Какие витамины проколоть весной


Какие витамины принимать весной: для женщин, какие лучше пить

Содержание статьи:

К чему приводит авитаминоз

Недостаток того или иного витамина сказывается на физическом и психическом состоянии женщины. При авитаминозе можно наблюдать:

Как исправить ситуацию

Чтобы понять какие витамины лучше принимать весной, следует разобраться, какие из них больше нужны женскому организму. Их разделяют на две категории: водо и жирорастворимые. Первые выводятся в течение суток, поэтому не нуждаются в ограничении, а вот вторые требуют правильной дозировки, поскольку склонны к накапливанию.

Лучшие водорастворимые витамины весной для женщин – В1, В2, В6, В15, С. Все они важны для полноценной работы организма. Витамины группы В укрепляют сердечную мышцу, нормализуют обмен веществ, приводят в норму нервную систему, а также состояние кожного покрова. Витамин С относится к категории, какие витамины пить весной женщинам нужно в обязательном порядке. Он улучшает сопротивляемость организма всем инфекциям, способствует быстрому усвоению железа, участвует в нормализации работы практически всех систем.

Жирорастворимые витамины при авитаминозе весной представлены категорией А, D, E. Они имеют свойство накапливаться в организме, поэтому нельзя допускать передозировки. Какие витамины пить весной для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и сохранения зрения? Со всеми этими проблемами справляется витамин А. Но не стоит забывать и о D, укрепляющем костные ткани и способствующем быстрому усвоению кальция. Если интересует вопрос, какие витамины попить весной для улучшения внешнего вида, следует обратить внимание на витамин Е, он омолаживает кожный покров, укрепляет волосы и ногти.

Витаминные комплексы – решение всех проблем

Чтобы быстро поправить свое здоровье, нужно проконсультироваться с врачом, какие витамины лучше пить весной, ведь каждая возрастная группа женщин имеет свои особенности. Самыми распространенными поливитаминными комплексами считаются «Квадевит», «Дуовит», «Мультитабс». Среди витаминно-минеральных препаратов стоит выделить «Витрум», «Алфавит классик», «Компливит». Широкий ассортимент комплексов позволит выбрать, какие витамины пропить весной с пользой для здоровья и не обременительно для семейного бюджета, ведь препараты имеются в любой ценовой категории.

Если интересует, какие витамины проколоть весной, следует обращаться к лечащему врачу, заниматься самолечением категорически запрещено. В основном внутримышечно или внутривенно вводятся витамины группы В, поскольку в желудочно-кишечном тракте они плохо усваиваются. Большинство витаминных комплексов продается в виде таблеток, драже, капсул. Выбирая, какие витамины принимать весной, можно сделать упор на препараты, способствующие улучшению зрения, укреплению костей, то есть решающих конкретные проблемы.

Натуральные продукты – лучшее лекарство для женского организма

Прежде чем разбираться какие витамины нужно пить весной, следует проанализировать свой рацион питания и немного его подкорректировать. В конце зимы нужно начинать сокращать в своем меню количество жиров животного происхождения. Диетологи рекомендуют в ежедневное меню включить кисломолочные продукты, растительные масла, а также овощи, фрукты и ягоды. Конечно, прошлогодние яблоки растеряли за долгие зимние месяцы свои питательные свойства, но витамины весной для женщин можно найти в цитрусовых, бананах, гранатах.

В вопросе, какие витамины лучше принимать весной, многие врачи сходятся во мнении, что лучшего средства, нежели натуральные продукты не найти. Первая зелень, такая как лук, петрушка – это лучшее лекарство при авитаминозе. Весенние салаты поднимут настроение и насытят организм полезными веществами.

Налегая на овощи, рекомендуется отказаться от тепличных помидоров и огурцов. В них больше пестицидов, нежели полезных веществ. Если все же очень хочется сделать весенний салат, нужно помидоры и огурцы час вымачивать в холодной воде. Лучшие витамины при авитаминозе весной – это замороженные ягоды. Из них можно делать муссы, морсы, добавлять в творог или кашу.

Дефицит витамина С можно восполнить лимонным соком или оливковым маслом, поливая ими салаты. Также стоит в рацион добавить больше рыбы, яиц, молока, поскольку это источник витамина А. В меню должен быть черный хлеб, овсянка, печень. Чтобы не размышлять, какие витамины пить весной, следует больше гулять на свежем воздухе, нежась под солнцем, ведь витамин D вырабатывается только под воздействием ультрафиолета.

Правильное питание, занятия спортом, отдых на свежем воздухе позволят избежать авитаминоза. Но все же стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который учитывая возраст, наличие определенных болезней, посоветует какие витамины попить весной. Комплексный подход к обогащению организма полезными веществами в самые короткие сроки даст результат.

love-mother.ru

какие витамины проколоть для волос кожи и ногтей

Пероральные витаминные препараты – наиболее распространенный способ восполнить недостаточность полезных микроэлементов в организме. Их отличие от витаминных инъекций в том, что прежде чем попасть в кровь, они подвергаются сильным химическим воздействиям. В желудке они взаимодействуют с желудочным соком, в кишечнике – с желчной кислотой, и так далее. В итоге, организм усваивает лишь незначительную долю изначальной дозы витамина. Чтобы восполнить недостаток определенных веществ в организме, потребуется принимать таблетки курсом не менее месяца – двух.

