Какие витамины пить для поднятия иммунитета


Витамины повышающие иммунитет взрослому человеку: какие выбрать?

Содержание статьи

Когда организм не дополучает витаминов и минералов, его защитные силы ослабевают. В результате этого человек перестает справляться с нагрузками и начинает часто болеть. Чтобы восполнить все запасы витаминов и минералов в организме, необходимо правильно питаться. Но не каждый из нас может позволить себе такое удовольствие. Из-за постоянного отсутствия свободного времени, мы заменяем полноценный завтрак чашкой кофе, а обед – бутербродом.

Но это не достаточно для организма. И чтобы хоть немного помочь ему, необходимо периодически принимать витамины, повышающие иммунитет. Но какие? Об этом мы сейчас и поговорим.

Какие витамины нужны для повышения иммунитета?

Для полноценной работы иммунной системы, необходимо ежедневно обеспечивать организм следующими витаминами:

  • витамин А – участвует в процессе формирования клеток организма;
  • витамин В1 – важный элемент углеводного обмена, принимает участие в работе нервной системы;
  • витамин В3 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения и обменного процесса;
  • витамин В6 – способствует восстановлению обмена аминокислот, особенно необходим организму в период восстановления после различных заболеваний;
  • витамин В12 – главный помощник печени и органов пищеварительной системы;
  • витамин С – от него зависит работа практически каждого органа, обладает противовирусным действием;
  • витамин D – предотвращает развитие рахита у детей, помогает усвоению минералов и других витаминов;
  • витамин Е – замедляет процессы старения в организме, влияет на синтез половых гормонов;
  • витамин Н – отвечает за бодрость и силы;
  • витамин К – поддерживает работу кровеносной системы и печени;
  • витамин М – принимает участие в работе спинного и головного мозга.

Дефицит хоть одного из этих витаминов, может привести к ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. И чтобы поддерживать запасы всех этих элементов в организме, необходимо просто правильно питаться, ведь эти витамины содержаться в обычных продуктах питания – фруктах, овощах, мясе, рыбе и крупах.

Симптомы нехватки витаминов в организме

Теперь вы знаете, какие витамины повышают иммунитет. Но как определить, действительно ли организм испытывает в них дефицит? На самом деле сделать это не так уж и тяжело. Существует ряд симптомов, которые могут указывать на то, что организм человека нуждается в дополнительном приеме витаминов. Это:

  • быстрая утомляемость;
  • повышенная раздражительность;
  • диарея;
  • появление сыпи на лице и плечах;
  • отеки;
  • слоение ногтей;
  • выпадение волос;
  • потеря аппетита и т.д.

То есть, если вы заметили, что ваше состояние ухудшилось по непонятным на то причинам или же произошли некоторые изменения в вашем внешнем виде, то это может указывать на нехватку витаминов в организме и снижение иммунитета. В данном случае необходимо посетить врача, чтобы удостоверится в своих подозрениях.

Аптечные витаминные комплексы

Чтобы повысить иммунитет взрослому, витамины можно принимать в виде таблеток. Их сегодня можно приобрести в любой аптеке. Наиболее популярными из них являются следующие препараты:

  • Витрум;
  • Компливит;
  • Мульти-Табс.

Также витамины для повышения иммунитета можно заказать на сайте iHerb. Благодаря невероятному ассортименту подобрать качественные и эффективные витамины не составит труда. Кроме того, приятно радуют приемлемые цены (даже с учетом доставки из США). Некоторые из них:

Какие витамины повышают иммунитет ребенка? Для детского организма разработаны специальные витаминные комплексы, которые способствуют не только повышению защитных сил, но и улучшению памяти и концентрации внимания. Такие витамины имеют свои возрастные ограничения, а потому при выборе того или иного средства, следует внимательно изучать инструкцию.

Обязательно обратите внимание на натуральные витамины для детей:

Такие добавки не только полезные, но и вкусные. Они изготовлены из 100% натуральных компонентов, не содержат искусственные ароматизаторы и красители.

Но помните, что принимать самостоятельно аптечные витамины или давать их своим детям нельзя. Это может принести вред здоровью. Чтобы повысить иммунитет, необходимо сначала понять, какого именно витамина ему не хватает. И только после этого начинать лечение.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может стать причиной развития гипервитаминоза. Это состояние характеризуется переизбытком того или иного витамина в организме, что также негативным образом отражается на его функциональности.

