Какие витамины при климаксе


Необходимые микроэлементы и витамины при климаксе

Свернуть

Некоторые женщины в период менопаузы испытывают невыраженные симптомы, другие ощущают серьезный дискомфорт. При этом возникает риск развития остеохондроза, недержания и заболеваний сердца из-за низкого уровня эстрогена. Полезно принимать витамины при климаксе в чистом виде и вместе с пищей, чтобы свести к минимуму все симптомы данного периода.

Необходимые витамины

Какие витамины принимать при климаксе? Полезен будет витамин A. Самая важная роль его в организме – это сохранение зрения. Полезен витамин и для кожи человека. Он обеспечивает ее увлажнение. Поскольку он помогает в поддержании здоровья кожи, также может быть использован в качестве лечения сухости влагалища при менопаузе. Витамин A и витамин E при климаксе в комплексе дополнительно питают и увлажняют слизистые оболочки тела.

Также он связан со щитовидной железой, которая отвечает за преобразование каротиноидов в ретинол. Если она будет работать неправильно, организм не получит достаточное количество этих веществ. Такие проблемы со щитовидной железой часто встречаются у женщин в период менопаузы.

Полезные витамины для женщин в период менопаузы и их источники:
Название Продукты с высоким содержанием витамина
A Рыбий жир, шпинат, молоко, брокколи, морковь, базилик (свежий), петрушка, куриная печень, оранжевые овощи
B1 Горох, свежие и сушеные фрукты, яйца, цельнозерновые культуры, печень
B6 Свинина, курица, индейка, рыба, яйца, бобовые, соя, арахис, картофель, бананы, авокадо
B12 Мясо, рыба, молоко, сыр и яйца
E Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, тунец, рыбий жир, семечки, шпинат
D Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, тунец, рыбий жир
C Цитрусовые, шиповник, черная смородина, петрушка, киви, шпинат

Витамин B1 и B6 помогают в борьбе со стрессами. С возрастом у женщин уровень серотонина снижается. Это может стать причиной перепада настроения и депрессии, распространенными в период менопаузы.

Витамины лучше усваиваются, если употреблять фрукты по утрам

С возрастом организм начинает хуже усваивать витамин B12, увеличивается риск его дефицита.

Симптомы недостатка следующие:

  • усталость;
  • слабость;
  • запор;
  • потеря аппетита;
  • онемение и покалывание в руках и ногах;
  • проблемы баланса;
  • депрессия;
  • слабоумие.

На более поздних стадиях дефицит витамина B12 может привести к анемии. Поэтому следует дополнительно его принимать с пищей или в чистом виде.

Витамин E содержит небольшое количество эстрогена, помогает ослабить или устранить приливы. Также он уменьшает сухость влагалища и действенен при болезненном половом акте. Витамин E в постменопаузе сокращает риск возникновения рака шейки матки, груди, легких, кожи, желудочно-кишечного тракта и прямой кишки

При недостатке витамина D возникает усталость, перепады настроения, проблемы со сном, понижается иммунитет. Это как раз пакет симптомов менопаузы. Кроме продуктов, гораздо больше его можно получить во время прогулки. Когда солнечный свет попадает на кожу, она производит витамин D, который нужен организму ежедневно.

Витамин C повышает общий иммунитет в период климакса, особенно в холодную погоду.

к содержанию ↑

Важные микроэлементы

Одним из печальных для здоровья симптомов климакса является повышенный риск возникновения остеопороза (ослабление и потеря костной ткани). Достаточное количество кальция в организме – это самый лучший способ сохранить кости сильными и здоровыми.

Полезные микроэлементы, рекомендованные во время менопаузы:
Название Продукты с высоким содержанием микроэлемента
Кальций Молочные продукты, инжир сушеный, сардины
Железо Свиная печень, какао, морская рыба, говядина, зелень, грибы
Омега-3 жирные кислоты Грецкие орехи, семечки тыквы, фасоль, яйца, льняное и соевое масло

Железо-дефицитная анемия – это недостаточное количество красных кровяных клеток в организме из-за недостатка железа. Этот микроэлемент помогает крови переносить кислород по всему телу. При менопаузе организм нуждается в хорошем балансе белых и красных кровяных клеток, поддержание оптимального состояния здоровья и иммунной системы.

