Каких витаминов не хватает при сухости кожи


Витамины – неотъемлемая составляющая здоровья и красоты кожи лица

Витамины – сложные органические соединения, без участия которых не обходится ни один биохимический процесс в организме. Нехватка витаминов приводит к развитию различных заболеваний и патологических изменений, которые зачастую не проявляются длительное время. И первым органом, который сигнализирует о нарушениях в работе организма из-за гиповитаминоза, является наша кожа. Особенно остро сказывается нехватка витаминов при сухом типе эпидермы. Кожа начинает огрубевать, шелушиться и становится подверженной возникновению различных раздражений. Более того, отсутствие определенных витаминов в разы ускоряет процессы природного старения эпидермы. Поэтому так важно знать, какие витамины для сухой кожи необходимы, а также как правильно их использовать в домашней косметологии.

Вернуться к оглавлению

Сухость эпидермы: в чем причины?

Сухость кожи может быть следствием различных факторов. Например, нередко сухой тип эпидермы формируется при замедлении метаболических реакций, вызванных старением организма. Очень часто сухая кожа достается женщинам, как говорят, по наследству. Шелушение и сухость дермы могут быть следствием чрезмерной инсоляции. Но чаще всего сухая кожа – это сигнал о недостаточной активности сальных желез и нарушении поступления влаги из кровеносных сосудов.

Применение косметических средств, содержащих гормоны, пагубно сказывается на состоянии сухой кожи, так как гормональная косметика приводит к снижению активности сальных желез. При этом защитная пленка истончается, нарушается гидратация, усиливается испарение влаги из глубоких слоев дермы, что впоследствии приводит к ее чрезмерной сухости.

Распознать сухую кожу можно по следующим признакам:

  • Грубая поверхность дермы.
  • Подверженность возникновению различного рода пигментаций.
  • Склонность к воспалительным реакциям.
  • Чрезмерная натянутость кожи, особенно на тонких участках.
  • Шелушение дермы.
  • Отсутствие тургора и эластичности.

Частично решить проблему сухой эпидермы можно при помощи витаминов и поливитаминных комплексов, которые используются как для наружного применения, так и для приема внутрь.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины полезны для сухой кожи?

Сухая дерма превосходно выглядит в молодом возрасте. Она подтянута, отличается гладкой структурой и красивым оттенком. Ей не свойственен жирный лоск, расширенные поры и чрезмерные высыпания (акне, угри, прыщи и так далее). Но с возрастом, начиная с двадцати пяти-тридцати лет, сухость дермы усиливается, кожа огрубевает и становится более чувствительной к температурным перепадам и инсоляции. Чтобы снизить ощущение сухости, нужно подпитывать кожу витаминами, отвечающими за биохимические процессы в дерме, ее гидратацию, а также выработку коллагена и гиалуроната.

Всевозможные гипо- и авитаминозы по-разному сказываются на состоянии лица:

  • Нехватка витамина А приводит к снижению выработки кожного сала. И, следовательно, кожа становится излишне сухой, болезненной и шелушащейся. Для того чтобы убрать видимые проявления авитаминоза, старайтесь побольше употреблять красных и оранжевых фруктов и овощей, а также зелени и молочных продуктов.
  • Нехватка витамина С приводит к замедлению выработки гиалуроната и коллагена, следовательно, на поверхности эпидермы появляются морщины, а овал лица утрачивает четкие очертания. Такие проблемы можно решить повышенным содержанием в рационе цитрусовых, а также шиповника, рябины, черной смородины и петрушки.
  • Нехватка витамина Е способствует пагубному воздействию свободных радикалов. Восполнить дефицит можно при помощи растительных масел, полученных в результате холодного отжима, а также злаковых, молока и шпината.
  • Нехватка витаминов группы В ускоряет возрастные дегенерационные процессы в эпидерме. Поэтому сухая кожа начинает терять здоровый цвет, приобретая землистый оттенок с выраженными синюшными областями вокруг глаз. Такой дефицит можно с легкостью покрыть, употребляя в достаточном количестве злаковые, молочные продукты, а также куриные яйца.

