Какие витамины нужны для


Какие витамины необходимы нашему организму?

Все мы знаем, как необходимы нашему организму витамины. Если мы недополучим те или иные полезные вещества, он не сможет функционировать так, как нужно: ослабеет иммунитет, повысится склонность к болезням, усилится утомляемость, может даже наступить преждевременное старение. А потому давайте не будем забывать «подкармливать» наш организм витаминами, так необходимыми ему. Какие же полезные вещества нужны человеку для полноценной жизни?

Витамины для зрения

О том, насколько важным органом являются глаза, с уверенностью скажут вам те, кто столкнулся с проблемами со зрением. Глаза, как и весь человеческий организм, нуждаются в правильном питании, в периодическом отдыхе. И, конечно же, в регулярном поступлении в организм витаминов.

Для нормальной работы сетчатки необходим витамин А. Он также может способствовать предупреждению катаракты. Если ваши глаза устают и слезятся,  если вы не можете чётко различить шрифт, особенно при плохом свете, – это значит, что вашему организму, возможно, не достаёт именно витамина А. Нужная доза его в сутки – 1,5-2 мг, получить его можно из многих продуктов, в частности: желток яйца, печень, рыбий жир, молоко, сливочное масло, морковь, абрикосы, помидоры, рябина.

При потере остроты зрения стоит задуматься и о том, что вам, возможно, не хватает витамина В1, который отвечает за нормальную работу нервной ткани. Суточная потребность организма в нём – 1,5-2 мг, есть витамин в гречке, печени, почках, мясе, орехах, мёде.

Для клеток глаз важно поступление кислорода – в его потреблении помогает витамин В2 (рибофлавин). То есть, если вы чувствуете жжение в веках и глазах, если периодически у вас лопаются кровеносные сосудики (так называемые «розовые глаза») – это может говорить о недостатке рибофлавина. Суточная доза – 3-5 мг, ваш организм получит её, если вы будете регулярно употреблять в пищу яблоки, листья салата, яйца, молоко, сыр, творог, орехи.

Тонус мышц поддерживает витамин С. Если вашему организму его недостаточно, это отражается, в том числе, и на глазах: помимо снижения тонуса мышц, можно испытывать также быструю утомляемость. Вам достаточно получать в сутки около 100 мг витамина С, содержится он  в таких продуктах, как сладкий перец, шиповник, рябина, капуста белокочанная, помидоры, морковь, картофель, цитрусовые, киви.

Витамины для костей и суставов

Как известно, для костей в первую очередь важен даже не какой-то определенный витамин, а макроэлемент – кальций. Но вот в чём проблема: этот минерал не может усваиваться в организме без витамина D. Впрочем, и помимо него есть немало витаминов, необходимых для костей и суставов.

Итак, начнем с витамина D. В первую очередь он помогает кальцию и фосфору (главным минералам, способствующим формированию и укреплению костей) всасываться в кишечнике. Также этот витамин регулирует поступление кальция для стабильного роста и развития скелета, для поддержания его в нормальном состоянии. Не менее важно получение необходимой дозы этого витамина и потому, что он входит в состав ферментов, ответственных за отложение минеральных веществ в зубах и костях. Особенно важен он для растущего организма – его недостаток у детей можно определить, например, по таким признакам, как потливость, слабость, раздражительность, боли в мышцах, ноющая боль в суставах, крошащиеся зубы. Нехватка витамина D (впрочем, как и его переизбыток) вдвое увеличивают риск повреждения позвонков и перелома бедренной кости. Получить достаточную для организма норму (она составляет 15 мкг) можно из таких продуктов, как молоко, печень, жирные сорта рыбы, яичный желток.

Витамин А также помогает организму усваивать кальций и фосфор. Если его недостаточно, то плотность костных тканей начинает снижаться, стенки костей становятся ломкими и тонкими (впоследствии это может служить причиной развития остеопороза).

Для костей важен и витамин С. Он участвует в синтезе коллагена, который образует волокна, придающие упругость костям при их деформации. При его недостатке ткани зубов становятся мягкими, пористыми, отчего зубы начинают крошиться и разрушаться. Стоит отметить, что проявляется это далеко не сразу – первыми же признаками нехватки витамина С можно назвать кровоточивость дёсен, иногда – склонность к появлению синяков.

Помимо этих, основных витаминов, хочется назвать и витамин В6, который способствует укреплению коллагенового каркаса костей (на нём отседают минеральные соли).

