Какие витамины пить женщине после 45 лет


Витамины для женщин после 45 — какие витамины принимать после 45 лет?

Когда женщина достигает возраста 45 лет, ее организм начинает стареть. В этот момент ему, как никогда, понадобится дополнительная поддержка в виде витаминных комплексов. В этой статье мы расскажем о лучших витаминах для женщин после 45 лет.

Какие витамины принимать женщине после 45 лет?

С наступлением климакса женщина очень меняется внешне. У нее начинают седеть и выпадать волосы, а кожа теряет свою упругость – появляются морщины. Из-за прекращения менструации, яичники перестают вырабатывать эстроген, вследствие чего происходит гормональный сбой в организме, и он начинает стареть.

Чтобы предотвратить этот процесс, женщине нужно принимать витамины не только в натуральном виде, поедая фрукты и овощи. Дело в том, что суточную норму какого-либо витамина нельзя восполнить в полной мере, если не принимать витаминные комплексы. Современные фармакологические институты разработали и выпустили огромное количество таких препаратов для женщин. Мы выбрали самые популярные витаминные комплексы и расскажем о них в этой статье.

Комплексы витаминов для женщин 45+

На основе отзывов о витаминах для женщин после 45 лет на всевозможных женских сайтах мы составили рейтинг лучших по эффективности действия препаратов на текущий момент. Каждый из них имеет приемлемую цену, соответствующую качеству, и примерно одинаковый состав:

  • Витамины А (бета-каротин) и витамин D (эргокальциферол) – строители волос и костей. Кроме того, они отвечают за упругость и молодость кожи, улучшают процесс кроветворения и кровообращения в организме, обновляют клетки.

  • Витамин К (филлохинон) – необходим для сохранения здорового состояния зубов и костей.
  • Витамин F (омега-3) – улучшает работу сердечной мышцы и сосудов, выводя из них лишний холестерин. Кроме того, он отвечает за нормальный вес любо женщины, потому что способствует растворению подкожного жира.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – кроме всем известных его достоинств в борьбе с инфекционными и простудными заболеваниями, этот витамин повышает иммунитет и приводит в норму метаболизм.
  • Витамины группы В (фолиевая кислота, ниацин, пиридоксин, цианокобаламин), отвечающие за нормальную работу всего организм в целом и способствующие усвоению организмов всех других витаминов.

В наше время достаточно трудно потреблять с фруктами и овощами все вышеперечисленные полезные микроэлементы одновременно, соблюдая индивидуальную суточную норму. Поэтому дважды в год можно проходить курс витаминотерапии с помощью одного из препаратов, которые будут подробно описаны ниже.

Однако, остановившись на любом из них, знайте, что в любом случае перед тем, как начать его употребление, нужно пройти медосмотр, сдать все необходимые анализы и проконсультироваться со специалистом — эндокринологом.

«Ци-Клим» — витамины для женщин 45+: инструкция

«Ци-Клим» — препарат, который назначается женщинам в климактерический период, так как он способствует снижению приливов и потливости, являющихся самыми частыми симптомами менопаузы. Однако среди женщин, которые принимали этот витаминный комплекс, мнения о нем разделились. Кому-то «Ци-Клим» действительно помог и облегчил состояние, а для кого-то стал пустой тратой денег.

Препарат выпускается в форме таблеток в оболочке, состоящих из экстракта цемицифуги и других вспомогательных веществ. В одной банке витаминов содержится от 30 до 90 таблеток. Выпускается в аптеках без рецепта врача. Принимать «Ци-Клим» нужно в течение 1-3 месяцев по одной таблетке два раза в  день, не разжевывая, запивая неполным стаканом воды.

Пройдя курс лечения с помощью этого витаминного комплекса, женщина будет более спокойной и уравновешенной. Однако, в случае передозировки, могут возникать аллергические реакции на препарат в виде сыпи или появления избыточной массы тела.

«Компливит» — витамины для женщин 45

В этом минерально-витаминном комплексе содержатся три дополнительных компонента, которые необходимо принимать в качестве профилактических средств гиповитоминоза в период климакса:

  • Экстракт пустырника, успокаивающий нервную систему женщины.

