Какие витамины полезны для кожи


Витамины для кожи

Оглавление: [скрыть]

  • Почему коже нужны полезные вещества
  • Какие витамины полезны для кожи лица
  • Витамины Е, К и РР для здоровья
  • Готовые комплексы

Для красоты и здоровья кожи необходимо обязательно употреблять витамины для кожи.

Кожа — это самый большой участок нашего тела. Очень важно, чтобы кожа была здоровой и красивой, для этого необходимо тщательно за ней ухаживать. Проблемы со здоровьем нередко сказываются на состоянии кожного покрова человека: кожа становится дряблой, сухой, меняет оттенок.

Поэтому помимо внешнего ухода за состоянием кожи большую роль играют витамины для кожи.

Почему коже нужны полезные вещества

Кожа может портиться по нескольким причинам:

  • прием медикаментов, особенно антибиотиков;
  • стрессовые ситуации;
  • длительное нахождение на открытом солнце;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • курение и употребление алкоголя;
  • нарушение режима питания или нехватка питательных веществ в употребляемых продуктах.

Распространено мнение, что все витамины, необходимые организму, содержатся в пищевых продуктах. Необходимо включить в свой рацион богатые полезными веществами продукты, чтобы организм получал необходимую ему дозу веществ. Больше всего витаминов содержится в свежих фруктах и овощах. Однако не всегда употребление нужных продуктов обеспечивает организм нужными веществами, многие для правильного их усвоения необходимо принимать комплексно. Нередко приходится искать дополнительные источники получения веществ, чтобы организм хорошо и правильно их усваивал.

Так, для поддержания хорошего состояния дермы, необходимы все 13 видов витаминов, поскольку каждый из них участвует в отдельных процессах, происходящих в организме и кожных покровах организма.

В зависимости от того, какие проблемы существуют с кожей, можно точно определить, нехватка каких элементов ощущается остро.

Витамин А для кожи защищает покровы от неблагоприятного влияния внешних факторов. Делает их более эластичными, способствует скорому восстановлению структуры тканей при повреждениях. В более старшем возрасте влияет на уменьшение образования пигментных пятен.

Наиболее комплексным и универсальным средством, сохраняющим здоровье кожи, можно назвать витаминный комплекс «Перфектил». В нем содержатся все необходимые витамины и минералы, участвующие в кожных процессах. Применяются при дерматитах, экземе, различных поражениях, псориазе, а также для профилактики болезней кожи и ногтей.

Вернуться к оглавлению

При нехватке этого элемента дерма становится тонкой, сильно сушится, часто воспаляется, шелушится, появляются трещины на ладонях и пятках, часто на поверхности образуются красные пятна. Во избежание недостатка витамина А необходимо включить в свое питание такие продукты, как морковь, петрушку, помидоры, яйца, горошек, дыню, абрикосы, персики, чернослив.

Очень важное замечание: витамин А усваивается организмом только совместно с поступлением жиров, поэтому при употреблении обогащенных витамином А продуктов необходимо дополнительно съедать или выпивать продукты с содержанием жира. Например, пить свежевыжатый морковный сок, добавив в него сливки. Представители группы В способствуют улучшению обмена веществ, происходящему в организме, предотвращают быстрое старение, способствуют процессу увлажнения кожи, улучшению лица.

В1 помогает коже дольше сохранять свою молодость, предотвращает ее старение. В2 способствует клеточному дыханию, очень важен в обменных процессах организма. При его недостатке могут наблюдаться кожный зуд, различные дерматиты, потрескивание, шелушение. Продукты, обогащенные В2 — это гречка, овес и пшено, красные сорта мяса, рыба, яйца, брокколи, зеленые овощи, персики, цветная капуста, молоко, творог, грибы.

Употребление В5 помогает поверхности разглаживаться от образующихся морщин, способствует сохранению здоровья кожи головы. В6 является помощником чистой кожи, поскольку помогает эффективно бороться со многими заболеваниями и проблемами. В большом объеме содержится в лососевой рыбе, селедке, рисе, бананах, авокадо. В7 помогает более ускоренному заживлению и восстановлению кожных тканей. Полезен для волос. При его нехватке поверхность меняет оттенок, становится бледнее, шелушится, долго не заживают раны и порезы на поверхности.

