Какие витамины лучше пить беременным


Витамины для беременных. Как выбрать оптимальный комплекс?

Содержание:

Период беременности и грудного вскармливания – тяжелое время для организма женщины, в которое обязательно нужно позаботиться о благополучном состоянии матери. Запасы многих жизненно важных минеральных веществ и витаминов стремительно расходуются на растущий плод и лактацию и истощаются. Обеспечить полный комплекс компонентов, столь необходимых для сохранения здоровья матери и хорошего развития малыша, с помощью одного питания возможно далеко не всегда. Ведь, принимая какие-либо продукты одной группы, всегда происходит перевес в сторону одних веществ или витаминов.

Зачем нужны витамины?

Недостаток полезных веществ в организме может спровоцировать различные заболевания, как у самой женщины, так и у ребенка. Чтобы исключить такой риск, здоровое питание беременной женщины должно сопровождаться дополнительным витаминным обеспечением, причем лучше это делать комплексно. Многие женщины уверены, что принимать витамины для беременных следует только во втором и третьем триместрах. Однако это неверное суждение. Развитие ребеночка начинается на очень ранних сроках, а организм в это время еще не подготовлен – ведь часто беременность оказывается приятной неожиданностью, поэтому пить некоторые витамины следует сразу после установления факта будущего материнства.

Женщина чувствует постоянную слабость, ей не хватает тех или иных элементов, что неблагоприятно сказывается и на плоде. Начинать пить витамины нужно сразу после постановки на учет в женской консультации и никогда не стоит пренебрегать советами врачей. При этом только специалист может посоветовать, какой комплекс витаминов вам принимать, исходя из результатов обследований.

Какие витамины нужны беременным?

Филиевая кислота – для правильного развития плода в первом триместре

В первую очередь, это витамин В9 или фолиевая кислота – его начинают пить еще до наступления беременности. Он способствует скорости роста малыша, особенно необходим на ранних сроках беременности. Дефицит витамина В9 может привести к развитию у ребенка гидроцефалии, гипотрофии, дефектов нервной трубки и прочих пороков. Во избежание такого риска, эти витамины беременной женщине следует начинать пить еще до зачатия, и после него принимать не менее 0,8 миллиграмм фолиевой кислоты в день.

Желательно начать принимать витамин В9 за три месяца до наступления беременности. Он нужен и для снижения болевой чувствительности при родах, и при вскармливании ребенка грудью, так как способствует повышению выработки молока, но тут надо быть осторожнее – пить витамин В9 во время лактации можно только по рекомендации врача. Но даже если беременность стала неожиданностью, то начните принимать данный витамин сразу после посещения врача – вреда никакого, а пользы принесет не мало.

Витамин Е – для здоровья мамы

Витамины беременной женщине приносят достаточно пользы, особенно на ранних сроках. Например, витамин Е, который хорошо влияет именно на организм будущей мамочки. Он способствует нормализации уровня женских половых гормонов. Вообще, витамины для беременных в первом триместре чрезвычайно необходимы. С одиннадцатой недели беременности костный состав малыша начинает формироваться более интенсивно и требует значительного количества магния – именно в этот период пить витамин Е будет крайне уместно и полезно. В ранние сроки беременности магний необходим и будущей матери, – он укрепляет мышцы матки, что нужно для полноценного вынашивания ребенка.

Витамины группы В

Избавиться от мучительного токсикоза помогут витамины группы В, в частности, витамин В6. Он не только снижает тошноту, но и способствует хорошему развитию центральной нервной системы ребенка. Этот витамин содержится во всех цитрусовых – пить соки и есть лимоны, апельсины, мандарины будет весьма полезно. Просто нужно выбрать любимый фрукт и, при условии отсутствия аллергии, кушать его как можно больше. Но слишком не увлекайтесь, если часто пить сок цитрусовых, то можно этой аллергией обзавестись.

С витамином А во время беременности следует обходиться осторожно, – его передозировка может негативно повлиять на здоровье и женщины, и будущего ребенка. Если же женщина до беременности проходила лечение с применением таких препаратов, как «Аевит», то зачатие желательно планировать не ранее, чем через полгода после окончания приема этого препарата. Лучше подберите себе рацион питания, который будет включать в себя необходимые продукты – морковь, черника, грецкие орехи.

Витамин D – для крепких костей

Ко второму триместру беременности малыш уже почти формируется. С этого времени ему особенно необходим витамин D, укрепляющий косточки и препятствующий возникновению рахита.

Не забывайте правильно питаться

Для дальнейшего успешного развития ребенка понадобятся кальций и железо. Конечно, витамины беременная женщина может принимать самые хорошие и даже лучшие. Но о продуктах, содержащих нужные элементы, забывать тоже не стоит. Такие, как яблоки, печень, яйца, творог и сметана, нужно регулярно включать в свое меню. Принимать витамины, которые необходимы для здоровья мамочки и малыша, все-таки лучше под присмотром врача-гинеколога. Только специалист поможет выбрать подходящие индивидуально витамины – тут важно не импровизировать.

Все витамины сейчас представлены в комплексных составах, которые можно приобрести в аптеке. Это витамины для беременных «Элевит», «Витрум», «Матерна» и прочие комплексы. Чем же они сходны и чем отличаются?

«Элевит» – это поливитамины, включающие в себя большое количество магния и достаточное для нормальной беременности количество витамина В9. Однако в них не содержится йод, поэтому к таким поливитаминам необходимо добавлять препараты йода. Любой специалист скажет, что пить именно этот препарат все-таки будет разумнее в комплексе с содержащими йод комплексами. Принимать эти витамины бесконтрольно – это значит наносить вред не только себе, но и своему малышу.

«Витрум» – поливитамины с большим количеством железа и достаточным количеством фолиевой кислоты. Их надо принимать только в сочетании с препаратами, содержащими йод — недостаток «Витрума» – тоже отсутствие йода. Но вот тут можно немного схитрить — например, выбрать в качестве йодного дополнения грецкие орехи или фейхоа.

