Какие витамины хорошие в12


Формы витамина B12 и какую лучше всего принимать – Полезные Покупки

Когда я начал принимать витаминно-минеральные комплексы, я мало внимания обращал на формы содержащихся в них витаминов — ну как бы есть полный набор и ладно. Но потом я узнал, что витамины бывают натуральные и синтетические, а позже еще и о том, что у них и формы различные существуют, каждая со своими особенностями. Поэтому просто принимать какой-то мультивитаминный комплекс «лишь бы подешевле» — не комильфо, а то и вовсе вредно может оказаться. Пришлось вникать и изучать.

Оказалось, что витамин B12 тоже бывает разный. По-научному он называется кобаламин, и существуют следующие его формы, выпускаемые в виде пищевых добавок и препаратов:

  • цианокобаламин (самая распространенная и, похоже, самая дешевая форма),
  • гидроксокобаламин (чаще всего продают в ампулах, для инъекций), а также две, так называемые, коферментные активные формы В12:
  • метилкобаламин,
  • аденозилкобаламин (другие его названия: кобамамид, дибенкозид).

Эта статья посвящена именно выбору наиболее хорошей формы витамина B12. Ссылки на мои отзывы о содержащих ее очень качественных и недорогих комплексах вы найдете в конце статьи.

Вообще дополнительный прием витамина В12 актуален в первую очередь для веганов и сыроедов, поскольку получать этот витамин с пищей им просто неоткуда, ведь в достатке он содержится только в животных продуктах питания: больше всего его в печени и почках, много в мясе скота, некоторых морепродуктах и морской рыбе, меньше в речной рыбе, мясе птиц, яйцах (в основном, содержится в желтке) и молочных продуктах.

К источникам витамина B12 также порой причисляют оболочку зерновых, некоторые другие растительные продукты питания. Но даже если это и так, то его в растениях явно недостаточный мизер — пример тому пострадавшие от дефицита В12 люди на строгом вегетарианстве (веганстве) и сыроедении.

При этом в среде вегетарианцев и сыроедов живы две надежды, связанные с б12:

  1. Витамин B12 содержится в спирулине (это такие цианобактерии, которых раньше считали сине-зелеными водорослями), поэтому можно потреблять ее вместо мяса и прочих животных продуктов для восполнения недостатка этого витамина. Увы, пока это под вопросом. На данный момент содержащееся в спирулине вещество называют «псевдовитамином В12», поскольку оно похоже на настоящий, но, согласно некоторым исследованиям, не обладает витаминной активностью, то бишь не выполняет возложенные на B12 организмом функции. При этом анализ крови покажет, что содержание этого витамина в норме. Кроме того, согласно пробирочным опытам псевдо-B12 из спирулины еще и «блокирует метаболизм молочной железы».
  2. У здорового человека витамин В12 вырабатывается в достаточном количестве микрофлорой его кишечника. И вот многие веганы и сыроеды ждут (и я, будучи на сыроедении, ждал), когда же они станут достаточно здоровыми, чтобы их кишечная микрофлора заработала как надо и обеспечила бы их этим витаминчиком. Но, похоже, не дождутся. Микрофлора-то, наверно, может начать вырабатывать B12 в больших количествах, но пишут, что живет она в толстой кишке (конкретно та, которая этот витамин продуцирует), а усваивается он в тонкой, куда из толстой дороги нет.

В общем, хотите не хотите, товарищи веганствующие и сыроедящие, но для надежности уж лучше хотя бы курсами принимать витамин В12 в каком-то виде.

Исследования показывают, что нехватка B12 наблюдается у более 40% населения Земли, то есть и у многих людей, употребляющих в том числе и мясо. К основным причинам такой картины относят курение и алкоголь.

Давайте теперь рассмотрим, что говорят и пишут про разные формы В12, и какую из них следует предпочесть.

Какая форма витамина В12 самая лучшая

Просмотренные мной англоязычные сайты сплошь хают цианокобаламин и превозносят метилкобаламин. Мотивируют тем, что цианокобаламин в организме преобразуется в метилкобаламин — то бишь в активную форму витамина В12, чтобы быть усвоенным. При этом организм тратит на это энергию, плюс возникает необходимость утилизировать цианиды, содержащиеся в цианокобаламине (в незначительном количестве). Принимая же метилкобаламин, мы сразу потребляем B12 в активном состоянии, который усваивается без дополнительных преобразований и с большей пользой для здоровья и организма в целом.

Российские же источники почаще упирают на то, что цианокобаламин преобразуется не только в метилкобаламин, но также и в аденозилкобаламин, поэтому если принимать только метил-В12, то естественным образом возникнет дефицит аденозил-В12, у которого тоже есть определенные функции в организме, и соответственно со временем начнутся какие-нибудь проблемы со здоровьем. Но анализ крови будет показывать, что всё ок — уровень B12 в норме.

При этом еще одно исследование, в котором участвовали веганы, принимавшие лишь метилкобаламин, показало, что часть его организм сам преобразовывал в аденозилкобаламин, так что тело в итоге получало обе необходимые ему формы. Однако такая картина наблюдалась лишь у двух из трех испытуемых.

Ну и источник информации, которому я доверяю побольше остальных, — англоязычная Википедия — пишет, что метилкобаламин, принимаемый перорально (то бишь проглатываемый) не сразу используется как кофактор. Вначале он преобразуется в некий коб(II)аламин, который, в свою очередь, позже трансформируется вновь в метилкобаламин и еще аденозилкобаламин — и вот лишь после этого они оба используются как кофакторы. Таким образом, при приеме метил-B12 происходит аж двойное преобразование, прежде чем организм наконец-то его усвоит.

