Какие витамины лучше пить женщине после 45 лет


Раскладываем женские витамины по полочкам и выбираем лучшие

О том, что витамины необходимы для нормального функционирования любого организма и поддержания женской красоты известно всем. Но сами по себе они не работают, а выступают лишь в роли дополнительного компонента для активизации биохимических превращений, причем для этого нужен весь витаминный комплекс. Однако стоит уточнить, что все процессы, протекающие в организме, имеют свою специфику в зависимости от пола и возраста человека, поэтому и комплекс подбирается соответственно. Например, витамины для женщин после 35 нужны одни, а для более старшего возраста другие.

Что необходимо для женского организма?

Чтобы организм женщины работал полноценно и без сбоев, ему необходимы комплексные группы витаминов, поддерживающие циклические процессы: менструации, вынашивание ребенка и его рождения. Для кормящих женщин также самыми необходимыми в этот период становятся витаминные группы В (В12, В9, В6), которые считаются «репродуктивными». Но помимо этого, каждой женщине нужны и другие, которые служат для сохранения молодости и отодвигающие процесс старения как можно дальше. Здесь на помощь приходят самые лучшие «хранители красоты», которые поддерживают жизненный тонус и здоровье волос, кожи, ногтей – витамины С, А, Е.

В период климакса, когда наступают гормональные изменения организма, требуются уже так называемые «средства зрелости» — К и Д, которые нужны для укрепления костей и поддержания их плотности, поскольку именно в этот период кости у женщин становятся наиболее хрупкими.

Итак, если говорить о лучших женских витаминах, то самые хорошие и полезные из них – это: B6, B12, B9, А, С, E, D, К, F (омега-3), омега–6.

При подборе женских укрепляющих комплексов стоит обязательно помнить о том, что в каждый возрастной период организму требуются свои витамины. Отзывы женщин, употребляющих препараты по  такому принципу, отличаются большинством положительных оценок. Чтобы ответить на такой, часто встречающийся вопрос: «посоветуйте, какие комплексные средства  нужны  для определенного периода жизни», стоит внимательно ознакомиться с рекомендациями специалистов.

Какие витамины нужны женщинам в зависимости от возраста?

После 30

Возраст 30 лет для женщины – самый расцвет ее организма и именно в это время  рекомендуется принимать препараты для кормящих матерей в случае рождения ребенка, а также для сохранения природной красоты. В организме женщин в этот период жизни еще не начался процесс старения, поэтому и витамин Е и группа В помогут обеспечить полноценную работу яичников, которая напрямую влияет на внешний вид и женское здоровье.

Витамин E для женщин является основным источником синтеза эластина и коллагена, которые необходимы для сохранения упругости и эластичности кожи, как одной их составляющих женской красоты, а фолиевая кислота (В9) поддерживает работу половых органов на должном уровне.

Изучая отзывы женщин о комплексных препаратах ,медики часто сталкиваются с  просьбой: «Посоветуйте, какие средства лучше всего подходят для кормящих матерей». Как говорилось выше – оптимальным вариантом в данном случае будет в первую очередь  комплекс витаминных препаратов группы В.

После 35

Этап старения женского организма начинается после 35 лет. На внешнем виде это никак пока еще не отражается, но внутренние изменения уже запущены. В первую очередь постепенно угасают функции яичников, которые являются основным источником «гормонов молодости» и красоты. Также постепенно  сходит на нет и способность к деторождению.

Употребление препаратов, способных продлить функционирование яичников, а значит и способность к зачатию, вынашиванию, рождению, а также сохранению кормящих функций в этот период времени просто необходимо.

С помощью определенного набора основных витаминных групп В, а также  препаратов А, С и Е можно замедлить процесс старения и сохранить молодость организма как можно дольше.

После 40

В этот период жизни у женщин наступает зрелость, начало климакса, а значит и активное старение организма. Процесс этот естественный и предотвратить его просто невозможно. Поэтому для поддержания красоты женщинам придется взять на вооружение использование антиоксидантов (А, Е ,С, Ф, В12), которые «консервируют» организм, не давая ему быстро стареть.

