Какие витамины для роста


Нужны ли ребенку витамины для роста и развития: мнения специалистов и обзор лучших витаминно-минеральных комплексов

Рост человека изменяется на протяжении всей его жизни. Первый год знаменуется самым быстрым темпом его развития. Обычно за этот промежуток времени рост увеличивается на 25 см. Любопытно, что основная прибавка происходит именно в первые три месяца. Она составляет 40% от всего увеличения в росте, происходящего за 365 дней. Рост малыша измеряют первый год в положении лежа, обязательно выравнивая при этом его ножки. Следует знать, что до подросткового возраста мальчишки и девчонки развиваются практически одинаково. В 12 месяцев они прибавляют примерно по 6 см.

Если же малыш имеет меньший рост по сравнению с его сверстниками, то многие родители начинают переживать: правильно ли развивается их ребенок; что делать для того, чтобы он подрос; стоит ли давать ему пить стимулирующие витамины? Так давайте же вместе разберемся, от чего зависит рост ребенка и есть ли возможность как-то на это повлиять.

Если ребенок отстает в росте от сверстников, родители начинают думать о покупке стимулирующих витаминов

От чего зависит рост крохи?

Все дети имеют врожденный диапазон роста. Он насчитывает 15-20 см. К примеру, он может быть 165-185 см. Для того чтобы рост ребенка достиг самого высокого значения по этому диапазону, надо учитывать ряд условий:

  1. Соблюдение режима труда и отдыха. Сон детей должен длиться не менее 8-10 часов.
  2. Питание должно быть сбалансированным, то есть в нем должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Кроме того, важно помнить о добавлении в рацион различных витаминов и микроэлементов. Не переусердствуйте с легкими углеводами. Большое количество их в пище может повлечь за собой торможение в росте малыша. Необходимые жиры можно встретить в молочных продуктах, растительных маслах, жирных сортах рыбы, мясе птице, орехах. Еда, употребляемая ребенком, должна быть натуральной и полезной без усилителей вкусов, разнообразных красителей и консервантов.
  3. Минимизирование стрессовых ситуаций. Часто причинами замедления роста малыша становятся его внутренние переживания, трудности во взаимоотношениях с ровесниками, конфликты с преподавателями или родителями. При обнаружении хотя бы одной вышеназванной проблемы у ребенка, следует обратиться к психологу для того, чтобы он помог разобраться и справиться с ситуацией. Родители же должны окружить ребенка заботой, вниманием и любовью.
  4. Спортивные нагрузки. В нынешнее время дети все реже и реже выходят на улицу. Веселые подвижные игры в кругу друзей теперь заменяют планшеты, компьютеры и всевозможные гаджеты. Все это, несомненно, отрицательно сказывается на росте малышей. Для того чтобы ребенок быстрее рос, он должен как можно чаще находиться в движении. Бег, прыжки, различные игры на свежем воздухе – все это может благотворно отразиться на росте. Также будет нелишним посещение спортивных секций.
  5. Витамины. В увеличении роста и они играют немалую роль. Важно только правильно подобрать их, а это дело непростое. Лучше с этим вопросом обратиться к специалисту.
Адекватные спортивные нагрузки способствуют росту и развитию ребенка

Проблемы, связанные со здоровьем ребенка

На рост малыша может повлиять наличие у него определенных болезней. Среди самых распространенных можно выделить: заболевания сердца, кишечника, легких, а также нарушения в эндокринной системе, различные инфекции.

Постановка диагноза

Если у вас появились сомнения по поводу того, правильно ли развивается ваш ребенок, то вы первым делом должны поговорить с педиатром. Не бойтесь задавать ему вопросы о том, что вас беспокоит. Не забывайте, что от правильно поставленного диагноза может зависеть как физическое, так и психологическое самочувствие малыша. Вы можете попросить педиатра направить вашего ребенка к другим врачам, специализирующимся в этой области, для прохождения дополнительных обследований и проведения подробной диагностики. Также можно узнать о способах стимулирования роста малыша.

