Какие витамины нужно пить при выпадении волос


Какие витамины нужно пить при выпадении волос?

Витамины способствуют стимулированию и укреплению волос. Если вы постоянно видите на расческе большое количество волос, то нужно обратить на это внимание, возможно, это от нехватки витаминов. При их недостатке вы теряете волосы, что может привести к облысению. Вот почему вопрос, какие витамины стоит пить при выпадении волос, так важен.

Список необходимых витаминов при обильном выпадении волос

  1. Витамин А повышает жизненные функции корней.
  2. Витамин В1 (тиамин) защитит от напряжения и стресса, так как эти факторы также ведут к выпадению волос.
  3. Витамин В2 (рибофлавин) восстановит поврежденную поверхность головы.
  4. За нормализацию обменных процессов в корнях отвечает витамин В3.
  5. Укрепит волосяную луковицу витамин В5, который легко проникает в структуру каждого волоса, тем самым делая их сильнее.
  6. Для здоровья волос необходимы витамин В6 (пиридоксин) и В7 (биотин).
  7. Помогает быстрее усвоить организму витамин Е, витамин В8 (инозит).
  8. Витамин В9 (фолиевая кислота) поможет быстрее обновить клетки, с помощью ускорения процесса их деления.
  9. Чтобы кислород быстрее доходил до корней волос нужен витамин С (аскорбиновая кислота).
  10. Витамин F сделает волосы крепче.

Лучшего витаминного комплекса, который подойдет для каждого, нет, в виду индивидуальных особенностей каждого, отдельно взятого организма, поэтому к выбору витаминов нужно подходить с этой позиции.

При выпадении волос важно пересмотреть рацион, так как неправильное питание - одна из причин нехватки витаминов.

Продукты, которые следует добавить в меню, если имеются проблемы с волосами: печень, рыбий жир, рыба, мясо, шпинат, морковь, капуста, финики, абрикосы, томаты, дыня.

Употребляя эти продукты можно значительно улучшить состояние волос. Однако, полученные из продуктов витамины, не всегда усваиваются в организме. Соответственно, стоит к правильному питанию добавить комплекс поливитаминов. Но и на этом не стоит останавливаться, можно добавить маски, на основе кефира, репейника, или хлеба, чтобы подойти к решению проблемы комплексно.

Какие нужно пить витамины от выпадения волос?

Существуют витамины в форме таблеток, есть также различные биологически активные добавки. Но, стоит изначально проконсультироваться с врачом, чтобы он правильно подобрал нужные витамины именно для конкретного случая.

Говоря о БАДах, чаще всего рекомендуют обратить внимание на:

  • пивные дрожжи;
  • рыбий жир.

Эффективные витамины от выпадения волос

К лишению волос может привести нехватка витамина А. Овощи и фрукты помогут насытить организм эти витамином.

Витамины группы В можно найти в рыбе, хлебе, яйцах, мясе, печени, картофеле, шпинате, фасоли, орехах, брокколи, миндале.

Витамин С содержится в шиповнике, цитрусовых, перце, укропе.

Сметана, сливочное масло, сливки богаты витамином D.

Все эти продукты нужно включать в свой рацион, чтобы решить проблему выпадения волос и предотвратить ее появление в будущем.

Витамины от выпадения и для роста волос

Существуют такие витамины, благодаря которым волосы растут значительно быстрее.

Витамины, которые нужно пить от выпадения волос лучше подобрать индивидуально. Мы предлагаем рейтинг лучших поливитаминных комплексов, способных значительно укрепить волосы:

  1. Витамины для волос «Мерц Бьюти».
  2. Витаминный комплекс «Нутрикап».
  3. Препарат «Иннеов Густота волос» производителя Vishy.
  4. Комплекс «Биотин».
  5. Капсулы «Фитовал».
  6. Комплекс витаминов «Перфектил».
  7. Комплекс «Алфавит».
  8. Аптечный препарат «Ревали»д.
На каком боку лучше спать?

Многие наверняка посмеются над тем, что некоторым людям интересны правильные позы для сна. Но для здоровья организма этот вопрос носит довольно важный характер. Только вдумайтесь в тот факт, что человек до тридцати процентов своей жизни проводит во сне.

В этой статье мы расскажем, что такое пробиотики и пребиотики, что они дают организму, откуда их взять и как найти лучший. Также вы узнаете о том, как сделать правильный выбор и о совмещении биотиков друг с другом и с антибиотиками.

Ушиб с легкостью можно отнести к тем опасностям, которые могут произойти с каждым и практически в любом месте, поэтому нужно быть во всеоружии, а значит знать, как обеспечить лечение ушибов, нужно не только в теории, но и на практике.

Как быстро поднять давление?

В этой статье вы узнаете, как быстро поднять давление, о методах повышения давления в домашних условиях, а также как поднять давление в экстренной ситуации. Еще мы расскажем о продуктах, повышающих давление.

kak-bog.ru

Посидела на диетах, чуть не облысела. Какие витамины пить при выпадении волос у женщин?

Если у женщины начинают выпадать, редеть и тускнеть волосы, лучше не прибегать к имитирующим объем прически приборам для укладки, или надеяться на то, что блеск можно придать лаком.

Лучше всего проанализировать причины выпадения, внутренние и внешние, и принять радикальные меры по устранению этих причин либо их влияния.

Одной из причин выпадения может явиться нехватка витаминов.

Какие витамины пить при выпадении волос у женщин? Об этом пойдет речь в данной статье.

...

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Оглавление:

  • Общая информация
  • Какие витамины пить при выпадении волос у женщин?
  • Великолепная семерка витаминных комплексов
  • Рекомендации к применению
  • Когда ждать первых результатов от курса лечения?

Общая информация

Большинство необходимых витаминов организм человека не способен синтезировать самостоятельно, и должен получать их из внешней среды. Источников поступления витаминов в организм два — с продуктами питания и в виде пищевых добавок.

