Какие витамины при кормлении лучше


Витамины для кормящих мам по Комаровскому

Время грудного кормления – это также очень ответственное время для молодой мамочки, как и беременность. Это период, когда молодая мама тоже очень активно нуждается в полезных веществах, ведь на ее совести не только ее здоровье, но и здоровье ее малыша. Вот почему так важны в этот период витамины для кормящих мам.

Очень сложно, получить весь необходимый состав витаминов из обычной пищи. Организм очень нуждается в подпитке специальными витаминами. О том, какие витамины для молодой мамы будут самыми полезными и поговорим.

Особо важные витамины

Сначала давайте определимся с тем, какие элементы и витамины являются особо важными для мамочек, которые вскармливают своих детишек грудью:

  1. Крайне важен для молодых мамочек такой элемент как кальций. Недостаток этого элемента может стать причиной выпадения волос у женщины, плохого здоровья зубов и ногтей. А достаточное поступление этого элемента в организм малыша обуславливает нормальное развитие его опорно-двигательной системы.
  2. Витамин Д для мамы, которая кормит грудью важен, потому что без него не усваивается кальций.
  3. Кормящие мамы очень часто страдают от недостатка в организме селена. Наличие этого элемента держит в тонусе иммунитет и спасает организм от различных воспалений.
  4. Если у женщины после родов в достаточном количестве присутствует витамин Е, то ей не страшна послеродовая депрессия или слабость в мышцах.

Вот какие нутриенты крайне важно принимать для поддержания здоровья мамы и малыша.

Витаминные комплексы

Существуют специальные поливитаминные комплексы для молодых мамочек. Ассортимент этих комплексов в аптеках очень широкий, как же выбрать лучшие из них? Рассмотрим самые популярные.

Некоторые специалисты считают поливитаминный комплекс Элевит одним из лучших. Он содержит в себе 12 витаминов и 7 микроэлементов. Все эти вещества принимают активно участие в восстановлении женского организма после родов, а также обеспечивают младенца полноценным грудным молоком.

Хорошим качеством отличаются комплексы для кормящих мам Витрум. В их составе содержится 10 витаминов и 3 микроэлемента. Этот комплекс очень рекомендован тем, кто испытывает особый недостаток в кальции. Эти витамины очень удобно пить. Всего раз в сутки нужно пить одну капсулу.

У торговой марки «Алфавит» также есть комплексы для молодых мамочек. Чтобы правильно пить эти капсулы понадобится больше памяти. В упаковке находится три вида таблеток, которые нужно пить отдельно друг от друга. Первая группа таблеток содержит железо и элементы, которые способствуют тому, чтобы оно лучше усвоилось. Вторая группа таблеток представляет собой антиоксиданты ( А, Е, С, Д). А третья группа таблеток несет в себе кальций и витамин Д.

Против выпадения волос

После того, как беременная женщина, наконец, стала мамой, в ее организме начинают, активно, происходить изменения. Начинается естественный сброс веса, который женщина набрала во время беременности, к сожалению, очень часто возникает проблема выпадения волос. И если первый момент касательно сброса веса очень радует женщину, то второй момент касательно выпадения волос безумно ее огорчает.

Для того, чтобы сильно не огорчаться важно понимать почему так происходит. Факт выпадения волос свидетельствует о том, что в организме происходит смена гормонального фона, а это очень даже хорошо.

Но в любом случае пускать на самотек эту проблему нельзя. Организму нужно помогать. Против выпадения волос нужно принимать дополнительные полезные вещества. Такими дополнительными витаминками против выпадения волос являются D и F.

Лучше стараться употреблять больше пищи, где содержатся данные элементы. D больше всего содержится в куриных яйцах, молоке, морской рыбе, а также в твердых сортах сыра. F больше всего вы найдете растительных нерафинированных маслах. Кукурузное масло, льняное, подсолнечное, соевое.

Можно также принимать данные элементы в виде специальных добавок.

Почему нельзя без витаминов?

Как же говорилось выше, полезные вещества нужны не только молодой мамочке, но и малышу. Дело в том, что состав грудного молока идеально сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, причем это совершенно не зависит от питания женщины.

Чего не скажешь о нутриентах, которыми обогащено грудное молоко. Вот почему маме так важно «поставлять» в грудное молоко эти полезные элементы.

В сутки у кормящей мамы образовывается примерно 700-900 мл молока. На каждую такую порцию молока организм расходует по 150-250 мг кальция. Только представьте, как истощаются запасы полезных веществ в организме. Отсюда и возникают все проблемы со здоровьем мамы и малыша, если постоянное не пополнять запас полезных веществ.