Также Wikipedia добавляет, что один авторитетный автор в своей статье, опубликованной в Европейском Журнале Клинического Питания (European Journal of Clinical Nutrition), указывает, что для восполнения нехватки витамина В12 нужно принимать либо гидроксокобаламин, либо цианокобаламин, либо вместе метилкобаламин и аденозилкобаламин, но никак не метил-В12 в одиночку.

В общем, я решил довериться этой информации.

В этой статье я мало уделяю внимания гидроксокобаламину (также иногда его называют гидроксикобаламин), который, как видно, представляет собой вполне полноценную форму B12, и при этом без цианидов, как в цианокобаламине. Делаю я это лишь потому, что в виде нормальной пищевой добавки (в таблетках или капсулах) я на айхербе его не нашел (хотя там полно б12 в других формах, а этот только в виде леденцов, пастилок, жидкий и в составе некоторых мультивитаминов). А в наших аптеках я в принципе избегаю что-либо покупать, потому что либо качество под вопросом, либо цены забубенные. Ну и потом мне ж для профилактики, а не для лечения дефицита, поэтому вариант с ампулами для уколов я вообще не рассматриваю.

На основе изученной информации я решил, что да, надежнее будет принимать и метилкобаламин, и аденозилкобаламин — обе активные формы витамина В12. Либо только гидроксокобаламин, если удастся найти В-комплекс с его участием (отдельно B12 я не пью). А вот цианокобаламина, ввиду содержания в нем цианида (пусть и, как пишут, в мизерном количестве), лучше избегать.

Также периодически (раз в полгода-год) можно сдавать анализ крови на уровень активного В12 в организме (вроде как можно определять именно активный, а не общий), но только сомневаюсь, что можно узнавать отдельно уровень метил-B12 и аденозил-B12.

Здоровья!

Отзывы о товарах по теме статьи

В отзывах найдете и ссылки для покупки этих комплексов по лучшей цене.

← к списку полезных статей

poleznye-pokupki.ru

В12 — витамин для нервов, признаки авитаминоза, как восполнить дефицит, особенности применения и стоимость витамина В12

Витамины вообще, и В12 витамин в частности неоправданно считают, хоть и полезными веществами, но «не серьёзными», в противовес серьезным продуктам фармацевтической промышленности, например транквилизаторам или антидепрессантам.

Когда речь идет о медикаментах, витаминные препараты воспринимаются, как второсортные или средства «на подхвате». В некоторых случаях это верно, но далеко не всегда. Авитаминозы приводят к тяжелым нарушениям работы организма, анемии б12 витамин-зависимые, когда витамин в организм поступает, но по тем или иным причинам плохо усваивается, требуют терапии цианокобаламином, как основным препаратом. Многие неврологические патологии поддаются лечению только в присутствии витаминов группы В.

Полезные свойства витамина В12

Витамин В12 это фактически не одно вещество, а группа биоактивных веществ, которые содержат кобальт. К ним относят метилкобаламин, гидроксокобаламин, цианокобаламин и ряд других. Иногда В12 – витамин называют фактором Касла. Но так как в основном количестве b12 витамин поступает именно в виде цианокобаламина, в медицинской практике чаще всего его ассоциируют именно с ним, не забывая, что и некоторые другие химические соединения обладают той же степенью активности.

Витамин b12 участвует в окислительных реакциях с участием белков и жиров. Витамин В12 – цианокобаламин – это водорастворимый представитель группы витаминов. Высокоактивен, как биологический элемент. Витамин в 12 для чего нужен организму? Без него не возможен нормальный процесс кроветворения, нормальная работа нервной и гепатобилиарной (в частности печени) систем.

Витамин В12 для чего нужен организму? Он необходим для активации свертывающей системы крови, и переносе водорода. Участвует в синтезе нуклеиновых групп и метионина.

Какие существуют естественные хранилища витамина В12?

Это практически единственное соединение из разряда витаминов, которое ни животные организмы, ни тем более растения не способны вырабатывать. Он продуцируется микроорганизмами, то есть бактериями. Чтобы поддерживать нормальное содержание его в организме важно знать, В12 витамин содержится в каких продуктах? Ответ на этот вопрос прост.

Преимущественно животного происхождения пища содержит этот необходимый витамин. В эту группу входят морепродукты (мидии, рыба, особенно сельдь и скумбрия, креветки, осьминоги), мясо птицы, баранина и говядина, субпродукты (печень, сердце).

Но не все употребляют мясо. Могут ли люди, которые отказались от мясной пищи получить В12 извне? Витамин В12 в каких продуктах содержится еще? В молочных продуктах (йогуртах, сметане, молоке, твороге, сыре) и в яйцах.

Признаки авитаминоза витамина В12

Насколько серьезными могут быть последствия, если организму не хватает витамина b12? И как выражается нехватка витамина В12 — симптомы у взрослых, какие могут быть? Основные проявления следующие:

  • анемии (вызываются паразитарными заболеваниями, так как некоторые глисты конкурируют с человеческим организмом при поглощении этого витамина, недостаточным поступлением В12 с пищей или недостатком внутреннего фактора Касла);
  • неврологические расстройства нервной системы (на фоне анемии и без нее);
  • развитие процессов демиелинизации, гибель нервных клеток без возможности их восстановления;
  • парестезии конечностей (в том числе ощущение онемения и ползания мурашек);
  • атаксия;
  • депрессивные состояния у людей пожилого возраста.