Стремление добиться снижения веса при нормальном весе (индекс массы тела ИМТ от 20 до 25), или нерациональное похудение при наличии избыточного веса или ожирении путем упования на обещающие быстрое похудение экспресс-диеты, приводит к слишком низкой суточной калорийности рациона питания, что ведет к пропорциональному снижению количеств поступающих с продуктами витаминов.

Особенно вредны монодиеты – длительное питание одним продуктом или ограниченным их набором.

При необходимости похудеть следует прибегнуть к сбалансированному питанию, с включением в рацион как можно больше здоровых продуктов питания и исключением носителей «пустых калорий», с превышением расхода энергии над приходом на 400 ккал.

Такой рацион обеспечит максимально возможное в данных условиях поступление в организм витаминов, если следить за потреблением богатых этими витаминами продуктов. Не исключено и добавление в рацион витаминных препаратов или комплексов.

Какие витамины пить при выпадении волос у женщин?

Витамины способствуют активации проходящих биохимических реакций организма человека. В волосяной луковице проходит ряд биохимических реакций, способствующих сохранению здоровья стержня и предотвращению выпадений.

Тем самым, дефицит витаминов способствует преждевременному выпадению волос, и для нормализации их состояния достаточно восполнить нехватку витаминов.

Какие витамины принимать при выпадении волос у женщин? Более всего волосы нуждаются с следующих видах витаминов:

  1. A (ретинол). Обеспечивает объем; ускоряет рост; способствует обменным процессам в корнях; устраняет себорею; придает гладкость и блеск. Применяется при выпадении; волосы становятся тусклыми и ломкими. Содержится в: печени животных, печени трески, икре белуги, желтке яйца, масле сливочном, твердых сырах. Бета-каротин содержится в моркови, петрушке, сельдерее, шпинате, шиповнике, сладком перце, зеленом луке.
  2. B2 (рибофлавин). Обеспечивает приток крови к корням волос и доставку к ним питательных веществ. Применяют, когда волосы жирные у корней и сухие на концах. Содержится в субпродуктах, говядине, дрожжах, миндале, сырах, овсяной крупе.
  3. B3 (PP, никотиновая кислота). Улучшает питание луковиц, нормализует в них обмен веществ; профилактика выпадения волос. Применяется при сухости волос и замедлении их роста. Арахис, дрожжи, печень, семечки подсолнечника, птица, мясо, гречневая крупа содержат в себе данный витамин.
  4. B5 (пантотеновая кислота). Улучшает кровообращение в луковицах; укрепляет волосы. Применяют при замедлении роста; быстром наступление седины; выпадении. Содержится в субпродуктах, бобовых, яйцах, рыбе кета, в сардинах.
  5. B6 (пиридоксин). Стимулирует обмен веществ, устраняет зуд кожи головы и перхоть. применяется при потере глянца, скором выпадение. Содержится в субпродуктах, курице, мясе, бобовых, хрене, чесноке, ячневой крупе, рисе, гранате.
  6. B9 (фолиевая кислота). Усиливает действие витамина B5, активизирует синтез новых клеток. Используется при раннем и скором поседении. Содержится в дрожжах, печени, бобовых, шпинате, салате, твороге, крупа, хлебе.
  7. C (аскорбиновая кислота). Нормализует тонус капилляров, питающих волосяные луковицы, улучшает питание волос, сохраняет природный цвет. Используется при выпадении. Содержится в: шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, петрушке, укропе, капусте, киви, апельсинах.
  8. E (токоферол). Применяется при нормализации питания волосяной луковицы; регуляции выделения кожного сала; поддержание влажности волоса. Также используется при выпадении, сухости и ломкость, себореи. Содержится в растительных маслах, пшеничных проростках, бобовых; цельных крупах, креветках, кальмарах, яйцах.
  9. F (общность нескольких незаменимых жирных кислот семейств Омега-3 и Омега-6). Укрепление стержня; придание волосам гибкости и эластичности. Применяется при ломкости волос. Омега-3: Соевое, рапсовое, конопляное, льняное, горчичное масла и масло грецких орехов. Омега-6: Кукурузное и подсолнечное масла.
  10. H (биотин). Укрепляет волосы, волосы становятся сальными и выпадают; шелушится кожа головы. Содержится в субпродуктах, сое, арахисе, яичном желтке.

К выпадению может привести нехватка любого из приведенных в таблице витаминов, или большего их числа, что более вероятно.

Теперь вы знаете, какие витамины нужно пить при выпадении волос для женщин.

ВАЖНО: Гиповитаминоз – одна из самых распространенных причин выпадения волос у женщин.

Предлагаем вашему вниманию обзоры эффективных средств от выпадения волос:
  • масс-маркет: спреи, сыворотки, бальзамы, лосьоны, комплекс System 4;
  • витамины: Аевит, Фолиевая кислота, Никотиновая кислота, эффективные комплексы, а также недорогие марки;
  • шампуни: бабушки Агафьи, Ducray, Dove, Лошадиная сила, Сульсена, Фитовал, Vichy, Алерана.

Витаминный комплекс от выпадения волос у женщин содержит огромный спектр полезных веществ и минералов.

В состав входят витамины группы B, обладающие антиоксидантными свойствами витамины C и E, а из минералов селен, железо и кальций.

Для повышения усваиваемости компоненты комплекса разделены на 2 вида таблеток с учетом их совместимости. Одна таблетка принимается утром, другая вечером.

По завершению курса приема препарата прекращается процесс облысения, увеличивается объем волос и их стойкость к внешним воздействиям. В упаковке 60 таблеток на месячный курс.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.

Витрум Бьюти

В состав комплекса входят аминокислоты, витамины группы B, из минералов кальций, железо, и др. Восстанавливает волосяные луковицы и волосы, активирует рост волос и предотвращает их сечение. Волосы становятся эластичными, крепкими и блестящими.

В результате приема «Витрума» усиливается рост новых волос, укрепляется структура старых, волосы становятся более густыми. Нормализуется обмен, образуется коллаген, что благотворно влияет на волосы.

Принимаются 2-3 таблетки после еды, курс рассчитан на месячный прием. Выпускается во флаконах по 30 или 60 таблеток. Противопоказаний нет, но возможна аллергия как проявление индивидуальной особенности.