Омега 3 – это полиненасыщенные кислоты, обладающие способностью подавлять воспаление.

Источники кальция

к содержанию ↑

Комплексные препараты

Комплекс витаминов при климаксе учитывают все особенности женщин в этот период. В данное время организм нуждается в особенном питании.

Комплексные препараты и их состав:
Название Особенности препарата Состав Способ применения Средняя цена (руб)
Аевит Препарат повышает иммунитет, способствует восстановлению тканей, зрения, улучшает кровообращение, проницаемость  стенок сосудов. А (ретинол) и Е (токоферол) 1 капсула после еды 50
Витатресс Рекомендуется к применению женщинам до 50 лет, нормализирует эмоциональное состояние и сосудистую систему. Витамины A, E группы B, кальций, калий, железо, фолиевая кислота 1 таблетка раз в сутки после приема пищи 200
Менопейс Способствует поддержанию нормального состояния костей, усвоению кальция. Изофлавоны сои регулируют гормональный фон, йод способствует нормальной выработке тиреоидных гормонов и активирует работу щитовидной железы. Витамины A, C, D, группы B, фолиевая кислота, цинк, йод, железо, магний 1 таблетка раз в сутки после приема пищи 600
Алфавит 50+ Рекомендуется к применению женщинам за 50 лет, способствует нормализации зрения и общего самочувствия. Есть 3 вида таблеток, которые следует принимать в определенной последовательности. В белых таблетках содержится D, группы В, К, H, кальций и хром, в красных — железо, медь, витамины А, группы B, С, в синих — витамины А, группы B , С, РР, E, магний, йод, цинк Курс лечения назначается врачом 250

Менопейс – комплексный препарат при климаксе с богатым составом

Снижением уровня эстрогена в крови вызывает такие симптомы, как приливы, бессонница, усталость и отсутствие менструации. Некоторые женщины используют гормональные таблетки, кремы или пластыри, чтобы уменьшить неприятные признаки данного периода. Витамины во время климакса – это более щадящее решение в этом случае.

к содержанию ↑

Витамины с растительными экстрактами

Травы использовались на протяжении тысяч лет в борьбе с неприятными симптомами, как приливы, сухость влагалища, перепады настроения при менопаузе.

Комплексы с растительными экстрактами и их состав:
Названия Особенности препаратов Состав Способ применения Средняя цена (руб)
Ци-Клим Нормализует гормональный фон Экстракт цимицифуги, кальций, кремний 1 таблетка в сутки с пищей 310
Женщина 40 плюс Устраняет симптомы климакса, перед началом использования необходимо убедиться в отсутствии аллергии на все компоненты Цитрусовые биофлавоноиды, экстракт корня донг Квай, натрий, магний, витамины A, C, E 1 таблетка в сутки с пищей 800
Гипотрилон Препятствует возникновению опухолей, нормализует гормональный фон индол-3-карбинол, селен, Е (токоферол) 2 раза в сутки по 1 таблетке перед приемом пищи 3 000
Фемикапс Нормализует гормональный фон Экстракты примулы вечерней, цветов пассифлоры, витекса священного, E и B6 2 раза в сутки по 1 таблетке после приема пищи 1800
Lady’s Formula Менопауза Нормализует гормональный фон Экстракт гриба маитаки, витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен 1 таблетка в сутки с пищей 750

Дополнение комплексов растительными экстрактами может быть полезно, но иногда на некоторые из них бывает аллергия. Прежде чем купить витаминный комплекс, следует изучить его состав.

к содержанию ↑

Витамины для укрепления костной системы

При менопаузе уровень эстрогена начинает падать. Этот гормон действует как естественный защитник костей. Недостаток эстрогенов способствует развитию остеопороза.

