Какие витамины нужны для кожи лица


Какие нужны витамины для красивой кожи лица?

Проблемы с кожей лица происходят по двум причинам: общая зашлакованность организма и неправильное питание. Когда в той пище, которую мы употребляем, не хватает питательных веществ, ни о какой красоте кожи, волос или ногтей говорить не приходится.

Сегодня я хочу с вами поделиться информацией о том, какие необходимы витамины для кожи лица, каковы признаки их нехватки и из каких продуктов вы можете получить тот или иной витамин, чтобы ваша кожа всегда была здоровой и красивой.

Знаю точно, что вы уже подобрали хороший крем для своего лица (если вы еще этого не сделали, читайте о том, как выбрать полезный крем в статье «Выбираем лучший крем для лица»). Но каким бы замечательным ни был ваш крем, кожу необходимо подпитывать изнутри. Вы перестали пользоваться кремом — красота пропала. А внутреннее питание всегда отразится на благополучии вашей кожи.

Витамин А. Когда ваша кожа сухая, шершавая, шелушащаяся – это может говорить о нехватке именно этого витамина, потому что витамин А поддерживает влажность нашей кожи. Даже жирная кожа нуждается в увлажнении. Кроме того, витамин А заживляет и регенерирует клетки. Круги под глазами и угревая сыпь также могут появиться от нехватки витамина А (ретинола).

Витамин А лучше усваивается с жирной пищей. Лучшие источники этого витамина – это продукты, содержащие животный белок – рыба жирных сортов (семга, скумбрия, сельдь, форель), яичный желток, говяжья, свиная, телячья печень, сметана, сливочное масло и творог.

Из растительных продуктов, таких, как морковь, шпинат, зеленый салат и лук, щавель, тыква, зелень петрушки, помидоры, капуста, стручковая фасоль, зеленый горошек, грибы лисички, организм может синтезировать витамин А.

Полезные ягоды и фрукты: чернослив и слива, дыня, ежевика, папайя, персики, облепиха, абрикосы, рябина.

Витамин С является одним из самых необходимых витаминов для кожи лица. Именно он помогает в образовании коллагеновых волокон нашей кожи. Коллаген — это эластичность и упругость кожи. Тусклая, дряблая кожа с ранними морщинами – вот симптомы дефицита коллагена. Витамин С помогает продлить молодость и красоту нашей кожи.

Также витамин С убирает воспаления, ускоряет заживление ран, укрепляет кровеносные сосуды, препятствует появлению синяков на коже, является мощным антиоксидантом, защищающим нашу кожу.

Признаками нехватки витамина С еще являются: постоянная усталость и сонливость, бледная, вялая, сухая кожа, плохой аппетит.

Цитрусы, в особенности апельсины в большом количестве содержат витамин С, а также зелень петрушки, редис, шпинат, болгарский перец, квашеная и цветная капуста, кислые яблоки, клюква, черная смородина, киви, плоды шиповника, грецкие орехи, калина и брусника. Витамин С лучше всего усваивается с магнием и кальцием.

При стрессах, чрезмерной физической нагрузке потери витамина С значительны, например, курильщикам нужно витамина С в три раза больше, чем не курящим, поэтому в эти периоды нужно увеличить количество продуктов, содержащих витамин С. Но не забывайте о том, что витамин С в больших количествах способен вызвать аллергию. Суточная норма этого витамина 1000 мг.

Витамин Е – защита для нашей кожи лица. Замедляет процесс старения кожи, является антиоксидантом – защищает клетки от свободных радикалов, способствует уменьшению сухости. «Гусиные лапки» вокруг глаз, повышенная сухость кожи, слабые мышцы, дряблая кожа – признаки нехватки витамина Е.

Витамин Е помогает ускорить обновление клеток. Больше всего витамина Е содержится в масле пророщенных зерен пшеницы и соевых бобов, хлопковом, оливковом, кунжутном, льняном, подсолнечном, кукурузном, арахисовом маслах. Пророщенные пшеничные и кукурузные зерна, спаржа, подсолнечные семечки, зерна овса, миндаль, авокадо, арахис, бобовые, лосось, вареные яйца также содержат большое количество витамина Е.

