Какие витамины помогают от выпадения волос


Витамины от выпадения волос, витаминные комплексы против облысения - отзывы

Как правило, когда женщины сталкиваются с проблемой усиленного выпадения волос, для лечения используется что-то одно: или народные средства, или специальные шампуни против выпадения, или препараты для укрепления волос для приема внутрь, чаще всего витамины. И делается это без установления причины усиленного выпадения волос и вида облысения.  

В принципе, прием витаминов не повредит, если принимать их в рекомендованных врачами дозах. А вот чтобы от приема витаминно-минеральных препаратов была польза еще и для волос, необходимо разобраться в том, когда у нас может быть нехватка нужных веществ, как повлияет недостаток витаминов и минералов на волосы, и как лучше доставить необходимые элементы к волосяному фолликулу.

Есть еще один нюанс, на который не каждая женщина обращает внимание – это критерии того, что витамины помогли. Как определить, прекращение выпадения связано с приемом витаминов или нет?

Обзор препаратов

Ретинол, он же витамин А

Витамин А является жирорастворимым, потому в организме обычно имеется некоторый его запас. Витамин А является сильным антиоксидантом, способствует здоровью кожи, волос и ногтей, активизирует обмен веществ и синтез белков.

Такое разноплановое влияние витамина А на организм обуславливает его способность замедлять процессы старения в целом и улучшать структуру и рост волос в частности.

Суточная потребность 700 мкг для женщин (это 2300 МЕ) и 900 мкг для мужчин (3000 МЕ).

Витамин А содержится и хорошо усваивается из таких продуктов как рыбий жир, жирные виды рыб, печень, цельное молоко. Передозировка нежелательна, так как в больших дозах  ретинол токсичен.

Кроме этого есть еще провитамин А – каротин, который превращается в ретинол в тканях организма. Он содержится в оранжевых овощах и фруктах, например, в моркови.

Биотин – витамин Н (он же витамин В8 и коэнзим R)

Биотин нормализует активность нервной системы, стимулирует обмен белков, жиров и углеводов, способствует усвоению других витаминов группы В, необходим для блеска и здорового вида волос, здоровья кожи.

Содержится в шпинате, сое, помидорах, яичном желтке, грибах. Суточная доза: 30-100 мкг.

Тиамин – В1

Витамин В1 является сильным антиоксидантом и защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Суточная потребность 1,2-2,1 мг для мужчин, 1,1-1,5 мг для женщин.

Цианокобаламин – В12

Витамин В12 препятствует развитию анемии, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, стимулирует память, внимание, активность. Плохо всасывается в кишечнике и только в присутствии кальция. Содержится только в продуктах животного происхождения.

При дефиците Цианокобаламина развивается злокачественная анемия и повреждение головного мозга. Препятствуют усвоению витамина В12 гормональные противозачаточные препараты, снотворные средства, алкоголь.

Ниацин – витамин РР (он же витамин В3, никотиновая кислота)

Расширяет мелкие сосуды, усиливает приток крови к коже головы и лица, незначительно снижает вязкость крови. Суточная потребность – 15-20 мг. Содержится в ржаном хлебе, фасоли, гречневой крупе, мясе, печени. Принимать длительно препараты никотиновой кислоты нежелательно, так как это может нарушать функцию печени и способствовать развитию жирового гепатоза.

Пиридоксин – В6

При дефиците витамина В6 развивается анемия, себорейный дерматит. Суточная доза – 1,6-2 мг. Содержится в дрожжах, пшеничных отрубях, дыне, капусте, патоке, молоке, яйцах, говядине, печени, почках, сердце.

Рибофлавин – витамин В2

Витамин В2 играет важную роль в образовании эритроцитов и лейкоцитов, необходим для здоровья волос, ногтей и кожи, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы.

Содержится в яйцах, миндале, грибах, твороге, гречке, молоке, мясе, дрожжах. При недостатке рибофлавина появляются трещины на губах, шелушение кожи губ, себорейный дерматит кожных складок возле носа, за ушами, век.

Пантотеновая кислота – витамин В5

Содержится в гречке, овсяной крупе и хлопьях, горохе, дрожжах, фундуке, курином мясе, икре рыб, молоке, субпродуктах. Суточная доза – 4-7 мг. Наиболее значимым является способность пантотеновой кислоты стимулировать выработку глюкокортикостероидов (натуральных противовоспалительных агентов) надпочечниками. Это делает витамин В5 эффективным средством лечения заболеваний суставов, сердца, аллергий.

Передозировки витамина В5 практически не бывает. Высокие дозы пантотеновой кислоты (до 10 гр в сутки) применяют для лечения угревой сыпи благодаря его противовоспалительному действию, синдрома отмены алкоголя благодаря его способности защищать нервную систему от повреждения токсинами.

При недостатке пантотеновой кислоты развивается утомляемость, бессонница, снижается настроение, появляется онемение пальцев рук и ног, боли в ногах, расстройства пищеварения, язвы 12перстной кишки.

Аскорбиновая кислота – витамин С

Витамин С способствует усвоению железа, участвует в процессах роста и восстановления тканей. Суточная доза – 70-100 мг. Витамин С содержится во всех свежих овощах и фруктах.

Токоферола ацетат - витамин Е

Является жирорастворимым. Сильный антиоксидант. Участвует в процессах распада молочной кислоты в мышцах, биосинтеза гемоглобина, образования белков, деления клеток, тканевого дыхания. Содержится витамин Е в растительном и сливочном  масле, яйцах, молоке.

Витамин F

Витамином F называют комплекс из пяти полиненасыщенных жирных кислот:

  • омега-3: линоленовая,  эйкозапентаеновая, докозагексаеновая;
  • омега-6: линолевая и арахидоновая.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты не могут синтезироваться в организме, потому человек зависим от их поступления извне.