Поддержание здоровья сухой эпидермы можно проводить двумя путями: употребляя в пищу продукты, содержащие необходимые органические соединения, или накладывая на кожу лица домашние гели, кремы и маски, обогащенные витаминными комплексами. Но, конечно, для достижения оптимального результата нужно соблюдать оба условия.

Вернуться к оглавлению

Полезные витаминные маски

Для наружного применения можно использовать как масляные витамины, продающиеся в ближайшей аптеке, так и продукты, содержащие их в достаточных количествах. Принцип наложения масок для сухой кожи такой же, как и для остальных типов эпидермы. Сначала нужно очистить поверхности лица, затем нанести косметическое средство и, выждав определенное количество времени, умыться теплой водой. Но чтобы эффективнее противостоять сухости кожи, рекомендуется после домашней процедуры наложить на поверхность лица питательный крем. Так как сухой тип эпидермы требует более глубокого увлажнения и питания, чем, скажем, жирная кожа.

  • Маска с глиной и витаминами А, Е

Такая маска не только насыщает эпидерму жизненно необходимыми витаминами, но и отлично очищает ее поверхность, нежно и бережно удаляя ороговевшие частички на поверхности лица.

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 100 г
  • Косметическая глина – 20 г
  • Витамины А и Е – по две капли

Смешайте все компоненты до получения однородной эмульсии, прогрейте на водяной бане. Смочите косметическую салфетку в получившемся растворе и наложите на кожу, выждав двадцать минут. Снова смочите салфетку в эмульсии и оставьте на лице еще на такое же время. После смывания маски чуть промокните лицо мягким полотенцем.

Хранить открытые ампулы с витаминами нужно в холодном и темном месте при температуре не выше 10°С.

  • Маска от сухости кожи вокруг глаз
  • Нехватка витамина Е – причина раннего старения кожи. Если вы хотите избавиться от гусиных лапок, сделать дерму вокруг глаз более эластичной и упругой, смело используйте этот простой, но эффективный рецепт.Ингредиенты:
    • Оливковое масло – 50 мл
    • Масляный раствор витамина Е – 10 мл

    Смешайте оба компонента и наносите на область вокруг глаз мягкими, вбивающими движениями. Желательно использовать такую маску на ночь, удалив излишки средства спустя двадцать минут мягкой салфеткой или косметическим диском.

    При удалении масок, накладываемых на чувствительную область вокруг глаз, избегайте сильного механического воздействия на кожу, так как это может способствовать ее растяжению. Эти же рекомендации следует соблюдать и при снятии макияжа.

  • Обогащенный крем для лица
  • Не у каждой женщины и не всегда есть время и желание изготавливать маску для лица. Но и здесь есть выход! Просто добавьте несколько капель витаминов в питательный крем, который используете для ежедневного ухода. Даже такой простой меры будет достаточно, чтобы помочь вашей коже оставаться увлажненной, здоровой и сияющей.

vitamaski.ru

Витамины для сухой кожи: какие нужны?

Наша кожа требует регулярного и правильного ухода, но он должен быть не только наружным. Разумеется, всевозможные маски, кремы и прочие косметические средства дают положительный эффект, но при возникновении сухости кожи нужны витамины.

  • Витамин А
  • Витамины группы B
  • Аскорбиновая кислота
  • Витамин Е
  • Витамин К

Особенно часто проблема обостряется в холодное время, когда на кожу влияют негативные факторы и организм испытывает дефицит витаминов из-за нехватки свежих овощей и фруктов. Сегодня мы поможем вам разобраться, почему сухая кожа и каких витаминов не хватает?

Витамин A при сухости кожи

При шершавости, шелушении и сильной сухости кожи организму не хватает витамина A, так как он отвечает за поддержание влажности слоев эпителия. Примечательно, что жирному типу кожи тоже требуется периодическое увлажнение.