Витамины для волос

Волосы – это та часть, которую, кажется, не назовёшь самым необходимым органом, но всё же большинству приходится относиться к ним довольно трепетно – из-за возникающих периодически проблем. Согласитесь, очень многим (особенно женщинам) стоит немалых трудов содержать волосы в идеальном порядке, придавать им красивый и здоровый вид. Оказывается – для того, чтобы наша причёска выглядела если не идеально, то, по крайней мере, ухожено, одних шампуней и средств для укладок недостаточно – для этого просто необходимы ещё и витамины. 

Витамин А. Он отвечает за очень многие процессы – в частности, это при его участии волосы обретают блеск, мягкость, шелковистость. Его недостаток может привести также к выпадению волос, к их ломкости и сухости. Наконец – если в вашем организме недостаточно витамина А, у вас может появиться перхоть.

Не менее важен для волос и витамин Е. Он способствует хорошему кровообращению в коже головы, питанию волосяных фолликулов, снятию воспалений и заживлению ранок.  Нехватка витамина Е может привести также к выпадению волос. Суточная потребность организма в нём – 15 мг, получить его можно с питанием: растительные масла, зелень – шпинат, петрушка, помидоры, горох, желток яйца, печень, семена подсолнечника, орехи, рыба, особенно морская.

Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов головы, они, в свою очередь, обогащают волосяные луковицы кровью. Витамин С способствует также росту волос, даёт им дополнительную защиту, благодаря этому витамину волосы лучше питаются, сохраняют прочность.

Нужны волосам и некоторые витамины группы В. Витамин В2 непосредственно влияет на волосяной покров – если его недостаточно, волосы у корней быстрее становятся жирными, теряют красивый вид. Он есть в таких пищевых продуктах, как молоко, яйца, печень, мясо. Нехватка витамина В6 приводит к зуду и сухости, появлению перхоти. Больше всего его содержится в рыбе, печени, цельных зёрнах, курином мясе, капусте, картофеле, орехах. Витамин В7 способствует тому, что ваши волосы растут пышными и красивыми, а В9 – тому, что они вообще растут (при его недостатке может даже начаться облысение). Получайте эти витамины, употребляя в пищу творог, сыр, пищевые дрожжи, рыбу, овощи.

Витамины для кожи

Наша кожа, которая  выполняет немало функций, также нуждается в защите и питании. Витамины – одни из тех веществ, благодаря которым кожа может справляться со всеми возложенными на неё обязанностями (например, защита нашего организма от внешних раздражителей в виде грибков и вирусов, поддержание оптимальной температуры, выполнение обменных функций). Наверное, даже не стоит говорить и о косметической стороне вопроса – нехватка витаминов может проявляться на коже в виде весьма неприятных симптомов.

Витамин А. Если организм недополучает его, это проявляется в сухости кожи, её шелушении и огрубении; могут начать быстрее расти мозоли, появиться пигментация. Витамин А улучшает восстановление кожи, появление новых клеток, способствует более быстрому заживлению ранок и сокращению мелких морщинок.

Помогают регулировать многие обменные процессы в коже и витамины группы В. Они содействуют расширению сосудов, увлажнению кожи, помогают в лечению экзем. О недостатке витаминов В подскажут частые дерматиты, красные пятна, угревая сыпь.

Витамин С. Это витамин, нехватка которого сказывается едва ли не на всех системах и органах. Страдает от его дефицита и кожа – появляются зуд, покраснение, отёки, другие аллергические симптомы, кожа принимает довольно блеклый вид. Витамин С предотвращает появление синяков, помогает в более скором заживлении ран.

Не стоит забывать и о витамине Е – витамине молодости. Он поддерживает самый оптимальный для кожи уровень влажности, защищает её от свободных радикалов. Недостаток этого витамина проявляется в дряблости и сухости кожи, в мышечной слабости.

Полезен для кожи и витамин К. Его дефицит скажется в появлении отёчности, пигментных пятен, в склонности к кровотечениям.

Витамины для ногтей

Не менее чем красивые волосы и ухоженная кожа, важны, особенно для женщин, и здоровые крепкие ногти. Ежедневно им приходится подвергаться воздействию множества отрицательных соединений – бытовая химия, косметика. Естественно, это не может привести ни к чему хорошему – и вот уже ваши ноготки теряют привлекательный вид. Помочь им вернуть надлежащий вид могут витамины.

Вездесущий витамин А – он важен и для наших ногтей. Витамин А является своего рода защитой – при его нехватке в организме ногти становятся ломкими и сухими, ногтевая пластина может утолщаться по краям. Нужен для ногтей и витамин Е – он улучшает их рост, а защищая клетки от преждевременной гибели, помогает избежать расслоения ваших ноготков. Он просто необходим также и при употреблении витамина А, так как помогает ему лучше всасываться.

Плохо сказывается на внешнем виде ногтей и недостаток витамина С – в этом случае на ногтевой пластине могут появляться белые пятнышки, точечные углубления, ноготь становится ломким, начинает расслаиваться.

