Какие витамины попить весной женщинам


Какие витамины пить весной женщинам после 40?

Весенний авитаминоз – понятие, знакомое каждому. За зиму организм успевает растратить все накопленные им за лето питательные микроэлементы и в первую очередь страдает от нехватки жирорастворимых и водорастворимых витаминов. Не все из них можно получить с пищей, поэтому есть смысл приобрести в аптеке специальный комплекс, который поможет восстановиться и решить проблемы авитаминоза. Какие витамины пить весной женщинам после 40, будет рассказано в этой статье.

Надо сказать, что женщины в этом возрасте уже могут ощущать на себе первые признаки приближающейся старости. Седеющие и редеющие волосы, секущиеся ногти и увядающая кожа радовать не могут, а тут еще ежегодный авитаминоз, который только усугубляет имеющиеся проблемы. Замедление обмена веществ и метаболизма вследствие угасания функции яичников приводит к развитию многих недугов, поэтому очень важно оказать поддержку своему организму в этот непростой период и делать это на регулярной основе.

Какие витамины лучше для женщин после 40?

  1. Алфавит. Существует целая линейка таких средств – Алфавит Классик, Косметик, Энергия и др. Все они обогащены всеми необходимыми для естественной жизнедеятельности организма витаминами и минерами в идеально сбалансированных пропорциях. Женщинам, страдающим от повышенной ломкости ногтей, волос, а также сухости кожи рекомендовано принимать Алфавит Косметик. Последний из представленных будет незаменим для тех, кто занимается каким-либо спортом, так как он призван повысить жизненный тонус и придать силы, положительно повлиять на иммунитет.
  2. Витрум. Эти женские витамины после 40 лет также представлены целой линейкой средств. Витрум Бьюти Элит включает в себя растительные гормоны, которые по принципу своего действия схожи с женскими гормонами. Такой препарат призван продлить молодость, поддержать увядающую функцию яичников, а значит и улучшить общее самочувствие и настроение женщины. Витрум Остеомаг выступает отличным средством для профилактики остеопороза. Витрум Перфоменс содержит в себе экстракт женьшеня, известный своей способностью повышать жизненную энергию и иммунитет. Витрус Атеролитин снижает риск появления атеросклероза, а Витрум Мемори можно рекомендовать принимать женщинам, занимающимся умственным трудом.
  3. Центрум. Этот комплекс содержит в себе 13 витаминных элементов и 11 минеральных солей. В его состав входит и ванадий, который обеспечивает выработку энергии. Это хорошие витамины для представительниц прекрасного пола после 40 лет. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, стимулируют процесс деления клеток и даже оказывают противораковое действие.
  4. Компливит 45+. Тем, кто хочет знать, какие витамины следует пить женщине после 40 лет, стоит поближе присмотреться к этому препарату. Он разработан специально для женщин, вступающих в период менопаузы и сталкивающихся с самыми негативными его проявлениями. Это и изменения гормонального фона и обмена веществ, повышение риска атеросклероза, остеопороза и др. Состав этого препарата сбалансирован таким образом, чтобы минимизировать эти негативные последствия.
  5. Мульти-табс. В продаже также можно найти самые разные вариации этого комплекса – Мульти-табс Классик, Актив, Интенсив, Перинатал и др. Эти витамины для тонуса после 40 содержат большую концентрацию антиоксидантов, положительно влияющих на вещественный обмен, поддерживающих функцию нервной и сердечно-сосудистой систем, благотворно воздействующих на состояние эпидермиса и повышающих иммунитет. Не зная, какие витамины нужны женщине после 40, переживающих депрессию, стресс и придерживающихся диеты, стоит обратить внимание на этот препарат.
В каких продуктах искать витамины и микроэлементы? Статьи по теме:
Спортивные витамины для женщин

Существуют специальные спортивные витамины для женщин, которые позволяют поддержать организм в период интенсивных тренировок. В них идеально сбалансированы витамины, минералы и другие полезные вещества, что благотворно влияет на весь организм в целом.

