Какие витамины пить при выпадении волос


Витамины от облысения и выпадения волос

Выпадение волос: очень многие сегодня страдают от этой проблемы, но иногда не относятся к ней серьезно. А ведь волосы являются своеобразным индикатором здоровья, и причинами их интенсивной потери может являться не только неправильный уход, но и серьезные заболевания, гормональный сбой и авитаминоз.

Поэтому прежде чем заниматься самолечением, рекомендуется посетить врача для диагностики организма.

Корень проблемы недостатка витаминов – неправильное питание

Еще в конце 19 века ученые обнаружили, что некоторые болезни нервной системы и внутренних органов вызваны нехваткой какого-то вещества в пище. Польский ученый К.Функ выделил это вещество и назвал его витамином (лат. Vita – жизнь).

Витамины – особые химические соединения, малое количество которых в обязательном порядке требуется организму для нормального функционирования. Большинство из них не могут самостоятельно синтезироваться в теле, поэтому должны поступать извне.

В сутки человеку требуется всего нескольких миллиграммов витаминов – совсем немного, правда? Но какие ужасающие последствия могут начаться при их недостатке! На сегодняшний день известно всего около 20 витаминов – и нехватка любого из них приводит к расстройствам работы организма. Дело в том, что многие жизненные процессы происходят при участии витаминов – в том числе, рост волос.

При недостаточном поступлении в организм питательных веществ проблемы в первую очередь начинаются с волосяных фолликул. Волосам в том или ином количестве необходимы полезные элементы, минералы и витамины.

Авитаминоз как причина облысения

Недостаточное поступление в организм витаминов и нехватка микроэлементов называется авитаминозом. Окончательно поставить диагноз может только врач, к которому обязательно следует обратиться, если вы заметили у себя следующие симптомы:

  • Тусклость кожи, ощущение стянутости и сухости.
  • Посеченные кончики волос, их выпадение, внешне волосы кажутся безжизненными.
  • Небольшие трещинки в уголках губ.
  • Кровотечения десен.
  • Постоянное чувство усталости, раздражения, апатии.

Единственной возможностью лечения авитаминоза является получение организмом всех необходимых витаминов и минералов.

Если вы периодически сталкиваетесь с такой проблемой и она отражается на вашей красоте (особенно в зимний сезон, когда остро ощущается недостаток свежих овощей и фруктов), то вам необходимо заучить «витаминную диету» как дважды два.

Витамины против выпадения волос – «витаминная диета»

Недостаток каких именно полезных компонентов приводит к потере густоты и облысению? И как правильно питаться, чтобы предотвратить проблему?

Видео о витаминах против выпадения волос:

Администрация сайта не несет ответственность за достоверность информации в видео-ролике. Источник: https://www.youtube.com/watch?v=2OtmGvl_JQQ

Витамин А (ретинол) – отвечает за жизнедеятельность корней. При дефиците появляется перхоть, волосы становятся сухие, ломкие. Суточная доза – 10-15 мг. Содержится в продуктах: печень, морковь, тыква, апельсин, манго.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – является общеукрепляющим для иммунитета, участвует в выработке коллагена, который отвечает за эластичность волос. Суточная доза – не менее 50 мг. Содержится в продуктах: цитрусовые, киви, черника, клубника, перец сладкий, помидоры, капуста.

Витамин D (кальциферол) – препятствует выпадению волос и позволяет избежать проблем с кожей головы, например, псориаза. Продукты, содержащие витамины: зелень и растительные масла. А вообще витамин D поступает вместе с солнечными лучами.

Витамин Е (токоферол) – при его нехватке волосы становятся слабыми и выпадают, новые не растут. Суточная доза – 18-25 мг. Содержится в продуктах: злаковые, растительные масла, соя, листовые овощи, орехи.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты линолевая, линоленовая и арахидоновая) – делает волосы крепкими, является питательным веществом для фолликул. Суточную норму можно получить, если принять 2 ст. ложки растительного масла.

Витамины группы В – содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах, картофеле, овсяных хлопьях, бобовых и в молоке с пониженной жирностью.