В9 способствует очищению от сыпи в виде угрей. Для получения в норме витамина нужно есть больше капусты, зеленого салата, грибов. Включение в рацион В12 улучшает восстановление клеток и омолаживает поверхность кожи лица. Витамин С оказывает благотворное воздействие на кожу организма, ускоряет выработку особого вещества — коллагена, ускоряет заживление повреждений, помогает оставаться упругой. Дефицит этого витамина приводит к дряблости, теряется здоровый цвет, образуются веснушки, родинки.

Продукты с витамином С: шиповник, апельсины, мандарины, барбарис, смородина, перец, петрушка, брокколи, зеленый горошек, редька. Немаловажную роль для поддержания хорошего состояния кожи играет витамин D. Он помогает сохранять молодость кожи, предотвращает ее старение, сохраняет тонус длительное время. Для получения витамина нужно в свое меню включить печень трески, морскую капусту и рыбу разных сортов.

Вернуться к оглавлению

Витамин Е для кожи играет огромную роль. Помогает менять огрубевшие клетки, обеспечивает ее ровную поверхность, защищает от влияния солнца. При его нехватке в организме человека поверхность дермы становится неэластичной, теряет красоту, грубеет и очень сохнет. Витамин Е предотвращает образование злокачественных опухолей.

Витамин К является незаменимым помощником против образования пигментации, снижает количество веснушек, уменьшает склонность к отекам, уменьшает воспалительные реакции. Большое содержание этого витамина в морковке, тыкве, томатах, рябине. Еще одним немаловажным помощником является витамин РР. Являясь «защитником», он способствует нормальному развитию. При дефиците РР поверхность теряет эластичность, бледнеет, изменяется цвет лица.

Богаты витамином РР рыбные и куриные продукты, яйца, молочные продукты, арахис.

Основным и главным «помощником» является витамин Н. Дефицит кожного витамина Н вызывает возникновение многих кожных проблем — различного рода дерматиты, язвочки, появляется сильная сухость и шелушение кожи. Много этого витамина можно найти в пивных дрожжах, печени и арахисе. Дефицит каждого из витаминов вызывает определенные проблемы с кожей. Помимо витаминов на здоровье кожи оказывают влияние прием минеральных веществ — цинк, селен, кальций, марганец, сера, медь.

Вернуться к оглавлению

Для своевременного употребления витаминов и минералов существуют хорошие готовые витаминно-минеральные комплексы, способствующие здоровому цвету и состоянию кожных покровов.

Среди готовых составов можно выделить следующие:

  1. Комплекс «Виташарм» — в него входят все нужные вещества и минеральные добавки, способствующие общему оздоровлению кожи и защите ее от разных заболеваний. В составе витамины, которые оказывают положительное влияние на внешнее состояние кожи, сохраняют ее молодость. Витаминный препарат эффективен при наличии заболеваний кожи, различных кожных высыпаний, воспалительных процессах.
  2. Комплекс «Ревивона» — обладает питательными свойствами, обеспечивающими хорошее состояние кожи человека. Благодаря богатому содержанию в комплексе практически всех витаминных элементов, обеспечивает увлажнение и смягчение кожи. Хорошо применять как витамины для кожи рук.
  3. Таблетки «Аевит» — содержатся А и Е-витамины. Употребление препарата способствует защите кожи от чрезмерного воздействия солнца, резких температурных перепадов, повреждений кожи, появлений аллергии.
  4. Препарат «Аекол» — содержит комплекс масляных растворов витаминов А, К и Е. Обладает дезинфицирующей и восстанавливающей силой. В основном применяется для обработки внешних повреждений кожных покровов в качестве ранозаживляющего и антисептического средства.
  5. Более распространенным и общим препаратом для здоровья кожи, ногтей и волос можно считать вещества «Lady’s Formula», в которых содержится комплекс всех необходимых составляющих для нормального и здорового вида всех участков кожи.
  6. В качестве лечения язвенных поражений кожи, а также при экземах и дерматитах можно принимать витаминный комплексный препарат «Ревалид». Содержит витамины В и Н, аминокислоты, минеральные составляющие, так необходимые для здоровья кожи, а также добавки в виде экстрактов пшеницы и проса. Данный препарат нормализует процессы обмена веществ в коже и волосах, является источником питательных веществ для кожных тканей.

Помимо приема витаминно-минеральных комплексов для поддержания и восстановления здоровья кожи необходимо изменить свой режим питания, включив в него необходимые для хорошего состояния кожи продукты.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Какие витамины полезны для кожи лица?