Необходимость приема минералов

Чтобы укрепить свое здоровье, недостаточно принимать только витамины, повышающие иммунитет. Для усиления сопротивляемости организма также требуются и минералы:

  • йод – оказывает антибактериальное действие, улучшает работу щитовидной железы и функциональность кровеносной системы;
  • цинк – подавляет рост и размножение вирусов, а также улучшает состояние ногтей и волос;
  • селен – оказывает противораковое действие, восстанавливает работу сердца;
  • магний – способствует выведению из организма токсинов;
  • железо – транспортирует кислород к клеткам.

Поэтому, для повышения и поддержания работы иммунной системы, необходимо принимать поливитаминные комплексы, которые включают в себя не только витамины, но и минералы. Для укрепления иммунитета врачи рекомендуют принимать следующие поливитаминные комплексы:

  • Иммунал Форте;
  • Мульти-Табс;
  • Алфавит.

А для поддержания иммунитета следует принимать один из нижеописанных препаратов:

  • Витрум;
  • Супрадин;
  • Берокка Плюс.

Отдельного внимания заслуживают биологически активные добавки:

Какие витамины повышают иммунитет у взрослого, мы уже рассмотрели. Но помните, что все эти лекарственные средства не помогут вам вылечиться от каких-либо серьезных заболеваний. Однако их прием необходим. Организм нуждается в витаминах и минералах. Они поддерживают его работу и помогают ему бороться с различными вирусами и бактериями.

И если вы не можете обеспечить свой организм этими витаминами и минералами из пищи, то вам следует регулярно принимать поливитаминные комплексы. Но помните, что они не являются безопасными. Они имеют различные побочные эффекты и противопоказания. Поэтому, прежде чем начинать осуществлять прием таких препаратов, следует проконсультироваться с врачом.

Видео о витаминах, повышающих иммунитет

evehealth.ru

Какие витамины повышают иммунитет?

Здоровье каждого человека напрямую зависит от состояния его внутренних органов, налаженных обменных и метаболических процессов, а также от питания и его полезности для организма.

Как известно, мы получаем большую часть полезных веществ, минералов и микроэлементов из продуктов питания. Но, если питание несбалансированное или же вредное (в виде фастфуда и других неполезных блюд), то иммунитет начинает стремительно снижаться и человек подвержен различного рода заболеваниям, проникновению инфекций и вирусов.

Чтобы укрепить иммунитет, особенно в осеннее-зимний период нужно найти альтернативу сбалансированному питанию. На сегодняшний день – это витамины и различные мультивитаминные и минеральные комплексы, которые каждый из нас может приобрести в аптеке. В этой статье мы рассмотрим – какие витамины повышают иммунитет?

Можно ли укрепить иммунитет иммуностимуляторами?

Можно ли укрепить иммунитет стимуляторами этого же иммунитета? Как показывает многолетняя медицинская практика – да, может!

Иммуностимуляторы помогают человеку укрепить иммунитет и снизить риск возникновения заболеваний и проникновения в организм вирусов и инфекций.

Иммуностимуляторы еще называют иммуномодуляторами. Что они делают в организме человека? Они стимулируют работу иммунной системы и повышают защитные функции организма. Среди наиболее распространенных и известных стимуляторов иммунитета можно выделить: Бронхо-мунал, Имудон, Биостим, а также Рибомунил.

Рекомендуется принимать эти лекарственные средства в период вакцинации, когда иммунитет у человека снижается, а также осенью и зимой для профилактики острый вирусных заболеваний.

Иммуностимуляторы направлены на укрепление, как местного иммунитета, так и общего. Если вы склонны к возникновению таких заболеваний, как: фарингит, синусит, тонзиллит, — необходимо дополнительно стимулировать иммунитет и защищать организм от проникновения вирусов и инфекций.

Препараты для укрепления иммунитета

В аптеках вы также можете встретить такие лекарственные препараты, как Арбидол, Анаферон, Циклоферон, а также Амиксин. Их активные компоненты направлены на стимуляцию выработки специальных, необходимых организму белков – интерферонов, без которых не возможна борьба с вирусом и инфекцией в организме.

Результат применения стимуляторов интерферона – увеличивается противостояние иммунитета различным вирусам, бактериям, инфекциям. Эффект длится несколько месяцев с момента первого приема таблеток интерферона.

Недостаток приема иммуностимуляторов – по истечении нескольких месяцев наступает сильный спад, и иммунитет у человека становится еще ниже по уровню, нежели до начала приема препарата. Когда вы во второй раз решите принять иммуностимуляторы, то вам потребуется большая доза для оказания необходимого терапевтического эффекта.

