Какие витамины пить при похудении


Витамины для похудения эффективные: отзывы, как принимать, дозировка

Очень часто вполне здоровым людям не удается снизить вес, и нередко причиной этого является недостаток питательных и жизненно необходимых веществ.

Для того, чтобы наполнить ими организм, существует много витаминов, способствующих похудению.

Способствуют ли витамины похудению: миф или реальность, польза или вред для организма ^

Витамины чаще всего принимают для улучшения состояния волос и кожи, но мало кто догадывается о том, что они также помогают и эффективно снизить вес.

Это объясняется неправильным функционированием внутренних органов из-за авитаминоза или гиповитаминоза, но все можно исправить с помощью витаминов, способствующих похудению.

Также рекомендуется принимать витамины при похудении, если используется строгая диета, так как она лишает организм важных для него веществ, вследствие чего могут появиться такие последствия, как сухость или выпадение волос, а также раннее старение кожи.

Какие витамины пить при похудении:

  • Витамин С: повышает иммунитет, ускоряет сжигание жира;
  • Витамин Е: предотвращает выпадение волос и старение кожи, снижает усвоение калорий;
  • Витамины группы В: снижают аппетит, нормализуют обмен веществ, способствуют скорейшему сжиганию жировых клеток;
  • Витамин А полезен во время соблюдения диеты, так как он предотвращает появление растяжек;
  • Витамины группы Д: нормализуют минеральный обмен, снижают аппетит.

Зная, какие витамины принимать при похудении, можно с легкостью выбрать наиболее подходящие для себя, но следует учитывать одну особенность: некоторые из них имеют свойства накапливаться – например, витамин А, — поэтому очень важно не допускать передозировки, в противном случае могут возникнуть побочные эффекты.

Все витамины для обмена веществ и похудения делятся на две группы:

  • Водорастворимые: витамины группы В и С;
  • Жирорастворимые витамины для похудения: А и D2.

Разница между ними заключается в том, что водорастворимые быстро расходуются организмом и не накапливаются, а жирорастворимые скапливаются в печени, и передозировка в первую очередь отражается именно на ее работе.

Если правильно принимать витамины для укрепления иммунитета и похудения, то никаких негативных реакций не будет, а в дополнение к снижению веса можно получить укрепление волос и избавление от проблем с кожей.

Витамины для похудения и улучшения обмена веществ: дозировка, как применять в домашних условиях ^

Витамины для похудения: что выбрать

Витамины с хромом для похудения

Такие витаминные комплексы улучшают белковый, жировой и углеводный обмены, и нередко используются для избавления от лишних килограммов. Принимать их нужно следующим образом:

  • Не более 200 мкг в сутки;
  • Употреблять их рекомендуется во время соблюдения диеты.

Витамин С для похудения

Принимать аскорбинки следует с особой осторожностью, так как они достаточно калорийны: в 100 г продукта содержится 399 Ккал. Лучше всего выбрать натуральные источники витамина:

  • Яблоки;
  • Черную смородину;
  • Шпинат;
  • Брокколи;
  • Цитрусовые;
  • Шиповник.

Витамин Е для похудения

Данный витамин выпускается в виде капсул или жидкого раствора, а употреблять его нужно следующим образом:

  • По 1 шт. в день или 15 мг раствора;
  • Курс должен длиться не более месяца.

Витамины группы В для похудения

Комплекс витаминов группы В обычно назначается при заболеваниях нервной системы, кожи или желудочно-кишечного тракта, но он эффективен и для снижения веса:

  • Принимаем по 1 таблетке трижды в день во время еды;
  • Длительность курса – максимум 2 месяца.

Витамин А для похудения

Такой витамин изготавливается в виде маслянистого раствора или драже, а применять его нужно следующим образом:

  • Пьем ежедневно по 1 драже через 20 минут после еды;
  • Если используется раствор, то сточная дозировка не должна превышать 10 капель;
  • Лечение длится не более месяца.

Витамин Д для похудения

Существует несколько препаратов, содержащих различные витамины группы Д:

  • Эргокальциферол (витамин Д2);
  • Вигантол (Витамин Д3);
  • Идеос (Витамин Д3 с кальцием).

Витамины Омега 3 для похудения

Наиболее распространенным и эффективным препаратом с содержанием ненасыщенных жирных кислот является «Витрум кардио Омега-3» в капсулах:

  • Принимаем по 1 капсуле в сутки через 20 минут после еды;
  • Курс лечения должен составлять не менее 3 месяцев.

