Какие витамины повышают иммунитет


Витамины для повышение иммунитета взрослых

В разгар сезона эпидемий, особенно остро становится проблема вирусных респираторных заболеваний. Они преследуют повсюду: от гастрономов, до поликлиник и транспорта. Человеческий иммунитет способен справиться с попадающим в организм вирусом, если он достаточно сильный. Однако именно во время активности инфекций, естественный иммунитет человека снижается, ввиду изменения погодных условий, холодной температуры воздуха и недостаточного содержания витаминов и полезных веществ в пищевых продуктах. Какие витамины играют роль повышения иммунитета для взрослых людей, и из каких источников можно их получить?

Какие витамины необходимы для повышения иммунитета?

  • Витамины группы В — стимулируют сниженный на фоне стресса иммунитет, в частности, после операции или травмы. Напрямую не связаны с выработкой антител к вирусам, однако они синтезируют защитные гормоны и участвуют в основных метаболических процессах, а также очищают кровь от болезнетворных микроорганизмов. Поэтому, иммунная система особенно нуждается в них;
  • Поливитаминные комплексы, содержащие витамины А, В, С, D и В6, помогут предупредить попадание в организм вирусов и произвести эффективную профилактику респираторных заболеваний;
  • Витамин В6 вырабатывает антитела к вредоносным бактериям — возбудителям простудных заболеваний и гриппа;
  • Витамин Е полезен для всех возрастных категорий. Он повышает устойчивость к вирусам у взрослых и пожилых людей;
  • Аскорбиновая кислота (витамин С), повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам, активно вырабатывает фагоциты — клетки, уничтожающие уже проникшие в кровь микроорганизмы;
  • Витамин В9, необходим для нормальной работы костного мозга, напрямую связан с усилением иммунной защиты организма;
  • Витамин Р, образующий группу флавоноидов, защищает организм не только от вирусных инфекций, но и от воспалительных процессов, токсических воздействий и образования опухолей любой этиологии.
  • Фитонциды эффективно борются с болезнетворными бактериями, и оказывают защитное действие на иммунитет человека;

Некоторые продукты, обогащенные витаминами

В зимнее время, достать качественные и свежие продукты, в которых содержатся необходимые витамины для укрепления иммунитета, не всегда просто. Какие из существующих полезных пищевых источников, насыщенных витаминами и микроэлементами, доступны круглый год?

  1. Аскорбиновой кислотой обогащены тропические фрукты: апельсины, мандарины, лимоны и киви. Большая концентрация витамина С находится в квашеной капусте, брокколи, помидорах, облепихе, клюкве и землянике. Употребление этих продуктов в достаточных количествах, способствует не только повышению иммунитета, но и эффективной борьбе с уже существующим вирусом в организме;
  2. Витамины группы В, в которых косвенно нуждается иммунитет, содержатся в злаковых культурах, мясных продуктах, рыбе, куриных яйцах и бобовых;
  3. Фитонциды — биологически активные вещества растительного происхождения, которые наиболее эффективно повышают иммунитет и убивают вирусы, в больших количествах содержатся в чесноке и луке;
  4. Витамин Е, основной антиоксидант, защищающий здоровые клетки от воздействия свободных радикалов, сконцентрирован в жирах растительного происхождения. Среди них подсолнечное, оливковое, кукурузное и льняное масло, орехи и семена;
  5. Витамин А, препятствующий проникновению в организм вирусных инфекций, содержится в тыкве, мяте перечной, зеленом горошке, рыбьем жире, печени, твороге, яйцах, рыбе и морепродуктах.

Витаминные комплексы

Чтобы в полной мере обеспечить суточную норму нескольких необходимых для укрепления иммунитета витаминов, можно при

менять готовые поливитаминные комплексы. Некоторые из них основаны на синтетических соединениях, другие относятся к фитотерапевтическим препаратам. Какие лучшие лекарственные препараты, позволяющие повысить иммунитет в холодное время года?

Иммунап Форте

Витаминно-минеральный комплекс, относящийся к фитотерапевтическим препаратам. Состоит из лекарственных растений, поэтому имеет малое количество противопоказаний. Среди них — индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и лактация, повышенное артериальное давление и нарушения сердечной деятельности.

