Какие витамины нужны для волос


Какие витамины нужны для волос?

Многие ошибочно думают, что шампуни и бальзамы смогут самостоятельно решить большинство проблем с волосами. На самом деле первой и самой главной причиной многих болезней волос является общее недомогание организма.

Мало кто уделяет достаточное внимание решению данных дефектов изнутри. Возможно, у вас гормональный сбой, поэтому не лишним будет посетить эндокринолога. Но, чаще всего, значительно улучшить качество вашего волоса можно с помощью обычного сбалансированного употребления определенных витаминов. Какие витамины и минералы нужны для волос, будет рассмотрено далее, в зависимости от проблем с ними.

Какие витамины лучше для быстрого роста волос?

У большинства людей длина прически увеличивается на один-два сантиметра в месяц, но что делать тем, которые хотят добиться ускорения этого процесса. Выход есть.

Скорость роста волос прямо зависит от витаминов группы В. Они оказывают положительное влияние на усиление кровоснабжения волосяной луковицы. Луковица, в свою очередь, является непосредственным участником образования нового волосяного покрова.

Особое внимание необходимо уделить элементу В12, который является наиглавнейшим компонентом для стимулирования роста волоса.

Какие витамины нужны для укрепления волос?

Если вы хотите провести дополнительные процедуры по укреплению волос, то вам не обойтись без витамина А, который имеет положительное влияние на состояние кожи головы и, как следствие, волосы становятся более крепкими.

Важен и витамин Е, берущий непосредственное участие в насыщении кислородом волосяной фолликулы.

Какие нужно пить витамины от выпадения волос?

Как ни странно, но чтобы избежать выпадения волос, важно особое внимание уделять витамину С. Он не имеет прямого влияния на волосяной покров, но значительно способствует укреплению иммунной системы, ослабление которой, в свою очередь, есть одной из наиболее распространенных причин раннего облысения.

Еще с выпадением волосяного покрова борется витамин F. Важно знать, что ученным еще не удалось выяснить точную суточную потребность данного вещества.

Как видно, нужно самому подбирать, какие нужны витамины для волос, в зависимости уже от проблем которые вас с ними постигли.

Многим, кто задает вопрос, какие витамины нужны для волос, нужно понять, что в первую очередь им надо позаботиться об общем укреплении организма и тогда волосы без лишних усилий сами станут безупречными.

Продукты для здоровья волос Статьи по теме:

Известно, что состояние нашего здоровья во многом зависит от витаминов и минералов, поступающих в наш организм. Эта статья расскажет о селене и о том, в каких продуктах можно найти этот микроэлемент.

Где больше всего кальция?

Такого ценного микроэлемента, как кальций, очень много не только в продуктах животного, но и растительного происхождения. Магазинные продукты могут включать его еще больше, так как производители нередко дополнительно обогащают их этим минералом.

Кверцетин - где содержится больше всего?

Кверцетин - флавоноид, отвечающий за процессы регенерации и питания клеток кожи человека, поэтому желающим хорошо выглядеть нужно включать в рацион питания продукты, содержащие это вещество. Именно о таких продуктах и пойдет речь в нашей статье.

Витамины для глаз для улучшения зрения

Чтобы хорошо видеть, нужно с детства заботиться о своем здоровье. Острота зрения во многом зависит от нашего питания, наших привычек. Помочь вернуть здоровье могут витамины для зрения.

womanadvice.ru

Какие витамины нужны для волос

Знаете ли вы, какую пользу несут в себе витамины различных групп на ваши волосы, на ваше здоровье и самочувствие. Отсутствие тех или иных витаминов и микроэлементов приводит к тусклости волос, выпадению, сечению и ряду других проблем, которые лучше уберечь профилактикой, чем лечить в дальнейшем.

Витамин Е для волос

Очень важным витамином для здоровья волос есть витамин Е. Статистика такова: 80% проблемы потери волос касается именно этого витамина.

Основной функцией витамина Е является обеспечение своевременной подачи кислорода в кожу головы. Транспортом для этого есть кровь. Улучшая кровообращения, витамин Е стимулирует увлажнение и питание клеток в коже, а этим улучшает общее состояние, рост волос. Локоны стают крепче, структура волос становится лучше, появляются природная сила и блеск. Часто женщины в 30 лет переживают по поводу того, что их волосы перестают расти. Они дотягивают до плечей, а потом рост будто останавливается. Причиной этому есть недостаток кровоснабжения. У фолликул волосяных просто нет сил обеспечить жизнь для длинных волос. Если есть мечты о шикарной косе, витамин Е обязан стать частью ежедневного питания.

