Какие витамины в укропе и чем он полезен


Что содержится в укропе?

Нам уже известны полезные свойства укропа. Мы подготовили для вас информацию о том, что содержится в укропе.

Что содержит укроп?

Какие витамины содержатся в укропе?

Укроп богат витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:

Витамин PP - 0,6  мг

Бета-каротин - 4,5  мг

Витамин A - 750  мкг

Витамин B1 - 0,03  мг

Витамин B2 - 0,1  мг

Витамин B5 - 0,3  мг

Витамин B6 -  0,2  мг

Витамин B9 - 27  мкг

Витамин C - 100  мг

Витамин E - 1,7  мг

Какие макро и микроэлементы содержатся в укропе?

Укроп богат макро и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, в том числе:

Кальций - 223  мг

Магний - 70  мг

Натрий - 43  мг

Калий - 335  мг

Фосфор - 93  мг

Железо - 1,6  мг

Цинк - 0,91  мг

Медь - 146  мкг

Марганец - 1,264  мг

Какова калорийность укропа?

Калорийность  укропа - 40 ккал  на 100 грамм укропа.

Сколько белков содержится в укропе?

Укроп содержит около 2.5% белка от своей массы.

Сколько жиров содержится в  укропе?

Укроп содержит около 0.5% жиров.

Сколько углеводов содержится в укропе?

В укропе содержится порядка 6.3% углеводов.

 

Интересная статья? Поделись ей с другими:

edazdorov.ru

Укроп полезные свойства

Укроп полезные свойства имеет, много полезных свойств, но мало кто о них знает. Все знают эту траву, применяют в качестве добавки во многие блюда.  Используют и семена укропа.

Он используется при засолке овощей, так как добавляет вкус соленьям, в салатных заправках, в рыбных блюдах.

Свежий укроп доступен теперь не только весной и летом, но даже в зимние месяцы года. Его привозят из других стран или выращивают в теплицах.

Сушеный укроп доступен в любое время года.

Укроп относится к зонтичным растениям, также как петрушка и тмин.

Его использовали для кулинарных и лечебных целей на протяжении многих тысячелетий.

Известно, что даже Гиппократ, которого называют отцом медицины, использовал укроп в рецепте для очистки рта.

А воины в древние времена применяли сожженные семена укропа для лечения ран, для ускорения их заживления.

Полезные свойства укропа не потеряли своего значения до настоящего времени.

Правда, никто не жжет семена укропа и не накладывает их на раны.

Наука открыла много полезных свойств укропа и наша задача – их знать и использовать. Ну и как всегда, начнем с того, что сначала узнаем, какие полезные вещества обнаружили ученые в укропе.

Ведь от их состава зависят его лечебные свойства.

Укроп — какие полезные вещества он содержит

Укроп раскрыл «свои  секреты» ученым, вот только все или нет – не известно пока.

Вот какие полезные вещества он содержит:

1. Монотерпены

  • карвон,
  • лимонен,
  •  anethofuran,

2. Флавоноиды

  • кемпферол,
  •  vicenin
  •  кверцетин

3. Микроэлементы

4. Пищевые волокна

5. Витамины

  •  Витамин А,
  • Витамин С,
  •  Витамин В9 или Фолиевая кислота,
  • Витамин В3 или Ниацин,
  •  Витамин В2 или Рибофлавин

А теперь давайте перейдем к рассмотрению его полезных свойств.

Полезные свойства укропа

 1.Одно из важных и полезных свойств укропа — обеспечение  защиты от свободных радикалов

и канцерогенов. Эти эффекты обеспечивают монотерпены, содержащиеся с этой скромной зелени

Монотерпены — это органические вещества, являются составной частью эфирных масел.

Монотерпены укропа активируют фермент глутатион- S- трансферазу, который прикрепляет глутатион к молекулам, которые могут вызвать  повреждение в организме.

То есть эфирные масла укропа «работают» как «химиопротекторы».

Они могут нейтрализовать определенные канцерогены, такие как benzopyrenes, которые являются частью сигаретного дыма, дыма мангалов и дыма мусоросжигательных заводов.

