Какие витамины лучше принимать


Какие витамины лучше принимать?

Большинство людей, задаваясь вопросом, какие витамины лучше принимать весной, думают, что они необходимы только тогда когда в организме остро стоит проблема авитаминоза или же появляются признаки хронической усталости. Хотя есть те, которые имеют совершенно противоположную точку зрения, уверяя своих близких, в том, что витамины нужно пить каждый день, чтобы предостеречь себя от всех болезней. Но далеко не все понимают, что витамины не только приносят пользу нашему организму, но в некоторых случаях могут нанести вред здоровью.

Вдобавок ко всему, сегодня в аптечных киосках можно встретить огромное количество самых разных витаминов. Но как не ошибиться и выбрать те, которые нужны вам на данный момент? Ведь каждый витаминный комплекс подходит для самых разных жизненных ситуаций: одним нужны витамины при выпадении волос, другие же ищут комплекс витаминов, который предназначен для женщин, нуждающихся в дополнительных полезных веществах во время беременности или же при климаксе.

Также существуют препараты для повышения иммунитета. Для спортсменов и людей, которые сидят на диете, нужны особые группы витаминов, ну а для детей – витамины с кальцием для обеспечения полноценного развития костной системы. И от такого многообразия просто кружится голова. Поэтому очень важно знать, для чего вам нужен витаминный комплекс.

Как правильно выбрать витамины?

Перед тем, как выбирать комплекс витаминов, необходимо четко знать, для каких целей они вам нужны.

Согласитесь, витаминные комплексы, предназначенные для женщин во время беременности для улучшения самочувствия, не подойдут тем людям, которые просто сидят на диете, изнуряя свой организм целенаправленно.

Поэтому хотелось бы уточнить, когда и для кого нужны витамины:

  1. Забота о своих родных. Безусловно, что каждая женщина переживает за состояние здоровья своего мужа, ребенка и, конечно же, думает о себе. Каждый член семьи должен получать витамины строго в индивидуальном порядке, которые будут подходить именно ему. К примеру, при выпадении волос женщина возьмет подходящий препарат, но он не подойдет ни ее мужу, которому нужно укреплять мужскую силу, ни ее ребенку, которому нужны витамины с кальцием. Препараты, которые назначаются для укрепления иммунитета, также должны подбираться отдельно для взрослых и детей.
  2. Витамины для девушек. Существуют весьма важные для красоты вещества, одни из которых помогают при выпадении волос, другие для поддержания кожных покровов в тонусе, третьи же укрепляют ногти, зубы и т. п. Нехватка того или иного элемента может привести к расслоению ногтей, выпадению волос и стать причиной потускнения кожи.
  3. Специальные группы витаминов для женщин, действие которых направлено на восполнение дефицита полезных веществ во время гормональных сбоев. Доказано, что во время беременности и при климаксе, у женщин происходят скачки гормонов, которые и отображаются на состоянии здоровья. Приступы усталости, сонливости, чрезмерное потовыделение – все это симптоматика дефицита некоторых микроэлементов. Вот поэтому во время беременности и при климаксе женщинам очень важно поддерживать свой организм, употребляя витамины.
  4. Группы витаминов для спортсменов. Все мы знаем, что спортсмены уделяют особое внимание состоянию своего здоровья, восстанавливая организм после каждых соревнований. Изнурительные тренировки, которые требуют много сил, эмоциональные потрясения, которые также оставляют свой «отпечаток» на полноценной работе организма, постоянные приступы сонливости и усталости – все это требует хорошего и полноценного питания, в том числе и получение необходимых элементов. Именно по этой причине витаминные препараты играют немаловажную роль для спортсменов.

Вдобавок ко всему, существуют также и общие группы витаминов, которые можно вводить в рацион при любой диете. Многие диетические системы питания основаны на отказе от тех или иных продуктов питания, в которых содержаться нужные для нашего организма полезные вещества.

