Какие витамины группы в лучше принимать взрослым


Названия препаратов витаминов группы В в таблетках

Витамины группы В необходимы для нормального функционирования организма. В природе эти вещества содержатся в продуктах животного и растительного происхождения, некоторые из них могут продуцироваться микрофлорой кишечника. В аптеке они представлены в виде концентрированных препаратов – таблеток и растворов. Кроме буквенного обозначения каждый из витаминов имеет свое особое название.

Список препаратов

Существует множество поливитаминных комплексов, включающих в себя несколько витаминов группы В. Наиболее популярными являются:

к оглавлению ^

Ангиовит

Включает витамины В6, В9, В12. Принимать по 1 таблетке в сутки в течение 20-30 дней.

Подходит для профилактики и лечения нарушений мозгового кровообращения, атеросклероза, ишемической болезни сердца, ангиопатии (поражении кровеносных сосудов) при сахарном диабете.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

к оглавлению ^

В комплекс 50

Состоит из ряда витаминов от В1 до В10, а также В12 и растительных компонентов. Принимать по 1 таблетке в сутки во время или сразу после еды.

Эффективен при заболеваниях нервной и пищеварительной систем, проблемах со зрением, кожей, волосами и ногтями.

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

к оглавлению ^

Благомакс Комплекс витаминов группы В

Включает в себя витамины В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12. Принимать по 1 капсуле в день во время еды на протяжении 6 недель.

Применяется при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях.

Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

к оглавлению ^

Геримакс

Действующими веществами являются: витамины А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, экстракт корня женьшеня, аскорбиновая кислота, магний, железо, цинк, марганец, медь, молибден, хром. Принимать во время завтрака по 1 таблетке, запивая водой. Курс – 30-40 дней.

Поливитаминный комплекс предназначен для профилактики и лечения заболеваний нервной системы, увеличения работоспособности, стойкости при физических перегрузках и стрессах.

Противопоказания: повышенное давление, возбудимость, эпилепсия, нарушения усваивания железа, гиперкальциемия, возраст до 15 лет. С осторожность принимать во время беременности и лактации.

к оглавлению ^

Доппельгерц актив Магний плюс витамины группы В

В состав входят витамины В1, В6, В9, В12, а также магний. Принимать по 1 таблетке в сутки в течение 30 дней.

Применяется при несбалансированном питании, чрезмерных физических и умственных нагрузках, нарушениях работы сердца.

Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость.

к оглавлению ^

Комбилипен Табс

Содержит витамины В1, В6, В12. Принимать по 1 таблетке 1-3 раза в сутки. Курс лечения составляет 2-4 недели.

Препарат чаще используют в форме растворов для внутримышечного введения. Инъекции назначают при невралгиях, невритах, полинейропатиях (в том числе алкогольной, диабетической).

Противопоказания: острая сердечная недостаточность, беременность, лактация, детский возраст, гиперчувствительность.

к оглавлению ^

Мега В Комплекс (Mega B Complex)

Включает все витамины ряда от В1 до В10, а также В12, кальций и фитокомпоненты. Принимать следует по 1 таблетке 1 раз в сутки на протяжении 1-2 месяцев.

Эффективен при нарушениях обмена веществ, больших физических и психологических нагрузках.

Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость.

к оглавлению ^

Мильгамма Композитум

Состоит из витаминов В1 и В6. Принимать внутрь по 1 драже в день, запивая большим количеством воды. При необходимости увеличить дозу до 3 драже в сутки. Курс лечения – 4 недели.

Назначается при неврологических заболеваниях, сопровождающихся дефицитом указанных веществ.

Противопоказания: декомпенсированная сердечная недостаточность, непереносимость фруктозы, беременность, лактация, детский возраст, гиперчувствительность.

к оглавлению ^

Нейровитан

Состоит из витаминов В1, В2, В6, В12. Взрослым принимать по 1-4 таблетки в сутки, детям – от 0,5 до 3 таблеток в сутки в зависимости от возраста. Курс лечения – 2-4 недели.

Используется при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, печени, анемиях, дерматитах, облысениях. Также показан людям, злоупотребляющим алкоголем и курением.

Противопоказания: гиперчувствительность. Во время лечения запрещено употреблять алкоголь.

к оглавлению ^

Нейромультивит (Нейробион)

Содержит витамины В1, В6, В12. Принимать по 1 таблетке 1-3 раза в день на протяжении 4-6 недель.

Эффективен при неврологических заболеваниях, переутомлениях от повышенных психологических нагрузок, восстановлении после заболеваний.

Противопоказания: сахарный диабет, беременность, лактация, возраст до 18 лет, гиперчувствительность.