Витамины очень важны для безупречного вида кожи. Их добавляют в кремы и лосьоны, но этого недостаточно. Полезные элементы также должны поступать внутрь организма вместе с питанием или пищевыми добавками. Из-за дефицита витаминов кожа часто выглядит усталой, безжизненной, вялой, а нередко и воспаленной.

Какие витамины нужны для кожи?

Кожа – это самый большой орган человека. Она выполняет очень важные функции, в первую очередь – защитную, то есть, предохраняет внутренние органы от повреждений. Кожа участвует в процессе терморегуляции, является первой преградой на пути патогенных микроорганизмов, которые могут попасть в организм. Важно следить за здоровьем кожи, ведь из-за болезней или дефицита витаминов и минералов она не может полноценно выполнять все свои задачи, а также терпит изменения, например, становится сухой, вялой и обвислой. На ней могут появиться красные или белые пятна, угревая сыпь, акне и шелушащиеся участки.

Невероятно важны для кожи витамины-антиоксиданты, главными из которых являются:

  • Витамин А (ретинол) — его недостаток делает кожу сухой и шелушащейся. Предшественником витамина А является бета-каротин. Больше всего этих компонентов содержится в рыбьем жире, печени, молоке, сливочном масле, сметане, твердых сырах, а также в овощах и фруктах желтой и оранжевой окраски, например, в моркови, абрикосах, тыкве. Витамин А есть в зеленом горошке, фасоли, укропе и вишне.
  • Витамин Е (токоферол) называют витамином молодости, так как он противодействует старению клеток, кроме того, предотвращает окисление витамина А. Богатым источником витамина Е являются растительные масла (оливковое, подсолнечное масло), семена подсолнечника, орехи, в частности, миндаль и грецкие, продукты из цельного зерна.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – замедляет старение кожи, так как обладает способностью уничтожать свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Аскорбиновая кислота играет важную роль в производстве коллагена (основного белка кожи), а также веществ, которые повышают плотность капилляров. Она участвует в синтезе меланина и предотвращает преждевременное увядание молодой кожи. Много витамина С содержится в цитрусовых фруктах, болгарском перце и квашеной капусте.
  • Витамин В2 (рибофлавин). При его недостатке начинают трескаться уголки рта, возникает себорея (повышенная жирность кожи головы). Много рибофлавина содержится в хлебе из цельного зерна, молоке и дрожжах.
  • Биотин. Когда в организме мало биотина, появляется перхоть и себорея, кожа начинает шелушиться. Хорошим источником этого элемента являются яичный желток, овощи и бобовые (соя, фасоль, чечевица).

Другими витаминами, которые оказывает косвенное влияние на состояние кожи, являются никотиновая кислота, витамин D и витамин B6.

Витамины и акне

Связь между количеством витамина А в организме и угревой сыпью очень велика. Если организм испытывает дефицит витамина А, на коже появляется угревая сыпь. Можно много говорить о том, как много витаминов содержится в овощах и фруктах, но на практике почти никто не обращает на это внимание. А ведь при нехватке этих элементов может возникнуть себорейный дерматит и закупорка пор, после чего уже появляется акне. Если у вас проблемная кожа, введите в свой рацион продукты с витаминами, полезными при угревой сыпи.

Какие витамины полезны от прыщей и угревой сыпи?

Угри – это воспалительные изменения в поверхностных клетках кожи и глубже расположенных тканях дермы. За здоровье кожи в этом плане отвечает витамин B2, при отсутствии которого симптомы угревой сыпи усиливаются. Аналогичную роль выполняет витамин PP. Благодаря этим двум элементам ткани лучше снабжаются кровью и кислородом, а следовательно, улучшается их питание. Продукты распада, в том числе и различные шлаки, выводятся гораздо быстрее.

Если кожа становится сухой, тусклой, вялой, теряет упругость, то ей не хватает витаминов D и E. Акне в этом случае – тоже весьма распространенное явление. При нехватке этих двух витаминов организм плохо усваивает ненасыщенные жирные кислоты, кожа теряет свои защитные функции и становится уязвимой.

В настоящее время для лечения акне повсеместно используются ретиноиды (производные витамина А). Эти препараты можно использовать только после консультации с врачом. Действие ретиноидов заключается в нормализации процессов отшелушивания внутри сальных желез. Лечение акне занимает около 4-7 месяцев. Пока идет лечение, кожа может стать суше, поэтому дополнительное использование подсушивающих местных кремов или тоников не требуется. В домашних условиях рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих витамин А.

