Какие витамины укрепляют волосы


Какие витамины способны укрепить волосы

Содержание:

Всем без исключения хочется иметь красивые волосы. Добиться красоты можно несколькими способами, но самым правильным является просто сделать их здоровыми и сильными. А для того чтобы они были здоровыми, необходимо сочетание следующих факторов:

  • хороший уход;
  • минимум травмирующих ситуаций;
  • микроэлементы;
  • витамины;

Последний пункт — витамины для укрепления волос — тоже очень важен: просто невозможно иметь здоровые волосы без необходимого количества в организме этих веществ, даже если косметика у вас исключительно высококачественная. Сделать волосы блестящими, придать им лоск и укрепить их можно только с помощью витаминов. Но какие именно витамины нужны для волос?

Для любой женщины с любым типом волос необходимо получать как минимум 5 витаминов для укрепления своих волос: A, C, E, F и группа витаминов B.

Причем стоит отметить, что получать витамины надо именно с пищей, витаминных масок и шампуней будет недостаточно.

Вернуться к содержанию

Причины ухудшения состояния волос

Дело в том, что организму необходимы питательные вещества, которые помогут продолжать вырабатывать в нужном количестве белок под названием кератин — основную составляющую волос. Для обладания красивыми волосами следует принимать здоровую пищу, где есть все необходимые витамины для укрепления волос и не только, ведь волосы являются отражением здоровья.

Таким образом, здоровое питание — это основа здоровых волос. Если у ваших волос внезапно стал портиться внешний вид, то стоит вспомнить: может быть, вы сели на диету? Может быть, резко изменили свой рацион питания? Неправильное питание, стресс и изменения в гормональной системе могут усугубить проблемы с волосами. Рассмотрим подробнее витамины, которые окажут благотворное влияние на волосы и реанимируют вашу шевелюру. Вернуться к содержанию

Витамины A, C, E, F

  1. Витамин A (другое название — каротин). Этот витамин очень важен не только для ваших волос, но и для всего организма в целом: от него, в частности, зависит уровень нашего иммунитета. При отсутствии данного витамина в организме волосы могут стать ломкими, совершенно тусклыми. Реже начинается выпадение и появление перхоти. В сутки каждому человеку необходимо принимать вместе с пищей примерно 1 мг витамина A. Основные его источники: цельное молоко, яичные желтки, печень, морковь, сливочное масло. Потребление именно этих продуктов поможет укрепить волосы.
  2. Витамин C (другое распространенное название — аскорбиновая кислота). Этот витамин знает каждый, но не каждый знает о том, что он необходим (просто жизненно необходим!) волосам. Этот витамин не только питает волосы, но и улучшает их снабжение кровью, предохраняет от разрушения волосяные луковицы. Ежедневная доза этого витамина составляет от 30 до 50 мг; содержится он в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте и черной смородине.
  3. Витамин E (также известен под названием токоферол) — один из мощнейших антиоксидантов, помогает иммунитету, а также притормаживает процессы, вызывающие старение организма в целом. Для волос этот витамин необходим в качестве профилактики выпадения, осуществляет защиту от ультрафиолета и придает блеск и объем. Получить ежедневную дозу (15 мг) можно из орехов, шиповника, капусты брокколи, шпината, кураги, чернослива или цельного зерна.
  4. Витамин F дает возможность организму предотвратить выпадение волос, устраняет одну из причин перхоти и является мощным катализатором: из-за него все остальные необходимее организму женщины вещества, усваиваются в больших количествах. Суточная норма данного витамина индивидуальна для каждого человека (один процент всей истрачиваемой энергии); пополнить его запасы можно с помощью употребления орехов, соевых бобов и семечек подсолнуха.