  • витамин В1 – защищает волосы от стресса.
  • витамин В2 – отвечает за восстановление корней.
  • витамин В5 – укрепляет корни, способствует насыщению кожи головы кислородом. Суточная потребность – 8-10 мг.
  • витамин В7 – главный источник борьбы с облысением у женщин.
  • витамин В8 – помогает корням усваивать другие витамины.
  • витамин В9 – стимулирует рост новых волосков. Норма в сутки – 0,2-0,4 мг.
  • витамин В10 – способствует росту волос, содержится в печени, рисе, орехах, моркови, картофеле.
  • витамин В12 – доставляет к корням кислород. Недостаток приводит к очаговому облысению. Получать суточную норму можно, потребляя продукты животного происхождения.

Кроме того, низкое содержание в рационе минералов также способствует появлению проблем с волосами:

  • нехватка железа, серы, кальция, селена приводит к ослаблению волосяных луковиц и как следствие – потере волос;
  • дефицит магния проявляется в хрупкости волос и их выпадении;
  • недостаток цинка приводит к раннему облысению.

Интересный факт

Очень важно соблюдать баланс витаминов и минералов, поступающих в организм: излишнее потребление может привести к гипервитаминозу.

Так, например, витамин Н (биотин) самостоятельно синтезируется в теле человека благодаря живущим в кишечнике бактериям. Если вы начнете злоупотреблять сырыми яйцами «в погоне» за витамином В, то биотин перестанет выполнять свою функцию: как результат – недостаток витамина Н, шелушение кожи головы и выпадение волос.

Что еще нужно знать о витаминах при выпадении волос, чтобы принимать их правильно

  • Витамин Е влияет на всасываемость других витаминов (например, витамина А, полезного для волос) – его должно быть достаточно в рационе. Это же касается цинка, который отвечает за «доставку» витаминов из кишечника в кровь. Поэтому принимайте одновременно препараты, содержащие цинк и витамины А, Е.
  • Жирорастворимые витамины (А, D, Е) хорошо усваиваются при поступлении в организм с пищей, содержащей растительные и животные жиры, а вот минеральные масла блокируют их положительное действие: если вы принимаете лекарства с минеральными маслами (например, слабительное), то чередуйте витамины с приемом своего препарата.
  • Употребление алкоголя препятствует хорошему усвоению большинства витаминов, полезных для волос – особенно это касается витаминов группы В. Курение приводит к недостатку витаминов С и В12.
  • Постарайтесь воздержаться от фаст-фуда – ничего полезного вы точно не получите.

Витамины против выпадения волос у женщин и мужчин: в чем различие

Женщины страдают от поредения шевелюры чаще мужчин – причем они именно страдают, когда вместо густой и красивой прическа становится редкой, волосы висят тусклыми прядками. А мужчины больше склонны к раннему облысению.

Мужской организм намного хуже приспосабливается к изменениям окружающей среды, в то время как сильная половина человечества только усугубляет ситуацию неправильным питанием, постоянными стрессами, регулярным употреблением алкоголя.

При этом женщины чаще «губят» волосы окрашиванием и укладками – 2:2.

Существует еще много параметров, по которым можно сравнить особенности мужского и женского подхода к уходу за шевелюрой. Мы этого делать не будем, а расскажем вам, какие витамины пить против выпадения волос.

  • Женщины. Защитить организм от внешних факторов, вредных для красоты прически, минимизировать ущерб от стрессов и решить многие проблемы с волосами помогут витамины B (особенно В7), C, D.
  • Мужчины. Витамины В, С, А, Е и особенно витамин F: ненасыщенные жирные кислоты позволяют поддерживать здоровье мужского организма в целом и воскресить даже самые безжизненные волосы.

Укрепление детских волос от выпадения витаминами

Состояние волос ребенка в первую очередь зависит от того, как ваш малыш питается. К счастью, дети не знакомы с такими причинами выпадения волосков, как стресс или курение. Поэтому важно следить за их рационом и поступлением в организм всех необходимых микроэлементов.