Витамины группы В для волос

Принципы правильности ухода за шевелюрой лежат в обогащении их всеми полезными витаминами и веществами. Особенно чувствуется эта проблема зимой, ведь в это время организм человека, считая ногти и волосы, ослабленный, он требует максимум витаминов и максимум подпитки. Среди перечня существующих витаминов самыми важными, самыми нужными являются витамины, которые входят в группу В. Основные витамины - это В12, В6, В1. Вещества, которые есть в составе этих витаминов, отображаются на волосах, на их состоянии. Волосы обретают упругость, блеск, стают гладкими, крепким,  мягкими.

Витамин В1

Нехватка в организме витамина В1 приводит к истощению волосяного покрова.

В1 принимает участие в важных процессах организма. В переваривании веществ, в их транспортировке по телу. В1 необходим всем клеткам. При нехватке этого витамина, клетки перестанут получать питательные вещества и перестанут нормально работать. Из-за этого В1 – это витамин, который нужен волосам. Также, как и В12. Они необходимы фолликулам. Когда фолликулам не хватает веществ для подпитки, волосяной покров истончается, волосы становятся ломкими, тусклыми, рост их замедляется.

В1 витамин - один из 8, который состоит в В комплексе. Витамины группы В помогает  организму переводить углевод в глюкозу. Глюкоза, в последствии, используется в виде энергии для питания клеток. Здоровье волос и кожи зависит от данных витаминов.

Нехватка В1 сказывается отрицательно на человеческой психике. При недостатке его  можно испытывать депрессию, усталость, расстройство желудка.

Многие продукты содержат в себе витамин В1. Лучший источник его - это свинина, субпродукты мясные, бобовые, отруби пшеницы, дрожжи пивные и патока. Потребление чая и кофе, сырой рыбы, моллюсков, приводит к разрушению В1. Чтобы компенсировать это, нужно принимать витамин С.

В1 - спасение от безжизненных волос, спасение от ломкости.

Витамин В6

Витамин В6 важен. Он стимулирует фолликулы к росту, укрепляет волосы. Поможет людям, которые страдают от повреждения волос и их потери. В6 (известный по названию пиридоксин) - это водорастворимый витамин. Значит, его можно растворить в воде и не сохраняется в организме длительное время. Много витамина В6 выводится из организма с мочой. Очень важно регулярно восполнять его. Использовать нужно разнообразные источники пищевые. В6 необходим для здоровья и для волос, содержится в продуктах. Например, в бобовых, орехах, яйцах, мясе, рыбе, крупах и в нескольких видах хлеба.

Есть много причин, от которых выпадают волосы. Это могут быть гормональные изменения (большой процент), обычные нервные раздражения или стрессы. У фолликул волос могут возникнуть короткие промежутки роста. В это время волосы могут расти слабыми и тонкими. Причина облысения у женщин и у мужчин часто схожи. Кожа головы разной природы может повредить фолликулы, останавливая рост новых волосков. Аутоиммунные болезни или авитаминоз могут тоже привести к росту слабых волос, которые медленно растут.

Здоровье, скорость роста и текстура волос - все зависят от здоровья вашей кожи на голове. На это может влиять состояние железы щитовидной, печени и других внутренних органов. А общее состояние органов зависит от еды. Чтобы улучшить общее состояние здоровья, организма, достаточно начать хорошо питаться. Волосы только выиграют в этом случае. Уделять внимание тому, что едите – это важно. Каких витаминов и минералов, каких антиоксидантов не достаточно организму легко понять присмотревшись к своему состоянию. Увеличив В6 в организме, можно значительно улучшить состояние человека.

Витамин В12

Польза В12 объясняется его значительной ролью при обмене полезных веществ. Это оказывает прямое влияние на волосы, их общее состояние и здоровье . В12 - витамин, который можно растворить в воде. Научно его называют кобаламин. В12 участвует в создании красных телец и помогает функционировать правильно нервной системе. Тело человека не способно хранить многие витамины в себе, что растворяются. Но В12 остается в организме время достаточно продолжительное; сохраняется в печени.