Витамин Е лучше усваивается с теми продуктами, которые содержат цинк и селен.

К витаминам для кожи лица также относятся витамины группы В. Например, витамин В1 не дает преждевременно стареть нашей коже, а витамин В2 помогает улучшить цвет лица. Также витамины этой группы хорошо увлажняют кожу, способствуют восстановлению клеток.

Симптомами нехватки витаминов группы В являются: «заеды» в уголках рта, «расплывшееся» лицо из-за снижения мышечного тонуса, очень жирная или, наоборот, сухая кожа, дерматит.

Кальций помогает лучше усваивать витамины группы В. Дрожжи, зародыши пшеницы, зеленый лук, брокколи, шпинат, тунец, сыр, лосось, гречневая, овсяная, пшеничная, ячменная крупы, коричневый рис, бобовые, лесные орехи, яйца, персики, груши считаются источниками витаминов группы В.

Витамин К – регенерирует ткани, быстро заживляет царапины, трещинки, ранки на коже, снимает отеки и воспаления, участвует в нормальном свертывании крови.

Пигментные пятна, веснушки, воспалительные процессы, отечность кожи – это симптомы могут говорить о нехватке витамина К.

Тыква, помидоры, капуста, морковь, ягоды рябины, шпинат, кресс-салат, зелень содержат витамин К. Лучше всего этот витамин усваивается с жиром, поэтому делайте салаты из этих продуктов с растительным маслом.

Такие витамины, как РР и D также являются витаминами для улучшения кожи лица.

Если вы будете употреблять все вышеперечисленные продукты в своем рационе, вы обеспечите свой организм полезными веществами для красивой, здоровой кожи и всегда будете любоваться ее молодостью и свежестью!

Будьте здоровы!

fitdeal.ru

Какие витамины нужны для улучшения кожи лица

Витамины – это жизненно необходимые вещества для поддержания хорошего состояния кожи лица. При их недостатке на ней появляются различные недостатки, которые можно исправить при помощи витаминных уколов, таблеток или растворов.

Какие витамины нужны для кожи лица ^

Медицине известно 14 видов витаминов, и все они принимают непосредственное участие в оздоровлении кожи:

  • Витамин А (ретинол) полезен для тех, у кого есть воспаления, пигментные пятна, шелушения, растяжки, обильные сальные выделения или наоборот – сухость;
  • Витамин В1 (тиамин) предотвращает раннее старение кожи;
  • Витамин В2 (рибофлавин) стимулирует обменные процессы, улучшает цвет;
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) разглаживает уже имеющиеся морщины;
  • Витамин В6 (пиридоксин) лечит разные болезни кожи, в т.ч. и инфекционные;
  • Витамин В12 (цианокобаламин) активизирует обновление кожных клеток, что приводит к омоложению;
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует быстрому затягиванию ранок, инициирует выработку эластина и коллагена;
  • Витамин D тонизирует, замедляет старение дермы;
  • Витамин E (токоферол) сглаживает все неровности, защищает от вредного влияния ультрафиолета;
  • Витамин F повышает тонус и упругость;
  • Витамин К отбеливает веснушки и пигментацию, снимает отеки и воспаления;
  • Витамин РР (ниацин) стимулирует обновление клеток, защищает эпидермис от агрессивного внешнего воздействия;
  • Витамин Н (биотин) нормализует обмен жиров и углеводов, регенерирует поврежденные клетки.

Признаки дефицита витаминов

Симптомы Витамины, которых не хватает
Сухость, прыщи, трещины  А
Отечность, серый цвет лица, морщины в молодом возрасте  В1
Сухость, краснота возле губ, трещины, шелушения,  В2
Плохой цвет лица, чувство стянутости  В3
Различные высыпания, сухость  В6
Преждевременное старение  В12
Частое появление микротрещин и ранок, нездоровый цвет кожи  С
Уставший вид дермы, припухлости, дряблость  D
Темные круги и мешки под глазами  Е
Дряблая кожа землистого оттенка  F
Ярковыраженная пигментация, веснушки, воспаления  К
Ранки, повышенная чувствительность  Н

Обнаружив у себя один или сразу несколько симптомов, можно легко определить, какого конкретного вещества не хватает в организме.