 2. Полезное свойство укропа — его антибактериальные  свойства

Общее эфирное масло этой специи было изучено на его способности предотвращать чрезмерный рост бактерий.

Он оказывает «бактериостатическое» или «бактериорегулирующее» действие.

Особенно эффективно он работает в паре с чесноком.

  3. Еще одно важное полезное свойство укропа — помогает предотвратить потерю костной ткани

Что это значит? Он полезен при остеопорозе! Почему?

1) Он содержит много кальция, но не это, видимо, главное. 2) Он является антиоксидантом. 3) И еще он содержит много витамина С и витамина А,

4) Содержит марганец и магний

 4.В нем много витамина А, что обуславливает много преимуществ для здоровья

Витамин А необходим:

  •  для поддержания здоровья глаз,
  •  для укрепления здоровья кожи и слизистых оболочек,
  •  для предотвращения  рака полости рта,
  •  для профилактики рака легких.

Всего в 100 граммах зелени укропа содержится 257% необходимого ежедневного уровня витамина А.

5. Полезное свойство укропа – контроль за количеством  холестерина в организме.

Его многочисленные антиоксиданты, такие как пиридоксин и ниацин, а также пищевые волокна, помогают контролировать количество холестерина в организме.

6. Полезное свойства укропа — содержание большого количества витамина С

Свежие веточки этого чудесного растения содержат большое количество витамина С.

Этот антиоксидант необходим:

1) для повышения активности иммунной системы,

2) для защиты от вредных свободных радикалов, которые накапливаются  в организме.

 В 100 граммах свежего укропа содержится 85 мг витамина С.

 Это составляет 140% рекомендуемой дневной нормы этого

 важнейшего антиоксиданта.

7. Полезное свойство укропа – содержание разных витаминов, которые повышают метаболизм организма

Кроме витаминов А и С в этом растении содержатся большие количества других жизненно важных витаминов.

Витамины группы В (В2, В3 и В9)  это лишь некоторые из других важных антиоксидантов, которые содержатся в укропе.

Потребление их каждый день важно для метаболизма организма.

 8. Укроп содержит флавоноиды, которые снижают воспаление и предотвращают рак

Флавоноиды «работают» как антиоксиданты в организме.

Они обеспечивают ключевую роль в здоровье организма.

В укропе уже обнаружено 4 флавоноида и один из них кверцетин.

Кверцетин помогает предотвратить и уменьшить воспаление.

Кроме того, он обеспечивает защиту от рака.

Укроп – это мощный способ получить кверцетин.

Только одна столовая ложка свежего укропа предоставляет один миллиграмм  кверцетина.

Это столько же, сколько содержится в половине чашке зеленого перца!

Больше пользы для здоровья вам обеспечит свежий укроп.

Но не надо игнорировать сухой укроп, когда нет свежей зелени.

9. Он может  иметь терапевтическую активность у женщин с нерегулярным циклом

Было проведено такое исследование. Механизмы изучаются.

Но женщинам с нерегулярным циклом можно обратить больше внимания на укроп и чаще его  использовать в питании. Хуже не будет.

Надеюсь, что теперь вы больше знаете о полезных свойствах укропа и будете больше и чаще применять его в питании для улучшения своего  здоровья.

Желаю вам крепкого здоровья!

Укроп полезные свойства

   9 голосовСредняя оценка: 5 из 5

pishhaizdorove.com

Укроп – лечебные свойства и противопоказания для организма

Многие из нас любят и часто используют душистую пряную приправу – укроп, лечебные свойства и противопоказания которого хорошо известны приверженцам народной медицины. Это зелёное растение издавна используется в кулинарии, придаёт блюдам своеобразный аромат и вкус лета. Первые блюда, всевозможные салаты, соления, соусы, маринады и гарниры редко обходятся без добавления ароматной зелени.

Фото укропа:

Его иногда путают с аптечным «родственником» — фенхелем и иногда с тмином, но, несмотря на некоторое сходство, это абсолютно разные приправы. Несмотря на неоспоримые вкусовые качества, сегодня речь пойдёт именно о лечебных характеристиках данного растения.