В12 помогает росту волос, помогает формировать красные кровяные клетки. Часть волоса, которая видима, состоит из кератина. Это белок волокнистый. Располагаясь в начале каждого фолликула, маленькие сосуды кровеносные, соединяются с корнями каждого волоска. Красные клетки предназначены для доставки кислорода к живой части волосков. Без кислорода волосы не могут расти, не могут быть здоровыми.

Витамин РР для волос

Шевелюра жительниц больших городов испытывает большие трудности день ото дня. Что только не делают дамы с волосами. Не странно, что они покидают стремительно головы, не могут расти. Но женщины нашли выход из непростой ситуации.  Это кислота никотиновая. Барышни втирают кислоту в волосы, ожидая результаты.

Никотиновая кислота (витамин РР, B3) необходима организму человека. Без РР в организме рушится обмен белков и дыхание клеток. Суточная норма ее – 15 или 25 мг. Поступает это вещество в составе дрожжей (пивных), отрубей (рисовых), печени ,мяса, почек.

Только на втирание никотинки в кожу головы – это не спасение. Скорее, просто один из методов помощи им. Нанося на кожу никотинки, происходит всасывание его минимально.

Помимо функций витамина, РР расширяет сосуды. Втирая его в голову, можно ощутить эффект покалывания кожи из-за этого. Расширенные сосуды лучше питают волосы, их луковицы. Но этот эффект недолгосрочный. Он поможет укрепить локоны, но и головной массаж будет таким же полезным. Никаких побочных эффектов при этом не может быть. А вот у никотинки они бывают. При ее употреблении может возникнуть покраснение кожи лица, сердцебиение, головокружение, понижение давления. Аллергики должны быть крайне осторожны с никотинкой. РР  - это сильный аллерген.

Витамин D

Витамин D – это один из важнейших витаминов, которые нужны для  правильного усваивания кальция. Существует мнение, что кальций не только отвечает за здоровье костей, но одним из фактов есть и то, что кальций необходим организму, чтобы волосы оставались сильными и здоровыми. Если уменьшается витамин D и кальций, то это плохо сказывается организме в целом, а значит вызывает и выпадение волосков.

Витамин D помогает фолликулам созревать, в его составе кислоты жирные, а они значат многое в укреплении волос. Эти кислоты управляют производством масел натуральных в коже и предотвращают проявление перхоти. При его недостатке волосы выпадают.

Нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Если выпадение происходит от недостатка этого витамина, вам нужно сделать питание более правильным, а прибывание на солнце – максимально возможным. Солнечные лучи несут в себе витамин D в организм человека.

Следуя вышеупомянутым способам борьбы с выпадением волосков, и проблема уйдет сама собой. Ухаживайте за шевелюрой и другими способами. Регулярно массируйте их с маслами, не пользуйтесь химией, которая убивает ваши волосы.

imolodost.com

Какие витамины нужны для волос

На современном рынке косметики существует множество разных средств и процедур по уходу, укреплению, восстановление и лечению волос. Разобраться в них и подобрать идеальную программу ухода за шевелюрой поможет Вам врач-трихолог или косметолог в салоне. Но волосам необходима помощь не только снаружи, но и изнутри. В этом случае следует знать, какие витамины полезно пить. Наравне с применением качественной косметики, салонными процедурами и домашними масками, витамины также дают видимый результат: укрепляются корни волос, перестают сечься концы, а локоны приобретают здоровый вид и блеск.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) невероятно важен для здоровья и красоты волос. Как показывает статистика, практически в 80% случаев причиной выпадения волос является острая нехватка этого вещества.

Токоферол обеспечивает своевременную доставку кислорода к коже головы, транспортом в этом случае является кровь. Он улучшает кровоснабжение, таким образом стимулируя питание и увлажнение клеток кожи и, соответственно, улучшая состояние и рост самих волос. Сама структура волос значительно улучшается, локоны стают более крепкими, появляется природный блеск и сила. Женщины после 30 довольно часто жалуются на то, что волосы перестали расти — достигают до плеч, а дальше рост останавливается. Причина как раз и заключается в недостаточном кровоснабжении, ведь у волосяных фолликул просто недостаточно сил обеспечить жизнь более длинным прядям. Так что если Вы хотите иметь красивые и длинные локоны, обязательно нужно включить витамин Е в свой ежедневный рацион.