Мерц Бьюти

Витаминное драже производства ФРГ. Комплекс предназначен для лечения авитаминозов, в состав входят витамины группы B, витамины PP, A, E, C, макроэлемент железо. Наличие в составе комплекса антиоксидантов повышает сопротивляемость волос неблагоприятным факторам внешней среды и уменьшает выпадение волос.

Комплекс улучшает кровообращение в коже головы, улучшает деятельность клеток организма и структуру волоса. Применяется для профилактики выпадения волос, а также в случае уже наступившего ухудшения их состояния.

В день принимается 2 драже на протяжении 2 месяцев. В одной упаковке 60 драже, с расчетом на месячный прием.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание.

Пантовигар

Этот препарат относится к лечебным и принимается по назначению врача.

В составе витаминный комплекс, медицинские дрожжи, кератин, цистин и кальций.

Эффективен для лечения волос, подвергнувшихся химическому воздействию, когда одной витаминной поддержки недостаточно.

Хорошо восстанавливаются поврежденные солнцем и морской водой во время отпуска волосы, тусклые волосы вновь приобретают утраченные блеск и пышность.

Прием в день 3 капсул во время еды в течение 3-6 месяцев. Стойкий эффект наблюдается при длительном применении.

Перфектил

В составе витамины группы B, антиоксиданты, минералы селен, железо, цинк, при этом часть витаминов природного происхождения на основе экстрактов эхинацеи и корня барданы. Дозы витаминов в одной капсуле ударные.

Ускоряются процессы регенерации в коже головы и микроциркуляция крови. Волосы приобретают густоту и блеск.

В сутки после еды принимается одна капсула, и запивается стаканом жидкости. В баночке 30 капсул препарата.

Побочные действия отсутствуют. Входящие в состав железо и рибофлавины могут окрасить мочу в ярко-желтый цвет, а стул в черный – это нормально.

Противопоказания: беременность, грудное вскармливание; не назначается детям. При приеме возможны аллергические проявления (зуд, крапивница), усиленное потоотделение, учащение пульса и нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Ревалид

Активные компоненты Ревалида железо, медь, цистин, медицинские дрожжи и экстракт зародышей пшеницы.

Улучшает структуру волоса, предотвращает ломкость.

Комплекс питает волосяную луковицу, волосы перестают ломаться и выпадать.

Нормализует обмен веществ, предотвращает облысение.

Эксперт волос

Продукция фирмы «Эвалар». Все входящие в состав компоненты натуральные. В состав входят аминокислоты цистин и таурин, витамины группы B. Качество волос улучшается вследствие улучшения состояния кожи головы. После курса приема навсегда исчезают выпадение волос, зуд и перхоть.

Ежедневно принимается дважды по 1 таблетке. В упаковке 60 таблеток, прием рассчитан на месяц. Прием препарата в течение 2-3 месяцев закрепляет достигнутый результат.

Рекомендации к применению

Прежде чем пить витамины или витаминные комплексы, необходимо ознакомиться с вложенной в упаковку инструкцией, где указана дозировка, количество приемов в день и указание, надо пить их до или после еды.

Обычно в одной упаковке витаминного комплекса содержится достаточное для одного курса количество препарата. При необходимости закрепить результат, об этом также будет указано в инструкции. Дополнительную консультацию можно получить у лечащего врача.

ВАЖНО: Не следует, помимо назначенного комплекса, принимать параллельно иные комплексы, витамины или биологически активные добавки (БАДы).

Иногда они могут оказаться несочетаемыми, либо будет превышена максимально допустимая доза одного или нескольких витаминов, что может вызвать аллергическую реакцию.

Прочитайте статьи о проверенных народных средствах от выпадения волос:
  • как использовать: кору дуба, соль, чеснок, хмель, хну, настойку красного перца и мумие;
  • маски: витаминная, с дрожжами, с коньяком, луковая, яичная и хлебная, а также кефирная;
  • масла: репейное и касторовое;
  • травы: эффективные отвары, а также советы по использованию крапивы.

Когда ждать первых результатов от курса лечения?

Обычно первые результаты после назначенного курса лечения витаминами заметны через месяц с начала приема.

Если требуется закрепление результата и лечение продолжается, излечение наступает через полгода.

Одна из причин выпадения волос на голове у женщин – гиповитаминоз.

Продуктами питания, при современном образе жизни с незначительной физической активностью, полностью удовлетворить потребность организма во всех необходимых витаминах невозможно.

Выход заключается в назначении поливитаминных комплексов, дающих видимый результат уже через месяц.

Теперь вы знаете, какие витамины пить от выпадения волос у женщин.

hairhomecare.ru

Витамины от выпадения волос у женщин

Проблема выпадения волос у женщин – одна из самых распространенных и душе трепещущих среди представительниц слабого пола. Ведь красивые и густые волосы являются одним из главных украшений и достоинств любой леди. 

Поэтому, как только заметно ухудшается состояние волос, и они начинают усиленно выпадать: нужно бить тревогу и искать причины.

Наиболее распространенной первопричиной чрезмерного выпадения волос становится, на первый взгляд банальная, нехватка витаминов в организме. Но не следует недооценивать роль витаминов и микроэлементов для здоровья человека, в том числе и для восстановления и лечения волос.

Какие же витамины эффективны для оздоровления волос? В каких продуктах и витаминных комплексах они содержатся? Можно ли в домашних условиях справиться с проблемой выпадения волос? Как выбрать хорошие витамины от выпадения волос у женщин?

На эти и многие другие вопросы, найдутся исчерпывающие ответы в нижеизложенной статье.

Возможные причины выпадения волос

Ежедневно, у человека выпадает до 100 волосинок, но происходит это не заметно, ведь на смену им вырастают новые волосы. Кстати, средний срок жизни волоса составляет от 2-х до 4-х лет.

Чтобы удостовериться, что количество выпадаемых волос превышает допустимые нормы, нужно провести простой тест.