Заболеванием чаще всего болеют после климакса, но женщины могут и не знать, что он имеется. Остеопороз не вызывает каких-либо симптомов. Трещина кости – это первый признак наличия заболевания.

Лучшие витамины при климаксе для укрепления костной ткани:
Название Состав Как принимать Средняя цена (руб)
Компливит Кальций Д3 Кальций, сорбитол, изомальт, апельсиновое масло По 1 таблетке дважды в сутки вместе с пищей 150
Доппельгерц актив Менопауза Кальций, фолиевая кислота, изофлавоны сои, витамины группы B и D 1 таблетка в сутки с пищей 420

Остановить потерю костной массы при менопаузе нельзя, но можно замедлить этот процесс при помощи специальных комплексов. Полезно пить при климаксе витамин D, который отвечает за усвоения кальция.

к содержанию ↑

Видео

Эндокринолог, научный сотрудник РАМН Ольга Двойнишникова рассказывает о питании при климаксе:

vashamatka.ru

Правила применения витаминов во время климакса

Каждая женщина к 50 годам сталкивается с такими проблемами, как изменение артериального давления и резкие перепады настроения. Все это указывает на то, что организм готовится к новой фазе. Климакс рано или поздно касается каждой. У кого-то он продолжается год, но есть и те, кто на протяжении 5-6 лет страдает от различных отклонений. Несмотря на то, что менопауза не является заболеванием, она требует участия врачей. Иногда для женщин подбираются гормональные препараты, но почти всем рекомендуется принимать негормональные средства, в частности, витамины и микроэлементы. Особенно женскому организму необходим витамин А, фолиевая кислота, магний, а наиболее популярными и доступными препаратами являются Аевит и Ци-Клим.

Для поддержания женского организма в период климакса, необходимо восполнять недостаток витаминов с помощью различных препаратов

Необходимость витаминов

С наступлением менопаузы женщину начинают мучить скачки давления, приливы, ухудшается сон и настроение. Именно благодаря витаминам от климакса можно существенно улучшить свое самочувствие. Особенно часто наблюдаются изменения в весе после 50 лет за счет замедления метаболизма. С этой проблемой также можно справиться, если правильно подобрать комплекс. Активные компоненты помогут стимулировать обмен веществ, за счет чего не только нормализуется вес, но и устранятся неприятные симптомы.

Важно подчеркнуть и то, что с наступлением менопаузы замедляется выработка собственных гормонов. Негормональные средства способствуют активации этих процессов, заставляя организм самостоятельно вырабатывать нужные вещества.

Витамины при климаксе помогают укрепить иммунитет, нормализовать сон и устранить неприятные симптомы, улучшив тем самым качество жизни женщин.

Правильно подобранные витамины помогают справиться с симптоматикой климакса

Необходимые витамины и микроэлементы

В менопаузе организм женщин нуждается в следующих витаминах от климакса:

  • Витамин A тормозит процесс старения и защищает организм женщин от свободных радикалов. Предупреждает формирование опухолей в матке и молочных железах и положительно сказывается на состоянии кожи. Используется как монопрепарат, а также может быть включен в комплекс, например, Аевит.
  • Витамин B 1 влияет на нервную систему, что позволяет устранить перепады настроения, появляющиеся в этот период. Также положительно сказывается на работе сердца.
  • B 6 повышает настроение, стимулирует прилив сил и энергии. Особенно необходимым при снижении иммунитета у женщин, чей возраст более 45 лет.
  • Фолиевая кислота или витамин B Отличается тем, что обладает эстрогенноподобным свойством, но при этом не вызывает никаких негативных последствий. Иными словами, фолиевая кислота не имеет противопоказаний и может использоваться независимо от того, какой именно возраст у пациентки на момент наступления менопаузы. Может быть включена в комплекс либо приниматься отдельно.
  • Витамин B 12 позволяет уменьшить раздражительность, которая сопровождает данный период. У женщин в менопаузе укрепляет нервную систему и не допускает развития депрессии.
  • Витамин C позволяет улучшить состояние сосудистой стенки, устраняя тем самым отечность.
При наступлении климакса необходим целый комплекс различных витаминов, которые улучшат состояние женщины
  • Витамин Е при климаксе следует начинать принимать в самом начале. Как правило, период перестройки начинается со скачков давления, вызванных гормональными изменениями. Витамин Е стимулирует выработку гормонов и улучшает за счет этого состояние женщин.
  • Витамин D является обязательным для женщин, у которых начался период климакса. Именно он участвует в усвоении кальция, ответственного за состояние костной системы. Как и фолиевая кислота, является самым важным во время климакса.
  • Комплекс, предназначенный для женщин, также должен обязательно включать кальций, необходимый для прочности костей, магний, положительно сказывающийся на нервной системе, а также лигнины, устраняющие сухость слизистых оболочек.