Его в больших количествах содержат такие продукты питания, как ягоды шиповника и облепиха, бобовые, орехи, черешня и вишня, семечки, брокколи и брюссельская капуста, яйца и все листовые овощи. Однако настоящим кладезем этого полезного витамина являются оливковое, подсолнечное и льняное масло, а также печень животных. Если Ваш рацион богат этими продуктами, то дополнительно употреблять токоферол не нужно.

Вещества этой витаминной группы оказывают наибольшее положительное влияние на шевелюру. Они растворимы в воде, поэтому наше тело не имеет возможности сохранить их на длительное время. А дефицит этих полезных компонентов может спровоцировать выпадение волос. Витамин В наилучшим образом способствует укреплению волос. Чаще всего его применяют при лечении облысения или выпадения волос, к тому же его свойства помогают улучшить состояние слишком тонких или секущихся волос. Целый комплекс витаминов группы В содержится в печени животных, мясе, молоке, орехах, рыбе, рисе, фруктах, овсяных хлопьях, овощах зеленого оттенка и других продуктах. Суточная потребность для человека составляет примерно 2-2,5 мг.

Витамин В1

В1, то есть тиамин, очень сильно влияет на состояние шевелюры. Прежде всего, он регулирует обмен огромного количества белков, углеродов, кислот и простых минеральных веществ в организме. Кроме того, тиамин обеспечивает волосы, луковицы и кожу головы питательными веществами, структурными компонентами и энергией для роста и развития. Этот компонент необходимо употреблять постоянно, к тому же встречается он в большинстве натуральных продуктах, поэтому получить его в нужных для волос количествах вполне возможно. К внешним признакам достаточного снабжения волос тиамином можно отнести блеск, силу и нормальную упругость локонов. Также он обеспечивает нормальную скорость роста.

Стоит отметить, что недостаток витамина В1 не сразу отражается на косах. Прежде всего, дефицит проявляется расстройством нервной системы, и только в особо запущенном виде начинаются проблемы с волосами. Но при нормальной работе организма витамин В1 является фундаментом здоровья, силы и красоты локонов.

Витамин В6

В6 чаще всего используют при лечении перхоти, так как он предотвращает сухость кожи и появление зуда. От его активности, как правило, зависит наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, также он поддерживает нормальный обмен веществ в коже головы. Кроме того, этот витамин с уверенностью можно назвать антидепрессантом, поскольку способствует выработке гормона счастья — серотонина. В больших количествах он содержится в печени, рыбе, курице, цельных орехах, овощах и сое.

Витамин В12

Витамин В12 считается наиболее важным для всего человеческого организма. От него зависит состояние кожи, волос, крови и даже иммунных клеток, а при его недостатке волосы начинают выпадать. Недостаток витамина В12 также может вызвать сухость кожи и зуд при перхоти. Но и употреблять его выше нормы не следует, ведь это может быть опасно для здоровья. Суточная норма составляет примерно 2-3 мкг. Очень богата витамином В12 пища животного происхождения: печень, почки и сердце. В небольшом количестве он содержится в молоке и морских продуктах.

Косметологи рекомендуют принимать витамины этой группы и в качестве питательных масок. Для этого достаточно 1-2 раза в неделю применять витаминные маски, чтобы Ваши волосы оздоровились и прекрасно выглядели.

Витамин РР

Витамин РР, или никотиновая кислота, приносит много пользы для нашего организма. Благодаря своей химической формуле это лекарственное средство принимает активное участие в окислительных процессах наших клеток. В чистом виде оно представляет собой белый кисленький порошок. Настоящим кладезем никотиновой кислоты можно назвать черный хлеб, гребку, фасоль, мясо, ананас и грибы. В аптеках такая кислота, как правило, продается в виде прозрачной бесцветной жидкости, запаянной в ампулы для инъекций. Помните, что витамин РР употребляется для волос только в качестве наружного средства.