Вернуться к содержанию

Витамины группы B

  1. B1 принимает участие в синтезе белков и углеводном обмене. При его недостаточном количестве волосы потеряют свой здоровый блеск. Для восполнения запасов этого витамина в организме стоит начать употреблять в пищу ржаной хлеб или хлеб из муки грубого помола, овсяную или гречневую кашу.
  2. B2 принимает участие в обмене веществ и процессах окисления-восстановления. Нет витамина B2 — станут сохнуть кончики волос, а корни — становиться жирными. Для получения необходимого количества стоит ввести в рацион кефир, ржаной хлеб, отварное мясо.
  3. B3 необходим для реакций окисления. Для волос недостаток данного витамина приведет к следующему: рост замедляется, проявляется седина. Есть этот витамин в таких продуктах, как сырой арахис, говядина, пивные дрожжи, вареная рыба и печень.
  4. B5 влияет на цвет волос, его достаточное потребление не позволит волосам седеть раньше времени. С ним волосы будут крепче и лучше насыщены кислородом. Приходит он в наш организм с куриным мясом, арахисом, яйцами (желтками), капустой брокколи, пивными дрожжами.
  5. B6 уменьшает холестерин в крови, принимает активное участие в обмене веществ. При дефиците B6 может появиться перхоть, голова будет чесаться, а волосы станут сухими. Если есть курятину или свинину, пить молоко, употреблять в пищу яичные желтки и пивные дрожжи, то с такими проблемами ваши волосы не столкнутся.
  6. B7 — неотъемлемая часть процессов по расщеплению жирных кислот и глюкозы. Нет этого витамина — жирность головы становится далекой от нормы, может появиться перхоть, а сами волосы потускнеют и станут сухими. Чтобы этого не допустить, стоит обратить внимание на такие продукты, как морская рыба, орехи, авокадо, печень.
  7. B8 помогает организму преобразовывать жир в энергию и не дает выпадать волосам, кожа и волосы при его недостатке будут выглядеть тускло и устало. Получать его можно из картофеля, апельсинов, изюма, овсянки, зеленого горошка.
  8. B9 участвует самым непосредственным образом в росте, а также благодаря ему происходит выработка кровяных телец. Если в составе вашей еды будет капуста брокколи или цветная капуста, чечевица, печень, желтки куриных яиц и шпинат, то недостаток данного витамина организму не грозит совершенно.
  9. B12 помогает клеткам размножаться, нет его — здравствуй, зуд и облысение. Для восполнения запасов этого витамина стоит отказаться от вегетарианства, так как есть он только в продуктах животного происхождения: печени, молоке, яйцах.

Вернуться к содержанию

Микроэленты для красоты волос

Однако кроме всех перечисленных витаминов волосы еще нуждаются и в микроэлементах. Употреблять их в пищу просто как обычное вещество не стоит — организм просто не сможет усвоить их в чистом виде, поэтому микроэлементы должны поступать в составе других веществ. Перечислим основные элементы и рассмотрим, как именно их лучше принимать.

  1. Кальций — его недостаток вызовет проблемы с выпадением волос и с психоэмоциональным состоянием человека. Организму будет сложнее бороться со стрессами, возможно возникновение невротических состояний. Так что кальций — чрезвычайно важный микроэлемент. Есть кальций в молоке, твороге и сыре. Для лучшей усвояемости ешьте продукты с кальцием вечером — тогда он не будет вымываться из организма днем.
  2. Сера не позволяет волосам стать бледными и тусклыми. Принимая морепродукты, молоко, орехи, лук, гречневую кашу и яйца, вы делаете неоценимый вклад в красоту волос.
  3. Магний необходим для обмена веществ, для эластичности кровеносных сосудов, он увеличивает эластичность волос и их объем. Гречневая и овсяная крупы, грецкие орехи и миндаль позволяют организму получить нужное количество данного микроэлемента.
  4. Железо — один из основных компонентов гемоглобина. При недостаточном количестве этого микроэлемента может начаться потускнение волос, их выпадение, увеличиться ломкость и хрупкость. Чтобы не облысеть, следует добавить в свой рацион изюм, чернослив, персики, печень, яблоки.
  5. Фосфор не только принимает непосредственное участие в обмене веществ, но и является частью большинства ферментов и гормонов. Чтобы волосы всегда отличались красивым и здоровым блеском, употребляйте больше молочных продуктов, мяса и рыбы.
  6. Йод — очень важный микроэлемент для всего организма в целом. Недостаток йода является причиной нестабильной работы щитовидной железы, а волосы станут сухими и ломкими. Чтобы не допустить этого, принимайте в пищу морепродукты: морскую капусту, кальмаров и так далее.
  7. Медь повышает уровень гемоглобина, важна не только для волос, но и для кожи, глаз. Для того чтобы не допустить женской андрогенетической алопеции и ранней седины, надо подумать о расширении своего рациона питания следующими продуктами: говядиной, арбузами, бобами, печенью, грибами, креветками.
  8. Селен — очень нужен организму, но его содержание в продуктах очень низкое. Селен не только участвует в росте волос, делает их сильными и упругими, но и играет активную роль в процессах, происходящих в мозгу. Есть он в грибах, мясе цыплят, корнеплодах и зерновых.