В силу этого большинство квалифицированных диетологов настоятельно рекомендуют при какой-либо диете восполнять запасы витаминов, вводя в свое ежедневное меню витаминно-минеральные группы.

Забота о здоровье всей семьи

В данном разделе мы рассмотрим витаминные группы, которые можно вводить в ежедневное меню детей и взрослых для поддержания хорошего самочувствия.

Для повышения иммунитета можно выбрать комплексы минералов, которые предназначены для профилактики авитаминозов и прочих проблем со здоровье, связанных с дефицитом витаминов. Препараты для укрепления иммунитета нужно принимать строго по инструкции, не превышая дозу суточной необходимости в них.

Для совсем маленьких детишек существуют витаминные комплексы в жидком виде, которые не только хороши для укрепления иммунитета, но и обогащены, к примеру, кальцием, который так необходим растущему детскому организму.

Минерально-витаминные группы такого рода помогут справиться с весенними и зимними авитаминозами и восполнить запасы недостающих полезных веществ в организме, если вы сидите на какой-либо диете. Вдобавок, такие препараты великолепно подходят для спортсменов, помогая восстановить организм после изнурительных физических нагрузок.

Регулярные приступы сонливости, усталости, плохой сон, рассеянность – все это может свидетельствовать о нехватке йода в организм. В данном случае необходимо обращать свое внимание на витамины для укрепления иммунитета, в состав которых входит йод.

Как правило, в полноценные комплекс минералов для повышения иммунитета должны входить следующие элементы:

  • витамины группы В;
  • никотинамид;
  • селен;
  • аскорбиновая кислота;
  • танин;
  • антоцианы;
  • ликопин;
  • провитамин А.

Витаминные комплексы для детей должны быть дополнительно обогащены кальцием.

Благодаря такому составу, препарат способствует повышению иммунитета, снижает воздействие пагубных привычек, радиации, систематических стрессов, химических канцерогенов, а также помогают восстановить дефицит минеральных веществ тем людям, которые систематически сидят на диете.

Ну а витамины с кальцием помогают не только укрепить костную систему, но и восстановить полноценную работу центральной нервной системы, ведь дефицит этого вещества, в первую очередь, отражается на работе нервной системы, в виде повышенной усталости, сонливости и чрезмерной раздражительности.

Многие квалифицированные специалисты для надежной защиты настоятельно рекомендуют принимать «антиоксидантные» препараты, состоящие из группы минералов и витаминов. Это связано с тем, что совместное употребление значительным образом усиливает действие каждого из элементов.

На сегодняшний день, найти такие комплексы совсем не сложно, главное, обращать внимание на его состав, в который должны входить витамины группы В, С, Е и А и такие микроэлементы как метионин, селен и т. п.

По мнению врачей, именно такие препараты способствуют укреплению иммунитета. Ну а для спортсменов и людей, которые сидят на диете, отлично подойдут препараты, обогащенные кальцием и аминокислотами, способствующие снятию синдрома хронической усталости и восстановлению дефицита минеральных веществ.

Перед тем, как выбирать витаминно-минеральный комплекс, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только доктор поможет вам определить суточную норму того или иного элемента. Ну а тем, кто сидит на диете, следует обратиться к диетологу.

Приобретая препарат, следует обращать внимание на дозировку, поскольку иногда суточная норма потребления определенных микроэлементов значительно ниже, чем их содержание в препарате. А это, в свою очередь, может привести к гипервитаминозу, то есть к перенасыщению витаминов, что не очень хорошо отразится на состоянии здоровья: повышение сонливости, усталости, появление аллергических реакций и так далее.

Вдобавок ко всему, следует отдавать предпочтение комплексным препаратам, которые обогащены не только кальцием, но и прочими витаминами и минералами. Благодаря этому можно избежать приобретения дополнительных витаминосодержащих препаратов.