Витамины Компливит для похудения

Особенностью комплекса «Компливит Сияние» является то, что он помогает снизить аппетит и благоприятно воздействует на кожу и волосы. Выпускается он в виде таблеток в баночке:

  • Во время еды ежедневно выпиваем по 1 таблетке;
  • Употреблять его можно 1-2 месяца, затем сделать такой же перерыв и повторить.

Витамины Направит при похудении

Компания «Эвалар» выпускает уникальные витамины, способствующие быстрому сжиганию жировых отложений:

  • Принимаем во время еды по 1 таблетке в день;
  • Продолжительность – 1 месяц.

Витамины Доппельгерц для похудения

Комплекс Доппельгерц «От А до цинка» содержит в себе витамины А, группы В, С, Д и Е, а употреблять его нужно так:

  • Во время еды по 1 таблетке каждый день;
  • Курс – 2 месяца.

Витамины Витрум для похудения

Чаще всего именно этот препарат используется для усиления эффективности диеты:

  • Употребляем во время приема пищи каждый день;
  • Длительность – 8 недель.

Советуем также ознакомиться со статьей Эфирные масла для похудения.

Какие витамины для похудения самые эффективные: отзывы, полезные советы, результаты худеющих ^

Во время соблюдения диеты очень важно снабжать свой организм витаминами, так как из-за недостатка важных для него продуктов могут возникнуть негативные для него последствия, которые можно предотвратить с помощью полезных биологически активных добавок.

Отзывы о витаминах для похудения

Алла, 25 лет:

«Систематически принимаю Компливит, так как эти витамины в свое время помогли мне остановить выпадение волос. Сейчас же я замечаю, что после начала их приема к еде не тянет со страшной силой, как раньше – это мне только на руку, так как диету с ними выдержать гораздо проще»

Татьяна, 29 лет:

«Я не покупала никакие препараты, а просто использовала белковую диету Дюкана. Считаю, что в тех же морепродуктах, мясе и яйцах содержится не меньшее количество витаминов, полезных для здоровья. Моя подруга же выбрала другую методику похудения – на растительной продукции, и одновременно принимает Доппельгерц, и снижение веса у нее происходит довольно быстро»

Анастасия, 33 года:

«Во время диеты мне помогли справиться с постоянным чувством голода витамины Направит: с ними худеть как-то было легче. Кстати говоря, за месяц их приема я сбросила около 17 кг»

happy-womens.com

Витамины при похудении

Оглавление: [скрыть]

  • О витаминах при похудении
  • Витамины, способствующие похудению
  • Как правильно употреблять витамины для похудения?

Диеты могут подходить не всем, ведь это большой стресс для организма. Витамины при похудении необходимы: они способствуют ускорению обмена веществ и поддерживают организм.

Во время похудения организм человека теряет не только жировую ткань, но и необходимые витамины и микроэлементы. Процесс избавления от лишних килограммов часто подразумевает жесткую диету. Необходимо забыть о сладком, соленом, жирном мясе и перекусах после 18:00. Организму трудно перестроиться на новую систему питания, не потеряв при этом части своих «витаминных запасов».

О витаминах при похудении

Большинство диетологов рекомендует во время похудения и спортивных занятий употреблять побольше фруктов и овощей, пить ягодные и фруктовые фреши. Это поможет восполнить баланс питательных веществ и ускорить метаболизм.

Во время похудения рекомендуется употреблять и специальные витаминные комплексы. Они способствуют контролю веса, снижают риск инфекционных заболеваний при диете и повышенных физических нагрузках, поддерживают здоровье и сжигают лишние калории. Употребление витаминов снижает риск авитаминоза — заболевания, которое наблюдается у людей с низким содержанием витаминов и микроэлементов в организме при плохом или недостаточном питании. Симптомы авитаминоза:

  • сонливость, постоянная усталость, слабость;
  • снижение или, наоборот, увеличение аппетита;
  • ухудшение состояния кожи, ногтей волос;
  • проблемы со зрением, ломота в костях;
  • частые инфекционные заболевания и др.

Вернуться к оглавлению

Витамины во время похудения необходимо употреблять всем. Они ускоряют обмен веществ, снижают риск стрессов и неврозов во время диеты, восполняют недостаток необходимых веществ для организма, способствуют сжиганию жировой ткани.