  • Экстракт цемицифуги – обеспечивающий регуляцию гормонального баланса. Как следствие, женщина перестают ощущать на себе тяжесть приливов, боли в голове и в суставах, у нее нормализуется сердечный ритм и нормально функционирует костная ткань.
  • L-карнитин, защищающий сердечно-сосудистую систему и способствующий повышению выносливости.

Выпускается без рецепта врача в полимерной банке, в которой содержится 60 таблеток. Употреблять витамины «Компливит» рекомендуется в течение месяца дважды в день по одной таблетке. Учитывайте, что вероятность возникновения аллергической реакции на витамины высока только у тех, у кого есть повышенная чувствительность к компонентам препарата.

«Солгар» — витамины для женщин после 45

Витамины от компании «Солгар» выпускаются в США, начиная с 1947. Среди них есть препараты, в составе которых содержится только один витамин или несколько.

Их можно употреблять абсолютно всем людям и даже маленьким детям. Для женщин «Солгар» выпускает травяной витаминный комплекс «Омниум», который предотвращает не только процессы старения женского организма, но и многие хронические заболевания. В его состав входят преимущественно растительные компоненты:

  • Q10
  • Пикногенол
  • Кверцетин
  • Альфа-липоевая кислота
  • Экстракт сои

Принимать такие витамины нужно дважды в день по одной таблетке в течение месяца. Побочных эффектов препарат не имеет.

«Доппельгерц» — витамины для женщин старше 45 лет

Этот витаминный комплекс включает в себя два важных для женского организма в климактерический период компонента:

  • Рыбий жир (омега-3), отвечающий за регуляцию баланса в крови холестерина и триглицеридов, которые являются очень опасными веществами, так как из-за них в сосудах образовываются тромбы, бляшки, кровь становится вязкой.

  • Витамин Е (токоферол) – вещество, предотвращающее возникновение в женском организме злокачественных новообразований.

Принимать «Доппельгерц» нужно в течение 2,5 месяцев по одной таблетке в день в любое время. Никаких противопоказаний у этого препарата нет – одна лишь эффективность.

«Витрум» — витамины для женщин после 45

Этот витаминный комплекс состоит из 14 витаминов и 17 минералов, которые оказывают положительное воздействие на:

  • Рост волос, ногтей
  • Иммунитет
  • Кожу
  • Нервную систему
  • Метаболизм

Женщина в климактерическом возрасте, принимая этот препарат в течение двух месяцев по 1 таблетке в день, намного лучше выглядит и хорошо себя чувствует. Здесь важно соблюдать норму, чтобы не возникло побочного эффекта в виде аллергии, сыпи, рвоты, тошноты, головной боли.

Натуральные источники витаминов для женщин после 45

Если вы относитесь к числу женщин, которые не приветствуют употребление витаминов в неестественном виде, то в этом разделе вы узнаете, в каком количестве и в каких продуктах они содержатся:

  • Витамин А (суточная норма 3000 – 5000 МЕ) – содержится в говяжьей печени, яйцах, твороге, рыбе, молоке, шпинате, моркови и петрушке;
  • Витамин В1 (суточная норма 1 – 2 мг) – горохе, фасоли, дрожжах, ростках пшеницы;
  • Витамин В2 (суточная норма 1,5 – 3 мг) – овсяных хлопьях, свинине, рыбе, молоке, соевом мясе;
  • Витамин В3 (суточная норма 15 – 20 мг) – мясе, кисломолочных продуктах;

  • Витамин В6 (суточная норма – 2 мг) – картофеле, патоке, банане, в сыром желтке яиц;
  • Витамин В12 (суточная норма 2 – 6 мкг) – говяжьем сердце и языке, куриной печени, мясе кролика;
  • Витамин С (суточная норма 60 – 90 мг) – цитрусовых, красных фруктах, цветной капусте, зеленом горошке, фасоли, редьке;
  • Витамин Д (суточная норма 400 МЕ) – растительном масле, яичном желтке;
  • Витамин Е (суточная норма 10 – 30 мкг) – молоке, салатовых листьях, ростках пшеницы;
  • Витамин Н (суточная норма 300 мкг) – грибах, шоколаде, орехах, овсяных хлопьях;
  • Фолиевая кислота (суточная норма 200 – 400 мг) – рыбьем жире, сухофруктах, растительном масле;
  • Витамин К (суточная норма 1 м) – морской капусте, зеленом чае, шпинате, чечевице;
  • Витамин Ф (суточная норма 20 г) — нерафинированном растительном масле.