«Матерна» – поливитамины с достаточным количеством йода и витамина В9. К недостаткам этого витаминного комплекса относится то, что он содержит большое количество витамина А и витаминов группы В, что может вызывать аллергические реакции. Не следует принимать самостоятельно противоаллергические препараты — сразу обратитесь к врачу.

Витамины беременной женщине необходимы, выбирать их нужно с особенной тщательностью, а примем средств должен вестись грамотно, ни в коем случае не бесконтрольно.  В таком случае лучше выбрать консультацию врача, чем потом мучиться с аллергиями и гипервитаминозом. Специалист подскажет, как пить витамины, какие комплексы будут полезны.

Если же беременность запланированная, то подготовить организм к такой непростой задаче, как выносить и родить малыша, лучше заранее. Не стоит пить декалитрами свежевыжатые соки, принимать горсти витаминов в виде таблеток и тщательно изучать какие именно продукты надо есть. Сходите в центр планирования семьи, пройдите все необходимые обследования и осмотры, а уже врач определит, как следует подготовить организм к зачатию, беременности и родам.

www.jlady.ru

Витамины для беременных: какие лучше? Отзывы специалистов. Полезные фрукты и овощи во время беременности

Витамины и минералы помогают оставаться человеку здоровым и сильным. Во время беременности ребенок получает питательные вещества только из организма матери. Поэтому женщине в таком положении (особенно если ожидается рождение двух и более детей) необходимо принимать значительно больше полезных веществ, чтобы младенцу ничего не угрожало.

Здоровая пища наполнит организм всеми питательными микроэлементами во время беременности. Однако очень сложно получить достаточное количество железа и фолиевой кислоты просто из еды. И только специальные витамины, которые можно принимать вместе с полезными продуктами, «позаботятся» о благополучном состоянии мамы и ребенка. К примеру, учеными Национального научно-исследовательского совета здоровья и медицины в США был проведен анализ показателей IQ в 1000 семей. В результате обследований они доказали, что более низкий уровень интеллекта был выявлен у тех детей, чьи матери во время беременности принимали йод в недостаточном количестве.

Важно отметить, что женщинам, которые только пытаются завести ребенка, также стоит принимать витамины для беременных. Какие лучше, отзывы специалистов – все это необходимо внимательно проанализировать. Вот несколько советов:

- не принимайте никакие добавки без согласования с вашим врачом-гинекологом;

- убедитесь в том, что в таблетках есть витамин В6, его применение поможет сократить чувство тошноты в первый триместр беременности;

- прием нужного количества фолиевой кислоты значительно снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода.

Витаминные добавки

Витамины для беременных по сравнению с обычными поливитаминами имеют больше питательных веществ, которые необходимы в этот период. Лечащий врач прописывает для каждой женщины индивидуальный набор препаратов, который можно приобрести в аптеках даже без рецепта. Они великолепно помогут насытить организмы матери и ребенка теми веществами, которые в достаточном количестве не поступают из пищи. Например, можно купить только добавки железа и кальция. А если вы вегетарианец или имеете аллергию на некоторые продукты, то доктор выпишет специально для вас определенные минералы.

Витамины для беременных: какие лучше, отзывы специалистов

Беременность представляет собой период быстрых изменений в материнском организме и потребностей в питании. Эти перемены позволяют женщине удовлетворить потребности растущего плода и плаценты. Диетические рекомендации гинекологов сосредоточены на поддержании необходимого количества питательных микроэлементов и адекватного потребления калорий, избегая поступления тех веществ, которые могут навредить растущему плоду.

В аптеках представлен огромный выбор витаминных препаратов. Перед их покупкой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Именно он и посоветует выбрать те добавки, которые подходят конкретно вам. Рассмотрим перечень самых важных питательных веществ, которые играют ключевую роль в росте и развитии будущего ребенка:

- фолиевая кислота;

- омега-3 - жирные кислоты;

- витамин D;

- железо;

- кальций;

- йод;

- витамин В6.

Фолиевая кислота: таблетки или продукты?

Водорастворимый витамин фолиевой кислоты является неотъемлемой частью синтеза и поддержания ДНК, метаболизма аминокислот, производства красных кровяных клеток, роста плода и плаценты. Она содержится во многих пищевых продуктах, но легче усваивается из листьев зеленого салата и черной смородины, шпината, петрушки, брокколи, шиповника, хрена, лука порея, капусты.

Убедительные доказательства и исследования ученых со всего мира подтверждают, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов и заболеваний нервной трубки, врожденных аномалий (порок сердца, расщелина губы и другие). Поэтому все специалисты рекомендуют употреблять это питательное вещество беременным женщинам и тем, кто планирует зачатие ребенка.

На 7-8 неделе беременности нервная трубка закрывается, а в этот период женщины только начинают узнавать о своем положении. Важно отметить, что 50% беременностей являются незапланированными. Ввиду этого перед зачатием плода стоит принимать фолиевую кислоту, чтобы ребенок родился здоровым.

Врачи-гинекологи рекомендуют беременным женщинам употреблять 600 мкг каждый день до 12 недель, а тем, кто планирует зачатие, – по 400 мкг.

Омега-3 – жирные кислоты

Омега-3 (еще известны как N-3) – длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно встретить во многих витаминных добавках для беременных, поскольку они очень полезны для плода и его нервной системы, а также благотворно влияют на развитие мозга.

Эти питательные вещества содержатся в таких продуктах растительного происхождения: грецкие орехи, масло из сои и рапса, льняное семя. Омега-3 также найдены в жирной рыбе (лосось, тунец, форель, сардины, скумбрия) и в небольшом количестве содержатся в креветках.

В результате обследований 2000 беременных женщин, которые проводились австралийскими учеными, было доказано, что употребление рыбьего жира (где содержится 800 мг омега-3) снижает риск преждевременных родов.

Аналогичный анализ проводили в Норвегии. Специалисты давали беременным женщинам масло печени трески (1000 мг омега-3). В результате у плода улучшалась координация рук и глаз. К тому же ученые установили, что жирные кислоты уменьшают число проявлений материнской депрессии.

После проведенных исследований эксперты утверждают, что употреблять жирные кислоты в виде таблеток необходимо в день по 200 мг или 2 раза в неделю есть рыбные блюда.