Однако случаются ситуации, когда важно быстро привести организм в тонус, восполнить острую нехватку каких-либо элементов. Тогда и появляется необходимость витамины проколоть: такой способ дает наиболее быстрый эффект.

Нужны ли вам витаминные инъекции, и какие колоть витамины? На эти вопросы может ответить только ваш лечащий врач. Категорически запрещается назначать себе такие уколы самостоятельно, а тем более, смешивать витаминные коктейли по своему

Источник

Производители БАДов забрасывают потребителя заманчивыми обещаниями с этикеток своих продуктов. Все ли так сладко и гладко или где-то надо бы солому подстелить? Выискиваем недостатки и восхваляем достоинства лучших витаминов для волос!

Рейтинг лучших витаминов для волос — ТОП 11

Почему в рейтинге: препарат рекомендован ведущими трихологами России, как оптимальный комплекс необходимых витаминов для красоты волос. Бюджетный БАД эффективно борется с выпадением, ломкостью волос в результате стресса и плохой экологии

Наш рейтинг: 9/10. Витаминно-минеральный препарат направлен на решение острых проблем и действует в этом плане безотказно. Но на скорость роста волос практически не влияет, потому крадем у «Алераны» 1 балл

«…3 года назад от стресса волосы мои посыпались просто ужас!!! В аптеке купила «алерану», не надеялась ни на что, но выпадение остановилось, шевелюра возвратилась к исходному состоянию, очень довольна!..»

«…удобно, что витаминки поделены на дневные и ночные – усваиваются лучше, чем обычные мульти-комплексы. У меня через месяц приема даже новые волосики расти стали!..»

Почему в рейтинге: не самый дешевый витамин, но по утверждению медиков – один из лучших среди препаратов с растительными компонентами в составе. Витаминный «хоровод» из 25-ти активных компонентов в короткие сроки позволяет остановить выпадение волос, укрепляя фолликулы

Наш рейтинг: 9/10. Внушительное число респондентов жалуются на проблемы с желудком, симптоматическую тошноту при приеме «Перфектила». За столь неприятные побочные эффекты лишаем препарат 1-го балла

Почему в рейтинге: мега-популяр

Источник

Кожа представляет собой отдельный орган человеческого тела, выполняющий различные очень важные функции, такие, как защита внутренних органов от вредного воздействия факторов окружающей среды, поддержание постоянной температуры в полостях и тканях, выведение токсических продуктов обмена веществ с потом и кожным салом, дыхание и т.д. Однако кожу редко рассматривают в качестве полноценного и функционально очень активного органа, чаще всего к кожному покрову относятся, как к некоему интегральному показателю внешней красоты человека. Здоровая, красивая, упругая, сияющая, однотонная, без воспалений, расширенных пор, прыщей и комедонов кожа является синонимом красоты женщины или мужчины. Поэтому практически каждый человек желает сделать свой кожный покров идеальным. В первую очередь это относится к коже лица, рук, груди, и в меньшей степени – тела и ног. Одним из способов достижения красивой кожи является применение витаминов внутрь и наружно.

Почему для кожи необходимы витамины

Как и любой другой орган человеческого тела, кожа нуждается в кислороде для дыхания и питательных веществах для постоянного обновления, роста и развития новых клеток взамен старых, отмирающих естественным образом. Все нормальные физиологические процессы в кожном покрове, такие, как рост, развитие и утилизация старых клеток, дыхание, образование пота и кожного сала, выведение продуктов обмена веществ и другие, происходят в форме сложно координированных каскадов биохимических реакций. Это означает, что и внешний вид кожи – ее упругость, гладкость, матовость, подтянутость, отсутствие морщин и воспалений, и все ее функции – защита органов от окружающей среды и поддержание постоянства внутренней среды организма осуществляются многочисленными биохимическими реакциями, пИсточник

Наступление весны знаменуется не только солнечной погодой и прелестным цветением природы, но и (к сожалению) авитаминозом — вот почему у любителей здорового образа жизни в этот период возникает два вопроса: какие витамины лучше принимать весной и где их найти?

Чтобы получить ответы, в первую очередь следует разобраться в понятии «весенний авитаминоз»: что это такое, какие при этом симптомы и в чем причины возникновения.

Весенний авитаминоз: недостаток витаминов, симптомы, опасность и причины

Точное медицинское название этого явления — гиповитаминоз, но в народе его именуют весенним авитаминозом. Это заболевание характеризуется низким содержанием витаминов в организме из-за их недостатка в продуктах питания.

Продолжительный гиповитаминоз обостряет хронические заболевания, позже возможно развитие настоящего авитаминоза — серьезной и опасной болезни, нарушающей нормальное функционирование организма (например, бери-бери, цинга и другие).