Таким образом, все негормональные препараты при климаксе помогают облегчить симптомы, сопровождающие данный период.

Только врач сможет подсказать, какие именно витамины при климаксе нужны для женщин. При этом важно подобрать точную дозировку, чтобы не спровоцировать гипервитаминоз.

Комплексные средства

Для того чтобы облегчить данный период, во время климакса нужно правильно выбрать препараты. Принимать все без разбора не только бесполезно, но и опасно. При выборе нужно учитывать наличие тех или иных симптомов, реакцию организма на витаминные средства, а также возможную аллергическую реакцию. Кроме того, учитывается возраст женщин, выраженность симптомов, возникающих во время климакса, а также как долго продолжается период гормональных изменений.

Чаще всего при климаксе применяют Аевит

Для того чтобы выяснить, какие именно витамины вам нужны, лучше показаться врачу. Он назначит отдельные средства, но не менее эффективным будет и комплекс, включающий сразу несколько наименований:

  • Аевит – самое распространенное название препарата за счет доступной цены. Комплекс включает в себя витамины A и E. Положительно сказывается на обменных процессах. Принимать рекомендуется в тех случаях, когда имеются отклонения со стороны нервной системы и нарушения кровообращения. Помимо этого, исключает токсическое влияние свободных радикалов, нормализует жировой обмен и стабилизирует массу тела. Аевит может приниматься отдельно, но лучше сочетать его с иными средствами. В качестве дополнения может выступать фолиевая кислота, кальций и витамин D.
  • Менопейс. Препарат, содержащий растительные компоненты, главным из которых является экстракт пассифлоры. Также имеются все необходимые в данный период микроэлементы и витамины. Положительно сказывается на иммунитете, облегчает состояние женщины во время климакса и повышает жизненный тонус. Имеется в свободной продаже, но лучше, прежде чем пить препарат, проконсультироваться с врачом.
  • Витатресс. Комплекс включает в себя все необходимые витамины, в частности A, E, C, B 1, D 6, PP, фолиевая кислота и так далее. За счет этого во время применения улучшается настроение, повышается тонус, устраняется раздражительность и нормализуется работа внутренних органов. Положительно сказывается на состоянии сосудов и сердца. Особенно рекомендуется принимать в первый год климакса, то есть до 50 лет.
Комплексы витаминов следует начинать принимать после консультации с врачом, чтобы исключить возможные осложнения
  • Алфавит 50+ – это препарат, предназначенный для женщин старше 50 лет. Помимо витаминов включает в себя лютеин и ликопин. За счет этого не допускает возрастного снижения остроты зрения. Дозировка определяется индивидуально совместно с врачом. За счет этого удается добиться максимального усвоения всех имеющихся компонентов и получить выраженный результат.

Препарат состоит их трех видов таблеток, которые нужно принимать отдельно, согласно схеме.