Мнение доктора Комаровского

Чтобы еще больше убедить вас в важности приема витаминных комплексов для беременных, давайте обратимся к мнению популярного ныне врача – это детский педиатр Комаровский. Доктор Комаровский хотя и довольно спорно относится к приему витаминных комплексов, например, Комаровский считает, что школьникам вовсе необязательно их употреблять.

Но, что касается комплексов для беременных и кормящих мам, то Комаровский говорит о том, что их прием необходим. Однако как доктор, Комаровский настаивает на том, чтобы прием этих элементов был согласован с лечащим врачом кормящей мамы. Комаровский также «за» прием витаминных составов для беременных.

Кстати многие специалисты считают, что кормящей мамочке, вполне, можно продолжить прием комплексов для беременных. Нутриенты для беременных имеют также очень богатый состав, и в принципе, они способны решить проблемы здоровья, с которыми сталкивается кормящая мама.

Комплексы для беременных во время кормления грудью можно принимать по той же схеме, что и во время беременности. Если у вас есть нутриенты для беременных, которые вам идеально подошли, то это будет идеальным вариантом.

siladiet.ru

Выбор витаминно-минерального комплекса для кормящих

Во время грудного вскармливания необходимо особенно внимательно относиться к своему питанию, а также к приёму лекарственных средств. А разве витамины это лекарство? Такой вопрос можно услышать нередко. Да, поливитаминные препараты являются лекарством от гиповитаминоза, и назначать их себе самостоятельно нежелательно. Но у молодых мамочек редко хватает времени на консультации с врачами и долгие поиски подходящего препарата. Поэтому мы попробуем разобраться в правилах выбора витаминного препарата и дать несколько полезных советов.

Нужны ли поливитамины кормящим женщинам?

Многие женщины сомневаются в целесообразности приёма витаминов в период лактации. Возражения бывают разные, чаще всего женщины говорят, что правильное питание может дать все необходимые вещества, и что наши предки как-то выкармливали по десятку детей, не принимая никаких витаминов.

Избыток витаминов не менее, и даже более опасен, чем их недостаток, поэтому превышать дозировку витаминного препарата не стоит.

Второе утверждение, конечно, не выдерживает никакой критики. Наши предки действительно не принимали витаминов, но детская смертность, уровень заболевания рахитом и другими болезнями были гораздо выше. Да и матери в те времена выглядели не лучшим образом, превращаясь после сорока лет в настоящих старух, сморщенных, беззубых, вечно болеющих. Продолжительность и качество жизни в те времена оставались на очень низком уровне во многом из-за недостатки витаминов в питании.

Современная медицина и фармацевтика дают нам возможность жить дольше и болеть меньше, поэтому не пользоваться благами цивилизации будет не самым умным решением. Но в современном мире мы может позволить себе гораздо более полноценное питание, нежели могли себе даже представить наши предки. Неужели современная женщина может страдать авитаминозом при таком обилии продуктов питания?

Проблема в том, что во время лактации далеко не все продукты можно употреблять, часто женщинам приходится садиться на настоящую диету, если малыш склонен к аллергии. Тогда без дополнительного приема витаминов точно не обойтись, ведь все полезные вещества в молоко попадают из организма матери. На ребёнке мамина диета не отразиться никак, а вот мамино здоровье и внешний вид могут сильно пострадать.

Плюсы и минусы поливитаминных комплексов

Прежде чем расхваливать полезность витаминных комплексов, рассмотрим, не могут ли они навредить. Такая вероятность существует. Иногда организм просто не в силах усвоить большие дозы витаминов, которые содержатся в современных поливитаминных комплексах. Это приводит к повышению нагрузки на печень и почки. Поэтому тем, у кого есть хронические заболевания данных органов, стоит относиться к приёму витаминов с осторожностью и перед их применением обязательно надо посоветоваться с доктором.

По данным института РАМН примерно 60-80% населения России испытывает недостаток тех или иных витаминов.

Иногда витаминные комплексы могут вызывать аллергические реакции. Это может быть связано как с индивидуальными особенностями организма, так и с неправильным сочетанием разных витаминов в препарате. Если препарат вызвал аллергию у матери или у малыша, необходимо выяснить причину и подобрать другой комплекс.

Вот практически и все минусы, а главный плюс таких препаратов – они помогают обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, а также минералами. Необходимо понимать, что состав молока стабилен и питание матери влияет на него очень мало. Это значит, что из организма кормящей матери будет взято всё необходимое, даже если из продуктов питания она этого не получает. Со временем это может привести к гиповитаминозу и недостатку определенных минералов, что обязательно скажется на здоровье и самочувствии женщины.