Основной причиной появления авитаминоза считается недостаточное содержание витаминов в пище зимой и весной, когда накопленные летом и осенью запасы витаминов уже иссякли.

Конечно, сейчас уже нет такого дефицита свежих плодов, который был еще несколько лет назад, но симптомы авитаминоза весной по-прежнему проявляются. Проще всего бороться в авитаминозом при помощи правильно подобранных витаминных комплексов и корректной диеты, подходящей конкретному человеку.

Какие витамины лучше принимать весной детям, женщинам и мужчинам?

Разные группы населения нуждаются в своем собственном рационе, который подбирается в зависимости от состояния здоровья, возраста, половой принадлежности:

Взрослым мужчинам требуется питательная высок

Источник

С наступлением осени наш организм не сразу осознает, что «лафа» свежих витаминов и оздоровляющего солнышка вскоре закончится.

Вместе с дождем и сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и прочие инфекционные болезни, возникающие по причине сезонного авитаминоза. Опасность его «стратегии» кроется в том, что, адаптируясь к осени, мы сами не замечаем, как из привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины. И, как результат, начинаем серьёзно воспринимать авитаминоз только тогда, когда от нашего иммунитета остаются лишь блеклые очертания.

Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и т.д. Это симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и устранять, не допуская развития на этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не хватает?

Нехватка Витамина С проявляется в повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на лице и особой склонности к простудным заболеваниям.

Дефицит Витамина B1 (тиамина) заметен при нехарактерной для вас бледности лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенной раздражительности и плохой концентрации внимания.

Отсутствие в организме необходимого количества  Витамина В6 (пиридоксина) заметно при потрескавшихся губах, жирной коже и перхоти на волосах, также при общем состоянии слабости.

Дефицит Витамина РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в жирном блеске и одновременном шелушении кожи лица.

самый лучший маникюр шеллакСложно однозначно сказать, какой маникюр лучший, ведь для кого-то лучшим дизайном будет тот, который подходит для коротких ногтей, кому-то больше нравится маникюр на длинные ногти, а некоторые девушки лучшим считают пр

Потребность в Витамине А (ретиноле)

Источник

Стресс.Выпадение волос при стрессах — это основная причина выпадения волос у подростков. Последствия стресса дают о себе знать только по прошествии месяца.

Реакция организма на лекарственные препараты. Побочным эффектом некоторых лекарств является выпадение волос. Чтобы исправить ситуацию, необходимо прекратить прием препарата. Но этого нельзя делать не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Серьезное воздействие оказывает химиотерапия. После курса лечения у онкологических больных волосяной покров восстанавливается.

Недостаток железа в организме человека.   Сонливость, слабость, постоянное голодание — это свидетельствует о недостатке железа. Это основная причина выпадения волос у детей. Чтобы восстановить прежнее состояние организма нужно повысить содержание железа. Витамины и употребление в пищу печени, рыбы, говядины, яичного желтка, гречневой и овсяной каши, ржаного хлеба, а также яблочного и гранатового сока поможет справиться с возникшей проблемой.

Пониженный иммунитет. Тяжелая работа, отсутствие отдыха, инфекции —  изматывает организм и снижает наш иммунитет. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Инфекционные заболевания кожи головы.Дерматит и себорея могут быть причиной выпадения волос и появления перхоти. Только лечение заболевания поможет справиться с проблемой.

Воздействие низких и высоких температур. Отсутствие головного убора в жаркую и холодную погоду могут привлечь к ухудшению волосяного покрова.

Выяснить причину выпадения волос непросто. Виной тому может быть, как серьезное заболевание, так и стресс, нехватка витаминов или же реакция организма на лекарственные препараты.

стригут ли ногти попугаям кореллаО том, как подстричь когти волнистым попугаям, можно будет не беспокоиться, если у птиц есть возможность самостоятельно точить их о подходящий предмет. Однако не все одомашненные попугаи имеют такую возможность, и поро

На российском рынке выбор витаминных комплексов для

Источник

Наступление весны знаменуется не только солнечной погодой и прелестным цветением природы, но и (к сожалению) авитаминозом — вот почему у любителей здорового образа жизни в этот период возникает два вопроса: какие витамины лучше принимать весной и где их найти?

Чтобы получить ответы, в первую очередь следует разобраться в понятии «весенний авитаминоз»: что это такое, какие при этом симптомы и в чем причины возникновения.

Весенний авитаминоз: недостаток витаминов, симптомы, опасность и причины

Точное медицинское название этого явления — гиповитаминоз, но в народе его именуют весенним авитаминозом. Это заболевание характеризуется низким содержанием витаминов в организме из-за их недостатка в продуктах питания.

Продолжительный гиповитаминоз обостряет хронические заболевания, позже возможно развитие настоящего авитаминоза — серьезной и опасной болезни, нарушающей нормальное функционирование организма (например, бери-бери, цинга и другие).

Основной причиной появления авитаминоза считается недостаточное содержание витаминов в пище зимой и весной, когда накопленные летом и осенью запасы витаминов уже иссякли.