Принимать иммуностимуляторы запрещается без соответствующего назначения лечащего врача.

Исследования современных врачей указывают на то, что принимать иммуностимуляторы без особой надобности и острых показаний врача – не рекомендуется. Связано это с тем, что потом, когда вы уже не будете принимать иммуностимуляторы, иммунитет может отказаться бороться даже с самыми незначительными заболеваниями.

Не рекомендуется принимать иммуностимуляторы без соответствующего назначения врача, так как это может привести к еще большему снижению иммунитета, когда вы перестанете использовать медикаменты!

Также, неизвестно, как именно стимуляторы иммунной системы подействуют на детей. Ведь физиологически, до 14 лет, иммунная система у детей не сформирована. Поэтому, не стоит подвергать ее дальнейшей стимуляции. Необходимо дать возможность организму самостоятельно бороться с заболеваниями.

Наиболее безопасным для организма стимулятором иммунитета является натуральный растительный препарат Иммунал. В основе этого медикаменты идет Эхинацея Пурпурная. Проникая в организм человека, это вещество отлично укрепляет иммунитет и повышает защитные силы организма. Принимать его можно и детям, следуя рекомендациям в инструкции к применению.

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Все препараты, направленные на повышение иммунитета, которые вы можете видеть в аптеке, можно классифицировать на:

  • Натуральные, то есть, это те, в основе которых лежат натуральные экстракты трав. Обратите внимание на – Иммунал, настойку эхинацеи, таблетки эхинацеи, экстракт растения элеутерококка, настойка лимонника или же женьшеня. Также, своим натуральным составом известна настойка доктора Тайсса.
  • Препараты, которые имеют в своем составе бактерии. Эти бактерии полезные для человека и оказывают на иммунитет стимулирующее действие. Среди таких препаратов можно выделить Имудон, Бронхомунал, Рибомунал, а также Ликопид.
  • Медикаменты, в составе которых имеется нуклеиновая кислота – это Деринат, а также Нуклеинат Натрия.
  • Лекарственные препараты, в составе которых содержится Интерферон – это Виферон, Арбидол, Анаферон, а также Амиксин.
  • Биологические стимуляторы иммунитета ( в основе идут натуральные компоненты) – экстракт алоэ, плазмол.

Синтетические препараты для стимуляции иммунитета

К синтетическим препаратам для стимуляции иммунитета относятся витамины и мультивитаминные комплексы, которые в широком ассортименте можно найти в любой аптеке.

  • Мульти Табс Иммуно Плюс – это наиболее авторитетное и распространенное поливитаминное средство, которое используется для повышения иммунитета. Производитель – Дания. В состав Мульти Табс входят витамины А, Е, аскорбиновая кислота, В9, Д, РР, витамины группы В; минералы – цинк, хром, йод, железо, селен, а также лактобактерии.
  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Центрум;
  • Аевит;
  • Ундевит;
  • Компливит;
  • Геримакс;
  • Алфавит В – сезон простуд;
  • Пиковит;
  • Киндер Виовиталь для детей;
  • Витрум Кидз для детей.

Интересные статьи:

medportal.su

Витаминное повышение иммунитета

Что такое витамины и для чего они нужны:

  • Не способны образовываться в организме, могут только синтезироваться кишечной микрофлорой, но этого недостаточно для полноценной жизнедеятельности человека.
  • Важно чтобы поступали ежедневно с пищей или в составе биологических добавок.
  • Недостаток — вызывает тяжелые нарушения в работе организма.
  • Количество в организме, должно соответствовать норме.

В приеме витаминов нужно соблюдать дозировку. Витамин С не столь безопасен,он может стать причиной повышенного давления и температуры, способен нарушить работу почек и привести к бессоннице.

Хорошие витамины и их соотношение в организм:

  • Правильное соотношение углеводов, белков и жиров, а также витаминных и минеральных веществ, поможет укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
  • Если возникает гиповитаминоз, то сопротивляемость иммунной системы значительно снижается.

Полный список витамин и минералов.

