Какие витамины пить при грудном вскармливании


Мама и малыш: витаминов много не бывает?

Получать витамины при лактации очень важно для мамы, которая заботится как о своем здоровье, так и о самочувствии малыша.

Малыш в безопасности, а мама под ударом?

Почему? Дело в том, что грудное молоко – продукт, который призван обеспечивать малыша в первые месяцы жизни всем необходимым. Благодаря ему младенец некоторое время защищен иммунными клетками матери. Кроме того его употребление способно успокаивать кроху из-за содержания в грудном молочке веществ, приглушающих боль и даже вызывающих засыпание. Грудное молоко также способно повлиять на формирование интеллекта малыша уже в самом раннем возрасте.

Именно поэтому умница-природа, закладывая механизм вскармливания, в первую очередь позаботилась именно о ребенке. В чем это выражается? Ученые доказали, что состав грудного молока относительно стабилен независимо от питания матери – иначе детки в беднейших странах мира не смогли бы выживать. Это значит, что ценная жидкость всегда содержит примерно одинаковый объем различных питательных веществ и витаминов. Меняется в течение дня только жирность: например, к вечеру она становится больше, потому что малыш в темное время суток должен спать и как можно дольше не испытывать голод.

То есть младенец в любой период жизни обеспечен качественным грудным молоком, которое имеет благодаря работе организма матери и запасам жира, накопленным ей во время беременности. А вот сама женщина, можно сказать, на время лактации находится под ударом. Ведь если в «наборе» для малыша чего-то не хватает, то организм отдает из того, что может быть жизненно необходимо самой матери. Так что ей нужно регулярно пополнять запасы «строительных материалов» для организма, ведь они, а также и витамины активно расходуются в процессе образования грудного молока и кормлении.

Авитаминоз: пострадают все?

К сожалению, в случаях, когда у матери в период лактации длительное время наблюдается авитаминоз, может пострадать и ребенок, который сосет грудь. Неудивительно – ведь «набор» нужных веществ просто неоткуда будет брать. У младенца при таком кормлении может замедлиться рост, начаться проблемы с нервно-психическим развитием…

Самым опасным в этом случае является отсутствие в организме ребенка витамина Д – это может привести к тому, что у малыша разовьется рахит. По этой причине младенцам, находящимся на грудном вскармливании, педиатры назначают дополнительный прием этого витамина.

По данным современных исследований, которые проводились РАМН, чаще всего мамы, кормящие малышей грудным молоком, получают недостаточно витамина В1. И цифра, характеризующая его поступление, действительно удручает – его потребление равняется лишь половине от рекомендуемой врачами нормы. Дефицитом для женщин в период лактации становятся и такие витамины как А и С.

Итогом этой нехватки становится известная многим мамочкам проблема – выпадение волос, расслаивание ногтей и кариес. Каждая вторая мамочка сталкивалась с подобными явлениями, причем, у большинства они наблюдались примерно через полгода после родов. Просто именно к этому моменту нехватка витаминов для женщины становится уже хронической, потому что тот минимум, который она получала, весь направлялся малышу.

От витаминов нужно отдыхать

Чтобы подобного не происходило, в период лактации важно следить за своим рационом, налегая в первую очередь на биотин (витамин группы В), цинк и витамин Е. Доктора советуют обязательно принимать поливитамины на протяжении всего периода вскармливания, периодически делая небольшие передышки между курсами. То есть через каждый месяц, когда вы принимаете препарат, нужно устраивать неделю-две отдыха от витаминной терапии.

Витамины действительно очень важны для мамы и малыша. И они обеспечивают не только хорошее самочувствие обоих – исследования доказали прямую зависимость объема грудного молока от наличия этих важных составляющих в организме мамы. Женщины, которые принимали витамины до родов и после, имели больший объем грудного молока, чем те мамочки, что обходились без важных и нужных препаратов. В среднем молока у этих счастливиц вырабатывалось больше в 1,85 раза.

Куда делись витамины?