Они препятствуют развитию атеросклероза, защищают суставы при избыточных нагрузках, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Для того, чтобы получить необходимое количество витамина F, необходимо в день съесть 12 чайных ложек семечек подсолнуха или 10 орехов пекан. Так же много содержится полиненасыщенных жирных кислот в растительном масле из зародышей пшеницы, льняном и арахисовом масле, рыбьем жире, рыбе жирных сортов.

Цинк

Цинк необходим человеку как сам по себе (улучшает заживление ран, лечит юношеские угри, оказывает противовоспалительное действие), так и для поддержания нормального метаболизма витаминов А и Е.

Суточная норма – 1 мг. Для того, чтобы ее получить, необходимо съесть 35 граммов устриц или 60 граммов тыквенных семечек. Также большое количество цинка содержится в дрожжах, яйцах, сухом молоке и горчице.

Медь

Медь участвует в процессах образования гемоглобина, является одним из факторов нормальной пигментации кожи и волос, способствует росту и размножению клеток тела человека.

При недостатке меди развиваются дерматозы, частичное облысение, нарушается пигментация волос, снижается уровень гемоглобина, прогрессирует анемия.

Суточная потребность – 2 мг. Он содержится в бобовых, черносливе, печени, большинстве морепродуктов.

Кальций

Кальций не только определяет плотность костей и зубов. Он также участвует в процессах обмена веществ, способствует передаче нервных импульсов, делает мембрану клетки проницаемой для полезных веществ. Суточная потребность  – 1 гр.

Основным источником кальция являются молочные продукты. Много его также в капусте, спарже, чечевице, орехах, инжире.

Видео: Жидкие витамины

Интересные факты которые следует знать

Витамины и минералы взаимодействуют не только между собой, но и с другими молекулами нашего организма. Чтобы не сетовать потом на то, что вы купили хорошие витамины от выпадения волос, а они не подействовали, необходимо учитывать ряд простых правил, которые сделают прием витаминов эффективным.

Витамин А хорошо всасывается только в присутствии витамина Е. Если витамина Е у вас в пище недостаточно, или если вы принимаете только препарат  витамина А, то можете не получить того эффекта, на который рассчитывали.

Бесполезным будет прием витамина А и в том случае, если в организме ощущается недостаток цинка. Цинк участвует в синтезе специального белка-переносчика, который связывается с молекулой витамина А и переносит его из кишечника в кровь. 

Если этого специального белка нет, то и усваиваться витамин А не будет, потому желательно принимать препараты цинка с витаминами А и Е или использовать комплексные витаминно-минеральные комплексы.

Жирорастворимые витамины могут усваиваться только в том случае, если в желудочно-кишечный тракт они поступают вместе с растительными и животными жирами. А вот минеральные масла блокируют всасывание жирорастворимых витаминов.

Потому, если вы регулярно принимаете лекарственные препараты или БАДы, в составе которых присутствуют минеральные масла (чаще всего это слабительные препараты), то вам следует обязательно добавлять в рацион продукты, богатые витаминами, и препараты жирорастворимых витаминов. Но принимать витамины и препараты с минеральными маслами следует в разное время.

Биотин содержится в желтке яйца, в а яичном белке присутствует авидин, который блокирует всасывание биотина в кишечнике.

Чтобы получить необходимое количество биотина, совсем не обязательно есть только желтки, яйцо можно сварить или пожарить целиком: тепловая обработка приводит к тому, что авидин разрушается.

Препятствует всасыванию биотина алкоголь. Масла и жиры, которые подвергаются тепловой обработке повторно (остаются на сковороде или во фритюрнице и используются для повторной жарки) или хранятся в открытой посуде и окисляются под действием кислорода воздуха, также блокируют всасывание биотина. Усвоение кальция и прочность костей мало зависит от принимаемого витамина Д3.

Намного лучше кальций усваивается в том случае, если есть постоянная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Например, при занятиях спортом. И уж тем более организм не нуждается в витамине Д3 весной и летом, когда достаточно солнца.

Именно солнечный свет стимулирует образование в коже  витамина Д3, а дополнительный прием его вместе с кальцием внутрь может спровоцировать отложение солей кальция совсем не там, где это нужно: в сухожилиях и связках, в почках в виде песка, а затем и камней, в желчном пузыре в виде камней.

При потере волос, необходимо различать выпадение волос и алопецию, это состояние, при котором волосы выпадают вплоть до полного облысения. Перейдите по ссылке и узнайте подробнее - что такое диффузное выпадение волос.

Норма выпадения волос у здоровых мужчин и женщин может варьироваться — от 80 до 120 волосков в сутки. Узнайте, какая норма выпадения волос в день здесь.

Причины облысения и возможный эффект препаратов

Вид облысенияПричина облысенияЭффект витаминов
Диффузное облысениеанемияпрепараты железа
 стрессы, бессонница, чрезмерные психические нагрузкивитамины группы В, магний
 резкое похудениевитаминно-минеральные комплексы
 сезонное выпадение волоспрепараты кальция, препараты кальция и витамина Д3, цинк, витамины А и С, витамин Е
 острые инфекционные заболеваниявитамин С, витамины группы В
 тяжелые хронические заболевания, перенесенные операциикомплексные витаминно-минеральные препараты
 перестройка организма в подростковом возрастекомплексные витаминно-минеральные препараты
 заболевания органов эндокринной системы (щитовидная железа, яичники и др.)витамины и минералы неэффективны, необходимо лечение основного заболевания
 прием токсичных препаратов (химиотерапия онкологических заболеваний, отравление токсичными веществами)витамины не могут остановить выпадение волос, но могут ускорить восстановление нормального роста после того, как токсичные вещества будут выведены из организма
 резкая смена климатавитамины группы В, витамины А, С, Е, цинк
Травматическая алопецияповышенная нагрузка на волосы в тугих прическах, при наращивании волос, частом использовании утюжка и плойкивитамины А, С, Е, РР, цинк, магний, биотин, кальций
Андрогенетическая алопецияповышенная чувствительность волосяных фолликулов к тестостеронувитамины не могут повлиять на генетическую предрасположенность, потому их прием не дает заметного эффекта
Очаговое облысениепричины неизвестны, считается, что в образовании проплешин задействованы нервная и иммунная системы организмавитаминно-минеральные комплексы могут применяться только в период восстановления роста волос, их эффективность минимальна
Выпадение волос после родовизменение гормонального фона со значительным снижением уровня эстрогенов в кровивитамины помогут только в том случае, если начать их принимать с профилактической целью еще во время беременности, подойдут специальные комплексы для беременных и кормящих женщин

Видео: Как действуют на волосы витамины группы B 

Витаминные комплексы

Пантовигар

Комплексный лекарственный препарат «Пантовигар» применяется для лечения диффузной алопеции, не связанной с гормональными нарушениями в организме, и для улучшения внешнего вида волос и ногтей самостоятельно.