Никотиновая кислота прекрасно стимулирует подкожное кровообращение на голове. Волосяные луковицы получают усиленное питание, в результате чего они начинают работать энергичней, позволяя волосам быстрее расти. Так как улучшается состояние волосяных луковиц, то, соответственно, прекращается и выпадение драгоценных волосков, Ваша прическа станет густой и объемной. Также следует отметить, что витамин РР отлично увлажняет волосы, с ним Ваши локоны не потускнеют, всегда будут блестящими и здоровыми.

Нужно знать и о некоторых побочных действиях никотиновой кислоты. Витамин РР способствует выработке пигмента, натуральный цвет Ваших волос может приобрести новые оттенки. Никотиновая кислота прекрасно справляется с проблемой жирных волос, нормализируя жировой обмен в коже головы.

Витамин D для волос

Витамин D для волос часто называют витамином солнечного света. Если Ваш организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, то необходимость в дополнительном источнике этого элемента отпадает. Он является самым важным витамином, необходимым для усвоения кальция. Многие думают, что кальций отвечает только за состояние и здоровье костей, но он также нужен для роста здоровых и сильных волос. Этот элемент обеспечивает зрелые фолликулы волос жирными кислотами, которые играют немаловажную роль в процессе роста и укрепления волос. Они регулируют выработку натуральных масел в коже головы, обеспечивая локоны питанием.

Большое количество витамина D содержится в масле, молоке, йогурте, жирных сортах рыбы, особенно в лососе и сельди. Также можно 5 минут в день проводить под лучами утреннего солнца. Чем раньше, тем лучший эффект Вы получите, но помните, что время после 10-и утра может оказаться вредным для кожи и организма в целом. Еще можно принимать солнечные ванны вечером после 17 часов, но эффект будет намного слабее. Также следует отметить, что людям со смуглой кожей для синтеза витамина D потребуется гораздо больше времени проводить под солнечными лучами.

Помните, что не стоит принимать каких-либо дополнительных доз этого вещества, ведь его переизбыток может вызвать токсичность. Он является жирорастворимым витамином и очень трудно выводится из организма.

Для поддержания волос в нормальном состоянии не следует забывать и о других методах ухода, таких как регулярный массаж кожи головы с маслами и правильный выбор максимально щадящих моющих средств для волос, также необходимо следить за правильно сбалансированным питанием.

omaskah.ru

Какие витамины необходимы нашим волосам — полезные советы и рекомендации

Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Решила я однажды купить себе хорошие витамины для волос, но не просто так, а подойдя к этому с умом.

И тут  меня возник вопрос, что же такое должно содержаться в этих препаратах, чтобы они реально помогли мне достичь поставленных целей,  а именно улучшить  внешний вид волос, усилить рост волос и предотвратить их выпадение.

Открыла все свои книжки (полный  справочник витаминных и минеральных веществ, учебник «Новая косметология» том 2 , учебное пособие для косметологов по красоте и здоровью волос)  и погрузилась в изучение...

Думала, прочту все за пару часов, а оказалось, что не так то все в этом вопросе просто, и чтобы досконально разобраться во всем этом, потребуется далеко не один день.

В общем, этот пост я писала по частям.

Итак, сейчас я поделюсь с вами информацией о том, какие витамины для волос нужны и на что нужно обращать внимание при их покупке и употреблении.

Итак,  ниже  я перечислю самые важные и необходимые витамины для волос, особенности их применения и рекомендуемые суточные дозы(РСД)

Только, пожалуйста, не воспринимайте это, как руководство к действию, это лишь перечень тех компонентов, нехватка которых, может создавать проблемы с волосами.

Чего именно не хватает вам, точно поможет определить ваш врач по результатам необходимых анализов.

Какие витамины необходимы для волос?

Витамин А- жирорастворимый витамин, самый известный антиоксидант, также известный как ретинол:

  • Витамин А  широко используется как средство для стимулирования роста здоровых волос.
  • Витамин А способствует выработке здорового кожного сала, жирного вещества, выделяемого кожей головы, которое сохраняет волосы от пересыхания и борется со свободными радикалами, которые  разрушают наши волосы.
  • Витамин А оказывает прямое воздействие на фолликулы волос, он смазывает корни волос, укрепляет их.
  • При недостатке витамина А наблюдается сухость кожи , перхоть и выпадение волос.