Витамины с растительными экстрактами

За счет содержания растительных экстрактов можно усилить эффективность витаминных комплексов:

  • Lady’s Formula Менопауза. Это растительный комплекс, отлично снимающий все симптомы, возникающие в этот период. Рекомендован для женщин, возраст которых превышает 50 лет. Состав препарата очень богатый и включает в себя одиннадцать витаминов и растительных экстрактов. По этой причине, прежде чем пить таблетки, важно выяснить, какие именно имеются составляющие, чтобы исключить возможную аллергическую реакцию.
  • Фемикапс. Достаточно популярный витамин при климаксе производства Финляндии. В состав включены все витамины группы B, E, фолиевая кислота, магний, экстракты пассифлоры и примулы. Особенно рекомендуется принимать данный препарат при нарушениях сна и раздражительности. Помимо этого, он легко снимает приливы и скачки давления. Эффективен в начале климакса, но может применяться и в постменопаузе.
Полезными при климаксе будут витаминные комплексы с растительными экстрактами
  • Ци-Клим. Препарат особенно популярен среди женщин. Объясняется это тем, что он, как и Аевит, обладает доступной ценой, но при этом достаточно эффективный в борьбе с симптомами менопаузы. Прежде чем принимать средство, важно выяснить, какие компоненты в него включены, так как на растительные экстракты возможно развитие аллергии. Важным преимуществом средства является входящий в его состав селен, который тормозит процессы старения и улучшает общее состояние организма.
  • Гипотрилон. Справиться с приливами и нормализовать давление поможет Гипотрилон. В его состав входят витамины, индол-3-карбинол, а также Витасил SE. Пить препарат можно на любой стадии развития климакса. Его главным преимуществом и отличием от иных средств является высокая эффективность в профилактике онкологических заболеваний, развивающихся на фоне гормональных изменений.
  • Женщина 40 плюс. Препарат включает в себя витамины и микроэлементы. Также имеются растительные экстракты. По этой причине важно предварительно выяснить, какие именно имеются составляющие и уже после этого начинать принимать средство по индивидуальной схеме. Комплекс прекрасно сказывается на состоянии кожи и волос, тормозит процессы старения, повышает общий тонус и устраняет все возможные симптомы климакса.
Так как при климаксе нарушается структура костей, необходим комплекс витаминов для предупреждения подобных реакций

Витамины для укрепления костной системы

Отдельно можно выделить препараты, действие которых направлено на предупреждение остеопороза:

  • Доппельгерц актив Менопауза. Еще один препарат с богатым составом. Здесь имеются витамины E, A, C, D, B1, фолиевая кислота, кальция биотит, а также большое количество растительных экстрактов. Положительно сказывается на всем организме, но особенно выражено влияние на состояние костной ткани. Принимать такое средство лучше отдельно во избежание переизбытка витаминов в организме.
  • Компливит Кальций Д3. Данный препарат особенно необходим тем, кому уже выставлен диагноз «Остеопороз». Комплекс содержит кальций и холекальциферол, что положительно отражается на работе мышечной и костной системы. Если регулярно пить Компливит Кальций Д3 после 45 лет, можно снизить вероятность развития заболеваний со стороны костной системы и существенно улучшить состояние волос и ногтей.

Существуют и другие препараты для борьбы с климаксом. Но в любом случае, прежде чем пить то или иное средство, важно показаться врачу. Только он сможет точно сказать, какие именно элементы вам необходимы и какой препарат будет уместен.

О пользе и вреде витаминов пойдет речь ниже:

urogenital.ru

Какие витамины принимать в 50 лет во время климакса

Skip to content

Чем старше становится женщина, тем больше в организме происходит изменений. А в период появления менопаузы они становятся наиболее яркими. Из-за того, что у каждой свои особенности организма и иммунитет, то и характер изменений разный. Период климакса наступает в пятьдесят лет и длится десять лет. Именно сейчас тот период, когда необходимо поддержать организм и принимать витамины при климаксе, когда возраст – 50.