После 45

Для женщины 45 лет – это тот возраст, когда приходит настоящее старение. Появляются морщины, волосы седеют и выпадают, кожа становится сухой и теряет эластичность. Помимо этого происходят нарушения сердечно-сосудистой и костной системы, а также женщины начинают набирать лишний вес. Такие процессы в организме происходят вследствие нехватки гормонов эстрогена, которые  уже перестают вырабатывать яичники.

Поэтому витамины для женщин после 45 лет должны отличаться от набора средств, например для кормящих матерей, и свести к минимуму влияние климакса на работу внутренних систем организма и  отодвинуть как можно дальше процесс старения. Для этого необходимы комплексы, содержащие помимо основных антиоксидантов А,С, Е, еще и витамины Д, Ф, К.

После 50

В этот жизненный отрезок времени женщинам необходимо употреблять витамины, которые работают как антиоксиданты. Они сдерживают увеличение и углубление морщин, сохраняя их количество на неизменном уровне, что необходимо для сохранения зрелой женской красоты, а также предотвращают излишнюю сухость слизистых оболочек, что в свою очередь снижает риск инфицирования половых органов и устраняет неприятные ощущения во время половых актов.

Помимо этого компоненты в комплексных средствах положительно влияют на все внутренние системы организма и значительно сокращают риск возникновения атеросклероза и других сложных заболеваний. Итак, для 50-летних женщин и старше, наиболее важными являются витамины: А, Е, С, D, К.

Характеристики «женских» витаминов

Подводя итог воздействия витаминных препаратов на женский организм, необходимо еще раз внимательно изучить характеристики каждого из них, чтобы понять принцип их воздействия:

  • В6 – важный компонент, помогающий работе головного мозга и обеспечивающий правильный процесс обмена веществ, что является необходимым условием для нормальной работы всех внутренних систем и органов женщины.
  • Витамин Е – необходимый элемент, который предотвращает разрушение клеток тканей и органов, в результате чего коллаген и эластин могут обеспечить упругость и эластичность кожи, слизистых и мягких тканей. Антиоксидантные свойства витамина Е задерживают процесс старения, а также стимулирует работу яичников, позволяющую продлить время для детородных и кормящих функций организма.
  • В12 — элемент, способствующий нормальному обмену веществ и синтезу белка, а также помогающий  нужному делению клеток, которое важно для образования тканей с правильной структурой.
  • Витамин Д — необходим каждой женщине, чтобы организм лучше усваивал кальций и фосфор, что способствует нормальной работе сердца и мозга, а также укрепляет кости и ногти.

  • Фолиевая кислота – компонент, который содействует воспроизводству клеточных структур ткани и служит для профилактики раковых образований. Также это средство необходимо женщинам для нормального функционирования центральной нервной системы и правильного формирования спинного мозга у плода в период его развития. Одной из главных задач фолиевой кислоты является нормальный синтез ДНК и РНК.
  • Витамин С — необходим для скорейшего заживления повреждений кожного покрова, слизистых оболочек, ногтей и волос. Помимо этого данный элемент является антиоксидантом, который помогает сдерживать процесс старения, а также улучшает образование эритроцитов и концентрирует внимание.
  • Витамин А — служит для укрепления костей, помогает сохранить структуру кожи, слизистых и мягких тканей остроту зрения, а кроме  этого он имеет свойства антиоксидантов, которые значительно влияют на замедление старения организма.
  • Витамин К — включают в комплекс для укрепления зубов, ногтей и костной ткани, а также для улучшения свертываемости крови.
  • Витамин F – необходим для восстановления эластичности и упругости кожного покрова и улучшения микроциркуляции крови, что помогает выведению избыточного холестерина.

Итак, можно сделать вывод, что для полноценной работы женского организма необходимо использование полного витаминного комплекса, необходимого в тот или иной период жизни. О правильности и эффективности такого подхода к употреблению витаминных препаратов говорят отзывы большинства женщин, следящих за своим здоровьем.