Для чего полезен витамин Е в капсулах?

Витамин Е играет огромную роль в поддержании нормальной функции многих внутренних органов и систем. В частности, он повышает фертильность, выступает профилактикой онкологических недугов и заболеваний сердца и сосудов. Борется с ранним старением.

Коэнзим Q10 - польза и вред

Коэнзим Q10 – крайне популярное вещество, применяемое для самых разных целей: при похудении, при занятиях спортом, для общего оздоровления организма, улучшения внешности, профилактики и лечения болезней.

Янтарная кислота - польза и вред

Народная молва приписывает янтарной кислоте множество ценных свойств, а специалисты предостерегают от ее бесконтрольного употребления. Это вещество может принести как пользу, так и вред, поэтому стоит узнать о нем больше.

womanadvice.ru

Какие витамины для женщин лучше пить весной?

Так устроен организм женщины, что весной он абсолютно истощен. Резкий упадок сил, какие-либо негативные физические проявления в это время является нередким явлением. На протяжении зимы избегание прогулок на свежем воздухе, уменьшение в рационе свежих овощей дает о себе знать – организм ослаб, и в нем наблюдается нехватка некоторых жизненно необходимых веществ.

Появляется закономерный вопрос о том, какие витамины для женщин лучше всего пить весной? Прежде чем определяться с наименованием витамин, надо определить порядок их приема.

Так, не следует дожидаться первых признаков недомогания – если есть возможность, то еще до весны займитесь профилактикой, пропивая основные витаминные группы. Как пишут в научных статьях ученые, профилактика в данной ситуации является наиболее действенным методом, так как намного легче не допустить появление проблемы, нежели потом ее исправлять.

Какие витамины лучше пить весной?

Вы не прогадаете, если начнете с витамина А, который в ответе за ваше зрение и крепость костей. Найти его можно в молочных продуктах, рыбе, моркови и яйцах.

Важно не пропустить и витамин В, который является важным помощником в нормализации обмена веществ и качественного улучшения состава крови. Его можно найти в курице, рыбе, говяжьем мясе, сое и злаковых.

Для поддержания иммунитета не забудьте о витамине С, который в большом объеме можно найти в цитрусовых, овощах зеленого цвета и, как ни странно, квашеной капусте.

Для поддержания в тонусе мышечную и сосудистую систему уделите должное внимание витамину Е. Его довольно много в яйцах, растительных маслах и молоке.

Если вы следите за своей кожей, то учтите витамин D, который наблюдается в морской рыбе и продуктах молочного происхождения.

Сложно ответить на вопрос, какие витамины лучше принимать весной, так как это уже зависит полностью от особенностей каждого человека. У одних хронически не хватает одного элемента, а другим – другого. Выше были перечислены основные витамины, которые, по статистике, весной в нашем организме, чаще всего, наблюдаются в дефиците.

Какие витамины лучше всего принимать женщинам весной?

Как писалось выше, особенно подвержена авитаминозу женская часть населения. Авитаминоз у женщин имеет свои особенности, которые необходимо учитывать.

Кроме указанных А, В, С, D, бывает так, что в пору весны женщинам не хватает кальция, магния или железа (иногда, этих трех элементов сразу). Важно отметить, что они в среднестатистическом рационе имеются в очень малом количестве, поэтому их, желательно, включить в свой витаминный комплекс.

Какие витамины весной хорошие и недорогие?

Если не хочется тратить значительные финансовые средства на витаминные добавки, то из этой ситуации есть довольно банальный выход.

Всем известно, что весной все натуральное очень дорогое, поэтому к этой поре следует подготовиться заранее. Это можно сделать, если в максимальном объеме заморозить овощи в морозильной камере. Также можно заготовить сухофрукты, которые также содержат много витамин.