В чём же заключается польза укропа для организма человека? В его химический состав входят углеводы, жиры, белки, эфирные масла, флавоноиды, каротиноиды, фосфор. Присутствует широкий список витаминов группы В, а также кальций, железо, калий, марганец, селен, медь, цинк, магний. Есть в укропе кислоты: никотиновая, линоленовая, фолиевая. Несомненно, это растение полезно для здоровья, но есть и некоторые ограничения для его применения, о которых вам нужно знать. Давайте рассмотрим подробнее все нюансы.

↑ к содержанию ↑

Укроп — польза и вред для здоровья

Эта ароматическая культура обладает полезной особенностью для желудочно-кишечного тракта – очищением от пищевых остатков, улучшением пищеварения. Для приёма в пищу и лечения используются все части растения, особенную ценность имеют плоды (семена). Они обладают мочегонным, бактерицидным, успокаивающим, спазмолитическим действием. Примечателен тот факт, что при употреблении отвара или настоя из укропа лечебный эффект охватывает все сферы организма, а не только конкретную область.

Чем полезен укроп для организма:

  1. При бронхите, простуде, кашле оказывает успокаивающий, отхаркивающий эффект. При инфекционных заболеваниях, таких как грипп, ОРЗ растение проявляет свои противовоспалительные свойства. Богатые эфирным маслом плоды, семена можно заваривать и пить, использовать для ингаляций, даже просто жевать. Также можно периодически употреблять отвар семян или травы в профилактических целях для укрепления иммунитета.
  2. Польза укропа обусловлена выраженным желчегонным эффектом, он активизирует выработку желудочного сока, оказывает общее благоприятное воздействие на ЖКТ. При запорах, метеоризме очень рекомендуется употреблять «укропную воду», отвар из семян или свежей травы. Детские колики издавна успешно лечатся этим снадобьем. Благоприятно оно для лечения и профилактики заболеваний двенадцатиперстной кишки.
  3. Регулярное употребление пряности в пищу положительно сказывается на работе сердечной мышцы, сосудов. В этом случае следует внимательно изучить противопоказания к применению, чтобы не усугубить ситуацию. О самих противопоказания будет сказано чуть позже.
  4. Свойства укропа проявляются при лечении болезней мочеполовой системы. Симптомы цистита успешно купируются отваром семян, которые желательно предварительно измельчить на кофемолке. При недержании мочи (у людей любого возраста) также рекомендуется употреблять укропный отвар на протяжении довольно длительного времени.
  5. Горячий настой способен избавить даже от головной боли, от регулярного употребления (пару месяцев) длительный профилактический эффект будет сохранён. Это отличное натуральное средство, по эффективности сравнимое с действием сильных медицинских препаратов. При повышенном давлении и спазме сосудов такой отвар тоже оказывает целительный эффект.
  6. Полезные свойства укропа оказывают мягкое, но устойчивое воздействие на организм. Настоянный отвар рекомендуется применять людям с излишней раздражительностью, срывами нервной системы. Для этого также можно принимать ванну с круто заваренным настоем травы или семян растения, примерно 20-ти минут перед сном будет достаточно. Хорош укропный отвар для маленьких детей, помимо избавления от коликов он успокаивающе воздействует на них, способствует спокойному сну.

Есть ещё радикальный, но не менее действенный метод для успокоения нервов – вино с плодами укропа. Берут 10 чайных ложек семян и заливают бутылкой (500 мл) хорошего красного вина, настаивают примерно 10 дней, процеживают и принимают перед сном по 50 мл.