Различные периоды менопаузы

  • Пременопауза. Это начало климакса и длится период шесть лет. В это время все меньше становятся месячные, и затем они прекращаются. На этом этапе жизни женщина должна регулярно проходить осмотры у гинеколога, потому что начинает повышаться уровень эстрогенов. Такая ситуация может вызвать негативные осложнения в виде появления новообразований в молочной железе или половых органах, стенки матки могут стать толще. Кроме того, могут начаться сильные кровотечения.
  • Во время менопаузы полностью исчезают месячные – это считается самый короткий отрезок времени климакса.
  • Постменопауза. Это завершающий этап, который продлится до конца жизни. При этом матка становится меньше, половые органы теряют тонус, изменяется структура молочной железы. Если эти изменения проходят в норме, тогда женщина не будет испытывать дискомфорта. Чтобы провести профилактику неприятностей, которые могут возникнуть на фоне менопаузы, женщине необходимо кардинально изменить образ жизни на здоровый и принимать необходимые витамины.

Как распознать начало климакса?

Симптоматика начала климакса следующая:

  • Приливы, которые возникают почти у каждой женщины. В этот период женщина может испытывать боль в голове, увеличенную температуру тела и покраснения кожного покрова. Приливы появляются несколько раз в день и происходит это неожиданно.
  • Появляется головокружение и шум в ушах.
  • Апатическое состояние, хроническая усталость или же нервозность, рассеянность и забывчивость.
  • Из-за низкого уровня гормонов возможно ожирение.
  • Волосы и ногти теряют привычный вид.
  • Появляется частое сердцебиение, повышается давление.

Если при появлении симптомов женщина не обратиться к врачу, тогда могут начаться осложнения: набор лишнего веса, патологии, болезни сердца.

Врачи советуют женщинам больше гулять, совершать неспешные пешие прогулки на свежем воздухе, изменить рацион и принимать витаминные комплексы, которые советует врач.

Роль витаминов при климаксе

  1. Витамины, которые находятся в составе медикаментозных средств, улучшают обменные процессы, поэтому организм будет лучше справляться с изменениями в этот период.
  2. Помогают в работе мочеполовой системы.
  3. Витамины повышают иммунитет, который сильно ослабевает в этот период.

Из-за того, что на сегодняшний день достаточно большой выбор различных витаминов и препаратов, их подбором должен заниматься только лечащий врач. Потому что сказать, что необходимо той или иной женщине нельзя без проведенного осмотра и обследований. Только получив их результаты, можно говорить о конкретных препаратах, которые будут назначаться только в индивидуальном порядке. На выбор того или иного средства будут влиять выраженность симптомов, состояние здоровья женщины. Кроме того, курс и дозировка также определяются в индивидуальном порядке.

Перечень витаминов, которые необходимы в этот период

Клинически доказано, что в период климакса витамины необходимы для организма женщины, поэтому их стоит принимать.

  • Помочь в работе мочеполовой системы, и сохранить увядающую красоту, поможет препарат Ретинол, или простыми словами витамин А. Это средство поможет, если у женщины появились новообразования в молочной железе, открылись кровотечения. Прием витамина А следует осуществлять курсами.
  • Витамин С. Этот витамин необходимо принимать всем людям в любом возрасте. Он укрепляет стенки сосудов, проводит профилактику отеков, а это очень важно для женщин после пятидесяти.
  • Витамин Е. Помогает функционировать половым железам. Кроме того, он справляется с высоким давлением, улучшает кровообращение. Рекомендуется женщинам в климактерическом возрасте принимать витамин Е в весенне-осенний период, В это время происходит обострение симптомов климакса. Если женщина испытывает физические и нервные нагрузки ей следует принимать по очереди Витамин А и Е.
  • Витамин В1. Улучшает функционирование и укрепляет: сердце, сосуды.
  • Витамин D. Является прекрасной профилактикой остеопороза, от которого очень часто страдают люди после пятидесяти лет.
  • Витамин В12. Оказывает положительное влияние на нервную систему.
  • Витамин В6. Улучшает увядающую кожу, повышает иммунитет, помогает всем системам организма и повышает настроение.
  • Лигнины. Эти вещества оказывают успокаивающее действие на приливы, а также способны увлажнить слизистую влагалища.

Также нельзя забывать о минералах: они положительно влияют на метаболизм и восстанавливают клетки. Например, если женщине за тридцать, то она уже может принимать кальций в качестве профилактики. Также это можно делать, если есть нарушения в работе суставов, были травмы костей или переломы. Но перед приемом необходима консультация специалиста, потому что есть разные химические формы кальция, которые оказывают различное действие.