Из витаминов группы В самыми важными для ногтей считаются В3 и В5. При их недостаточном потреблении ваши ногти могут приобрести некрасивый желтовато-серый оттенок, на них могут появиться поперечные и продольные бороздки, что тоже их не красит.

Витамины для нервной системы

Нашей нервной системе в век технологий, плохой экологии и других разрушающих факторов приходится довольно туго. Как часто каждому из нас приходилось испытывать усталость, плохое настроение, чувство тревоги, депрессию и другие подобные состояния. И очень часто они оказываются следствием всего лишь недостатка витаминов.

Самыми полезными и нужными для нашей нервной системы являются витамины группы В. Как правило, в данной ситуации организм нуждается обычно в витаминах В1, В6 и В12. Первый – прекрасный антидепрессант, он поможет снять тревожное состояние, нервозность, расстройство внимания. Второй – важен при повышенной утомляемости и бессоннице,  нормализует память. Третий также защищает нервную систему от отрицательных воздействий извне, чем предотвращает её преждевременное старение; помогает при плохом самочувствии, апатии, ухудшении памяти.

Остальные витамины тоже принимают участие в нормализации работы нервной системы. Так, например, витамин А нормализует процессы сна, препятствует «изнашиванию» нервных клеток. Улучшает общую работоспособность, защищает организм от стрессов и сильных переживаний витамин С; при физических нагрузках и синдроме хронической усталости показан витамин Е; витамин D принимает участие в лечении депрессий и подавленного состояния.

Даже если вы до сих пор сомневались, надеемся, теперь вы поняли, насколько ценными веществами для организма человека являются витамины. Помогите своему организму – окажите ему поддержку в нормальном функционировании. Ведь это совсем несложно – нужно лишь употреблять необходимые ему витамины!

...

www.vitaminius.ru

Какие витамины нужны для кожи.Народные знания от Кравченко Анатолия

Сегодня хочу вам рассказать, какие витамины нужны для кожи. Наша кожа отражение нашего внутреннего состояния. Здоровые внутренние органы залог здоровой кожи.  Наш организм, в том числе и кожа нуждается в витаминах.

Какие витамины нужны для кожи.

Чтоб иметь здоровый цвет лица, красивую кожу нам необходимо три витамина которые отвечают за состояние нашей кожи. Витамин А, Е, С.

Витамин А является жирорастворимым витамином, а также является сильным антиоксидантом. Являясь жирорастворимым витамином, витамин А требует для своего усваивания присутствие жиров. Витамин А замедляет процессы старения в организме, регулирует синтез белков. Витамин А нам необходим для поддержания нашего кожного покрова в хорошем состоянии, этот витамин ускоряет процессы заживления ран в нашем организме, стимулирует синтез белка коллагена. Витамин А, является антиоксидантом, прием витамина А, способствует профилактике опухолевых, раковых заболеваний. Сухость кожи, появление морщин свидетельствует о дефиците витамина А.  Для взрослого человека суточная доза витамина А составляет 1000 мкг. Витамин А содержится в моркови, в персиках, в абрикосах, в тыкве, в арбузе, малине, в сладком перце, в яичном желтке, в говяжьей  печени.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, замедляет процессы старения в организме. Не зря витамин Е называют витамином молодости и красоты. Витамин Е  благоприятно влияет на кровообращение, улучшает питание клеток, необходим нашему организму для регенерации тканей, берет участие в формировании коллагеновых волокон. Сухость кожи это дефицит витамина Е. Источниками витамина Е являются такие продукты миндаль, растительное масло, арахис, свиное сало,  печень, яйца. 3 столовые ложки растительного масла удовлетворяют суточную потребность нашего организма в витамине Е.

Витамин С относится к водорастворимым витаминам,  в организме этот витамин не накапливается и его запасы должны пополняться из вне. Витамин С укрепляет капилляры, сосуды, необходим нам для роста клеток тканей, участвует в синтезе белка коллагена, регулирует обмен веществ,  выводит токсины из нашего организма, замедляет процессы старения в нашем организме. Сухость кожи свидетельствует о недостатке витамина С в нашем организме. Основными источниками витамина С являются черная смородина, лимон, апельсин, земляника, капуста, шиповник, картофель, помидоры, персики, облепиха, рябина, калина.