Видео: Женские витамины. Как подобрать правильно витамины для женщин, исходя из привычек и рода занятий?

thewom.ru

Витамины для женщин после 45 — какие витамины принимать после 45 лет

Витамины в любом возрасте играют ключевую роль для здоровья человека. Но бывают особенные периоды в жизни, когда организм в них нуждается сильнее, чем обычно. Особенно это касается женщин, ведь слабому полу не один раз за жизнь предстоит пережить сильные колебания гормонального фона.

После 45 лет на горизонте уже появляется климакс, что грозит женщине выраженными колебаниями самочувствия, настроения, снижением работоспособности. Но в то же время, это очень активный период жизни женщины, когда семья, карьера, заботы века сего требуют много сил и упорства.

Витамины для женщин после 45. Что происходит в организме женщины после 45 лет

  1. Начиная с 45 летнего возраста у большинства женщин активно включается процесс увядания организма. Постепенно появляется седина, редеют локоны, кожа испытывает нехватку влаги, увеличивается количество морщин, появляются лишние килограммы.
  2. В такое время на помощь женщине приходят витаминные комплексы, которые помогают восстановить нарушенное равновесие и сохранять его на нормальном уровне. Причем пропивать курс витаминных препаратов предстоит не реже 2 раз в году.
  3. Могут давать сбои сердце и сосуды, беспокоить кости. Все эти неприятные явления происходят из-за уменьшения выработки женских гормонов. Но такое состояние можно сбалансировать приемом витаминов Е, С, А, D, К, F, В.

Витамины для женщин после 45. Чем полезны витамины для женщины

  1. Витамин А – поддерживает кожу в здоровом подтянутом состоянии, укрепляет кости и волосы. Используется для производства эластина и коллагена, улучшает кровоснабжение и состояние капилляров. Много витамина А содержится в печенке, сливочном масле, яйцах и рыбных продуктах.
  2. Витамин Д – делает кости более крепкими, а кожу упругой. Именно он помогает кальцию усвоиться в нужном количестве. Кисломолочные продукты, печень и яичный желток богаты витамином Д.
  3. Витамин К – регулирует свертываемость крови, укрепляет костную систему, настраивает работу мочевыводящей системы. Темные круги под глазами могут свидетельствовать о его недостатке. Содержится в свежих овощах.
  4. Витамин F – помогает стабильной работе сердца и выводу лишнего холестерина из организма. Помогает поддерживать фигуру в норме, так как способствует переработке подкожного жира. Влияет на репродуктивную функцию и помогает избавиться от отеков. Содержится в растительных маслах, авокадо и рыбьем жире.
  5. Витамин С – защищает иммунитет, регулирует обмен веществ, укрепляет работу сердечно-сосудистой системы. Также он борется со свободными радикалами, подрывающими здоровье и самочувствие. Много витамина С содержится в смородине, облепихе, красном перце и цитрусовых.
  6. Витамины группы В – регулируют работу нервной системы, положительно сказываются на работе сердца и психологическом состоянии. К сожалению, полностью разрушаются при тепловой обработке продуктов.
  7. Очень важным для женщин считается витамин Е, который способствует молодости лучше всех остальных компонентов. Он является мощным антиоксидантом, поэтому успешно борется с холестериновыми бляшками. Также он удерживает влагу в кожной структуре, чем отодвигает время появления морщин. Много витамина Е содержится в подсолнечном и оливковом масле, орехах и яйцах.
  8. Сложно сказать, какие витамины наиболее важны для женщины после 45 лет. Наш организм нуждается во всех представителях витаминного ряда, поэтому так важно вовремя восполнять их нехватку.