К примеру, глюконат кальция почти не окажет никакого действия. Если вы собираетесь воспользоваться народными рецептами, то лучше подойдет толченная яичная скорлупа.

Кальций поможет не только в физическом здоровье, но и в психологическом, потому что он помогает мозгу правильно функционировать. Кроме того, его лучше принимать вместе с витамином D, чтобы он лучше усваивался организмом.

Кроме отдельных витаминов, есть и витаминные комплексы, которые также хорошо справляются с симптомами климакса:

  • Климадинон Уно. Это средство изготовлено немецкой компанией и его действие направлено на снижение интенсивности приливов. В составе находятся только фитосредства, поэтому он почти не вызывает побочных явлений. Как его правильно принимать лучше спросить у знающего врача.
  • Гипотрилон. В этом средстве много витамина Е и еще содержится минеральный комплекс. Он снизит интенсивность появления приливов и не даст развиваться новооборазованиям.
  • Доппельгерц. Положительно влияет на организм и на здоровье костей.
  • Циклим. В составе есть минералы и витамины, которые препятствуют старению и появлению климакса.
  • Ортомол. Это средство поможет не только на физическом, но и психологическом уровне.

Но следует отметить, что большинство витаминов мы получаем вместе с пищей. Поэтому в период климакса лучше хорошо и регулярно питаться. Именно это и будет хорошей помощью организму в момент «перестройки».

Но как же правильно составить меню, чтобы в нем были все необходимые витамины и минералы? Главное не только правильно подобрать продукты, но еще и составить рацион. Также нужно уделить внимание калорийности выбранных продуктов, учесть время и количество приемов пищи. В этом возрасте лучше использовать дробное питание: прием пищи должен быть каждые три с половиной часа. Кроме того, диета необходима, потому что для климакса характерен набор веса.

Полезными продуктами можно назвать:

  • Фрукты и овощи яркого цвета, потому что в них больше минералов и витаминов. Болгарский перец, яблоки, брокколи.
  • Продукты, в которых содержится много витамина Е. Коричневый рис, авокадо, горошек, фасоль.
  • Продукты с кальцием. Кисломолочные продукты, яйца, миндаль, молоко.

Также важен и режим питания: если есть в одно и то же время, организм будет усваивать больше полезных веществ.

Какие продукты употреблять не стоит:

  • Много сахара и соли.
  • Большое количество жидкости: учитывать необходимо и жидкие блюда.
  • Мучное, но его можно заметить выпечкой из «грубой» муки или отрубями.
  • Жирную пищу.
  • Жирное мясо, рыбу, птицу.

В этом возрасте лучше перейти на отварное мясо, лучше всего использовать говядину или куриную грудку. Также выбирайте нежирный творог, простоквашу, различные каши, омлет, свежие овощи и фрукты.

Здоровье любого человека с возрастом ухудшается, а у женщины еще появляется климакс. Чтобы хоть как-то облегчить состояние, при появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу. Не стоит заниматься самолечением, потому что это может только навредить.

Главное, чтобы женщина в период наступления климакса понимала, что это не значит, что пришла старость: ее организм вступил в новый период жизни. Чтобы в это время сделать жизнь лучше, приободрить организм и сделать его активнее, уменьшить риск появления патологий, помогут витамины и минералы.

Важно знать! ×

aginekolog.ru

Витамины при климаксе, какие витамины принимать при климаксе?

Содержание статьи

Климакс является естественным физиологическим процессом, с которым сталкивается каждая представительница прекрасной половины населения после достижения 50-летнего возраста.

Климакс сопровождается снижением синтеза половых гормонов и постепенным его прекращением, что вызывает серьёзные изменения в организме. Перестройка сопровождается резким ухудшением самочувствия, появлением немотивированной слабости, спадом работоспособности и частыми изменениями настроения.