Укроп, фото:

Теперь давайте рассмотрим противопоказания к употреблению этого зелёного лекаря:

  1. Помните, что данное растение способно существенно понижать давление. Если оно у вас преимущественно низкое (гипотония), то лучше откажитесь от употребления укропных настоев. Даже если принять в пищу салат, приправленный изрядным количеством зелени, эффект понижения давления будет иметь место. Общая слабость организма – это тоже повод крайне осторожно употреблять ароматную пряность.
  2. Индивидуальная непереносимость и аллергия – веский довод не употреблять укроп вообще. Это растение богато эфирными маслами, поэтому перебор с «лечением» может вызвать совершенно обратный эффект (стресс, повышенное сердцебиение, затруднение дыхания). К этому пункту также стоит добавить передозировку – поедание травы в больших количествах (например, при «зелёной» диете) может привести к атонии кишечника и даже к снижению зрения.
  3. Женщинам во время критических дней следует ограничить употребление укропа, потому что он обладает способностью разжижать кровь и тем самым усиливать её потери для организма.

Немаловажная деталь, которую следует учитывать – это место произрастания укропа. Для лечения, а также в пищу следует принимать только те растения, которые выросли в экологически чистом месте, подальше от пыли и дорог. Когда данная культура растёт, то усиленно впитывает в себя всевозможные элементы, находящиеся в воздухе, в том числе и вредные. Поэтому помните, что вы будете употреблять её внутрь.

Плоды (семена) фото:

↑ к содержанию ↑

Чем полезен укроп для мужчин?

Это растение, безусловно, оказывает положительное влияние на организм человека, однако следует знать, что оно может по-разному влиять на мужчин и женщин. Укроп обладает сосудорасширяющим действием, которое также положительно воздействует на силу мужской потенции, увеличивает её продолжительность. В укропе, какие витамины? Как уже было сказано выше, это растение имеет богатый витаминный состав: РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, но больше всего в этой пряности витамина С.

В комплексе эти органические, биологически активные вещества несут неоспоримую пользу организму, повышают иммунитет, дают силы. Поэтому для мужского здоровья крайне рекомендовано регулярно употреблять зелёные веточки укропчика. Ещё в древности это растение считалось афродизиаком – и недаром, так как оно действительно способно провоцировать сексуальное желание. Этот фактор очень важен для мужчин, особенно немолодых, известный средневековый врач Ибн Сина (Авиценна) в своих трудах отвёл укропу большую нишу и, видимо, не просто так.

↑ к содержанию ↑

Чем полезен укроп для женщин?

Полезные элементы, которые входят в состав растения (флавониды и витамины В-спектра), нормализуют женский цикл и уменьшают боли во время критических дней. Но здесь следует соблюдать меру, так как излишнее употребление травы или семян может спровоцировать усиленное кровотечение. Для тех женщин, которые кормят грудью малышей, укроп также очень важен – это натуральное безвредное средство, способное повысить выработку молока.

Лечебный отвар из семян, фото:

Чем полезен укроп для внешности? Настой или отвар из этого растения применяют для улучшения состояния кожи лица. Противовоспалительный эффект хорошо себя проявляет и при наружном использовании: прыщи, покраснения, различные раздражения неплохо убираются примочками или даже простым, но регулярным протиранием. Траву также нередко добавляют к различным омолаживающим маскам, применяют для паровых ванночек. Помимо этого соком свежей зелени очищают поры, сводят пигментные пятна, веснушки. Замечено, что отвар оптимизирует рост волос, улучшает состояние ногтей.

↑ к содержанию ↑

Укроп для похудения

Учитывая, что укроп является низкокалорийной зеленью, а семена – кладезем полезных составляющих, вполне разумно использовать его для избавления от лишнего веса. Как уже было сказано выше, это растение улучшает функции ЖКТ – а это немаловажный фактор для комфортного похудения. Более того – данная пряность купирует проявления метеоризма, которые неминуемо сопровождают переход на овощную, фруктовую или злаковую диету, растительное питание.

Калорийность зелени составляет 38 ккал на 100 г, а калорийность семян – 305 ккал на 100 г. Но этот показатель не означает, что можно бесконтрольно употреблять траву пучками. Помните о перенасыщении организма веществами, которые в ней содержатся! А вот пожевать немного семян очень даже полезно — они калорийны, поэтому неплохо избавляют от чувства голода, уменьшают брожение в ЖКТ. Не стоит забывать, что это растение обладает успокаивающим эффектом, а этот фактор тоже немаловажен при нервном переедании, которое нередко сопровождает переход на диету.