загрузка...

omaske.ru

Витамины для женщин после 45

Витамины для женщин после 45 должны включать в себя такие средства, которые подойдут для профилактики заболеваний сердца, крови, а также должны быть направлены на лечение костной ткани, которая со временем истончается, улучшения настроения и убирать все симптомы менопаузы. Данный возраст женщины воспринимают по-разному, у кого-то начинается вторая молодость, а кто-то уже начинает переживать по поводу своей внешности и здоровья.

Поскольку в 45 лет репродуктивный возраст женщины идет на спад, это влечет за собой нарушения в менструальном цикле. 

Яйцеклетка уже достигла своей зрелости, а посему количество женских гормонов начинает снижаться. У женщины начинает откладываться избыточный вес, и она перестает чувствовать себя привлекательной. Появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой и железами внутренней секреции.

Для того, чтобы смягчить все проявления предстоящей менопаузы и предупредить развитие заболеваний, вы можете сходить на прием к диетологам, которые помогут составить для вас примерный рацион питания, который будет содержать необходимые витамины, а также макро- и микроэлементы для женщин. Тем не менее, даже если для вас диету разрабатывали профессиональные врачи, такая диета вряд ли сможет восполнить полностью всю потребность в витаминах, именно по этой причине врачи рекомендуют хотя бы несколько раз в год покупать витаминные комплексы и принимать их. С помощью такой диеты и курса витаминов можно поддерживать состояние своего здоровья на должном уровне, что положительно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии, а не только на физическом здоровье.

На сегодняшний день множество фармацевтических компаний готово предложить разные препараты для людей, которые повышают иммунитет и приостанавливают процессы старения. Тем не менее, такая потребность в витаминах напрямую связана с возрастными изменениями, которые происходят в женском организме после 40 лет.

Какие витамины нужны женщинам после 45 лет

Какие витамины нужны женщинам после 45 лет? Вопрос, ответ на который вы узнаете ниже. Всем известно, что женщины, перешагнувшие рубеж 40 лет, сталкиваются с хроническими болезнями. Многие женщины в таком возрасте узнают, о нарушениях в работе поджелудочной железы, а также о сердечно-сосудистой недостаточности. Еще через пару лет женщины сталкиваются с климаксом, который полностью меняет жизнь женщин. Здоровое рациональное питание поможет уменьшить симптомы проявления климакса:

  • Витамин Д. Один из главных витаминов для женщин, недостаток которого может повлечь за собой множество проблем. Все знают, что витамин Д вырабатывается на коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако, с каждым годом после 25 лет количество витамина начинает постепенно уменьшаться. Витамин Д также поддерживает красоту и силу волос и кожи. При необходимом количестве витамина Д кожа у женщин становится упругой и эластичной, а также способна впитывать влагу и питать кожу изнутри. Также витамин Д играет важную роль при усвоении кальция. Витамин Д также способен облегчить протекание менопаузы.
  • Витамин К – считается настоящим защитником костей и почек. После сорока лет функционирование выделительной системы заметно снижается. Употребление необходимого количества витамина К способно обеспечить нормальную свертываемость крови. При недостаточном его употреблении можно заметить на лице синяки, которые не проходят даже после отдыха. Витамин вырабатывается в кишечнике посредством употребления зеленых овощей.
  • Витамин F отвечает за восстановление ткани, также он улучшает кровообращение и предотвращает отечность. Также витамин F содействует процессам жиросжигания и снижения веса в целом. При достаточном употреблении витамина F состояние кожи будет заметно улучшаться.
  • Витамин Е – настоящий антиоксидант, который способен сопротивляться воздействию свободных радикалов. Также витамин Е отвечает за полноценное функционирование половой системы и за кожи и волос. Именно поэтому данный витамин входит в состав большинства омолаживающих масок для женщин после сорока лет.