Иммунап Форте применяют при:

  1. Сезонной вирусной активности, склонности к респираторным заболеваниям;
  2. В послеоперационный период или после перенесенного заболевания;
  3. Для общего укрепления иммунитета, при вынужденных диетах;
  4. При хронических заболеваниях и их обострениях (гепатит, герпетическая инфекция);
  5. При паразитарных заболеваниях;

Содержание препарата (витамины и лечебные растения):

  • Бета-каротин;
  • Витамин С;
  • Витамин В6;
  • Пиколинат цинка;
  • Экстракт ягод лимонника;
  • Корень шиитаке;
  • Корень лакричника;
  • Корень эхинацеи;
  • Корень астрагалы.

Биттнер Иммуно

Содержит комплекс витаминов для повышения иммунитета и укрепления защитных функций организма; дополнительные компоненты препарата способствуют повышению энергии, а лакто- и бифидобактерии нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Выпускается в форме желатиновых капсул. Относится к натуральным препаратам, однако имеет в составе вспомогательные синтетические вещества. Среди растительных компонентов, входящих в состав препарата — экстракты женьшеня и гуараны. Женьшень стимулирует повышение иммунитета, а гуарана оказывает благоприятное воздействие на умственную деятельность человека, выработку энергии для физической активности. Помимо беременности, препарат противопоказан людям с обостренной нервной возбудимостью, бессонницей, аллергическими реакциями на один из компонентов, нарушениями сна и сердечной деятельности.

Комплекс содержит:

  • Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12);
  • Витамины А (ретинол, бета-каротин);
  • Аскорбиновую кислоту;
  • Витамин D;
  • Витамин Е;
  • Витамин Н;
  • Цинк;
  • Кофеин;
  • Вспомогательные вещества (эмульгаторы, стабилизаторы, разрыхлители).

Мульти-Табс Иммуно Плюс

Поливитаминный комплекс, содержащий витамины и микроэлементы, укрепляющие и повышающие иммунитет человека, препятствующие попаданию вирусов в организм, осуществляющие мощную антиоксидантную защиту и активизацию метаболических процессов. Хорошо переносится даже детьми, что подтверждает безвредность и натуральность продукта. Показан в период обострения эпидемических инфекций для их профилактики, общего повышения иммунитета, в частности, после перенесенных заболеваний, операций и нервных стрессов, а также для предупреждения гиповитаминозов. Не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости одного из компонентов в составе. Побочные эффекты могут быть связаны только с аллергическими реакциями. Витамины, входящие в состав комплекса, рассчитаны исходя из суточной нормы, поэтому не рекомендуется повышение дозировки и комбинация препарата с другими поливитаминами, во избежание гипервитаминоза.

Таблетка содержит суточную норму следующих веществ:

  • Ретинол;
  • Витамин D3;
  • Витамины группы В;
  • Селен;
  • Марганец;
  • Йод;
  • Железо;
  • Магний;
  • Хром;
  • Пробиотические штаммы лактобактерий.

Виусид

Биологически активная добавка, выпускается в форме водорастворимого порошка. Содержит необходимые дозы некоторых витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет. Рекомендуется к применению у взрослых и пожилых людей. Стимулирует синтез гемоглобина, общее повышение иммунитета и противостояния вирусным инфекциям, нормализует кроветворение и свертываемость крови, активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме, оказывает выраженное гепатозащитное действие, защищает организм от вирусов гриппа и респираторных инфекций. К противопоказаниям относятся аллергические реакции на компоненты и хронический гепатит в стадии обострения.

Биологически активная добавка содержит:

  • Глюкозамин;
  • Глицин;
  • Витамин С;
  • Аргинин;
  • Витамин В1;
  • Фолиевую кислоту;
  • Цианкобаламин;
  • Сульфат цинка;
  • Пантотенат кальция;
  • Яблочную кислоту.