Обратите внимание на достаточное количество витаминов A, C, E: пусть ребенок регулярно ест апельсины, капусту, печень, морковь, орехи.

Если вы заметили, что кончики волос у малыша стали сухие, то это говорит о недостатке витамина В2, при низком содержании в организме витаминов В3, В8, В10 пряди растут медленно, появление перхоти сигнализирует о дефиците В6.

Какие витамины пить от выпадения волос: об эффективности комплекса ALERANA®

Для получения организмом всех нужных микроэлементов существуют витаминно-минеральные комплексы, которые позволяет бороться с выпадением.

Специальные составы содержат точное количество суточной дозы всех необходимых компонентов: одновременно с решением вопроса поредения прически вы получаете необходимые микроэлементы, отвечающие за рост новых блестящих и крепких волосков.

Витаминно-минеральный комплекс ALERANA® содержит 18 активных компонентов необходимых для укрепления и роста здоровых волос. Благодаря двойной формуле комплекс обеспечивает воздействие с учетом суточного ритма их роста и восстановления. Состав подобран исходя из необходимой потребности в поступлении тех или иных витаминов и минералов в организм.Курсовое применение комплекса обеспечивает стойкое снижение выпадения волос, улучшает их состояние и внешний вид, оказывает общеукрепляющее антиоксидантное действие. По данным клинических исследований, потеря волос сократилась в 82 случаях из 100, а ломкость волос сократилась у 93% пациентов.

Принимать витамины очень просто, продолжительность курса составляет всего 1 месяц, по прошествии которого вы оцените эффективность витаминов против выпадения волос.

Усилить результат от приема витаминно-минерального комплекса можно и снаружи: выбирайте правильные средства для ухода за волосами. В линейке ALERANA представлены шампуни для каждого типа волос, учитывающие их особенности. Кроме того, не забывайте о регулярном увлажнении по всей длине - после каждого мытья используйте бальзам-ополаскиватель ALERANA на основе кератина. Он усиливает сцепление чешуек, делает волос прочным и эластичным и защищает его от негативных внешних воздействий.

Витаминные маски – ваши «наружные» помощники

Пока ваш организм сражается с авитаминозом изнутри, неплохо бы помочь волосам правильным уходом. Жидкие витамины, купленные в аптеке, отлично справляются с задачей восстановления и укрепления выпадающих волос.

Самые лучшие маски кроме витаминов содержат в составе натуральные ингредиенты – масла, отвары трав, сок лимона, мед. Попробуйте и лично убедитесь в эффективности народных рецептов.

Масла и витамины группы В

К одному взбитому яичному желтку добавить по 1 ст. ложке репейного, миндального и облепихового масел, влить в смесь по 1 ампуле жидких витаминов В6, В2, В12. Маску тщательно перемешать и нанести на сухие корни волос. Укрыть полиэтиленовой шапочкой, замотать нагретым на батарее полотенцем. Через час смыть шампунем.

Курс лечения такой маской составляет месяц при выполнении каждые 5 дней.

Травяной отвар и витамины

Заварить 1 стаканом кипятка по 1 ст. ложке цветков липы, ромашки и листьев крапивы, настоять полчаса и процедить. Добавить в отвар по 1 ампуле витаминов А, Е, В1, В12 и 50г ржаного хлеба. Маску нанести на чистые волосы, тщательно втерев в кожу головы и распределив по всей длине. Укрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Через час смыть шампунем.

Выполнять маску следует раз в 3 дня, полный курс составляет 10-15 масок.

Масляные составы, витамины и желток

2 ст. ложки касторового масла смешать с 1 ампулой масляного раствора витамина D, добавить в состав 3 желтка и хорошо перемешать. Нанести на волосы и держать час.

Такая маска не только укрепляет волосы, но и питает их. Выполнять маску раз в 10 дней – не чаще, особенно если ваши волосы склонны к жирности.

Витамины + мед + лимон + яйцо

Взять по 1 ампуле витаминов А, Е, D, В6, В12, добавить по 1 ст. ложке сока лимона и меда, 1 желток. Все перемешать, нанести на волосы на 1 час.