Полезен ли укроп при похудении? Эта пряность способствует лучшей усвояемости пищи, лёгкому её перевариванию, выведению излишней жидкости, шлаков, токсинов и солей. Особенно заметен эффект потери жидкости на первых порах употребления травяных отваров и настоев из семян. Если регулярно пить эти полезные «чаи», то накопление вредных составляющих в организме сойдёт на нет, а ушедший вес не вернётся обратно. Помните, что в борьбе за стройность фигуры не стоит надеяться только на укроп, полезные свойства которого – лишь дополнение к работе над собой. Грамотно организованное питание, физические упражнения наряду с употреблением травы и плодов данного растения приведут вас к желаемому результату. Для приготовления настоев или отваров можно использовать свежую и сушёную зелень, семена.

↑ к содержанию ↑

Укроп при беременности

Польза данного растения для беременных обусловлена его способностью стимулировать лактацию – то есть, подготавливать организм женщины к нормальной выработке молока после родов. Отвар семян следует употреблять с особой осторожностью и обязательно после консультации с врачом. Помните, что чрезмерное увлечение укропными чаями может спровоцировать выкидыш на ранней стадии беременности.

Укроп при беременности (разумное употребление отваров и настоев) помогает справиться с токсикозом, особенно на ранних сроках. Запоры или расстройства стула, отёчность, цистит, перепады настроения – если не полностью купируются, так существенно корректируются приёмом отваров, настоев на основе укропа. Их следует принимать не более 3-х раз в день, обязательно после еды.

Зелёный лекарь на грядке, фото:

Чтобы максимально извлечь из укропа полезные составляющие, используйте свежесорванные растения, желательно выращенные на собственной грядке или в экологически чистом месте. Лучшие качества проявляет именно та трава, которая была сорвана не менее 20-ти минут назад. Слегка подвядшая или сушёная зелень тоже может использоваться по назначению, но она уже будет лишена значительной части своих полезных компонентов. Не забывайте, прежде чем употреблять укроп, лечебные свойства и противопоказания данного растения должны быть оговорены с вашим врачом, с учётом особенностей вашего организма. Будьте здоровы!

ogorod23.ru

Укроп полезные свойства

Самая распространенная трава на нашем столе – укроп, полезные свойства которого мы сегодня и рассмотрим. Бесспорно, главное место в рейтинги «полезности» укропа занимают его витамины. Он очень богат витаминами группы Р (Р, РР), В (В, В1, В2) и конечно же витамин С. Помимо витаминов укроп богат микроэлементами, такими как железо, калий, соли кальция, каротин, фосфор, натрий, магний. О более конкретном химическом составе, а также о полезных свойствах укропа мы поговорим чуть позже.

Ещё в Латинской Америке, Древнем Египте и во многих странах Востока знали о его целебных свойствах. Семена, листики и стебли этого растения большое количество эфирных масел и по действию они походят на фенхелевое масло.

Какие свойства укропа вам известны? Наверное, немного. Укроп прекрасно чистит кишечник, так как в нем содержится большое количество клетчатки. Также укроп очень хорошо помогает пищеварению, его нужно употреблять с мясными блюдами (так как это достаточно тяжелый продукт), не зря же на Кавказе укроп подают ко всем мясным блюдам.

Укроп очень распространен для употребления в пищу, его используют для придания особого вкуса в супах и борщах, заправляют им салаты, делают их него приправу для рыбы и мяса и ещё много чего, всего и не упомнить. В пищу лучше всего использовать только сорванный, с грядки укроп (свежий) и желательно в первые пятнадцать минут. Полежавший или сухой укроп теряет не только свой внешний вид, но и часть своих драгоценных витаминов, а также свой прекрасный аромат. В наше время появились холодильники с сухой заморозкой, поэтому у нас есть уникальная возможность замораживать укроп не большими порциями, не потеряв его ценные витамины и минералы. У укропа полезны не только стебля и листья, а так же его семена.