Супрадин

Мультивитаминный и мультиминеральный комплекс, осуществляющий повышение иммунитета, в частности, вызванное длительными приемом антибиотиков и прохождением курса химиотерапии. Рекомендуется к употреблению для людей с вредными привычками, для восполнения запасов витаминов и других полезных веществ в организме. Стимулирует иммунитет в осенне-зимнее время года, препятствует проникновению вирусов в организм во время эпидемии. Выпускается в форме драже, шипучих таблеток для приготовления раствора и таблеток, покрытых оболочкой. Противопоказан беременным, детям до 12 лет и людям, страдающим любыми формами гипервитаминоза.

Препарат содержит:

  • Витамины группы В;
  • Витамин С;
  • Биотин;
  • Витамин Е;
  • Холекальциферол;
  • Витамин А;
  • Молибден;
  • Медь;
  • Кальций;
  • Фосфор;
  • Марганец;
  • Калий;
  • Магний;
  • Железо.

Повышение иммунитета особенно необходимо ослабленным людям, нуждающимся в восполнении витаминов после перенесенных травматических ситуаций, нервных стрессов и заболеваний, употребления антибиотиков и прочих сильнодействующих лекарств. Особенно ослаблен иммунитет у беременных и кормящих женщин, поэтому им следует подбирать препараты и комплексы, не имеющие противопоказаний, или использовать рациональную диету, подсчитывая суточную норму каждого необходимого витамина, и его содержание в продуктах.

Сильный иммунитет — путь к здоровью, препятствующий развитию любых, даже самых тяжелых заболеваний.

vitamingid.ru

Как повысить иммунитет взрослым?

Комплексные витамины для иммунитета взрослым стимулируют работу иммунной системы. Для лучшего их усвоения рекомендуется придерживаться здорового образ жизни. Тяжелые трудовые будни, частые стрессы, неполноценное питание, прием антибактериальных препаратов, сезонный авитаминоз способствуют ослаблению организма. В этот период появляется необходимость приема аптечных витаминов.

Факторы, положительно воздействующие на иммунитет:

  • пребывание на свежем воздухе;
  • занятия физкультурой;
  • прием препаратов для повышения иммунитета;
  • полноценный ночной сон и отдых;
  • рациональное питание.

Какие витамины защищают организм?

Компоненты, способствующие укреплению иммунитета, относятся к сильным антиоксидантам. Они способны бороться с вредными свободными радикалами, образующимися под действием различных излучений, химических веществ.

Ежедневно в клетках происходят процессы микромутаций. При нехватке антиоксидантов мутации могут превратиться в раковые клетки. Поэтому слабый иммунитет может стать причиной развития злокачественных новообразований.

Современные аптечные комплексы содержат витамины и минералы, необходимые для укрепления иммунитета взрослым:

Витамин А – эффективное средство для защиты зрения. Ретинол предупреждает развитие катаракты. Он улучшает работу сердца, сосудов, кровеносной системы. Компонент нужен для мужчин и женщин, так как он способствует защите от рака молочных желез и простаты.

Витамин С. Соединение является антиоксидантом широкого спектра действий. помимо борьбы со свободными радикалами, аскорбиновая кислота поддерживает процесс образования антител. стимулируется работа клеток, отвечающих за уничтожение вирусов и бактерий. Витамины, содержащие компонент, часто применяются для укрепления иммунитета в период массовой заболеваемости простудой и гриппом. Повышается сопротивляемость организма к проникновению микробов.

Витамин Е. Токоферол защищает кожу от сухости. Он предупреждает появление морщин, ускоряет заживление ран, язв. Токоферол повышает иммунитет, по чему можно судить о его способности снимать воспаления и устранять тромбозы.   

Витамин Р. Компонент нейтрализует воздействия излучений, препятствует развитию опухолей и воспалений.

Фолиевая кислота. В соединении острую нехватку испытывает головной мозг, который отвечает за выработку клеток иммунной системы. От концентрации витамина в организме зависит мощь иммунитета.

Витамин Д. Кальциферол нужен для защиты организма от простудных заболеваний. Подобное свойство компонента проявляется в совокупности с ретинолом и токоферолом. При нехватке витамина Д усвоение кальция ухудшается. В результате возможны переломы костей и разрушение зубов.

