Какой витамин нам дает солнце


Какие витамины нам даёт солнце?

Какие витамины нам даёт солнце?

  • Витамин D. Иначе почему на северах едят рыбу? Потому что там мало солнца, а в рыбе много витамина D

  • Солнце и солнечные ванны, легкий загар — это прекрасная возможность зарядить организм важным для нас витамином D, который отвечает за правильное развитие и здоровье наших костей.

    Этот витамин помогает усваивать микроэлементы цинк, магний, железо, укрепляет иммунитет, укрепляет сердце и нервную систему.

    Витамин D играет существенную роль для свертываемости крови, сохраняет эластичность сосудов.

    Ученые считают, что на солнце в организме образуется 90% витамина D, и только 10% с пищей.

    Не волнуйтесь, наш организм накапливает витамин D, который мы получили летом с солнечным загаром.

    Но, не переусердствуйте.

    Солнечные ванны без солнцезащитного крема по 15-20 минут утром или вечером, самые лучшие и полезные.

    Тем, кто недополучает витамин D с солнечными лучами, то есть тем, кто живет в северных широтах, надо восполнять его пищей, включая в рацион яйца, молочные продукты, сыр, сливочное масло, жирные сорта морских рыб -сельдь, скумбрия, тунец. Из растений — это петрушка, грибы.

  • Витамин D. 90 процентов этого витамина образуется на коже человека под воздействием солнечных лучей и затем впитывается в организм. И лишь 10 процентов витамина D поступает с пищей. Активность процесса синтеза находится в прямой зависимости от интенсивности облучения и в обратной — от степени пигментации кожи, то есть чем сильнее вы загорели, тем ниже способность кожи к производству витамина D.

  • Основным витамином, который дат нам солнце, это витамин D, этот витамин мы получаем, когда принимаем солнечные ванны, все знают что усердствовать ими нельзя, примерно 15 мин и достаточно, этот витамин полезен для наших костей и вообще для всего организма.

1.orange3.ru

Какие витамины нам даёт солнце?

Какие витамины нам даёт солнце?

  • Витамин D. Иначе почему на северах едят рыбу? Потому что там мало солнца, а в рыбе много витамина D

  • Солнце и солнечные ванны, легкий загар — это прекрасная возможность зарядить организм важным для нас витамином D, который отвечает за правильное развитие и здоровье наших костей.

    Этот витамин помогает усваивать микроэлементы цинк, магний, железо, укрепляет иммунитет, укрепляет сердце и нервную систему.

    Витамин D играет существенную роль для свертываемости крови, сохраняет эластичность сосудов.

    Ученые считают, что на солнце в организме образуется 90% витамина D, и только 10% с пищей.

    Не волнуйтесь, наш организм накапливает витамин D, который мы получили летом с солнечным загаром.

    Но, не переусердствуйте.

    Солнечные ванны без солнцезащитного крема по 15-20 минут утром или вечером, самые лучшие и полезные.

    Тем, кто недополучает витамин D с солнечными лучами, то есть тем, кто живет в северных широтах, надо восполнять его пищей, включая в рацион яйца, молочные продукты, сыр, сливочное масло, жирные сорта морских рыб -сельдь, скумбрия, тунец. Из растений — это петрушка, грибы.

  • Витамин D. 90 процентов этого витамина образуется на коже человека под воздействием солнечных лучей и затем впитывается в организм. И лишь 10 процентов витамина D поступает с пищей. Активность процесса синтеза находится в прямой зависимости от интенсивности облучения и в обратной — от степени пигментации кожи, то есть чем сильнее вы загорели, тем ниже способность кожи к производству витамина D.

  • Основным витамином, который дат нам солнце, это витамин D, этот витамин мы получаем, когда принимаем солнечные ванны, все знают что усердствовать ими нельзя, примерно 15 мин и достаточно, этот витамин полезен для наших костей и вообще для всего организма.

craftpicnic.ru

Лечение солнцем и витамин D.

Лечение солнцем и витамин D, раньше мы ждали лето, чтобы загореть и укрепить организм. Лето наступило! Будем загорать? Или вы считаете, что загорать вредно? В течение многих лет люди радовались солнцу за то, что оно давало жизнь и поддерживало здоровье.

Солнце было терапевтическим средством при различных заболеваниях.

Помню, раньше, придешь в поликлинику с простудой, а терапевт отправляет в физио кабинет, для лечения солнцем.

Где теперь эти физио кабинеты? Нет их.

Сегодня солнце считается врагом номер один.

Нам рекомендуют прятаться от солнца, ведь из-за него можно получить рак кожи, преждевременное  старение, спровоцировать инфаркт или инсульт.

И больные люди не то, что не загорают, они просто не выходят на улицу.

А  те, кто любит понежиться на солнышке, покрывают свое тело солнцезащитным кремом.

Да, через слой этого крема не проходят солнечные лучи, зато через кожу отлично проникают в тело канцерогенные вещества, которые совсем не полезны вам.

Уж если вы хотите, чтобы солнечные лучи не проникали в ваше тело, то выберете натуральную смазку, например кокосовое масло.

Все чаще и чаще я слышу, что врачи не рекомендуют людям загорать.

Новейшие достижения медицинской науки говорят об обратном.