Выбирайте рецепт, который вам нравится больше всего, и балуйте себя масками. И тогда вам не будет знакома проблема выпадения волос из-за нехватки витаминов.

alerana.ru

Какие витамины пить при выпадении волос?

Роскошные, густые и пышущие здоровьем волосы – мечта практически каждой представительницы прекрасной половины человечества. Но нередко и женщины, и мужчины сталкиваются с проблемой их выпадения. Одни пускают это заболевание на самотек, а другие стараются приобрести какие-нибудь витамины, не особо разбираясь в причинах появления такой проблемы. Чтобы избавиться от этого неприятного явления, за волосами нужно правильно ухаживать. О том, какие витамины пить при выпадении волос, знает далеко не каждый. Давайте вместе изучим этот вопрос.

Если у вас наблюдается обильное выпадение волос, которое происходит при обычном расчесывании или самопроизвольно, то вам следует обратиться за консультацией к трихологу. Специалист выявит причину такого заболевания и сможет назначить правильный и сбалансированный лечебный курс. Нередко в глянцевых журналах или виртуальных изданиях мы сталкиваемся с информацией о том, что к выпадению волос приводит нехватка витаминов и неправильный образ жизни. И это действительно так.

Волосы – живые элементы, которые нуждаются в постоянном питании. При нехватке тех или иных витаминов начинается их выпадение, волосяные фолликулы ослабевают, а некоторые и вовсе переходят в спящий режим. Чтобы их разбудить и наладить полноценный и правильный рост волос, нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом.

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, какие витамины можно пить от выпадения волос. Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от того, какова причина появления такого недуга. Зачастую к выпадению волос приводит нехватка таких витаминизированных элементов, как:

  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • токоферол (витамин Е);
  • витамин С;
  • витамин F.

Каждый из вышеперечисленных видов витаминов очень важен для здоровья волос. При их достаточном содержании в организме улучшается жизнедеятельность корней и волосяных луковиц, нормализуются обменные процессы, происходит постоянное обновление волос, они становятся крепкими и стрессоустойчивыми к влиянию внешних отрицательных факторов.

Витамин Н считается главным в борьбе с выпадением волос. Именно этот витаминизированный элемент отвечает за прочность, красоту волос и скорость обмена веществ в волосяных фолликулах. Все витамины, бесспорно, важны, но все-таки остановить выпадение волос в первую очередь можно только с помощью витаминов В5 и Н. Они нормализуют работу сальных желез и пробуждают спящие волосяные фолликулы.

Немаловажным фактором считается и косметологический уход за волосами. Для того чтобы не сталкиваться с извечной проблемой их выпадения, следует подбирать правильные шампуни и бальзамы. Также волосы нужно меньше подвергать термической обработке и воздействию низких температур. Такие внешние факторы делают их ломкими и лишенными блеска.  

Продукты питания – кладезь витаминов

Как известно, продукты питания содержат витамины, которые так необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Волосы не стали исключением. Если вы хотите обладать роскошной, густой и блестящей шевелюрой, то в первую очередь нужно скорректировать свой повседневный рацион. Откажитесь от вредных продуктов, заменив их только правильными и экологически чистыми.

В каких продуктах содержатся витаминизированные элементы, необходимые для здорового роста волос и прекращения их выпадения? Каждый вид витаминов в большей или меньшей мере в чистом виде находится в определенном продукте. Чтобы помочь вам скорректировать свой рацион, давайте рассмотрим каждую группу витаминов отдельно:

  • Витамин А (ретинол). В чистом виде и в достаточном количестве, которое удовлетворяет суточную потребность человека, он содержится в печени, молочных продуктах (жирном молоке, сметане, сливках, масле), моркови, абрикосах.
  • Тиамин. В достаточном количестве содержится в мясе (свинине), дрожжах, толокне и отрубях.
  • Рибофлавин можно отыскать в рыбе, чечевице, моркови, грибах шампиньонах.
  • Никотиновая кислота, которая стимулирует рост волос и пробуждает дремлющие волосяные фолликулы, содержится в мясных продуктах, зеленых овощах, сыре, гречневой крупе и кунжуте.
  • Пантотеновая кислота в большом количестве содержится в финиках, мясе курицы и авокадо.
  • Пиридоксином можно пополнить свой организм, ежедневно употребляя в пищу семечки, бананы, злаковые и картофель.
  • Биотином богата говяжья печень и мед.
  • Фолиевая кислота в изобилии содержится в зеленых овощах, бобовых, твороге и свежей моркови.
  • Цианокобаламин вы можете отыскать в мясе и печени.
  • Витамин С содержится практически во всех цитрусовых, а также в шпинате и свежих томатах.
  • Чтобы пополнить запасы витамина Е, нужно есть шпинат, салатные листья и капусту брокколи.
  • Важный витамин F можно получить, употребляя пищевое льняное масло, миндальные и грецкие орехи, пшеницу, в том числе и пророщенную, авокадо.

Прежде чем определить, каких витаминов не хватает вашему организму, нужно пройти обследование. Лучше всего о корректировке витаминного баланса поговорить с лечащим специалистом. Возможно, он назначит вам витаминизированные фармакологические препараты. Помните, что избыток витаминов также негативно сказывается на здоровье, как и их недостаток.

Читайте также:

  • Витамины от выпадения волос
  • После родов выпадают волосы: что делать?

Обзор эффективных препаратов

Как уже говорилось, помимо изменения своего повседневного рациона и получения витаминов естественным путем, их запас можно пополнить, принимая фармацевтические средства. Чаще всего лечащие специалисты назначают поливитаминные комплексы, поскольку некоторые группы витаминизированных элементов, к примеру, кальций, усваиваются только при наличии витамина Д3.

Некоторые женщины задаются вопросом, какие витамины пить при сильном выпадении волос. Давайте рассмотрим список наиболее распространенных и эффективных фармацевтических средств. К ним можно отнести такие комплексы:

  • Виташарм;
  • Ци-Клим;
  • Мульти-табс;
  • Алфавит;
  • Пиковит;
  • Пантовигар;
  • Центрум;
  • Витрум;
  • Перфектил;
  • Цинктерал;
  • Поливитаминный состав Илоны Лунден.

Принимать любые витаминные комплексы нужно только в соответствии с инструкцией, соблюдая указанную дозировку. Длительность лечебного курса не должна превышать 1 календарного месяца. Затем в обязательном порядке нужно делать перерыв не менее 3 месяцев, а в отдельных случаях даже полгода.

Что касается прекращения выпадения волос у представителей сильной половины человечества, то им следует принимать несколько иные специально разработанные витаминные комплексы. Чаще всего лечащие специалисты назначают следующие поливитаминные фармацевтические средства:

  • Алфавит Биоритм;
  • Пиковит +;
  • Фитофанер;
  • Центрум Сильвер или с Лютеином;
  • Мультифорт;
  • Пантовигар;
  • Дуовит, разработанный специально для мужчин.

Кроме перорального приема витаминов, от выпадения волос прекрасно помогают и специальные шампуни и маски. Не забывайте, что любое фармацевтическое средство должен назначить только лечащий специалист. Самостоятельно выбирать такие препараты крайне нежелательно, ведь вы должны устранить не только последствия, но и причину появления недуга.

Что говорят пользователи?

Практически каждый из нас, прежде чем начать прием какого-либо фармацевтического препарата, старается изучить отзывы, чтобы оценить его эффективность. Не забывайте, что любой фармакологический препарат действует на каждого человека по-разному. Но все-таки ознакомиться с отзывами будет весьма полезно, ведь на форуме вы сможете найти своих единомышленников и собратьев по несчастью. Может быть, кто-то из них с удовольствием поделится с вами своим секретом возвращения здоровья и красоты волосам.

Некоторые представительницы прекрасного пола оставляют отзывы о том, что они для лечения выпадения волос используют всевозможные маски на масляной основе с добавлением витаминов. Такой подход следует считать сугубо индивидуальным, поскольку далеко не каждая маска может помочь именно вам. Чаще всего на форумах можно встретить отзывы о том, что девушки принимают поливитаминные фармакологические препараты, к примеру, Перфектил, который пользуется огромной популярностью, или Пантовигар.