Способы использования витаминов:

  • Витамины для лица в ампулах, как правило, имеют в составе и другие полезные компоненты. Их чаще всего добавляют в домашние маски и промышленные косметические средства;
  • Жидкие витамины для лица также используются для приготовления масок или приема внутрь. Продаются в стеклянных пузырьках;
  • Витамины для лица в таблетках можно приобрести в любой аптеке. Они рекомендуются как для внутреннего употребления, так и для создания натуральных масок;
  • Масляные витамины для лица выпускаются в стеклянной таре, имеют густую консистенцию. Их принято добавлять в маски;
  • Уколы витаминов в лицо омолаживают и подтягивают обвисшие участки кожи. Производятся только в профессиональных косметологических клиниках, т.к. для этого нужна соответствующая квалификация.

Многих беспокоит вопрос: можно ли наносить витамины на лицо? Косметологи дают однозначно положительный ответ, и рекомендуют обязательно добавлять их в маски или просто протираться жидкими растворами, но обязательно смывать через 20-30 минут.

Витамины для лица от морщин

Для омоложения косметологи советуют использовать витамины А, В1 и В5, В12, С, D, Е и Н. именно их должны содержать разные препараты для подтяжки кожи, или же можно самостоятельно приготовить маску, и пользоваться ею трижды в неделю:

  • Соединяем 1 ст. л. грейпфрутовой мякоти со сметаной и натуральным соком моркови (по 1 ч. л.), добавляем 1 ст. л. муки из риса;
  • Накладываем кашицу на эпидермис и оставляем на 20 минут;
  • Удаляем теплой водой.

Витамины для лица от прыщей

Для избавления от прыщей и угревой сыпи помогают витамины групп А, В, С и Е. Они содержатся в большом количестве в цитрусовых и других фруктах или овощах, из которых можно готовить маски:

  • Смешиваем большую ложку апельсиновой мякоти с вишней без кожуры и косточек (2 ст. л.), разминаем до пюре и насыпаем 1 ст. л. крахмала;
  • Взбитую массу распределяем по всем участкам;
  • Смываем прохладной водичкой по прошествии 20 минут.

Витамины для омоложения кожи лица

В этих целях самыми эффективными считаются витамины А и Е, причем их чаще всего нужно смешивать между собой. Например, в масках:

  • Смешиваем 1 ч. л. меда с парой чайных ложек домашнего йогурта и овсяной кашей (2 ч. л.), вливаем по 5 капель витаминов А и Е;
  • Хорошо перемешанный состав размещаем на лице и шее, держим не более четверти часа;
  • Пользуясь теплой водой, смываем.

Витамины от пигментных пятен на лице

Лучше всего отбеливают пигментацию и веснушки витамины С и К, и наибольшее их количество присутствуют в следующей маске:

  • Творог (1 ст. л.) перемешиваем со сметаной (0,5 ст. л.), прибавляем по 1 ч. л. сока из мякоти лимона и теплого меда;
  • Распределяем массу на всех участках, оставляем на 20 минут;
  • Умываемся прохладной водой, предварительно все стерев.

Витамины для проблемной кожи лица

Для кожи, склонной к частому появлению прыщей, комедонов и сального блеска, необходимы витамины А, С и Е. Они в полной мере содержатся в следующем средстве:

  • Разминаем мякоть половинки банана, смешиваем с миндальным маслом (1 ч. л.), двумя большими ложками кефира, добавляем коричный порошок (0, 5 ч. л.);
  • Обрабатываем дерму полученным составом;
  • Продержав 20 минут, умываемся холодной водицей.