Не смотря на то, что витамины группы В не играют важную роль в укреплении иммунитета, Без них процесс выработки антител, обеспечивающих защиту от вирусов и раковых клеток, нарушается. Поэтому иммунная система нуждается в присутствии витаминов группы В.

Для укрепления иммунитета витамины должны поступать в комплексе с минералами. Регулирование работы антиоксидантов осуществляется ферментами, в состав которых входит селен. При нехватке элемента даже высокие дозы ретинола и аскорбиновой кислоты не защитят организм от свободных радикалов.

Цинк обладает подобным свойством. Этот микроэлемент, будучи составным компонентом гормонов, регулирует обменные процессы. Цинк нужен взрослым людям для правильного функционирования репродуктивной системы.

Питание при сниженном иммунитете

Ослабленный организм нуждается в дополнительном количестве полезных компонентов. Витамины и минералы можно получить из продуктов питания. Не смотря на то, что концентрация компонентов не поможет устранить недостаточность, они помогут лучше усвоиться нужным соединениям. Для этого нужно придерживаться определенных правил.

1Ограничение соленых, жареных, копченых продуктов. Злоупотребление алкогольными напитками также отрицательно сказывается на защитном механизме организма.

2Для укрепления иммунитета максимально полезны витамины С и Д. Лучшие источники аскорбиновой кислоты  – цитрусовые фрукты , яблоки, квашеная капуста, болгарский перец, смородина. Витамином Д богат рыбий жир, морепродукты, сливочное масло.

3Получить ретинол можно с такими продуктами питания, как куриные яйца, говяжья печень, творог. Витамин А не дает проникать болезнетворным микроорганизмам.

4Нельзя пренебрегать кисломолочными продуктами во время или после антибактериальной терапии. При разрушении микрофлоры кишечника иммунитет снижается. Поэтому регулярно детям и взрослым нужно принимать в пищу йогурт, кефир, ряженку, простоквашу для восстановления и повышения иммунитета.

Витаминные препараты для повышения иммунитета

Препараты и биологически активные добавки, предназначенные для повышения иммунитета взрослым, дают желаемый результат при приме курсами. Уникальный состав позволяет организму быстро восстановить потраченные силы.

  1. Мульти-табс Иммуно Плюс. Препарат содержит витамины группы В, А, С, Е, Д, в том числе и фолиевую кислоту. В составе есть и минералы не только для повышения иммунитета, но и для пользы нервной системы, сердца, сосудов. Среди минеральных компонентов – железо, магний, марганец, йод, цинк, селен, хром. Препарат содержит лактобактерии.  
  2. Алфавит В сезон простуд. Комплексные витамины дополнены липоевой и янтарной кислотами.  Вещества способствуют выведению из организма продуктов, образовавшихся в результате жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. Основные компоненты, входящие в состав – витамины А, С, Е, селен и цинк.
  3. Иммунап Форте. Витаминно-минеральный комплекс содержит растительные экстракты. Поэтому препарат относится к фитотерапевтическим. Витамин В6 и аскорбиновая кислота, пиколинат цинка способствуют повышению иммунитета.   
Витамины для иммунитетаМагний в6Комплекс витаминой для укрепления сосудов

vitaminodin.ru

Как повысить иммунитет мужчине с помощью витаминов?

23:35, 16 февраля 2017 Лайк   0   1515

Каждая группа витаминов выполняет определенную функцию в мужском организме и играет важную роль в укреплении здоровья. Недостаток какого-либо витамина может привести к снижению иммунитета и ухудшению здоровья. Вот почему очень важно принимать витаминные комплексы для укрепления защитных функций организма.

Какие витамины повышают иммунитет мужчине?

Определенная доза витаминов попадает в человеческий организм с пищей. Однако, учитывая тот факт, что многие продукты теряют свои полезные свойства в процессе термической обработки, а также в связи с неблагоприятной экологической обстановкой, темпом жизни, далеко не каждый мужчина может получить достаточное количество витаминов для поддержания крепкого здоровья. В связи с этим дополнительный прием витаминов просто необходим для укрепления иммунитета и всего организма в целом.

Вырабатывая антитела и иммунные клетки, витамины помогают повысить иммунитет человека.