Витамин D

Является важным жирорастворимым питательным веществом. Кроме этого, и витамин D, и D2 синтезируются в коже, прежде всего, через ультрафиолетовые облучения. В странах, где солнце ограниченно действует на кожный покров, людям, особенно тем, кто работает в закрытых помещениях, нужно пить обогащенное молоко и есть сырные продуты. Витамин D содержится также в яичных желтках, в жирной рыбе и в сыворотке. При его недостатке у беременных женщин могут возникнуть следующие проблемы: преждевременные роды, повышенный риск преэклампсии, кесарево сечение, внутрипеченочный холестаз, гестационный диабет и другие.

Витамин D отвечает за поддержание здорового состояния костной ткани у матери, плода и новорожденного ребенка. В во время беременности его нужно принимать не более 15 мкг в сутки, так как переизбыток данного питательного вещества также приводит к неблагоприятным последствиям: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, негативное воздействие на гладкие и скелетные мышцы, риск возникновения рака кожного покрова. При этом беременным не рекомендуется долгое время пребывать на солнце.

Железо

Адекватное потребление железа во время беременности очень важно, поскольку от него зависит увеличение массы эритроцитов в крови и удовлетворение потребностей в кислороде, нормализация маточно-плацентарного кровообращения. Анемия у матери приводит к преждевременным родам, к внезапной смерти плода и к депрессии. Поэтому все врачи-гинекологи рекомендуют беременным сдавать анализ крови и внимательно следить за уровнем гемоглобина.

27 мг в день – это оптимальная норма железа для беременной женщины, а при железодефицитной анемии – 60-80 мг, которые можно получить, принимая специальные витамины. Их действие было проанализировано учеными, которые установили, что препараты железа никакого пагубного воздействия на организм матери и плода не оказывают. В некоторых случаях могут возникать запоры. Важно отметить, что витамин С улучшает всасывание железа в кровь.

Кальций

Это питательное вещество – самый важный ингредиент в витаминах для беременных. Ведь именно от него зависит нормальное развитие скелета плода, его зубов, сердца, мышц и нервной системы. Поэтому матери необходимо употреблять в день 1000 мг кальция. Это также поможет беременным укрепить кости своего организма. Данные препараты особенно важны в третьем триместре, когда плод старается поглотить кальций в большей степени.

Отличными источниками данного микроэлемента считаются молоко, сыр, йогурт, брокколи и капуста, апельсиновый сок, сухофрукты (инжир, курага), хлеб, миндаль, тофу (растительный белок из соевых бобов).

Если беременная женщина не потребляет достаточное количество кальция, то плод возьмет его из костей матери. Это приведет к негативным последствиям, среди которых – нарушение опорно-двигательной системы, остеопороз, хрупкость костей.

Йод

Это минерал, в котором нуждается тело человека для производства гормонов щитовидной железы. Во время беременности женщинам необходимо принимать йод, чтобы помочь благотворно развивать мозг и нервную систему ребенка. Суточная норма – 220 мкг. Не все витамины содержат йод, поэтому тщательно проверяйте его наличие в купленных вами препаратах.

Его источниками считаются такие продукты: рыба, сыр, молоко, йогурт, хлеб из цельных зерен, йодированная соль, жирная рыба.

Важно отметить, что с 2009 года в Австралии производители хлеба обязаны добавлять в свой продукт йодированную соль. Это привело к тому, что беременные женщины и каждый житель этой страны потребляли в сутки около 54 мкг данного вещества. Так уровень заболеваемости населения резко снизился.

Запомните: серьезный дефицит йода является главной причиной повреждения участков головного мозга в организме человека!

Витамин В6

Применение этого вещества рекомендовано беременным женщинам, чтобы снизить случаи появления тошноты и рвоты по утрам. Суточная норма – 1,9 мг.

Основным источником витамина В6 является имбирь. Будьте осторожны при выборе препаратов данного микроэлемента, поскольку в них могут не указываться нормы дозирования для беременных. Помните: безопасное количество имбиря в день составляет 100 мг.

Другие полезные вещества

В состав витаминов для беременных могут входить и такие микроэлементы:

- Витамин А – суточная норма потребления – 10000 МЕ. Может быть токсичен. Самый безопасный источник – бета-каротин.

- Цинк – в день можно принимать не более 11 мг. Этот минерал хорошо поддерживает иммунную систему матери и плода.

- Медь – 0,9 мг. Организм человека использует этот микроэлемент для формирования клеток крови, а также для поддержания здоровья нервной системы.

- Витамин С – норма потребления в день – 85 мг. Это полезное вещество помогает отлично усваивать железо и поддерживать иммунную систему, особенно в период беременности. Переизбыток витамина может навредить развивающемуся плоду.

- Другие витамины для беременных. Какие лучше? Отзывы специалистов помогут вам выбрать необходимые полезные минералы: витамин Е (12 мг/сут.), тиамин (1,2 мг), рибофлавин (1,2 мг), ниацин (14 мг), витамин В12 (2,2 мг), а также фтор, магний, биотин, фосфор.

Полноценное питание

Здоровая диета в период беременности имеет первостепенное значение, поскольку она станет не только источником питания матери и ребенка, но и залогом нормального роста развивающегося плода. Все принципы по ее организации нужно обязательно обсудить со своим врачом-гинекологом.

Конечно же, каждая беременная женщина часто ощущает голод. Но не стоит есть за двоих, даже если в скором будущем родится двойня или тройня. Это пагубно отразится на здоровье матери. Необходимо просто разнообразить рацион, чтобы получать полезные витамины и минералы из продуктов питания. Например, важным микроэлементом для развития плода является фолиевая кислота. Таблетки не так приятно принимать, как свежую зелень петрушки и листья салата (в них содержится достаточное количество данного вещества).

Зерна и крупы

Эти продукты являются первоклассными источниками энергии для организма. Хлеб из цельных зерен содержит клетчатку, железо, множество витаминов и минералов, необходимых для матери и ребенка. Крупы обогащают организм фолиевой кислотой и полезными микроэлементами.