Поэтому прием поливитаминных комплексов во время лактации – это не для ребёнка, это для мамы. Если не пить витаминов, то с высокой долей вероятности постоянными спутниками женщины станут слабость и сонливость, а потом ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов и т.д. Кроме того, это поможет избежать переедания, которое часто провоцирует забота о ребёнке, желание получить молочко повкуснее и пожирнее.

Какие витамины необходимы кормящей женщине

Так как грудное молоко отнимает полезные вещества у женского организма, то состав витаминов должен быть подобран таким образом, чтобы полностью компенсировать эти потери материнскому организму. Во время лактации женскому организму необходимы повышенные количества витаминов А, С, Е, D, группы В, кроме того нужны многочисленные макро- и микроэлементы, особенно кальций, фосфор, железо, цинк.

Если поливитаминный препарат вызывает аллергию, то, скорее всего, «виноваты» не витамины, а красители или ароматизаторы в его составе.

Витамин С улучшает усвоение железа, повышает иммунитет, защищает от усталости и апатии и делает кожу мамы более гладкой. Витамин А также необходимо для поддержания тонуса кожи, а также для поддержания состояния волос и ногтей. А малышу он необходим для правильного формирования костной ткани и зубов. Витамин Е необходим для нормальной работы половых желез и лактации.

Очень важен для формирования тканей костной системы ребёнка витамин D. Получить его ребенок может из молока матери или выработать под воздействием солнечного света. Если этого витамина не будет в достаточном количестве в организме ребёнка, то малышу грозит рахит. Поэтому в холодное время года, когда солнечного света не хватает, и матери, и ребёнку, очень важно получать витамин D из поливитаминного препарата.

Витамины группы В принимают участие в процессах роста и формирования внутренних органов, помогают регулировать обменные процессы, поддерживать правильное функционирование нервной системы, а также рост и развитие нервной системы.

Как сделать выбор

Практически все поливитамины, которые предназначены для употребления кормящими матерями, имеют аналогичный состав. Это и не удивительно, ведь они предназначены для удовлетворения одинаковой потребности. Поэтому любой из имеющихся в продаже витаминно-минеральных комплексов может подойти любой женщине. Если есть сомнения, можно посоветоваться с доктором, но без тщательного анализа ваших потребностей, а просто «на глазок» он, скорее всего, посоветует то, что нравится лично ему.

Большинство животных сами синтезируют витамин С, а людям приходится получать его из еды.

В большинстве случаев прием витаминов в рекомендуемой дозировке и в нормальных количествах не вызывает никаких побочных эффектов у матери или малыша. Но теоретически, любое вещество может стать аллергеном, поэтому необходимо проявлять внимательность и следить за своим самочувствием. Если появились признаки аллергии у мамы, таке как сыпь, зуд, отечность, расстройство стула, стоит отменить препарат. Такие же действия необходимо предпринять, если аллергия проявилась у малыша. У ребёнка может появиться покраснение щёк, сыпь на коже, шелушение и корочки на голове, колики и расстройство стула, плаксивость, нарушения сна и повышенная возбудимость.

После этого витаминный комплекс необходимо изменить и выбор лучше делать при помощи врача. Важно определить, что именно вызвало аллергическую реакцию. И впредь воздерживаться от приёма этого вещества.

Сравнение популярных поливитаминных комплексов

Несмотря на то, что состав поливитаминных комплексов отличается очень незначительно, цены на них бывают разными, да и отзывы тоже могут сильно отличаться. Чтобы выбрать оптимально подходящий витаминный комплекс для кормящих, можно рассмотреть характеристики самых популярных из них и сделать свои выводы.

Большинство витаминов выводятся из организма за сутки, поэтому запастись ими впрок не получится.

Витрум Пренатал Форте для кормящих содержит 13 главных витаминов, необходимых как во время беременности, так и в период лактации. Среди них витамины А, В, С, D, E, РР, а также некоторые минералы, таке как кальций, йод, фосфор, магний, цинк, железо. В нём достаточно высокое содержание железа, поэтому его приём необходимо строго контролировать. Цена этого комплекса достаточно высока.

Элевит Пронаталь имеет примерно такой же состав и подходит беременным и кормящим. Этот витаминный комплекс также относится к недешёвым, но в своём составе не имеет йода, поэтому его надо принимать отдельно.

Алфавит «Мамино здоровье» — сравнительно недорогой витамин. Но многим женщинам не нравится, что все таблетки в нём разделены на три категории, и принимать необходимо по три таблетки ежедневно в разное время. Но такие витамины весьма эффективны, хотя схема приёма может показаться сложноватой.