Защищают мужской организм от вредоносных бактерий и вирусов следующие витамины:

  • ретинол или витамин А – участвует в образовании иммунных антител;
  • витамины группы В – помогают бороться со стрессами, насыщают организм энергией;
  • аскорбиновая кислота или витамин С – помогает противостоять различным вирусам;
  • витамин Е – помогает бороться с ротавирусными инфекциями, вырабатывая особые антитела, которые способны бороться с вирусами.

Повысить сопротивляемость организма к различным инфекциям помогут, например, селен, магний, йод, цинк.

Витамины для пожилых мужчин

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, в связи с этим витамины, которые поступают с пищевыми продуктами начинают плохо усваиваться.

Мужчинам в пожилом возрасте в обязательном порядке необходимо принимать:

  1. Витамин С.
  2. Витамины группы В.
  3. Ретинол.

На сегодняшний день в аптеках представлен широкий ассортимент витаминных препаратов, специально разработанных для пожилых людей.

Следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем остановить свой выбор на том или ином препарате.

Витамины следует принимать в определенных дозировках и частотой, рекомендовать частоту приема и дозу может только доктор исходя из результатов анализов, образа жизни и состояния здоровья в целом.

Витаминная диета для повышения иммунитета

Большое количество жизненно необходимых витаминов содержится в обычных продуктах. Для того чтобы витамины поступали в организм и хорошо усваивались необходимо понимать, что при приготовлении пищи нужна минимальная термическая обработка, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде.

Витамин А, например, содержится в таких продуктах, как паприка, печень, морковь, зелень.

Витамин D, так необходимый для повышения иммунитета можно получить с солнечными лучами, только нужно помнить, что принимать солнечные ванны следует в утреннее и вечернее время, когда солнце наименее агрессивно.

Не секрет, что почти 50% женщин не испытывают оргазма во время секса, а это очень сильно бьёт как по мужскому достоинству, так и по отношениях с противоположным полом. Есть всего несколько способов как всегда доводить свою партнершу до оргазма. Вот самые эффективные:

  1. Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы.
  2. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин.
  3. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них - точка-G.

Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

Витамин D также содержится в:

  • жирных сортах морской рыбы;
  • сливочном масле;
  • орехах;
  • яичном желтке.

Витамин Е есть в растительных маслах, сое, злаках.

Для укрепления иммунитета в ежедневный рацион мужчине следует включать:

  1. Квашеную капусту.
  2. Чеснок и лук.
  3. Черную смородину.
  4. Мед.
  5. Сухофрукты.
  6. Настой из шиповника.
  7. Ростки пшеницы.

В пищу необходимо употреблять зелень, салаты из свежих овощей, отварное нежирное мясо, цитрусовые.

Питаться нужно 5-6 раз в день и только небольшими порциями.

Негативно влияют на иммунную систему:

  • различные консерванты;
  • переедание, несбалансированное питание;
  • стрессовые состояния;
  • спиртные напитки и табак.

Поливитаминные комплексы для иммунитета мужчины

Для нормальной работы иммунной системы и организма в целом мужчине необходим йод, кальций, витамин Е, группа витаминов В. Принимать поливитаминные комплексы мужчинам необходимо, учитывая возраст. Это связано с тем, что с годами, а именно после 40-45 лет у представителей сильного пола начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе.

Подбирать следует препараты с натуральным составом.

Наиболее популярными поливитаминными комплексами, укрепляющими мужской иммунитет, являются:

  1. Мультитабс иммуно – содержит необходимые витамины и минералы, повышающие иммунитет.
  2. Иммунал – содержит в своем составе натуральные компоненты, подходит для любого возраста.
  3. Компливит.
  4. Дуовит.
  5. Велмэн с женьшенем.
  6. Витрум.

Витамины являются иммуностимуляторами и источниками здоровья для мужчины, поэтому очень важно включить в свой рацион продукты, богатые витаминами, а также подобрать хороший витаминный комплекс, укрепляющий защитные функции организма. Также следует вести активный образ жизни, заниматься спортом, позитивно мыслить и почаще улыбаться.

doctorforman.ru


Смотрите также