Витамины и минералы Свойства
А Помогает иммунитету и обеспечивает нормальный обмен веществ, повышает внимание.
В1 Помогает нервной системе и организму справиться с инфекциями, оптимизирует активность мозга.
В2 Положительно действует на слизистые оболочки, здоровье ногтей, волос и кожи зависит от него.
B3 Помогает отрегулировать нервную систему, а также участвует в обмене веществ.
B5 Повышает работу иммунитета, влияет на кишечник и формирует работу нервной системы.
В6 Участвует в формировании красных телец, синтезе гормонов и нуклеиновых кислот, предотвращает старение.
B9 Предотвращает упадок сил, помогает усваиваться железу.
B12 Влияет на нервную систему, участвует в жировом обмене организма.
С Важен для клеточного дыхания, помогает бороться иммунитету, помогает усвоению витаминов.
Е Против старения организма.
Н Предотвращает кожные заболевания, хорошо влияет на структуру волос и помогает образовываться ферментам в обменных процессах организма.
Д Помогает усваивать кальций, защищая организм от вирусных заболеваний.
K Обеспечивает нормальную свертываемость крови, помогает усваивать кальций.
Сa, фосфор Формируют костную ткань,помогают при стрессе, контролируют вес.
Магний Понижает раздражительность,хорошо влияет на работу внутренних органов, устраняя стресс.
Цинк и Сера Делают здоровее ногти, волосы и кожу,обеспечивает защиту коже и слизистым оболочкам, оберегая их от воспалительных процессов.
Калий Помогает сердцу, контролирует баланс воды в организме.
Натрий Предотвращает боль в мышцах, при этом участвует в клеточном дыхании, уменьшает спазмы и головные боли.
Железо Участвует в гемоглобине, помогает поставлять кислород.
Хром Выводит токсины.
Йод Защитник организма от неблагоприятных факторов, антибактериален, помогает гемоглобину и щитовидной железе.
Медь Участвует в процессах кроветворения, влияет на синтез эритроцитов и защищает организм от болезнетворных микробов.
Марганец Смягчает токсические воздействия вредных веществ, активизирует ферменты для использования биотина.
Селен Повышает двигательную активность, участвует в синтезе организма и улучшает кровоснабжение кожи.
Хром Помогает больше двигаться, наполняет организм энергией.
Фтор, ванадий Регулируют жировые и углеродные обмены, участвуют в строении костной ткани.
Молибден Участвует в кислородном синтезе и расщепляет вредные вещества.
Бор Синтезирует витамин Д, помогает при физических нагрузках.
Кремний Замедляет старение, удаляет токсины.
Кобальт Помогает предотвратить заболевания кровеносной системы.

Витаминные комплексы

Найболее известные комплексы:

  • «Витрум» содержит 13 витамин,17 минеральных веществ. Хорошо защищает иммунитет, помогает организму справиться с общими недомоганиями.
  • «Алфавит» выпускает 16 разных витаминных комплексов, каждый из которых содержит необходимое количество витаминов и минералов. Восстанавливает жизненные силы организма, очень хорошо действует в сезон простуд.
  • «Центрум» содержит до 24 необходимых минералов и витамин. Дополняет каждодневный рацион, укрепляет общее самочувствие. В составе нет глютена.
  • «Спирулина» предназначен для улучшения общего состояния человека. Выводит токсины, понижает сахар в крови и содержит самый необходимый комплекс витамин и микроэлементов. Обладает целебными свойствами для организма.

Меньше всего мы нуждаемся в приеме витамина В12 (около 0,001г в год), за исключением нарушений в организме связанных с всасыванием витамина.

Продукты обогащенные витаминами для взрослых

Какие витамины содержаться и в каких продуктах:

  • А и D — находится в говяжьей печени, курином яйце, сливочном масле.
  • А и С — морковь, рябина,шиповник, лимон.
  • Группы B — содержатся в горохе, болгарском перце и помидорах, мясной пище.
  • Фолиевая кислота — лучше усваивается в таблетках.
  • Железо, магний, кальций, кремний, бор и марганец — входят в состав фасоли, гречневой каши, сои, пшенной крупы, орехов, гороха, малины, зеленых овощей, риса.
  • Источниками фтора — чай, печень трески, свекла, морепродукты. Чем крепче чай, тем больше фтора в нем будет.
  • Йод, хром, цинк и сера — в яйцах, печени трески, в капусте, бобовых, мясных продуктах, редисе, картофеле.

Витамин В1 следует принимать тем, кто не выносит морские путешествия и длительные полеты, значительное количество витамина содержится в растительных продуктах.

Отзывы

Владимер Петрович —  52 года

После болезни почуствовал легкое недомогание, посоветовавшись с врачом, начал принимать витаминный комплекс «Алфавит». Приняв курс витамин почуствовал себя на десять лет моложе.