Продукты для красоты и здоровья кожи

Самый простой и быстрый способ восполнить недостаток всех элементов в организме – это включить в рацион фрукты, овощи, орехи и масла.

Не только витамины полезны для кожи. Важную роль для ее здоровья играют и флавоноиды, источником которых являются овощи, фрукты, горький шоколад и зеленый чай. Чтобы кожа была красивой, ешьте также помидоры, лук, брокколи, сладкий перец, яблоки, цитрусовые фрукты, виноград и черную смородину.

Если ваша цель – сохранить молодость, но не пренебрегайте таким веществом, как коэнзим Q10. Второе его название – эликсир молодости. Коэнзим Q10 защищает клетки от свободных радикалов, поэтому хорошо влияет не только на состояние кожи, но и на сердечно-сосудистую систему. Естественные источники коэнзима Q10 – это говядина, сардины, лосось и скумбрия. Кремы с коэнзимом тоже хорошо влияют на кожу, так как обладают способностью улучшать клеточный метаболизм. Такая косметика улучшает защитные функции кожи, стимулирует ее регенерацию, убирает мелкие морщинки, увеличивает влажность, осветляет пигментные пятна, восстанавливает упругость и эластичность.

Витамины для кожи очень полезны, они играют чуть ли не решающую роль в поддержании ее красоты и здоровья. Включайте в рацион полезные продукты, содержащие витамины и минералы, которые поддерживают естественный баланс кожи.

malinkablog.ru

Какие витамины полезны для кожи

Наша кожа имеет все возможности выглядеть сияющей и здоровой – природа задумала ее идеально. В кожных покровах человека действуют функции самоочищения и омоложения, увлажнения и питания, но под воздействием различных факторов внешний вид кожи портится, ухудшаются ее свойства. Шелушения и покраснения, прыщики и сухость, черные точки и морщинки – все это проявления негативного внутреннего и внешнего воздействия на кожу.

Если мы чувствуем усталость, слабость или начинаем заболевать, то принимаем витамины. А значит, при проблемах с кожей также следует обратиться к этому источнику здоровья и бодрости. Поэтому сегодня наш сайт Saynoacne.ru расскажет Вам, какие витамины полезны для кожи лица. Что поможет сохранить её здоровье и красоту!

Витамины для красивой и здоровой кожи лица

Витамин Е Он не только играет большое значение для здоровой иммунной системы, но и является ключевым компонентом для обеспечения здорового цвета лица, помогает сделать кожу сияющей и более гладкой. Витамин Е (токоферол) является мощным жирорастворимым антиоксидантом, который помогает защитить кожу от негативного воздействия солнечных лучей, загрязнений и других вредных факторов.

Как применить на практике: • для красивой кожи в день необходимо употреблять не меньше 10 мг токоферола. Этот витамин содержится в маслах шиповника и облепихи, рябине, яйцах, злаках, брюссельской капусте, миндале, семечках, черешне и арахисе. Также следует употреблять достаточное количество зелёных листьев овощей, тыкву, печень и бобовые. Обязательно продукты должны быть свежими, иначе потеряется их витаминная ценность.

• можно принимать внутрь витамин Е в капсулах (продаются в любой аптеке) или в составе витаминных комплексов.

• масляный раствор витамина Е применяют наружно, нанося в чистом виде на лицо, ногти и волосы. Сейчас некоторые производители стали выпускать токоферол в виде твердых стиков, которые при соприкосновении с кожей тают и впитываются.

• в составе масок и самодельных кремов для лица витамин Е незаменим. Например, можно побаловать свою кожу такой эффективной смесью: мякоть половинки авокадо смешивают с парой столовых ложек миндального масла и двумя капсулами витамина Е. Маску держат на лице пол часа и смывают теплой водой. После такой процедуры кожа становится нежной, бархатистой и упругой.

Витамин С Этот незаменимый помощник с простудами и вирусными заболеваниями может пригодиться и в сражении за цветущий вид. Аскорбиновая кислота участвует в выработке коллагена, который придает нашей коже упругость. А еще, действуя как антиоксидант, витамин С защищает нас от свободных радикалов и ультрафиолетового излучения.

Как применить на практике: • поскольку это водорастворимый витамин, внешнее его применение в чистом виде не имеет смысла – он просто не проникнет в глубокие слои кожи сквозь слой триглицеридов (жиров).