Во-первых, внимательно рассмотреть выпавший волосок. Если на конце видна темная капсула или мешочек (волосяной фолликул) – стоит побеспокоиться о возможных причинах.

Во-вторых, если при вытягивании пучка волос, в ладони постоянно остается больше пяти волосинок – существуют определенные патологии и нужно искать причину.

Причин для выпадения волос достаточно много и, порой, трудно разобраться, что вызвало отклонение от нормы. Рассмотрим основные возможные варианты:

Часто именно у подростков, причиной выпадения волос становятся стрессы и затяжные депрессии. Но и взрослые люди, в период хронической формы стресса и постоянно повышенной нервозности, «теряют» здоровые волосы.

В такой ситуации, следует заняться самовосстановлением и самоконтролем: снизить нагрузки, успокоиться, регулярно принимать расслабляющую ванну и тонизирующий чай, позаниматься йогой, установить режим дня с достаточным количеством сна и т.п.

  • Прием лекарственных препаратов

Выпадение волос может быть также следствием приема некоторых лекарств. В случае подобного побочного эффекта, следует сразу же посоветоваться с врачом и, возможно, прекратить прием. Лечение онкологических заболеваний и воздействие химиотерапии серьезно сказывается на состоянии волосяного покрова. Как правило, после курса лечения, волосы восстанавливаются.

При ослабевании защитных функций организма в силу чрезмерных нагрузок или инфекционных заболеваний может начаться нерегулируемое выпадение волос. У женщин, этот период часто совпадает с рождением ребенка или кормлением грудью. Понижение иммунитета требует консультации с доктором и укрепления организма.

Одной из частых причин чрезмерного выпадения волос становятся инфекционные заболевания кожи головы, такие как себорея и дерматит. В таких случаях, только целенаправленное медикаментозное лечение поможет избавиться от неприятных заболеваний.

Прием гормонов или же гормональные сбои в организме также могут стать причиной выпадения волос. В данном случае необходима консультация врача эндокринолога.

  • Недостаток кровоснабжения сосудов головы

Подобное нарушение может быть вызвано сопутствующим заболеванием сердечнососудистой системы или позвоночника человека. Кроме того, сосуды суживаются при частом и чрезмерном употреблении кофеина (кофе, крепкий чай) и алкоголя. Следует ограничить дозу подобных напитков, заняться оздоровлением организма.

Загрязненная окружающая среда, повышенный радиационный фон, выпадение вредных осадков – негативно сказываются не только на состоянии волос, но и на весь организм в целом.

  • Высокие и низкие температуры

Воздействие температуры в жаркую или холодную погоду, при отсутствии головного убора, также имеет отрицательные последствия на состояние волос.

  • Неправильный уход за волосами

Постоянное использование термоприборов (бигудей, плойки, утюжка), окрашивание волос, химические завивки или слишком тугие прически – могут стать причиной сильного выпадения волос. Правильное и рациональное пользование приборами и средствами по уходу за волосами помогут не допустить такого пагубного влияния.

Травма головы, наследственность или, не зависящий, от человека, процесс старения также могут приводить к частичной или полной потере волосяного покрова.

Одна из распространенных причин выпадения волос – недостаток в организме определенных витаминов или микроэлементов.

Как правило, нехватка такого микроэлемента, как железо, напрямую влияет на состояние волос. Признаки дефицита железа в организме появляются после неправильного и нерационального питания, несбалансированных диет или голодания. Сопутствующими признаками будет общая слабость, сонливость, анемия.

Особенно остро период авитаминоза ощущается весной, после длительного зимнего периода.

Рассмотрев основные причины чрезмерного выпадения волос, остановимся более подробно на проблеме недостаточного количества витаминов.

Витамины – это органические соединения, необходимые для полноценного развития и функционирования организма человека.

Восполнить запасы ценных коферментов поможет, правильно подобранное, разнообразное меню. В рацион обязательно нужно включить растительное масло, отруби (например, в хлебобулочных изделиях), орехи, семечки, фрукты, овощи и зелень.

Каких витаминов не хватает волосам?

Существует огромное количество витаминов, выполняющих определенную функцию и помогающих организму функционировать без сбоев.

К эффективным витаминам, способным бороться с выпадением волос, укреплять корни и оздоравливать не только волосы, но и кожу головы, относятся:

  • витамин A питает и укрепляет корни волос, делая их блестящими и прочными.

  • группа витамина В – одна из основополагающих в сфере улучшения состояния волосяного покрова;

Тиамин — В1, прекрасный антидепрессант, защищает организм от стресса и перенапряжения. Участвует в процессах метаболизма и доставке кислорода к волосяной сумке.

Рибофлавин — витамин B2, нормализует клетки раздраженной кожи головы, восстанавливает корневые луковицы. Регулирует обмен веществ, участвует в окислительно-восстановительных процессах и кровоснабжении фолликул.

Ниацин или никотиновая кислота — витамин B3, регулирует обменные процессы в волосяной фолликуле, способствуя, таким образом, укреплению волос.

Пантотеновая кислота — витамин B5, активно укрепляет волосяные луковички, препятствуя выпадению волос.

Пиридоксин — витамин B6, участвует в обменных процессах, обеспечивает волосы питанием.

Биотин — витамин B7, является одним из эффективных средств против выпадения волос и облысения.

Инозит — витамин B8, способствует активному впитыванию и усвоению корнями волос витамина Е.

Фолиевая кислота — витамин B9, стимулирует деление клеток и их постоянное обновление, активизируя работу волосяных фолликул.

Цианокобаламин — витамин B12, улучшает доступ кислорода к корням волос, способствуя их укреплению.

  • Витамин С или аскорбиновая кислота повышает и укрепляет иммунитет человека, который напрямую влияет на состояние волос. Также этот витамин улучшает кровоснабжение, в том числе и сосудов головы, стимулирует рост волос.

  • Витамин E или токоферол, выступает катализатором развития клеток, активизируя их полноценную жизнедеятельность. Как его еще называют, витамин жизни, способствует оздоровлению и росту волос, придавая им яркий цвет и пышную структуру.