Витамины для женщин после 45. Природные источники витаминов

  1. Конечно, лучше всего получать нужные витамины из продуктов питания. Все овощи и фрукты, а также молочные, мясные, рыбные продукты и злаки содержат все необходимые для нормального функционирования организма витамины и микроэлементы.
  2. Даже простое пребывание на открытом воздухе в лучах солнечного света уже стимулирует выработку организмом витамина Д. Полезна также свежая зелень, которая содержит много витамина К, а также растительные масла, богатые на витамин F.
  3. Но стоит учесть, что не у всех есть возможность качественно и сбалансировано питаться круглый год, особенно если у человека нет возможности самому выращивать экологически чистые продукты или покупать их у надежных людей.
  4. К тому же процесс приготовления пищи часто приводит к частичному или полному разрушению необходимых веществ. Также на количество витаминов в продуктах влияет и длительность их хранения. Все это приводит к нехватке витаминов в организме человека, что в условиях стресса или физических нагрузок, а также циркуляции вирусов приводит к сбоям в различных органах.
  5. В таких случаях не стоит игнорировать потребности организма. Лучше поддержать свое здоровье при помощи витаминных комплексов, которые можно приобрести в любой аптеке. Особенно это касается женщин, которые пересекли возрастной рубеж в 45 лет.

Какие витамины нужно принимать женщине после 45 лет

  1. При выборе комплекса витаминов для женщин старше 45 лет нужно прежде всего проконсультироваться у врача. Он сможет адекватно оценить состояние клиента, а также порекомендовать современные препараты на основе отзывов других своих пациентов.
  2. Если витаминный комплекс продается пластинками, то стоит взять одну, чтобы убедиться в отсутствии аллергии на препарат. А дальше просто принимать в указанной дозировке нужный период времени. Ни в коем случае нельзя самостоятельно увеличивать дозировку, думая, что витамины – это не лекарства. Такие эксперименты могут дать неприятные осложнения.
  3. Выбирая витамины для женщин в возрасте после 45 лет, стоит изучить отзывы других людей. Это поможет быстрее и правильнее определиться с препаратом и выбрать самый подходящий для своего организма вариант.

Витамины для женщин 45+: Компливит

  1. В комплексе Компливит 45+ учтены все возрастные особенности организма женщины. Он состоит из профилактических доз витаминов и полезных добавок, поэтому его можно принимать длительно.
  2. Помимо витаминов, этот комплекс содержит еще 3 ценных компонента: экстракты пустырника, цимицифуги и L – карнитин.  Экстракт цимицифуги положительно воздействует на гормональный фон женщины, пустырник приводит в норму нервную систему, L – карнитин ускоряет жировой обмен и помогает в работе сердечно-сосудистой системы.
  3. Благодаря приему витаминного комплекса минимизируются неприятные ощущения приливов, снижается выраженность головных болей, сердцебиений, потливости, головокружений, улучшается переносимость физического труда.
  4. Компливит для женщин 45+ выпускается в полимерной баночке без рецепта врача. В ней содержится 60 таблеток. Принимать нужно по 2 таблетки в день утром и вечером.

Витамины для женщин после 45: Солгар

  1. Солгар – это очень серьезный американский производитель витаминов, начиная с 1947 года. Он выпускает как монопрепараты, так и витаминные комплексы для разных возрастов и потребностей.
  2. Для женщин эта компания разработала мультивитаминный комплекс Солгар Омниум, который замечательно заботится о женском организме. Помимо всех нужных витаминов, он также содержит пикногенол, кверцетин, экстакт сои, альфа-липоевую кислоту.
  3. Омниум назначают не только для укрепления организма, но и как средство, предотвращающее различные возрастные заболевания и процессы старения.
  4. Препарат произведен без применения вредных добавок и красителей, не содержит крахмала и сахара. Упаковка состоит из 60 таблеток. Принимать нужно 2 таблетки в день после еды.

Витамины Доппельгерц для женщин старше 45 лет

  1. Доппельгерц актив Менопауза – это БАД, который специально разработан для женщин в период пре- и пост менопаузы. Под его действием уходят такие неприятные явления, как потливость, эмоциональные всплески, приливы, минимизируются риски развития остеопороза и опухолей груди.
  2. Содержит комплекс важнейших витаминов и минералов, а также изофлавоны сои, которые сглаживают симптомы гормональной перестройки организма. Биотин регулирует обмен углеводов и белков в организме. Его недостаток может привести к воспалениям на коже, снижению уровня гемоглобина и, как следствие повышенной утомляемости.
  3. Витамины группы В нормализуют работу нервной системы и сердца. Витамин В6 особенно важен для этого возраста, так как способен уменьшать тревогу, раздражительность, улучшает концентрацию внимания.
  4. Фолиевая кислота замедляет наступление менопаузы и укрепляет иммунитет, а правильное сочетание кальция и витамина Д предотвращает остеопороз, за счет чего уменьшает вероятность переломов при травмах.