Не все знают, что причиной активного расхода витаминов и макроэлементов во время лактации выступает не только выработка грудного молока. Хотя именно она «съедает» основную часть «полезностей», ведь в сутки организм женщины должен «произвести» почти литр ценной жидкости. Представляем вашему вниманию и другие причины «утечки» питательных веществ в послеродовой период:

  • витамины нужны для усиленной работы эндокринных желез, которые в этот период активируются из-за ускорения обмена веществ
  • недавно состоявшиеся роды «съедят» много витаминов, которые уходят с околоплодными водами и рождением плаценты – в любом случае восстанавливаться придется не одну неделю
  • часть витаминов теряется в связи с активным выделением мочи и кала – в этом периоде таким путем уйдет достаточно большой их объем

Мамин выбор: пища или препарат?

То, как мама, кормящая малыша грудным молоком, собирается запасаться витаминами, зависит только от ее выбора и желания. Тем более, что вариантов не так уж и много. Например, она можете тщательно подбирать продукты питания во время грудного вскармливания, чтобы получать все «полезности» из пищи. Так обычно поступают все сторонницы здорового образа жизни, предпочитающие держаться подальше от разного рода препаратов.

Однако в первые дни жизни малыша сделать это будет непросто, потому что многие продукты для молодой матери находятся под запретом. Например, практически все сырые овощи, ряд фруктов и ягоды, которые являются основными источниками «полезностей». Если же у крохи начинается аллергия, рацион мамы сужается врачами до макарон, каш и бульонов. А ведь мамочке в это время просто необходимо восстановить баланс витаминов, а также микро- и макроэлементов, которые были потеряны во время родов в большом количестве.

Другой вариант – в период лактации можно подобрать для себя поливитамины для кормящих мам или беременных (как правило, эти препараты не разделяют). Но тут существует нюанс – обычные витамины женщине при грудном вскармливании не подойдут, потому что они могут провоцировать аллергические реакции.

А при производстве именно витаминов для женщин в период лактации особое внимание отводится их безопасности, а также и эффективности. То есть, чтобы вещества, которые мешают усвоению друг друга, не встретились, их помещают в специальные капсулы – так работает особая технология микрокапсулирования. И каждая раскрывается, что называется в нужном месте и в нужное время.

Кормим грудью: в 2 раза больше витаминов

В идеале два перечисленных выше варианта получения «полезностей» нужно комбинировать, чтобы была уверенность, что организм «взял» витамины в нужном количестве. Ведь в этой ситуации очень важно, чтобы витамины были получены. К тому же для кормящей матери установлено строгое правило: она обязательно должна употреблять их регулярно, к тому же их объем должен быть больше стандартного на 30-40%.

А в случае, если вы кормите грудным молоком близнецов, его можно смело увеличивать в два раза – вам нужно обеспечивать всеми необходимыми веществами не только малышей, но и себя. Иначе недалеко до анемии и гипотрофии – такие болезни при кормлении грудью реально приобрести за очень короткое время. Поверьте, выпадение волос, которое случается у большинства женщин во время лактации, просто мелочи по сравнению с такими недомоганиями.

Три кило цветной капусты

Главное, чтобы кормящая мама осознавала, что прием поливитаминов в период лактации дает точную гарантию поступления в организм всех заявленных веществ, в то время как употребление продуктов питания – нет. И не удивляйтесь: причина этого кроется в экологии, условиях роста тех же фруктов – они могут быть не так полезны, как хотелось бы. К тому же они из-за применения удобрений могут содержать еще и ударные дозы пестицидов.

Общеизвестным является тот факт, что большинство продуктов, которые мы употребляем, тем или иным образом обработаны, что приводит к потере витаминов. А в домашних условиях нужно купленное в магазине подвергнуть варке или жарке – процесс также уносит еще часть полезных веществ.

В итоге, на выходе мы получаем пищу с минимумом полезных веществ. А ведь организм усваивает и их не на 100%… Вот и получается порой, что для получения нужной дозы того или иного витамина необходимо употребить невероятное количество определенной пищи – например, цветной капусты до 3 кг за один раз. И если вам такая задача под силу, вы можете совсем отказаться от приема аптечных витаминов.

iberemennost.ru

Какие принимать витамины при грудном вскармливании для мамы?

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.

Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.

Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.

Быть или не быть

Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при лактации. Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.

Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.

Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.

Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.

Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.

И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.

Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны.

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации.

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.

В чем нуждается женщина в период лактации

Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:

  • Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
  • В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
  • В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
  • Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
  • В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
  • РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
  • Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
  • Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
  • Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
  • Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
  • Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
  • Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
  • Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
  • Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.

Как выбрать

Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.

Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.

Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.

Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.

О витаминах против выпадения волос

Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.

Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.

С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.

Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша.

Достаточно ли разнообразного питания

В идеале, разнообразного и полноценного питания, в котором присутствуют все группы продуктов, вполне достаточно. Но на практике обеспечить его не так уж просто, особенно в зимний период.

Усугубляет ситуацию неравномерность усвоения витаминов организмом, которая зависит от гормональных перестроек, времени суток, комбинации продуктов, употребляемых в один прием.

Поэтому вопрос о том, нужны ли витамины из аптеки именно Вам, должен решать врач. В случае их назначения он же посоветует принимать их строго после еды и запивать водой для максимальной усвояемости.

Бывают ли противопоказания

Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:

  • аллергических реакций у мамы или малыша;
  • гипервитаминоза.

Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!

www.baby-lifestyle.ru

Какие витамины пить кормлении грудью

Период грудного вскармливания не менее сложный и ответственный, чем вся беременность. Во время лактации организм молодой мамочки испытывает потребность в достаточном поступлении белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Ведь ее организму необходимо не только восстановиться после беременности родов, но и давать своему малышу полноценное питание.

Нужны ли витамины для кормящих мам?

В связи с тем, что современные продукты не обогащены в достаточной мере необходимыми витаминами и микроэлементами, принимать витамины при грудном вскармливании становится просто необходимым. Дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме кормящей мамы может иметь негативные последствия как для самой мамы, так и для ее грудного ребенка. У мамы он может проявляться повышением ломкости ногтей, выпадением волос, ухудшением состояния зубов, повышенной утомляемостью и ухудшением состояния кожи. Нехватка необходимых витаминов и микроэлементов в женском молоке отрицательно влияет на рост и развитие ребенка. Потребность в дополнительном приеме витаминов и минералов обусловлена ускорением метаболизма у кормящей мамы и повышенной потерей их во время родов и лактации.

Какие витамины можно кормящей маме?

Рассмотрим дефицит каких витаминов и микроэлементов характерен для женщины в период лактации:

  • в состав комплекса витаминов для кормящих мам обязательно должен входить кальций, так как он помогает укрепить волосы, ногти и зубы кормящей мамы, – достаточное поступление кальция в организм ребенка с материнским молоком способствует правильному формированию костной системы малыша;
  • витамин Д при грудном вскармливании способствует хорошему усвоению кальция и попадая ребенку через материнское молоко служит хорошей профилактикой рахита;
  • практически все женщины, которые перенесли беременность и роды, отмечают дефицит селена, который просто незаменим для полноценной работы иммунной системы и предотвращения воспалительных заболеваний;
  • дефицит витамина Е при лактации способствует развитию послеродовых депрессий и мышечной слабости у молодых мам.
Комплексные витамины для кормящих мам

Разработаны специальные поливитамины для кормящей матери, в которых содержатся необходимые витамины и микроэлементы, необходимые в важный для нее период.

Витамины для беременных и кормящих мам Элевит являются одними из наиболее часто рекомендуемых витаминов при лактации. В его состав входят 12 витаминов и 7 микроэлементов, которые помогают восстановиться материнскому организму после беременности и родов, вернуть красоту и энергию, а также кормить своего малыша полноценным грудным молоком.

Витамины для кормящих мам Витрум являются оптимальными по своему составу и содержат 10 витаминов и 3 микроэлемента. Они являются отличной профилактикой дефицита кальция и удобны в применении. Суточная доза – 1 капсула, которая содержит необходимые дозы витаминов и минералов.

Витамины для кормящих мам Алфавит содержит три вида таблеток, которые нужно принимать отдельно друг от друга. В одной таблетке содержится железо и витамины, способствующие лучшему его усвоению. В другой подобраны витамины, обладающие антиоксидантными свойствами (С, А, Е, селен, бета-каротин), а в третьей содержатся кальций и витамин Д.

Ежедневно у кормящей мамы вырабатывается от 500 до 900 мл грудного молока, в которое поступает большое количество витаминов и минералов из организма матери, поэтому принимать витамины в период лактации просто необходимо для сохранения красоты и здоровья молодой мамы.