Напоследок стоит сказать, что не стоит пугаться перечисления всех этих витаминов, групп витаминов, микроэлементов, их важности для организма. Просто стоит питаться разнообразнее и стараться ввести в рацион как можно больше продуктов, обладающих высокой пищевой ценностью и пользой для организма. Еще стоит хорошо подумать о рациональности сидения на диетах, может быть, здоровый организм и здоровые волосы важнее, чем пара лишних килограммов?

В любом случае на волосы влияют не только витамины и минералы: можно отказаться от вредных привычек, можно попробовать пользоваться исключительно качественной косметикой, можно попробовать просто перестать беспокоиться обо всем на свете — и просто начать жить. У здорового, правильно питающегося, уверенного и спокойного человека и волосы будут всегда здоровы!

www.jlady.ru

Какие витамины нужны для укрепления волос, рекомендации

Наши волосы подвергаются негативному воздействию погоды, сушки, окрашивания и другим химическим веществам. Со временем они становятся тусклыми, ломаются, быстро жирнеют или, наоборот, сухими, безжизненными. Чтобы это предотвратить, нужно знать, какие витамины нужны для укрепления волос. Чтобы сохранить красоту, стоит позаботиться о здоровье каждого волоска.

Содержание

  • 1 Начало оздоровления
  • 2 Косметические процедуры дома
  • 3 Мезотерапия

Начало оздоровления

Организм, в том числе волосы, питаются тем же чем и мы. Потребляемые продукты питания восполняют ежедневную норму витаминов, микроэлементов. Укрепляют их тремя способами:

  • обогатить свой рацион;
  • делать витаминные маски;
  • применять аптечные витаминные комплексы.

В домашних условиях проще восстановить волосы методом сбалансированного питания. Витаминами, содержащимися в разнообразных продуктах, мы заботимся не только о своей шевелюре, но и обо всем организма в целом. Нужные витамины можно получить из еды, но нужно сначала узнать, какие именно полезные вещества отвечают за здоровье и рост волос:

  • все витамины группы B;
  • ретинол (A);
  • токоферол (E);
  • аскорбиновая кислота (C);
  • витамины PP;
  • биотин (H);
  • жирная кислота F.

Ретинол считается самым важным веществом для укрепления волос, так как восстанавливает структуру волоска, сухие чешуйки становятся эластичными, мягкими. Возвращается естественный блеск. Вот какие продукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе:

  • печень;
  • творог;
  • морковь;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • шиповник;
  • сыр.

Некоторые из этих продуктов можно использовать в качестве ингредиентов для косметических масок перед мытьем головы.

  1. Витамин E обеспечивает достаточную циркуляцию крови кожи головы, питая волосяные фолликулы. Кроме того, он защищает от вредного воздействия солнечных лучей. Содержится в яичном желтке, любом растительном масле, крупах, орехах, листовых овощах, семечках подсолнечника.
  2. Витамины группы B, PP и H отвечают за нормализацию выделяемого кожного жира, укрепляют волосы, они растут более густыми, не ломаются. Необходимо регулярно принимать крупы, бобовые, отруби, яйца. Это восполнит недостаток вышеуказанных веществ в организме.
  3. Аскорбиновая кислота необходима не только для красоты, но и для поддержания иммунитета. Способствует хорошему кровообращению, отвечает за достаток железа, гемоглобин. Получать витамин C следует из цитрусовых, черной смородины, шиповника, квашеной капусты, граната.
  4. Насыщенная жирная кислота F препятствует облысению и перхоти. А также помогает всем другим витаминам, микроэлементам усваиваться в организме.

Для полного эффекта нужны еще и микроэлементы:

  • железо;
  • йод;
  • магний;
  • кальций;
  • селен;
  • сера;
  • фосфор.

Наличие этих веществ в организме влияет на работу всех органов, синтез ферментов, деление клеток, а от их работы зависит состояние волосков. Вот какие продукты нужно регулярно принимать:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • каши;
  • бобы;
  • мясо птицы;
  • шпинат;
  • петрушка;
  • овощи;
  • пивные дрожжи;
  • семечки;
  • яйца;
  • молочные продукты.

Восстановление происходит изнутри и снаружи.