Чем солнце  полезно для здоровья человека

Много научных работ посвящено изучению влияния солнца на здоровье человека.

И все исследователи делают вывод, что  полезно человеку бывать на солнце, правда, не долго и в определенное время суток. Почему?

1. Только солнце может создать условия для синтеза витамина Д в организме человека.

А отношение к Витамину Д сейчас совсем другое, чем ранее.

Сейчас его относят к группе стероидных гормонов.

Но о Витамине Д в одной короткой статье не расскажешь, о нем будем говорить еще много.

А вот хотелось бы мне знать, когда вам не советуют загорать, то говорили ли что-нибудь о Витамине Д?

Делали ли анализ, то есть определяли ли его содержание в крови?

По данным американских медиков 80% населения США имеет низкий уровень витамина Д в крови.

По России я такой статистики не знаю, да и нет ее, наверное.

Ведь даже больным людям, которым назначают витамин D в капсулах, не проводят  его определение в крови.

Американскими медиками было установлено низкое содержание витамина D в крови:

  • больных раком,
  • аутоиммунными заболеваниями (диабетом, ревматоидным полиартритом, остеопорозом, болезнью Альцгеймера, Паркинсона и других).

Солнце – это лучший способ снабдить организм витамином D.

Только загорать надо утром с 9 до 11 час, вечером – с 16 до 18 час.

Начинать надо с 5 мин и постепенно увеличивать время загара.

Ведь вы сами понимаете, что если у человека нет какого – либо гормона, и если его не вводить, то долго он не проживет.

Многие мне скажут, что они принимают  Витамин D в капсулах, с продуктами питания, обогащенными Витамином D.

Охотно верю. Но знаете ли вы, сколько у вас Витамина D в крови? Определяли вы его?

А если определяли, то не говорите мне «в пределах нормы».

«Нормы» Витамина D уже пересматривали несколько раз, после обнаружения почти каждой новой функции Витамина D в организме.

При многих заболеваниях установлены свои «нормы» Витамина D.

 2. Солнечные циклы влияют на наш уровень энергии и иммунитет.

 3. Циклы тела связаны с нашим пребыванием на солнце.

 4. Естественный свет влияет на наш сон и здоровье.

 5. Отсутствие естественного света вызывает болезни.

6. Солнцезащитные очки не всегда хороши для нас.

7. Не солнце является причиной меланомы и других раковых заболеваний кожи.

Лето наступило! Будем загорать! Будем лечиться солнцем.

Так что загорайте летом, но с «умом», в определенное время и не долго

Не лишайте солнца стариков и детей.

Помните, что на солнышке в комнате сидеть бесполезно, нужные для синтеза Витамина D лучи солнца не проходят через стекло.

На свежий воздух. На лето – на дачу, в деревню, на солнце и натуральную пищу.

Загорать на солнце полезно, а обгорать на солнце – вредно.

В поход за здоровьем!

Вы долго жили в ожидании солнца, так не теряйте время в летние месяцы.

Лечитесь солнцем и будьте здоровы.

Лечение солнцем и витамин D.

   26 голосовСредняя оценка: 5 из 5

pishhaizdorove.com

Солнце — тоже витамин. Какой загар полезен для здоровья?

Когда и как его добывать, рассказывает Лариса Марченкова, ­завотделом активного долголетия и эндокринологии ФГБНУ «Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии» Минздрава, к. м. н.:

- Современные люди, особенно в больших городах, превратились в «пещерных» жителей, потому что практически не бывают на солнце, - его отнимают у нас смог, высотные здания, работа в помещении и прочие «радости» цивилизации.

Эффективное лекарство. При каких болезнях полезны солнечные ванны Вдобавок к этому многие, даже когда приезжают летом на море, сразу, ещё не выходя из номера, наносят солнце­защитный крем, чтобы не обгореть. Используя тотальную защиту от солнечных лучей, стоит знать: если в кожу не проникает ультрафио­лет, в ней не вырабатывается витамин D и, как следствие, не образуется D-гормон в почках, который необходим не только для того, чтобы кости были прочными.

Дефицит витамина D сказывается на мыслительных способностях, приводит к мышечной слабости, апатии, преждевременному старению, снижает настроение, повышает риск падений и переломов. Доказано, что солнечный витамин отвечает за иммунитет, у пожилых его достаточный уровень снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В инструкциях к солнце­защитному крему пишут, что наносить его на кожу надо за 20 минут до выхода на улицу. Я бы посоветовала дать возможность коже получить безопасную дозу ультрафиолета, а потом использовать солнце­защитный крем.

Читайте также: В чем содержится витамин D и как его сохранить при готовке. Инфографика

Если загар вам категорически не нравится или противопоказан, надо принимать витамин D в виде аптечных препаратов. С пищей мы можем получить не более 20-30% от нормы.

Нажмите для увеличения

«Есть данные, что рост онкологии кожи связан с солнце­защитными кремами, - говорит Ксения Егорова, врач-дерматовенеролог. - Они имеют агрессивный химический состав (там, где купается много туристов, гибнут даже кораллы). Но главное - они не дают коже создать собственную защиту, блокируя выработку гормона меланина, - он образуется при воздействии солнца. Лучше уходить в тень, носить футболки и панамки».

www.aif.ru


Смотрите также