к оглавлению ^

Неуробекс

Содержит витамины В1, В6, В12. Взрослым принимать по 1-2 драже 3 раза в сутки, детям по 1-2 драже 1-3 раза в сутки в зависимости от возраста и заболевания.

Показан при расстройствах нервной и пищеварительной систем, проявлениях дефицита витаминов группы В (дерматиты, облысение, угревая сыпь), нарушениях кровообращения.

Противопоказания: непереносимость компонентов препарата, острая тромбоэмболия, эритроцитоз, эритремия, возраст до 2 лет.

к оглавлению ^

Таблетки с витаминами группы В Тяньши

Содержит витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Принимать утром после завтрака, запивая водой, взрослым – по 2 таблетки в день, детям – по 1 таблетке. Курс лечения составляет 1 месяц.

Нормализует обмен веществ, борется с заболеваниями нервной системы, способствует кроветворению, восстанавливает структуру кожи и волос.

Противопоказания: беременность, лактация, гиперчувствительность.

к оглавлению ^

При беременности

Во время вынашивания ребенка крайне важно получать необходимое количество витаминов и витаминоподобных веществ группы В. Обычно витамины этой группы входят в поливитаминные комплексы для беременных, такие как Витрум Пренатал, Матерна, Прегнавит, Прегнакеа, Элевит Пронаталь.

к оглавлению ^

Для детей

К современным витаминным комплексам для детей относят таблетированные препараты, а также сиропы и капли: Адивит, Алфавит – Наш малыш, Мульти-Табс Малыш, Пиковит, Поливит-Бэби, Сана-Сол, Юникап.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru

Витамины группы В в таблетках: названия эффективных препаратов

Витамины группы В необходимы нашему организму, ведь они обеспечивают качество и быстродействие мыслительных процессов, заботятся о работе головного мозга и всей нервной системы, участвуют в производстве крови и процессах метаболизма.

При недостатке витаминов этой группы развиваются различные заболевания, связанные со всеми вышеперечисленными процессами, происходящими в нашем теле.

Благодаря развитию современной фармакологии сейчас недостаток витаминов группы В можно легко восполнить аптечными препаратами, которые выпускаются в форме таблеток.

Обзор популярных витаминных комплексов с витаминами группы В

На прилавках аптек сейчас можно увидеть огромный выбор различных витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых в различных ценовых категориях. Подобные комплексы выпускаются преимущественно в форме таблеток, иногда — в виде инъекционных растворов. Их высокая цена — не всегда показатель достойного качества.

Рассмотрим несколько популярных комплексов витаминов группы В в таблетках: «Mega-B Complex», «Мильгамма Композитум», «Ангиовит», «Геримакс», «Нейромультивит».

«Mega-B Complex»

«Mega-B Complex» предотвращает стрессы и показан людям с неврологическими нарушениями

Эффективен для профилактики устойчивости организма во время стрессов и больших физических нагрузок, при нарушении обмена веществ.

Содержит витамины В1, В2, В6, В12, фолиевую кислоту и никотинамид, а также остальные витамины группы В. Применяется по 1 таблетке в день с утра.

Противопоказан женщинам в период беременности и кормления грудью, а также при индивидуальной непереносимости компонентов.

Стоимость одной упаковки (90 таблеток) — от 1200 рублей.

Отзывы о «Mega-B Complex»:

Леха: «Принимал долго. Мне как спортсмену они были просто необходимы. По-моему, это лучший комплекс В-витаминов из всех, что я пробовал».

Саня: «Я работник производства, оборудованного в северной части страны, поэтому мне просто необходимо пополнять свой организм витаминами. Уже который раз беру с собой на вахту В-комплекс и доволен его эффектом: откуда только силы берутся работать, как не от него?»

Танечка: «Отличный витаминный комплекс, при условиях моей нелегкой работы помогал супер. Только вот дорого. Но ведь для здоровья и хорошего самочувствия денег не жалко. Буду принимать еще».

«Мильгамма Композитум»

«Мильгамма Композитум» назначают при дефиците витаминов группы В

Препарат, содержащий комплекс витаминов В. Назначается пациентам при невралгических нарушениях, заболеваниях двигательного аппарата.

Комплекс улучшает процесс кроветворения, восполняет недостатки витаминов В1 и В6.

В составе 1 таблетки содержится 100 мг бенфотиамина — это производное вещество витамина В1, которое участвует в окислении глюкозы.

Второе активное вещество — пиридоксина гидрохлорид — влияет на процесс метаболизма аминокислот.

«Мильгамма Композитум» имеет несколько противопоказаний:

  • сердечная недостаточность;
  • беременность, кормление грудью;
  • чувствительность к компонентам комплекса — возможны аллергические реакции.