Витамины Витрум для женщин после 45 лет

  1. Витаминный комплекс Витрум для женщин после 45 лет создан для того, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов, укрепить сосуды и кости, улучшить мозговое кровообращение и память, нормализовать питание кожного покрова. Экстракт гинкго билоба и лютеин защищает от агрессивного действия ультрафиолета и тонизирует кожу.
  2. Вспомогательные вещества, такие как инозитол, холин, метионин и бетаин активируют углеводный и жировой обмен, защищают печень и желудочно-кишечный тракт.
  3. Экстракт полевого хвоща оказывает мочегонный и антибактериальный эффект, а также обладает кровоостанавливающее и противовоспалительное действие.
  4. Кремниевая кислота способствует выводу из организма тяжелых металлов, восстанавливает кожу после ран и ожогов, благотворно влияет на структуру волос.
  5. Рутин способствует укреплению сосудов, препятствует формированию тромбов и атеросклеротических отложений.
  6. Данный витаминный комплекс оказывает противоотечное, противовоспалительное и спазмолитическое действие на организм.
  7. Женщины, принимавших Витрум Бьюти Элит, отмечают увеличение работоспособности, появление бодрости и легкости в теле. Также описывают положительное влияние витаминов на зрение и хвалят их за сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Витамины Циклим для женщин от 45 лет

  1. Биологически активная добавка для женщин от 45 лет специально разработана для того, чтобы благополучно пройти сложный период менопаузы. В инструкции витаминов Циклим для женщин старше 45 лет указано, что препарат не является лекарственным средством, тем не менее он помогает усмирить приливы, сердцебиения, плохую сопротивляемость стрессам и бессонницу.
  2. Волосы и кожа также заметно улучшают свое состояние после курса приема этих витаминов. Витамин С способствует стабильной работе иммунитета, а также защитит молочные железы и половые органы от образования опухолей.
  3. Экстракт цимицифуги и пустырника нормализуют гормональный фон, успокаивают нервную систему и помогают хорошо высыпаться.
  4. Комплекс Циклим хвалят за адекватную цену, прилив жизненной энергии, удобство при применении.

Биологически активная добавка Лора для женщин после 45 лет

  1. БАД Лора от производителя Эвалар называют антивозрастными таблетками. Она, как и все витамины для слабого пола, приводит кожу в порядок изнутри. В состав витаминного препарата входит экстракты дикого ямса, аскорбиновая и гиалуроновая кислоты, витамин Е, которые очень нужны для продления молодости.
  2. Дикий ямс – это многолетняя травянистая лиана, которая отвечает за увлажнение кожи. Сапонины, содержащиеся в растении, называют предшественниками гормонов. Его действие компенсирует нехватку прогестерона и кортизона в женском организме.
  3. Спустя месяц после начала приема таблеток Лора, становятся заметны улучшения цвета и структуры кожи, а морщинки постепенно разглаживаются. Восстанавливается энергетический баланс, укрепляется иммунитет. Отпадает необходимость в применении дорогой косметики, которая лишь маскирует возрастные изменения.
  4. Производители заявляют о том, что Лора Эвалар – это эффективный антивозрастной препарат, продлевающий молодость.
  5. Лучшие витамины для женщин после 45 лет стоит выбирать с учетом своего самочувствия и пожеланий, а также на основе рекомендаций врача. Ваш организм отблагодарит за подобную заботу хорошим настроением и бодростью.

Как говорится в известном фильме, в 40 лет жизнь только начинается. В 45 летнем возрасте у женщины открываются новые горизонты, освобождается время для интересов и путешествий. Позаботьтесь о себе при помощи витаминных комплексов и не соглашайтесь на тонкие намеки старости.

otpodruzhki.ru

Какие витамины должны принимать женщины после 45 лет? Рекомендации и отзывы

Достигнув 45 лет, женщина к этому времени пребывает на пике карьере и уже выполнила свою функцию: родила и вырастила детей. И теперь, как никогда хочется сохранить свою женственность, привлекательность и энергичность. Для этого и потребуются витамины, сохраняющие и продлевающие молодость.