В народной медицине используют семена укропа, полезные свойства которого не стоит недооценивать. Давайте поговорим о пользе от семени укропа. Польза семени состоит в том, что их используют как спазмолитическое и бактерицидное средство. Если семена перетереть до порошкообразного состояния, то они прекрасно Вам помогут при заболеваниях печени и желчного пузыря, также помогут при гастритах с низкой кислотностью. Семена укропа очень востребованы и часто применимы в народной медицине как слабительное и желчегонное средство.

Используйте семена укропа, применение которых достаточно просто. Все наверно слышали про так называемою «укропную воду», которую изготавливают специально для младенцев из семени укропа, которые страдают метеоризмом (образование газов в кишечнике). Для приготовления укропной воды Вам потребуется чайная ложка укропного семени и один стакан с кипятком, заливаем семена кипятком и даём настояться около одного часа. После того, как наша настойка настоялась, нам следует её процедить и давать грудничкам три раза в день по одной чайной ложке. К сожалению воздействия нашей укропной воды не такое уж и долгое, она действует от десяти до пятнадцати минут. Укропной водой, называют ещё раствор на основе фенхеля, вот он как раз и приносит наибольший по времени и по силе эффект.

Отвар из укропа очень полезен как желчегонное и мочегонное средство. При расстройствах пищеварения используют, свежи листики укропа, а также их используют кормящие женщины для увеличения лактации. Укроп применяют как потогонное и отхаркивающее средство и при простудных заболеваний. Отвар укропа крайне необходимо применять при сердечно – сосудистых заболеваниях. Также отвар укропа используют в косметологии.

Из всего выше перечисленного получается, что укроп действует как: мочегонный; желчегонный; как слабительное средство; сосудорасширяющий; противовоспалительный; седативный – борется с бессонницей, улучшая Ваш сон; репаративный – ускоряет заживление ран и ссадин; спазмолитический – снимает спазмы гладкости мускулатуры; бронхолитический и отхаркивающий; гипотензивный – снижает давления; кардиотический – улучшает работу сердца и это ещё не полный список чудо действий укропа.

Укроп полезные свойства для мужчин

Такая простая трава как укроп полезные свойства для мужчин также несет. Так же как и петрушка, укроп способен «увеличить» мужскую силу.

Всё это благодаря уникальному химическому составу укропа, который просто перенасыщен витаминами и полезными микроэлементами.

В его состав входят белки (2.5 г), вода (85.5 г), углеводы (6.3 г), жиры (0.5 г), ненасыщенные жирные кислоты (0.1 г), ди- и моносахариды (6.2 г), зола (2.3 г), органические кислоты (0.1 г), пищевые волокна (2.8 г), крахмал (0.1 г). В состав укропа также входит большое количество витаминов, а именно таких как витамин А, который составляет в укропе один миллиграмм, знаменитый всем и самый полезный витамин С, которого в укропе аж сто миллиграмм, а так же В1 – 0.03 мг, В2 – 0.1 мг, В3 – 0.3 мг, В6 – 0.2 мг, В9 – 27.0 мг, РР – 0.6 мг. Укроп также богат микроэлементами, таким как калий (335.0 мг), кальций (223.0 мг), магний (70.0 мг), фосфор (93.0), натрий (43.0 мг) и самое маленько количество которое содержится в укропе, это железо (1.6 мг). В ста грамм укропа содержится 38.1 килокалория.

После всего выше сказанного понятно, что у укропа есть противопоказания, а именно:

Применение укропа в любых видах (семя, трава) противопоказано людям, страдающим от низкого давления. Укроп может вызвать у людей-гипотоников слабость, ухудшение зрения и даже обморок. Также укроп противопоказан тем людям, которые имеют индивидуальную непереносимость компонентов, содержащихся в данном растении, или аллергию на них.

Смотрите также:

Дата публикации 17-10-2011

Также рекомендуем:

Полезные свойства лоха серебристого Полезные свойства барбариса Полезные свойства кресс салата Полезные свойства стевии Полезные свойства конопли Полезные свойства, лечение и виды каланхое

poleznye-svoystva.ru


Смотрите также