Принимается комплекс 1-3 раза днем в течение месяца. Стоимость одной упаковки, содержащей 60 таблеток, обойдется в сумму около 1000 рублей.

Отзывы о комплексе «Мильгамма Композитум»:

Вика: «Мильгамма — супер-таблетки! Они действительно помогают! Но не превышайте назначенные врачом дозы».

Люба: «У Мильгаммы редко появляются побочки. Хороший комплекс, но очень дорогой. Прекратила принимать по причине дороговизны».

«Ангиовит»

Витамины «Ангиовит» полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях

Отличный витаминный комплекс для профилактики и лечения недостаточности кровообращения в мозге, ангиопатии при диабете, атеросклероза.

В составе комплекса:

  • витамин В6;
  • витамин В12;
  • фолиевая кислота;
  • другие витамины группы В.

Принимать комплекс стоит по одной таблетке в любое время суток в течение 30 дней. Противопоказания — аллергические реакции на компоненты препарата.

Стоимость упаковки в 60 таблеток — от 300 рублей.

Отзывы об «Ангиовит»:

Марина: «Я пила «Ангиовит» при беременности, прописал врач. Организму были нужные витамины, их не хватало, а еще у меня повышенный гомоцистеин. Классно, что комплекс несет пользу для будущих мам».

Леличка: «Странно, почему его назначают перед планированием беременности… Но так как я доверяю своему врачу, я пила этот препарат. В принципе, не ощутила никаких изменений в своем организме».

Федорыч: ««Ангиовит» улучшает состояние крови. Пью его давно. Иногда начала возникать тяжесть в желудке, врач сказал, что от витаминов скорее всего».

«Нейромультивит»

«Нейромультивит» показн при нервных нарушениях различного характера

Настоящая «палочка-выручалочка» для профилактики и лечения переутомления во время повышенных умственных нагрузок, недостатка витаминов, в период реабилитации организма после перенесенных заболеваний.

Содержит в себе как витамины группы В, витамин А, D3, С, так и минералы — кальций, фосфор.

Выпускается в форме таблеток, которые принимаются по 1 штуке от 1 до 3 раз в день. Цена упаковки в 20 таблеток — около 400 рублей.

Противопоказаний достаточно много:

  • непереносимость компонентов;
  • беременность и кормление грудью;
  • дети до 12 лет;
  • сахарный диабет;
  • гиперчувствительность.
Препарат не рекомендует принимать дольше 1 месяца.

Отзывы о «Нейромультивит»:

Фекла: «Классный препарат, помогает, побочных не было. Но есть более доступные по цене аналоги, обидно, что врачи советуют покупать именно этот витамин, когда можно купить дешевле».

Максим: «Пил его по 1 таб. 3 раза в день во время сессии, пока учился, и нервы были на пределе… Нейромультивит мне очень помог побороть усталость и сдать все почти хорошо».

«Геримакс»

Комплекс «Геримакс» назначают при переутомлениях стрессах, дефиците витаминов и минералов

Мультивитаминный комплекс, содержащий в себе все необходимые человеку витамины и минералы.

В большом количестве в нем содержатся и витамины группы В, а также активные вещества, добытые из корня женьшеня.

«Геримакс» — помощник при стрессах, во время переутомлений, в период реабилитации после болезней, помогает «ожить» после тяжелого трудового дня и восстановить физическую и умственную активность человека. Хороший помощник при нарушениях сна.

Противопоказания:

  • гипертензия;
  • гиперчувствительность и повышенная возбудимость;
  • избыток кальция в организме;
  • противопоказан детям младше 15 лет.

«Геримакс» продается в упаковках по 30 таблеток, стоимость — около 450 рублей. Принимать его следует по 1 таблетке утром во время завтрака.

Отзывы о препарате «Геримакс»:

Нюша: «Геримакс помог мне снова чувствовать себя бодрой и активной по утрам! Я стала жить на полную катушку! У меня тяжелая умственная работа — я преподаватель. И на фоне этого у были нарушения сна, быстрая утомляемость, усталость — вечером совсем ничего не хотелось делать. Пропила Геримакс всего неделю — и уже виден значительный эффект!».

Тома: «Благодаря приему Геримакса я смогла наконец-то похудеть! Он мне давал столько энергии, что после работы я могла отправиться на часовую тренировку в спортзал и выйти оттуда в приподнятом настроении и бодром состоянии! Геримакс, спасибо тебе за стройность тела и бодрость духа!»

Лекс: «Это настоящий энерджайзер, а не витамины! Бодрость и активность во мне кипят до самого позднего вечера! Но есть одно «но» — теперь я мучаюсь бессонницей, мне хочется работать, убирать, что-то делать даже по ночам. Но во время сессий студентам, да и нам во время сдачи квартального отчета эти витамины — то, что нужно».