Есть категории людей, употребление витаминов для которых во время диеты необходимо:

  • кормящие женщины, которые сбрасывают вес после родов;
  • люди, часто переносящие инфекционные заболевания;
  • люди, страдающие от анемии, сахарного диабета и т. д.;
  • люди с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • подростки и пожилые люди;
  • люди с большими физическими нагрузками или лица, работающие в тяжелых условиях.

Согласно исследованиям диетологов, лучше всего способствуют похудению витамины группы В. Их советуют употреблять, когда лишний вес связан с нарушением обмена веществ или каким-либо заболеванием. Органические вещества этой группы помогают похудеть при проблемах с щитовидной железой, булимии, заболеваниях системы обмена веществ, особенно при сахарном диабете. Употреблять витамины группы В необходимо при физических нагрузках во время похудения.

Витамины В2 и В3 — рибофлавин и ниацин. Витамины отвечают за нормализацию работы щитовидной железы и влияют на уровень сахара в крови. Их высокое содержание наблюдается в почках и печени животных, морской рыбе, особенно красной, отрубях и рисе, зелени и некоторых молочных продуктах.

Витамин В5 (или пантотеновая кислота) — это наиболее эффективный витамин для похудения. Именно В5 отвечает за сжигание калорий и правильный баланс жиров, углеводов и белков. При недостатке пантотеновой кислоты человек может ощущать сильную усталость, особенно при нагрузке. Большое количество пантотеновой кислоты содержится в злаковом хлебе, рыбе и нежирном мясе.

Витамин В6 (пиридоксин) ускоряет процесс похудения за счет увеличения выделения гормонов щитовидной железы. Это способствует ускорению обмена веществ и быстрому расщеплению жировой ткани. Повысить количество пиридоксина можно, употребляя мясо и рыбу, большинство орехов и овощей.

Витамин В12 помогает правильно усвоить углеводы и жиры. Цианокобаламин помогает сбросить вес в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Цианокобаламин отвечает за быстрое расщепление жировой ткани и высвобождение большого количества необходимой для организма энергии. Цианокобаламин не содержится в травах, овощах и фруктах, поэтому во время диеты нужны мясо, морские продукты, яйца и молочные продукты.

Витамины группы В самые эффективные для похудения. Именно они помогают усваивать организму углеводы и перерабатывать жиры в энергию. Однако их эффективность тесно связана с употреблением других витаминов и микроэлементов.

Витамин С необходим организму в любой период, но во время диеты аскорбиновая кислота особенно важна. Она отвечает за иммунитет и здоровье человека. Этот витамин способствует расщеплению глюкозы, выводит ненужные жиры из организма, в том числе и опасный для сосудов холестерин. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится во всех цитрусовых, кислых сортах ягод и фруктов.

Снижение количества жиров в организме может отрицательно сказываться на состоянии кожи, волос и ногтей, у человека часто становятся хрупкими кости. Витамин Д (холекальциферол) увеличивает количество кальция в организме, отвечает за выделение лептина — гормона, который контролирует аппетит человека.

При похудении рацион человека должен включать в себя следующие микроэлементы:

  1. Хром отвечает за количество инсулина в крови и укрепляет мышечную ткань в организме. Главные источники — жирные сорта рыбы, орехи, овощи.
  2. Цинк отвечает за усвоение витаминов, которые положительно влияют на работу щитовидной железы. Главные источники — бобовые, семена и орехи, мясо, рыба.
  3. Кальций способствует сжиганию лишних жиров в организме. Главный источник — молочные продукты, яйца, зеленые овощи и зелень.

Вернуться к оглавлению

Лучше всего усваиваются витамины, которые содержатся в продуктах питания.

Правила хорошей диеты предполагают не исключение продуктов, а их правильный подбор. Во время диеты нельзя резко ограничивать себя в мясе и рыбе. Именно в этих продуктах содержатся витамины группы В, которые лучше всего помогают сбросить лишний вес.

Желательно, чтобы при разработке диетического питания человек каждый день употреблял мясо и рыбу. Мясо должно быть нежирным: грудка индейки, курицы, вырезка свинины и говядины. Самым диетическим считается мясо кролика. Рекомендуется во время диеты употреблять животные субпродукты: печень и почки. Готовить продукты лучше всего на пару или с помощью варки.

Во время похудения можно употреблять витаминные комплексы. Принимать их необходимо только после консультации с диетологом или терапевтом. Существуют даже специальные комплексы, которые подобраны для употребления во время диеты: Турбослим, Алфавит диета, Витрум, Мега Слим и другие.