Витамины для упругости кожи лица

Для повышения упругости дряблой кожи необходимы витамины А, Е, F, PP, B1 и B5, которые в полной мере содержит эта маска:

  • Смешиваем 1 ч. л. масла оливковых плодов с медом и яблочным уксусом, добавляем сырой желток и половинку перетертого яблока, перемешиваем до однообразия;
  • Накладываем состав на всю область обработки, держим 15 минут;
  • Умываемся.

Витамины для сухой кожи лица

Для увлажнения сухой дермы необходимы витамины А, С и Е, которыми можно обогатить ее при помощи этого состава:

  • Натираем на терке яблоко, смешиваем 1 ст. л. полученного пюре со сметаной и парой капель апельсинового сока;
  • Обрабатываем каждый участок;
  • Выдерживаем 15 минут, после чего ополаскиваемся теплой водицей.

Витамины для жирной кожи лица

Наличие сального блеска указывает на нехватку витамина В2, и он содержится в следующем средстве:

  • Натираем свежую картошку, смешиваем 1 ст. л. кашицы с соком из лимонной мякоти (1 ч. л.);
  • Наносим состав на эпидермис, держим 15 минут;
  • Открываем кран с холодной водой, и ополаскиваемся.

Витамин Аевит для кожи лица

Даны препарат содержит в себе масляные витамины А и Е, и он подходит для всех типов кожи. Его рекомендуется добавлять в крема, а также наносить в чистом виде:

  • Протыкаем тоненькой иглой капсулу, обрабатываем кожу круговыми движениями;
  • Оставляем до полного впитывания;
  • Не смываем. Повторяем так еще 9-10 раз на ночь.

Советуем также ознакомиться со статьей Маски для лица весной.

Лучшие витамины для кожи лица: отзывы, видео, полезные советы ^

Результаты использования витаминов для красоты кожи лица в домашних условиях проявляются уже через несколько процедур:

  • Подтягиваются морщины, повышается тонус, исчезает землистый оттенок и следы усталости;
  • Проходит отечность, перестают беспокоить прыщи и угри, улучшается цвет лица;
  • Сухая дерма увлажняется, а жирная – избавляется от сального лоска;
  • Заживают ранки и микротрешины.

Наши читательницы оставили отзывы о витаминах для молодости кожи лица, которыми успешно пользуются сами:

Марина, 50 лет:

«Мне косметолог посоветовал ежедневно принимать внутрь по 1-2 грамма витамина А, а также делать маски с ним. Не знаю, что именно повлияло, но морщины заметно разгладились буквально через месяц!»

Татьяна, 47 лет:

«Я делала витаминную маску от морщин с грейпфрутом, и эффектом была очень впечатлена: повысился тонус, а эти неприятные возрастные неровности действительно убрались!»

Екатерина, 35 лет:

«У меня пока что нет особых косметических проблем, но я все же решила провести курс с масками для омоложения, т.к. неглубокие морщинки все же были. Заметила только один недостаток – первые 2 раза они постоянно растекались, но потом я приловчилась, и в результате получила идеально ровную кожу»

Интересное

krasa-lady.ru

Витамины для кожи лица- таблетки, ампулы, маски, крема

Недостаток питательных веществ заметно сказывается на состоянии кожи женского личика. Подпитывать ее нужно как изнутри, так и снаружи. Если ваша кожа стала увядать, тускнеть и терять свой здоровый вид, витамины для лица помогут исправить положение. Мы расскажем вам, какие витамины для кожи лица могут справиться с разными ее проблемами, посоветуем, какие аптечные препараты приобрести и из каких натуральных продуктов “добыть” необходимые полезные вещества, научимся делать маски и обеспечим личику здоровый вид.

Какие витамины нужны коже лица?