В этой статье описаны далеко не все витаминные комплексы, содержащие витамины группы В. На аптечных прилавках количество наименований различных препаратов иногда зашкаливает за 100-150 штук. Выбирать в любом случае вам.

Но, прежде чем пить любые витамины, посетите лечащего врача, чтобы он проконсультировал вас по каждому выбранному вами препарату. Ведь передозировка и избыток витаминов — это так же плохо, как и их нехватка.

Хотите знать больше? Смотрите видеолекцию, чем грозит дефицит витаминов группы В

drvitaminkin.com

10 лучших продуктов, содержащих витамины группы В

Витамины группы В занимают достойное место в списке необходимых человеку. Группа достаточно объемная. Она представляет собой «сообщество», состоящее из восьми различных водорастворимых веществ, которые вместе работают в качестве переработчиков пищи и получения энергии. Классификация витаминов будет рассмотрена ниже.

Витамины группы В также необходимы для правильного роста и развития детей, незаменимы для клеток крови, гормонов и нервной системы взрослых.

Роль витаминов группы В для организма и иммунитета

Организм отвел витаминам группы В следующую немаловажную роль — поддержка и увеличение скорости химических реакций. В некоторых из них без витаминов не происходит вообще никакого процесса. Чтобы запустить и ускорить необходимые течения, используется группа витаминов В в качестве катализатора.

Витамины могут быть, например, кофакторами (кофактор — небелковое соединение, которое необходимо белку для строительной функции в организме). Их называют «молекулами-помощниками», которые принимают участие в биохимических реакциях для ключевых процессов обмена веществ. Кроме того, все они играют немаловажную роль в работе организма, а недостаток любого из них может очень сильно повлиять на наше здоровье.

Классификация витаминов группы B

Распределение ролей между «участниками» группы выглядит следующим образом:

  • Тиамин (B1): это антистрессовый витамин, который защищает иммунную систему, помогая формировать новые клетки в организме. Хотя его дефицит наблюдается редко, недостаточное количество тиамина может вызвать энцефалопатию Вернике, неврологическое нарушение.
  • Рибофлавин (B2): работает как антиоксидант, борясь с негативным воздействием на организм свободных радикалов. Кроме того, он предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы и преждевременное старение. Рибофлавин нужен для воспроизводства эритроцитов. Его недостаток может привести к кожным заболеваниям, выпадению волос, проблемам с печенью и анемии.
  • Ниацин, или никотиновая кислота (B3): улучшает кровообращение, повышает уровень «хорошего» холестерина — липопротеина высокой плотности в организме. В3 также содействует выработке некоторых гормонов. Его нехватка может привести к пеллагре (авитаминозу), которая вызывает дерматит, бессонницу, слабость и диарею.
  • Пантотеновая кислота (B5): участвует в образовании энергии, разрушая жиры и углеводы. Кроме того, она способствует выработке тестостерона. Хотя дефицит витамина B5 является редким, но если он развивается, то это может привести к акне.
  • Пиридоксин (B6): выступает стимулятором обмена веществ, регулирует уровень гомоцистеина, аминокислоты, связанной с сердечными заболеваниями. Он участвует в кроветворении, синтезе гемоглобина и помогает доставлять глюкозу в клетки крови. Он также принимает участие в синтезе гормонов, которые способствуют повышенному настроению.
  • Биотин (B7): витамин красоты, отвечающий за здоровые ногти, кожу и волосы. Это высокоактивный элемент, участвующий в контроле уровня глюкозы в крови, а также обмена белков, жиров и углеводов. В период беременности это важно для правильного развития плода. Его дефицит у младенцев может вызвать нарушение правильного развития и расстройства нервной системы.
  • Фолиевая кислота (B9): имеет решающее значение для хорошей памяти, активности мозга, помогает избежать депрессии. Во время беременности он поддерживает развитие плода и предотвращает неврологические дефекты. Нехватка этого витамина может привести к анемии.
  • Кобаламин (B12): участвует вместе с B9 в производстве эритроцитов, а также содействует созданию гемоглобина — белка, несущего кислород, в крови человека. Его отсутствие может вызвать анемию, периферическую невропатию и потерю памяти, когнитивные нарушения.

Такая классификация витаминов принята в фармакологической и диетологической области. Специальная наука витаминология занимается изучением строения и механизма действия витаминов, особенности их применения в лечении недугов и профилактике различных заболеваний.

Витамины в продуктах питания

Источником витаминов является питание или же синтетические драже из аптеки.