Польза и вред витаминов при грудном вскармливании

1 Источник витаминов - мама

Видео о диете при грудном вскармливании

В результате многолетних наблюдений учёные сделали вывод, что природа позаботилась о полноценном питании ребёнка таким образом, что в случае нехватки каких-либо веществ в молоке, они будут практически полностью изъяты из организма женщины. Так что, в первую очередь, от нехватки витаминов и минеральных веществ пострадает мама и ценой своего здоровья и самочувствия накормит малыша. Но если этих веществ не окажется и в организме мамы, то пострадает и малыш. К тому же при недостатке витаминов и минеральных веществ снижается и лактация. Получается, что для полноценного питания младенца требуется полноценное питание мамы. Но чаще всего мамы не могут обеспечить себе правильное питание. Мама недополучает питательных веществ, а страдает от этого ребёнок.

Иногда педиатры просто отказываются назначать кормящей маме витамины, ссылаясь на то, что их приём приводит к аллергии у ребёнка. И мамы, послушно выполняя эти указания, доводят себя до изнеможения.

У некоторых появляются тянущие боли в конечностях (причиной может быть нехватка кальция, который «уходит» в молоко), выпадают волосы, расслаиваются и ломаются ногти, кожа начинает шелушиться. а вероятность заболеть от лёгкого дуновения ветерка возрастает в разы, особенно в гриппозный период.

2 Нужны ли витамины при грудном вскармливании

Выбрать подходящий комплекс витаминов достаточно трудно при нынешнем разнообразии. Но вы наверняка подобрали подходящий витаминный комплекс и пили его во время беременности. Если он вам подходил, можно просто продолжить пить эти витамины при кормлении грудью.

Существуют витамины водорастворимые (С, В, никотиновая и фолиевая кислота, рибофлавин) и жирорастворимые, которые усваиваются только в присутствии жира (Е, D, А, К). Вот почему очень важно есть, например, морковь со сметаной. Белки и жиры в молоке появляются благодаря витаминам А, В, D. Витамины С, Е, РР улучшают лактацию.

Витамин Е, попадая в организм младенца с молоком матери, легко усваивается. Необходим витамин Е при грудном вскармливании, потому что он участвует в процессе усвоения железа, а, значит, препятствует возникновению анемии. Но передозировка его поступления может быть даже опасной.

Витамин В6 в сочетании с магнием нужен для нормального развития нервной системы. В такой комбинации эти вещества позволяют нормально работать мышцам, а особенно сердечной. В инструкции по применению говорится, что применение магний В6 при грудном вскармливании не рекомендуется. На самом деле производители просто не проводили исследования на кормящих матерях, а потому включили этот пункт в инструкцию. Если приём магния В6 назначил врач, следовательно, это необходимо.

Так же благотворно влияет на развитие нервной системы и мозга йод. Содержится это вещество в препарате Йодомарин. При грудном вскармливании требуется тем мамам, у которых есть проблемы со щитовидной железой и обменом веществ. А нехватка йода приводит к неправильному и замедленному развитию мозга малыша и низкорослости.

3 Подбираем комплекс

Видео сюжет о пренатальных витаминах

Современный человек хоть и имеет представление о необходимости употребления витаминов, но учесть всё и сбалансировать их поступление просто не в состоянии. Помочь решить эти проблемы могут специальные витаминные комплексы.

Иногда врачи, исходя из состояния мамы, назначают Аевит при грудном вскармливании. Этот комплекс состоит из повышенных, превышающих профилактическую дозу, витаминов А и Е. Поэтому назначать его себе самостоятельно, особенно в период кормления грудью, нельзя.

Если складывается такая ситуация, что у вас просто нет возможности посетить компетентного врача, то гораздо более безопасно принимать витамины во время грудного вскармливания в специально подобранной комплексной форме. Такие комплексы имеют в своём составе сбалансированные профилактические дозы витаминов и минеральных веществ. Элевит – витаминный комплекс, содержащий в своём составе и минералы, и витамины. Элевит при грудном вскармливании не только не противопоказан, но рекомендован.

Всегда важно помнить, что бесконтрольный приём искусственных витаминов при грудном вскармливании может повлечь за собой аллергические реакции у малыша. Хотя, и употребление в пищу вроде бы привычных продуктов питания тоже может стать причиной кожных сыпей. Поэтому и к своему питанию, и к оптимальному выбору витаминных комплексов нужно относиться внимательно.

Витамины для кормящих – когда и какие лучше использовать?