Какие витамины нужны для кожи теперь вы знаете. Но нужно питать кожу не только из нутрии кушая фрукты и овощи, содержащие эти витамины, пить витамины и минеральные вещества в таблетках, но и снаружи питать нашу кожу,  делая маски из различных фруктов и овощей. Маску из ягод земляники, из свежего огурца, из моркови.  Природа позаботилась, чтоб мы сохраняли нашу молодость и красоту натуральной косметикой,  используя натуральные продукты,  подаренные нам природой. Будьте здоровы.

domovouyasha.ru

Витамины с железом для женщин: когда нужны, обзор комплексов

Дефицит Fe в организме вызывает кислородное голодание и нарушение работы всех органов. В таких случаях слабый пол выручают витамины с железом для женщин. Как определить, что вам не хватает железа? В первую очередь, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Симптомы и причины нехватки Fe в организме

Первым показателем дефицита железа является низкий гемоглобин. Исследование производится натощак, за день до сдачи анализа запрещается заниматься физическими упражнениями и употреблять алкоголь.

К симптомам, свидетельствующим о нехватке полезного микроэлемента, можно отнести следующие признаки:

  • бледность кожных покровов;
  • проблемы с дыханием, ощущение, что не хватает воздуха, стесненность в грудной клетке;
  • мигрени и головокружения;
  • быстрая утомляемость;
  • раздражительность, плохое настроение, депрессии;
  • нарушение сна;
  • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
  • нарушение стула;
  • тяга к острой и соленой пище;
  • трещины и сухость в уголках рта;
  • облысение, высыпания на коже, ломкие ногти.

Причинами железодефицита являются:

  • вегетарианский образ жизни и отсутствие животных жиров и белков в пище;
  • болезни кишечника, гастрит, дисбактериоз, воспалительный процесс в двенадцатиперстной кишке;
  • заболевания печени;
  • гельминтоз;
  • геморрой;
  • операции и травмы;
  • онкологические заболевания;
  • сильные кровотечения.

При несвоевременном лечении могут появиться такие симптомы, как снижение памяти и концентрации внимания, депрессивные состояния, риск развития инсульта или инфаркта.

Какие вещества способствуют усвояемости железа в организме женщины?

Препараты с содержанием железа лучше усваиваются во второй половине дня, поэтому такие витамины нужно пить вечером. Продукты и комплексы с содержанием кальция препятствуют усвоению железа в организме, поэтому эти вещества нужно пить в разное время суток. Врачи не рекомендуют злоупотреблять чаем и кофе, особенно перед тем, как выпить железосодержащий препарат.

Аскорбиновая кислота способствует полной усвояемости недостающего элемента, изменяя его химическую структуру. Она помогает веществу полностью всосаться в кишечник и быстро поступить в кровь. Витамины группы В участвуют в синтезе белков и гемоглобина. Медь, содержащаяся в витаминных комплексах и продуктах питания, позволяет достать запасы железа из клеток организма и активизировать его. Витамин А способствует переносу недостающего микроэлемента из печени и повышает гемоглобин.

Железо может быть в различных вариациях. Двухвалентное является самым полезным и содержится в пище животного происхождения. Трехвалентная форма преобладает в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют употреблять хотя бы раз в день телятину или другую разновидность мяса. Вегетарианцы находятся в зоне риска, и нехватка полезного микроэлемента может пагубно сказаться на состоянии их здоровья. Поэтому им следует уделять особое внимание своему здоровью и вовремя обращаться к врачу за помощью.

Витаминные комплексы с высоким содержанием железа

Женский организм более подвержен дефициту феррума — регулярные критические дни лишают представительниц слабого пола сил и энергии, потеря кровяных телец вызывает симптомы анемии.

Рассмотрим подробнее, какую роль выполняет элемент в организме:

  • Железо является строительным материалом белков и крови, транспортирует кислород по тканям, организует клеточное «дыхание», поддерживая правильную работу всех систем.
  • Участвует в создании клеток ДНК, защищает их от повреждения и мутаций. Способствует правильной работе обмена веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, контролирует уровень лейкоцитов в крови, которые стоят на страже нашего иммунитета и защищают от вирусов и инфекций.
  • Формирует гормональный фон. Благодаря железу щитовидная железа вырабатывает необходимые гормоны для правильной работы сердца, прочности сосудов и вен, регулирует работу головного мозга, защищает от слабоумия.

Препараты железа для женщин и витаминные комплексы, его содержащие, должен назначать доктор. Суточная доза для взрослых женщин составляет от 15 до 20 мг элемента в сутки, беременным врачи назначают до 30 мг железа в день. Максимальное количество микроэлемента в сутки не должно превышать 45 мг. Познакомимся с названиями и характеристиками витаминов, в состав которых включен Fe.