Важные особенности применения:

  1. Всасывание витамина А в кишечнике и в тканях  невозможно без витамина Е. Следовательно, эти два витамина нужно обязательно принимать вместе.
  2. Превращение витамина А в активную форму невозможно без  Ze цинка. Поэтому  при дефиците цинка в организме не синтезируется белок,  связывающий витамин А с  молекулой-переносчиком, которая транспортирует витамин А  из кишечника в кровь. К тому же, эти два витамина  взаимозависимы.
  3. Несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья волос, его нужно принимать  с осторожностью, так как ретинол способен накапливаться в организме и в больших дозах становится  токсичным и фактически может привести к обратному эффекту — потере волос.

Максимальная суточная доза витамина А, которую вы должны употреблять, составляет  800 мкг для женщин и 1000 мкг для мужчин.

Витамин Е или токоферол- жирорастворимый витамин, антиоксидант. Активная формула-D-альфа-токоферол.

Витамин Е  транспортирует кислород в крови, питая им клетки кожи, содействуя  улучшению кровообращения в коже головы, а это помогает поддерживать наши волосяные фолликулы, обеспечивая их питательными веществами.

Как было написано выше, без витамина Е не происходит всасывания витамина А, который жизненно необходим необходим нашим волосам, а также витамин Е необходим для усвоения микроэлемента  Se (селена), который также очень важен для наших волос.

Важные особенности применения:

  • Витамин Е не усвоится организмом, если будет применяться одновременно с трехвалентным железом, но усвоится, если заменить железо на двухвалентное.
  • Обязательно учитывайте этот фактор, при подборе витаминного комплекса для волос.

Витамин Е не токсичен, рекомендуемая суточная доза 50-80 мкг.

  •  Витамин В-3 никотиновая кислота или ниацин 

Водорастворимый витамин.

Это важный ко-фермент в метаболизме белка,активно участвующий в клеточных окислительных реакциях и обмене веществ.

Он необходим для транспортировки водорода, тканевого дыхания, метаболизма, биосинтеза, окислительных реакций и гликогенолиза.

Ниацин увеличивает приток крови и кровообращение в коже головы, активизирует подкожную микроциркуляцию, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает им доставку важных для жизнедеятельности компонентов.

Тем самым пробуждая их и активизируя развитие, способствуя тем самым, укреплению корней волос и регенерации поврежденных луковиц.

Важные особенности применения:

  • Для метаболизма и усвоения никотиновой кислоты необходим биотин (витамин В7)
  • Безопасная суточная доза от 17 до 200 мг.

Витамин B-5 (Пантотеновая Кислота)

Водорастворимый витамин, очень широко распространенный в природе.

Пантотеновая кислота образует одну из частей жизненно важного вещества Кофермента А, который необходим для метаболизма углеводов и жирных кислот, и превращения их в энергию.

Недостаток пантотеновой кислоты является  признаком преждевременного облысения и поседения.Считается также, что пантотеновая кислота способна уменьшать работу сальных желез кожи головы.

Витамин B-5 участвует в метаболизме и поглощении фолиевой кислоты, дефицит которой, взывает образование перхоти. Рекомендуемая суточная доза 5- 10 мг

Водорастворимый витамин.

Один из главных симптомов недостатка витамина В-6 в организме, это очаговое выпадение волос, перхоть, повышенная сухость кожи головы.

Рекомендуемая суточная доза от 10-25 мг

Основной фактор, указывающий на недостаток фолиевой кислоты в организме- это перхоть. РСД-400 мг.

Водорастворимый витамин.

Витамин, который участвует в клеточном делении. При недостатке витамина В 12 наблюдается повышенное выпадение волос.

Отлично работает  в комплексе с витамином В 5 , цинком и селеном.

Рекомендуемая суточная доза 2-3 мкг

  • Витамин С ( аскорбиновая кислота)

Водорастворимый витамин. Антиоксидант. Витамин С не запасается в организме, поэтому его нужно принимать постоянно и ежедневно.

Витамин С участвует в синтезе коллагена.При недостатке витамина С волосы растут очень медленно, выпадают и секутся.

Рекомендуемая суточная доза 60 мкг

Витаминоподобное вещество.

Инозитол — это один из главных витаминов, который может бороться с проблемами выпадения волос, которые могут быть устранены путем добавления его в свой рацион.

Хорошо работает в комплексе с биогенном.РНП -150 мг

Цинк является очень мощным и известным микроэлементом,  способным активно  бороться с потерей волос

Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение  медь/цинк в вашем теле. РНП- 15 мг

Железо-это невероятно важный минерал для человеческого организма.