Алефтина —  37 лет

В иесенний и осенний сезоны всегда принимаю витаминный комплекс «Витрум» и в течении четырех лет практически не болею.

Паша  57 — лет

Последнее время, работая, стал сильно уставать. Посоветовали пропить комплекс витамин «Центрум». Через промежуток времени заметил, что любая работа которую выполняю, приносит удовольствие.

Бытует мнение, что можно запастись витаминами на долгое время. Этого не получится, потому что они исправно выводятся организмом. Исключение из правил составляют витамины А, D, Е и К.

Не следует овощи длительное время хранить в холодильнике. В течение недели, количество витамин в их составе, значительно сократится.

Оптимальный баланс витаминов и минералов в организме — залог отличного настроения, здоровья. Проводите больше времени на свежем воздухе, включайте в свой рацион различные продукты и авитаминоз обойдет вас стороной!

А как поднять иммунитет у ребенка смотрите на видео:

Поделиться:

2 Комментария

provitaminki.com

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

(Проголосуй первым!)

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • закаливание;
  • правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно, в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

  • стресс и переутомление;
  • недосыпание и бессонница;
  • хирургические операции и химиотерапия;
  • курс антибиотиков и других лекарственных средств;
  • нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
  • беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты: овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

  • грецкий орех;
  • молочные продукты;
  • черноплодная рябина;
  • виноград и изюм.
  • Далее — подробнее о каждом из них.

    Мед

    О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

    Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

    Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

    Грецкие орехи

    Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

    Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость, улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

    Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

    Молокопродукты

    Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

    Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

    Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

    Черноплодная рябина

    В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

    Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

    Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

    Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

    Виноград и изюм

    Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

    Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

    Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

    Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

    1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
    2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
    3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
    4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
    5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

    Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

    Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

    Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов, в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

    Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

    Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

    Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

    Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

    Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

    Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

    • как отдельное блюдо;
    • в салатах и с другими овощами;
    • с йогуртами и творогом;
    • с сухофруктами.

    Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

    Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

    Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами, действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

    В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов, в том числе витамин С, калий и железо.

    Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему, поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

    Облепиха и её действие на иммунитет

    Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

    Взрослому человеку рекомендуется употреблять до 2 ч. ложек облепихового масла в день.

    Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

    Специи для поднятия иммунитета

    Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

    Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

    Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

    Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

    Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

    Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

    В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

    Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения, снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

    Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

    В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты, в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

    Смеси можно приготовить из:

    • изюма, грецких орехов, кураги, лимона и мёда — равное количество сухофруктов, орехов (по 1 ст.) и 1 лимон размельчить блендером, прибавить мёд (5-6 ст. ложек);
    • чернослива, кураги, изюма, грецких орехов, лимона, мёда – примерно по 200 г сухофруктов, орехов и 1 лимон измельчить до однородной массы и добавить 6 ст. ложек мёда;
    • ягод клюквы, яблок, грецких орехов и сахара – измельчить в блендере все плоды и орехи в пропорции 2:2, залить водой, добавить сахар 1:1; поставить на небольшой огонь, довести до закипания, со смесью можно пить чай (1 ст. ложка в день);
    • свёклы, моркови, лимона, граната – 1,5 кг овощей измельчить, добавить по 1 кг фруктов, перемешать с 1 кг мёда.

    Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

    Овощные и фруктовые соки для иммунитета

    В осенний и весенний периоды рекомендуется употреблять свежие соки из фруктов и овощей.

    Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

    • свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
    • морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
    • томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
    • яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
    • сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
    • цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

    Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу, что очень плохо скажется на работе всего организма.

    Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

    Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

    Из свежих и сушёных ягод, а также трав, рекомендуется готовить витаминные напитки. Для этого хорошо подойдут ягоды черноплодной и обыкновенной рябины, клюквы, шиповника, листья мелиссы, иван-чая, мяты и т. д.

    Рябиновый настой из сушёных плодов:

    • 2 ст. ложки ягод;
    • 2 стакана кипятка.

    Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

    Компот из сушёных плодов шиповника:

    • 8 ст. ложек ягод;
    • 4 ст. ложки сахара;
    • 4 стакана кипятка.

    Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

    Ягодно-травяной настой:

    • 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
    • 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

    Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

    Медовый настой из калины и брусники:

    • 1/2 кг ягод;
    • 1 л кипятка;
    • мёд по вкусу.

    Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

    Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

    В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

    Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

    womane.ru


    Смотрите также