При сухости кожи витамин A лучше принимать с жирной пищей – так он хорошо усваивается. Он присутствует в продуктах с животным белком, среди которых:

  • яичные желтки;
  • рыба (особенно морская);
  • кисломолочные продукты;
  • печень.

При сухой коже витамин A можно получать из пищи растительного происхождения:

  • морковка;
  • листья салата, щавель, шпинат, зелень;
  • тыква;
  • томаты;
  • фасоль;
  • белокочанная и цветная капуста.
Для быстрого эффекта рекомендуем делать домашние маски для лица с витамином А - рецепты вы найдете на нашем портале.

Витамины группы B против сухости кожи

Когда у человека слишком сухая кожа, какого витамина не хватает может подсказать каждый врач. Нередко дело оказывается в недостатке витаминов группы B, которыми богаты:

  • овсянка;
  • манная каша;
  • картофель;
  • хлеб;
  • зеленые овощи.

При сухости кожи витамин B оказывает не прямое воздействие, а косвенное: замедляет старение и распрямляет морщины, а кожа обретает упругость.

Когда нужно принимать аскорбиновую кислоту при сухости кожи

Когда у женщины сухая кожа при беременности, какого витамина не хватает трудно сказать однозначно, но чаще всего дело в недостаточном поступлении витамина С. Он особенно важен для кожи, так как способствует производству волокон коллагена. Они отвечает за упругость эпителия, то есть при его нехватке кожа становится дряблой и сухой.

Какого витамина не хватает, если сухая кожа, можно определить по дополнительным симптомам. В случае с дефицитом аскорбиновой кислоты вы ощутите общую усталость и сонливость, нарушение аппетита, бледный вид и вялость кожи.

Цитрусовые фрукты, особенно апельсины, богаты аскорбиновой кислотой, но также она присутствует в зелени, сладком перце, квашеной капусте, киви, шиповнике и многих других продуктах.

Зачем принимать витамин E при сухости кожи лица

При сухости кожи нужен витамин E, который является жирорастворимым. Полезные свойства витамина E для кожи неоспоримы, потому его часто включают в увлажняющие кремы для ухода за кожей. Витамин имеет антиоксидантные свойства, поэтому защищает кожу от негативных влияний свободных радикалов, улучшит ее внешний вид. Если сильно сохнет кожа лица, витамин E поможет справиться с проблемой, подарив комфортные ощущения уже сразу после нанесения средства с витаминами от сухости кожи.

Источниками витамина E от сухости кожи являются такие продукты, как фасоль, листовые зеленые овощи, сырые орехи и семечки. Многие люди недополучают этот витамин из обычной пищи, поэтому им при сухости кожи рекомендовано принимать комплексные поливитамины.

SOS: витамин K для восстановления сухой кожи

При сильной сухости кожи, вызывающей растрескивание кожных покровов, надо пить витамин K, польза которого в том, что он способствует регенерации ткани и заживлению трещинок. Дополнительно он убирает отечность и воспаления, а также заживляет ранки. Для восполнения его дефицита начните кушать больше моркови, томатов, капусты, шпината и зелени. Особенно хорошо витамин усваивается с жиром, поэтому готовьте овощные салаты с добавлением растительного масла.

Напоследок отметим, что если вас настигла сухость кожи зимой и каких витаминов не хватает вы выяснили, можете начать принимать аптечный комплекс для быстрого восполнения дефицита.

www.sportobzor.ru

Какие нужны витамины при сухой коже лица

При недостатке витамина РР появляется сухость и огрубление кожи, пигментация. Есть сей витамин и в свинине. Это значит, что не хватает витамина РР, или никотиновой кислоты. Больше всего витамина С в черной смородине. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов? На нервное истощение влияет витамин Е, точнее его нехватка в организме.

Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Кожа — лучший диагност, ведь она тесно связана через нервную, кровеносную, лимфатическую систему с органами нашего организма. Смотреть на себя в зеркало не хочется: кожа сухая, губы потрескались, волосы — жирные и сухие — одновременно, ногти ломаются.