  • Витамин F укрепляет волосы по всей длине, делая их устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Повышает активность роста волос, нормализует состояние кожи головы, уменьшая количество перхоти.

В каких продуктах содержатся необходимые витамины?

В случае проблем с усиленным выпадением волос, необходимо, в первую очередь, пересмотреть ежедневный рацион питания и включить продукты, богатые на витамины, способствующие укреплению и оздоровлению волос.

  • Витамин А следует искать в овощах и фруктах желтого и зеленого цвета, таких как морковь, тыква, абрикосы и брокколи. Достаточно много содержится этого витамина в твороге, сливочном масле, печени и рыбьем жире. Употреблять продукты нужно с растительным маслом, чтобы обеспечить максимальное усвоение витамина. Сухие и ломкие волосы свидетельствуют о нехватке в организме витамина А.
  • Витамин В1 содержится в арахисе, свинине и дрожжах, В2 – в молочных продуктах, рыбе, шампиньонах и чечевице. Сыр, грибы, говядина, гречиха и кунжут – источники содержания витамина В3, а финики, печень, рыба и куриное мясо – В5. В бананах, картофеле, орехах, злаках и семечках достаточно много витамина В6, а в яичном желтке, меде, пивных дрожжах и молоке – находится витамин В7. Употребляя зеленый горошек, апельсины и дыни – организм восполнит запасы витамином В8, а кушая абрикосы, творог, морковь и бобовые – В9. Витамин В12 очень важен для волос и в большом количестве аккумулируется в таких продуктах, как говядина, печень, сыр и свинина.

Группа витаминов В – весьма эффективные «звенья» в цепочке восстановления и укрепления волос.

  • Витамин С обожают все взрослые и дети, ведь его много в таких вкусных продуктах, как яблоки, смородина, шиповник, киви, персики и апельсины. Стимулируя рост волос, этот витамин способствует усвоению железа в организме. Суточная норма этого витамина составляет около 5000 мг.
  • Витамин Е содержится в шпинате, салате и другой полезной и необходимой, организму, зелени. Витамин предотвращает раннюю пигментацию волос, придавая им естественную яркость и здоровый блеск.
  • Витамином F богата пшеница, льняное масло, грецкие орехи и миндаль.

Употребление в пищу естественных витаминов способствует решению не только проблем, касающихся выпадения волос, но и общего укрепления организма и улучшения самочувствия. К тому же, в перечисленных продуктах содержится не один вид витаминов и микроэлементов, а сразу несколько, что однозначно будет только на пользу организму!

Но, при этом, важно знать, что витамины, получаемые с продуктами питания, усваиваются организмом не полностью или же их недостаточно в потребляемых пищевых продуктах, поэтому, при необходимости, дополнительно принимают и специально подобранные витаминные препараты.

Какие витамины пить при выпадении волос?

На фармацевтическом рынке достаточно большой выбор витаминных комплексов, в том числе и по уходу за волосами. Многие препараты положительно зарекомендовали себя в качестве эффективного средства против выпадения волос, выполняя восстанавливающую и регенерирующую функции.

Представляем примерный рейтинг витаминов от выпадения волос у женщин, составленный на основе отзывов после их использования:

  1. Витаминный препарат «Пантовигар».

Относительно недорого стоящий комплекс витаминов для волос, препятствующий их выпадению, не связанному с гормональными причинами. Препарат включает в себя тиамин, L-цистин, кератин, кальций, п-Аминобензойную кислоту, медицинские дрожжи.

Рекомендованы для лечения и укрепления волос. В состав драже входят: бета-каротин, тиамин, ретинол, витамин C, железо, рибофлавин, биотин, кальций и другие вещества. Антиоксидантный витаминный комплекс способствует росту и укреплению волос.

  1. Витаминный комплекс «Ревалид».

В основе препарата – витамины группы В, способствующие оздоровлению и восстановлению волосяного покрова.

Препятствуют выпадению волос, придавая волосам блеск и прочность.

  1. Витаминные капсулы «Іnneov».

Питают волосяные луковицы, обеспечивая их укрепление и улучшая структуру волоса.

Предложенный список витаминных препаратов не является полным и исчерпывающим, существует масса других комплексов и отдельных витаминов, способных помочь решить проблему сильного выпадения волос.

Правила применения витаминных препаратов

  • Перед приемом витаминов необходимо проконсультироваться с врачом трихологом и следовать его рекомендациям.
  • Принимая витамины для лечения волос, следует строго придерживаться инструкции препарата.
  • Прием витаминов не должен иметь хаотичный характер – предполагается пройти определенный курс лечения.

Витамины для волос в домашних условиях

Витамины можно не только принимать вовнутрь, но и использовать в качестве наружного средства — домашней маски для волос с витаминами.

При таком применении, нужные витамины быстро проникают в кожу головы, обеспечивая волосинку и корни волос необходимыми питательными веществами, восстанавливая структуру и естественный цвет волос.

Чтобы добиться максимально эффективного результата, маски нужно делать регулярно, курсами, например, в течение месяца 1-2 раза в неделю. Подобные маски лучше утеплять, делать перед мытьем головы и выдерживать не менее часа.

Вот несколько рецептов домашних масок с применением витаминов:

  • Взять в качестве основы 2 ст.л. оливкового масла, добавить по 5 капель маслянистого витамина Е и А. Такая маска наносится на всю длину волос, делая их прочными, мягкими и эластичными.
  • Взять 1 ч.л. настойки прополиса, добавить 1 ампулу экстракта алоэ и 2 ампулы витамина В1. Маска стимулирует рост волос, обеспечивает питанием кожу головы и волосяные луковицы.
  • Взять 1 ст.л. коньяка, 1 ст.л. меда, яичный желток и 2 ампулы витамина В12. Эта укрепляющая маска делает волосы блестящими и красивыми.
  • Взять 2 ст.л. бальзама для волос, добавить 1 ампулу никотиновой кислоты, 1 ампулу экстракта алоэ, по 1 ампуле витамина В8 и В12 и по 3-5 капель витаминов А и Е. Витаминная маска улучшает структуру волос, укрепляет их, значительно снижая выпадение.