Не лишним будет заменить потребление чая и сгущенки, компотами и вареньем. С одной стороны это кажется мелочью, но с другой стороны организм будет вам благодарен.

Какие витамины лучше пропить весной женщине есть довольно сложным вопросом, так как надо учесть индивидуальные особенности женщины. Поэтому наилучшим выходом будет прием основных групп витаминов и рациональное полезное питание.

Статьи по теме:
В каких продуктах много витамина В?

Почти все слышали о важности для нашего организма витамина В, и большинство его покупает в качестве витаминной добавки. Но зачем принимать химию, если можно подобрать свой рацион таким образом, чтобы полностью покрывалась потребность в этом важном элементе.

Для чего витамин В5 нужен организму?

Витамин В5 – отнюдь не редкий элемент, он часто встречается в природе и представлен практически во всех продуктах питания. И все же нередко у людей диагностируют его дефицит, а это может привести к неприятным последствиям.

Какие витамины для энергии и бодрости лучше?

Если вы стали замечать за собой, что быстро устаете, не можете стряхнуть с себя сонливость, не ощущаете былой бодрости, значит, у вас сезонный авитаминоз. Вам срочно необходимо начинать комплексную витаминную терапию.

Витамин К - для чего он нужен?

О витамине К упоминают гораздо реже, чем о других витаминах, хотя он является не менее важным для здоровья. Его дефицит нарушает работу кровеносной системы, а это отражается на функциях всех органов.

womanadvice.ru

Какие витамины для женщин лучше пить весной

Каждая современная женщина стремится быть активной. Мы хотим активно работать, заниматься спортом и проводить время с семьей. Особенно это касается такого чудесного времени года, как весна, когда хочется быть красивой и вдохновляющей. Вместо этого мы плохо высыпаемся, раздражены, чувствуем вялость, слабость, апатию, и даже весеннюю депрессию. Отражение в зеркале также не очень радует – волосы и кожа становятся тусклыми, а ногти – ломкими и невзрачными. Кроме этого, именно весной организм больше всего подвержен простудным заболеваниям. Все это проявления авитаминоза, который начинается после зимнего периода, когда рацион не достаточно насыщен полезными веществами. Какие витамины и элементы больше всего необходимы женщинам весной?Какие витамины лучше пить весной

Витамины группы В необходимы организму не только весной, так как они отвечают за множественные процессы и работу целых систем в организме. Их недостаток могут ощущать люди, которые однообразно питаются, или те, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, из-за чего полезные вещества плохо усваиваются. Симптомами их недостатка являются характерные признаки того, что весна на улице в самом разгаре – быстрая утомляемость, нервозность и даже хроническая усталость. Серьезный дефицит B-витаминов может повлиять на работу всей нервной системы.

Аскорбиновая кислота – это главный весенний витамин. Он защищает клетки от антиоксидантов и является отличным иммуностимулятором, а также помогает усваиваться железу, что является хорошей профилактикой анемии. Витамин С можно получать из многих продуктов, например, цитрусовых, черники или брокколи. Многие предпочитают употреблять «аскорбинки», особенно в периоды простуды. На самом деле, в таком виде этот витамин может существенно повлиять на зубную эмаль, чего не скажешь о драже из витаминно-минерального комплекса.

Витамин D – вещество, которое синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета. Он важен тем, что помогает усваивать кальций, который необходим нашей костной ткани. Именно поэтому после долго зимы, когда количество солнечных дней снижено, важно восполнять его количество за счет синтетических веществ.Какие витамины лучше всего принимать женщинам веснойВ весенний период нам всем хочется выглядеть хорошо, но чаще бывает наоборот – после зимы некоторый дефицит витаминов отражается буквально на лице. Именно поэтому некоторым веществам необходимо отдавать особое предпочтение:Витамин Е. Многие женщины знают, что токоферол – эффективный антиоксидант и, прежде всего, защищает клетки от преждевременного старения. На самом деле, он также способен предотвратить малокровие, слабые симптомы которого мы часто чувствуем ранней весной – слабость и отсутствие энергии. Витамин Е защищает кровяные клетки от разрушающего действия кислорода, поэтому о его уровне в организме нужно постоянно заботиться. Он способен накапливаться в организме, но не токсичен, поэтому передозироваться им крайне сложно.Рибофлавин или витамин В2 – особо важный элемент из группы. Это хороший иммунитет, гладкая кожа и крепкие нервы. Он водорастворим, поэтому быстро выводится из организма, а его недостаток весной приводит к дряблости и бледности кожи.