Витамины для «женской красоты»

Практически каждая женщина следит за своей внешностью. И для того чтобы поддержать состояние своих волос, кожных покровов и ногтей на должном уровне необходимо принимать следующие витамины:

  1. Витамин Е. Благодаря поддержанию нормального уровня данного микроэлемента в организме, можно продолжительное время сохранять естественную и здоровую красоту. Именно по этой причине витамин Е просто обязан стать незаменимой составляющей рациона каждой девушки. Этот элемент назначается врачами не только при выпадении волос, но и при их потускнении. Получить витамин Е можно из растительных продуктов: проросшей пшеницы, орехов, семян подсолнечника, растительного масла и яиц.
  2. Аскорбиновая кислота. Польза этого элемента известна каждому: он хорош для укрепления иммунитета, способствует поднятию настроения и улучшению самочувствия. Витамин С чрезвычайно важен для спортсменов, поскольку благодаря ему можно отлично восстановиться после изнурительных тренировок. Львиная доля аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, киви и чесноке. Немного меньше ее в квашеной капусте, винограде и зелени.
  3. Провитамин А. Этот элемент способствует улучшению зрения, оздоровлению кожных покровов и волос. Благодаря полноценному уровню витамина А можно забыть об хронической усталости и сонливости. Получить этот витамин можно из плодов красного цвета, свиной печени, молочных продуктов, редиса и моркови.
  4. Витамин D. Этот элемент занимает верхнюю ступень пьедестала среди всех витаминов и микроэлементов. Восполнять его запасы нужно постоянно, поскольку дефицит этого витамина может спровоцировать проблемы с полноценным функционированием опорно-двигательного аппарата, а также состоянием волос, ногтей и зубов. Как правило, вместе с кальцием назначают именно этот элемент, поскольку благодаря ему обеспечивается полноценное усвоение первого. Он важен и для спортсменов, а также для людей, сидящих на диете, поскоку постоянные «сушки» тела вымывают кальций из организма, что очень негативно отражается на костной системе. Высокое содержание этого вещества присутствует в яйцах, печени и твороге. Солнечные лучи стимулируют естественную выработку витамина D, поэтому при его нехватке врачи рекомендуют чаще быть на солнце. Получая его, цвет волос будет иметь натуральный блеск, ногти перестанут слоиться, а зубы станут еще крепче.
  5. Витамины группы В. Они способствуют нормализации работы центральной нервной системы, успокаивая ее, снимая видимые признаки усталости, раздражительности и сонливости. Вдобавок, эти микроэлементы улучшают цвет кожных покровов и состояние волос. Получить витамины В можно из яиц, молочных продуктов, говядины, легких и печени.

Какой бы вы не выбрали препарат, желательно, чтобы он был с кальцием, поскольку именно этот элемент помогает укрепить костную систему, следовательно, ногти, зубы и волосы будут еще крепче.

Восстанавливаем гормональный фон

Как уже было сказано немного выше, во время беременности и при климаксе в организме происходят гормональные скачки, именно поэтому необходимо заблаговременно позаботиться о том, чтобы в организме уже были все необходимые вещества.

Но если же на этапе планирования беременности можно учесть все эти нюансы, то при климаксе, неизвестно, как может «повести» себя организм и когда наступит этот момент. Но, как говорится, против природы не попрешь, поэтому при климаксе необходимо сразу же обратиться за помощью к своему доктору.

Что же касается будущим мам, то во время беременности, чаще всего, назначают витамин Е, фолиевую кислоту, а также препараты с кальцием. Эти и прочие микроэлементы помогают не только укрепить иммунную систему, но и избавиться от хронической усталости и сонливости, которые характерны как во время беременности, так и при климаксе.

Очень часто врачи назначают йод. Нередко гормональные скачки во время беременности и при климаксе отражаются на функционировании щитовидной железы, и чтобы поддержать работу этого органа на должном уровне необходимо получать данное вещество. Суточную норму йода можно получить их орехов, печени трески и морепродуктов.

Как во время беременности, так и при климаксе, или же при любой диете следует очень внимательно подходить к выбору витаминов, поскольку от этого зависит ваше самочувствие.