Ищите продукты, в составе которых – цельные зерна. К примеру, коричневый или дикий рис, макаронные изделия, ячмень, белый хлеб из злаков.

Овощи и фрукты

Полезные фрукты для беременных должны занимать особое место в повседневном рационе. Они обеспечивают и мать, и ребенка важными питательными веществами, такими как бета-каротин (помогает в развитии клеток и тканей плода, закладывает фундамент в образовании его иммунной системы), витамин С, фолиевая кислота и другие.

Во время беременности лучше употреблять такие фрукты: абрикосы, вишни, виноград, яблоки, киви, груши, клубнику, арбуз, чернику, бананы и гранаты. Они не только обогатят организм матери и ребенка витаминами, но и помогут избежать таких проблем, как запор и формирования геморроя.

Овощи для беременных являются важным источником энергии, минералов и клетчатки, в которых не содержится слишком много калорий. Они должны стать основной частью каждого приема пищи. Это могут быть как свежие овощи, так и запеченные.

Картофель, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста, грибы, морковь, тыква, шпинат содержат кальций, фолиевую кислоту, витамин С, железо, витамин А, бета-каротин и клетчатку. Перед употреблением тщательно мойте все продукты.

Мясо, рыба, яйца и бобовые

Продукты этой группы содержат много белка, а также разные витамины и железо, являющиеся важными элементами в развитии будущего ребенка, особенно во втором и третьем триместрах.

Мясо для беременных, безусловно, очень полезно. Свинина, баранина, говядина, курица и индейка являются главными источниками белка и витамина В12. Но в данных продуктах содержится много насыщенного жира, который может повысить уровень холестерина в крови. Поэтому в блюдах нужно сочетать мясо с овощами, чтобы оставаться здоровым.

Красная рыба беременным помогает обогатить организм белком и омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на развитие мозга ребенка. Избегайте употребления рыбы с высоким содержанием ртути (рыба-меч, акула, королевская макрель).

Жизненно важные микроэлементы для нормального развития плода можно получить, употребив орехи. Для беременных это необходимый продукт в рационе, поскольку в нем содержатся железо, витамин С, белок, кальций, витамин Е.

Во время ожидания ребенка стоит включить в рацион и яйца. Они богаты селеном, цинком, витаминами A, D, B. Не употребляйте сырые и частично приготовленные яйца, поскольку это повысит риск заболевания сальмонеллой, которая может даже перейти к ребенку.

Молочные продукты

Кальций, содержащийся в молоке, сыре, йогуртах, твороге, помогает в развитии костей и зубов будущего ребенка. А витамин D и белок укрепят его иммунную систему.

Молоко для беременных является источником питательных веществ и минералов. По данным клинических исследований, его употребление благотворно отражается на здоровье матери и плода. Рекомендуется выпивать 3 стакана в день.

Хорошим источником кальция, белка и витамина D является сыр. Для беременных его стоит выбирать особенно тщательно, чтобы не допустить потребления просроченного продукта.

В итоге можно сделать вывод: здоровая диета – это лучший способ получения витаминов и минералов, необходимых для беременной женщины и плода. Включив в рацион молочные и мясные продукты, овощи и фрукты, рыбу и крупы, вы позаботитесь о нормальном развитии и росте ребенка. В некоторых случаях могут возникнуть аллергически реакции на разные продукты. Для этого специалисты и рекомендуют употреблять витамины, которые восполнят весь недостаток питательных веществ в организме матери. Прочитав данную статью, можно легко выбрать витамины для беременных (какие лучше, отзывы специалистов подскажут). Подойдите к этому вопросу ответственно, ведь на кону – здоровье и ваше, и вашего будущего ребенка, а оно, как известно, – самое ценное, что может быть у человека.

fb.ru

Какие витамины лучше подходят для беременных?

Ожидание женщиной ребенка — время, когда необходимо следить за состоянием организма и знать, какие витамины лучше для беременных, как их принимать, когда и в каких пропорциях.

В период беременности женщина не просто отвечает за другое живое существо, а носит в себе новую жизнь, появление которой на свет целиком и полностью зависит от того, соблюдает ли женщина правильный распорядок дня, хорошо ли питается и получает ли положенную норму витаминов, необходимых для нормального развития плода. Витамины во время беременности крайне важны. Несмотря на то, что в принципе беременность — естественное состояние женщины, организм все же испытывает сильнейший шок, в результате чего происходят изменения на гормональном уровне, изменяется состав питательных веществ и меняется сама жизнь будущей матери.

Насыщение организма витаминами именно в период вынашивания плода является насущной необходимостью, с которой сталкиваются все женщины. Полезные вещества нужны беременным для правильной работы кишечника, быстрого усвоения белков и нормального развития плода. К сожалению, понять, какие витамины лучше именно для беременных совсем не просто, у каждого консультирующего гинеколога по этому поводу имеется собственное мнение, не всегда верное и совпадающее с мнением самой беременной. Поэтому изучением этого вопроса лучше заняться самостоятельно.

Зачем нужны витамины?

Многие женщины полагают, что прием назначенных врачом препаратов является излишним, так как не чувствуют ухудшения состояния здоровья и неверно предполагают, что они могут лишь навредить малышу. Естественно, что последнее не исключено и все же согласно статистическим данным:

  • каждая сотая беременная приходит на прием к гинекологу с ярко выраженным авитаминозом;
  • только у 5 из 100 женщин организм в этот период насыщен каротинами в должной мере, у остальных 95 имеется нехватка каротина;
  • 50% беременных женщин испытывают дефицит аскорбиновой кислоты, совершено не подозревая об этом.

Человеческий организм более всего нуждается в белках, углеводах и жирах, но и витамины ему также необходимы.

Нормально протекающая беременность делится на 3 триместра. Первый триместр длится с зачатия до 12 недели. Окончание его предполагает наличие полностью сформировавшегося плода, с внутренними органами, руками, ногами и бьющимся сердцем. Чтобы первый триместр прошел нормально, женщина должна принимать все назначаемые ей препараты, в противном случае может произойти задержка развития плода и его последующее замирание. Именно нехватка витаминов становится причиной большинства замерших беременностей, количество которых увеличивается с каждым годом.