Все эти компоненты рекомендуется получать из продуктов питания. Однако, те продукты, которые предлагаются в наших магазинах, не всегда могут содержать необходимое количество полезных веществ. Именно поэтому вы можете добавить в свой рацион разнообразные витаминные комплексы, которые помогут восполнить потребности вашего организма в микро- и макроэлементах.

Витамины в продуктах

Витамины в продуктах питания, при условии их правильного сочетания, помогут вам оставаться здоровыми и привлекательными в течение долгого времени.

  • Для женщины после сорока пяти лет стоит добавить в свой рацион больше растительной пищи – орехов, свежих фруктов и овощей, растительного масла и яиц. Все эти продукты содержат в себе витамин Е, который борется со всеми возрастными изменениями в организме женщин, а также делает кожу мягче и эластичнее.
  • Витамин A отвечает за состояние наших глаз, которые также нуждаются в «подпитке». Больше всего витамина A содержится в печени трески, натуральных сливках, моркови, клюкве, малине и клубнике. Рекордсменом по количеству витамина А считается черника.
  • Весной женщинам после сорока пяти лет следует добавить в свой рацион витамин C, который поможет в борьбе с авитаминозом после зимы. Также витамин С предотвратит потерю мышечной ткани, что, по сути, поможет поддерживать вес в форме. Также витамин C сможет наладить процессы метаболизма и нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы.
  • Наибольшее количество витамина С содержится в цитрусах, винограде, квашенной капусте, клюкве шиповнике и зеленой зелени.
  • Витамин Д, который отвечает за прочность костей, также препятствует развитию остеопороза. Наибольшее его количество содержится в молочных продуктах, яичном желтке и говяжьей печени.

zdravyshka.ru

Здоровье женщин после 45: самые важные витамины для организма

Женщина в любом возрасте хочет быть красивой, особенно когда переступает опасный рубеж. 45 лет — это середина жизни. Молодость остается позади, впереди маячит старость. Изменения в организме неизбежны, но в силах женщины приостановить безрадостные процессы и уберечь себя от опасных заболеваний. Красота неотделима от здоровья. Если женщина после 45 лет будет следить за своим организмом, то сможет долго оставаться привлекательной. Приобрести качественные витамины для женщин 45 лет можно на baobad.ru.

Проблемы, которые чаще всего возникают после 45

  • Гормональная перестройка — репродуктивная функция начинает затухать, менопауза в среднем наступает после 50 лет, но у некоторых и раньше — около 45. Пременопауза часто дает о себе знать излишней нервозностью, проблемами со сном, мочеполовой системой и менструальным циклом. Одни женщины переносят ее легко, у других — возникают осложнения. В любом случае без специальных витаминных комплексов, а, порой, и помощи медиков тут не обойтись.

  • Лишний вес — с возрастом ухудшается обмен веществ. Кроме того, на массу тела может повлиять и резкий гормональный скачок, и уменьшение мышечной массы. Так что очень важно поддерживать себя в форме и следить за весом, не пуская дело на самотек.

  • Снижение зрения — глаза начинают чаще уставать и подвергаются развитию как типичных, так и более серьезных заболеваний. Близорукость, дальнозоркость, ухудшения периферического и ночного зрения, даже глаукома могут стать реальностью для женщины в возрасте.

  • Снижение плотности костной ткани — кости становятся более хрупкими, а это значит, что увеличивается риск развития остеопороза и возникновения переломов. Такие проблемы серьезно мешают активной жизни.

  • Сердечно-сосудистые заболевания — сосуды тоже становятся не такими крепкими, как прежде. Их изнашивание и закупорка над стареющим организмом нависают как дамоклов меч. К сожалению, от инфарктов и инсультов после 45 лет умирает немало женщин.

  • Повышенные риски и осложнение хронических заболеваний — после 45 лет увеличивается риск развития разных тяжелых недугов. В этом возрасте дамы находятся в зоне риска перед “наступлением” рака матки и молочной железы, эндометриоза, диабета. Хронические болезни обостряются, поэтому следить за собой нужно с усиленной энергией.