Последствия достаточно серьезные. И при не восполнении дефицита этого витамина могут закончиться трагически для человека. Дефицит легко восполним приемом витамина В12 в таблетках и инъекциях. Клиническая эффективность пероральных средств доказана, но чаще назначается В12 витамин в ампулах.

Видео: Как восполнять дефицит витамина В12?

Особенности применения витаминов

Используется этот препарат, как для монотерапии, так и входит в состав комплексного лечения различных заболеваний. Второе встречается чаще. Он может назначаться через день с витамином В6 в ампулах. В комплексных поливитаминных препаратах с тиамином и пиридоксином. Применяется в таких областях медицины, как:

  1. гематология;
  2. дерматология;
  3. неврология;
  4. терапия.

Витамин В12 в ампулах инструкция по применению рекомендует при В12-дефицитных анемиях. Его назначают, как элемент комплексного лечения и других видов анемий. Например, вызванной большой кровопотерей, или дефицитом железа, а также связанной с отравлениями токсическими средствами (медикаментозными и немедикаментозными).

Витамин В12 в ампулах назначаются при неврологических синдромах (радикулопатиях, невритах, ДЦП, болезни Дауна).

Препарат Цианокобаламин (Витамин В12 в ампулах для инъекций)

При патологии кожного покрова В12 в таблетках назначают как при лечении нейродермитов, дерматитов, фотодерматозов, так и при терапии псориаза. При лучевой болезни и поступлении в организм больших доз витамина С витамин В12 инструкция по применению рекомендует применять в обязательном порядке. При использовании бигуанидов в терапевтических целях в 12 витамин инструкция по его применению тоже советует принимать.

Не назначают этот препарат при аллергии на цианокобаламин, эритроцитозе, тромбоэмболии, а также при эритремии. В период беременности и грудного вскармливания целесообразность терапии этим препаратом оценивается врачом. При склонности к образованию тромбов, стенокардиях и злокачественных новообразованиях препарат назначают с осторожностью.

Перед назначением препарата, его недостаток должен быть подтвержден лабораторными методами. Так как в некоторых случаях он маскирует недостаток витамина В9. Дозировка препарата зависит от патологии. Например:

  • при В12 дефицитных анемиях нужна доза в 200 мкг 1 раз в 2 дня, поддерживающая терапия 1 раз в неделю (пожизненно);
  • неврологическая симптоматика купируется 400-500 мкг ежедневно в течение недели, а затем в качестве поддерживающей терапии назначают по 200-400 мкг 1 раз в неделю.

Назначают этот витамин как для приема внутрь, так и в качестве инъекционного средства. Вводят его не только внутримышечно, подкожно или внутривенно, но даже интралюмбально. То есть в спинномозговой канал.

При болезнях печени средство назначают по 30-60 мкг в день, курсом около месяца. Если поразила лучевая болезнь, необходим месячный курс в дозе 60-100 мкг ежедневно. Срок лечения и частота приема, а также доза устанавливается врачом. Это зависит и от патологии, и от ее тяжести.

Лекарственная совместимость препарата В12

Совместим препарат далеко не со всеми медикаментами, в том числе и себе подобными (то есть витаминами). Например, он при одновременном приеме (в одном растворе) с в2 витамином вызывает его разрушение, такое же взаимодействие наблюдается у В12 с аскорбиновой кислотой и тиамина бромидом. А вот против совместного использования витамин А инструкция по применению не возражает.

Гормональные контрацептивы снижают уровень цианокобаламина в плазме, некоторые средства, в том числе, колхицин, неомицин и т. п., уменьшают всасывание В12 в кишечнике. При одновременном применении с В1 цианокобаламин может усилить проявления аллергии на тиамин.

Ориентировочная стоимость витаминов

На В12 витамин цена в ампулах не велика. Это доступное средство. Можно найти упаковку витамин В12 в ампулах ценой порядка 30 рублей. На витамин В12 цена в ампулах зависит не только от аптечной сети, но и от региона. Например, в Санкт-Петербурге стоимость упаковки составляет порядка 19 рублей, а в Москве 24 рублей.

В таблетированной форме В12, как правило, выпускается в составе БАД или специальных витаминных комплексах. В комплексном препарате витамин В12 в таблетках ценой можно найти от 120 рублей. В составе БАДов на В12 витамин цена в таблетках составит от 500 рублей.

В заключении заметим, если своевременно обращать внимание на первые сигналы собственного организма о нездоровье и планировать не только плодотворный труд, но и активный отдых, то не придется приобретать дорогостоящие препараты и вполне можно обойтись здоровым полноценным рационом питания. Будьте здоровы!

Рекомендуем также статью: Мексидол – инструкция по применению

Видео: Вся правда о витаминах (программа ВВС)

lekarstvie.ru

Витамин B12 в таблетках: суточная норма, показания к применению, дозировка, препараты

Какие функции выполняет в организме витамин B12. При каких заболеваниях он назначается и в каких препаратах его можно найти.

Под названием В12 скрывается группа веществ, среди которых метилкобаламин, гидроксикобаламин, цианокобаламин и прочие. В основе лежит сложнейшая химическая структура, имеющая форму корринового кольца. Из перечисленных выше составляющих в человеческом организме наиболее востребован только один элемент — цианокобаламин.