Алфавит Классик

Средство представляет собой комплекс таблеток, состоящий из 3 пилюль для внутреннего потребления. Препарат сбалансирован, в каждой таблетке содержатся только сочетаемые элементы: таблетка белого цвета содержит в себе кальций и витамин Д3, голубая пилюля содержит антиоксиданты и минералы, розовая таблетка содержит железо (14 мг), медь и фолиевую кислоту. Принимать витамины Алфавит Классик нужно три раза в день (белая таблетка — утром, голубая таблетка — в обед, розовая таблетка — вечером) во время или после еды.

Витрум

Эффективный препарат против заболеваний в межсезонье. Содержание железа составляет 18 мг. Эти витамины врачи выписывают в послеоперационный период или после перенесенных вирусных и простудных недугов. В составе средства содержатся компоненты, которые улучшают зрение, защищают организм от вредного воздействия окружающей среды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют стенки сосудов и являются профилактическим средством против атеросклероза.

Минералы в составе целебного комплекса нормализуют гормональный фон женщины, улучшают работу половой системы и защищают от бесплодия. Благодаря высокому содержанию ретинола и токоферола, женщины могут быть спокойны за состояние кожи, полезные вещества способствуют выработке коллагена и надолго сохраняют молодость и свежесть. Курс лечения должен составлять не менее месяца. Принимайте по 1 таблетке один раз в сутки, желательно в утреннее время.

Центрум от А до Zn

Средство хорошо повышает гемоглобин и восполняет нехватку железа в организме. Таблетки улучшают кровоток и устраняют застойные явления. Препарат полностью безопасен для здоровья и содержит 4 мг железа. Препарат полностью безопасен для здоровья. Не содержит вредных химических соединений, которые могли бы повредить структуру клеток ДНК. Побочных эффектов не выявлено. Избыток полезных веществ просто не усваивается организмом и выходит естественным путем. Таблетки нужно пить по 1 шт раз в день в течение 25 дней.

Компливит Железо

Препарат создан для тех, у кого наблюдается нехватка феррума в крови. Врачи назначают средство для повышения гемоглобина и в качестве профилактики против анемии. В состав входит 15 мг железа, что является суточной потребностью в элементе. Благодаря сбалансированному комплексу микроэлементов, Компливит Железо благоприятно воздействует на работу нервной системы, восстанавливает мозговую активность и помогает в период экзаменов. Принимать комплекс нужно по одной таблетке раз в день. Полный курс лечения составляет один месяц.

Доппельгерц актив Йод+Железо

Таблетки используются в качестве добавки к пище и восполняют нехватку йода, фолиевой кислоты и железа. Fe содержится в количестве 10 мг. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в сутки по время приема пищи. В качестве противопоказаний выступают беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как начать курс лечения, следует проконсультироваться с эндокринологом. Лицам с переизбытком йода в организме применять препарат не следует.

Дуовит

Комплекс содержит в себе 10 мг элемента Fe. Основными преимуществами препарата являются антиоксидантный эффект, способность быстро выводить шлаки из организма, улучшение работы мозга и сердца, укрепление сосудов, очищение крови от лишнего холестерина. В упаковке содержится голубая и красная таблетки. В них распределены полезные вещества в зависимости от сочетаемости друг с другом. Дуовит следует принимать по две таблетки один раз в день после завтрака. Полный курс лечения составляет 20 дней.

Комплекс Дуовит для женщин содержит на 4 мг больше железа.

Мульти-табс Классик

Комплекс содержит в себе железа фумарат в количестве 14 мг. Ретинол способствует правильному росту костной ткани, витамины группы В отвечают за женское здоровье и работу мозга, магний и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему, устраняя симптомы стрессов и депрессий. Аскорбиновая кислота повышает уровень витальных сил в организме, а витамин Е защищает женщину от вредных веществ, поступающих с пищей и воздухом. Пить таблетки рекомендуется по 1 шт раз в день после еды.

Фенюльс

Препарат имеет три формы выпуска: капсулы (150 мг), таблетки (100 мг), капли (50 мг). Выбор формы выпуска зависит от назначений врача и степени нехватки железа в организме. Препарат не рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, так как дозировка феррума предназначена только для лиц с авитаминозом и гиповитаминозом данного химического элемента.

Принимать лекарство нужно во время или после приема пищи. В качестве профилактического средства против анемии нужно пить по 1 капсуле или 20 капель один раз в сутки. Препарат необходимо запивать большим количеством воды. Для предотвращения обильных кровотечений у женщин во время менструации врачи рекомендуют принимать Фенюльс за два дня до начала критических дней и два дня после.

Для срочного устранения анемии в период беременности дозировка таблеток может увеличиться до трех штук в день. Прием средства следует прекратить, как только гемоглобин в крови восстановится.