Витамины группы В, продаваемые в ампулах, зачастую используются не только в косметических масках, но и для мытья волос при добавлении в шампуни.

  • Шампунь необходимо брать с наиболее натуральными и щадящими ингредиентами.
  • Витамины группы В добавлять непосредственно перед применением шампуня.
  • Наиболее эффективны для волос, в качестве добавки к шампуням, витамины В6 и В12.

Таким нехитрым образом, питаем волосы витаминами, обеспечивая правильный и бережный уход и здоровые красивые волосы.

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос?

На рост волос, в первую очередь, влияют практически все витамины группы В:

В1, В2, В6, В7, В8, В9, В12.

Нехватка данных витаминов незамедлительно сказывается на состоянии волос: они становятся тусклыми и ломкими, рост волос заметно замедляется и они начинают выпадать.

В борьбе за здоровую и густую шевелюру поможет белок сои. Соя является источником витамина роста — витамина А. Кроме соевых блюд, много белка и других витаминов, полезных для волос, содержится в нежирных сортах сыра, морепродуктах, рыбе, бобовых, яйцах и йогурте.

Помимо витаминов, для роста и красоты волос необходимы также и микроэлементы. Так, кремний, содержащийся в злаковых продуктах и курином мясе, принимает участие в синтезе коллагена — важного строительного белка, обеспечивающего прочность и эластичность соединительных тканей в организме.

Магний содержится в рыбе, крупах, молочных продуктах, овощах и бобовых, влияет на процесс усвояемости таких нужных питательных веществ для волос, как кальций, фосфор, витамины В1, В6, Е. Кроме этого, магний влияет на стрессоустойчивость организма в целом.

Силу и блеск волосам обеспечит такой микроэлемент, как сера, содержащийся в спарже, белковой пище, семечках, луке и яичном желтке.

Селен и фосфор придадут волосам яркий цвет и эластичность. Селен принимает участие в транспортировке веществ, стимулирующих рост волос. Главный источник селена – грибы. Фосфор содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах и хлебе.

Какие витамины и микроэлементы нужны для укрепления волос?

Укреплять и восстанавливать волосы от корней до самых кончиков призваны многие витамины, в особенности — А, Е, В2, В8. Это основные представители органических соединений, отвечающих за блеск, упругость, силу волосяного покрова и здоровье кожи головы.

Витамин С и F обеспечивает полноценное питание волосяных фолликул, предотвращает сухость и раздражение кожи головы.

Если организм ощущает нехватку таких микроэлементов, как железо и цинк,– это сразу же отражается и на состоянии волос, они слабеют и начинают активно выпадать. Эти элементы в достаточном количестве содержатся в таких продуктах, как: лимоны, яблоки, апельсины, зеленые овощи, малина, смородина, морская рыба, говядина, лук и чеснок. А яичный белок – настоящий кладезь запасов цинка. Железо – ценный микроэлемент, участвующий в процессах кровообращения и кроветворения, улучшающий клеточное дыхание и образование новых клеток. Железо в большом количестве можно найти в гречневой, овсяной и пшенной крупе, а также в крыжовнике, кукурузе, орехах и печени.

Еще один микроэлемент, при недостатке которого могут выпадать волосы — это йод. Источником йода является йодированная соль и морепродукты.

Советы по уходу за волосами и лечению от выпадения волос

  • Постоянный и правильный уход обеспечит красивые и здоровые волосы.
  • Правильно подобранный, по типу волос, шампунь поможет сохранить здоровье волос и не допустить их выпадение.
  • Следует ограничить и регулировать количество химического (окрашивание, завивка) и термического (сушка, накрутка, выравнивание) воздействия на волосы.
  • Для улучшения состояния волос, лучше регулярно (ежемесячно) подравнивать их кончики.
  • Важно научиться правильно расчесывать волосы: от кончиков, продвигаясь постепенно к верху головы, не запутывая и не выдергивая волосы.
  • Правильно сбалансированный рацион питания обеспечит организм и волосы необходимыми витаминами и микроэлементами, препятствующими выпадение волос.
  • Питательные витаминные маски для волос только улучшат состояние кожи головы и волос по всей их длине.
  • Массаж головы не только доставит удовольствие и улучшит кровообращение, но и будет стимулировать рост волос.

Ежедневная забота о своих волосах позволит в будущем избежать серьезных проблем! А здоровый организм продемонстрирует пышные, блестящие и красивые волосы.

Эта статья полностью посвящена проблеме выпадения волос, связанной с нехваткой витаминов. Предложен перечень витаминов, которые следует принимать с пищей или, по рекомендации доктора, в качестве готовых витаминных комплексов, при сильном выпадении волос. Полезные советы и рекомендации помогут справиться с трудностями, связанными с ухудшением состояния волос.

Видео: » Витамины от выпадения волос. Применение витаминов от выпадения волос»

ya-krasotka.com

Как решить проблему выпадения волос? Список лучших витаминов для красивых и густых локонов

Приветствую вас, постоянные читатели и гости блога! Недавно я узнала шокирующую информацию. Оказывается, что огромное число женщин и мужчин разных возрастов сталкиваются с проблемой потери волос. В большинстве случаев это происходит из-за нехватки полезных веществ в организме. Исправить эту ситуацию способны витамины от выпадения волос. О них сегодня и пойдет речь. Вы узнаете о причинах этой проблемы и о том, какие пить препараты, чтобы от нее избавиться.