Конечно, сейчас уже нет такого дефицита свежих плодов, который был еще несколько лет назад, но симптомы авитаминоза весной по-прежнему проявляются. Проще всего бороться в авитаминозом при помощи правильно подобранных витаминных комплексов и корректной диеты, подходящей конкретному человеку.

Какие витамины лучше принимать весной детям, женщинам и мужчинам?

Разные группы населения нуждаются в своем собственном рационе, который подбирается в зависимости от состояния здоровья, возраста, половой принадлежности:

Взрослым мужчинам требуется питательная высок

Источник

nogtimafi.ru

Как колоть витамины группы В

И можно ли заменить уколы на простые таблетки с содержанием данного витамина??? Добрый день, гинеколог прописал Витамин В1 и В6 по 2, 0 мг. внутримышечно. Какие по болевым показателям данные витамины??? Здравствуйте! вот сегодня гинеколог назначил колоть эти витамины поочередно.

Правильно восполнить их недостаток, реально, применяя синтетические витамины группы В (В1 В6 В12), которые можно пить (капсулы, таблетки) или колоть (препараты в ампулах для инъекций). Для более быстрого эффекта (особенно при авитаминозе) врачи рекомендуют колоть витамины группы В (В1 В6 В12), что позволит им практически моментально и полноценно усвоится организмом.

Представители этой группы плохо уживаются даже между собой, не говоря уже о других витаминах и минералах. Витамин B6 никогда не совмещают с аскорбиновой кислотой, так как они нейтрализуют друг друга и никакой пользы организму не принесут. Так как в наши дни человек довольно часто подвергается стрессам, специалисты рекомендуют колоть витамин B12, он восстановит нервную систему и повысит стрессоустойчивость организма. А вот о том, как часто можно колоть витамины группы B (особенно В1 или В12), чтобы не было передозировки, детально вам расскажет лишь лечащий врач, ведь каждый случай индивидуален.

В желудке они взаимодействуют с желудочным соком, в кишечнике – с желчной кислотой, и так далее. В итоге, организм усваивает лишь незначительную долю изначальной дозы витамина. Тогда и появляется необходимость витамины проколоть: такой способ дает наиболее быстрый эффект. Также уколы витаминов иногда назначаются в косметических целях. Например, инъекции витаминов группы В назначают при выпадении и ломкости волос, ухудшении состояния кожи и ногтей.

Витамин В1 и В6!!!!

Получив необходимые рекомендации врача и рецепт со строго рассчитанной дозой витаминов, колоть витамины внутримышечно вы вполне сможете самостоятельно. А вот колоть витамины внутривенно должен только квалифицированный специалист. Укол делают в верхнюю часть ягодицы. А я вообще синтетические витамины не пью и не колю, их практически всегда можно заменить продуктами или добавками типа пивных дрожжей, которые хорошо усваиваются организмом.

А организмом беспроблемно далеко не все не синтетические витамины усваивается. Или витамин А токсичен что из таблеток, что из продуктов. НЕЛЬЗЯ чтоб витамины В1 и В12 вместе зараз,тк усиливается аллергическое действие группы В. и вообще, самое лучшее это в\в или в\м ,через рот не у всех могут усваиваться какие либо витамины. Чтоб сохранять витамины в еде надо правильно их готовить. На все витамины группы В возможно развитие аллергических реакций.

Витамин В12 для инъекций поступает в двух формах — циан-кобаламин или гидроксокобаламин. Инъекции витамина В12 безболезненны. Перед тем, как делать укол, обязательно вымойте руки с мылом. Вскройте шприц и ампулу с раствором витамина. Теперь можно набирать в шприц препарат. После этого левой рукой немного растяните кожу в месте, намеченном для укола, а правой быстро введите иглу примерно на половину длины. Медленно нажимая на поршень, введите витамин.

Как правильно колоть витамины самостоятельно?

Витамины являются необходимыми для функционирования организма веществами. Инъекции витаминов проводятся при определенных диетических ограничениях, когда с пищей не поступает достаточное количество витамина. Витамины B назначают и для лечения неврологических расстройств. Если вам назначен витамин B1, курс уколов следует чередовать. Узнайте информацию о количестве препарата, которое необходимо вводить, а также как правильно приготавливать раствор и сколько раз в день необходимо колоть витамины.

Белки, жиры, углеводы, различные минералы, безусловно, необходимы человеку, однако есть еще одна группа полезных веществ, без которых ни один живой организм не сможет существовать – это витамины. Большую часть из них мы потребляем с пищей растительного и животного происхождения.

Чаще всего для насыщения организма витаминами люди прибегают к пероральному их употреблению, однако, до момента попадания в кровь витамины должны пройти долгий путь пищевой системы.

Если вы колете витамины самому себе – иглу можно вводить в наружную часть бедра (верхняя треть). Перед тем, как колоть витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы не хотите пить витамин B6 в таблетках, его вполне можно себе колоть. Витамины B6 и B12 могут быть совместимы, а потому их можно колоть одновременно. Часто для уколов врачи назначают витамины группы B в комплексе. Инъекционное введение витаминов B6 и B12 производится для восполнения недостатка данных веществ в организме человека.

kalavalapi.ru

| Какие витамины для женщин сохранят молодость

Витамины — очень важны для нормального функционирование организма.