При лечении других видов облысения Пантовигар может входить в состав комплексной терапии совместно с физиотерапией и лекарственными средствами для местного применения.

Состав препарата:

  • Витамин В1 60 мг;
  • Витамин В5 60 мг;
  • медицинские дрожжи 100 мг: отличаются по своим свойствам от пивных и хлебных дрожжей, способствуют более полному всасыванию витаминов в кишечнике, не вызывают набор веса;
  • L-цистеин 20 мг: аминокислота, в состав которой входит сера, является необходимым компонентов белка волосяного стержня, кроме того способствует всасыванию цинка и железа из кишечника, является сильным антиоксидантом;
  • кератин 20 мг: белок, составляющий основу структуры волоса;
  • парааминобензойная кислота 20 мг: антиоксидант, замедляет появление седины.

Применяется препарат по 1 капсуле 3 раза в день 3-6 месяцев. Затем можно сделать перерыв на 4 месяца и повторить курс. Одной упаковки хватает на 1 месяц приема. Производители утверждают, что препарат не вызывает избыточного роста волос на теле.

Мерц

Препарат «Специальное драже Мерц» позиционируется производителем как средство, предназначенное специально для женщин. Состав препарата:

  • цистеин 30 мг;
  • бета-каротин 9 мкг;
  • витамин А 1500 МЕ;
  • витамин В1 1,2 мг;
  • никотинамид 10 мг;
  • витамин В6 1,2 мг;
  • витамин С 75 мг;
  • витамин В12 2 мкг;
  • витамин Е 9 мг;
  • биотин 0, 01 мг;
  • холекальциферол 50 МЕ;
  • экстракт дрожжей 100 мг;
  • железа фумарат  20 мг.

Применяется препарат по 1 драже 2 раза в день.

Ревалид

Препарат предназначен для укрепления волос и ногтей, предовращения выпадения волос. Ревалид противопоказан при выпадении волос, вызванном гормональным дисбалансом в организме. Состав препарата:

  • цистин 50 мг;
  • метионин 100 мг;
  • гидрохлорид тиамина 1,5 мг;
  • пантотенат кальция 50 мг;
  • гидрохлорид пиридоксина 10 мг;
  • экстракт проса 50 мг;
  • медицинские дрожжи  50 мг;
  • пара-аминобензойная кислота 20 мг;
  • экстракт ростков пшеницы 50 мг;
  • цинк 2 мг;
  • медь 0,5 мг;
  • железо 2 мг.
Принимать препарат необходимо по 1 капсуле 3 раза в день в течение 2-3 месяцев. Если выпадение волос сильное, то в первый месяц принимают по 2 капсулы 3 раза в день, а затем переходят на прием 1 капсулы 3 раза в день.

1 упаковка содержит 30 капсул препарата. На месяц необходимо 3 упаковки препарата.

Перфектил

Комплексный препарат с богатым составом, предназначенный для улучшения роста волос, состояния ногтей, лечения облысения, экземы и псориаза. В состав препарата входит:

  • бета-каротин 5 мг;
  • витамин В1 10 мг;
  • витамин В2 5 мг;
  • витамин В6 20 мг;
  • витамин В12 9 мкг;
  • витамин D3 100 МЕ;
  • витамин Е 40 мг;
  • пантотеновая кислота 40 мг;
  • фолиевая кислота 500 мкг;
  • биотин 45 мкг;
  • никотинамид 18 мг;
  • витамин С 31,2 мг;
  • пара-аминобензойная кислота 30 мг;
  • железо 12 мг;
  • цинк 15 мг;
  • магний 50 мг;
  • марганец 2 мг;
  • медь 2 мг;
  • йод  200 мкг;
  • кремний 3 мг;
  • селен 100 мкг;
  • хром 50 мкг;
  • цистин 10 мг;
  • экстракт лопуха - 80 мг;
  • экстракт эхинацеи - 195 мг.

В упаковке 30 капсул. Принимается препарат по 1 капсуле в сутки.

Алфавит

Препарат составлен таким образом, чтобы исключить отрицательное влияние различных компонентов друг на друга.

  1. Белая таблетка включает: В6 1 мг, РР 20 мг, медь 2 мг, йод 150 мкг, молибден 250 мкг, ферум 18 мг, В1 1,5 мг.
  2. Розовая таблетка включает: В2 1,7 мг, В6 1 мг, В12 3 мкг, фолиевую кислоту 200 мкг, пантотеновую кислоту 5 мг, К1 25 мкг, кальций 100 мг, хром 25 мкг, биотин 30 мкг, Д3 100 МЕ.
  3. Голубая таблетка включает: С 80 мг, А 3333 МЕ, Е 10 МЕ, цинк 15 мг, селен 25 мкг, магний 40 мг, марганец 2,5 мг.

Показаниями для приема препарата является повышенная потребность в витаминах и минералах при интенсивных физических и умственных нагрузках, беременности, приеме токсичных препаратов и др.

Принимается препарат по 1 таблетке каждого цвета 1 раз в день с интервалом не менее 4 часов. В упаковке 60 таблеток на 20 дней приема или 120 таблеток на 40 дней приема.