Позаботьтесь о своем здоровье заблаговременно!

siladiet.ru

Какие витамины лучше принимать? Отвечают эксперты

Не проходит и дня, как меня спрашивают о том, какие витамины лучше принимать? Этот вопрос касается составления особой программы приема добавок. На самом деле, все намного проще, такие схемы уже давно существуют!

Другое дело в том, что витаминные программы очень разные, единого мнения нет и каждый эксперт по добавкам рекомендует свою личную схему. Но базовые программы очень похожи и если вы сомневаетесь, можно выбрать одну из готовых программ приема.

Индивидуальная программа добавок обычно состоит из общей базовой схемы и необходимых лично вам добавок и минералов, в зависимости от той проблемы, которую хотите решить.

Какие витамины лучше принимать: схема Майкла Смита

Я уже писала в блоге про базовую схему приема витамин от Майкла Смита, доктора медицинских наук, который написал книгу-бестселлер о том, как составить личный план приема добавок. Он называет свою схему ″Большая четверка″, потому что логично, она состоит из 4-х главных необходимых добавок для здоровья на каждый день.

Большая четверка от Майкла Смита:

  • Мультивитаминный комплекс
  • Комплекс омега-3 кислот (500-1000 мг в день)
  • Убихинол, форма коэнзима Q10 (100-200 мг в день)
  • Пробиотики

Какие витамины лучше принимать: схема Джозефа Мерколы

Следующая схема приема добавок от известного врача, нутрициолога и основателя собственной марки, Джозефа Меркола. У него две программы приема добавок, назовем их ″Большая тройка″ и ″Большая пятерка″. Как правило, пять добавок это максимальное количество для каждой рекомендации!

Большая тройка от Джозефа Мерколы:

  • Витамин Д
  • Астаксантин
  • Омега-кислоты

Большая пятерка от Джозефа Мерколы:

Сейчас Джозеф Меркола изменил свою базовую программу приема добавок, убрав из нее витамин Д и заменив его готовым мультикомплексом, где уже содержится солнечный витамин D3 в дозировке 5000 ед. Получилась вот такая схема приема:

  • Мультивитаминный комплекс
  • Астаксантин (8 мг в день)
  • Убихинол, форма коэнзима Q10 (300 мг в день)
  • Масло криль (специальный криль для женщин) как замена омега-кислот (1000 мг в день)
  • Пробиотики

Лично я считаю некоторые дозировки Доктора Меркола чересчур завышенными, особенно это касается комплекса протиботиков и витамина D.

Какие витамины лучше принимать: схема Франка Липмана

Еще один пионер в области добавок, основатель собственного бренда и велнесс-центра в Нью-Йорке, доктор Франк Липман. Он написал свою книгу про добавки, где рекомендует 4 обязательные средства для приема на каждый день, такова его базовая схема. У него также есть схемы с 5 и 6 добавками, но самая простая для здоровья — это четыре.

Большая четверка от Франка Липмана:

  • Мультивитаминный комплекс
  • Витамин D3 (дозировка 2000 ед)
  • Омега-3 кислоты (дозировка 2000 — 3000 мг)
  • Пробиотики (10-30 биллионов)

Я думаю, дальше продолжать пока нет смысла, общие принципы составления своей личной базовой схемы вы уже поняли и сможете составить свою личную.

Рекомендации экспертов совпадают в том, что это должен быть мультивитаминный комплекс, омега-3, пробиотики, коэнзим, витамин D.

Я лично мультикомплексы не принимаю, поскольку все они содержат витамины группы B, на некоторые из которых у меня аллергия. Но это не мешает мне исключить его из программы и заменить коэнзим на магний, который также хорош для сердца (в моем пока относительно молодом возрасте)! ))

Также посты по теме:

Каково ваше мнение, стоит ли иногда рассказывать про такие схемы, которые рекомендуют различные специалисты, как они обосновывают свой выбор?

Также пожалуйста, расскажите какие темы вам интересны прежде всего, я сегодня купила отдельный блокнот для записи комментариев, чтобы ничего не забыть ))

Юля simply4joy

simply4joy.ru

Как правильно подобрать витамины?