Мы можем ограничивать себя в пище, и это зачастую пойдет нам на пользу, но если мы не будем получать витамины в полном объеме, то через некоторое время мы получим ухудшение внешнего вида и общего состояния вплоть до серьезных заболеваний.

Многие из нас очень легкомысленно относятся к витаминам. Конечно, быстрого разительного эффекта они не дают.

Однако, я хочу продемонстрировать всю важность витаминов на таком примере. Этой информацией со мной поделился муж-онколог. Он рассказал, что людям, попавшим под радиацию во время катастрофы на Чернобыльской АЭС, врачи в течении нескольких недель ставили уколы с огромными дозами витамина С. Дело в том, что он в разы снижает вероятность возникновения онкологии.

А это значит, что витамины действительно достойны нашего внимания, и стоит время от времени заходить за ними в аптеку. Сегодня о витаминах я беседую с аллергологом-иммунологом Анастасией Непомнящих.

Что такое витамины, и какие они бывают

Анастасия: Для начала скажу несколько слов о том, что же такое представляют из себя витамины.

Витамины – это целая группа низкомолекулярных органических соединений, различной химической природы и достаточно простого строения.

В основном все аптечные витамины — это синтезированные аналоги природных, так как витамины, которые находятся в естественных продуктах выделить практически невозможно.

В большинстве своем — это очень трудоемкий и дорогостоящий процесс, в ходе которого большая часть витаминов разрушается. Именно поэтому большинство витаминов, которые мы употребляем – искусственного происхождения.

Витамины содержатся в пище в крайне малом количестве, поэтому мы вынуждены добирать необходимое количество в виде синтетических витаминов. К ним не относятся микроэлементы. Витамины – это одно, микроэлементы – это совсем другое.

Все витамины обозначаются буквами латинского алфавита А, B, C, E. В том случае, если некоторые их них являются не самостоятельными веществами, а комплексом веществ, им присваивается номер, например, B1, B12, B6.

Достаточно ли витаминов в пище

Анастасия: В идеале, конечно, лучше получать природные витамины вместе в пищей. Однако это не так то просто. Они могут разрушаться и терять свою эффективность при кулинарной обработке продуктов или при длительном хранении.

Например, в яблоках или апельсинах, которые к нам поставляются из-за рубежа практически не остается витамина С.  Однако, не все витамины легко разрушаются, например, достаточно сложно разрушить витамин Е.

Поэтому его дневную норму  можно получить, употребляя каждый день продукты, содержащие этот витамин. А вот с витамином С в зимнее время будет сложнее. Зато летом вы можете сорвать смородину и прямо с куста получить витамин С — целым и невредимым.

Если в приготовлении пищи вы используете алюминевую или эмалированную посуду со сколами, то это тоже способствует разрушению витаминов. Лучше использовать либо керамическую посуду, либо металлическую посуду из современных сплавов.

Если же говорить о продукте, который содержит в себе максимальный набор витаминов и микроэлементов, то это — молоко. Разумеется, речь идет о цельном молоке, не восстановленном из сухого молока, которое было пастеризовано, но не стерилизовано (не длительного хранения).

Поливитамины - чем дороже, тем лучше?

Анастасия: Перед тем, как мы перейдем непосредственно к знакомству с витаминами, скажу несколько слов о поливитаминных препаратах, которые продаются в аптеках.

Я: Да, многие спрашивают про витамины для женщин какие лучше купить, что бы вы посоветовали?

Анастасия: В большинстве своем многие препараты несмотря на то, что они разных производителей и сильно отличаются по цене, имеют сходный состав и эффект.  И если перед вами два препарата с одинаковым  набором витаминов, которые существенно отличаются по цене, можете купить более дешевый, вы ничего не потеряете.

Поэтому на вопрос, какие витамины самые лучшие, я отвечу, что все они примерно одинаковые. Смотрите состав и чередуйте препараты таким образом, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.

Однако, есть категория очень дорогих препаратов, в которых действительно содержатся природные, а  не синтезированные витамины. Стоимость таких препаратов примерно в 10 раз выше средней по рынку.  Если вы поклонник всего натурального, то можете приобрести такие витамины, но эффект от них будет таким же, как от синтезированных витаминов.

Я: Анастасия, а чему отдать предпочтение поливитаминам или препаратам с одним витамином?

Анастасия: Здоровому человеку достаточно поливитаминов. Если есть какая-то проблема, тогда лучше принимать препарат с одним-двумя витаминами для решения  конкретной проблемы. Например, при мастопатии лучше принимать АЕВИТ. Это - хорошие витамины для женщин с проблемными сосудами, витамины А и Е в АЕВИТЕ содержатся в терапевтической, а не профилактической дозе.

Но даже здоровому человеку нужно внимательно читать состав поливитаминов, потому что нет таких препаратов, которые бы содержали в себе все необходимые витамины и минералы. Прочитали-поняли, чего здесь не хватает и в следующий раз купили поливитамины с недостающими элементами.