Витамины для женщин после 45 лет

Женский возраст 45 лет – это начало старения организма:

  • седеют и выпадают волосы;
  • кожа теряет эластичность, становится сухой;
  • появляются морщины;
  • происходит набор веса.

Кроме того, зачастую возникают характерные сбои в работе сердечно-сосудистой и костной системе. Такие изменения в организме наступают из-за недостатка гормонов эстрогена, которые перестают вырабатывать яичники. Поэтому витамины для женщины после 45 лет подбираются с условием, чтобы достигнуть минимального влияния климакса на функционирование внутренних систем организма, что и предостережет начало процесса старения. Для них требуются витаминные комплексы антиоксидантов Е, С, А и витамины D, К, F.

Главным витамином для женщины считается витамин Е, который эффективен в сохранении молодости, если является натуральным. Витамин Е – это сильнейший антиоксидант, он защищает липопротеиды от окисления и этим предотвращает образование холестериновых бляшек. Это важное качество для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Витамин Е препятствует появлению атеросклероза. Задерживает влагу в клетках кожи, отчего она в течение длительного времени сохраняет эластичность, предотвращая образование морщин. Принимать его следует вместе с ацетилсалициловой кислотой, иначе он сам действует в организме подобия окислителя. Представленным веществом оснащены подсолнечное и оливковое масло, орехи и яйца.

Польза цитрусовых для организма старше 45 лет

Витамин С помогает в образовании коллагена, необходим для кожи, чтобы в течение длительного времени сохранить ее эластичность. Он помогает организму справиться с простудными заболеваниями, укрепить сосуды, сохранить эластичность стенок, улучшить цвет лица.

Витамин С связывает свободные радикалы, чем защищает организм от их разрушающего действия. Женщинам после 45 лет важно сохранить не только внешний вид, но и здоровье в целом. Много природного компонента содержит смородина, шиповник, красный перец и облепиха.

Женщины против старения!

Витамин А является мощным антиоксидантом и способствует медленному старению организма. Он стимулирует рост «белка молодости» — коллагена и эластина. Индикатором недостатка представленного компонента является сухость и шелушение кожи.

Если в организме витамина А достаточно, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивается запас жизненных сил. Избыток вызывает токсичность организма – этим он отличается от других схожих компонентов. Витамин А содержится только в животных продуктах: печени, сливочном масле, красной икре, яйцах и жирной рыбе.

Усваиваем кальций правильно

Витамин D стимулирует усвоение кальция в организме. Кальций необходим человеку для строения костной системы. С возрастом, в период менопаузы кости становятся хрупкими и есть риск заболевания остеопорозом. Особенно нужен витамин D женщинам, которые мало пребывают на солнце. Он и называется «солнечным», потому что синтезируется под действием солнечных ультрафиолетовых лучей. Поэтому женщине после 45 лет следует чаще принимать «солнечные ванны», чтобы насыщать свой организм полезными компонентами, которые помимо всего делают кожу упругой и эластичной. Больше всего витамина D содержится в печени, яичном желтке и кисломолочных продуктах.

О здоровье не забываем!

Достаточное количество витамина К в организме помогает сохранить здоровье почек и мочевыводящих путей, кожи и костной системы. Он имеет свойство повышения свертываемости крови, что способствует быстрой остановке кровотечений. Синева под глазами говорит о недостатке представленного компонента в организме. Пополнить его можно употребляя больше свежих овощей. Совсем мало его во фруктах.

Регулируем жировой запас

Витамин F называют витамином красоты за его способность усваивать жиры и нормализовать липидный обмен в коже. Он также положительно воздействует на выведение холестерина из организма и улучшает репродуктивную функцию. Наличие отеков у женщины говорит о недостатке в организме рассматриваемого компонента. Нормальное содержание помогает лучшему сжиганию подкожно-жировой клетчатки, что делает женщину стройнее. Продукты богатые витамином F: растительные масла, авокадо и рыбий жир.