Рекомендации по питанию

Не зависимо от того, принимаете ли вы дополнительные лечебные комплексы для поддержания иммунитета или нет, придерживаться правильного питания необходимо всегда. Продукты с высоким содержанием железа — телятина, говядина, индейка, яйца, рыба, печень, фасоль, чечевица, тофу, семена тыквы, греча, морковь, курага, абрикосы, чернослив, творог, сливочное масло, оливковое масло, свекла, кабачки, шпинат, клубника, огурец, банан, какао, ржаной хлеб, зародыши пшеницы.

Примерное меню, богатое железом:

  • Завтрак. Геркулесовая каша на молоке с добавлением абрикосов, вишни и сливы, кисель на основе черники.
  • Ланч. Бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром. Напиток из сухофруктов с добавлением меда.
  • Обед. Чечевичный бульон, говяжья печень, морковный салат со сметаной, стакан апельсинового сока.
  • Ужин. Вареная греча с отварной или запеченной рыбой, свекольный салат с орехами, черносливом и сыром, творожная запеканка с бананами и компот из шиповника.

Помимо сбалансированного питания не забывайте вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями. Осуществляйте закаливающие процедуры: обливайтесь холодной водой или каждое утро и вечер делайте контрастный душ. Эти меры позволят улучшить кровообращение, обогатить кровь кислородом и увеличить количество красных кровяных телец. Женщинам в период менструальных кровотечений рекомендуется употреблять отвар из крапивы, тысячелистника, малиновых листьев. Растения уменьшают кровопотерю и способствуют выработке гемоглобина в крови.

Для поддержания витальных сил организма не злоупотребляйте вредными привычками, алкоголь и табак угнетают иммунитет. Старайтесь избегать жирной, острой и жареной пищи. Это пагубно сказывается на фигуре, состоянии желудочно-кишечного тракта и вызывает раздражения на коже. Будьте внимательны к своему здоровью, следуйте рекомендациям врачей и своевременно обращайтесь за помощью к специалистам.

vitaminy.expert

Витамины для роста и укрепления ногтей

Иметь красивые ногти мечтает каждая женщина. Часто случается, что ногти слабеют, начинают слоиться, появляются белые пятна на ногтях. Необходимо знать причины и лечение такого состояния. Недостаток полезных веществ плохо влияет на ногти и приводит к перечисленным проблемам. Поэтому необходимо знать, какие витамины нужны для ногтей и что лучше есть и принимать, чтобы эта часть тела оставалась красивой и здоровой.

Почему ногти стали непривлекательными

Во время маникюра можно повредить ногтевую пластину (фото: static.noticiasaominuto.com)

Состояние ногтей может ухудшиться по многим причинам.

Внешние факторы, которые воздействуют на ногти:

  • работа с химическими веществами;
  • попытки отскрести или открыть что-то ногтями;
  • продолжительный контакт с водой, стиральными порошками, моющими и чистящими средствами;
  • привычка обгрызать ногти;
  • избыток щелочи в креме, мыле и других косметических средствах;
  • хождение на морозе без перчаток;
  • поранить ногтевую пластину можно неправильным маникюром.

Заболевания и проблемы в организме, которые приводят к ухудшению ногтей:

  • плохое кровообращение;
  • гельминтоз;
  • анемия;
  • заболевания эндокринной системы;
  • воспалительные процессы;
  • стрессы;
  • дефицит витаминов и минералов.

Как дефицит витаминов отражается на ногтях

При гиповитаминозе на ногтях могут появиться белые пятна (фото: vmirenogtei.ru)

Недостаточное количество полезных веществ в организме отражается на ногтях.

Симптомы, указывающие на то, что организму не хватает витаминов для ногтей:

  • ногти становятся тусклыми и тонкими;
  • неровности на поверхности, трескается ногтевая пластина;
  • хрупкость, ломкость, слоение;
  • замедление роста;
  • появляются белые пятна на ногтях.

Если вы заметили такие симптомы у себя, то это может указывать на то, что в организме недостаточно полезных элементов.

В каких полезных веществах нуждаются ногти

Полезные вещества можно получить из продуктов питания и витаминных препаратов из аптеки (фото: kosmetsovet.com)

Чтобы иметь красивую кожу, волосы и ногти, необходимо поддерживать организм и укреплять иммунитет. В этом помогают витамины и минералы.