Несомненно, все существующие органические соединения важны для обеспечения здорового вида личика. Но можно выделить самые необходимые витамины для кожи:

  • Витамин А. Сухость, шелушение, “гусиные лапки” в уголках глаз,- все это признаки дефицита ретинола. Не даром его называют “витамином роста”, он отвечает за образование новых клеток. Кроме того, достаточное его количество обеспечивает правильную работу сальных желез. Содержится он в пище животного происхождения, а именно в мясе, рыбе, сливках, печени. А провитамин А или каротин, который в нашем организме преобразуется в ретинол, содержится d овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, абрикосах, персиках, дыне.
  • Витамины для кожи лица группы В. Частое шелушение губ, появление трещинок в уголках рта, тусклый цвет лица и его увядание,- это признаки нехватки тиамина (В1), рибофлавина (В2), пантотеновой кислоты (В5),фолиевой кислоты (В9), цианокобаламина (В12). В натуральном виде они содержатся в крупах, яйцах, молочных продуктах и красном мясе.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, стимулирует выработку коллагеновых волокон и способствует быстрому затягиванию ран. Содержится во всех цитрусовых, зелени, ягодах, шиповнике, смородине.
  • Витамин Е для лица. Замедляет процессы старения, укрепляет капилляры, увлажняет и защищает от ультрафиолета. Витамин Е содержится в маслах, кукурузе, семенах подсолнуха, молоке.
  • Витамин К. Если ваше личико часто отекает, возможно дело в нехватке именно его. Также это первый помощник в борьбе с пигментацией и веснушками. Содержится в следующих продуктах: тыкве, цветной капусте, отрубях и рябине.

Если у вас есть какие-то из перечисленных проблем, вам необходимы витамины для кожи. Восполнить дефицит можно как комплексными, так и моно компонентными препаратами, масками, кремами или ампульной косметикой. Об этом далее.

Как обеспечить кожу полезными веществами?

Определившись, какие же витамины для кожи нужны именно вам, осталось выбрать способ их транспортировки в место назначения. Существует несколько способов, в идеале можно сочетать их все.

Правильное питание- залог здорового вида лица

При правильном и сбалансированном питании, вы, скорее всего, не будете нуждаться в поиске альтернатив по обеспечению организма органическими соединениями. Все что нужно для полноценной работы и здоровья, можно получить из пищи. В вашем ежедневном меню должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты. Забудьте о фастфуде и газированных напитках, питайтесь правильно и это отразится на вашем личике.

Маски для домашнего ухода за лицом

Рецептов масок существует великое множество. Колечки кабачка или огурца можно прикладывать к коже на 15 минут ежедневно, чтобы уже через неделю увидеть значительные улучшения. А можно приготовить домашние маски из натуральных компонентов, усилив их действие аптечными витаминами. Несколько самых популярных рецептов для вас:

  • Маска для лица с витамином E увлажняющая. Смешайте 1 чайную ложку оливкового масла и 2-3 капли витамина Е. Нанесите на лицо на 20 минут, по истечению времени умойтесь теплой водой.
  • Маска с витамином А для лица с какао. Чайную ложку какао-порошка, столовую сметаны, пол чайной ложке масла жожоба и 3 капли витамина А смешайте до однородной консистенции и нанесите на 20 минут на личико. Чтобы маска не стекала, можно взять кусок марли, сделать в ней разрезы для носа и глаз, смочить ее в смеси и положить на лицо.
  • Маска мультивитаминная. Витамин Е для лица в домашних условиях можно применять, смешивая его с различными компонентами. Один из вариантов- смешать по 3 капли витамина А, Е и D, а в качестве основы для маски использовать 1 столовую ложку сметаны. Держать смесь необходимо 15-20 минут, затем смыть теплой водой.
  • Глицерин и витамин Е для лица в дуэте способны продлить его молодость. Ходят слухи, что такой маской пользуется вечно молодая 47 летняя японская модель Масако Мизутани. Глицерин образовывает тонкую пленку, которая удерживает влагу в эпидермисе. Впитавшись, глицерин не оставляет ощущения липкости. Смешайте 25 граммовую бутылочку глицерина и содержимое 10 капсул витамина Е. Нанесите состав на очищенное лицо, минимум на пол часа, а лучше сделать процедуру перед сном. Спустя неделю кожа будет бархатистой и подтянутой.