Комплексы – легко и просто!

Для пополнения организма витаминами против старения помимо употребления продуктов с их содержанием необходимо принимать витаминные комплексы. Специалисты утверждают, что прием витаминно-минеральных комплексов ни в коем случае не должен быть постоянным. Так, для достаточного воздействия необходимо проходить курс приема 1-2 раза в год. Профилактика поможет не только поддержать организм от заражения внешними инфекциями, но и поможет нормальному функционированию систем. Наиболее распространены следующие витаминные комплексы:

  1. Витрум – комплекс, действие которого сказывается на сохранении красоты зрелой женщины. Содержит витамины Е, А, К, D и антиоксиданты. Следует принимать только ту серию, которая рассчитана для женщин после 45 лет.
  2. Супрадин – выпускается в разных формах: сироп, жевательные конфеты, шипучие растворимые и обычные таблетки. Содержит большие дозы витаминов С, А и Е и коэнзим Q10 – это все, что требуется женщине для здоровья, молодости и красоты.
  3. Лора – это биологически активная добавка, которая содержит мало витаминов, но в ее составе есть гиалуроновая кислота, а также витамины С и Е. БАД улучшает состояние кожи, потому что способствует образованию коллагена и поэтому предотвращает образование морщин.

Необходимо отметить, что женщине после 45 лет необходимы еще витамины группы В, особенно В12. Они улучшают стрессоустойчивость женщины, нормализуют работу мозга и обмен веществ. Но они неустойчивы к термической обработке, при которой полностью исчезают. Содержатся в продуктах:

  • шпинат, салат, спаржа и зерновых продуктах;
  • продуктах животного происхождения: молоко, яйца, рыба и мясо.

Отзывы потребителей

Согласно отзывам потребителей, витаминными комплексами после 45 лет для предотвращения старения пользуются большинство женщин. Причем, применяют как препараты, так БАДы, но в основном по совету лечащего врача. Начинают принимать с недоверием, но чувствуя улучшение состояния организма и внешнего вида кожи, волос, ногтей, втягиваются и пользуются витаминными комплексами, чтобы сохранить здоровье, красоту, энергию и молодость.

Приблизившись к 45-летнему возрасту, женщина не должна себя «списывать со счетов». Наоборот, ее жизнь вновь приобретает смысл – достигнуты отличные результаты в карьере, личной жизни, уже взрослые дети, возможно появились внуки. Следовательно, ей еще больше требуется энергии и здоровья для общения и активной жизнедеятельности, а главное, теперь она может уделять времени себе гораздо больше! Поэтому необходимо следить за здоровьем и красотой с помощью витаминных комплексов, активного образа жизни и отличного настроения.

raikovstudio.ru

О роли витаминов для мужчин и женщин после 45 лет

Витамины после 45 лет для женщин и мужчин особо важны, так как с наступлением старости функционирование организма ухудшается. Поддержание его стабильного состояния с помощью соблюдения диеты и приема специальных витаминно-минеральных комплексов положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии и физической форме человека.

Сегодня фармацевтические компании предлагают множество препаратов для людей в возрасте 40-60 лет и старше для повышения иммунитета и приостановления процессов старения. Повышенная потребность в полезных веществах связана с возрастными изменениями в организме.

Какие нужны витамины женщинам после 45 лет?

В 40-45 лет начинают обостряться хронические заболевания. Представительницы женского пола нередко сталкиваются с нарушением функционирования поджелудочной железы и других желез, болезнями сердечнососудистой системы. Ближе к 50 годам близится климакс. Правильное питания помогает уменьшить симптомы его проявления.

Женщинам нужен витамин Д. Он имеет свойство синтезироваться на кожных покровах под действием ультрафиолетовых лучей. Но с возрастом количество выработанного компонента уменьшается. Витамин Д поддерживает здоровье и красоту кожных покровов.

При достаточном его поступлении в организм кожа эластичная и упругая, сохраняет способность впитывания влаги. Нужен компонент и для усвоения кальция, отвечающего за крепость костной и зубной ткани. Витамин облегчает проявления климакса.