Когда дело доходит до предотвращения и лечения выпадения волос железо также играет очень важную роль.

Даже незначительный дефицит может способствовать потере волос, лишая кожу головы кислорода.

Поддерживает здоровую циркуляцию питательных веществ в волосяные фолликулы.

Чтобы железо усваивалось необходимы витамина В2, В 5 и А.  РНП- 15 мг.

Но железо в двух валентной форме препятствует всасыванию витамина Е.

Медь помогает регулировать уровень естественного выпадения волос.

Избыток меди в организме может значительно способствовать  выпадению волос,  но недостаток меди может произвести также  подобный эффект.

Медь должна всегда быть в сбалансированной системе с цинком. РНП-2-5 мг

Главный признак нехватки меди-ранняя седина.

Необходим для укрепления клеток волос и ногтей, он улучшает синтез коллагена и кератина, придает упругость и силу волосам.

Мощный антиоксидант.  Предупреждает старение волос, их выпадение и ранее поседение.

Работает только  в комплексе с витамином Е и С.

  • MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метилсульфонилметан) — это естественная форма органической серы, находящаяся во всех живых организмах.

Эффективно укрепляет волосы и ногти, улучшает их состояние. Является мощным антиоксидантом.

Обладает мощным себорегулирующим действием.

L-метионин – это незаменимая аминокислота.

Участвует в образовании нуклеиновой кислоты, которая необходима  для формирования белка коллагена. L-метионин способствует эластичности кожи, здоровью волос и ногтей.

  • PABA (Парааминобензойная кислота)

Является ключевым  элементом в поддержании цвета ваших волос,  замедляет  возрастное поседение волос  и сохраняет их цвет.

Холин относят к витаминам группы В (витамин B4 или Bp), хотя животные и микроорганизмы способны его синтезировать.

Входит в состав фосфолипидов. Например, лецитина, который нам необходим для силы и блеска волос. РСД- 200 мг

Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора

Итак, самые важные моменты на которые нужно обратить внимание при выборе витаминов для волос.

В любой комплекс для волос  должны  обязательно входить:

Витамины А, Е,С, Витамины Группы В( особенно В12,B7, В 5), Se и Zn.  В качестве дополнительных  элементов: кремний, железо, медь, холин и метионин.

Помните, что:

  • Витамины А И Е ( работают только в паре)
  • Витамин В3 вместе с витамином В7,
  • Se  работает только в комплексе витамином С и Е
  • витамин B 12 вместе с витамином В5, Zn и Se

Но,  есть еще  один  очень важный фактор, который  может сделать прием этих и других витаминов абсолютно   бесполезным, это то, в какой форме соединений они будут в этом комплексе.

Выбирайте хелатные формы соединений, те, которые гарантировано усваиваются вашим телом, а не выводятся обратно не принося  пользы.

Также помните, что волосам   необходимы жирные кислоты и белки, поэтому обязательно включайте в свой рацион полезные продукты для волос, богатые этими компонентами!

Наверное, мои постоянные читатели уже заметили, что все продукты по уходу за своей внешностью и здоровьем я покупаю на iherb.

Не смотря на то, что у меня не малый опыт работы в аптеке, я не покупаю там витамины из за их скудного и несбалансированного состава, из за частого отсутствия  эффекта их применения.

Где купить настоящие витамины для волос ?

Поэтому и комплекс витаминов для волос, я стала искать именно здесь 

Ориентируясь на собственные возможности и  прочитанную выше информацию,  там вы сможете здесь подобрать  для себя хороший витаминно-минеральный комплекс для волос.

И еще, на закуску, ко всему вышесказанному, хочу вам предложить посмотреть это видео. Мнение трихолога о витаминах. Послушайте, это очень интересно ;)

В общем, делайте свои выводы сами)

Я желаю вам красивых и здоровых волос и буду  очень признательна, если вы дополните  эту статью точной информацией о том, какие эффективные витаминные добавки применяете вы, и что вам помогло улучшить свои волосы.

Давайте, найдем самые лучшие, оптимальные, биодоступные, полезные витаминные комплексы  для волос вместе!!!

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

zdorovyda.ru


Смотрите также