Как витамины поступают в наш организм

Анастасия: С тех пор, как 100 лет назад витамины в чистом виде были выделены одним из величайших ученых Казимиром Функом, стало возможно их применение для лечения и профилактики различных заболеваний.

Есть два способа поступления витаминов в наш организм.

  • Первый способ – когда они поступают с пищей и жидкостью.
  • Второй способ – эндогенный — они синтезируются внутри нашего организма. Простейший пример эндогенного способа — это синтез витамина D в нашем организме под влиянием солнечного света либо ультрафиолетового облучения.

Есть витамины, которые человек не сможет синтезировать внутри своего организма никогда – это витамин С. Из всего живого мира эндогенно синтезировать витамин С не могут только обезьяны, морские свинки и человек. Однако этот витамин человеку крайне необходим.

Витамины долголетия и красоты

Анастасия: По своему воздействию на наш внешний вид мы можем разделить витамины на следующие группы.

  • Витамины, препятствующие старению: А и С, они замедляют старение благодаря своему антиоксидантному действию, витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B9, B12) и витамин E за счет того, что они ускоряют обменные процессы во всех клетках организма. Витамин С также участвует в синтезе коллагена, которого с возрастом становится в коже все меньше и меньше.
  • Витамины, улучшающие качество кожи: А, F, E, а также B3 — благодаря ему ваша кожа не будет бледной, на щеках появится здоровый румянец.
  • Витамины, укрепляющие волосы, ногти, зубы: D, B6, B7.

Дальше я более подробно расскажу про каждый витамин.

Витамин А - залог мягкой, эластичной кожи

Анастасия: Это – жирорастворимый витамин. Является прекрасным антиоксидантом. В аптеке может продаваться под названием Ретинол.

Недостаток этого витамина отрицательно влияет на зрение, на нервную систему — могут быть депрессии, нервные срывы, на гормональный фон. Он очень сильно влияет на внешний вид кожи.

Иногда его называют витамином красоты, так как он участвует в росте и обновлении клеток эпителия. Если у вас недостаток витамина А, кожа становится сухой, трескается, образуются угри, высока вероятность того, что на коже будет герпес или грибок. Возьмите любой комплекс витаминов для женщин — там обязательно будет витамин А.

Продукты с витамином А

Помимо того, что мы можем найти витамин А в аптеке, мы можем получить его с помощью различных продуктов питания.

Самая известная форма провитамина А  — это бетакаротин. Мы хорошо о нем знаем благодаря морковки. Много витамина содержится в печени птиц, рыб и животных, в сливочном масле, молоке.

Я обратила внимание на то, что когда я ем бутерброды с качественным сливочным маслом, то через 5 дней моя кожа заметно улучшается, становится мягкой, перестает шелушиться.

Витамин А можно найти и в растительной пище. Для этого ешьте ягоды, овощи фрукты, имеющие красный, желтый, оранжевый цвет – свежие абрикосы, морковь с грядки, помидоры.

Еще его много в петрушке, в чернике. Чернику рекомендуют для восстановления зрения.

Если вы будете злоупотреблять витамином А в его аптечной форме, то может быть  передозировка. Если же вы будете есть продукты богатые витаминов А, то передозировка вам не грозит. В продуктах содержится не сам витамин А, а провитамин А – бетакаротин. Это то, из чего наш организм синтезирует витамин А, однако, он никогда не произведет витамина больше, чем ему нужно.

ПОДПИШИТЕСЬ!

Я буду иногда Вам высылать результаты моих бьюти-экспериментов

Email *

Витамин С — замедляет старение

Анастасия: Он продается в аптеках как аскорбиновая кислота. Сам витамин С является очень сильным антиоксидантом. В организме человека он не синтезируется, может поступать только с продуктами питания, с биологически активными добавками или в составе витаминных комплексов.

Организм обладает способностью накапливать в своих тканях некоторый запас витамина С, которого хватает на один-полтора месяца.

Он участвует  в нескольких сотнях различных биологических процессов в организме. Интересно то, что витамин С является необходимым участником синтеза коллагена, который влияет не только на прочность и эластичность кожи, но также и на кости, суставы, мышцы и иные органы.

Не менее важное значение имеет то, что  витамин С является самым мощным естественным антиоксидантом, который предохраняет клетки от разрушения, иными словами замедляет процесс старения. Он крайне необходим тем людям, которые курят или выпивают, так как он выполняет очень сильную детоксикационную роль.

Он также незаменим  для нормального синтеза гормонов надпочечниками.

Повторюсь еще раз, витамин С используется в огромном количестве процессов организма. Поэтому в большинство витаминных и минеральных комплексов он входит в обязательном порядке.

Продукты, богатые витамином С

Наибольшее количество витамина С содержится вовсе не в лимоне, а в шиповнике, черной смородине, облепихе, в красном и зеленом перце.