Компливит Мама – один из самых доступных по цене поливитаминных комплексов. Он имеет неплохой состав, но при этом есть не самые хорошие отзывы о нём, достаточно часто встречаются побочные эффекты.

  • Автор: Александра
  • Распечатать

medvoice.ru

Какие витамины лучше для кормящих мам?

После родов часто возникает вопрос про витамины для кормящих мам, какие лучше и как их правильно выбрать. Ведь в период кормления грудью мама должна позаботиться о том, чтобы ее малыш получал достаточное количество полезных веществ и микроэлементов. Какие витамины пить для укрепления здоровья и не повредит ли это малышу?

После появления на свет ребенка, организм женщины ослабевает, что приводит к общему ухудшению состояния здоровья. Часто это выражается следующим образом:

  • появляется слабость и сонливость;
  • выпадают волосы, ногти становятся ломкими;
  • вес резко снижается;
  • потеря аппетита;
  • плохое настроение.

Все эти симптомы свидетельствуют о необходимости восполнить запас витаминов, чтобы укрепить иммунитет. Что делать в таком случае? Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом. На основе состояния здоровья он порекомендует эффективный витаминный комплекс, который повысит тонус матери и будет безопасным для малыша.

Что укрепит организм кормящей матери

  • Витамин А. Способствует развитию и росту зубов, костей и ногтей. Повышает иммунитет и способствует защите кожи от бактерий.
  • Витамин В1. Благотворно влияет на работу мозга, а также нормализует углеводный обмен в организме.
  • Витамин В2. Нормализует работу печени, способствует укреплению костей.
  • Витамин В6. Положительно воздействует на работу головного мозга.
  • Витамин В12. Улучшает кровообращение, а также благотворно воздействует на работу нервной системы.
  • Витамин С. Укрепляет сосуды, тонизирует, способствует быстрому усвоению железа.
  • Витамин В. Нормализует работу сердца и сосудов, положительно влияет на развитие детского организма.
  • Витамин Е. Стимулирует работу половых желез, способствует выработке молока.
  • Витамин РР. Приводит в норму холестерин, ускоряет обмен веществ, положительно воздействует на работу ЖКТ.
  • Йод. Оказывает благотворное воздействие на работу эндокринной системы.
  • Железо. Улучшает кровообращение, препятствует появлению и развитию анемии.
  • Цинк. Помогает работе мозга, улучшает состояние волос.
  • Кальций. Укрепляет кости, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
  • Фосфор. Необходим для нормальной работы почек и сердечно-сосудистой системы.

Какие витамины выбрать

Витамины для беременных и кормящих мам в идеале должен назначить врач. Стоит отметить самые популярные препараты, которые чаще всего доктора назначают при ГВ.

  • Элевит Пронаталь. Содержит все необходимые микроэлементы и полезные вещества для матерей. В его составе есть все витамины группы А, В, С и D. Помимо этого, в нем есть весь комплекс минералов, необходимых во время лактации: цинк, железо, калий, магний, кальций. Нередко его назначают при выпадении волос. Принимать таблетки нужно не часто – всего один раз в день.
  • Витрум Форте. Более десятка витаминов и не меньшее количество минералов содержит в себе данный препарат. Регулярное употребление таблеток благотворно подействует на весь организм, укрепит иммунную систему и улучшит настроение.
  • Компливит Мама. В таблетках содержится все, что необходимо кормящей маме. Они не только тонизируют организм, но и улучшают обменные процессы. При сравнительно недорогой цене эти витамины достаточно эффективные и быстродействующие.
  • Алфавит Мамино здоровье. Этот препарат интересен тем, что таблетки в нем делятся на три цвета. Розовая таблетка содержит железо, витамины С, В1, медь, таурин. В составе голубой – антиоксиданты, витамины Е, В6, бета-каротин, С, а также полный набор минералов. Белая таблетка способствует усвоению кальция в организме и содержит также необходимый набор веществ и элементов. Схема приема, в отличии от других комплексов, достаточно неудобная. Каждый день нужно выпивать по три таблетки – утром, днем и вечером. При этом в определенное время суток необходимо пить соответствующую ему таблетку.
  • Фемибион Натал Кеа. Эти витамины для кормящих мам помимо стандартного набора полезных веществ содержат в составе Омега-3, который укрепляет сосуды и нормализует давление. В день нужно принимать по две капсулы.

Узнать, какие витамины можно пить при ГВ можно у врача. Самостоятельный выбор препаратов чреват негативными последствиями и побочными эффектами. Также полезно почитать отзывы в интернете о приеме того или иного препарата.