Витамин К считается естественным природным защитником костей, зубов и почек. После 45-50 лет работа мочевыделительной системы ухудшается. Витамин К обеспечивает нормальную свертываемость крови. Недостаточность часто проявляется наличием синяков под глазами. Компонент вырабатывается в тонком кишечнике и поступает с растительной пищей, преимущественно с зелеными овощами.

Для женщин в возрасте 40-45 лет важен витамин F. Он способствует восстановлению тканей, улучшает кровообращение, предупреждает появление отечности. Соединение способствует сжиганию подкожного жира, что обеспечивает снижение веса. Питание кожных покровов и волос улучшается.

Полезен для женщин и витамин Е. Токоферол, будучи мощным естественным антиоксидантом, оказывает сопротивление действию свободных радикалов. Компонент поддерживает работу органов половой системы, отвечает за состояние кожных покровов. Поэтому он входит в состав многих косметических кремов для ухода за кожей лица и тела, предназначенных для использования после 45-50 лет.

Получать эти и другие полезные вещества лучше из продуктов питания. Но продукты питания, предлагаемые современным рынком, не содержат достаточного количества витаминов и минералов. Это объясняет надобность в использовании витаминно-минеральных комплексов. Принимать их рекомендуется периодически не менее 2 раз в год. Курс составляет 1 месяц.

 

О пользе витаминов для мужчин после 45 лет

Мужчины, как и женщины, с наступлением старости подвержены проявлению хронических и возрастных болезней. Правильное питание, регулярное посещение врачей поможет избежать нежелательных последствий. После 50-55 лет повышается вероятность развития аденому простаты и заболеваний сердца.

Рацион пожилого мужчины должен содержать продукты питания, обогащенные полезными веществами:

  • токоферол для поддержания здоровья мочеполовой и сердечнососудистой системы;
  • витамины А и С для укрепления стенок кровеносных сосудов, повышения защитных функций организма;
  • салициловая кислота для нормализации свертываемости крови;
  • цинк для обеспечения полноценной работы половых органов;
  • витамины группы В для поддержания функционирования нервной системы.

С возрастом полезные компоненты усваиваются организмом хуже. Чтобы в 60 лет чувствовать себя как в 40, нужно регулярно выполнять физические упражнения. Плавание, бег, легкая разминка – лучшие занятия для мужчин среднего и старшего возраста. При этом отлично тренируется сердечная мышца и снижается риск развития инфаркта миокарда.

 
Витамины на каждый день после 40-50 лет и старше

Залог здоровья и долголетия – это полноценное питание, состоящее из доброкачественных продуктов. Людям после 45 лет рекомендуется регулярно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

С возрастом пищеварительный тракт начинает функционировать хуже. Поэтому биологически активные соединения и минеральные вещества усваиваются не так, как в молодом возрасте. Повышается потребность в их поступлении.

Организм утрачивает способность выработки и запасания витаминов. Это объясняет необходимость их ежедневного поступления.

Витамин А необходим для поддержания остроты зрения и профилактики офтальмологических патологий. После 50-60 лет повышается риск развития катаракты.

Витамины группы В, в том числе биотин и никотиновая кислота, поддерживают стабильность функционирования организма мужчин и женщин. Соединения нейтрализуют последствия от психоэмоциональных нагрузок, устраняют негативные проявления стрессовых ситуаций, улучшают память.  

Витамин Д поддерживает здоровье и крепость костной, зубной ткани, обеспечивает профилактику развития остеопороза.

Железо снижает риск развития анемии, характерной для людей в возрасте 50-60 лет. Минерал помогает поддержать уровень гемоглобина в крови, обеспечивающего перенос кислорода по всему организму.

Хром способствует понижению уровня холестерина, что позволяет предупредить образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.

Кальций, магний и марганец поддерживают работу сердечнососудистой и нервной системы, отвечают за крепость костной ткани.

Медь оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Значимость минерала увеличивается в 40-60 лет, так как организм максимально подвержен воспалительным процессам.

Для мужчин и женщин очень важно поддерживать нормальный состав кишечной микрофлоры. Бифидобактерии способствуют профилактике дисбактериоза и помогают стабилизировать стул людям в возрасте. Ведь после 50-60 лет он нарушается по причине ухудшения работы кишечника.

Магний в6

vitaminodin.ru


Смотрите также