2 триместр начинается с 13 недели и продолжается до 27. На этом этапе беременным недостает полезных веществ. Это может негативно отразиться на состоянии внутренних органов малыша, его нервной и лимфатической системы. 2 триместр не менее важен в этом плане, чем первый.

Третий триместр является наиболее спокойным в жизни беременной женщины, токсикоз уже давно не беспокоит, а малыш шевелится и полностью сформирован. И все же на этом этапе прием поддерживающих организм препаратов крайне важен, поскольку недостаток их может отразиться на сердечно-сосудистой системе ребенка.

Какие витамины следует пить беременным?

Разобраться с тем, какие витамины для беременных принимать, когда и как это делать, непросто, но необходимо. Так, все существующие витамины подразделяют на несколько групп: A, B, C, D и E.

Беременным женщинам лучше принимать витамины по рекомендации ведущего беременность врача. Оптимальный вариант — прием сбалансированных комплексов для беременных, включающих следующие наименования витаминов.

Витамин В6. Прием его обусловлен отсутствием в организме беременных необходимого количества аминокислот, служащих для синтеза белка. Белок является основой, на базе которой формируются клетки малыша, он жизненно необходим. В6 способствует улучшенному кровообращению и принимает участие в образовании крови. Прием данного витамина приводит в норму нервную систему, ускоряет ее работу и препятствует росту раздражительности и проявлению агрессии со стороны беременной.

Обеспечивая организм нужным ему количеством В6, женщина заботится о здоровье будущего ребенка, развитие головного мозга и нервной системы которого напрямую зависит от этого витамина. Принимая В6 в 1 триместре беременности, можно значительно сократить продолжительность токсикоза и улучшить общее самочувствие.

У не принимающей В6 беременной может развиться анемия и судороги в ногах. Основными симптомами отсутствия необходимого количества витаминов является постоянная рвота, бессонница и потеря аппетита, что для женщины в положении представляет серьезную опасность. Резко ухудшившееся состояние зубной эмали при беременности также может свидетельствовать о недостатки витамина В6.

Витамин В9. В простонародье В9 более известен как фолиевая кислота. Наличие данной кислоты в организме беременных благотворно влияет на образование тканей плода, препятствует отслоению плаценты и восстанавливает клеточную структуру женского организма. Прием фолиевой кислоты необходим не только в период беременности, но и незадолго до планируемого зачатия, так как это снижает риск проявления патологии у младенцев как на период нахождения в утробе матери, так и после появления на свет. Недостаточное количество В9 в организме беременной может привести к ее преждевременному прерыванию, замиранию и выкидышу.

Другие полезные витамины

Нехватку фолиевой кислоты у беременных можно обнаружить в самом начале беременности, обычно врач диагностирует подобную проблему на 1-5 неделе после зачатия. Явственными проявлениями нехватки фолиевой кислоты являются постоянная усталость и полная потеря интереса к еде. Отказываться от приема В9 ни в коем случае не следует, фолиевая кислота является наиболее безопасным способом поддержки организма как матери, так и еще не рожденного ребенка. Любой человек, получивший начальное медицинское образование, точно знает, что пить витамины во время беременности — это не прихоть врача, а необходимость.

Витамин В12 играет далеко не последнюю роль в благотворном исходе беременности. Его нехватка ведет к бесплодию и выкидышам на раннем сроке. Если женщина планирует беременность, она в обязательном порядке должна настоять на проведении теста на наличие необходимого уровня данного витамина в ее организме. При обнаружении подобной проблемы необходимо начать искусственное введение витамина в организм, поскольку его дефицит у беременных отрицательно сказывается не только на самой женщине, но и на ее малыше. Обычно серьезную недостачу данного витамина во время беременности обнаруживают у женщин, придерживающихся вегетарианского образа жизни, либо злоупотребляющих спиртным.

Витамин Е. 2 триместр беременности считается менее опасным для вынашивания плода, многие будущие мамы расслабляются и перестают принимать назначенные им врачом витамины, отказываясь, в том числе и от витамина Е, по поводу которого имеется немало предрассудков. Такое поведение опасно, так как может отразиться на здоровье малыша и привести к преждевременным родам, либо самопроизвольному аборту.

Витамин Е — единственный, выполняющий роль защитника организма матери и ребенка от свободных радикалов. Он принимает активное участие в метаболизме белков, углеводов и жиров, способствует правильному дыханию тканей. Недостаток витамина Е может привести к развитию у малышей анемии, проблем со зрением.

Польза данного витамина неоспорима, но принимать его следует с особой осторожностью, поскольку исследования последних лет показали, что передозировка может привести к развитию порока сердца у еще не рожденного ребенка.

Витамин В1. Тиамин принимает активное участие в жирообразовании и работе кислот. Дефицит В1 во время беременности может привести к отставанию плода в развитии и проблемам с центральной нервной системой у ребенка. Женщины, у которых наблюдается нехватка тиамина при беременности, испытывают боли в сердечной области, жалуются на перенапряжение и плохое самочувствие. Тиамин усиливает обмен веществ и является природным успокоительным, потому при вынашивании плода рекомендуется принимать продукты, обогащенные данным питательным компонентом. Принимать В1 в виде таблеток следует исключительно по рекомендации врача, несмотря на то что он не является токсичным, его передозировка может негативно отразиться на здоровье женщины и ребенка, у беременной может развиться почечная недостаточность и появиться боли в области печени.

Потребность в ретиноле для будущих мам

Ретинол, или витамин А, является необходимым составляющим женского организма, его наличие способствует улучшению состояния иммунной системы, предотвращает проблемы со зрением и зубами, ускоряет рост волос, благотворно влияет на качество кожного покрова. Ретинол является естественным защитником организма от простудных и инфекционных заболеваний.

В чистом виде ретинол при беременности не применяется, назначают его заменитель — бета-каротин. Ретинол участвует в формировании плаценты и благотворно сказывается на общем развитии эмбриона, влияя на работу нервной, кровеносной и дыхательной систем. Наличие ретинола влияет на нормальное развитие сердца, почек и легких, витамин А отвечает за формирование зрения. Прием ретинола осуществляется по назначению врача в соответствии с возрастными особенностями матери. Не следует допускать переизбытка ретинола, поскольку это может привести к болям в печени. В случае передозировки женщина ощущает тошноту, присутствуют позывы к рвоте, перепады давления, усталость, могут возникнуть проблемы со свертываемостью крови.