Кожа — лучший диагност. Основные заболевания, которые влияют на состояние здоровья кожи: гиповитаминозы, хронические болезни желудка и кишечника, сопровождающейся ослабленной моторикой желудка. Каким продуктам питания нужно отдать предпочтение, если кожа больна? При розовых угрях (что связано с поражением сосудов кожи лица и сальных желез) нужно ограничить потребление поваренной соли, сахара, сладостей, мучных изделий, уксуса, перца и острых пряностей.

И есть ли такие вообще? Каким бы ни было полноценное питание, витаминные препараты способны наиболее интенсивно, полноценно «привести нас в порядок». Чтобы в организме не задерживались яды и сосуды были крепкими и здоровыми, нужен именно этот витамин. Болит голова работать не хочется, на душе тоска — это не признак лени и не признак того, что пора в отпуск.

SOS: витамин K для восстановления сухой кожи

Он есть в яйцах, арахисе, белокочанной капусте, телячьей печенке. Съешьте аппетитный кусок свинины с брокколи и фасолью или печенку с грибами. Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Витамины группы B против сухости кожи

Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам определить типичные проявления гиповитаминоза — именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают — это один из признаков недостатка витаминов.

Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа — бледно-розовая, без трещин и заусенец. Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют — скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты).

Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы В и витамином Н (биотином). С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки — обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В таких случаях не идет речь о дефиците конкретного витамина, так как многие из них принимают участие в обменных процессах.

Кожа сильно шелушится. А ногти слоятся и никак не могут вырасти до нужных размеров. Не обязательно ездить в солнечную Турцию, где можно отдохнуть и наесться южных фруктов. Часто это совсем не так. Просто вам недостает витамина В2. Он влияет на обмен веществ. Конечно, его дефицит отразится на виде кожи. Особенно, на лице. Этот витамин также участвует в кроветворении.

Словом, если вы начнете принимать витамин В2, то кожа быстро приобретет здоровый цвет, перестанет воспаляться, угревая сыпь исчезнет. Помните, человеку в день необходимо потреблять 3 миллиграмма витамина В2. Это количество можно получить с десятком куриных яиц. Но это довольно тяжело для желудка.

Он копится в организме. Правда, чтобы он усвоился, необходим животный белок. Но если хранить продукты, содержащие В2 на солнце или долго готовить, витамин «выпарится».

Витамин А воздействует на эпителий и правильное развитие и рост его клеток. Из-за его недостатка могут возникнуть еще очень неприятные последствия, чем жесткая сухая кожа на локтях.

Когда нужно принимать аскорбиновую кислоту при сухости кожи

Ешьте сливочное масло. В 60 граммах – суточная норма. Есть она и в 100 граммах свеклы. Также можно «налечь» на яйца. В 4 штучках – необходимая доза. Чтобы ее получить, можно съесть и 400 грамм абрикосок. Но больше всего витамина А в свиной печени.

Если у вас кожа очень сухая и трескается так сильно, что начинает кровоточить, то у вас, скорее всего нехватка витамина К. Из-за этого ранки, даже очень незначительные, долго кровят. Подойдет и свежий творог – 140 грамм. Лучше всего ешьте эти продукты со сметанной или маслом. Витамину К нужны животные жиры для хорошей усвояемости. При сухой коже нужно также принимать витамин С. Он есть в цитрусовых: апельсинах, грейпфрутах, мандаринах и пр. Но больше всего его в черемше.

Но не исключено, что виноват дефицит витамина В6. Он отвечает за восстановительные функции организма. 6 миллиграмм витамина В6 в день достаточно, чтобы вернуть коже более свежий вид. Его источниками являются: квашенная капуста (850 грамм), индейка (370 грамм) и овсяные хлопья (200 грамм).