Почему волосы выпадают

Состояние и густота ваших локонов зависит от множества факторов. Это и генетика, и образ жизни, уход и прочее. Причины выпадения могут быть разными. Иногда сложно определить, какой именно фактор стал провоцирующим. Рассмотрим основные из них:

  • Несбалансированное питание. Микроэлементы имеют огромное влияние на здоровье наших локонов. Частые диеты и ограничение рациона приводят к ломкости волос и выпадению. По отзывам трихологов, именно это самая распространенная причина потери прядей.
  • Изменение гормонального фона в связи с переходным возрастом, беременностью, климаксом. У некоторых женщин потеря волос наблюдается после родов и кормления грудью.
  • Стресс и хроническая усталость, депрессии.
  • Авитаминоз, особенно в период межсезонья.
  • Побочное действие лекарственных средств.
  • Резкая смена температур — использование различных средств для укладки и завивки.
  • Эндокринные, аутоимунные, кожные заболевания. В этом случае проблема устраняется сложней.
  • Иногда причиной выпадения становятся некоторые прически (косички, дреды).

Настоящую причину потери прядей сможет установить только врач. Он подскажет, какие витамины лучше пропить и назначит лечение. Если вы обнаружили тревожные симптомы, пройдите обследование у специалиста – трихолога.

Типы выпадения волос

Стремительная потеря локонов или алопеция может происходить по разному. Давайте рассмотрим самые распространенные типы выпадения локонов.

Андрогенная (мужской тип) — обычно, выпадение по этому типу происходит на фоне повышения уровня мужских половых гормонов. Локоны становятся тоньше, их рост стремительно сокращается. Этот вид алопеции часто наблюдается у мужчин и может передаваться из поколения в поколение. Однако, у женщин также бывает выпадение по мужскому типу. В этом случае, редеют волосы на висках и макушке.

Гнездная или очаговая — характеризуется потерей прядей на отдельных участках головы. Возможны появление зуда или раздражения в пораженных местах. Это заболевание часто возникает вследствие гормональных, изменений в организме или генетической предрасположенности.

Дифузное выпадение (по женскому типу) — этому в большинстве случаев подвержены женщины, значительно реже встречается у мужчин. Волосы начинают истончаться и выпадать равномерно по всей поверхности головы. К этому явлению могут привести эндокринные заболевания, неправильное питание, жесткие диеты, гормональные препараты и т.п. В этом случае принимать только витамины будет малоэффективно. Понадобится комплексное обследование и лечение.

Телоген миазмы — это довольно распространенная форма. В процессе своего роста каждый волосок проходит несколько стадий. На этапе телогена новые волосы уже не растут, а переходят в состояние покоя. Затем происходит их истончение и выпадение. Не последнюю роль здесь играют гормоны.

Телоген миазмы может наблюдаться после родов. Однако, переживать не стоит, это лишь временное явление. Правильно подобранные препараты помогут исправить ситуацию. Сегодня есть витаминные комплексы даже для кормящих мам. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье про витамины для роста волос.

Продукты, которые нужно включить в рацион

Сбалансированное питание играет очень важную роль для восстановления прядей. Организму необходимы полноценный белок и правильные углеводы, полезные жиры и витамины. Достаточное количество этих элементов обеспечит красоту и здоровье вашим локонам, предотвратит их выпадение. Вот вам список самых полезных продуктов:

  • Нежирное мясо и птица обеспечат организм необходимым количеством белка и незаменимыми аминокислотами. Это очень важные составляющие для хорошего роста и укрепления волос.
  • Рыба жирных сортов богата омега 3 жирными кислотами, витаминами А, Е и D. Особенно полезны лосось, тунец, сардины, треска.
  • Семена подсолнуха, льна и чиа – в них содержаться целый комплекс полезных веществ. Такие элементы, как: цинк, калий, селен и лецитин необходимы для здоровья прядей.
  • Молочные продукты — в них содержаться пробиотики, которые помогают лучше усваиваться витаминам группы В. Молоко и его производные богаты кальцием и белками, которые тоже необходимы организму. На основе кисломолочных продуктов можно делать маски против выпадения волос.
  • Бананы — этот фрукт содержит большое количество биотина. Он благотворно влияет на состояние нервной системы и рост ваших локонов. Банан часто добавляют в витаминные маски для волос.
  • Зеленый чай. В умеренных количествах его употребление способствует очищению организма. В нем содержаться антиоксиданты, которые позитивно влияют на состояние волос.

Я настаиваю на том, что правильное питание и образ жизни — лучшие помощники в вопросах красоты. Это не слишком дорогая цена за отличное самочувствие и внешний вид.

Продукты, которые следует исключить

Если вы хотите иметь здоровые и красивые локоны, стоит ограничить употребление некоторых продуктов.

Сахар. Содержится не только в сладостях и выпечке, но и в соусах, молочных продуктах, хлебе. Его избыток в организме приводит к гормональным нарушениям и воспалениям. Последствия вам известны — потеря волос.

Полуфабрикаты. Переработанные продукты содержат минимум полезных веществ. Зато в них много вредных жиров, холестерина, сахара и химических добавок.

Кофеин. В разумных количествах он не вредит организму. Однако злоупотребление напитками, содержащими кофеин (чай, кофе, какао) приводит к обезвоживанию и гормональным нарушениям.

Алкогольные напитки. Чрезмерное их употребление приводит к болезням желудка, печени, почек, различного рода воспалениям. Это приводит к истончению и выпадению волос.

От нехватки каких витаминов выпадают волосы

Дефицит некоторых витаминов может быть основной причиной ухудшения состояния волос. Пересмотрите свой рацион, чтобы понять каких не хватает именно вам. Я составила для вас такой рейтинг витаминов и полезных элементов:

  • Витамины группы В —  В6 и В12 укрепляют нервную систему, делают волосы крепкими и сильными. В5 благотворно влияет на работу надпочечников.
  • Витамин Е — мощный антиоксидант. Помогает восстанавливать структуру волос, придает им блеск. Раствор токоферола добавляют в шампуни, бальзамы для волос. Прием препарата аевит также дает неплохие результаты и от морщин помогает, заодно 🙂

  • Витамин D — делает пряди более мягкими и блестящими. Это вещество обеспечивает рост и укрепление волос. Раствор этого витамина легко купить и стоит он недорого.
  • Витамин С — укрепляет и восстанавливает локоны, предотвращает выпадение. Очень полезны маски с этим витамином. Его легко можно найти в аптеке и приготовить средство самостоятельно.
  • Железо — нехватка этого элемента часто возникает во время беременности, при заболеваниях ЖКТ, диетах. Дефицит железа также часто встречается у подростков. Помните, что алкоголь, кофеин, сладкие газированные напитки препятствуют усвоению железа.
  • Цинк — очень важный элемент для хорошего роста локонов. Часто при его дефиците возникает алопеция.