Следует иметь в виду, что своевременно поставленный диагноз значительно увеличивает шансы на выздоровление. Наивысший результат можно получить в том случае, если лечение будет проведено до периода полового созревания ребенка, то есть до 14 лет у мальчиков и 12 лет у девочек. После достижения детьми пубертатного периода эффективность приема лекарств будет сокращаться с каждым последующим годом. В 18-21 год на положительный результат от препаратов можно уже не рассчитывать.

Лечение, начатое до наступления пубертатного периода, считается наиболее эффективным

В некоторых случаях детям с низкорослостью может понадобиться помощь эндокринолога. Врач назначает ребенку пройти курс гормонотерапии. Препараты, выписанные специалистом, могут оказать плодотворное воздействие на здоровье малыша, и в итоге он сможет прибавить в росте 1-2 см по истечении 12 месяцев. Однако если у крохи имеется врожденная патология гипофиза, то данное лечение не принесет никакого результата. При нанизме (карликовости) рост девочек составляет 130 см, а мальчиков – 140 см.

Какие витамины нужны для роста и развития малышей?

Витамин А

Витамин A — один из самых важных витаминов, требуемых для активизации роста малыша. Он занимается синтезом костей, способствует их укреплению и увеличению в длину. Им богаты такие продукты как печень, сливочное масло, тыква, рыбий жир, абрикосы, морковь, молоко. Следует помнить, что не стоит злоупотреблять витамином А. Слишком большое количество его в организме так же вредно, как и недостаток.

Витамины группы B

B1 оказывает хорошую помощь росту костей за счет того, что благотворно воздействует на процесс пищеварения. Также он обогащает необходимыми веществами все ткани организма. Его можно обнаружить в гречке, почках, меде.

Витамин B1 способствует росту костей скелета и улучшает пищеварение

B2 приводит в порядок обмен веществ, помогает росту скелета. Орехи, грибы, молоко, помидоры, дрожжи – вот лишь малый список продуктов, откуда можно извлечь этот полезный витамин. B6 следит за тем, чтобы кости росли правильно, его можно найти в следующих продуктах: картофель, кукуруза, патока, чеснок, бананы, мясо и морепродукты. B11 ускоряет увеличение роста и укрепляет кости. В большинстве случаев его прописывают пить детям, которые мало едят, так как он улучшает аппетит. Этот витамин содержится в сыре, молочных и мясных продуктах, а также в авокадо.

Другие витамины

Витамин C хоть сам и не принимает участие в росте костей, но зато благодаря ему такие витамины как A, D, E хорошо всасываются в кишечнике. После их полного усвоения он переносит эти витамины в ткани организма, оберегая при этом их от разрушения свободными радикалами. Большое количество имеется в киви, облепихе, болгарском перце, лимоне, яблоках.

Витамин D помогает детям справиться с рахитом, укрепляет кости, улучшает состояние зубов, а также благодаря ему фосфор и кальций легче усваиваются в организме.

Витамин K оказывает непосредственное воздействие на рост костей за счет сокращения свертываемости крови. Это же, в свою очередь, приводит к тому, что питательные вещества лучше усваиваются организмом. Витамина много в грецких орехах, капусте, сливочном масле, шпинате и сыре.

Витамин K необходим для лучшего усваивания питательных веществ

Недостаток йода в организме, несомненно, может сильно повлиять на скорость роста малыша. Это объясняется тем, что он входит в состав гормонов щитовидной железы. Минерал можно встретить в морепродуктах, горохе, яйцах, говядине, морской капусте и шпинате.

Кальций — это минерал, который оказывает самое существенное влияние на рост костей. Его минус состоит в том, что он не имеет возможности усвоиться в организме без помощи витамина D. Зелень, сыр, бобы, молочные продукты, шиповник, орехи содержат оптимальное количество этого витамина.