Аптечные препараты для здоровья кожи лица

Подпитывать кожу аптечными препаратами можно с помощью таблетированных форм, капсул, порошков, растворов:

  • Говоря о таблетках, это могут быть моно компонентные препараты и комплексы. Если вы столкнулись с какой-то определенной проблемой, посоветуйтесь с дерматологом, чтобы определить, какой моно препарат вам стоит пить. Если вы желаете попить витаминчики в качестве профилактики, выбирайте комплексные препараты. Самые известные комплексы: капсулы Перфектил (цена около 300 рублей), таблетки Мультивита плюс (стоимость около 250 рублей), таблетки Витрум (купить их можно за 700 рублей).
  • В чистом виде витамин Е для кожи лица можно купить в форме капсул по цене от 20 до 450 рублей за упаковку. Zentiva A.C. предлагает 30 капсул за 300 рублей, Витрум Е- 60 штук за 450 рублей, Токоферола ацетат (10 капсул) от ООО Люми можно приобрести за 30 рублей.
  • Витамин Е для кожи лица в капсулах можно использовать как для внутреннего, так и для наружного применения. Многочисленные положительные отзывы женщин рекомендуют использовать капсулы Аевит (в составе А и Е) как раз для наружного применения. Смазывайте кожу вокруг глаз 2 раза в день и в через 2 недели вы заметите сокращение количества морщин. Цена препарата около 120 рублей.
  • Положительные отзывы имеет нестандартное применение раствора для внутривенных инфузий Тиогаммы. В составе альфа-липоевая кислота. Она усиливает действие витаминов А, Е и С и способна за считанные дни применения омолодить, подтянуть и увлажнить ваше лицо. Протирайте Тиогаммой кожу ежедневно и уже через 3-5 дней вы не узнаете ее. Цена пузырька около 300 рублей.

Ампулы и кремы для кожи лица

Еще один способ подпитки кожи снаружи- витамины для лица в ампулах и в составе кремов. Купить такие продукты можно в крупных косметических магазинах, таких как Рив Гош или заказать в интернете. Витамины для лица в ампулах имеют широкое разнообразие по производителю и стоимости. Самые популярные товары:

  • Teana концентрат Е3, наносится на очищенное лицо, имеет маслянистую текстуру, быстро впитывается. Алоэ, шалфей, женьшень, лемонграсс, ромашка и мелиса в составе ампул за считанные дни подарит коже свежий вид, цена за упаковку из 10 ампул около 600 рублей.
  • Концентрат Teana С1, экстракт толокнянки и лимона в составе эффективно осветляет кожу лица и борется с пигментными пятнами. Натуральный экстракт шелка в составе сделает кожу мягкой и бархатистой. Отзывы подтверждают эффективность этих ампул в борьбе с пигментацией, стоимость около 550 рублей за упаковку из 10 штук.
  • Ампулы Christina для осветления кожи. В составе аскорбил тетраизопальмитат, проникая в эпидермис превращается  в активную форму аскорбиновой кислоты. Он осветляет, защищает личико от солнца, дарит ему молодость. Цена за 10 ампул около 5000 рублей.
  • Крем с витамином C для лица Holy Land. Активные компоненты: аскорбилфосфат магния, лимонная кислота, натуральный экстракт семян бикса. Крем рекомендуют множество женщин, которые столкнулись с проблемой пигментации кожи лица. Он эффективно отбеливает кожу, делает ее матовой и убирает веснушки. Цена около 3000 рублей.

Питание необходимо коже лица каждой женщины. Надеемся, наша статья поможет вам выбрать подходящий для вас способ, который обеспечит ей здоровье и красоту.

Видео: Обзор продукции iherb

womanmirror.ru

Витамины: вред и польза для кожи лица, фото и видео по теме

Кожа лица и шеи использует гораздо больше витаминов, микроэлементов и естественных антиоксидантов различной природы, чем любая другая поверхность нашего тела. Данный участок кожного покрова лучше всего кровоснабжается, здесь наиболее интенсивно происходит лимфооток и теплообмен.