По структуре он имеет следующие характеристики:

  • Внешний вид — порошок темно-красного цвета.
  • Отсутствие запаха.
  • Растворимость в воде.
  • Устойчивость к солнечным лучам и высокой температуре.

Наиболее популярная форма — витамин В12 в таблетках.

Общие функции

Впервые вещество было открыто в 1928 году известным химиком Эдвином Коном, а еще через шесть лет два врача (Джордж Майкот и Уильям Парри Мерфи) выделили лечебные свойства цианокобаламина, за что получили Нобелевскую премию. Еще через 14 лет витамин В12 был выведен в чистом виде. В дальнейшем ученые продолжали изучать особенности и действие цианокобаламина.

Сегодня доказаны следующие функции витамина В12:

  • Участие в выработке гемоглобина и эритроцитов.
  • Обеспечение нормальной мозговой деятельности (улучшение памяти, защита от стрессов). Также В12 часто выписывается для профилактики депрессий, слабоумия и склероза.
  • Улучшение репродуктивной функции. Цианокобаламин играет ключевую роль в мужском организме — его действие направлено на прирост половых клеток в семени. При ежедневном потреблении вещества количество активных сперматозоидов возрастает.
  • Участие в синтезе лейкоцитов, устраняющих чужеродные тела. Доказано, что В12 укрепляет иммунитет и защищает от развития вирусных заболеваний. На фоне дефицита цианокобаламина в два раза быстрее развивается ВИЧ-инфекция.
  • Повышается артериальное давление, что важно для гипотоников.
  • Поддержка дыхательной системы. При наличии дефицита кислорода в крови В12 подталкивает клетки к потреблению халькогена. Именно благодаря цианокобаламину человек дольше обходится без воздуха.
  • Ускорение процесса расщепления белков. Доказано, что анаболические процессы в клетках человеческого тела проходят только при участии цианокобаламина. Вот почему эти витамины рекомендуются спортсменам в период набора мышечной массы.
  • Вывод из организма гомоцистеина, присутствие которого повышает риск развития болезней сердца (инфаркта миокарда).
  • Приведение уровня холестерина в крови к норме.
  • Оптимизация синтеза дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, формирующих клеточные ядра.
  • Участие в обмене белков, жиров и углеводов. По этой причине препараты витамина В12 назначаются для нормализации обменных процессов.
  • Образование на волокнах ЦНС специальной оболочки, превращающейся впоследствии в янтарную кислоту. В случае дефицита цианокобаламина имеет место нехватка миелина (из него формируется оболочка), что ухудшает передачу импульсов от мышечных клеток к головному мозгу. Как результат — возникает онемение рук или ног («мурашки»).
  • Обеспечение протекания обменных процессов с участием каротинов и последующим преобразованием последних в витамин А.

Положительное действие витамина B12, функции и уникальные свойства вещества сделали его одним из популярных средств в вопросах укрепления здоровья.

Цианокобаламин обеспечивает нормальную работу внутренних органов, участвует во многих функциях, а его дефицит приводит к ряду неприятных последствий:

  • нарушению работы ЦНС;
  • атрофическому гастриту;
  • склерозу;
  • развитию анемии;
  • депрессиям и прочим проблемам.

Показания к применению

Витамин Б12 в таблетках или в капсулах назначается для лечения ряда заболеваний:

  • миелоз;
  • травмы костей;
  • полиневрит;
  • диабетическая нейропатия;
  • цирроз печени;
  • радикулит;
  • невралгические заболевания;
  • боковой анмиотрофический склероз;
  • детский церебральный паралич;
  • каузалгия и прочие.

Суточная дозировка

При определении суточной нормы витамина B12 обращайте внимание на следующие факторы:

  • пол;
  • ритм жизни;
  • состояние здоровья;
  • возраст.

В каком же объеме принимать витамин В12? Суточная норма следующая:

  • Детям с момента рождения до полугода — 0,5 мкг.
  • В возрасте от семи до двенадцати месяцев — 0,5-0,9 мкг.
  • В период от года до трех лет — 0,9-1,2 мкг.
  • Дети от четырех до восьми лет — 1,2-1,8 мкг.
  • Подростки от девяти до тринадцати лет — 1,8-2,4 мкг.
  • Взрослые — 2,4-2,6 мкг.
  • Беременность и период лактации — 2,6-2,8 мкг.

Потребность в цианокобаламине возрастает в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ — резекция желудка, диффузный гастрит.
  • Нарушение рациона питания.
  • Чрезмерное увлечение алкоголем.
  • Регулярный прием противокислотных препаратов.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Курение. Доказано, что поступающий в ротовую полость и легкие сигаретный дым уничтожает В12.
  • Увлечение дрожжевым хлебом. Исследования показали, что после температурной обработки опасные для организма грибки не погибают, что приводит к нарушению микрофлоры желудка.
  • Поступление пищевых консервантов.
  • Стрессовые состояния. Когда человек переносит эмоциональное потрясение, вырабатывается адреналин, чрезмерное поступление которого оказывает негативное действие на В12.
  • Повышенное потребление редиса, лука и чеснока и других продуктов, разрушающих микрофлору кишечника. В итоге процесс всасывания витамина замедляется, а это приводит к нехватке жизненно важных соединений в организме.
  • Дефицит солнечного света.