Все шампуни против выпадения волос обладают основной функцией — предотвращают выпадение и влияют на рост волос. Читайте подробнее об этом в статье - шампунь от выпадения волос.

Для того чтобы помочь ослабленным и выпадающим волосам после родов, необходимо укреплять их. Подробности по этому адресу.

Средняя стоимость

Препаратсредняя цена  (руб)
Пантовигар (Германия)1260
Мерц  (Германия)400
Ревалид (Израиль)350
Перфектил300
Алфавит 60 таб.230
Витрум (США)100
Неуробекс (Исландия)300
Витамин В комплекс (Болгария)100
Цинктерал 25 таб.220
Аевит 30 шт.85

 Если вы выбираете себе хороший витаминный комплекс против выпадения волос, то ориентироваться нужно не столько на названия, сколько на состав. Недорогие витамины от выпадения волос могут иметь очень хороший состав, но нераскрученное название и приятную цену за счет экономии производителя на рекламе.

Неуробекс

Препарат «Неуробекс» содержит витамины группы В.

Состав препарата:

  • 15 мг тиамина нитрата,
  • 10 мг пиридоксина гидрохлорида,
  • 0,02 мг цианокобаламина.

Принимается препарат обычно по 2 таблетки 3 раза в день 30 дней.

Витамин В комплекс

Препарат для внутримышечных инъекций, содержащий витамины группы В. Хорошо подходит для приготовления масок для волос.

Аевит

Препарат  улучшает капиллярное кровообращение в коже, в том числе и в коже волосистой части головы, облегчает доставку к тканям кислорода и питательных веществ.

Применяется по 1 капсуле 1 раз в день в течение 30 дней. Затем курс можно повторить.

Цинктерал

Препарат содержит цинк в дозе 124 мг.Применяется для восполнения недостатка цинка в организме и для облегчения всасывания витаминов группы В, лечения облысения, в том числе гнездного, пустулезных и гнойных угрей. Применяется по 1 таблетке 3 раза в день до появления некоторого улучшения состояния. Затем кратность приема снижают до 2 раз в день. После получения выраженного результата лечения еще какое-то время цинктерал необходимо принимать по 1 разу в день до полного исчезновения симптомов.

Как видите, прием дорогих препаратов можно заменить более доступными по цене аналогами даже тогда, когда для получения того же эффекта необходимо принимать вместо 1 капсулы 2 или 3. Например, можно сочетать аевит, цинктерал и неуробекс. И из этого сочетания препаратов волосы получат все необходимое для роста и здоровья.

Питательные маски 

В принципе, готовить с витаминами можно практически любые маски по народным рецептам. Для масок лучше приобрести препараты витаминов в ампулах, так как разводить содержимое таблеток или лопать желатиновые капсулы получается затратно по времени.

Максимальный эффект дадут те маски, в которые добавляется любой компонент, способствующий приливу крови к коже головы: горчица, красный жгучий перец, водка, коньяк, различные спиртовые настойки и вытяжки.

Рецепт витаминной маски с горчицей

Для приготовления маски вам понадобится ? чайной ложки горчицы, 2 столовые ложки воды, 1 ампула «Витамин В комплекса», 5 капсул Аевита. Горчица замачивается в теплой воде, смешивается с витаминами. Маску необходимо нанести на корни волос под шапочку и оставить на 30-60 минут.

Рецепт витаминной маски с прополисом

Для приготовления этой маски лучше всего подойдет именно спиртовая настойка прополиса, но можно взять и масляную его настойку. 2 столовые ложки настойки прополиса необходимо смешать с содержимым 1 ампулы «Витамин В комплекса» и 5 капсулами Аевита и нанести на корни волос на 60 минут под шапочку. После маски волосы можно вымыть как обычно.

Использовать витаминные маски можно 1 раз в 1-2 недели.

Как узнать, что витамины от выпадения волос помогли?

Очень часто на форумах и в отзывах встречается такая тема: «Я принимала много чего почто 3 (4, 6) месяцев. Ничего не помогало. А потом купила волшебное средство и оно мне помогло». И именно с последним средством девушки часто связывают успех лечения. А отсюда восторженные отзывы тех, кому помогло, и расстроенные отзывы тех, у кого-то же средство не дало ожидаемого эффекта.

У диффузной алопеции, а именно про нее идет речь в этой статье, есть 2  свойства:

  • отмершие волосы все равно выпадут, чем их не лечи;
  • выпадение волос при диффузной алопеции прекращается самостоятельно и даже без лечения через некоторое время после того, как устранена причина, спровоцировавшая волосопад.
Отсюда вывод: часто чудо средства, с которыми связывают успешное излечение диффузного облысения, на самом деле не чудо-средства, просто их применение по времени совпало с окончанием периода выпадения волос.

Эффект от витаминов будет тогда, когда они применяются с профилактической целью за некоторое время до начала периода выпадения волос, если такие периоды имеют определенную цикличность (например, весной и осенью).

Морская соль укрепляет корни волос и предотвращает их дальнейшее выпадение. Читайте статью - укрепление волос солью.

Конкретную причину раннего облысения у мужчин назвать однозначно сложно. Причинами могут быть всевозможные инфекции, расстройства психологического характера, стрессы, авитаминоз, физическое перенапряжение и т.д. Читайте далее.

Знаете ли вы, что лечение выпадения волос у женщин народными средствами иногда является более эффективным, чем медикаментозное? Читать далее.

Ваши отзывы

plastgid.ru

Какие витамины от выпадения волос лучше всего использовать

Человеческому организму постоянно нужны полезные вещества, так как большинство из них не способно накапливаться в организме и сегодня мы выясним какие витамины от выпадения волос лучше всего помогают. Чаще всего при обращении к специалисту перечисляются следующие признаки нехватки этих уникальных компонентов:

  • истончение волос;
  • ломкость и тусклый вид;
  • секущиеся кончики;
  • выпадение при расчесывании;
  • выпадение при мытье;
  • общий неухоженный внешний вид волос.