Активаторы роста по возрастам

Есть определенные нормы потребления тех или иных витаминных комплексов. Не все родители могут правильно рассчитать план приема медицинских препаратов. Следует иметь в виду, что дозировка витаминов и минералов на препаратах может указываться как в международных единицах (МЕ), так и в миллиграммах (мг). Не существует единого способа перевода одной единицы в другую. Это связано с тем, что в первом случае указывается масса вещества, а во втором – количество. По этой причине дозировку следует уточнять у врача. Во время выбора витаминно-минеральных комплексов следует учитывать следующие моменты:

  • До 1 года. В этот период жизни малыш все необходимые витамины получает из материнского молока. Чем дольше ребенок будет находиться на грудном вскармливании, тем скорее он будет расти. Если же молоко у матери не пришло или быстро пропало, то ставится вопрос, какие смеси давать малышу. К решению этого вопроса следует подойти очень ответственно, ведь именно в данный промежуток времени закладывается важнейший потенциал последующего развития. После года крохе можно начать давать различные витамины в форме сладких сиропов.
Чем дольше ребенок будет питаться грудным молоком, тем больше полезных веществ попадет в его организм
  • 4-5 лет. В это время начинает происходить усиленный рост костной и мышечной массы. Однако чтобы кости имели удовлетворительную длину и правильную форму, принимать одни витамины будет недостаточно. Кроме них в рационе ребенка должны присутствовать такие минеральные вещества, как фосфор и калий. Из-за дефицита необходимых для организма строительных веществ, может произойти искривление верхних и нижних конечностей. Также могут нарушиться пропорции тела. Все это в итоге может привести к низкорослости.
  • Пубертатный период. По достижению детьми 13-14 лет потребность в минералах и витаминах у них становится такой же, как и взрослых. Недостаток полезных веществ может привести к таким последствиям, как тонкая кость, проблемы с развитием структур мозга, а также к дистрофии мышц.

Дозировка по возрастам

Важно знать, сколько витаминов и минералов требуется человеку в течение суток. Особенно молодые родители должны заучить все дозировки как таблицу умножения или хотя бы повесить «цифры» перед глазами. Итак, рассмотрим суточные дозировки для детей по возрастам:

В 1 год жизни малыш должен получать следующее количество витаминовA – 1875 МЕ или 550мгк, B1 – 0,4мг, B2 – 0,5 мг, B6 – 0,5мг, C, Йод – 50мкг, Кальций – 500мг.
От 1 до 3 летA – 2000МЕ или 600мгк, B1 – 0,7мг, B2 – 0,8мг, B6 – 1,0мг, C – 40мг, Йод – 70мкг, Кальций – 800мг.
От 3 до 5-6 летA – 2500МЕ или 750мгк, B1 – 0,9мг, B2 – 1,1мг, B6 – 1,1мг, C – 45мг, Йод – 90мкг, Кальций – 800мг.
От 7 до 12 летA – 3500МЕ или 1050мгк, B1 – 1,1мг, B2 – 1,4мг, B6 – 1,5мг, C – 50мг, Йод – 130мкг, Кальций – 1000мг.
После 12 лет (рекомендуем прочитать: какие витамины лучше выбрать для детей 12 лет и старше?)A – 5000МЕ или 1500мгк, B1 – 1,5 мг, B2 – 1,7мг, B6 – 2,0мг, C – 50мг, Йод – 150мкг, Кальций – 1200мг.

https://www.youtube.com/watch?v=WhvbAJ5vWiI&t=5s

Количество витамина D, необходимого человеку в течение суток, не меняется на протяжении всей жизни. Составляет, как правило, 400 МЕ или 10 мкг как для детей, так и для взрослых.

Витамины, которые могут понравиться и детям, и взрослым

Витаминные комплексы с рождения до 1 года — педиатры побаиваются назначать детям поливитамины в столь маленьком возрасте. Это связано с тем, что они могут оказывать большую нагрузку на почки. Однако же некоторым малышам прием подобных витаминных комплексов необходим. Так, они могут быть назначены детишкам, которые слишком медленно набирают в весе и росте. Основной витамин, который необходим в это время, — витамин D. Иногда его назначают пить детям для профилактики рахита. Детям в младенчестве можно давать следующие витаминные комплексы:

  • «Биовиталь гель для детей»;
  • «Мультитабс беби» в каплях.