Если говорить о пище животного происхождения, то некоторое его количество содержится в печени. Этот витамин не стоек, не может долго сохраняться особенно во фруктах. Поэтому если фрукты пролежали много месяцев, то в них будет очень мало этого витамина.

Если вы не хотите пить синтетический витамин С, то запасайтесь плодами шиповника и делайте из него чай.  Однако, если шиповниковый чай в термосе простоит более суток, то витамина С там тоже не останется. Еще один вариант — заморозьте черную смородину, облепиху и другие ягоды на зиму и потом ешьте их чуть подтаявшими.

Недостаток витамина С наиболее ярко проявляется зимой и весной, так как в это время свежих овощей и фруктов практически не найти.

Синтетический и натуральный витамин С

В большинстве случаев человек очень хорошо переносит аскорбиновую кислоту,  в редких случаях на нее бывает аллергия. Аллергии на витамин С в его природном виде практически не встречается.

Очень многие ученые задавались вопросом – можно ли выделить природный витамин С и поместить его в таблетированную или капсулированную форму. Да, современные методы позволяют это делать, но стоимость таких препаратов будет в разы превышать даже самые дорогие из существующих на данный момент витаминных комплексов.

Если вам продают БАД, где написано, что витамин С именно природный, а не аскорбиновая кислота, при этом цена на БАД невысокая, подумайте — не обман ли это.

Витамин С для бодрого утра

Многие люди интересуются, как проснуться с утра. Особенно это волнует тех, кто по тем или иным причинам не пьет кофе.

Поверьте моему опыту, 2-3 драже с аскорбиновой кислотой, купленные в ближайшей аптеке, за считанные минуты приведут вас в активное состояние.

Если вы устали, достаточно принять 1-2 драже и вы будете снова бодры и полны энергии.

Витамины группы В - регенераторы клеток

Анастасия: К этой группе относятся витамины: B1, B2, B3, B5, B7, B6, B9, B12. Они укрепляют волосы, ногти, зубы, и ускоряют обменные процессы в клетках организма.

Витамины этой группы помогают расщеплению жиров, белков и углеводов до мельчайших молекул, благодаря чему организм их тут же легко использует в энергетическом обмене, не откладывая в проблемные зоны. А в наш живот, бедра и галифе откладываются крупные молекулы, которые организм, из-за недостатка в том числе витаминов группы B, не смог быстро расщепить до мельчайших и оставил про запас. Когда-нибудь потом, когда у него будет мало пищи, он достанет эти крупные молекулы, переработает их в мелкие и снова пустит в топку энергетического обмена.

B3, B9, B12 очень хорошо помогают нам сохранять фигуру стройной.

Однако, у них есть еще один очень важный косметический эффект — они способствуют быстрой регенерации клеток кожи, в том числе кожи лица. Благодаря этому свойству они помогают нам дольше оставаться молодыми. Кроме того,  это — самые лучшие витамины для быстрого восстановления кожи после травмирующих косметических процедур.

Старение, дряблость кожи и морщины образуются в том числе из-за замедления процессов регенерации клеток кожи, а витамины группы B, наоборот, ускоряют все эти процессы. Конечно, старение неизбежно, но благодаря этим витаминам оно будет проходить медленнее.

Подробнее о каждом витамине группы B вы можете прочитать по ссылке.

Витамин D — крепкие зубки

Анастасия: В аптеках он продается под названием кальцеферол. Его иногда называют «солнечный витамин» за то, что он образуется в организме под воздействием ультрафиолетового излучения, либо под воздействием прямых солнечных лучей.

Мы также можем его получать извне, например, из рыбьего жира, он особенно необходим в детском возрасте для правильного развития костей скелета.

Витамин D особо на красоту зрелых людей не влияет, однако способствует усвоению кальция. Он поможет вам сохранить прекрасную белозубую улыбку до самой старости.

Витамин E — ускоряет обмен веществ в клетках

Анастасия: В свое время витамин Е – токоферол был очень популярен среди всех людей, которые хотели сохранить красоту и молодость на долгое время. В атеках скупались все запасы препарата АЕВИТа. Люди ложками по нескольку раз в день пили масла холодного отжима и ждали чуда омоложения.

Эти страсти по токоферолу продолжались на протяжении 4-5 лет, потом модницы увидели, что чуда не происходит и забыли про него. А зря.

Витамин Е – это один из тех витаминов, которые действительно нужны для нашей кожи. Одна из его функций – антиоксидантная, вторая функция – не менее существенная – это повышение проницаемость клеточных мембран. Иными словами, благодаря витамину Е в клетки быстрее поступают питательные вещества, а из клеток быстрее выводятся продукты жизнедеятельности.

Кроме того, он очень сильно укрепляет клетки капилляров, поэтому входит в состав обязательного лечения варикоза. Подробнее о лечении варикоза читайте по ссылке.

Витамин Е замедляет процесс старения благодаря своему антиоксидантному эффект. Однако, его надо принимать длительно и регулярно. Он способствует гладкости и ровному цвету кожи, улучшает работу половых органов, помогает снять боли при ПМС.