Содержание:

Благодаря стараниям маркетологов в нашем сознании прочно сформировался стереотип: регулярное употребление витаминизированных комплексов укрепляет иммунитет. Но прежде чем задаваться вопросом, какие витамины лучше, давайте вначале разберемся, а нужны ли они вообще.

Нужно ли принимать витамины?

Витамины организму, безусловно, нужны, поскольку участвуют в укреплении иммунитета, делают эластичными стенки сосудов, предотвращая инсульты, являются обязательным элементом в образовании костной ткани и стимулируют процесс кроветворения. Однако человек, правильно и полноценно питающийся, не нуждается в приеме этих фармакологических препаратов. Все витамины в достаточном количестве содержатся в продуктах, и вместе с ними попадают в наш организм, обеспечивая его биологически активными веществами.

Поэтому так упорно навязываемый нам в рекламе регулярный прием витаминов в профилактических целях не имеет никакого смысла. Более того, он даже опасен, поскольку может вызвать переизбыток определенных веществ в организме, а это чревато аллергией и другими сбоями в работе иммунной системы.

Принимать витамины нужно, если вы:

  • беременны. Организму будущей мамы необходима фолиевая кислота, причем в больших дозах, поэтому гинекологи прописывают им специальные поливитаминные комплексы, в состав которых входит это вещество. Ни в коем случае не употребляйте витамины для беременных без показаний врача, иначе можете навредить еще не родившемуся малышу;
  • имеете ребенка возрастом до 1 года. Зимой и осенью из-за отсутствия солнца детский организм почти не синтезирует витамин D, и педиатры рекомендуют использовать его синтетический аналог;
  • часто болеете простудой, которая нередко заканчивается разного рода осложнениями, чувствуете быструю утомляемость и упадок сил, а также наблюдаете у себя выпадение волос и ломкость ногтей.

Не спешите ставить самому себе диагноз, сходите к врачу — только он на основании анализа крови и симптомов может определить, какого витамина вам не хватает, и посоветовать оптимальный комплекс.

Какие витамины лучше пить?

Но что делать, если доктор ограничился формулировкой «поливитамины», не конкретизировав состав и производителя. Тогда, чтобы понять, какие витамины лучше, следуйте следующим рекомендациям:

1. Выбирайте препараты, содержащие суточную норму биологически активных веществ, которая составляет:

2. Отдавайте предпочтение витаминам органического происхождения — такие препараты легче усваиваются организмом и не дают большой нагрузки на печень и почки. Но будьте готовы к тому, что заплатить за них придется намного больше, чем за синтетические.

3. Не верьте в то, что импортные препараты лучше отечественных. При выборе исходите только из количественных характеристик, указанных нами в п.1 и наличия в составе аллергенов. Ими могут быть камедь и альгин, применяющиеся в качестве загустителей и стабилизаторов.

4. Подбирайте витамины на основании тех симптомов, которые вы у себя наблюдаете:

В большинстве случаев определить, каких витаминов недостает организму, можно по состоянию кожи. Решайте сами, какие витамины лучше пить, а не идите на поводу у рекламы, навязывающей нам дорогостоящие препараты.

Какие витамины лучше для детей?

Вопрос, какие витамины лучше принимать ребенку, задайте вашему педиатру. Он решит, нужен вам поливитаминный комплекс или монокомпонентный препарат, содержащий лишь один из витаминов. В остальном руководствуйтесь следующими правилами:

  • покупайте витамины только в аптеках, иначе рискуете получить вещество сомнительного происхождения, которое, в лучшем случае, просто не поможет, а в худшем — навредит вашему ребенку;
  • перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что данный препарат подходит по возрасту. Меньшая дозировка не даст желаемого эффекта, а большая может спровоцировать аллергию и отрицательно повлиять на работу печени;

  • проверьте химический состав препарата — вы должны быть уверены: он не вызовет у малыша аллергическую реакцию. Если вы не знаете, есть ли у ребенка аллергия на данные вещества, внимательно следите за реакцией организма на прием витаминов в первые три дня;
  • подбирайте форму выпуска витаминов сообразно возрасту ребенка: до года – капли и сиропы, до 5 лет – гель, детям постарше можно покупать мармеладные фигурки, жевательные пастилки и таблетки.