Хорошие витамины найти не просто, поскольку огромный их выбор в аптеке не дает шанса на определение того, какие витамины лучше для беременных.

Лучше всего кардинально поменять режим питания и постараться включить в ежедневный рацион пищу, богатую полезными веществами.

Продукты, богатые витаминами

Чтобы беременным не покупать синтетически изготовленные витамины и не навредить своему здоровью и здоровью будущего малыша, будущая мама должна постараться потреблять в пищу самые лучшие продукты, богатые полезными витаминами и минералами:

  1. В6. Содержится в грецком орехе, картофеле, шпинате, белокочанной и цветной капусте, моркови, томатах, клубнике, апельсинах, лимонах, черешне, гранате, чесноке, болгарском перце.
  2. В9. Содержится в печени, почках, языке, сердце, сухих бобах, сухофруктах, арахисе, миндале, грибах, зеленых листьях салата, цитрусовых.
  3. В12. Содержится в говяжьей и свиной печени, яйцах, баранине, твороге, молоке, курином мясе, рыбе.
  4. Витамин Е. Содержится в яблоках, грушах, цитрусовых, печени, миндале, арахисе и кураге.
  5. В1. Содержится в кедровых орехах, свинине, куриных яйцах, картофеле, спарже, цветной капусте и апельсинах.
  6. Витамин А. Содержится в моркови, петрушке, сельдерее, шпинате, абрикосах, помидорах, тыкве, болгарском перце, черемше и шиповнике.

Включив в ежедневный рацион беременной перечисленные продукты, можно практически исключить любые проблемы с развитием плода и вынашиванием ребенка и забыть о поиске ответа на вопрос, какие лучше принимать препараты при беременности.

moepuziko.ru

Витамины для беременных: подбираем сбалансированный препарат

Почему уже на этапе планирования беременности врачи настаивают на приеме витаминов? Разве сбалансированного, богатого полезными веществами рациона недостаточно? Оказывается, нет. Медицинская практика показывает, что большинство будущих мам[1], даже тех, что строго придерживаются правил здорового образа жизни, уже в начале беременности испытывают нехватку трех и более нутриентов.

Каковы же нормы потребления полезных веществ при вынашивании ребенка, какие витамины нужно принимать беременной женщине и существуют ли рейтинги лучших аптечных комплексов?

Как беременность влияет на потребность в витаминах и минералах

Никого не удивляет тот факт, что во время беременности женщина инстинктивно потребляет больше продуктов, причем иногда тех, которые никогда не любила. Считается, что вкусовые предпочтения подталкивают ее к выбору продуктов, необходимых для ребенка в данный момент. В каких же нутриентах организм женщины и малыша нуждается более всего?

Итак, во время беременности:

  • нужно на 30% больше йода, витаминов B6 и B12, цинка;
  • в 1,5 раза больше кальция;
  • вдвое больше фолиевой кислоты[2];
  • в два раза больше железа.

Не восполнив потребность в этих веществах, женщина многим рискует, ведь в момент беременности она отвечает не только за свою жизнь, а еще за жизнь своего будущего малыша. Так, в первом триместре нехватка витаминов и микроэлементов может стать причиной аномалий в развитии плода, а в тяжелых случаях вызывает его гибель. Авитаминоз способен привести к сбоям в работе нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем малыша, порокам развития ряда его органов[3]. При этом потребности в нутриентах различны на каждом из этапов. Например, во 2-м и 3-м триместрах беременности потребность в витаминах и минералах возрастает на 30–40%. При этом переедать в данный период будущей маме ни в коем случае нельзя, так как это может обернуться проблемами как для младенца, так и беременной. Если же говорить о самочувствии беременной, то большинство женщин признают самыми тяжелыми первый и третий триместры. Первый — из-за токсикоза, а третий — из-за возросшей нагрузки на организм беременной, что может проявляться отеками, варикозным расширением вен, повышением артериального давления и другими осложнениями. В том числе маме нужно подготовить организм к родам, а малыша — к рождению на свет.

Решение, казалось бы, напрашивается само собой: нужно максимально обогатить рацион питания витаминами, микро- и макроэлементами. С помощью только лишь диеты решить проблему, скорее всего, не выйдет. Продукты, лежащие на прилавках супермаркетов, зачастую не так уж и полезны. А если и полезны, то съесть, к примеру, 800 г куриной грудки в день, чтобы восполнить потребность в витамине B12, сможет не каждая женщина. Именно поэтому эксперты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы, богатые фолиевой кислотой, йодом, цинком, железом, лютеином, рутином и другими необходимыми витаминами и минералами. Но тогда перед будущей мамой встает другая проблема: какой комплекс выбрать? При взгляде на витрину аптеки разбегаются глаза. Изучение состава не облегчит задачу: о пользе, например, йода или рутина вряд ли знает каждая будущая мама. Решение проблемы есть — заранее изучите вопрос и выясните, какие нутриенты и почему нужны беременным. И уже, владея этой бесценной информацией, отправляйтесь в аптеку.

Ниже перечислены основные необходимые беременным женщинам нутриенты и суточные нормы их потребления, а также обозначена роль отдельных витаминов и минералов в развитии плода и их влияние на самочувствие матери.