Употреблять курсы витаминов необходимо, строго следуя инструкции, с обязательными перерывами. Витамины, как и большинство медикаментов, имеют свои противопоказания.

Например, витамины группы В нельзя принимать при аллергических реакциях, так как они являются сильными аллергенами. С осторожностью их нужно принимать людям, которые страдают заболеваниями почек.

Витамин С, особенно когда его употреблять в большом количестве, может снижать эффективность большинства лекарств.

Витамин Д как витамин для похудения запрещен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при язве и гастрите. Также может вызвать избыток в организме кальция, что способствует образованию камней в почках и печени.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Какие витамины пить при похудении

Большинство людей считают, что витамины –  химия и употреблять их ни в коем случае нельзя. Замечу, что отчасти это является правдой, но, зная и анализируя все составы и свойства витаминов, можно найти ответ, какие витамины пить при похудении. Если вы думаете, что во время похудения они не столь важны – вы глубоко заблуждаетесь.

 В организме постоянно происходят сложные химические реакции, в которых участвуют белки, жиры, углеводы и многие группы витаминов. Если у вас нехватка витаминов, в лучшем случае это проявляется на лице, волосах и ногтях. В худшем случае – ваш процесс похудения может быть не результативным или медленно протекать, так как замедляются все функции организма. Если вы еще в раздумьях пить или не пить – однозначно пить, а вот вопрос какие витамины пить при похудении и как их выбирать – тоже немаловажное значение играет.

Какие витамины пить при похудении: классификация

Не лишним будет рассмотреть основные группы витаминов, какие лучше пить при похудении, чтобы поддерживать в вашем организме силы и его жизнедеятельность.

  1. Витамин В6 помогает освобождать энергию от белков и углеводов и регулирует работу щитовидной железы.
  2. Витамин В3 участвует в процессе освобождения хорошего холестерина и улучшают работу всего ЖКТ. Если у вас проблемы с кишечником, то в этом вам поспособствует витамин В3.
  3. Витамин В5 – это незаменимый участник синтеза белков, а также с его помощью поддерживается уровень гормонов в организме. Это очень важный элемент, так как нарушенный гормональный фон может превратиться в проблему ожирения.
  4. Витамин В4. Если его не хватает, то ваши жировые отложения медленнее расщепляются и процесс похудения замедляется.
  5. Витамин С все знают как главного стража иммунитета. Независимо на каком вы этапе находитесь, витамин С весьма и весьма важен. Именно он превращает глюкозу в энергию, помогает организму справиться со стрессами (а похудение – это полностью изменение вашего образа жизни). Нехватку этого витамина легко заметить по кровоточащим деснам.
  6. Витамин D – это своего рода накопитель кальция, если можно так сказать. Благодаря ему в организме усваивается кальций, который имеет особенность быстро вымываться с водой. Витамин D содержится в рыбьем жире и сырах.

Это лишь маленький перечень тех многочисленных витаминов какие стоит пить при похудении. Все витамины содержатся в самых, что ни на есть, полезных продуктах – нежирном мясе и рыбе, яйцах, крупах, бобовых, орехах и молочных продуктах. Но надо не забывать их есть каждый день, а не изредка.

Какие витамины пить при похудении: правильный выбор

Выбирать, какие витамины пить при похудении не менее важно. Сделать правильный выбор и не навредить – это опять-таки плюс в похудении. Так какие витамины выбрать среди всего многообразия?

— пить лучше всего сбалансированный витаминно-минеральный комплекс;

— витамины не должны быть со вкусом клубники или апельсина, они имеют противно-травяной вкус;

— обязательно должен быть перерыв, то есть, к примеру – месяц пьете, а два месяца перерыв;

— если вы занимаетесь каким-либо видом фитнеса, проконсультируйтесь с вашим тренером по поводу выбора витамин – в таком режиме у вас могут быть витамины с другим составом (усиленным ), так как во время тренировок расходуется больше энергии и питательных веществ.

Даже сбалансировав и разнообразив свое питание, вы не добьетесь, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины и минералы. Наша пища со временем становится бедна и тем, и другим, потому и рано стареем, много болеем и т.д. Поэтому независимо от того, кто вы – человек в возрасте или ребенок – подбирайте себе правильный витаминно-минеральный комплекс и смело принимайте. А уж тем, кто решил сбросить лишний вес, следует первоначально решить, какие пить витамины при похудении.

pro-zdorov.ru

Какие витамины пить при похудении

Рейтинг статьи: Загрузка...