Как предотвратить развитие опасных болезней?

  • Следить за своим питанием — оно должно быть разнообразным и полезным, тогда организм сможет получить нужные ему вещества.

  • Уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Это может быть все что угодно: бег, фитнес, танцы, плавание, длительные пешие прогулки. Главное, чтобы занятия были регулярными и доставляли удовольствие, тогда они принесут двойную пользу.

  • Добавить в свой рацион специальные витаминные комплексы для женщин после 45 лет. К сожалению, не всегда удается получить суточную норму полезных веществ из еды. Тем более, что потребность в них в этом возрасте увеличивается. Оттого так важно дополнительно напитывать свой организм нужными витаминами и минералами.

  • Регулярно проверяйтесь у эндокринолога и гинеколога. Если есть определенные проблемы со здоровьем, то нужно обязательно советоваться с врачом, специализирующемся на них. Всегда контролируйте свое состояние.

Список самых нужных витаминов и минералов для женщин после 45 лет

Витамин А (ретинол)

Нужен для сохранения остроты зрения и предупреждения патологических офтальмологических заболеваний. Постоянное его потребление снижает риск развития катаракты.

Витамин А помогает адаптироваться к степени освещенности. Его достаточное количество ускоряет этот процесс. Еще ретинол делает кожу эластичной и помогает бороться с инфекциями. Соответственно он влияет на многие процессы в организме.

Получить витамин А можно из таких продуктов:

  • шпинат;

  • петрушка;

  • молочные продукты;

  • говяжья печень;

  • шпинат;

  • яйца;

  • творог;

  • печень трески;

  • помидоры;

  • морковь;

  • болгарский перец;

  • капуста;

  • дыня;

  • виноград;

  • соевые бобы;

  • горох;

  • морская капуста;

  • яблоки.

Поскольку не все можно найти в любом сезоне, то часто ощущается недостаток ретинола. Быстрый ритм жизни и дороговизна многих продуктов питания только способствует этому. Пробел помогут восполнить качественные витамины, применяемые в дополнение к основному рациону.

Витамины группы В

Обладают огромным спектром действий. Они поддерживают стабильность работы организма, нормализуют состояние нервной системы, нейтрализуя негативное воздействие стрессов и психо-эмоциональных нагрузок. Кроме того, витамины группы В принимают участие в метаболических процессах, помогают в выработке ряда гормонов (инсулина, половых и других), регулируют сердечную деятельность и уровень кровяного давления.

Эти витамины содержатся в:

  • крупах;

  • отрубях;

  • семенах сезама;

  • семечках подсолнуха;

  • картофеле;

  • сухофруктах;

  • зеленых овощах;

  • капусте;

  • помидорах;

  • абрикосах;

  • зелени;

  • бобовых;

  • тыквенных семечках;

  • орехах;

  • твердых сырах;

  • говядине;

  • мясе птицы;

  • кукурузе;

  • рыбе;

  • яйцах.

Нехваткой витамина В страдают многие женщины, поэтому полезно будет пропить курс препаратов с его содержанием.

Витамин D

Обеспечивает усвоение кальция организмом, нормальное развитие и рост костной ткани, является профилактическим средством от остеопороза. Витамин D еще выполняет такие важные функции, как укрепление иммунитета, регуляция артериального давления и сердцебиения, улучшение свертываемости крови.

Это вещество содержится в следующих продуктах:

  • главный источник — солнце, поэтому нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе;

  • жирная морская рыба хищных видов (пикша, треска), лососевые, шпроты;

  • мясные субпродукты (печень, почки);

  • икра рыбы;

  • сыры;

  • яйца;

  • грибы, выращенные на солнце, в естественных условиях (вешенки, лисички, сморчки).

Поскольку в году много хмурых дней без солнца, а с питанием достаточно сложно обеспечить ежедневно нужную норму витамина D, особую роль играют препараты с его содержанием. Полезно периодически их принимать.