В рассмотренных выше случаях потребление витамина В12 (норму в день) рекомендуется увеличить на 15-25 процентов.

Источники В12

Цианокобаламин — вещество, которое синтезируется животными и растениями. При том, что в организм человека В12 должен поступать вместе с продуктами питания, небольшой объем полезного вещества вырабатывается и в толстом кишечнике. Но проблема в том, что вещество не усваивается из-за невозможности захвата витамина в кровоток организма.

Больше всего В12 содержится в следующих продуктах:

  • Сердце, почки и печень крупного рогатого скота.
  • Рыба и морепродукты.

В небольшом объеме В12 присутствует:

  • Овощи — зеленый лук, шпинат, капуста, чеснок, редиска.
  • Фрукты — персик, сливы, абрикосы.

В отличие от других представителей группы В, цианокобаламин сохраняется в больших объемах даже при кулинарной обработке. Так, при 45-минутной жарке теряется только 25% полезного вещества. Несмотря на устойчивость к повышенным температурам, такое действие все-таки стоит свести к минимуму. Так, при кипячении молока в течение 20-25 минут уничтожаются все полезные элементы.

Препараты с витамином В12

Благодаря широкому спектру действия, участию в биосинтезе и метаболических процессах, способности устранять функциональные расстройства и заболевания, цианокобаламин часто применяется в медицине.

К наиболее популярным препаратам с витамином В12 относятся:

  1. Витамин В12 от компании Сольгар. Препарат предназначен для сохранения клеток и ускорения их деления, выработки протеинов и обеспечения оптимального метаболизма жиров. В составе одной таблетки 1000 мг действующего вещества. Добавка назначается для устранения слабости, усталости и депрессии. Кроме того, регулярный прием препарата помогает в укреплении памяти и улучшении состояния организма.Для лучшей усвояемости витамин B12 в таблетках кладется под язык до полного растворения. Часто этим препаратом заменяется внутримышечное введение добавки. Рекомендуемая дозировка — одна таблетка в сутки. Прием такого препарата особенно рекомендуется людям, которые сидят на вегетарианской диете.Преимущества:
    • наличие в упаковке 100 таблеток;
    • отсутствие в составе крахмала и соли;
    • применение только натуральных компонентов;
    • контроль качества (продукт изготовлен в США).
  2. Витамин В12 от компании Now Foods — добавка, предназначенная для решения следующих задач:
    • Поддержание нервной системы.
    • Ускорение синтеза деления клеток.
    • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
    • Нормализация обмена метионина, улучшающего процесс питания клеток кислородом.
    • Укрепление костной ткани и ускорение ее образования.
    • Улучшение работы ЦНС. Прием этого препарата, содержащего витамин В12, снижает риск нервных расстройств и нарушения работы мышц.
    • Нормализует процессы роста и стимулирует выработку белка в организме.

    Назначается препарат от Now Foods в следующих случаях:

    • полиневрит;
    • радикулит;
    • мигрени и невралгии;
    • дистрофия;
    • депрессия;
    • остеопороз;
    • лучевая болезнь;
    • кожные заболевания;
    • анемия;
    • климактерический период у женщин;
    • болезни печени.

    В составе одной таблетки 1000 мг витамина В12, а также вспомогательные вещества — фруктоза, манит, целлюлоза, магния стеарат, вишневый ароматизатор и прочие.

    Преимущества препарата:

    • доступная цена;
    • отсутствие в составе посторонних веществ (соя, молоко, кукуруза, дрожжи и прочие).

    Дозировка — одна таблетка в сутки. Препарат держится в ротовой полости до полного растворения.

  3. Нейробион — витамины B1, B6, B12 в таблетках. Препарат от немецкого производителя содержит:
    • В1 — 100 мг;
    • В6 — 200 мг;
    • В12 — 240 мкг.

    Объем цианокобаламина в составе на 20 процентов больше требуемой суточной дозировки. Как следствие, удается получить положительный эффект даже при дефиците вещества в организме. В состав таблетки входит и ряд дополнительных элементов, а именно крахмал, желатин, тальк, целлюлоза, лактоза, желатин и стеарат магния. Ряд элементов содержит и оболочка: карбонат кальция, диоксид кремния, каолин и прочие вещества.

    Состав витаминов группы В12 в таблетках разработан таким образом, чтобы покрыть суточную потребность организма в наиболее важных элементах. После поступления препарата в организм происходит следующее:

    • Пиридоксин и тиамин всасываются в тонком кишечнике.
    • В12 всасывается в желудке и в тонком кишечнике.

    Показания к применению:

    • невралгия;
    • неврит;
    • воспаление седалищного нерва.

    В ряде случаев прием препарата не рекомендуется, а именно при повышенной чувствительности к элементам добавки, в периоды лактации и беременности.

    Передозировка проявляет себя следующими симптомами:
    • боли в животе;
    • потливость;
    • частое сердцебиение;
    • тошнота;
    • рвота;
    • диарея;
    • шелушение кожи и зуд.

    Чтобы устранить последствия передозировки, назначается промывание желудка, а в случае поражения кожных покровов — соответствующее лечение. При прохождении продолжительной терапии важно контролировать состояние ЦНС.