Прием  высоких доз витамина Е (в 2-4 раза выше, чем норма потребления) предупреждает возрастное разрушение белков. Замечали наверное, что у очень пожилых людей мышечная ткань рассасывается.

Особенно это заметно у худых пожилых людей, руки и ноги у них становятся как кости, обтянутые кожей - нет не только жира, но и мышц. Это все из-за того, что в силу возраста у них разрушился белок, из которого состояла мышечная ткань.

Чтобы этого не произошло — нужно в преклонном возрасте в больших дозах принимать витамин E.

E — продукты

Витамин Е содержится в растительных продуктах питания, а также в нерафинированных маслах первого холодного отжима. Животные продукты содержат его в гораздо меньших количествах.

Если вы хотите получать природный витамин Е, вам следует обратиться в аптеку и купить масло из пшеничных зародышей. Из всего, что есть в природе – там больше всего этого витамина.

Ровно в половину его меньше в нерафинированном подсолнечном масле. Оливковое масло тоже далеко не рекордсмен по содержанию витамина Е.

Для сравнения — масло из пшеничных зародышей содержит витамина Е в 1400 раз больше, чем такой же объем молока. Регулярно заправляйте салаты нерафинированными маслами и пополняйте свои запасы витамина Е!

Как выглядят люди, которые кушают много витамина Е

Пользу витамина Е мы можем увидеть в теплых странах, где растут оливковые деревья и где салат, приправленный нерафинированным маслом является нормой ежедневного питания.

Когда вы будете на отдыхе, посмотрите на лице итальянцев, гречанок. Несмотря на то, что они всегда находятся под солнцем и получают избыток ультрафиолета, их кожа — мягка и эластична. И заслуга в этом витамина Е.

Аптечные препараты с витамином Е

В том случае, если вы по каким-то причинам не можете получать витамин Е из природных источников, вы можете приобрести его в аптеке.

Препарат АЕВИТ содержит витамины А и Е  — они очень благоприятно сказываются на состоянии кожных покровов. Но имейте в виду,  что AEВИТ –это терапевтический препарат. Витамины  в нем содержатся не в профилактической, а в терапевтической дозе. Он предназначен для лечения сосудистых патологий.

Принимать его в таких сверх дозах просто так не стоит, поэтому купите лучше по отдельности витамина А и витамины Е и не превышайте дневную норму.

При  употреблении природного витамина Е даже в больших дозах побочных эффектов не бывает, а при употреблении синтетических аналогов в больших дозах может возникнуть тошнота, рвота, расстройство желудка, метеоризм.

Синтетические аналоги витамина Е врачи не рекомендуют принимать беременным женщинам, из-за вероятности появления тератогенных  эффектов (врожденные пороки плода). Препарат АЕвит, например, рекомендуется прекращать принимать не менее, чем за 4-6 месяцев до зачатия.

Витамин F — от перхоти и прыщей

Анастасия: Все вы наверняка сталкивались с таким определением как полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), поскольку эти кислоты входят в состав многих биодобавок.

В состав витамина F входят такие ПНЖК как арахидоновая кислота, линолевая кислота, линоленовая кислота. Эти кислоты отличаются между собой по химической структуре и поступают в организм из пищевых продуктов.

Витамин F необходим людям, которые сидят на диете, так как регулирует обмен кислорода и углекислого газа в тканях и производство энергии, необходимой для правильной выработки гормонов.

Он необходим в  жировом обмене холестерина, способствуют быстрому сжиганию насыщенных жиров. Положительно влияет на состояние кожи и волос, помогают усваивать фосфор и кальций.

Принимать комплекс ПЖНК необходимо в тех случаях, если у вас перхоть, жирные волосы, сухая трескающаяся кожа особенно на локтях и коленях, слоятся и трескаются ногти, жирная кожа, угри и прыщи.

Хорошо принимать этот витамин лицам, склонным к аллергиям. Он снижает аллергические проявления. Также он необходим тем, у кого уже есть ожирение или кто склонен к ожирению, так как витамин F очень полезен при нарушении жирового обмена.

Продукты с витамином F

Витамин F доступен нам либо из продуктов питания – растительные масла, грецкие орехи, жирная рыба и рыбий жир, крыжовник, смородина, либо из различных БАДов. Стоит иметь в виду, что при температурном воздействии ПНЖК частично теряются.

В России без витаминов не обойтись

Анастасия: Витамины играют важную роль в нашем здоровье и внешнем виде. К сожалению, и довольно часто получить витамины из пищи в нужном объеме затруднительно.

Особенно это касается людей, которые живут в тех климатических поясах, где на осень и зиму приходится большая часть года. А продукты из других областей нашей страны идут, бывает, настолько долго, что количество витаминов в них катастрофически падает.

В этих случаях на помощь приходят различные витаминные комплексы. Обзор препаратов, которые на мой взгляд имеет смысл купить для профилактики авитаминозов читайте в нашей следующей статье.

ПОДПИШИТЕСЬ!

Советы о красоте и здоровье будут приходить к Вам на почту

*

Читайте также

ukoly-krasoty.ru


Смотрите также