В дополнение к особой терапии врач часто назначает курс обогащения волос нужными веществами и объясняет какие витамины помогают справиться с этой непростой проблемой. Можно сказать, что человеку, страдающему от потери локонов нужны такие витамины: А, Е, В, С, F, Н. Они лучше всего помогают наладить нормальную работу волосяных луковиц и способствуют быстрому росту локонов.

ВАЖНО!

Ольга Рапунцель раскрыла секрет красивых волос! Читать далее... >>>

Не говоря уже о минералах, таких как цинк, кальций, магний и многих других. Об этом можно подробнее узнать в статье «Кальций для роста и красоты волос». Применение витаминов возможно как в виде натуральных продуктов питания, так и при создании целебных масок или компрессов для локонов. И тот и этот способ дополняют друг друга и способствуют скорейшему выздоровлению.

Биотин от выпадения волос

Если задуматься какие витамины от выпадения волос стоят на первом месте, то сразу нужно вспомнить биотин или витамин В7. Без этого полезного вещества кожа головы будет страдать от различных поражений, шелушиться и перекрывать нужным веществам доступ к корням волос. К слову, этот витамин защищает от ранней седины, поэтому если в организме достаточно этого компонента, то можно забыть о седых волосках до очень солидного возраста.

Обычно на дефицит биотина указывает сухая и раздраженная кожа головы, жирные или слишком сухие локоны, а также перхоть – частый спутник всевозможных проблем с волосами.

Чтобы повлиять на здоровье волос нужно задуматься о постоянном употреблении биотина. Найти это вещество можно в свиной и говяжьей печени, капусте, особенно белокочанной, арахисе, бобах, помидорах и желтках.

Для быстрого восполнения дефицита нужно готовить полезные салаты из овощей и фруктов, а также разнообразит рацион блюдами из мяса и печени. В качестве внешнего применения отлично помогают маски на основе витамина н, и тогда вряд ли возникнет вопрос: «Какие витамины против выпадения волос будут необходимы в дальнейшем?». Узнайте больше в материале «Витамин h для волос – способы применения».

Витамины группы В для волос

Если выбирать какие витамины против выпадения волос могут помочь сделать локоны более сильными, то нужно также отметить вещества особой группы В. Все эти вещества играют свою роль, но объединяются в одном – способствуют хорошему росту и формировании структуры каждого волоска. Лечат кожу головы от перхоти и сухости, делают локоны более крепкими и густыми. Для приготовления масок и компрессов используют витамины группы В в ампулах, и они отлично борются с выпадением волос на любой стадии.

Особенно показан прием дополнительных средств в период нервного напряжения, заболеваний простудного характера и повышенных физических нагрузок. Узнавая какие витамины могут пригодиться на ранних стадиях заболевания кожи головы, можно повысить вероятность скорого выздоровления. Тем более что витамины группы В, показаны практически при любых проблемах с волосами. Найти эти компоненты можно в злаках, бобовых, постном мясе, зелени, апельсинах, желтках, хлебе, молоке и йогурте.

В аптеке можно обнаружить такие витамины в удобных капсулах для приема внутрь или ампулах для создания масок и компрессов. Густая масса отлично подходит для добавления в шампуни и бальзамы и буквально через 3 месяца уже можно увидеть значительные положительные изменения. Об этом и многом другом читайте в материале «Витамин b6 для волос и здоровья организма в целом».

Витамин F для красивых волос

Кроме, всех перечисленных компонентов для улучшения роста волос часто используют витамин F – отличное вещество, которое можно обнаружить во многих продуктах. Найти этот витамин можно в растительных маслах, кунжутных и тыквенных семечках, орехах и злаках. Витамин F сохраняет кожу головы здоровой, лечит перхоть, устраняет сухость и раздражение, благодаря чему волосы растут более сильными и крепкими.

Конечно, витамин F,как и большинство важных веществ не способен накапливаться в организме, поэтому нужно как можно чаще есть салаты с растительными маслами, а также орехи и семечки. Для лучшего эффекта нужно добавлять жидкий экстракт витамина в шампуни и кондиционера, а также готовить компрессы. Если понять какие витамины от выпадения волос важнее всего употреблять в тот или иной период, можно не только позаботиться о здоровье волос, но и укрепить защитные силы организма.

Это особенно необходимо в холода, когда организм больше всего нуждается в полезных веществах и минералах. Для того чтобы использовать правильно важные компоненты, нужно определить какие витамины подходят и не вызывают аллергических реакций. То есть, самостоятельный прием таких средств крайне нежелателен, и лучше проконсультироваться с врачом. Об этом можно узнать в статье «Важные советы трихолога при выпадении волос».

Витамины А и Е для здоровья локонов

О том, какие витамины оказывают важное влияние на кончики и корни волос мы уже выяснили. Но нельзя обойти вниманием витамины А и Е, которые чаще всего выступают в паре и помогают поддерживать кожу головы увлажненной и здоровой. Витамин А содержится в зелени, фруктах и овощах желтого цвета и красного, желтках, рыбе жирных сортов и молочных продуктах.

Витамин Е можно найти в растительных маслах, оливковом, кукурузном, льняном, хлопковом, а также в злаках, желтках и семечках. При нехватке этих витаминов волосы выпадают и выглядят не ухожено и тускло. Для того чтобы восполнить дефицит витаминов нужно обогатить рацион большим количеством овощей и фруктов, а также принимать натощак льняное или оливковое масла.

Теперь понятно какие витамины от выпадения волос смогут помочь в случае если начнутся проблемы. Только нужно использовать их комплексно, в компрессах и шампунях, смазывать кончики волос и втирать в корни. Не говоря уже о продуктах, которые должны быть в питании постоянно, чтобы волосы не нуждались в дополнительном приеме полезных веществ.