• дешевые кремы с витамином С также покупать смысла не стоит – он не стабилен, и для получения эффективной стабилизированной формы необходимо потратить немало денег, а значит, такие косметические средства не могут быть дешевыми. Если покупать крем с витамином С, то пусть это будет проверенная торговая марка с хорошей репутацией.

• наиболее простой способ насытить кожу этим волшебным антиоксидантом: провести пилинг (для снятия верхнего слоя кожи) и нанести сыворотку с витамином С.

Витамин А Самый первый и один самых полезных — витамин А (ретинол). Имеет такую букву в названии, поскольку был исследован первым из витаминов. Шелушения, тусклый цвет, увядание – все это от недостатка именно этого вещества. Для того, чтобы активизировать обновляющие процессы в коже, подарить ей энергию и молодость, можно пробовать разные методы насыщения этим витамином.

Как применять на практике: • при приеме внутрь витамин А лучше усваивается с жирной пищей и микроэлементами. Содержится он в яйцах, петрушке, рыбе, молоке, печени, фруктах и ягодах красного цвета.

• выпускается немало кремов и сывороток с ретинолом, но в небольших количествах действие его малозаметно, а средства с большим процентом содержания должны применяться курсами.

• можно делать маски с ретинолом. Например, вот такую: чайную ложку питательного крема соединяют с соком алоэ (5 капель) и добавляют 10 капель витамина A. Маски и любые другие средства с ретинолом лучше использовать вечером, поскольку он усиливает фоточувствительность, и еще в это время идет максимальное омоложение кожи, чему и способствует витамин А.

saynoacne.ru

Какие витамины нужны для здоровой кожи лица и в каких продуктах их можно найти?

Витамины, минералы и микроэлементы крайне необходимы нашему организму для нормального функционирования. При их отсутствии или даже небольшом недостатке в организме образуются разного рода проблемы, вплоть до серьезных заболеваний. Витамины для кожи лица нужны особенно, поскольку кожа на лице очень чувствительна к дефициту того или иного витамина, и этот дефицит сразу же заметен. Угревая сыпь, расширенные поры, жирный блеск, тусклая и сухая кожа, морщины и мешки под глазами – вот лишь несколько проблем, решить которые может своевременный и правильный прием витаминов. Рассмотрим, какие же именно витамины нужны для кожи лица и тела?

Вернуться к содержанию

№1 – витамин А

Витамин А помогает снижать выработку кожного сала, за счет чего прекрасно подходит для профилактики угревой сыпи, ведь именно кожное сало, забивая поры, вызывает появление прыщей. У него есть и ранозаживляющий эффект, поэтому его применяют при наличии различных повреждений на коже. Кроме заживления, он ещё и прекрасно регенерирует клетки кожи, за что и получил такое широкое применение в антивозрастной косметике. Чтобы добиться полного эффекта, применяйте витамины, в том числе и витамин А, не только наружно с косметикой, но и внутрь – в составе витаминных комплексов или же в продуктах питания.

Какие продукты его содержат?

Большое количество витамина А вы можете найти в моркови, печени, молоке, твороге, яйцах, сливочном масле, баранине, говядине, а также в любой рыбе и зелени.

Вернуться к содержанию

№ 2 – витамин В

Витамины группы В очень важны для лица – они способствуют увлажнению кожи, а на увлажненной коже, как известно, образуется меньше морщин. Также витамин В участвует в отшелушивании старых клеток кожи и ее обновлении. Он является прекрасным антиоксидантом, то есть борется с вредными токсинами, благодаря чему улучшается циркуляция крови и кожа становится сияющей. Витамины группы В очень важны для нормального роста волос и ногтей, они хорошо помогают лечить угревую сыпь. Также очень важно принимать их при повышенной нервной возбудимости, стрессах и перенапряжениях.

Какие продукты его содержат?

Витамины группы В содержатся в бобовых, орехах (главным образом в миндале и арахисе), дрожжах, хлебе, картофеле, яблоках и помидорах.

Вернуться к содержанию

№3 – витамин С

Витамин С придает коже упругость – главное качество молодости кожи. Он также является сильнейшим антиоксидантом, борется с вредными веществами, уничтожает свободные радикалы, благодаря чему способствует сохранению молодости кожи. Витамин С разрушает меланин, из-за которого образуются пигментные пятна. Как известно, витамин С поддерживает иммунитет всего организма, он крайне необходим во время острых болезней и обострений хронических заболеваний. Также этот витамин укрепляет кровеносные сосуды, благодаря чему улучшает кровообращение.