Есть много продуктов, которые могут предоставить организму этот кластер важных веществ. В список витаминосодержащих входят съестные припасы, как растительного происхождения, так и животного. Выбрать источник пополнения полезных веществ из группы В могут и вегетарианцы, и мясоеды. Отметим, что количественное содержание витаминов в продуктах питания не является постоянной величиной, а зависит от многих причин: сортов растений, климатических условий их произрастания, видов продукции, рецептов переработки пищи, условий и сроков хранения сырья и готовой продукции.

10 лучших продуктов питания, содержащих витамин В

Витамины в продуктах питания распределяются неравномерно, некоторые припасы просто «кладезь» для них, в других же совсем незначительное количество. Приводим список десяти рекордсменов по содержанию витаминов группы В:

Рыба

Является одним из самых богатых источников В12. У нее есть способность концентрировать «эликсир жизни» в своих клетках. Процесс происходит под действием бактерий.

Сардина, скумбрия, моллюски и лосось — вот некоторые виды, которые способны обеспечить суточную дозу витамина В12.

Печень говядины

Это богатейший источник витаминов группы В, включая B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12.

Средний кусочек (70 г) говяжьей печени обеспечивает более половины ежедневной потребности таких веществ как B9, B6 и B12. Напомним, что фолат (B9) помогает предотвратить врожденные дефекты, B6 продуцирует серотонин для регулирования настроения и надлежащего сна, а B12 помогает в образовании эритроцитов. Чтобы перекрыть суточную норму рибофлавина (B2), взрослому хватит и полкусочка.

Курица

Доступное круглый год куриное мясо, является исключительным источником витаминов группы В. Оно также богато белками и минералами, что обеспечивает питательность и полезность приготовленных блюд.

Отварная или жареная куриная грудка служит прекрасным ресурсом ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5) и витамина B6, которые необходимы для эффективного обмена веществ в организме.

Яйца и молочные продукты

Жареные или вареные яйца являются надежным источником витаминов группы В. Фактически, каждый из классификации витаминов B можно найти в яйцах. Яичные желтки являются отличным поставщиком B12, который помогает в производстве эритроцитов. Еще яйца содержат ниацин, B6, биотин. Они отвечают за регулирование метаболизма, повышение иммунитета и рост клеток. Кроме того, молоко и молочные продукты также являются богатым источником тиамина (B1), рибофлавина (B2) и B12. В них присутствуют и другие В-витамины, такие как B3, B5, B9 и B6, но в незначительном количестве.

Один стакан молока (200 мл) обеспечивает поступление 100% B12, 15% тиамина, 45% рибофлавина, 3% ниацина, 9,3% фолата и небольшое количество пиридоксина в соответствии с рекомендуемым ежедневным потреблением взрослого организма.

Бобовые культуры

Это отличный источник важных витаминов группы В. Многие их разновидности, включая фасоль, горох, чечевицу, сою, нут, богаты тиамином, ниацином, фолиевой кислотой и рибофлавином.

Эти витамины помогают превращать пищу в энергию, уменьшая воспаление и снижая уровень «плохого» холестерина.

Содержание фолиевой кислоты и В6 в бобовых помогает снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Соевое молоко

Хорошим источником B12 выступает соевое молоко. Оно является здоровой альтернативой для людей, страдающих аллергией или не способных усваивать лактозу.

Поскольку витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, соевое молоко особенно полезно для вегетарианцев. Кроме того, так как оно извлекается из растений, то не имеет в своем составе абсолютно никакой лактозы, холестерина и насыщенных жиров.

Телу необходим B12 для правильного функционирования нервной системы и обмена веществ. Соевое молоко также содержит небольшое количество других витаминов группы В, включая B1, B2, B3, B5 и B9.

Только 1 стакан обогащенного соевого молока обеспечивает 50% B12, 30% рибофлавина (B2) и 15% фолата (B9) в соответствии с рекомендуемыми суточными значениями.

Соевое молоко, наряду с В-витаминами, является прекрасным источником высококачественного белка и изофлавонов, растительных веществ, которые помогают снизить уровень «плохих» липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Овес

Цельные зерна, такие как овсянка, основной продукт завтрака, являются еще одним хорошим источником комплекса витамина B, включая B6, который играет роль в нервной коммуникации в мозгу, а также B1, B2, B3 и B9.

Только 1 чашка овсянки обеспечивает 15% рекомендуемого суточного количества тиамина (B1), 3,2% ниацина (B3) и 3,5% фолата (B9).

Еще овсянка содержит пищевые волокна, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк и витамины Е и К. Плюс овес имеет нулевой холестерин.

Регулярный завтрак из овсянки помогает снизить риск сердечных заболеваний, рака, диабета и ожирения.

Если ежедневное употребление простой овсянки покажется скучным, можно добавить нарезанные фрукты или орехи, чтобы улучшить вкус и повысить содержание питательных веществ в нашем блюде.