Больше о таких компонентах читайте в статье «Необычные продукты, ускоряющие рост волос – для здорового рациона и быстрых перекусов». А какие витамины известны вам? И что именно вы используете при выпадении локонов?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Рекомендуем прочитать историю похудения одной известной дамы.. Читать статью >>

Я нашла эффективное средство для восстановления волос...>>>

Автор публикации: Алиса Ушакова

aliceroom.ru

Какие витамины помогут от выпадения волос

Как известно, одной из причин выпадения волос является нехватка витаминов в организме. Но дальше этого знания мало кто продвигается. Одни пускают болезнь на самотек, другие хватаются за приготовление чудодейственных масок по первым попавшимся рецептам, а третьи скупают все витаминные комплексы в аптеке. Но в первую очередь рекомендуется проникнуть в суть проблемы и понять, каких именно витаминов не хватает волосам, чтобы они были крепкими, здоровыми и не выпадали. И только уже после этого можно идти в аптеку или готовить маски. Стоит отметить, что если облысение было вызвано другими причинами, то комплекс витаминов тут не всегда помогает. Также витамины не эффективны в случае неправильного ухода за волосами.

Одновременно с приемом витаминов необходимо придерживаться следующих рекомендаций, чтобы иметь красивую и густую шевелюру. Запомните, что частое или неправильное окрашивание может нанести существенный вред Вашим локонам. Дело в том, что многие краски содержат аммиак, к тому же являются токсичными. Поэтому никогда не покупайте краску для волос на рынке, особенно неизвестного производителя. Для усиления цвета некоторые производители добавляют тяжелые металлы и прочие компоненты, которые негативно влияют на здоровье человека. Если Вы воспользовались такой краской, то в этом случае никакие витамины уже не помогут. Кроме того, выбрав хорошую и качественную краску, строго придерживайтесь инструкции. Из-за передерживания химической смеси волосы могут стать пересушенными или даже обожженными.

Крайне не рекомендуется в холодное время года выходить на улицу без головного убора. В этом случае снижается кровоток в голове, в результате чего волосы не насыщаются витаминами. Зимой и весной и так нужны хорошие витамины для организма, а если еще не носить и шапку, могут возникнуть неприятности. Еще нужно уметь правильно пользоваться косметическими средствами. Многие ошибочно полагают, что чем больше шампуня и бальзама нанести на волосы — тем лучше. Но из-за неправильного пользования косметикой может появиться перхоть, волосы станут жирными и тусклыми. Лучше всего мыть волосы 2-3 раза в неделю, кондиционеры и бальзамы применять раз в неделю.

Витамины для волос

Витамины можно употреблять как внешне, так и внутренне. В первом варианте наносятся специальные маски и кремы, которые питают и витаминизируют кожу головы и волосы. Как правило, такие процедуры проводят с применением эфирных масел, отваров и настоек. Но более эффективными считаются витамины, поступающие в организм с кровотоком. Они усваиваются через кишечник в кровь, таким образом, транспортировка происходит правильно и кожа головы, как и другие органы и ткани, получает необходимый витаминный комплекс.

Известно, что кальций входит в состав костей и зубов. Также он участвует в клеточных обменных процессах. Необходимый уровень кальция помогает регулировать достаточное поступление витамина D. Из-за его дефицита нарушается деятельность сердца, почек и печени. Кроме того, его нехватка вызывает поредение и выпадение волос, ломкость ногтей и кариес. Основным источником этого витамина является мед, употребление которого увеличивает и удерживает уровень кальция в течение суток.

Чтобы устранить сухость и ломкость шевелюры, нужно включить в свой рацион продукты с высоким содержанием витамина А. Он восстанавливает и укрепляет структуру волос, делает их более упругими и эластичными. Кроме того, витамин А нормализует скорость обменных реакций, стимулирует процессы роста, способствует лучшему заживлению кожных покровов и слизистых. Образуется он из каротина, провитамина А. Дефицит этого элемента может вызвать облысение. Старайтесь больше употреблять морковь, капусту, сливочное масло, почки, рыбий жир, сливки и молоко.

Для профилактики потери локонов желательно употреблять витамины группы В. Об их нехватке говорит нарушение моторики пищеварительного тракта. Из-за недостаточного количества витамина В2 волосы становятся сальными у корней, а на кончиках, наоборот, сухими, начинают выпадать. Кроме того, это вызывает стоматит, дерматит носогубных складок и крыльев носа. Чтобы устранить дефицит, стоит включить в свой рацион больше мяса, хлеба и молочных продуктов. Недостаток витамина В3 является причиной раннего поседения и невысокой скорости роста волос. Старайтесь есть больше рыбы и арахиса. Дефицит В5 вызывает состояние кислородного голода шевелюры. Волосяные луковицы становятся очень слабыми. Повреждаются практически все системы организма, и в первую очередь иммунитет. Поэтому нужно приналечь на куриное мясо и яичный желток. Основной причиной зуда и раздражения кожи головы является нехватка витамина В6. В этом случае поможет диета с использованием печени, свинины, орехов и различных овощей. Витамин В9 способствует росту и предупреждению выпадения шевелюры, достаточное его количество в твороге, сыре и овощах. Орехи, рыба, рис и картофель содержит В10, который предупреждает появление ранней седины. Если кожа головы сильно зудит и местами появляются проплешины, полезно есть продукты с высоким содержанием В12 — это мясо и молочные продукты.

Для профилактики облысения и оптимального кровообращения волосяной фолликулы необходимо употребление достаточного количества витамина С. Следует отметить, что его поступление должно быть регулярным, так как организм не умеет создавать его запасы. Употребляйте больше цитрусовых, черной смородины и квашеной капусты. Также рекомендуется включить в пищевой рацион больше орехов, семян подсолнечника, богатых витамином Е, который стимулирует кровообращение волосяных луковиц.

Для ухода за жирной кожей головы и жирными волосами следует применять настой зверобоя. Это растение обладает противовоспалительным действием, уничтожает микробов и зуд кожи, способствует заживлению мелких повреждений. К тому же кожа получает необходимые витамины для роста волос, в основном каротин и витамин С.