Топ витаминов для беременных

  • Фолиевая кислота (витамин B9) Самый известный витамин для беременных. Очень важный элемент, отвечающий за процесс отмирания старых клеток и появления новых. Активно участвует в формировании плаценты. Недостаток вещества может вызвать повреждения нервной трубки ребенка, спровоцировать выкидыш. Согласно рекомендациям ВОЗ[4], для предотвращения подобных осложнений женщине необходимо 400 мкг[5] фолиевой кислоты в сутки, но не более, так как существует опасность передозировки.
  • Витамины группы B Ключевыми витаминами группы B, помимо фолиевой кислоты, являются витамины В6 и В12. Они влияют на нормальное развитие плода и состояние будущей мамы, в том числе отвечают за:
    • большинство обменных процессов, происходящих между организмом мамы и ребенка;
    • полноценное усвоение питательных веществ;
    • развитие нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем крохи.
    Кроме прочего, витамин В12 способствует полноценному усвоению фолиевой кислоты. А В6 (пиридоксин) отвечает за синтез белков, из которых «строятся» клетки организма малыша, влияет на рост мозга и развитие нервной системы плода. Дефицит витамина B6 вызывает у женщины токсикозы, рвоту, ухудшение аппетита, проблемы со сном[6], раздражительность.
  • Витамин E (токоферол) Выступает в роли антиоксиданта и участвует в дыхании тканей. Недостаток токоферола вызывает слабость, боли в мышцах у матери, может привести к выкидышу. Суточная доза при беременности составляет не более 10 мг в сутки[7], превышение данного количества может привести к передозировке.
  • Витамин D3 (холекальциферол) Синтезируется под воздействием ультрафиолета (солнечные лучи), в том числе и поэтому беременной женщине рекомендуют чаще бывать на свежем воздухе. Витамин D3 повышает биодоступность кальция и фосфора. Не всегда витамин можно получить из дневного рациона, поэтому беременной часто выписывают комплексы, в которых в правильных пропорциях содержится данный элемент. При этом важно не допустить превышений данной нормы.
  • Витамин A (ретинол, бета-каротин) Задача этого витамина — участвовать в общем развитии и питании будущего малыша. Если во время вынашивания ребенка наблюдается существенный недостаток ретинола, то вес новорожденного[8] будет низким. Также дефицит способствует развитию анемии[9]. Суточная норма потребления — не более 3300 МЕ вещества. Поэтому важно обращать внимание на наличие данного витамина в витаминно-минеральных комплексах, нормой является 50–100% от дневной дозы.
На заметку Если зачатие ребенка произошло в период с января по март, то вероятность недостатка витамина D в организме матери существенно повышается, ведь в эти месяцы солнца не так уж и много. Это может стать причиной задержек[10] в развитии малыша. Предотвратить такую ситуацию помогают препараты, содержащие витамин D.

Не витаминами едиными: самые необходимые беременным микроэлементы

Согласно рекомендациям ВОЗ, к наиболее важным для беременной минералам относятся:

  • Йод Важный минерал, необходимый и матери, и ребенку. К последствиям йододефицита относятся:
    • нарушение развития центральной нервной системы, особенно в раннем детском
    • возрасте;
    • повышение риска спонтанного прерывания беременности;
    • низкая масса тела новорожденного;
    • младенческая смертность.
    Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка.
  • Цинк По оценкам экспертов, более 80% беременных не получают цинк в достаточном количестве. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного плода, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.
  • Железо Дефицит железа может привести к развитию анемии, поэтому женщина должна каждый день получать суточную норму вещества — 12–18 мг. Если беременная выбирает витаминно-минеральные комплексы с железом, необходимо обращать внимание, что высокие дозы — более суточной нормы — могут стать причиной запоров и тошноты.
  • Кальций Нужен не только для развития костей и мышц малыша, но и для формирования его нервной системы. Недостаток кальция влечет за собой негативные последствия для плода, также может быть причиной прерывания беременности[11].

Помимо этого, врачи все чаще назначают во время беременности прием еще двух нутриентов:

  • Лютеин. Необходим для полноценного развития органов зрения ребенка, также принимает участие в развитии мозга. Лютеин должен поступать в организм беременной в течение всего периода беременности. В противном случае вероятно ухудшение зрения у матери, а также нарушения в формировании сетчатки глаза ребенка. Лютеин является особенно важным нутриентом для будущих матерей в возрасте от 30 лет и выше, когда собственные запасы вещества у женщины истощаются. Особенно активно вещество расходуется в период лактации, поэтому после рождения малыша можно продолжать принимать витаминные комплексы, которые содержат нутриент.
  • Рутозид (рутин или витамин Р). Этот элемент оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, помогая клеткам бороться с проникновениями вирусов. Он полезен как для самой матери, так и для малыша — под влиянием рутина происходит развитие коры головного мозга. В 1-м триместре он помогает подавить аллергические реакции, а начиная со 2-го обретает особое значение, защищая капилляры и создавая противовирусный эффект во время формирования плаценты. Рутин необходим беременной женщине для предупреждения сосудистых заболеваний, в частности, его прием служит профилактикой варикоза. Кроме этого, вещество помогает бороться с распространенной женской проблемой при беременности — отеками нижних конечностей. Норма потребления рутина при беременности составляет около 30–50 мг в сутки[12].

Аптечные комплексы витаминов для беременных: как выбрать препарат

Среди «витаминных» средств для беременных можно найти как лекарственные препараты, так и биологические активные добавки (БАДы). Стоит иметь в виду, что лечебное воздействие лекарственных средств подтверждено клиническими испытаниями. А вот эффект от приема БАДов оценить сложно. Биологические активные добавки не подлежат регистрации в Росздравнадзоре, для того чтобы попасть на прилавок, им, как любому пищевому продукту, достаточно пройти процедуру подтверждения соответствия. При этом для беременной женщины БАД — это особый риск, так как теперь она отвечает не только за свое здоровье, но и за здоровье ребенка.

Это важно Особое значение имеют дозировки, например, по рекомендации ВОЗ в таблетках не должно быть более 400 мкг фолиевой кислоты (суточная норма).

Важно, чтобы в составе средства была не просто пара полезных элементов, но полный комплекс — йод, цинк, железо, кальций, витамины группы B, E, A, C, D. Дополнительным плюсом станет присутствие сопутствующих элементов — например, лютеина и рутина.

Каждый триместр — это определенный этап развития малыша в утробе матери. Пропорции необходимых для плода веществ меняются от триместра к триместру. Поэтому стоит обращать внимание на специальные указания на упаковке препарата, для какого триместра он предназначен.