Какие лучше принимать витамины

Для дополнительного питания локонов хорошо помогают домашние маски с витамином Е. Помимо этого, необходимы специальные витаминные комплексы. Предлагаю рейтинг средств для лучшего роста волос.

Алерана

Фишка этого комплекса в том, что он разделен на 2 части. В упаковке – 60 таблеток, которые надо принимать 2 раза в день – утром и вечером. Получается пьете месяц. Красиво конечно – дневные беленькие таблетки, вечером – черные, чтобы не спутать.

По составу много урезано витаминов и минералов. Это я сравниваю с тем, какой комплекс принимаю сама. И не поняла, какой витамин Е в составе данного препарата — альфа- или гамма-токоферол?

Формула «День» Формула «Ночь»
  • С — 100 мг
  • Е — 40 мг
  • Бета-каротин — 5 мг
  • В1 — до 5 мг
  • В9 (фолиевая кислота) — до 0,6 мг
  • Железо — 10 мг
  • Магний — 25 мг
  • Селен — 0,07 мг
  • L-цистин — 40 мг
  • В2 — до 6 мг
  • В5 — до 15 мг
  • В6 — до 6 мг
  • В7 (биотин) — до 0,15 мг
  • В12 до 0,009 мг
  • D3 – 0,0025 мг
  • Цинк — 15 мг
  • Хром – 0,05 мг
  • Экстракт крапивы 71 мг

Из плюсов — в составе 40 мг L-цистина. Примерно 18% этой аминокислоты находится в структуре молекулы кератина, обеспечивая жесткие пептидные связи.

Для лучшего результата рекомендуют пропить курсом от 1 до 3 месяцев несколько раз в год. Цена одного комплекса на месяц около 700 рублей.

Пантовигар

Это комплекс от компании Merz применяется для корригирования ногтей и волос. Больше всего здесь витаминов В1, В5 и дрожжей. Состав комплекса неплохой. Только в отзывах пишут и его небольшой эффективности.

B1 и В5 по 60 мг
Цистин 20 мг
Парааминобензойная кислота и кератин по 20 мг
Дрожжи медицинские 100 мг

В одной коробочке содержится 90 капсул. Дозировка по 1 капсуле 3 раза в сутки. Получается, одной коробки хватит только на 1 месяц, а длительность лечения рекомендуют до 6 месяцев. Стоимость капсул на месяц 1500 — 2100 рублей. Все-таки за эти деньги можно найти витамины с лучшим составом.

Supreme Vital Hair (от Life Time)

Кроме аптечных комплексов, решила поискать хорошие витамины на Iherb.com. По составу понравились эти витаминки, специально разработанные для роста волос. В банке 120 капсул. Прием – 4 штуки в день при выраженном выпадении, т.е. одну банку на месяц. Для поддержания роста, по 1 штучке. Хватит надолго 🙂

А (ретинил пальмитат) 10000 МЕ
С 600 мг
В1 30 мг
В2 30 мг
В3 30 мг
В6 30 мг
Фолиевая кислота 800 мкг
Биотин 2000 мкг
Пантотеновая кислота 500 мг
Цинк 5 мг
Инозитол 600 мг
холина битартрат 300 мг
L-цистеин 200 мг
МСМ (метилсульфонилметан) 200 мг
Парааминобензойная кислота 200 мг
Экстракт хвоща полевого 100 мг

Можете сами выйти и почитать отклики уже попробовавших. Пишут, что волосы намного меньше выпадают.

★★★★☆

1 392 руб. 809 руб.

В магазин iherb.com

Hair ReVive

Это очень суперские витамины. Компания RidgeCrest Herbals специализируется на натуральных растительных добавках. По отзывам эффект виден уже через месяц употребления.

К составу добавки комплексно подошли – включили витамины + экстракты трав. Стоит конечно недешево, зато реально работает. Много положительных отзывов.

Наименование Дозировка в 1 таблетке
С (аскорбиновая кислота) 600 мг
В1 10 мг
В2 (рибофлавин) 20 мг
В3 (ниацинамид) 20 мг
В5 (пантотеновая кислота, кальция D-пантотенат) 20 мг
В6 (пиридоксин) 25 мг
В12 (метилкобаламин) 10 мкг
Биотин 6000 мкг
Цинк 30 мг
Медь 4 мг
Комплекс для роста волос:

N-Ацетил-Цистеин, диоксид кремния (общее содержание кремнезема >65, трава хвоща полевого, экстракт листьев крапивы двудомной, стебля бамбука и листьев)

1340 мг
Комплекс балансировки гормонов:

Комплекс фитостеролов (включает в себя бета-ситостерин), ламинария, L-тирозин

430 мг
Китайский травяной комплекс для волос:

Корень ФО-ти, нотоптеригиума, ремании, плоды лигуструма, корень китайского пиона, корень донг куэй

175 мг
Дополнительные компоненты:

Перец сычуаньский, корень имбиря, черный перец и хабанеро

20 мг

В контейнере 120 капсул. Рекомендовано принимать по 2 штуки утром и вечером ежедневно. Это если слишком сильная потеря волос. Для поддержания достигнутых результатов можно принимать по 1 капсуле два раза в день. Результаты обычно проявляются в течение 4-8 недель и улучшаются при дальнейшем использовании. Получается, одной банки хватит на месяц.

★★★★☆

2 950 руб. 2 213 руб.

В магазин iherb.com

Какие лучше витамины пить, выбирать вам. Надеюсь, эта статья поможет найти эффективное решение вашей проблемы. Если информация была для вас полезна, поделитесь ею с друзьями. И подписывайтесь на мою рассылку, чтобы ничего не пропустить. Всем пока!

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.ru


Смотрите также