  4. Нейровитан — препарат, в котором собраны наиболее важные витамины группы В, в том числе витамины B6 и B12 (в таблетках). Добавка произведена в Италии, что является дополнительной гарантией качества. В составе содержится 240 мкг цианокобаламина, чего достаточно для покрытия суточной нормы. В качестве вспомогательных веществ добавляются следующие — тальк, повидон, крахмал, воск и парафины. Нейровитан назначается при следующих проблемах:
    • нарушение работы ЦНС;
    • заболевания печени;
    • кожные болезни;
    • заболевания опорно-двигательного аппарата;
    • невриты и прочие.

    Дозировка Нейровитана зависит от вида заболевания. Витамины В 6 и В 12 в таблетках назначаются для ежедневного приема. Порция — 1-4 таблетки в день. Беременным разрешается не больше 1 таблетки в сутки.

Польза цианокобаламина неоценима. Он участвует во многих жизненно важных процессах, регулирует синтез белка, отвечает за кроветворение, нормализует метаболизм. Теперь вы знаете, чем полезен витамин В12, в каких таблетках и продуктах питания он содержится, а также в какой дозировке рекомендуется его принимать. Остается следовать рекомендациям и беречь свое здоровье.

15 октября 2016

proteinfo.ru

Цианокобаламин или витамин В12: для чего нужен и где содержится

цианокобаламин

Добрый день, уважаемые читатели! Цианокобаламин или витамин В12 (действующее вещество оксикобаламин, метилкобаламин, аденозилкобаламин, кобаламин) – это жизненно необходимый жирорастворимый витамин, способный накапливаться в организме человека.

Дефицит этого витамина признан смертельно опасным и наш организм в нём остро нуждается.

Впервые стал известен миру ещё в 19 веке. А В 1934 году два гарвардских врача получили Нобелевскую премию за открытие лечебных свойств цианокобаламина. В массовое производство он поступил только спустя 12 лет.

Из этой статьи вы узнаете о свойствах и пищевых источниках цианокобаламина , о его пользе, суточной норме употребления, зачем он нужен человеку и какие симптомы говорят о его дефиците.

Для чего нужен организму цианокобаламин

Начнём с общей информации.  В12 – это единственный витамин, который синтезируется бактериями из действующих веществ – цианокобаламина (кристаллическогй пыли бурого цвета без запаха) и гидроксикобаламина.

Ни животные, ни растения этот витамин не производят, но он имеет способность накапливаться в организме,  больше его содержат печень и почки. Цианокобаламин не может задерживаться в организме, если человек употребляет избыточное количество алкоголя, снотворных таблеток или имеет повышенный показатель гормона эстерогена.

Какими полезными свойствами обладает и какую роль играет в организме этот витамин.

  • В12 помогает образовываться эритроцитам и клеткам ДНК;
  • Участвует в процессе кроветворения (деления клеток);
  • Оказывает влияние на регенерацию тканей кожи, крови;
  • Улучшает состояние ЖКТ, иммунной системы;
  • Участвует в формировании нервных волокон;
  • Помогает улучшить обмен веществ;
  • Препятствует развитию анемии;
  • Способствует улучшению аппетита у детей, росту. Улучшает общее состояние;
  • Улучшает внимание, концентрацию, бережет нервную систему;
  • У женщин влияет на регулярность менструального цикла;
  • В сочетании с фолиевой кислотой препятствует развитию сердечнососудистых заболеваний;
  • Участвует в образовании холина, вещества, необходимого людям, склонным к ожирению;
  • В12 участвует в формировании аминокислот, которые влияют на умственное состояние человека, настроение;
  • Препятствует развитию депрессивного состояния;
  • Оказывает влияние на рост мышечной массы;
  • Оказывает положительное влияние на репродуктивную систему мужчин.

Просмотрев весь список полезных свойств, вопрос о необходимости организму В12, просто отпадает. Как видите, он просто необходим для всех.

для чего нужен витамин В12

Поэтому следует уточнить: при каких заболеваниях показано принимать витамин В12? Безусловно, он необходим всем, но большие дозы помогут скорее выздороветь людям, страдающими следующими заболеваниями:

  • Псориаз;
  • Анемия;
  • Травмы костей, переломы;
  • Полиневрит;
  • Лучевая болезнь;
  • Гепатит, цирроз печени;
  • Ожирение;
  • Гастрит;
  • Панкреатит;
  • Заболевания нервной системы;
  • Аллергические реакции.

В12 назначают новорожденным, появившимся на свет раньше срока.

Какие симптомы указывают на дефицит витамина В12

Организм человека – это загадка, до конца так не изученная. С каждым годом учёные открывают всё новые и новые факты. Познать своё тело тяжело, каждый человек должен чувствовать, что ему необходимо. Но чаще всего, люди не связывают своё морально, умственное состояние со здоровьем. Большинство людей воспринимают своё тело отдельно от души. Это большая ошибка. Известно, что причину депрессии надо искать внутри организма. Наш мозг реагирует на дефицит какого-то вещества, на изменения во внутренних процессах.

Признаки авитаминоза В12:
  • Быстрая потеря веса, анорексия;
  • Проблемы с памятью;
  • Слабость, утомляемость, бледность кожи, общая нервозность;
  • Онемение и покалывания конечностей;
  • Воспаленный язык, затрудненное дыхание;
  • Нарушение менструального цикла;
  • Необоснованная депрессия;
  • Чувствительность глаз к свету;
  • Заеды в уголках рта.

Чаще всего анемию (недостаток гемоглобина в крови), связывают с дефицитом витамина В12. Человек испытывает общую слабость, шум в ушах и головокружение. В принципе о дефиците витамина свидетельствуют практически все неврологические расстройства, проявляющиеся потерей памяти и раздражительностью.