Читайте также:

Проблема выпадения волос довольна распространена. Чтобы избавиться от этого недуга, к лечению нужно подойти ответственно и, главное, комплексно. Поэтому проконсультируйтесь с лечащим специалистом. Возможно, вам нужно будет не только сбалансировать свой рацион и перорально принимать поливитамины, но и пользоваться лечебной косметикой.

ladyspecial.ru

Какие витамины пьют при выпадении волос? Советы врача-трихолога

Волосы – одно из самых важных преимуществ женщины. Красивые, густые волосы привлекают внимание в первую очередь, так как видны издалека. Это уже потом удается рассмотреть ваши глаза и черты лица, когда подойдешь поближе, но желание приблизиться вызывают именно шикарные волосы.

Однако что делать, если они начинают выпадать? Сегодня мы рассмотрим, какие витамины пьют при выпадении волос, и как вернуть их густоту. И для начала давайте поговорим о вашем здоровье.

Причины потери волос

Если у вас проблемы с щитовидной железой, то это может быть причиной потери волос. Поэтому в первую очередь вам необходимо обследоваться у врача. Это придется сделать в любом случае, так как, если причина в простом недостатке витаминов в организме, все равно восполнить их потерю лучше по рекомендации врача, согласно анализам.

Итак, если у вас слишком сильно выпадают волосы, то сначала попробуйте в течение недели делать самостоятельно массаж головы для прилива крови к коже головы. Если улучшений не появилось, тогда идите к врачу.

Какие витамины пьют при выпадении волос

Напомним, что потеря ежедневно около 60 волосинок – это особенность нашего организма, поэтому если у вас такие показатели, то причин для беспокойства нет, можете просто для профилактики раз в полгода пропивать комплекс витаминов для красоты и внести в свой рацион пищу, богатую этими микроэлементами.

В противном случае, скорее всего, у вас происходит отмирание фолликулов из-за недостатка микроэлементов, питающих корни и улучшающих кровообращение. Помните, что обычные маски для волос и специальные шампуни в одиночку с выпадением волос не справятся.

Вам необходимо пересмотреть свое питание, включить в него витамины А, В, С, Е, F и делать регулярно массаж головы.

Какие витамины от выпадения волос необходимы в экстренных случаях

Для оптимального роста волос вам потребуются именно витамины В3, В5 и D, а также железо и цинк. Естественно, что их нужно принимать в комплексе с теми микроэлементами, которые мы упомянули выше.

Какие витамины пьют при выпадении волос утром, а какие - вечером

Есть особые тонкости в приеме витаминных комплексов или отдельных микроэлементов. Если вы принимаете группу разных витаминов красоты, то лучше это делать в первой половине дня, так как они придают бодрости.

Если же вы решили принимать, допустим, только витамины группы В, то это лучше делать вечером из-за их успокоительного эффекта.

Все витамины принимаются во время или сразу после еды.

Врач-трихолог подскажет, какие витамины пьют при выпадении волос

Как мы уже упоминали ранее, проблемы с волосами поможет решить трихолог. Дело в том, что каждый организм уникален, и самолечение может привести к гиповитаминозу, а это может вызвать обратный эффект или другие проблемы со здоровьем.

Врач-трихолог проведет обследование кожи головы на специальных диагностических приборах, возьмет необходимые анализы, назначит курс витаминов и дополнительных процедур.

Именно при помощи специалиста вы наиболее быстро сможете решить свою проблему с выпадением волос.

Скажем более того, если у вас уже образовалась лысина или вы слишком много потеряли волос, то помощь трихолога исправит эту эстетическую проблему, ведь тут понадобятся не только витамины от выпадения волос. Отзывы пациентов кабинета трихолога свидетельствуют о том, что не обязательно мучиться от удручающего вида в зеркале, нужно просто быть внимательнее к себе и не считать лысину неисправимой проблемой.

Однако наш вам совет – занимайтесь профилактикой. Это обойдется вам дешевле и избавит от стресса.

fb.ru


Смотрите также