Детские витамины делают сладкими и вкусными, и дети норовят утащить лишнюю пастилку или таблетку. Во избежание передозировки храните препараты в месте, где дети не смогут до них добраться.

Витамины для беременных: какие лучше?

Самые лучшие витамины для беременных — те, которые назначил врач. Когда вы вынашиваете ребенка, не стоит экспериментировать с препаратами, ведь их действие отражается не только на вас, но и на крохе. Превышение дозировки или несвоевременное употребление витаминов беременными женщинами могут вызвать патологии в развитии плода и даже привести к выкидышу.

Потребность женщины, вынашивающей ребенка, в витаминах отличается от норм среднестатистического взрослого человека:

Если женщина во время беременности полноценно питается, то нет необходимости перегружать ее организм синтетическими витаминами. Однако употребление фолиевой кислоты и железосодержащих препаратов является обязательным, они помогают избежать патологий в развитии плода.

Правила приема витаминов

Какими бы хорошими ни были витамины, неправильный прием может значительно повлиять на их эффективность. Поэтому стоит запомнить несколько нехитрых правил:

  • употреблять витамины нужно три раза в день, тогда они лучше усваиваются;
  • пейте витамины либо во время приема пищи, либо после еды: некоторые из них сильно раздражают стенки желудка;
  • запивайте витамины водой. Газированные напитки, соки, чай и кофе могут ухудшить всасывание полезных веществ в кровь и снизить их эффективность;
  • витамины и антибиотики не совместимы. Их одновременный прием запрещен;
  • не превышайте указанную в инструкции дозировку. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

На вопрос, какие витамины лучше, нельзя дать однозначный ответ. Выбор препарата зависит от возраста, симптоматики, особенностей организма и пр. Только учитывая все эти факторы, вы сможете решить, на каком препарате остановить свой выбор.

Мнение известного детского доктора Комаровского о необходимости употребления витаминов детьми смотрите в видеосюжете:

megapoisk.com

Витаминные комплексы: какие лучше и как выбрать, список самых хороших препаратов

Для чего нужно покупать витамины и на что ориентироваться при покупке. Обзор наиболее популярных витаминных комплексов.

Фармацевтическая сфера с каждым годом набирает обороты, что выражается в появлении на прилавках большого числа лекарственных и витаминных препаратов. И если при выборе лекарств делается упор на рекомендации врача, то витаминные комплексы, как правило, выбираются людьми на свой страх и риск.

Покупатели зачастую не знают, чему уделить внимание при выборе добавки, как выбрать лучший комплекс витаминов и минералов, какие существуют варианты и так далее. Ниже рассмотрим каждый из вопросов более подробно.

Зачем покупать витамины?

Уже доказано, что здоровье человека напрямую зависит от рациона, то есть содержания полезных элементов в принимаемых продуктах питания. Поступление в организм полного объема необходимых веществ — гарантия здоровья и нормальной работы внутренних органов.

Проблема в том, что каждый продукт содержит собственный набор витаминов и минералов, объем которых часто меняется в зависимости от способа приготовления и компоновки блюда. В такой ситуации высок риск дефицита того или иного элемента с последующими «побочными эффектами» для здоровья. Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать лучшие комплексные витамины, одобренные врачами.

Какие цели ставит человек, когда покупает поливитамины? Варианты следующие:

  • укрепить здоровье;
  • справиться с надоедливой болезнью (как составляющая комплексного лечения);
  • устранить последствия авитаминоза;
  • улучшить состояние ногтей и кожи;
  • поддержать сердечно-сосудистую систему и так далее.