признаки авитаминоза В12

Очень часто этим страдают люди пожилого возраста, и окружающие списывают всё на старость и характер. На самом деле, такой человек нуждается в заботе, уходе и хорошем питании с содержанием витаминов. Дефицит витамина В12 также является частой причиной развития (не возникновения) сердечнососудистых заболеваний у людей после 60 лет.

В зрелом и пожилом возрасте, люди меньше внимания уделяют себе, снижается физическая активность, пропадает аппетит. Кроме того, организм пожилого человека не способен всасывать и синтезировать дозы витаминов так активно, как в молодости. О пожилых людях необходимо заботиться родственникам. Не позволяйте своим бабушкам, дедушкам, пожилым родителям, болеть. Читайте, какие еще витамины и БАД полезны для здоровья.

Суточная потребность витамина В12

Определить суточную норму потребления витамина именно для вас, довольно сложно. Для этого нужно учесть рост, вес, возраст и другие показатели. Современные лаборатории предлагают провести анализы на обнаружение дефицита витаминов. Анализы эти довольно дорогостоящие и без совета врача, делать их особого смысла нет. Разве что только чтобы утолить собственное любопытство.

Общая норма потребления В12 колеблется от 1 до 3 мг в сутки. Как правило, человек получает необходимую дозу вместе с пищей, но дефицит всё равно создается у людей увлекающихся вегетарианством, проживающих в неблагоприятном климате, имеющих вредные привычки.

Однако вспомним, что В12 – это жирорастворимый витамин, способный накапливаться в печени человека. Это значит, что даже если у человека возникнет дефицит этого вещества, почувствует симптомы он сможет не менее, чем через 3 года. Поскольку всё это время, организм будет самостоятельно поддерживать нормальное количество вещества.

Из таблицы видно, какое количество В12 рекомендовано употреблять в сутки:

Дети до 6 месяцев 0,4 мкг
Дети от 7 до 12 месяцев 0,5 мкг
Дети от 1 до 3 лет 0,9 мкг
Дети 4-8 лет 1,2 мкг
Подростки 9-13 лет 1,8 мкг
Дети старше14 лет и взрослые 2,4 мкг
Для беременных женщин 2,6 мкг
Кормящие матери 2,8 мкг
Существует ли гиперавитоминоз В12

Данных на эту тему я не нашла. Известны редчайшие случаи индивидуальной непереносимости кобаламина. Аллергическая реакция возникает в младенческом возрасте в виде крапивницы. Поэтому взрослым людям можно не бояться принимать этот витамин. Тем не менее, избыток этого витамина в организме может нанести вред некоторым людям.

Какие есть противопоказания

С осторожностью стоит принимать В12 людям, склонным к образованию тромбов, страдающих эритремией, эритроцитозом. Витамин, поступающий с пищей, аллергической реакции вызывать не может, в отличие от поливитаминных комплексов в таблетках.

Они как раз эту реакцию вызвать могут, но, как правило, серьезных последствий не несут. Симптомами могут быть покраснения кожи, дерматит. При отмене таблеток, симптомы пропадают. Покупайте витамины только зарекомендованных фармацевтических компаний.

В каких продуктах содержится витамин В12

Этот вопрос рассмотрим подробно. Больше всего цианокобаламина содержится в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, печени, молочных продуктах.

Овощи и фрукты никак не помогут запастись этим витамином, его там просто нет. Не считая свеклы, которая содержит кобальт, который в кишечной микрофлоре участвует в синтезе витамина В12.

Зелень, орехи, бананы, женьшень, изюм, виноград и некоторые овощи содержат ферменты витамина В12. Основываясь на этой находке, учёные предполагают, что жители Индии и Азии в целом, которые употребляют больше растительной еды и практически не употребляют мяса, именно поэтому не испытывают дефицит этого витамина.

в каких продуктах содержится

До сих пор эта версия оспаривается. Органические продукты действительно, очень полезны, возможно поэтому, вегетарианцы не желают принимать дополнительные витамины. Однако, как уже было отмечено, неблагоприятный климат, вредные условия жизни (вблизи химических заводов), курение, возраст, стрессы – всё это говорит о том, что получать дополнительные дозы витамина В12 просто необходимо.

Где содержится этот пресловутый витамин и какую пищу употреблять

Продукты, где есть витамин В12, как видите, в основном животного происхождения – это рыба, мясо и молочные продукты. Последнее время наблюдается повальное увлечение вегетарианством, веганством или сыроеденьем. Большинство людей, экспериментируют со своим здоровьем, отдавая дань моде. Мы не будем говорить о пользе или вреде употребления мяса. Наше дело указать, что если вы не употребляете в пищу мясо, обязательно восполняйте необходимое количеством витаминов. Принимайте витамины в таблетках.

Молочные продукты, содержащие цианокобаламин:

  • Сыр – 1,5 мкг;
  • Молоко и кефир 1% жирности – 0,4 мкг;
  • Творог нежирный – 1,34 мкг;
  • Сметана обезжиренная – 0,3мкг.