Еще один его «собрат» – витамин В6 – настоящий женский помощник. Он облегчает симптомы ПМС, а также полезен при менопаузе, так как помогает поддерживать уровень женских гормонов, он поддерживает работу сердца и тонус мышц.

Кроме витаминов, ваш весенний комплекс должен включать микроэлементы. Дело в том, что их недостаток также существенно влияет на состояние здоровья. В то же время, многие важные элементы усваиваются исключительно при наличии витаминов. Итак, каждая капсула должна включать магний.

Он ответственен за работу сердца, а также наше настроение, что весьма актуально при весеннем авитаминозе. если вы часто подвергаетесь стрессу, то магний вам жизненно необходим, так как переживания снижают полноту усвоения всех остальных полезных веществ. Кальций – незаменимый элемент для крепких костей и зубов. Если у вас есть полезная привычка ежедневно пить кисломолочные продукты, то маловероятно, что дефицит этого элемента вам грозит. Недостаток железа этого элемента – одна из главных причин весенней вялости и упадка сил. Нормальный уровень цинка в организме снижает риск возникновения депрессии (помогает вырабатывать серотонин), нормализует гормональный фон, хорошо влияет на волосы и ногти, улучшает память и зрение, поддерживает репродуктивную систему.Какие витамины весной хорошие и недорогиеКогда вы планируете принимать поливитаминные комплексы, то стоит проанализировать свой рацион. Если только вы не сотрудница полярной станции и не ходите на судне в кругосветное путешествие, то есть, не питаетесь одними только консервами, то ваш рацион, скорее всего, дает вам большую часть витаминов. Дело в том, что некоторые полезные вещества, поступая в организм с пищей, способны накапливаться в организме и задерживаться в нем на несколько недель. Если в вашей пилюле содержится суточная доза такого витамина, то через некоторое время вы можете почувствовать избыток этого витамина, что выразится в аллергической реакции и других симптомах гипервитаминоза. Лучше всего, если ваш витаминный комплекс будет содержать не суточные нормы полезных веществ, а только их минимальное количество.

Также необходимо обращать внимание на то, какие именно витамины содержатся в капсулах. Возьмем, к примеру, бета-каротин, который, по мере необходимости, синтезируется в витамин А. Он способствует обновлению клеток, отвечает за густоту волос, крепость ногтей и другие составляющие женской привлекательности.

На самом деле, острый дефицит витамина может диагностироваться крайне редко, и для этого нужно сидеть на исключительно строгой диете. В то же время, витамин А крайне токсичен, и его переизбыток может привести к серьезным последствиям.С осторожностью необходимо относиться и к витамину С, без которого не обходится ни один витаминно-минеральный комплекс. Его переизбыток может привести к аллергии, а, если у вас есть вероятность возникновения подагры или отложения солей, то вам особо не рекомендуется увеличивать дозу аскорбиновой кислоты. У беременных она вызывает повышенное сокращение матки, что повышает риск выкидыша. Еще один пример – йод. Если в вашем рационе не хватает морепродуктов, то в поливитаминном комплексе этот витамин должен присутствовать. А вот переизбыток йода ничем хорошим для организма не обернется. Тем, чей организм не усваивает молоко, необходим поливитаминный комплекс с большим количеством кальция.Нельзя сказать, что один и тот же препарат подходит всем людям без исключения. Существуют комплексы для мужчин, женщин и подростков, так как каждой из этих категорий необходимы разные витамины и в разной концентрации. Некоторые препараты разделены на капсулы для утреннего и вечернего приема, а также раздельные пилюли (с микроэлементами и отдельно с витаминами). А лучше всего – провести анализы и приобрести витамины, которые порекомендует врач на основе их результатов.