Косметические процедуры дома

Укрепляют волосы и в домашних условиях, причем тратить на этого много денег не придется. Для этого можно использовать уже готовые витаминные смеси, купленные в аптеке, или натуральные продукты. Очень эффективны обертывания, и вот несколько рецептов.

  1. Берем растительное масло в объеме четырех столовых ложек, добавляем два желтка, предварительно их взбив. Хорошо перемешиваем и наносим на голову, равномерно распределяя по всей длине. Покрываем полиэтиленовым пакетом и теплым полотенцем.
  2. Покупаем в аптеке лецитин или рыбий жир – пять миллиграмм, касторку – десять миллиграмм. Смешиваем и слегка прогреть на водяной бане. Всю массу размазываем по коже головы и волосам. Затем взбиваем желток и десять миллиграмм шампуня на протяжении десяти минут. Наносим на голову и держим маску еще пять минут.
  3. Укрепляющая маска. По одной ампуле витамины B2, B6, B12, по столовой ложке репейного и облепихового масла, одно куриное яйцо. Смешиваем, наносим на голову и накрываем полотенцем. Маску держать около часа.
  4. Для роста. По одной чайной ложечке ретинола, токоферола, репейного масла (купленных в аптеке), желток, две столовые ложки сухой горчицы и столько же воды. Перемешиваем компоненты и распределяем по волосам. Маска на десять минут, так как горчица может жечь кожу. Если заменить ее на раствор димексида, маска держится час.
  5. Одна ампула никотиновой кислоты (витамин PP), сок алоэ и двадцать пять капель настойки прополиса. Смесь втирать в кожу головы и выдерживать маску два часа. Эффект потрясающий.
  6. Для жирного типа использовать такую смесь для обертывания: в равных количествах берем лук натертый, растительное масло, желтки и натуральный мед. Делаем маску и накрываем голову полотенцем на два часа.
  7. Или делать так: чайная ложечка меда, два желтка, три зубчика чеснока и три ложки шампуня. Чеснок натереть и смешать с другими ингредиентами. В конце ввести шампунь и наносить на влажную голову. Маска держится не более тридцати минут.

Кроме домашних средств, существуют и салонные процедуры.

Мезотерапия

Если нет времени заниматься дома уходом за собой, или не знаете, какие именно витамины нужны, можно воспользоваться услугами салонов красоты. Там вам предложат мезотерапию – инъекции в кожу головы специальных витаминных коктейлей. Так сказать, витамины не нужно принимать орально, а они сразу попадают в волосяные фолликулы, и действую моментально.

Косметолог подготавливает смесь согласно особенностям здоровья пациента, или же использует уже готовые инъекции. Такой метод применяют даже в сложнейших случаях облысения. Курс длится около восьми–десяти сеансов, за то действие такой витаминной терапии длится очень долго. Вы не увидите эффект сразу, потому что волоски должны отрасти. Но свою уже отросшую шевелюру это не сильно изменяет. Придется потерпеть около полугода, чтобы красота была налицо.

Процедура не из приятных. Обработка проходит по всей площади головы, каждого полсантиметра кожи. После процедуры нельзя мыть голову несколько дней, массажировать и расчесывать.

Подведем итоги. Если есть время и вы себя любите, лучше ухаживать за собой дома. Это и эффективнее, и дешевле. Для профилактики рекомендуется принимать аптечные препараты. В любом случае они нам необходимы для здоровья.

receptdolgolet.ru

Полезные витамины для укрепления волос

Для того чтобы пряди росли быстро и были сильными и здоровыми, необходимы витамины для укрепления волос. При постоянном уходе волосы, так или иначе, подвергаются расчесыванию, укладке и сушке и могут постепенно стать тусклыми и ломкими. Для того чтобы уход был полноценным, нужно не только использовать косметические препараты, но и воздействовать на пряди изнутри.

Это позволяет добиться замечательных результатов и довольно короткие сроки. Если не брать во внимание тот момент, что витамины могут быть использованы как в виде добавок к еде, так и для создания масок и компрессов.

ВАЖНО!