Витаминные комплексы, назначаемые малышам от 1 до 3 лет, различаются. Так, одни имеют в своем составе витамины и минералы: «Мультитабс», а в других содержатся только витамины: «Сана-Сол», «Пиковит». Педиатры до сих пор не могут решить, какие витаминные комплексы лучше. По их мнению, комплексы, содержащие витамины и минералы в одной таблетке, могут навредить ребенку, поэтому они, как правило, советуют брать препараты, в которых содержатся только витамины. Однако все же есть один витаминно-минеральный комплекс, который смог прийтись по душе большинству врачей. Называется он «Алфавит наш малыш». В нем витамины и минералы разделены по таблеткам разного цвета. Это сделано для того, чтобы малыш мог их пить в разное время суток.

Биовиталь гель с лецитином — вкусный и полезный витаминный комплекс для малышей

Простые и сложные витамины

Самые необходимые витамины для роста детей от 3 до 7 лет — это витамин D и кальций. Это связано с тем, что в этот период начинают активно расти кости, а также происходит смена зубов. Есть простые детские витаминные комплексы, то есть имеющие в своем составе только витамин D и кальций. К ним относятся:

  • «Витамишки Кальций Плюс»,
  • «Компливит Кальций D3»,
  • «Никомед Кальций D3».

Кроме того, есть сложные витаминные комплексы, в составе которых имеется большое количество витаминов и минералов. К примеру, это могут быть такие поливитамины:

  • «Мультитабс Малыш Кальций Плюс»,
  • «Пиковит Юник 3+»,
  • «Пиковит 5+»,
  • «Алфавит Детский Сад»,
  • «Витрум Беби»,
  • «Витрум Кидс»,
  • «Витрум Кальций Д 3»,
  • «Элькар»,
  • «Ревиталь Кальций Д 3»,
  • «Кальций Д 3 Актавис».

Количество тех или иных витаминов и минералов в них зависит от возраста ребенка. Как правильно принимать витамины:

  • необходимо запивать витаминно-минеральные комплексы только простой водой, но никак ни чаем, соком или какао;
  • принимать их надо только после еды.

Когда нельзя пить витамины:

  • при наличии аллергии на тот или иной компонент медицинского препарата;
  • нельзя их пить совместно с антибиотиками.
Если у ребенка наблюдается аллергия хотя бы на один из компонентов, лучше приостановить прием витаминов

Прежде чем начать давать ребенку новый витаминно-минеральный комплекс, нужно посоветоваться с его лечащим врачом. Также перед применением препарата необходимо изучить инструкцию, выяснить о возможных противопоказаниях и узнать, что может быть в случае передозировки.

Витамины нужно принимать ребенку во время его активного роста и развития. Лучше, если малыш начнет получать витамины не из медицинских препаратов, а из еды. Если родители будут знать о пользе, которую может принести тот или иной витамин и в каком количестве, проблема с ростом в большинстве случаев становится быстро решаемой.

https://www.youtube.com/watch?v=5pxGqOG-5JM

vseprorebenka.ru

Какие витамины способствуют росту человека

Витамин D

Витамин D является одним из ключевых витаминов, необходимый для роста здоровых, крепких костей. Этот витамин важен для стимулирования роста человека. Недостаток витамина D может привести к хрупкости костей и формированию слабых зубов. Для получения достаточного количества витамина следует в свой ежедневный рацион включать молоко, картофель, помидоры, цитрусовые, цветную капусту.

Витамин B1

Витамин B1 - следующий витамин, который необходим для увеличения роста. Витамин В1 способствует росту организма, улучшает пищеварение, поддерживает надлежащую работу сердца и нервной системы. Источниками витамина В1 являются свинина, рис, арахис, горох и соя.