Железо

Важнейший элемент для поддержания достаточного уровня гемоглобина в крови и обеспечения переноса кислорода по организму. Препятствует развитию анемию, которой особенно подвержены женщины после 50 лет.

Еще железо участвует в обмене веществ и синтезе соединительных тканей. Его нехватка приводит к неврологическим нарушениям, бледности, чрезвычайной утомляемости, деформации ногтей, повышению риска появления опухолей. Этот элемент обязательно должен входить в рацион питания женщин в возрасте.

Он содержится в:

  • рыбе;

  • яйцах;

  • говяжьей печени и почках;

  • красном мясе (говядина, свинина, баранина);

  • птице;

  • бобовых;

  • свекле;

  • тыкве;

  • картофеле;

  • моркови;

  • овсяной и гречневой крупе;

  • сухофруктах;

  • абрикосах;

  • яблоках;

  • айве.

Хром

Снижает уровень холестерина, обеспечивает нормальный уровень содержания глюкозы в крови и содействует выведению токсичных веществ. Он крайне важен для поддержания нормальной массы тела и хорошего самочувствия.

Хром содержится в:

  • овощах;

  • бобовых;

  • фруктах и ягодах;

  • яйцах;

  • мясе;

  • говяжьей печени;

  • сырах;

  • морепродуктах;

  • пивных дрожжах.

Кальций, марганец и магний

Находятся в одной связке, поскольку напрямую отвечают за красоту ногтей, волос, кожи. Кроме того, здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы тоже от них зависит. Если женщина хочет быть привлекательной и спокойной, то без этих веществ не обойтись.

Кальций, магний и марганец содержится в таких продуктах:

  • орехи;

  • бобовые;

  • молочные продукты;

  • семечки подсолнуха;

  • крупы;

  • рыба;

  • фрукты;

  • сухофрукты;

  • нежирное мясо;

  • почки;

  • оливковое масло;

  • мед;

  • какао;

  • чай.

Медь

Это мощный антисептик и противовоспалительное средство. Снижает риск возникновения воспалительных заболеваний. Участвует в процессах кроветворения, укрепляет сосуды. Медь обязательна для употребления женщинами в возрасте.

Содержится в:

  • сыром яичном желтке;
  • печени;
  • фруктах и ягодах;
  • овощах;
  • сое;
  • ржаном хлебе;
  • питьевой воде;
  • морепродуктах;
  • рыбе и мясе.

Если женщина после 45 лет хочет укрепить свое здоровье, то должна обязательно добавить в рацион витаминные комплексы с содержанием самых важных для ее возраста веществ. Они помогут всегда чувствовать себя бодрой и привлекательной.

raikovstudio.ru

Как и какие избрать витамины для дам после 40 лет?

ГлавнаяПитаниеКак и какие избрать витамины для дам после 40 лет?

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших

комплексов.

До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже

после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

к содержанию ↑

Изменения в организме после 40

При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского

организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому

прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет

часто жалуются на ряд проблем:

  • Обезвоживание и сухость кожи.
  • Появление болезненных ощущений при интимной близости.
  • Уменьшение либидо.
  • Искажение овала лица.
  • Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
  • Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

к содержанию ↑

Как поддержать организм при пременопаузе?

В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс

решить ряд ключевых задач:

  • Нормализовать обменные процессы.
  • Остановить набор лишнего веса.
  • Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны

вполне.

Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

  • Снижение числа морщин и защиту от их появления.
  • Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии

    соблюдения правильного рациона).

  • Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
  • Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
  • Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а

иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

к содержанию ↑

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш

организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

  • Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при

    первых признаках сухости и шелушении.

  • Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также

    гарантирует выработку коллагена.

  • Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в

    климактерическом периоде.

  • Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении

    женского здоровья.

  • Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет

    часто проявляется кругами под глазами.

  • Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих

    продуктов.

  • Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие

    свободных радикалов.

  • Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной

    мышцы.

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным

проявлениям.