Стоит помнить, что каждый мультивитаминный комплекс имеет индивидуальный состав, поэтому и назначение будет отличаться. Вот почему при выборе такого продукта стоит обращаться к врачу за консультацией. Только специалист подскажет, какие витамины выбрать в той или иной ситуации.

На что ориентироваться при покупке?

Еще перед приобретением стоит точно представлять критерии и особенности выбора таких добавок. Здесь должны быть учтены ряд моментов:

  1. Содержание элементов. Несмотря на видимое сходство в составах, комплексные витамины условно делятся на три группы:
    • Добавки, в составе которых содержится 40-50% полезных веществ от требуемой суточной нормы для человека.
    • Витаминные комплексы, содержащие всю дневную порцию элементов (из тех, что есть в составе).
    • Добавки с повышенным содержанием витаминов, в которых их объем часто превышает суточную норму в 5-10 раз. Так, все чаще попадаются мультивитаминные комплексы, в которых витаминов С или Е в 10 раз больше нормы.
  2. Особенности дозировки. Покупая подобный препарат, стоит брать в расчет и особенности дозировки. Если он содержит полную дневную норму элемента, то продолжительность курса не должна быть больше 1-2 месяцев. Для комплексов, в которых дозировка завышена, требования жестче — здесь достаточно 1-2 недель. Чтобы правильно подобрать товар, стоит учитывать еще ряд факторов. Так, дети, а также женщины в периоды беременности или лактации нуждаются в большем объеме полезных веществ. Перед покупкой важно разобраться, какой комплекс витаминов выбрать и учесть дозировку каждого из компонентов. В большей дозировке нуждаются и пожилые люди, организм которых не способен в полном объеме усваивать поступающие из пищи полезные вещества.
  3. Форма выпуска. Современные поливитамины выпускаются в различных формах:
    • жевательные «конфеты»;
    • пастилки;
    • леденцы;
    • мармелад;
    • сиропы;
    • шипучие таблетки;
    • жидкость для инъекций;
    • напитки;
    • порошок и так далее.

    Какой из форм отдать предпочтение каждый человек решает сам. Хороший комплекс витаминов, как правило, выпускается в 2-3 вариантах, чтобы удовлетворить потребности покупателей разных возрастов.

  4. Информация на этикетке. Перед тем как окончательно выбрать продукт, стоит изучить надписи на этикетке. Именно здесь производитель приводит список витаминов и минералов, которым нашлось место в составе. Здесь учтите следующие нюансы:
    • Отдавайте предпочтение комплексам, где содержатся все элементы, в которых испытывает потребность организм. При этом изучите содержание компонентов из расчета на одну таблетку (капсулу). Этот параметр часто прописывается в процентах от суточной нормы.
    • Если нет четкого представления, какие комплексные витамины лучше, отдавайте предпочтение добавкам с содержанием полезных элементов 90-100% от нормы. Такие препараты принимаются курсами по 30-40 суток. За этот период удается устранить дефицит, после чего рекомендуется перейти к добавке с меньшим содержанием.
    • Выбирайте добавки, в составе которых присутствует железо, магний, кальций и цинк.

Обзор лучших вариантов

Выше было рассмотрено, как подобрать подходящий для себя препарат. Далее для простоты выбора выделим список витаминных комплексов, которые на сегодня являются самыми популярными в аптечных сетях:

  1. Алфавит — известный препарат, который имеет несколько видов и форм. Один из них выпускается в виде трех таблеток. В первой содержится В1, нормализующий процесс кроветворения. Во второй — антиоксиданты, защищающие внутренние ткани от действия опасных для здоровья радикалов. В третьей — D3, который в комплексе с ретинолом, биотином и кальцием дает реальный эффект.Действие Алфавита направлено на решение следующих задач:
    • регуляцию обмена кальция и фосфора в организме;
    • повышение общей всасываемости в ЖКТ;
    • улучшение функциональности мышц;
    • укрепление зубов и костной ткани;
    • нормализацию работы ЦНС и так далее.