Рибофлавин

Другим необходимым витамином для стимулирования роста является рибофлавин или витамин В2. Этот витамин также способствует росту организма, а значит и росту костей. Рибофлавин помогает ускорить рост волос и ногтей. Он содержится в молоке, яйцах, рыбе и зеленых листовых овощах.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) поддерживает здоровье костей и зубов. Являясь отличным источником антиоксиданта, витамин С улучшает циркуляцию крови, стимулируя таким образом рост тела и костей. Прекрасными источниками витамина С являются цитрусовые, помидоры, картофель и ягоды.

Кальций

Известно, что кальций – это основа структурной костной ткани организма человека. Этот минерал является самым необходимым витамином на протяжении всей жизни человека. В основном кальций, имеющийся в человеческом организме, находится в зубах, скелете. Дефицит кальция отражается самым негативным образом на состоянии здоровья. Особенно кальций важен для детей, когда происходит формирование скелета человека, недостаток этого минерала может привести к непоправимым последствиям для роста ребенка. Следует включать в рацион питания, в первую очередь, молочные продукты. Также кальций содержится в таких продуктах, как шпинат, репа, капуста и соевые продукты.

Витамин А

Витамин А является жирорастворимым витамином, который может накапливаться в жировых тканях и печени. Этот витамин играет решающую роль в росте костей. Можно потреблять витамин А в двух формах: в форме ретинола, который содержится в продуктах питания животного происхождения, например в печени, рыбной и молочной продукции; и в форме бета-каротина, который находится в растительных продуктах, таких как морковь, кабачки, тыква, абрикосы и зеленые листовые овощи.

www.kakprosto.ru

Витамины для роста человека

Вряд ли стоит напоминать – правильному развитию человеческого организма способствуют биологически активные вещества, стимулирующие и поддерживающие процессы жизнедеятельности органов и систем. Какие витамины необходимы для роста человека? Как восполнить их дефицит?

Витамин А (ретинол)

Витамины для роста человека в первую очередь представляет ретинол. Данное вещество улучшает состояние кожи, повышает сопротивляемость организма, обеспечивает развитие эпителиальных клеток. Витамин А оказывает непосредственное влияние на рост человека.

Истинный витамин А присутствует в рыбе (в рыбьем жире), в молочном жире и яичном желтке, а также в жире печени и других органов. Провитамин А мы получаем с растительными продуктами — каротина много в абрикосах, рябине, шиповнике, облепихе, кресс-салате, черной смородине, перце, петрушке, шпинате, капусте, моркови, укропе, ботве сельдерея, щавеле, зеленом луке.

Витамин В1 (тиамин)

Витамин В1 благотворно влияет на работу нервной системы и мышц, способствует росту, а также входит в состав ферментов, регулирующих важные функции организма (белковый и углеводный обмен и пр.).

Содержится витамин В1 преимущественно в злаках, крупах, муке грубого помола, ростках зерна, грецких орехах, отрубях, бобовых культурах, фундуке, миндале, свекле, абрикосах, шиповнике, моркови, капусте, редьке, луке, шпинате, яйцах, картофеле, мясе, молоке, дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 называют витамином роста. Он является частью каждой клетки организма, входит в состав ферментов, оказывает влияние на обновление клеток, регулирует обменные процессы. Рибофлавин присутствует в печени, яйцах, молоке, дрожжах, зерновых и бобовых культурах, шпинате, абрикосах, шиповнике, листовых овощах, помидорах, капусте.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Цианокобаламин является одним из факторов роста. Это вещество нормализует кровообразование, участвует в синтезе аминокислот, активирует процессы свертывания крови, поддерживает обменные процессы. Цианокобаламин присутствует в продуктах моря, говяжьей печени, рыбе, мясе, молоке, сырах. Кроме того, данное вещество синтезируется в организме человека.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — без этого витамина невозможно представить рост, развитие и нормальное функционирование человеческого организма. Аскорбиновая кислота стимулирует деятельность эндокринных желез, повышает защитные силы, способствует нормальному кроветворению, нормализует проницаемость капилляров.