Это связано с тем, что голова и шея являются центральным «узлом» нашего тела, в котором находятся важнейшие органы и пересекаются практически все системы организма человека. Естественно, защитные и восстановительные силы кожного покрова в этой части тела должны быть максимальными.

Кожа лица подвергается наибольшему влиянию температурных, химических и биологических факторов, что приводит к повышенному потреблению различных веществ, необходимых для регенерации структуры ткани. Именно поэтому необходим особый подход к витаминизации кожи лица и шеи.

Витамины для молодости кожи лица

Старение кожи лица – следствие структурных повреждений клеток, вызванного как авитаминозом, т.е. недостатком определённых витальных веществ, так и поражением агрессивными соединениями – свободными радикалами.

Часть витаминов – А, С, E являются природными антиоксидантами. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, не давая им вступать во взаимодействие со структурными элементами клеток кожи. В холодное время года, в ветреную погоду, при любых заболеваниях, при пищевых отравлениях или других видах интоксикации – количество свободных радикалов резко возрастает.

Соответственно, потребность кожи лица в витаминах этой группы – увеличивается.

Применение витаминов А, С, E сохраняет эластичность кожи лица, уменьшает шелушение, за счёт удлинения жизненного цикла клеток кожи. Кроме того, достаточное содержание витаминов обеспечивает нормальную регенерацию  ткани после микротравм кожи, а тем более – химических или механических повреждений.

Непосредственное влияние дефицита этой группы витаминов на кожу:

  • А – наблюдается сухость и шелушение, поскольку это главный витамин, влияющий на увлажнение кожи. Содержится в жирной рыбе, яичном желтке, печени всех млекопитающих, молочных продуктах. Достаточно высокая концентрация ретинола зафиксирована в зелёном салате, моркови, щавеле, тыкве, капусте, томатах, грибах (особенно в лисичках), зелёном горошке;
  • С – потемнение кожи, в тяжёлых случаях формируются изъязвления. Все цитрусы богаты этим витамином, в достаточных количествах содержится в яблоках, цветной капусте, шпинате, чёрной смородине, калине, клюкве; в плодах киви, шиповника, ореха и других культурных растений;
  • Е – кожа становится дряблой. Содержится во всех растительных маслах, соевых бобах, пророщенных злаковых культурах, спарже, подсолнечных семечках, арахисе, красной рыбе и варёных яйцах.

Витамины для профилактики формирования морщин кожи лица

Кожные складки формируются вследствие двух основных факторов – избыточной активности лицевых мышц и структурных нарушениях кожных покровов. Для предотвращения морщин желательно употреблять витамины группы В, а именно — В3, В6 и В12. Эта группа веществ является природными антидепрессантами и широко используется в неврологии для лечения различных патологических состояний. В данном случае — витамины нужны для нормализации  мышечных сокращений, что помогает избежать формирования кожных складок.

Авитаминоз проявляется следующим образом:

  • В3 – наблюдаются подкожные кровоизлияния, волосы теряют пигмент, формируется специфическая форма дерматита;
  • В6 – появляются язвы на коже в области рта;
  • В 12 – авитаминоз сопровождается невротическими проявлениями, ведущими к формированию морщин: возникает нервный тик, спазмы лицевой мускулатуры.

Содержатся в виде комплексов в зародышах злаков, зелёном луке, дрожжах, во всех крупах, орехах, грушах, инжире и финиках. Из продуктов животного происхождения лучше употреблять тунца, лосося, яйца и сыр.

Витамины для восстановления и нормализации местного иммунитета кожи лица

Рибофлавин (В2) является необходимым компонентом для обеспечения защиты кожи от патогенных микроорганизмов. Кроме этого – участвует во многих окислительно-восстановительных процессах в клетках кожи, обеспечивает её здоровый цвет и упругость.

Дефицит рибофлавина сопровождается повышением риска инфицирования, трещинами на губах, язвами в углах рта, отёком языка. Кроме этого, авитаминоз витамина В2 приводит к себорейному дерматиту в районе носогубных складок, ушах, веках и крыльях носа. Содержится в продуктах, описанных выше.