Лучшие витамины для ногтей:

Витамин Характеристика
А Витамин А принимает участие в процессе формирования ногтевой пластины, защищает от грибковых болезней. При недостатке ногти начинают легко ломаться, становятся неровными и тонкими
D Витамин Д необходим для крепости костной системы, а также зубов и ногтей, так как с ним лучше усваивается кальций
Группа В Белые пятна на ногтях появляются при недостатке витаминов группы В. Витамины для ногтей В1, В2, В3, В6 способствуют выработке кератина, необходимого для нормального состояния ногтей и волос. Витамин В5 регулирует водный баланс, без него ногти начинают расслаиваться. Также курсы витаминов группы В назначают при грибке ногтей
Е Принимает участие в липидном обмене, улучшает кровообращение, способствует лучшему питанию и укреплению ногтей
С Улучшает усвоение витаминов А и Е, помогает вырабатывать коллаген, препятствует старению организма, укрепляет ноготь
Н Из-за недостатка витамина появляются трещины на пальцах рук возле ногтей, а цвет ногтевых пластин становится темным
РР Способствует быстрому росту ногтей, восстанавливает их и придает пластичность

Минералы, необходимые для здоровья ногтей:

Минерал Характеристики
Кальций Принимает участие в построении и формировании структуры ногтей
Магний Участвует в тех же процессах, что и кальций
Кремний Является структурным компонентом ногтевой пластины, принимает участие в синтезе коллагена и содействует поступлению кальция в ткани. При его дефиците ногти становятся ломкие
Цинк При недостатке вещества появляются белые пятна на ногтях, и заметно ухудшается их качество
Железо Принимает участие в создании гемоглобина и помогает поставлять кислород ко всем клеткам. Железодефицит способствует расслоению и хрупкости ногтей, они легко ломаются
Йод Снабжает ногти кислородом и содействует их быстрому росту
Селен Вместе с витаминами А, С и Е является антиоксидантом. Его недостаток приводит к дистрофии ногтей

В зависимости от симптомов можно понять, каких витаминов не хватает ногтям, и добавить в рацион необходимые продукты или купить в аптеке витаминные препараты.

Полезные продукты для ногтей

Ежедневное полноценное питание способствует насыщению витаминами, микро- и макроэлементами (фото: hochu.ua)

Употребление разнообразных полезных продуктов насыщает организм необходимыми полезными веществами, укрепляет иммунитет и благотворно сказывается на внешнем виде человека. Чтобы ногти были здоровыми и не ломались, нужно употреблять:?

  • красное мясо, печень, яйца, морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • овощи, зелень, бобовые, фрукты, ягоды и цитрусы.

Какие продукты содержат витамины для роста ногтей:

Куриные яйца — витамины А, Е, группы В, Н, кальций, цинк, железо Овощи зеленого цвета, все виды капусты, крупы — витамины группы В, кальций
Печень — витамины А, D, В2, железо, магний, цинк Болгарский перец, морковь — витамины А и С
Рыбий жир — витамины А и D Яблоки — витамин В, железо, цинк
Молоко — витамины А, D, Е, РР, С, группы В Цитрусы, шиповник, облепиха — витамин С
Масло сливочное — витамины А, Е, D Нерафинированное растительное масло — витамин Е
Творог — витамины А, С, D, железо, кальций Орехи, грибы — биотин
Сыр — витамины А, С, Е, группы В, кальций Мясо — витамины группы В, РР, Е, кальций, магний
Рыба — витамины D, А, РР, группы В, йод

Витаминные комплексы для ногтей

В витаминных препаратах из аптеки содержатся все необходимые человеку полезные вещества (фото: sovetclub.ru)

Что делать, если слоятся ногти? Не всегда получается восполнить дефицит витаминов одним лишь питанием. В таком случае лучше попить витамины для укрепления ногтей из аптеки.

Лучшие комплексы витаминов, укрепляющие ногти:

  • Lady’s formulaдля волос, кожи и ногтей. Усиленная формула. В составе находятся витамины группы В, желатин, цинк. Комплекс помогает при нехватке витаминов и минералов, если ногти слабые, расслаиваются и не растут.
  • Компливит Сияние. Содержит все необходимые витамины и минералы, а также экстракт зеленого чая. Комплекс защищает ногти от воздействия вредных условий.
  • Витрум Бьюти Элит. В составе находятся необходимые для здоровья ногтей микро- и макроэлементы, растительные компоненты и аминокислоты. Комплекс нужен для слоящихся, слабых ногтей, предотвращает их ломкость и убирает белые пятна на ногтях.
  • Мерц Бьюти. В комплекс входит биотин, который предотвращает ломкость, улучшает рост ногтей, очищает от белых пятнышек.
  • Перфектил. Хороший и эффективный комплекс. Необходим для укрепления и защиты ногтей от вредных воздействий.
  • Алфавит Косметик. Содержит коэнзим Q10 и биофлавоноиды, которые предотвращают старение и омолаживают организм.