Ольга Рапунцель раскрыла секрет красивых волос! Читать далее... >>>

Существуют определенные витамины, которые используются везде и качественно влияют на здоровый рост локонов:

  • Витамин А – обеспечивает локоны насыщенным оттенком и стимулирует активный рост;
  • Витамины В2 и В8 помогают сохранить красивую и густую шевелюру долгие годы;
  • Витамин Е обеспечивает здоровье, коже головы, устраняя себорею и сухость;
  • Витамин F помогает остановить выпадение прядей и способствует красивому внешнему виду прядей;
  • Витамин Н препятствует появлению седины и обеспечивает достаточное увлажнение локонов;
  • Витамины В1 и В12 – дарят полноценное питание и увлажнение, создают положительную среду для формирования стержня волоска;
  • Витамин РР обеспечивает здоровую среду для сильных корней и блестящих кончиков.

Подробнее читайте в материале «Какие витамины от выпадения волос лучше всего использовать».

Незаменимые витамины для волос

В погоне за оптимальным комплексом полезных веществ необходимо узнать больше о витаминах группы В. Они способствуют правильному формированию внутреннего стержня волоса, а также оказывают влияние на красивый оттенок и увлажненную кожу головы. Витамины для укрепления волос группы лучше всего помогают, если необходимо качественно восстановить локоны и сделать их более сильными.

Принято считать, что даже при очаговом выпадении прядей наряду с другими лекарствами применяются именно эти витамины. Дозировку может подобрать врач, который также расскажет о тех или иных побочных эффектах на организм в частности.

Вещества группы В

В1 и В2 – помогают решить проблему слабых корней изнутри и снаружи. Для этого применяются вязкие маски для волос и масляные обертывания.

В5, В6 и В7 – участвуют в процессе формирования новых волосков, укрепляют корни, борются с ранней сединой и насыщают кожу головы эффективными веществами.

В8, В9 и В12 – организуют правильное клеточное дыхание для того, чтобы все нужные вещества быстро проникали в кожу головы. Отвечают за блеск и красивый оттенок прядей.

Витамины в комплексе дают потрясающие результаты и нужно помнить, что найти их можно в первую очередь в продуктах питания, а также создавая разнообразные полезные маски для локонов. Еще больше интересной информации читайте в статье «Как помогают витамины группы в для волос».

Как подобрать комплекс витаминов для укрепления волос

Для того чтобы пряди росли шикарными и объемными можно подобрать самостоятельно комплекс полезных витаминов. Для начала важно решить являются ли полезные вещества дефицитом и причиной истончения или выпадения прядей. Но даже без этого можно принимать самые привычные и необходимые для укрепления локонов витамины.

Тем более что большинство витаминов не накапливаются в организме и довольно сложно спровоцировать передозировку того или иного вещества. Конечно, будет лучше организовать питание так, чтобы все эти и подобные витамины для укрепления волос постоянно присутствовали в организме.

Витамины А и Е

Эти вещества обычно идут в комплексе, и можно позаботиться о том, чтобы в меню обязательно были:

  • желтки яиц;
  • овощи красного, желтого и оранжевого цветов;
  • зелень;
  • растительные масла;
  • орехи и семечки;
  • сливки и молоко.

Витамин С

Этот полезный витамин содержится в цитрусовых, зелени, картофеле и сладком перце, а также листовых овощах, капусте и яблоках. При грамотном применении витамин С делает локоны сильными, блестящими и упругими. Препятствует появлению перхоти и стимулирует быстрый рост. Подробнее смотрите в материале «Витамин b5 для волос и здоровья кожи головыb5 для волос и здоровья кожи головы».

Польза других витаминов для волос

Среди обилия полезных веществ также выделяют и другие уникальные витамины для волос. Если принимать их вместе с другими важными веществами, то можно обеспечить здоровье не только локонам, но и всему организму в целом. Дополнительный прием этих веществ способствует не только улучшению внешнего состояния волос, но и поднимает настроение и стабилизирует нервную систему.

Очень часто для питания волос используют никотиновую кислоту или витамин В3. Это вещество также называют витамином РР и если необходимо стимулировать активный рост волос, то без этого полезного вещества просто не обойтись.

Никотиновую кислоту применяют внутрь и наружно, то есть использую ампулы для создания масок и компрессов. Витамины такого принципа действия помогают восстановить локоны даже после осветления или завивки химическим путем. Еще больше интересного в статье «Витамины и микроэлементы для волос и кожи головы».

Аптечные витамины

В современном мире хочется успеть совершенно все и поэтому витамины, которые можно обнаружить в аптеке отвечают всем необходимым потребностям и желаниям. Особые минеральные комплексы содержат витамины группы В, А, Е, С, К, F, РР и многие другие, а также минералы и особые кислоты, позволяющие лучше усваиваться веществам.