Данное вещество содержится в шиповнике, кизиле, рябине, черной смородине, облепихе, красном перце, цитрусовых плодах, хрене, зеленом луке, укропе, петрушке, картофеле, брюкве, капусте.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е принимает участие в обмене веществ, поддерживает тканевое дыхание, оказывает влияние на работу систем и органов (мозга, крови, нервов, мышц). Токоферол нужен для правильного роста и развития организма. Им богаты нерафинированные растительные масла, зерновые и бобовые проростки, спаржа, томаты, листовой салат, горох, шпинат, семена шиповника, мясо, животные жиры, яйца, молоко, печень.

Аптечные витамины для роста человека

Для полноценного роста и развития организма врачи рекомендуют использовать такие витаминные комплексы, как Ревит, Гексавит, Ундевит. Они содержат полный набор основных витаминов в дозировке, близкой к физиологической потребности организма человека.

Безусловно, витамины для роста человека не ограничиваются описанным выше ассортиментом. Питайтесь сбалансировано, а витаминные комплексы приобретайте, лишь проконсультировавшись с врачом – он подскажет оптимальный вариант.

updiet.info

Витамины для роста человека

Витамины, отвечающие за рост человека – это практически все витамины, а также минералы, аминокислоты и масса различных веществ. Только когда организм получает все необходимое комплексно, он будет развиваться гармонично и правильно, и с ростом проблем не возникнет. Впрочем, стоит учитывать генетический фактор: даже самое активное употребление добавок не сделает человека выше, чем предрешила природа. Однако сейчас, когда правильной пищи мы употребляем все меньше, в период активного роста прием дополнительных средств оправдан.

Итак, какие витамины способствуют росту человека?
  1. Витамин А. Именно витамин А повышает регенерацию костной ткани и вообще всех клеток, из-за чего его используют во всех случаях, когда нужно ускорить выздоровление тканей, будь то перелом или обширный ожог. С этим веществом нужна осторожность, поскольку оно накапливается в организме, и его избыток может навредить. Получать витамин А можно с такими продуктами, как рыбий жир, лосось, любые растительные масла и морковь, а также в виде специальных капсул, которые продают в аптеке.
  2. Витамины группы В – это эффективные витамины для увеличения роста человека. Для того, чтобы повлиять на рост, необходим полный комплекс: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Каждый из них играет важнейшую роль в обмене веществ и позволяет организму развиваться гармонично. Для того чтобы восполнить запас, можно принимать пивные дрожжи, квас или витаминные препараты.
  3. Витамин С. Этот витамин улучшает усвоение остальных витаминов, отчего его принимать нужно в комплексе со всеми остальными веществами. Витамина С много в смородине, киви, рябине, цитрусах, но если вы не любите эти продукты, можно остановиться на аптечной «аскорбинке».
  4. Витамин D. Какой витамин для роста человека знают все? Как правило, следует ответ «витамин D». Именно он необходим и детям, и подросткам, и взрослым, поскольку обеспечивает кальцием кости и хрящи в организме. Этот витамин можно получать из рыбьего жира, сельди, лосося, макрели и витаминных комплексов. Кроме этого, организм сам может его вырабатывать под воздействием солнечных лучей.

Витамины для роста человека особенно необходимы в период формирования организма, приблизительно до 18-20 лет. Если сочетать его употребление с упражнениями для увеличения роста, можно добиться прекрасных результатов даже в домашних условиях.

Статьи по теме:

Чтобы принимаемые витамины приносили максимум пользы и хорошо усваивались, необходимо знать правила их употребления. Эта статья расскажет о правилах приема кальция.

Какие витамины лучше принимать зимой?

В зимний период организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах для полноценного функционирования всех систем и органов. Какие витамины нужны зимой и зачем мы и расскажем в этой статье.

Недостаток железа в организме - симптомы

В этой статье мы поговорим о симптомах недостатка железа в организме человека и способах его устранения, как при помощи железосодержащих препаратов, так и при помощи корректировки рациона питания.

Хорошо то, что в меру. Эта истина относится, практически, ко всем областям жизнедеятельности человека и в том числе к витаминизации. В этой статье мы расскажем о передозировке витамина Д, ее последствиях и симптомах.

womanadvice.ru


Смотрите также