Орехи и семена

Это богатое депо многих важных витаминов группы В, таких как ниацин (B3), тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантотеновая кислота (B5), фолат (B9) и пиридоксин (B6).

Все они работают как кофакторы или коферменты во время метаболических процессов в организме.

Ежедневное потребление 40 г орехов рекомендуется для снижения риска различных сердечно-сосудистых заболеваний. Каштаны, фисташки, семена подсолнечника, льна, кунжута являются хорошими источниками витаминов группы В.

Шпинат

Это исключительно полезное для здоровья растение является одним из лучших источников витаминов группы В. Оно содержит несколько видов B-витаминов, причем наиболее распространенным является B9 или фолат. В 1 чашке сырого шпината можно получить 15% рекомендуемого дневного количества. B9 способствует регенерации тканей и правильному функционированию клеток.

Другие витамины группы В в шпинате — это В2, В6 и В7. Вдобавок он отмечен высоким содержанием белка, кальция, железа, магния и калия.

Этот чудесный зеленый листовой овощ обладает антиоксидантными и противораковыми свойствами. Его употребление помогает снизить уровень холестерина и артериального давления, улучшить состояние костей.

Шпинат можно добавлять ко многим блюдам: салатам, омлетам, супам. Эта универсальная пища хорошо сочетается с фруктами, овощами, зеленью в коктейлях.

Бананы

Еще один хороший вариант для удовлетворения потребностей организма в витаминах, особенно В6. Для регулировки сна и настроения взрослым требуется 1,5 мг В6 каждый день, а банан обеспечивает одну треть. Для женщин В6 может уменьшить симптомы предменструального синдрома.

Бананы содержат также В1, В2, В3, В9 и В7. Кроме того, в них немало калия, марганца, витамина С, клетчатки и меди.

Регулярное употребление бананов помогает снизить риск возникновения различных видов рака, улучшает здоровье мышц, способствует сну и тренирует познавательные способности.

Помимо банана, можно употреблять апельсины, дыни, авокадо, папайи, которые также содержат комплекс В.

Таким образом, зная какие витамины в продуктах питания превалируют, можно подобрать меню в соответствии с потребностями организма и советов диетолога. 

formulazdorovya.com

Витамины группы В в каплях и таблетках: обзор препаратов и витаминных комплексов для детей

Маленькому ребенку до 10-летнего возраста витаминов группы B нужно почти в 4 раза больше, чем обычному взрослому человеку. Содержатся витамины данной группы во многих продуктах питания, а также в специальных витаминных комплексах, которые можно приобрести в аптеке. Переборщить с объемами не получится, потому что избытки просто выведутся из организма, а вот если имеет место дефицит, то тут уж могут начаться проблемы. Дети и взрослые начинают больше уставать, появляется анемия, настроение ухудшается, а аппетит сходит на ноль. Какова польза витаминов группы В и каким образом восполнять их недостаток?

Витамины группы В содержатся в разных продуктах, а излишек их выводится из организма очень быстро

Полезные действия витаминов группы В

Все витамины данной группы имеют схожее в следующих аспектах: обеспечивают обмен веществ, формируют скелет и мышцы, являются участниками синтеза крови, в частности антител, способных предотвратить появление инфекционных заболеваний и раковых новообразований. Полезные элементы прекрасно сказываются на здоровье сердца, сосудов и нервной системы.

Растворимые в воде витамины данной группы имеют каждый свое свойство и свое воздействие на организм. Микронутриенты будут действовать с максимальной отдачей, если попадут в организм единовременно. Бедный рацион с дефицитом полезных веществ в большинстве случаев лишен практически всех витаминов данной группы. С течением времени список органических соединений группы В несколько раз пересматривался и видоизменялся, сегодня он представляет собой группу из 9 основных элементов:

НазваниеОсновные функцииСимптомы нехватки
B1 или тиаминУчастник обмена веществ, способствует работе сердца и сосудов, а также обеспечивает полноценное функционирование нервной системы.Быстрая утомляемость, снижение аппетита, нарушения пищеварения, сердечная недостаточность, слабость мышц, беспокойство.
B2 или рибофлавинУчастник белкового и липидного метаболизма, способствует полноценному развитию малыша, обеспечивает хорошее состояния слизистых оболочек и кожи.Кожные заболевания, нервные болезни, заболевания рта и слизистых, сбои в работе обмена веществ, анемия.
B3 или никотиновая кислотаБлаготворно влияет на работу кровеносной и нервной систем, а также на деятельность надпочечников.Снижение аппетита, нарушения стула, слабость мышц, плохой сон, раздражительность, сухость кожных покровов.
B4 или холинПомогает работе памяти и внимания, способствует деятельности нервной системы, участвует в обмене жиров. Повышение массы тела, уровня холестерина в крови. Нарушения памяти, внимания.
B5 или пантотеновая кислотаФормирует и поддерживает уровень гормонов, обеспечивает бесперебойную работу нервной системы, отвечает за иммунитет.Болевые ощущения в мышечных тканях, боли в области головы, сонливость, слабое зрение, сухость кожных покровов.
B6 или пиридоксинАктивно участвует в кроветворении, в белковом обмене.Дерматит, заболевания сердца и сосудов, анемия, конъюнктивит.
B7 или биотинНормализует объем сахара, помогает полноценному развитию и функционированию нервной системы.Себорейный дерматит у новорожденных, нервозность, быстрая утомляемость, понижение уровня гемоглобина, кожные воспаления.
B9 или фолиевая кислотаУчастник белкового обмена, помощник в области кроветворения.Заболевания печени, нарушения сна, анемия, красный язык, кровоточивость десен, проблемы с пищеварительной системой.
B12 или кобаламинОсновной участник кроветворения, активный «деятель» в процессе метаболизма, помогает улучшить мыслительную деятельность.Быстрая утомляемость, пассивность в сенсорном и двигательном плане, воспаленные процессы в полости рта, боли в желудке, уменьшение массы тела, запоры.
Повышенная утомляемость может быть причиной нехватки витамина В1

Суточная норма

Рассмотрим имеющуюся таблицу:

ВозрастСуточная потребность, мг
B1B2B3B4B5B6B7B9B12
0-6 мес.0,40,515От 100 до 350, определяется врачом20,144105400,4
6-12 мес.0,50,61530,344105600,5
1-3 года0,80,915424630,5441051000,9
4-6 лет0,9115424630,620-402001,2
7-10 лет1,21,41542494120-402001,2
Мальчики, 11-14 лет1,41,71542555120-402001,8
Мальчики, 15-18 лет1,51,815425551,3502002,4
Девочки, 11-14 лет1,31,51542555120-402001,8
Девочки, 15-18 лет1,31,515425551,2502002,4

Продукты

Большинство соединений данной группы содержатся в:

  • дрожжах;
  • молочных продуктах – сыр, молоко, творог;
  • пророщенных зернах;
  • печени;
  • бобовых;
  • зеленых овощах;
  • рыбе;
  • яйцах;
  • орехах.

Как видите, самые обыкновенные продукты могут похвастаться и порадовать содержанием полезных микроэлементов. Прелесть их также заключается в том, что даже термообработка не в состоянии их погубить. Кормящая женщина должна внимательно следить за тем, чтобы ее рацион был разнообразным и сбалансированным. Что же касается подросшего ребенка, который уже начал пробовать прикорм и приближается к полному переходу на взрослую еду, то он будет нуждаться в пополнении ежедневного рациона некоторыми продуктами, приведенными выше.

Молочные продукты и яйца содержат большое количество витаминов группы В

Полноценное питание не всегда возможно или не всегда удается, поэтому есть возможность восполнить недостатки некоторых витаминов, используя витаминные комплексы. Когда ребенок имеет часть вышеперечисленных симптомов, отражающих нехватку полезных микронутриентов, то непременно следует начать восполнять их дефицит, но перед этим обязательно проконсультироваться с врачом.

Поливитаминные комплексы

Витамины группы В, действуя совместно, оказывают на организм максимальный эффект, поэтому врачи обычно рекомендуют принимать их в виде полноценных витаминных комплексов. Все витаминные препараты сбалансированы по составу и имеют минимальный риск появления аллергических реакций. Все же будет не лишним последить за состоянием и самочувствием ребенка в первые дни приема.

В ряде случаев по врачебным показаниям могут быть назначены внутримышечные инъекции, но даже эта процедура может быть заменена на прием таблеток или капсул с микроэлементами группы В. Доктор Комаровский по этому поводу говорит следующее: «Витамины будут прекрасно усваиваться при обычном их употреблении. Вариант с инъекциями практикуется, только если у ребенка нет возможности проглотить таблетки самостоятельно».

Витамины из серии «Мульти-Табс»

Мульти-Табс Интенсив подойдет для взрослых и детей старше 12 лет
  • «Мульти-Табс Интенсив» — в этом комплексе найдутся витамины не только группы В (В12, В6, В1, В2 и другие), но также А, С, D, Е. Кроме этого неоценимую пользу организму окажут входящие в состав микроэлементы: кальций, йод, селен, железо, медь, магний, хром, цинк. Минимальный возраст для приема – 12 лет. Принимать препарат следует по 1 таблетке в первой половине дня после еды.
  • Препарат «Мульти-Табс В-комплекс» включает в свой состав следующие вещества: рибофлавин, пиридоксин (В6), тиамин (В1), пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и цианокобаламин (В12). Возможно употребление детьми старше 12 лет. Принимать средство следует по 1 таблетке от 1 до 3 раз в день. Прием желательно осуществлять во время еды или сразу после нее. Минимальный срок терапии – 2 месяца.
  • Для деток более младшего возраста существует детский вариант витаминного комплекса. Называется он «Мульти-Табс Малыш». Дозировка у него такая же, только перед приемом таблетку рекомендуется измельчить.