Какие продукты его содержат?

Витамин С можно встретить в клюкве, шиповнике, цитрусовых, капусте, щавеле и шпинате, и даже обычный картофель содержит небольшую его дозу.

Вернуться к содержанию

№4 – витамин Е

Витамин Е – один из наиболее важных витаминов для кожи. Его влияние трудно переоценить, ведь он улучшает кровообращение, борется со свободными радикалами, замедляет процесс старения клеток и придает коже упругость. Поистине настоящий клад для здоровья и молодости кожи! Также витамин Е защищает эпидермис от вредных ультрафиолетовых лучей. Если у вас сухая и чувствительная кожа, то продукты, в состав которых входит витамин Е, вам лучше принимать ежедневно.

Какие продукты его содержат?

Витамином Е богато оливковое масло, семечки подсолнуха, орехи, молоко, спаржа, авокадо.

Вернуться к содержанию

Витамин D помогает организму усваивать такой нужный строительный материал, как кальций. А кальций просто жизненно необходим костям и коже. Он также улучшает свертываемость крови, работу сердца и нервной системы. Поскольку передозировка этого витамина также губительна для организма, как и его нехватка, то лучше всего применять его в составе косметических средств наружно, либо же выбирать продукты, его содержащие.

Какие продукты его содержат?

Витамин D не так часто встречается в продуктах, можно сказать, что он довольно редкий. Но все же получить его вы сможете из морепродуктов, морской рыбы и морской же капусты, а также из молока и яиц.

Вернуться к содержанию

№6 – витамин К

Этот не самый распространенный витамин имеет самое благотворное влияние на кожу лица – он борется с ее пигментацией (например, с веснушками), имеет противовоспалительный эффект и убирает мешки и отеки под глазами, благодаря чему часто встречается в составе кремов вокруг глаз. Он также улучшает свертываемость крови, поэтому при кровотечениях рекомендуют ввести в рацион больше витамина К, тем более, что он полностью усваивается организмом.

Какие продукты его содержат?

Цветная капуста, оливковое масло, шиповник, шпинат, пшеничные отруби и бананы – все эти продукты помогут вам восполнить дефицит витамина К.

Вернуться к содержанию

№7 – витамин РР

У этого витамина есть и другое название – никотиновая кислота, и действие ее на кожу поистине потрясающее. Лучше всего витамин РР действует на цвет лица – он становится здоровым и сияющим. Также благодаря ему кожа разглаживается и становится более упругой.

Какие продукты его содержат?

Главным образом это печень и почки, а также любое мясо. Ещё витамин РР можно встретить в картошке и капусте, грибах и моркови, в хлебе и яблоках.

Вернуться к содержанию

Немного о микроэлементах

Итак, мы узнали, какие витамины полезны для кожи, но кроме витаминов важную роль в сохранении красоты и молодости кожи играют и некоторые микроэлементы. Например, цинк. Цинк известен своими заживляющими свойствами, его активно применяют в лечении проблемной кожи, склонной к акне и жирному блеску. Цинк можно найти в зеленом чае, говядине и печени. Другой очень важный для нашей кожи микроэлемент – кремний. Он участвует в выработке коллагена, а значит делает кожу более упругой. Кремний содержится во многих фруктах и ягодах – бананах, абрикосах, вишне, инжире, клубнике и землянике. Именно благодаря кремнию, входящему в состав клубники, маски из нее так популярны.

Вернуться к содержанию

Как сохранить витамины?

Теперь вы знаете, какие витамины необходимы для улучшения состояния кожи, и в каких продуктах их можно найти. Но продукты эти очень важно ещё и правильно приготовить, чтобы не растерять всех полезных свойств. Действительно, мы очень любим жарить, варить, тушить овощи, мясо и рыбу, а ведь так большинство полезных витаминов и микроэлементов просто улетучиваются. Для приготовления здоровой пищи можно использовать фольгу – при таком запекании остаются все полезные вещества, а вкус при этом нисколько не ухудшается. Крупы, богатые различными витаминами, лучше всего готовить на пару – тогда ни один витамин из них не исчезнет. Если вы перед употреблением кипятите молоко, то постарайтесь делать это недолго, чтобы сохранить полезные свойства этого продукта. И, конечно, употребляйте много овощей и фруктов в чистом виде – так они принесут наибольшую пользу коже лица.

Не пропустите! Ценная информация:

maskaskazka.ru


Смотрите также