Также Вы можете приобрести в аптеке витаминные комплексы, которые специально разработаны для борьбы с выпадением волос. Но нужно придерживаться нескольких важных правил их приема. Перед применением любого витаминного комплекса обязательно следует проконсультироваться с врачом. Он поможет определить, действительно ли выпадение волос обусловлено простой нехваткой витаминов, а не более серьезными причинами. Если Вы решились принимать аптечный витаминный комплекс, перед покупкой внимательно изучите его состав, входят ли в него нужные витамины против выпадения волос. Курс приема комплекса витаминов должен составлять не менее 2-х месяцев. Еще желательно приобрести подходящую для себя линию косметики, включающую в себя шампунь, бальзам-ополаскиватель и лечебную маску.

Не забывайте и про домашние маски против выпадения волос. Сейчас в интернете достаточно много рецептов домашних масок. Лучше всего выбирать те, в состав которых входят репейное масло, ржаной хлеб или кефир — в них больше всего тех витаминов, которые помогают решить проблему выпадения волос.

menportal.info

Витамины от выпадения волос

Здоровье волос зависит в первую очередь от баланса минералов и витаминов в организме человека. Тусклые, ломкие и безжизненные волосы, которые выпадают и секутся, не всегда являются следствием неправильного ухода за волосами, чаще всего это результат нехватки питательных веществ. Достаточное поступление в организм витаминов и минералов позволит не только остановить усиленное выпадение волос, но и решить многие другие проблемы, связанные с волосами и кожей головы.

Какие витамины и минералы необходимы волосам

Существует распространенное заблуждение о том, что волосы – это омертвевшие ткани, а мертвые клетки не нуждаются в питании. Безусловно, видимая часть волоса (стержень волоса) является роговым производным кожи и состоит из кератина (на 97%). Вся волосяная структура – это очень сложная система, которая требует должной заботы, внимания и сбалансированного витаминно-минерального питания.

Волосам необходимы следующие витамины:

  • Витамин А (ретинол): жирорастворимый антиоксидант, который активизирует синтез белков и обменные процессы в организме. Ретинол влияет на эластичность волос и укрепляет структуру самого волоса, при его недостатке волосы ломаются, секутся, теряют блеск. Суточная потребность витамина А для мужчин – 900 мкг, для женщин – 700 мкг, передозировка ретинолом опасна для организма, так как в больших дозах он токсичен. Витамин А содержится в следующих продуктах: рыбий жир, цельное молоко, желток, говяжья печень. Также есть провитамин А (каротин), который в организме преобразуется в ретинол. Каротин содержат морковь, персик, дыня, тыква.
  • В1 (тиамин): сильный антиоксидант, который защищает клетки от свободных радикалов. Тиамин влияет на метаболизм жиров и углеводов, необходим для нормальной передачи сигналов нервных импульсов. Для волос нехватка В1 сказывается особой ломкостью и тусклым, невзрачным цветом волос. Основными источниками тиамина являются бобовые, зерна различных злаков, орехи, свинина, пивные дрожжи, печень. Суточная потребность витамина для организма – от 1,4 до 2,4 мг в зависимости от сбалансированности питания.
  • В2 (рибофлавин): участвует в процессах обмена веществ и окислительно-восстановительных реакциях организма, влияет на образование лейкоцитов и эритроцитов. При нехватке витамина волосы у корней быстро жирнеют, а кончики волос становятся сухими и секутся. Рибофлавин содержится в мясе, особенно почках и печени, молочных продуктах, миндале, грибах, яйцах и хлебе. Суточная потребность витамина – 2 мг. На недостаток В2 указывают трещины и шелушение кожи губ, себорейный дерматит за ушами и возле носа.
  • В3 (никотиновая кислота, витамин РР, ниацин): участвует в окислительных реакциях, влияет на образование пигментов в волосах, расширяет небольшие сосуды, усиливает приток крови к коже головы. При недостатке витамина РР волосы начинают рано седеть, нарушается их нормальный рост. Суточная норма В3 – от 10 до 20 мг. Витамин содержится в мясе, зерновых, рыбе (лосось, сельдь).
  • В5 (пантотеновая кислота): необходим для синтеза жирных кислот, стероидных гормонов и других соединений, участвует в реакциях белкового, углеводного, жирового обмена. Витамин В5 усиливает кислородное питание волос, а также укрепляет их волосяные луковицы, что предотвращает выпадение волос. В сутки человеку необходимо от 8 до 10 мг витамина. Пантотеновая кислота содержится в почках, печени, желтке, икре, арахисе, зерновых, цветной капусте и томате.
  • В6 (пиридоксин): способствует усвоению белка и жира, преобразовывает важные аминокислоты в ниацин. Недостаток витамина может привести к зуду и сухости кожи головы, появлению перхоти. Суточная доза В6 – от 1,6 до 1,8 мг. Источники пиридоксина: дыня, молоко, печень, мясо, капуста, пивные дрожжи, яйца, зерновые.
  • В9 (фолиевая кислота): важный фактор размножения клеток, способствует росту и укреплению волос. Суточная потребность – от 0,2 до 0,4 мг. Витамин содержится в шпинате, капусте, салате, молоке, твороге, рыбе, яйцах.
  • В10 (пара-амино-бензойная кислота): нормализует питание кожи, улучшает ее тонус, предупреждает преждевременное старение. Витамин благоприятно воздействует на кожу головы, поддерживает естественную окраску волос, препятствует ранней седине, способствует росту волос. В10 содержится в печени, желтке, рисе, пивных дрожжах, моркови, орехах, рыбе, картофеле.
  • В12 (колабамин): участвует в делении клеток. Недостаток витамина приводит к зуду и сухости кожи головы, вызывает очаговую алопецию (интенсивное выпадение волос). В12 встречается только в продуктах животного происхождения.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота): обеспечивает усвоение железа, участвует в восстановлении тканей, способствует питанию фолликулов, улучшает кровообращение. Витамин содержится в облепихе, цитрусовых и шиповнике.
  • Витамин Е (токоферол): жирорастворимый антиоксидант, который улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, замедляет процесс старения клеток. Витамин содержится в желтке, орехах, растительном масле.