к содержанию ↑

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим

критериям:

  • Иметь доступную цену.
  • Отличаться богатым составом.
  • Хорошо усваиваться организмом.
  • Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

  1. Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата —

    возможность:

    • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
    • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
    • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

    При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных

    добавок не обойтись.

    Что касается минусов комплекса в целом, то к ним стоит отнести узкую направленность, ведь в составе присутствуют только витамины группы В. Чтобы покрыть дефицит полезных элементов, вместе с препаратом рекомендуется прием других витаминов для женщин после 45 лет.

  2. Кальций D3 Никомед Форте — добавка, которая отлично подходит для укрепления костей. В одной таблетке

    содержится 0,5 г кальция, а также

    0,01 мг Д3. Главное назначение препарата — профилактика и лечение остеопороза, который часто преследует женщин после достижения 40-летнего возраста. В этот период функции яичников угасают, возникают проблемы с обменными процессами, вымываются минералы из костей и повышается риск переломов.Сочетание двух элементов (кальция и Д3) доказало огромную эффективность в медицинской практике. Прием средства на регулярной основе — гарантия повышения плотности костей. Но у препарата есть и ряд противопоказаний — гиперкальциемия и почечная недостаточность. Кроме того, рекомендуется с осторожностью принимать препарат во время беременности.В заключении стоит сказать, что это отличные витамины для 40-летних женщин. С их помощью удается избежать многих проблем, связанных с наступлением климактерического или раннего предклимактерического возраста. С его помощью удается

    укрепить кости и исключить развитие остеопороза.

  3. Доппельгерц Актив Омега-3. Главные действующие вещества препарата — токоферол и жир лососевых рыб. Продается изделие в виде капсул. Не секрет, что после 40 лет сосуды кровеносной системы становятся более хрупкими, повышается риск появления проблем с сердцем, наступают гормональные изменения. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые на фоне недостаточной физической активности, неправильного питания и стрессов несут огромную опасность не только для здоровья, но и для жизни.Принимая витамины после 45 лет с содержанием Омега-3 кислот, удается решить ряд

    задач:

    • Нормализовать риск накопления вредного холестерина.
    • Снизить риски образования тромбов.
    • Восстановить мозговое кровообращение.

    В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс

    старения организма женщины.

    Главные преимущества добавки — небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.

  4. Магне-В6. Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной

    таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:

    • витамин В6 — 5 мг;
    • магнат лактат — 48 мг.

    Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и

    справиться с ними без магния невозможно.

    Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа

    периферической и центральной нервной системы.

    Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

    • Покрывают дефицит магния в организме.
    • Помогают справиться со стрессом.
    • Нормализуют сон.
    • Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

    Но у препарата имеется и ряд противопоказаний, о которых необходимо помнить. В частности, его не рекомендуется принимать с большим перечнем различных лекарственных препаратов.

  5. Линия Ци-Клим — препарат, который покрывает дефицит организма в эстрогенах. По заявлению производителей, в составе добавки содержатся вещества, которые по структуре и свойствам напоминают женские эстрогены. После поступления в организм они задействуют тот же набор рецепторов, что и натуральные элементы. Благодаря этому, препарат решает ряд

    важных задач:

    • Снижает количество морщин и уменьшает риски их появления в будущем. Это объяснятся нормализацией гормонального фона, а также покрытием дефицита гиалуроновой

      кислоты в коже.

    • Помогает сохранить фигуру. Поступление фитоэстрогенов обеспечивает «включение» процессов, которые протекали в организме женщины в молодые годы. Благодаря этому удается

      избежать набора лишнего веса.

    • Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Фитоэстрогены гарантируют удержание влаги на должном уровне. При этом хорошо увлажненная кожа выглядит моложе на

      бедрах, груди и шее.

    • Сохраняет сексуальность. Женщина получает возможность заниматься сексом, не переживая о риске беременности.
    • Снижаются негативные проявления климакса — устраняется бессонница, потливость, раздражительность.

В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое

здоровье.

к содержанию ↑

Итоги

Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет

для многих — только начало.

comments powered by HyperComments[1]

ywol.ru


Смотрите также