Все витамины группы В относятся к водорастворимым, легко вымываются из организма.  По этой причине организм не может их запасать — они должны присутствовать в ежедневном рационе.

Витамины для ускорения регенерации кожи лица после атаки кожных заболеваний

Витамин F  не является классическим представителем своего класса – это собирательное название для нескольких полиненасыщенных жирных кислот: арахидоновой, линоленовой и линолевой.

Отвечает за восстановление клеточных мембран, а также влияет на обмен холестерина и других липидов. Соответственно – играет ключевую роль в исчезновении угрей, а также восстанавливает повреждённую кожу лица после очередной атаки угревой болезни.

Достаточный уровень витамина F позволяет предупредить появление на коже век ксантелазм – холестериновых бляшек.

Дефицит витамина F приводит к активизации угревой болезни – кожное сало становится слишком вязким, и закупоривает протоки желёз.

Содержится в овсяных хлопьях, арахисе, семечках подсолнуха, плодах авокадо, чёрной смородине, миндале.  Из представителей животного мира больше всего – в скумбрии, лососе, и другой морской рыбе.

Витамин К влияет на состав и взаимодействие элементов крови. Благодаря этому веществу снижается воспаление, отёки, ускоряются процессы восстановления кожи. Витамин К необходим для нормальной работы всех клеточных мембран.

Наибольшее количество этого вещества обнаружено в помидорах, капусте, моркови, ягодах рябины, шпинате, салатах, зелени.

Витамины группы D – естественная защита от рака кожи

Это достаточно большая группа жирорастворимых витаминов. Часть из них синтезируются в коже, все они имеют достаточно сложный цикл жизни. Витамины группы D являются предшественниками целого ряда гормонов, существующих в  нашем организме.

Опосредованно, через влияние гормонов, витамины D влияют на рост и развитие всех клеток и тканей. Их дефицит приводит к ошибкам в репликации клеток, что является основной причиной онкологических заболеваний, в том числе рака кожи.

Присутствует в молочных продуктах, свежих яйцах, морепродуктах, особенно – в печени рыб. Овсяная каша и картофель содержат достаточное количество этого витамина, как и петрушка.

Важно понимать, что некоторые из указанных витаминов синтезируются в организме здорового человека. При наступлении тяжёлых условий, таких как заболевания, травмы, пищевых отравления – синтез прекращается. Из-за этого  — проявления авитаминоза возникают неожиданно, и успевают причинить ощутимый вред здоровью, а также негативно повлиять на состояние кожи лица.

Профилактика дефицита витаминов, необходимых для здоровья кожи лица

Для того чтобы кожа лица оставалась как можно дольше молодой, не было преждевременных морщин, сухости кожи, а также для снижения риска инфекций – соблюдайте следующие правила:

  • проходите курсы витаминотерапии в осенне-зимний период;
  • питайтесь разнообразно – в этом случае риск авитаминоза существенно снижается. Диета должна сочетать растительную и животную пищу;
  • своевременно лечите заболевания желудочно-кишечного тракта, это снизит токсическое поражение кожи лица;
  • при дисбактериозе – срочно восстанавливайте нормальную флору кишечника живыми йогуртами или пробиотическими препаратами. Нормофлора синтезирует большую часть витаминов, необходимых взрослому человеку;
  • кожа лица и шеи, как уже было сказано ранее, потребляет гораздо больше витаминов, поэтому нуждается в специфичных методах доставки этих веществ. Используйте специальные маски, витаминсодержащие крема, эмульсии и другие способы местной аппликации витаминных смесей;

Обеспечение кожи лица всеми незаменимыми веществами, необходимыми для её нормальной жизнедеятельности, является необходимым условием для сохранения естественной молодости. Кроме того, высокий регенерационный потенциал, достигаемый при тщательной витаминизации кожи, позволяет эффективнее использовать существующие косметологические методики коррекции внешности.

Витамины для лица (видео)

med-look.ru


Смотрите также