Эти компоненты отлично подходят для женщин и направлены на улучшение структуры волос.

Среди большинства витаминов для укрепления волос такого плана выделяют Пантовигар, Перфектил, Драже Мерц и другие. Правильно подобранные вещества позволяют получить все необходимое, употребляя всего по одной таблетке в день.

Примечательно, что большинство этих средств содержат целебные экстракты трав, позволяющих лучше укреплять корни изнутри. При грамотном применении можно создать все необходимые условия для полноценного восстановления и питания волосяных фолликулов. Узнать об этом и многом другом можно в статье «Аптечные витамины для волос – комплексный подход к решению проблемы». А как вы заботитесь о здоровье волос? И какие минеральные комплексы считаете самыми лучшими?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Рекомендуем прочитать историю похудения одной известной дамы.. Читать статью >>

Я нашла эффективное средство для восстановления волос...>>>

Автор публикации: Алиса Ушакова

aliceroom.ru

Витамины для укрепления волос и роста: какие недорогие добавлять в шампунь

Витамины для укрепления волос препятствуют появлению перхоти на голове, секущихся кончиков и выпадению прядей. Их нехватка приводит к проблемам с организмом, шевелюрой и ногтями. Если не получается правильно питаться, нужно принимать комплекс витаминов от выпадения шевелюры и ее укрепления, которые можно купить в аптеке.

Содержание:

  1. Важные советы трихологов
  2. Рейтинг лучших средств
  3. Какие продукты нужно кушать

Фото: коса таблетки препараты укрепляет продукты витамины

Важно принимать комплекс во время весенне-осеннего периода. В это время наблюдается нарушение обмена веществ, снижается работоспособность, ухудшается настроение.

Это объясняется нехваткой полезных элементов, которые проводят к истощению организма. Спасти ситуацию помогут препараты в ампулах для быстрого роста и восстановления прядей.

Перед приемом препарата нужно посоветоваться с врачом. Он пропишет средство, которое поможет организму, расскажет о правилах приема. Если вовремя не восполнить недостаток необходимых элементов, наступит гиповитаминоз.

Важные советы трихологов

Часто возникает вопрос, какие витамины для волос купить. Нормальную работу организма обеспечивает комплекс микроэлементов и витаминов. Выделяют ряд необходимых компонентов, которые укрепляют шевелюру. В отзывах их называют витаминами красоты. К ним относятся:

  • витамины А, E, С, F;
  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В3 (ниацин);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • В7 (биотин);
  • В8 (инозит);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • В12 (цианокобаламина);

Чтобы восполнить недостаток в организме, укрепить ногти и избавиться от выпадения прядей, их колют внутримышечно, принимают перорально или получают с помощью домашних масок из растительных масел, которые богаты полезными компонентами. Они наносятся на кожу головы, поэтому в организм поступают необходимые вещества.

Если волосы выпадают или плохо растут, стоит обратиться к профессиональному трихологу. Он подскажет, какие витамины добавлять в порцию шампуня для укрепления шевелюры и активизации ее роста. Часто используют ампулы с группами А или Е. Но не все витамины сочетаются между собой. При неправильном сочетании они плохо усваиваются, блокируют действия друг друга. Нельзя сочетать:

  • В1 и В2, В3 и В6;
  • В6 с В12;
  • С и В.

Чтобы не нанести вред организму, рекомендуется принимать специальные комплексы, которые содержат строго рассчитанное количество компонентов. Трихологи дают полезные советы.

  1. Таблетки принимают после утреннего приема пищи. Тогда неприятные ощущения исключены — тошнота или жжение.
  2. Препарат запивают только питьевой водой. Нельзя использовать с этой целью чай, кофе, газировку или молоко, так как напитки препятствуют всасыванию полезных веществ.
  3. Нельзя принимать комплексы одновременно с антибиотиками. Их совмещают очень аккуратно, только после консультации со специалистом.
  4. Внимание уделяют суточной дозировке. Если выпить двойную дозу, то положительный эффект не наступит быстрее, а передозировка приведет к сыпи, головокружению и сильной сонливости.

Также узнавайте, окрашивает ли светлые волосы оливковое масло и как делается маска с облепиховым маслом для волос.