Продукты животного происхождения, содержащие витамин:

  • Печень свиная – 30 мкг;
  • Говядина 2,6 – мкг;
  • Язык говяжий – 4,7 мкг;
  • Куриное мясо 0,5 –мкг;
  • Сердце говяжье – 10 мкг;
  • Колбаса ливерная – 23,4 мкг;
  • Печень говяжья –60;
  • Мясо кролика – 4,1 мкг;
  • Печень куриная – 16 мкг;
  • Баранина –3 мкг;
  • Яйцо куриное 0, 5 мкг.

потребность витамина В12

Рыбные продукты, содержащие В12:

  • Сельдь   –  13 мкг;
  • Скумбрия дальневосточная – 12 мкг;
  • Форель –7,4 мкг;
  • Кета– 4,1 мкг;
  • Устрица тихоокеанская –16 мкг;
  • Сардины в масле –8,7 мкг;
  • Сардина океаническая – 11 мкг;
  • Окунь морской – 2,4 мкг.

Совместимость В12 с другими витаминами

Кобаланин лучше всего усваивается с фолиевой кислотой и другими витаминами группы В (В6), а также витамином Е и С. Большие дозы витамина С могут влиять на лучшее выделение В12 из пищи.

Истощению запасов В12 способствует длительное употребление калия. Всасывание кобаланина также нарушается при приёме кортикостероидных гормонов, противотуберкулезных препаратов.

Не рекомендуется одновременно с В12 принимать пенициллин и стрептомицин. Если врач вам назначил инъекции кобаланина, то нельзя в один период времени колоть В1, В6 и В12.

Витамины В12 и В1 ликвидируют друг друга, так что большие дозы В1 тоже следует исключить во время приёма В12.

Витамины в ампулах или таблетках.  Что выбрать?

Учёные провели исследования, которые показали, что применение витамина В12 в ампулах или таблетках не дают практически никакой разницы. Что удивительно, ведь обычно, при авитаминозе назначаются именно инъекции.

Как колоть В12  Чтобы ответить на этот вопрос, нужно внимательно изучить инструкцию по применению, в которой описаны все заболевания и цели,  в которых назначается это лекарство. Дозы и количество уколов варьируются от 1 до 2 в день, доза от минимальной до максимальной.

В профилактических целях назначают 1 инъекцию в сутки по 1мкг на протяжении 2 недель. Цена В12 в таблетках и уколах колеблется от 20 до 150 рублей, в зависимости от марки производителя и количества вещества. Самые популярные витамины В12 в таблетках – «Нейровитан» и  «Нейробион».

Витамин В12- чрезвычайно полезное вещество. Его давно используют косметологи в осенне-весенний период для улучшения цвета кожи лица, регенерации и обновления эпидермиса, для омоложения, сужения и чистки пор, повышению эластичности кожи и избавления от морщин.

маска для лица с витамином В 12

Маски для лица с витамином В12

Маска с творогом, медом и сметаной.  Для маски нам понадобится:

  • Мёд жидкий, разогретый на водяной бане 15-20 гр;
  • 2 ампулы В12;
  • Сметана жирностью 20%, 25 гр;
  • 50 гр творожка детского;
  • Экстракт алоэ жидкий, 1 ампула.

Смешайте все ингредиенты, нанесите на лицо перед сном на 30 минут, смойте прохладной воды. После процедуры нельзя наносить крем.

Интересный рецепт. Нам понадобиться:

  • 2 ампулы В12 и витамина А;
  • Водный ланолин (продается в аптеках);
  • Кипяченая вода 30 мл.;
  • Растительное масло-какао;
  • Окись цинка 2гр.;
  • Вазелин 7 гр.;
  • Борнокислый натрий 0,5 гр;
  • Эфирное масло персика.

Расплавьте на водяной бане воск, ланолин и вазелин, постепенно добавляйте остальные компоненты. Помешивая, вливайте воду, и добавьте ампулы витаминов. Маску наносить на 25 минут на лицо и зону декольте. Смывать тёплой водой.

Какое действие оказывает кобаламин на волосы?

Витамин В12 активно используется для роста и лечения волос. Витамины группы В вообще очень полезны для тех, кто хочет отрастить красивые длинные волосы.

  • Улучшает внешний вид, избавляет от сечения, ломкости;
  • Улучшает рост;
  • Предотвращает выпадение;
  • Питает корни.

Ампулы с витамином можно добавлять в покупные или самодельные маски для волос и таким образом питать волосы. Для роста волос необходимо втирать витамин В12 из ампулы в кожу головы.

Лучшее сочетание витаминов для волос – это В6 (пиридоксин или никотиновая кислота), В12 и В9. Если вы решились сделать маску из витаминов, ни в коем случае не добавляйте туда витамин Е, В1, В3 и С. Для общей пользы принимайте витамины внутрь. Фолиевая кислота или витамин В9 полезен не только для волос, кожи и ногтей, он является профилирующим веществом для нормальной работы всей нервной системы, начиная с головного мозга и кроветворения.

В этой статье вы узнали, что такое цианокобаламин и для чего нужен и как  действует. Человечество недооценивает значимость витаминов. Многие люди до сих пор считают витамины в баночках пустышкой и уверены, что с пищей получают все необходимые им микроэлементы.

Возможно это так, но научные достижения доказывают обратное. Авитаминоз тех или иных витаминов пагубно влияет на здоровье человека. Зачастую, люди ищут причину где-то далеко, когда она кроется совсем рядом. «Мы есть то, что едим», — фраза, которую знает каждый ребёнок, но не каждый взрослый следует ей. Следите за своим питанием и будьте здоровы!

monamo.ru


Смотрите также