Ввиду того, что витамины, минералы и микроэлементы являются необходимыми нашему организму, то получаем мы их естественным путем — усваиванием потребленной пищи.  Все важные микроэлементы, но в очень маленьких дозах содержатся в потребляемых нами продуктах.

Работа диетологов заключается в составлении плана рационального приема пищи для получения в необходимом количестве всех витаминов и минералов, чтобы каждый мог вести полноценную счастливую жизнь и при этом не страдал проблемой избыточного веса. Но беда вся в том, что для получения всех витаминов, минералов и микроэлементов в полном объеме, нам необходимо съедать огромное количество пищи, что просто нереально. В таком случае, для восполнения недостатка витаминов необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Витамины при похудении

Во время диеты каждый испытывает недостаток тех или иных витаминов. Человеческий организм всегда подает характерные сигналы, каких именно полезных веществ ему не хватает.

Вы можете прислушаться к своему телу и тем самым обеспечить его эффективное функционирование. Самое интересное заключается в том, что ориентируясь на свои любимые продукты, каждый человек может выбрать для себя те из них, которые содержат необходимые питательные вещества.

  • Например, при расстройствах нервной системы, плохом сне Вам необходимо компенсировать недостаток витаминов группы В (в частности: В1, В6, В12). Эти витамины способствуют укреплению нервной системы, восполняют потерянную энергию, стабилизируют пищеварительные и обменный процессы, тем самым ускоряя метаболизм. Если Вы мясоед, то Вам необходимо употреблять в пищу:  устрицы, печень свиную и говяжью, яичный желток, кисломолочные продукты.

В случае употребления только продуктов растительного происхождения, Вам необходимо кушать: гречневую крупу, кукурузу, фасоль.

Когда человек получает в полном объеме необходимое количество витаминов, то он чувствует себя полным сил и жизненной энергии.

Очень часто людям тяжело работается, из-за чувства вялости и хронического недосыпа. Изменить ситуацию возможно: для этого необходимо срочно начать прием поливитаминов. Как только Ваш организм восполнит недостаток микроэлементов и витаминов, Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.

  • Для людей, серьезно занимающихся спортом или получающих ежедневную физическую нагрузку на работе просто необходимо принимать витамин Е, так он способствует укреплению иммунитета.
  • Витамин С. Это вообще самый необходимый и популярный витамин. Он и иммунитет усиливает, защищая нас нас от простуды, и укрепляет стенки сосудов и сердца, и снижает уровень «плохого» холестерина.
  • Витамин D и Омега-3 жирные кислоты. Эти витамины позволяют поддерживать кожу в здоровом состоянии, укрепляют кости, регулируют обмен веществ.

   

Вещества, способствующие похудению

Какие витамины нужно пить при похудении? Только те, которые прошли необходимую сертификацию. Особое внимание стоит обратить на то, что в современном мире производители слабо обращают внимание на качество производимой продукции, следовательно содержание в ней полезных веществ минимально, а значит потребление ее в пищу не гарантирует поступление в наш организм необходимых питательных веществ, да еще и в полном объеме.

Нам всем нам надо ответственно подходить к вопросам своего здоровья. Только ежедневно употребляя витамины и микроэлементы, мы можем гарантировать себе полноценную жизнь и крепкое здоровье (красота в этом случае является положительным побочным эффектом)!

Особое внимание следует уделить составу витаминных комплексов. Выше перечисленные витамины подходят нам для ежедневного употребления для поддержания здоровья и красоты. Но существуют витаминные комплексы, в которых содержатся вещества, способствующие сжиганию жира, нормализации обмена веществ, подавлению аппетита. В этом случае в их состав должны входить следующие элементы:

  • L — карнитин
  • линолевая кислота
  • экстракт зеленого чая
  • кофеин
  • цинк
  • хром

В аптеках продают большой ассортимент препаратов, способствующих снижению веса. Самые популярные среди них: «Доппельгерц Актив», «Пиридоксин», «Рыбий жир», БАДы «Мегаслим» и «Турбослим экспресс-похудение».

Не так уж это и сложно — следить за своим здоровьем, а получать удовольствие от жизни — дорогого стоит!

   

Это полезно узнать:

К оглавлению ↑

 

dieta-clubs.ru


Смотрите также