Рейтинг лучших средств

Сегодня фармацевты предлагают огромный ассортимент средств, которые помогают организму справляться с нехваткой необходимых веществ.

Витрум Бьюти — сбалансированный комплекс, который включает необходимые элементы и аминокислоты. Препарат разработан специально для женщин, поэтому учитывает потребности и особенности женского организма, улучшает состояние шевелюры. Включает витамины:

  • Е, D3, В (1,2,6,12);
  • никотинамид;
  • биотин;
  • фолиевую и пантотеновую кислоты;
  • биофлавоноиды;
  • фосфор;
  • кальций;
  • бор;
  • йод;
  • селен;
  • магний;
  • цинк;
  • железо;
  • экстракт полевого хвоща.

Средство рекомендуется к приему на протяжении 1-1,5 месяцев по 2 таблетки после еды.

Недорогим препаратом, который улучшает состояние ногтей, выступает Компливит Сияние. Комплекс содержит витамины:

  • Е, А, С, В (1,2,5,6,9,12), К, Р, F, РР, Н, D;
  • медь;
  • цинк;
  • селен;
  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • кремний;
  • экстракт зеленого чая.

Препарат принимают по 1 таблетке в день после еды. Помимо укрепления шевелюры, он оказывает общеукрепляющий эффект, выводит токсины, способствует выработке коллагена и регенерации тканей.

Судя по отзывам трихологов, средством для укрепления ногтей и волос является комплекс Перфектил, содержащий растительные компоненты и минералы:

  • Е, С, В (1,2,6,12);
  • бета-каротин;
  • хром;
  • кремний;
  • экстракт эхинацеи и лопуха;
  • селен;
  • марганец;
  • цистин;
  • йод;
  • магний;
  • цинк;
  • медь;
  • железо;
  • биотин;
  • фолиевая и пантотеновая кислоты.

Препарат помогает при появлении признаков облысения, нарушении структуры волос. Также справляется с акне, болезнями кожи головы, необходим для вывода токсинов и регенерации клеток. Перфектил принимают по 1 капсуле в день после еды. Таблетку запивают большим количеством воды.

В аптеках продается препарат Ревалид, разработанный с целью укрепления и роста локонов. Он содержит:

  • В (1,5,6);
  • цистин;
  • метионин;
  • цинк;
  • медь;
  • железо;
  • медицинские дрожжи;
  • экстракт ростков пшеницы;
  • просяной экстракт;
  • пара-аминобензойная кислота.

Средство назначают при гиповитаминозе, сильном выпадении волос, нарушении их структуры. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день во время еды на протяжении 2-3 месяцев. Улучшения заметны после 1-го месяца приема.

Витаминами для ускорения роста волос выступают Пантовигар. Комплекс восстанавливает структуру шевелюры, способствует усилению ее роста. Состав включает витамины В (1, 5), медицинские дрожжи, пара-аминобензойную кислоту, цистин и кератин. Препарат назначают мужчинам, страдающим от андрогенной алопеции и женщинам при сильном выпадении волос. Минусом средства выступает длительность приема, которая составляет от 3 месяцев до полугода. Стоимость Пантовигара высокая. Заметный эффект появится через 2 месяца после начала приема. Средство используется при серьезных проблемах и с целью профилактики сильного истощения организма.

Какие продукты нужно кушать

Чтобы не думать, какие витамины добавить в шампунь для укрепления и роста волос, нужно правильно питаться. У женщин, сидящих на диете, хрупкие и секущиеся пряди. Это происходит по причине нехватки питательных веществ в организме. Исключить проблему поможет грамотный рацион питания.

  • молочные продукты (молоко, творог, сыр, сметана, сливочное масло) содержат группы А, В(2,3,5,7,9,12);
  • рыба и морепродукты богаты группами А, В(2,5,6);
  • мясо также полезно для состояния шевелюры. Оно возмещает недостаток В(3,5). Говядина содержит большое количество В12, в свинине присутствует В1, В6, В12.

Если хотите длинные локоны, на столе должны быть свежие персики, яблоки, киви, дыня, цитрусовые и авокадо. Что касается овощей, то следует употреблять брокколи, помидоры, красный перец, капусту и морковку. Обязательно кушайте мед, финики, орехи, бобы и злаки.

Вернуться к описанию.

Теперь читайте про миндальное масло и недорогие витамины для волос и ногтей.

volosylady.ru


Смотрите также