Весной многие женщины предпочитают придерживаться строгой диеты, чего делать при риске авитаминоза категорически нельзя. Наоборот, конец зимы и весенние месяцы – период, когда рацион должен быть максимально сбалансированным. Лучше всего принимать витамины после еды. Лучше, если ваш рацион в этот период будет насыщен белком. Дело в том, что именно белки транспортируют витамины и другие элементы в кровь. Поэтому вместе с белковой пищей они усваиваются гораздо полнее и быстрее.

www.colors.life

Какие витамины лучше всего принимать весной

В последнее время ведется немало споров о реальной пользе витаминов для здоровья. В целом, все питательные вещества, необходимые организму, можно получить из пищи. Но для этого важно не только составить сбалансированное меню, но и найти качественные продукты. А это зачастую является проблемой. Именно поэтому важно знать, какие витамины нужно пить весной. Правильно подобранный витаминный комплекс позволит тебе справиться с проблемой выпадения волос, стать бодрее и улучшить состояние кожи.

Какие витамины пить весной

Мы не откроем тебе секрет, говоря о том, что подобрать подходящий витаминный комплекс или БАДы поможет консультация врача. Возможно, за стандартной апатией и усталостью кроются другие проблемы, например, отклонения в работе щитовидной железы или анемия. В этом случае даже самый дорогостоящий витаминный набор не поможет тебе почувствовать себя значительно лучше. Так что обязательно стоит сдать анализ крови и получить консультацию терапевта.

В первую очередь в борьбе за красоту и здоровье важно навести порядок в питании. Горсть орехов вместе шоколадного батончика, овощной салат с лососем на ужин, 2−3 порции фруктов в день, меньше полуфабрикатов и мучного, больше воды и зеленого чая — и спустя пару недель подобного питания ты не только сбросишь пару килограммов, но и почувствуешь себя бодрее.

Хотя с помощью продуктов, которые продаются в наших магазинах весной, ты все равно не сможешь на 100% восполнить дефицит необходимых организму веществ.

Какие витамины принимать при авитаминозе весной

А ты в курсе, что авитаминоз — не самый правильный термин? Этим понятием в медицине обозначается дефицит одного конкретного витамина. На деле же проблема чаще всего является комплексной. В этом случае правильно говорить о полиавитаминозе.

  • Для того, чтобы справиться с этой проблемой, важно не только подобрать подходящий набор витаминов, но и пить их правильно. Вот несколько правил:
  • Курс обычно длится 21 день (не пропускай!), затем следует 10-дневный перерыв, после чего курс можно повторить для закрепления результата.
  • Нельзя нарушать рекомендованную дозировку — полезными микроэлементами нельзя запастись впрок, зато можно нарушить минеральный обмен, что приведет к неприятным последствиям.
  • Курс приема поливитаминов можно чередовать с приемом рыбьего жира (в капсулах, разумеется).
  • Витамины не могут заменить полноценного питания, поэтому с осторожностью переходи на диеты весной.

Какие витамины принимать весной девушкам? Обрати внимание на эти компоненты, которые отвечают за красоту и здоровье:

  • А — для красивой кожи и здоровой улыбки, а также для острого зрения
  • В6 — для нормальной работы нервной системы (против симптомов ПМС!), а также активного обмена веществ
  • С — главный витамин для иммунитета
  • E — замедляет процессы старения, особенно эффективен в сочетании с А
  • Железо — для крепких ногтей и волос
  • D — для укрепления костей и улучшения состояния кожи, особенно сухой.
← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

www.cosmo.ru


Смотрите также