Во время кормления грудью важно следить не только за качеством питания, но и за полноценным составом витаминов. Ведь от этого зависит нормальное развитие самого малыша и здоровье его мамы. Если у женщины во время лактации наблюдается выпадение волос, кожа шелушится, становится тонкой и безжизненной, а также начинают ломаться ногти – всё это первые признаки того, что у неё в организме нет в достаточном количестве всех необходимых витаминов. А это может быть А, Е, Р, фолиевая кислота, витамины группы В, а также различные микроэлементы, и в первую очередь – кальций.

Современные витамины для кормящих мам

Во время беременности также назначаются витамины для нормального развития плода. Но для кормящих их качественный состав может отличаться. Поэтому то, что было хорошо при вынашивании ребёнка, в период его грудного вскармливании может уже не дать должного эффекта или вообще оказаться безрезультатным.

Для кормящих матерей витамины производятся сегодня в различном виде. Это могут быть капсулы, драже или таблетки. Также есть специальное витаминизированное питание для кормящих, которое быстро готовится и содержит различный комплекс витаминов. Самые распространённые на сегодня витамины для кормящих:

Элевит. Состоит из витаминов А, группы В, С, Е, а также витамина D3, наличие которого немаловажно в осенне-зимнее время. Препарат содержит в достаточном количестве кальций, железо, магний и цинк, чтобы обеспечить нормальный рост ребёнка и здоровье женщины. Единственное, на что стоит обратить внимание, – в его составе нет йода, поэтому при необходимости данный препарат стоит принимать дополнительно.

Прегнавит. По своему составу он немного «беднее» предыдущего препарата, зато по цене доступнее. Часто помогает именно при ломкости ногтей и выпадении волос, но в любом случае всё индивидуально.

Витрум пренатал форте. Данный витаминный комплекс богат витаминами А и Е, также здесь есть D3, йод, фолиевая кислота и ряд других витаминов и микроэлементов. Принимается раз в сутки, так что частотой приёма особо не обременит.

Альтернативные витамины для кормящих матерей

Стоит помнить о мёде и мёдопродуктах. Несмотря на то что для некоторых подобные витамины для кормящих мам не подходят из-за возможности вызвать аллергию, в большинстве случаев мед – ценный питательный продукт, который может использоваться как при беременности, так и при грудном вскармливании малыша.

Источники: http://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-kormyashchih-mam, http://promum.ru/vitaminy-pri-grudnom-vskarmlivanii/, http://www.happy-giraffe.ru/community/5/forum/post/20583/

Комментариев пока нет!

oberemennostivse.ru

Какие витамины можно пить при грудном вскармливании.

Все мы знаем насколько важно для малыша получать в кормление мамино грудное молочко. Говорить о пользе грудного молока для здоровья и правильного развития крохи можно очень много – закладка всех необходимых бактерий в кишечнике, которые необходимы для переваривания и усвоения пищи, укрепление иммунитета, получение всех необходимых витаминов и полезных веществ. Именно начав кормить грудью, многие мамы начинают задаваться вопросом «Какие витамины можно пить при грудном вскармливании?», чтобы восполнить их недостаток в своем организме.

Какие витамины можно пить при грудном вскармливании и есть ли необходимость?

Во время кормления грудью, каждая кормящая мама начинает беспокоиться о составе своего грудного молока. Мысли о том, что ее грудное молоко не достаточно насыщено полезными и веществами, знакомо многим. И поэтому задумываться над тем, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, мы начинаем сразу после родов. Но есть ли действительно острая необходимость в принятии дополнительных препаратов, для восполнения своего витаминного запаса?

Мамочки, спешу вас успокоить и уверить, что в составе вашего грудного молока, содержатся все необходимые для правильного роста и развития вашего крохи, вещества и витамины. И в первые месяцы кормления, беспокоиться о недостатке каких-либо полезных компонентов для малыша нет смысла.

А вот если вы во время кормления грудью не будете восполнять запасы вашего организма витаминами и полезными веществами, то тогда вы вполне возможно, можете пострадать от авитаминоза, анемии и упадка сил.

И теперь возвращаемся к тому, какие витамины можно пить при грудном вскармливании. Конечно, польза от медицинских витаминных препаратов, вам наверняка внушает больше доверия. Ведь главный аргумент в пользу аптечных витаминов – все в одной таблетке. Но, не стоит забывать о том, что много — не всегда хорошо!