Топ-5 лучших витаминных комплексов

Чтобы упростить выбор, мы подготовили краткий обзор препаратов для беременных женщин, которые можно встретить на полках аптек. Помимо активно рекламируемых зарубежных витаминов, на российском рынке есть более современные комплексы, которые разработаны в России с учетом особенностей потребления российских женщин.

«Компливит Триместрум»

Линия витаминов и минералов для первого, второго и третьего триместров. Линия состоит из трех комплексов, каждый из которых содержит уникальный состав для каждого триместра беременности в соответствии с потребностями беременной, и это — один из важных плюсов современного препарата. «Компливит Триместрум» содержит по 22 элемента, в том числе такие важные для развития малыша и здоровья мамы витамины и минералы, как фолиевая кислота, йод, цинк, железо, витамины В6, В12, а также лютеин и рутин, о пользе которых мы говорили выше.

Дозировки веществ рассчитаны на основании исследований потребностей женщины во время каждого этапа беременности[13]. Технология раздельной грануляции позволяет обеспечить совместимость витаминов и микроэлементов. В упаковке по 30 таблеток в оболочке.

Противопоказания: чувствительность к компонентам, повышенное содержание в организме витаминов A, D, кальция или железа, В12-дефицитная анемия, мочекаменная болезнь, непереносимость фруктозы.

Стоимость в среднем 350 рублей — более чем приемлемо[14]. Однако доступен препарат не во всех аптеках.

«Элевит Пронаталь»[15]

Является, пожалуй, одним из наиболее «раскрученных» комплексов. Появился на российском рынке около 25 лет назад, и с тех пор состав не менялся. Поэтому данный препарат сложно назвать соответствующим современному подходу: изменение состава в зависимости от потребности в витаминах и минералах на разных этапах беременности.

Форма выпуска — таблетки в пленочной оболочке, упаковки по 10 и по 30 таблеток. Плюс комплекса в его составе — он содержит целый набор витаминов и минералов: витамины A, C, D3, E, B12, B6, B1, B2, биотин, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, кальция пантотенат, медь, марганец, никотинамид. Минус «Элевита» — отсутствие йода. А также достаточно высокие дозировки некоторых компонентов, поэтому необходимо быть внимательным в выборе.

Противопоказаний к приему достаточно много: индивидуальная непереносимость, избыток кальция в крови, сбои в работе печени и почек, камни в мочевом пузыре, уролитиаз и нефролитиаз, сбои усвояемости и утилизации железа. Возможные побочные эффекты: нарушения в работе ЖКТ, головокружение, аллергические реакции, гемолитическая анемия, нарушения иммунитета.

Цена: 500–1000 рублей[16] за упаковку, что недешево.

Femibion Natalcare I и II[17]

Единственная в приведенном перечне биологическая активная добавка. «Фемибион 1» предназначен для приема на 1-м этапе по 1-й таблетке в день, «Фемибион 2» — в течение последующих месяцев беременности по 1-й таблетке и 1-й капсуле вместе. Деление по этапам — достоинство данного БАДа.

Форма выпуска «Фемибиона 1» — таблетки, «Фемибиона 2» — таблетки и мягкие капсулы. Число таблеток (капсул): 12 или 30 штук в упаковке.

Состав таблеток: аскорбат кальция, токоферол, тиамин, гидрохлорид пиридоксина, пантотенат кальция, никотинамид, биотин, рибофлавин, фолаты (фолиевая кислота и L-метилфолат), витамин В12, калия йодид, микрокристаллическая целлюлоза и т.д. Состав капсул: докозагексаеновая кислота, токоферол, глицерин, сорбитол, мальтитол, моноглицериды и диглицериды пищевых жирных кислот, модифицированный крахмал. Достоинство состава — наличие фолата и йода, недостаток — входят далеко не все нужные беременным витамины и минералы.

Противопоказание лишь одно: индивидуальная чувствительность к компонентам. Побочные эффекты не выявлены. Однако это БАД и, как мы помним, специалисты с осторожностью назначают препарат, отдавая предпочтение лекарственным средствам.

Цена: от 500 до 1500 рублей[18].

Vitrum Prenatal[19]

Не имеет разновидностей препарата для разных триместров беременности, что можно посчитать недостатком. Форма выпуска: таблетки в оболочке по 100 или по 30 в упаковке. В составе: витамины D3, A, E, C, B12, B1, B6, B2, фолиевая кислота, никотинамид, кальций, железо, магний, цинк, йод — практически весь нужный набор. В числе противопоказаний: плохая переносимость компонентов, избыток хотя бы одного из элементов, мочекаменная болезнь. Побочным эффектом при приеме может стать аллергическая реакция.

Препарат содержит наиболее высокие дозировки в сравнении с представленными аналогами, поэтому подойдет далеко не для каждой беременной женщины. Перед тем как начать принимать этот комплекс, необходимо сдать анализ на витаминно-минеральный статус.

Цена достаточно высока: от 700 до 2000 рублей[20].

«Компливит Мама»

Еще один российский витаминно-минеральный комплекс, уже полюбившийся беременным и кормящим мамам. Две формы выпуска: 30 и 60 таблеток. Показания к применению: подготовка к беременности и сама беременность, период лактации. Не имеет разновидностей по триместрам.

Состав: витамины A, E, D2,C, B1, B2, B6, B12, PP, фолиевая кислота, кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец — полноценный комплекс для беременных, за исключением наличия йода. Стоит отметить, что фолиевая кислота в препарате содержится в полной суточной дозе.

Среди противопоказаний: гипервитаминоз А, повышенное содержание кальция и железа в организме, мочекаменная болезнь, пернициозная B12-дефицитная анемия, повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Стоимость: около 250 рублей[21]. Препарат является одним из самых доступных по цене, при этом ничем не уступает в качестве зарубежным препаратам. «Компливит Мама» можно найти почти в любой аптеке, что делает комплекс одним из самых доступных.

Каждый из перечисленных препаратов можно купить без рецепта врача. Предпочтение лучше отдавать наиболее современным лекарственным средствам, которые прошли клинические испытания и содержат полный набор полезных веществ для каждого триместра беременности. И, конечно, желательно проконсультироваться с врачом.

www.kp.ru


Смотрите также