Если же вы быстро стареете, при этом вас преследуют стрессы, сонливость и постоянное чувство усталости, то знайте – вам необходим витамин Е. Его еще называют женским эликсиром молодости. Даже может защитить ДНК – от свободных радикалов, которые стремятся повредить ее. Витамин Е предупреждает онкологические заболевания. Придает бодрости и жизненных сил. Нужно нам много витамина Е в день – 30 миллиграмм.

Он есть в орехах и сливочном масле. Но столько, сколько этих продуктов нужно, съесть сложно. Например, стрессы и эмоциональная перегрузка могут стать причиной нехватки витамина В5. А из-за этого кожа выглядит дряблой, а в волосах даже очень молодых женщин могут появиться седые волоски. Поэтому витамин В5 очень необходим организму, особенно – женскому. Вы почерпнете этот витамин (суточная норма – 6 миллиграмм) из 170 граммов дрожжей, 150 граммов куриного филе, 300 граммов арахиса.

Это витамин полезен и для глаз, необходим для здоровья слизистых оболочек органов дыхания, препятствует образованию морщин, а также незаменим для поддержания иммунной системы. Какого витамина не хватает, если сухая кожа, можно определить по дополнительным симптомам. Но это не просто витамин красоты, который делает кожу мягкой и здоровой. На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

prikaziwon.ru

Сухая кожа рук - нехватка какого витамин

Здравствуйте! Очень неудобно вас беспокоить, вроде и проблема не смертельная, но и жить мешает. Дело в том, что у меня очень сухая кожа рук, нехватка какого витамина может наблюдаться у меня в организме? Я уже какими только кремами не пользовалась — эффекта нет. Вот и подумала, может проблема внутри, а не снаружи? ОТВЕТ: Здравствуйте! Действительно, если есть гиповитаминоз или авитаминоз веществ, отвечающих за здоровье кожи, не поможет никакое косметическое средство. Самый надежный вариант в таком случае — сдать анализы, которые точно покажут, чего не хватает в вашем организме.

Вот каких элементов может не хватать при сухости кожи рук и ног:

  • Витамин А (ретинол) участвует в развитии клеток всех тканей организма, нормальном функционировании эпителия.
  • Основная функция токоферола (Е) — защита всех клеток от свободных радикалов, соответственно, торможение процессов старения. Также необходим для увлажнения эпителия.
  • Витамин F известен меньше, чем другие его собратья, но он не менее важен для поддержания красоты и здоровья кожных покровов. Увлажняет их, регулирует жировой обмен.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в основном в свежих фруктах и овощах. Поэтому ее дефицит очень распространен на территории стран бывшего СССР (чаще употребляются в пищу приготовленные овощи). Нужна при сухости кожи как защитное и восстановительное средство.
  • Ниацин, или никотиновая кислота (В3). В свое время его обнаружили в поисках средства от пеллагры, болезни, вызывающей, в том числе, и разнообразные дерматиты. Таким образом, его достаточно высокий уровень необходим для нормального состояния эпителия. Обратите внимание, если вы часто переносите высокое нервное напряжение — ниацина требуется больше, чем обычно.
  • Один из симптомов недостатка фолиевой кислоты (В9) в организме — сухая и шелушащаяся кожа рук. Это соединение необходимо всем активно делящимся тканям организма, в том числе и кожному покрову на руках.
  • Перечисляя витамины для кожи рук, нельзя не указать биотин (Н). Это основное соединение, отвечающее за состояние эпителия. Его хорошее состояние в принципе невозможно при дефиците биотина.

Чтобы в будущем не задаваться вопросом, нехваткой какого витамина обусловлена сухая кожа рук, питайтесь правильно и разнообразно и принимайте один из множества поливитаминных комплексов. Самостоятельно распланировать рацион так, чтобы в нем содержалось достаточно полезных веществ, очень сложно, а в большинстве фармацевтических препаратов есть все необходимое. И, конечно же, не стоит забывать об уходе за руками и ногами с помощью лечебной косметики.

vitaminy.expert


Смотрите также