Дело в том, что в медицинских витаминных препаратах, содержится комплекс витаминов и полезных веществ. Вполне возможно что, начав пить такой препарат, вы можете не только насытить ваш организм необходимыми витаминами, но и «перекормить» его витаминами или веществами, каких у вас вдоволь. И как следствие – сильная аллергическая реакция у вас и вашего малыша.

Читайте таже:  Давать ли воду новорожденным при грудном вскармливании?

Сейчас, практически все специалисты не советуют принимать аптечные витамины ни для профилактики, ни при легких формах авитаминоза во время кормления малыша. Восполнять недостаток витаминов в организме кормящей мамы в первую очередь стоит, расширив и обогатив питание полезными продуктами.

Продукты, содержащие необходимые витамины при грудном вскармливании?

Правильные белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Поэтому, регулярно употребляя в свое питание кормящей мамы отварное ли запеченное мясо индейки или курицы, после месяца кормления творог, кефир, йогурт (без добавок в виде фруктовых наполнителей), после 3х месяцев кормления рыбу и яйца – вы вполне можете восполнять недостаток белка в своем организме.

Огромное количество самых полезных жиров содержатся в растительных маслах и в морской рыбе. Во время кормления грудью, с введением рыбы в свой рацион спешить не стоит – это аллерген, начинайте пробовать морскую рыбу после 3х месяцев кормления. А вот с помощью оливкового, подсолнечного и льняного масла, вы вполне сможете наполнять свой организм полезными и необходимыми жирами.

Множество безопасных углеводов содержится в различных кашах и крупах (пшеничная, гречневая, овсяная, рис), хлебе из муки грубого помола. Поэтому, ваш углеводный запас восполняется ежедневно, при вашем употреблении каш и хлеба.

Такие продукты как печень (куриная и говяжья особенно), капуста брокколи, масло сливочное, творог, морская капуста, брынза, содержат в своем составе очень много витамина А. Эти продукты вполне допустимы, а некоторые просто необходимы, в рационе кормящей мамы.

Продуктов, содержащих в себе витамин В, очень много – это арахис, свинина, чечевица, овсянка, пшено, пшеница, грецкий орех, кукуруза, ячневая крупа, печень, гречка, шпинат, мясо кролика и это далеко не полный список! Все эти продукты так же разрешается кушать кормящей маме.

Читайте таже:  Можно ли молоко при грудном вскармливании?

Шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат – кладезь витамина С. В питании кормящей мамы эти продукты так же незаменимы!

Продолжая, разбираться в вопросе: «Какие витамины можно пить при грудном вскармливании?», я решила привести вам список продуктов, какими можно заменить употребление аптечных витаминов, правильно сбалансировав свое питание.

Морская рыба, яйца куриные, печень, сливочное масло, сметана – богаты на содержание витамина D. Эти продукты рекомендуется вводить в меню кормящей мамы не ранее 3 месяцев кормления грудью.

Чернослив, морская рыба (лосось, судак), арахис, фундук, грецкий орех, шпинат, овсянка, шиповник, пшеница, облепиха – продукты — носители большого количества витамина Е.

Мое мнение: какие витамины можно пить при грудном вскармливании?

Сразу скажу – я не сторонница аптечных поливитаминов во время грудного вскармливания! Их употребление лично для меня – это крайняя мера. Как вы можете наблюдать, есть масса продуктов, которые содержат огромное количество витаминов и полезных веществ. Правильно составив свое меню, даже с учетом того, что питание кормящей мамы весьма ограничено, можно полностью восполнять свой витаминный запас и не страдать от авитаминоза. Я дважды мама и дважды кормила своих деток грудью (достаточно длительное время) и никогда не страдала от авитаминоза, анемии и упадка сил! Поэтому, дорогие мамочки, не старайтесь найти легкий путь с помощью определенной дозы аптечной витаминки – правильное питание, наполненное натуральными витаминсодержащими продуктами очень правильное решение! Здоровья вам и вашим деткам!

Спасибо, что вы читаете мои статьи и регулярно посещаете мой блог! Надеюсь, вы находите для себя полезную и необходимую информацию. В комментариях вы можете задавать вопросы и делиться своими историями – буду рада. А если вы хотите всегда быть в курсе всех новостей и обновлений – подписывайтесь на мой блог!

www.mamulinblog.com


Смотрите также