Здоровым волосам необходимы не только витамины, но и минералы:

  • Железо. Из-за недостатка железа волосы начинают тускнет, сечься и выпадать. Дефицит железа является основной причиной женского облысения. Минерал содержится в мясе, печени, яйцах, свекле, черносливе.
  • Цинк: нормализует секрецию мужских половых гормонов, избыток которых провоцирует выпадение волос у мужчин, регулирует сальные железы. Цинк содержится в мясе, молоке, яйцах.
  • Сера: участвует в синтезе коллагена, образующего основу волокнистых тканей волос. Сера содержится в желтке, семечках подсолнечника, мясе.
  • Кремний: помогает вырабатывать организму эластин и коллаген, придает волосам упругость и силу. Минерал содержат корнеплоды, мясо цыплят.
  • Кальций. Его недостаток провоцирует повышенную нервозность и стресс, которые являются основными причинами выпадения волос. Кальций необходимо сочетать с витаминами D и А.
  • Селен: не содержится в продуктах (исключение составляют грибы). Наличие селена в организме способствует росту волос и других клеток, повышает уровень иммунитета.

Эффект от приема витаминов при облысении

Чтобы витаминные и минеральные комплексы остановили выпадение волос необходимо точно установить вид облысения и причину выпадения волос:

  • При диффузном облысении, причиной которого являются стрессы, анемия, инфекционные и хронические заболевания, необходимо принимать железо, магний, витамины группы В, кальций, цинк, витамины С и Е.
  • При травматической алопеции остановить выпадение помогут витамины А, Е, С, цинк, магний, кальций.
  • Чтобы предотвратить выпадение волос после родов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы с первых месяцев беременности.

Если причиной выпадения волос являются заболевания органов эндокринной системы, андрогенетическая алопеция или очаговое облысение, то витамино-минеральные комплексы не окажут желаемого эффекта и не остановят выпадение волос.

В этом случае необходима более глубокая комплексная терапия лекарственными препаратами.

Витаминно-минеральные комплексы

С выпадением волос помогут справиться следующие комплексы витаминов и минералов:

  • Пантовигар: применяется для лечения диффузной алопеции, улучшения общего вида и состояния волос. В состав комплекса входят витамины В1 и В5, кератин, медицинские дрожжи. Препарат необходимо принимать по 1 капсуле 3 раза в сутки в течение 3-6 месяцев. Стоимость одной упаковки – от 1300 рублей.
  • Мерц: женский комплекс витаминов и минералов для улучшения состояния волос, кожи и ногтей. В состав входят витамины В5, В12, В1, А, С, Е, железо. Необходимо применять по 1 таблетке 2 раза в день. Стоимость: от 400 рублей.
  • Неуробекс: комплекс витаминов группы В. Необходимо принимать по 2 таблетки 3 раза в сутки в течение 30 дней. Стоимость: от 400 рублей.
  • Перфектил: комплексный препарат для лечения облысения, улучшения состояния волос. В состав входят витамины группы В, витамин С, железо, магний, цинк, медь, йод, кремний, селен, хром. Принимать необходимо по 1 капсуле в день. Стоимость препарата: от 400 рублей.
  • Ревалид: показан для лечения выпадения волос, в том числе вызванного гормональным дисбалансом. В состав входят кальций, цинк, медь, железо, медицинские дрожжи, цистин, метионин. Принимать необходимо 1 капсулу 3 раза в день (2-3 месяца), при сильном выпадении волос – в первый месяц по 2 капсулы 3 раза в день. Стоимость: от 350 рублей.
  • Цинктерал: восполняет недостаток цинка в организме, что облегчает всасывание витаминов группы В, помогает в лечении облысения. Принимать необходимо по 1 таблетке 3 раза в сутки до улучшения состояния, затем снизить количество таблеток до 2 в сутки. Для закрепления результата препарат необходимо после достижения эффекта принимать еще некоторое время по 1 таблетке в день. Стоимость: от 250 рублей.
  • Витамин В комплекс: ампулы с содержанием витаминов группы В, подходят для приготовления витаминных масок против выпадения волос. Стоимость: от 150 рублей.

На видео подробнее о витаминах, необходимых для волос

Маски для волос с витаминами

Витамины можно добавлять в любые маски для волос домашнего приготовления, для чего ампулы с витаминами необходимо заранее приобрести их в аптеках. Остановить выпадение волос помогут маски, в которых содержатся горчица, красный перец, коньяк, водка, которые способствуют приливу крови к коже головы.

Для улучшения состояния волос и лечения облысения подойдут следующие витаминные маски:

  • Маска с горчицей: пол чайной ложки горчицы, 2 столовой ложки воды, 1 ампула комплекса витаминов группы В. Все компоненты необходимо смешать и нанести на корни волос под шапочку на 30 минут, а затем тщательно смыть теплой водой.
  • Маска с прополисом: 2 столовые ложки прополиса (спиртовой или масляной настойки), 1 ампула комплекса витаминов группы В. Все компоненты смешиваются и наносятся на кори волос под шапочку, смесь необходимо выдержать 60 минут, а затем смыть теплой водой.
  • Маска с коньяком и желтками: столовая ложка коньяка, столовая ложка воды, два куриных желтка, ампула витаминов группы В. Все смешать и нанести на корни массирующими движениями на 60 минут. Смыть теплой водой, можно без шампуня, так как желток дополнительно очищает волосы от загрязнений.

Витаминные маски для достижения эффекта желательно делать 1 раз в 1-2 недели. Укрепить волосы можно с помощью применения ампул от выпадения волос, а также таких процедур, как плазмолифтинг, мезотерапия, криомассаж головы.

ru-ideal.com


Смотрите также