Зная, какие витамины пить при климаксе, Вам удастся свести все малоприятные симптомы к минимуму.

Какие витамины принимать при климаксе?      

Какую роль играют витамины при климаксе. Возраст в 50 является некой переходной чертой, знаменующей серьёзные перемены в жизни каждой женщины, связанные с угасанием репродуктивных функций.

Приёмы витаминов с наступлением климакса обеспечивают нормализацию обменных процессов, снижение интенсивности проявления симптомов нехватки гормонов,  укрепление иммунитета.

Какие витамины при климаксе нужны? Немаловажную роль в стабилизации состояния играет витамин А, именуемый в медицинской области ретинолом. Этот витамин способствует улучшению функционирования яичников, состояния слизистой оболочки органов репродуктивной системы, а также сохранение красоты кожных покровов.

Обязательно следует принимать и витамин Е при климаксе, который обеспечивает активизацию функционирования половых желез. Специалисты настаивают на важной роли витамина в женском организме, который на фоне приёмов легче переносит симптомы климакса.

Настоятельно рекомендуется при первых признаках гормональных перестроек в организме и витамин С при климаксе принимать. Восполнение дефицита аскорбиновой кислоты в женском организме способствует укреплению тканевых структур стенок капилляров и сосудов.

При регулярном употреблении продуктов, содержащих этот витамин, удастся свести к минимуму отекание конечностей, с чем достаточно часто сталкиваются женщины, достигшие 50-летнего возраста.

Для налаживания работы органов сердечно-сосудистой системы понадобится витамин В-1, а для исключения развития остеопороза – витамин Д. Немаловажную роль в женском организме играют и витамины В-6 и В-12, обеспечивающие нормализацию функционирования нервной системы, состояние иммунитета и кожных покровов.

Особенности правильного питания при климаксе

Несомненно, витамины для женщин при климаксе можно получать извне посредством приёмов витаминных комплексов, но назначением лекарственных препаратов должен заниматься только специалист, который сможет определить состояние дефицита того или иного элемента в женском организме.

Но в этот период крайне важно и откорректировать питание в соответствии с потребностями организма, находящегося в состоянии серьёзных перемен.

Итак, корректировать питание необходимо с учётом следующих простых правил:

  1. Рацион нужно обязательно наполнять молочными и кисломолочными продуктами, яйцами, а также другими продуктами питания, наполненными кальцием.
  2. Меню рекомендуется разнообразить посредством включения продуктов с витамином Е. Речь идёт о коричневом рисе фасоли и зеленом горохе.
  3. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие витамины и овощи, которые представляют собой большие запасы витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование всех органов и систем.

Витаминные комплексы при климаксе

Как подобрать фармацевтические витамины при климаксе. Негормональные препараты, несмотря на всю их полезность и безопасность, не рекомендуется подбирать самостоятельно, ведь этим должен заниматься только квалифицированный специалист.

Для укрепления иммунитета, нормализации состояния организме при гормональных колебаниях, связанных со снижением выработки женских гормонов, лечащие врачи нередко назначают следующие высокоэффективные и популярные препараты:

  1. Климадинон Уно – витаминный комплекс немецкого производства, с помощью которого удастся восполнить нехватку эстрогенов в женском организме. Сегодня всё большее количество женщин выбирает именно эти витамины при климаксе. Отзывы свидетельствуют о том, что результатом лечения становится уменьшение выраженности приливов, нормализация психо-эмоционального состояния, снижение риска развития опасных новообразований, связанных с дефицитом эстрогенов.
  2. Экстровэл – препарат отечественного производства, который практически не уступает в эффективности аналогам иностранных компаний.
  3. Феминал – витаминный комплекс, с помощью которого удастся в кратчайшие сроки справиться с дефицитом витаминов, минералов и эстрогенов в организме.

Все перечисленные витаминные комплексы являются достаточно эффективными, но подобрать оптимальный вариант сможет только лечащий врач. Не занимайтесь самолечением и будьте в прекрасном расположении духа!

Видео о препаратах при климаксе

evehealth.ru


Смотрите также