Отзывы от принимавших витаминные комплексы женщин:

  • «На протяжение месяца я пила витамины для ногтей. После одного курса уже был заметен результат — ногти заметно выросли и стали очень крепкими».
  • «Витамины для красоты и здоровья никто не отменял. Без них мы никуда. Морковку грызть сутками не сможет никто, поэтому уж лучше капсулу Аевита внутрь или в качестве добавки в маску для волос или ногтей».

Другие витаминные препараты для ногтей недорогие и эффективные:

  • Аевит;
  • Алфавит;
  • Допель Герц для ногтей.

Люди, принимающие витаминные препараты, имеют крепкие и красивые ногти. Помимо этого, витамины способствуют регенерации тканей и омоложению организма, улучшению кровообращения и насыщению кислородом клеток.

В аптеках продается огромное количество препаратов для улучшения внешнего вида с разным ценовым диапазоном. Можно подобрать для себя витамины для ногтей недорогие, но вполне эффективные.

Какие витамины пить от ломкости ногтей, нужно обсудить с врачом. Неправильное применение лекарственных средств может привести к нежелательным последствиям. Специалист определит, какого витамина не хватает и подберет самые лучшие препараты

Советы по уходу за ногтями

Кремом для рук и ногтей нужно пользоваться каждый день (фото: dobrenok.com)

Кроме того, что вы правильно питаетесь и пьете периодически витаминные препараты, за ногтями нужно тщательно ухаживать. Некоторые советы, описанные ниже, помогут сохранить ногтям здоровье, сделают их крепкими и красивыми.

  • Придать красивый внешний вид, укрепить ногти и избавиться от слоения можно с помощью витамина Е. Он содержится в оливковом, подсолнечном, миндальном маслах. Витамин Е для ногтей способствует омоложению, так как является сильным антиоксидантом. Полезно использовать жидкие витамины в ампулах. Такой препарат довольно дешевый и доступный в каждой аптеке. Маслом из ампул рекомендуется смазывать ногти и кожу вокруг них. Такие процедуры нужно проводить 3-5 раз в неделю не дольше одного месяца.
  • Убрать трещинки, мелкие повреждения и царапины с ногтей и кожи вокруг них можно с помощью крема для рук с витамином А. Достаточно смазывать руки и ногти кремом перед сном.
  • Убрать белые пятна, полоски и неровности на ногтевой пластине можно с помощью масляного раствора витамина А, который продается в аптеках в капсулах. Масло нужно втирать 3 раза в неделю в ногти и кутикулы. Таким образом можно также снять воспаление и смягчить огрубевшую кожу.
  • Для ухода при ломкости ногтей, а также для заживления микротрещин используется специальная витаминная ванночка. Для этого нужно смешать несколько капель масляного раствора витамина А для ногтей, небольшое количество оливкового масла и лимонный сок. Смесь нужно немного подогреть и опустить в нее пальцы. Подождать 15-20 минут, затем пальцы и ногти промокнуть полотенцем.
  • Если ногти отслаиваются, то укрепить их и насытить минералами можно с помощью ванночек с морской солью. Делать их нужно 2 раза в неделю. Для приготовления в 2 стакана теплой воды добавить 1 столовую ложку чистой морской соли.
  • Сок смородины и клюквы содержит много витаминов и помогает избавиться от расслаивающихся ногтей, укрепляет и способствует их росту. Свежеотжатый сок нужно втирать в ногти и кожу.
  • Способствует росту ногтей йод. 2 раза в неделю необходимо смазывать им ногтевые пластины. Осторожно, так как такая процедура придает ногтям желтоватый оттенок.

Народная медицина в помощь ногтям

Эфирные масла насыщают ногти витаминами и укрепляют их (фото: чайнаякарта.рф)

Очень полезны для ногтей всевозможные масла, так как в них содержатся множество микро- и макроэлементов, особенно витамина Е.

Рецепты народных целителей, которые нужно применять при проблемах с ногтями:

  • Рецепт для придания ногтям крепости и блеска. В одну чайную ложку масла (абрикосового, миндального или другого растительного) добавить 2 капли эфирного масла (мирры, фенхеля, сандала или грейпфрута). Смесь немного подогреть и смочить в ней ватный диск или салфетку. Наложить на ногти и завернуть сверху полотенцем. Держать 20 минут.
  • Рецепт для отбеливания и укрепления ногтей. Разрезать лимон на две части. В мякоть поместить пальцы и подождать 10 минут. Процедуру необходимо повторять через день на протяжении двух недель.

Здоровье и состояние ногтей во многом зависят от витаминов и минералов. Полезные вещества можно получить из продуктов питания или витаминных препаратов. Придать ногтям красивый и здоровый вид и увлажнить кожу вокруг них помогают также косметические средства для ухода за ногтями.

Узнать рецепт маски для роста ногтей можно в видео ниже.

hudey.net


Смотрите также