    Зачастую комплекс дополняется следующими элементами:

    • марганец;
    • цинк;
    • хром;
    • магний и прочие.
  2. Vitrum. Многие считают, что это лучший витаминный комплекс на сегодня. Его неоспоримое преимущество — высокий уровень минералов и витаминов в составе. Такая добавка часто назначается для лечения и профилактики многих болезней и дефицита полезных элементов. Прием Vitrum рекомендуется после прохождения курса лечения антибиотиками, а также химиолучевой терапии. Комплекс отлично сбалансирован, поэтому подходит для людей всех возрастов и полов.
  3. Мультитабс. Плюс продукта — наличие в составе большого числа важных для организма антиоксидантов, которые положительным образом воздействуют на обменные процессы, улучшают состояние кожных покровов, укрепляют иммунную систему.Кроме того, прохождение полного курса — шанс решить следующие задачи:
    • нормализовать физическое и эмоциональное состояние;
    • устранить риски появления стресса;
    • поддержать организм при наличии чрезмерных физических нагрузок.

    Некоторые варианты комплекса дополнены такими витаминами, как K, F и H.

  4. Компливит. На вопрос о том, какие комплексные витамины лучше принимать в зрелом возрасте, доктор с большой вероятностью посоветует именно Компливит. Главное преимущество — сбалансированный состав, который подходит для женщин в возрасте 30-50 лет. К плюсам стоит отнести и наличие в составе кобальта, чем не могут похвастаться конкуренты. Благодаря наличию этого элемента, комплекс справляется с вопросами нормализации обменных процессов и кроветворения. Большой плюс — наличие в составе В12, принимающего участие в расщеплении белков, жиров и углеводов. Также В12 отлично справляется с проблемами ЖКТ и помогает организму усваивать железо.
  5. Центрум — один из лучших витаминно-минеральных комплексов, заслуживший популярность благодаря сбалансированному составу и способности быстро восполнять дефицит энергии в организме. Также действие направлено на снижение уровня холестерина в крови и стимуляцию деления клеток. Часто Центрум назначается как надежное средство в вопросах борьбы со злокачественными опухолями и дефицитом витаминов D и кобальта.
  6. Мерц — качественная добавка, в которой нашлось место столь важным для удержания молодости витаминам красоты:
    • Ретинол — поддерживает здоровье, улучшает кровоснабжение, повышает упругость и эластичность кожи.
    • Группа витаминов В — участвуют в обменных процессах, поддерживают работу ЦНС, улучшают водный обмен, выступают в роли катализаторов энергии.
    • Рибофлавин — поддерживает жизнедеятельность клеток, способствует выделению дополнительной энергии.
    • Биотин — положительно влияет на состояние ногтевых пластин и волос.

Особенности совмещения

Многие производители не особо задумываются над тонкостями совмещения разных витаминов, стремясь «напихать» в состав как можно больше элементов. Такой подход ошибочен. Чтобы определить, какие мультивитамины выбрать, нужно учесть особенности совмещения.

Так, не рекомендуется сочетать следующие компоненты:

  • цинк и марганец;
  • никель и марганец;
  • цинк и железо;
  • витамин В1 и РР;
  • медь и марганец;
  • медь и цинк;
  • медь и железо.

Стоит учесть еще ряд моментов:

  • Аскорбиновая кислота, кобальт и медь улучшают усвояемость железа. А присутствие кальция и марганца, наоборот, ухудшает этот процесс.
  • Фтор в комплексе с натрием и магнием положительно действует на работу ЦНС и мышц.
  • В2 и В6 отлично сочетаются между собой, усиливая действие друг друга.
  • Чрезмерная порция цинка приводит к ухудшению усвояемости железа и меди.
  • Дефицит цинка становится причиной сбоев в усвоении токоферола.

Учитывая упомянутые рекомендации, вопрос «какие поливитамины выбрать?» решается быстрее. При этом организм получает именно то, в чем больше всего нуждается.

27 августа 2016

proteinfo.ru


Смотрите также