Витаминные препараты «Пиковит»

Данная серия адаптирована для детей раннего возраста. Здесь учтены все возрастные особенности ребенка.

Сироп можно применять деткам от 1 года
  • Средство «Пиковит сироп» с большим количеством витаминов (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ) разрешено к употреблению детками с 1 года.
  • В препарате «Пиковит омега-3» присутствуют все витамины, содержащиеся в сиропе (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ), плюс жирные кислоты Омега-3 и витамин Е. Принимать его можно детям старше 3 лет.
  • «Пиковит комплекс» разрешен к употреблению деткам с трехлетнего возраста. Состав данного препарата богат на витамины (В2, В6, В1, В12, ВВ, А, D, С, РР) и минералы. Предлагается в аптеках в форме жевательных пастилок.
  • Средство «Пиковит Плюс» имеет расширенный по объему состав. Такие элементы как кальций, йод, цинк и железо здесь представлены в более больших концентрациях. Жевательные таблетки данного вида рекомендуются детям старше 5 лет.
  • В поливитаминах «Пиковит Форте» все витамины (А, D, С, РР, В2, В6, В1, В12, ВВ) и минералы имеют двойную дозу. Данный вид серии предназначен для школьников (с 7 лет), ведь именно в этот период у детей наблюдается резкое увеличение не только умственных, но психологических нагрузок. Ребенок попадает в стрессовую среду, а наша задача — максимально помочь ему и защитить. Комплекс можно использовать как профилактическое средство для исключения осенних и весенних авитаминозов.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамины для детей от 3 летВ витаминах Пиковит содержится двойная доза витаминов и минералов

Особенности применения

Как мы писали выше, витамины группы В лучше принимать все вместе. Исключение представляет лишь тиамин (В1), который плохо сочетается с рибофлавином и кобаламином (В12). Дозировка всех микронутриентов должна быть тщательно рассчитана.

Противопоказания и передозировка

Перенасытиться витаминами нельзя, такие случаи большая редкость, ведь лишнее абсолютно легко выводится из организма. Разумеется, доза должна строго соблюдаться. Слишком большой объем препарата, принятый за один раз, может привести к интоксикации организма. Вслед за этим появятся нарушения в пищеварении и в других системах человеческого организма.

Лечение заболеваний

Имеющиеся у детей заболевания часто лечатся совместно с использованием витаминных комплексов, которые уже не просто обеспечивают профилактику, но и участвуют в лечении. Показания бывают следующие:

  • гиповитаминоз разной степени;
  • инфекционные болезни тяжелого течения;
  • неврологические заболевания;
  • послеоперационный период, реабилитация.
Прием витаминов группы В назначают в том числе при гиповитаминозах

Ребенку грудного возраста может быть назначен определенный витаминный комплекс с элементами В1, В12, В6 и другими, но только после проведения тщательной диагностики. Важно знать, что некоторые препараты, к примеру «Нейромультивит», категорически противопоказаны деткам с имеющимися заболеваниями: бронхиальная астма, болезни кишечника и желудка, аллергические проявления, индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов. Малышам в возрасте до 1 года принимать данные препараты следует только под строгим контролем врача, если такое лечение требуется, то доза обычно рассчитывается так: по ¼ таблетки 2 раза в день. Дозировка будет индивидуальной, рассчитанной исходя из потребностей детского организма в определенных веществах.

Наиболее удобные формы выпуска, которые устраивают и детей, и взрослых, это сироп и капли. Принимать их следует согласно инструкции, но обычно это разовый прием в первой половине дня после приема пищи. Некоторые средства, к примеру, «Юникап», разрешены к приему детьми нескольких месяцев от роду. Кроме рассматриваемых нами сегодня витаминов (В1, В6, В12 и других), они могут включать в свой состав витаминные элементы А, С, D, Е. К ним относятся поливитамины с названиями «Адивит» и «Поливит Бэби». Опытный врач, знающий ребенка и его особенности, без труда подберет нужный вариант, а также подкорректирует необходимую дозу.

https://www.youtube.com/watch?v=yFVgZKmY98Y

Оцените статью:    (1 оценка: 5,00 из 5) Loading...

vseprorebenka.ru


Смотрите также