А какие же витамины лучше по мнению Комаровского? Давая советы про витамины для кормящих мам, какие лучше, Комаровский не делает однозначных заявлений, считая наиболее важным здоровое и сбалансированное питание. Известный доктор в своих рекомендациях акцентирует внимание, прежде всего, на таблетки, в состав которых входит все, что необходимо в период лактации для женщины. Он советует выбирать препарат на основе своего общего состояния здоровья. Обязательно нужно ознакомиться с инструкцией, прежде чем начать курс оздоровления. Также немаловажно обратить внимание на список побочных эффектов и противопоказаний. Многие поливитамины для кормящих мам не стоит покупать, если у вас серьезные проблемы со здоровьем, отмеченные в инструкции по применению.

Чем еще восполнить запас полезных веществ

Регулярное здоровое питание – залог крепкого иммунитета матери и ребенка. Необязательно пить курс витаминов, так как восполнить запас полезных веществ можно с помощью правильного рациона. Получить самое необходимое для своего здоровья можно благодаря постоянному употреблению следующих продуктов:

  • Овощи зеленого и желтого цветов, а также сыр, виноград, молоко и яйца содержать в себе большое количество витамина А.
  • Хлеб, зерновые каши, печень, мясо, горох и фасоль помогут наполнить организм витаминов В1.
  • Дрожжи, молочные продукты, печень и грибы – лучшие источники В1.
  • Картошка, шпинат, куриные яйца, капуста, рыба и грецкие орехи полезны для кормящих мам, так как в их составе много витамина В6.
  • Морепродукты помогут восстановить в организме необходимый объем В12.
  • Фасоль, гречка, ананасы, грибы и ржаной хлеб наполнят никотиновой кислотой, необходимой для восстановления и роста волос.
  • Ягоды, фрукты и овощи содержат в себе большой объем витамина С.
  • Листья салата и подсолнечное масло помогут восполнить запас токоферола.
  • Кальций содержится в молочных продуктах, яйцах, петрушке, черешне и сельдерее.
  • Фосфор – в рыбе, кашах, хлебе, капусте и орехах.
  • Магний – в гречневой каше, морепродуктах, малине и землянике.
  • Железо содержится в мясе и овсянке.
  • Цинк – в мясе, яйцах, молочных продуктах и печени.
  • Йод содержится в морепродуктах и морской капусте.

Как принимать таблетки

Каждая мамочка во время лактации должна знать, что любые препараты, даже самые безопасные, не имеющие побочных эффектов, нужно принимать с умом. При необходимости начать пить оздоравливающие организм таблетки, женщина исходит из рекомендаций врача или инструкции по применению. Важно знать, что несоблюдение рекомендаций может повлечь за собой ухудшение самочувствия как матери, так и ребенка.

  • Наивно полагать, что чем больше вы наполните организм полезными веществами, тем крепче будет иммунитет. Передозировка может негативно отразиться на здоровье малыша:
  • Излишне количество железа может привести к поражению органов новорожденного, а также к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.
  • Если принять повышенную дозу витамина А, то это негативно сказывается на работе печени.
  • Кальций в избытке может нарушить развитие костей и нервной системы младенца.

Интересное видео про витамины для беременных и кормящих мам

Видео-отзыв про сравнение двух витаминных комлексов — «Компливит Мама» и «Мультитабс Перинатал»:

А вот альтернативное мнение о пользе витаминов, основанное на собственном опыте:

Советы мамам

Каждый человек, принимающий препараты для поддержки иммунитета, должен знать основные правила безопасности: следовать инструкции по применению и не нарушать курс.

Не стоит употреблять препараты, если в этом нет необходимости. Вы чувствуете себя хорошо, ребенок развивается нормально? Значит, с запасом и пополнением необходимых микроэлементов у вас все в порядке. Избыток полезных веществ может привести к передозировке, что очень опасно для младенца.

Если во время приема таблеток при грудном вскармливании у женщины или ребенка возникла аллергия, то курс рекомендуется срочно прекратить.

Пить препарат в течение всего периода лактации не обязательно. Как только вы почувствовали себя лучше, курс можно прекратить. Но прежде рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как кормление грудью – тот период, когда лучше подстраховаться.

Помните, что нельзя употреблять витамины просто так, для профилактики. Если у вас нет весомых оснований принимать препараты, то начинать этого не следует. Витамины кормящим мамам назначаются только при необходимости укрепить иммунитет и восстановиться после родов.

kormlenie.net


Смотрите также