Какие содержатся в вишне витамины


Какие имеются в вишне витамины?

Оглавление: [скрыть]

  • Какие витамины и минералы содержатся в 100 г вишни?
  • Какова польза от вишни
  • Имеющиеся противопоказания

Многие люди задумываются о том, какие в вишне витамины. Эти ягоды являются уникальным источником большого количества полезных элементов. Дерево может плодоносить каждый год. Растение относится к древесным розоцветным. Листья темно-зеленые, овальные. Цветы небольшие, белые или розовые. Ягоды могут быть разных размеров, но в основном их диаметр составляет 2 см. Цвет — темно-красный. На вкус они кисло-сладкие или кислые.

Полезные качества этого плода заметили еще древние целители. Они предлагали людям становиться спиной к дереву. Также использовалась зола вишневых веток. К примеру, из нее получалась лучшая зубная паста. С плодами, плодоножками и листьями делают отвары и настойки. Молодые веточки использовались для приготовления вкусного и полезного чая.

Какие витамины и минералы содержатся в 100 г вишни?

Вишня является очень полезной ягодой. Ведь не зря жители восточных стран так любят ее. Ягоды вишни способны удовлетворить практически все потребности от организма человека в полезных микроэлементах. Горсть ягод может покрыть половину нормы витаминов, которая требуется в сутки.

В 100 г вишен содержится 0,3 мг витамина А. Самое содержание витамина С — до 10 мг. Меньше всего в вишнях витамина В1 (0,03 мг), В2 (0,04 мг), В5 (0,14 мг), В6 (0,04 мг) и В9 (0,008 мг). Из минералов в вишнях есть магний (9 мг), железо (0,3 мг) и цинк (0,1мг). Больше всего в плодах калия (173 мг) и фосфора (15 мг). Кроме того, в вишнях обнаружили небольшое количество фтора, меди, молибдена, йода, кобальта и натрия.

В 100 г продукта содержится 85 г воды, 1,4 г углеводов, 0,7 г белка и только полграмма жиров. Кроме того, в этом продукте есть 0,5 г клетчатки, 10 г фруктозы и глюкозы, 0,6 г золы и 0,4 г пектина. Приблизительно 2,5 г относится к различным органическим кислотам. Вишня содержит муравьиную, лимонную и янтарную кислоты. Калорийность этого продукта составляет 54 ккал на 100 г.

Соединение называют ретинолом из-за того, что это вещество оказывает положительное влияние на сетчатку глаза. Существует два типа: сам ретинол (уже готовый витамин) и растительная форма, которая называется каротином.

Витамин А необходим не только для улучшения зрения, но и для укрепления иммунитета, улучшения метаболизма. Вещество помогает замедлить старение и активизировать рост новых клеточных структур.

Аскорбиновая кислота требуется для того, чтобы организм синтезировал коллаген. Это вещество помогает создавать соединительные ткани. Кроме того, соединение отвечает за иммунную защиту человека. В организме вырабатывается достаточное количество лейкоцитов. Вещество имеет противовоспалительные и противовирусные свойства. Соединение участвует с выработке гормонов надпочечника. Аскорбиновая кислота нужна для сердца, кровеносных сосудов, нервных волокон. Витамин С — это антиоксидант.

Тиамин разрушается при тепловой обработке или в щелочной среде. В организме человека это вещество не запасается, хотя оно необходимо для нормального функционирования. Витамин может синтезироваться в кишечнике человек. Тиамин требуется для выработки ацетилхолина. Он участвует в водно-солевом и белковом обмене. Влияет на обмен углеводов и взаимодействие различных кислот. Тиамин требуется для нормальной работы нервной системы, выработки крови и работы головного мозга.

Рибофлавин является одним из самых важных активаторов биологических процессов в организме человека. Это соединение может разрушиться под солнечными лучами или в щелочи. В2 необходим для обменных процессов, дыхания клеток, образования кровяных телец, улучшения зрения. Он влияет на слизистые оболочки пищеварительной системы.

Соединение необходимо для выработки гормонов надпочечников, создания элементов для усвоения других витаминов, для работы головного мозга, формирования новых клеток. Устраняет побочные эффекты от медикаментов.

Соединение требуется для работы нервной системы, профилактики заболеваний сердца и кровеносной системы. Поддерживает выработку женских гормонов. Витамин необходим для волос. Кроме того, вещество требуется для укрепления иммунитета.

Помогает организму сопротивляться вирусам. Участвует в выработке клеток крови. Требуется женщинам после родов, т.к. устраняет депрессию. Соединение является хорошим профилактическим средством рака. Кроме того, вещество предотвращает выкидыш.

Вернуться к оглавлению

Вишня из-за большого количества полезных витаминов и минералов может укреплять иммунитет человека, поддерживать здоровье. Давно доказано, что эти ягоды помогают нормализовать тонус мышц, придать здоровый вид волосам, укрепить ногти.

Вишня является незаменимой для тех людей, которые желают избавиться от избыточного веса. Из-за низкой калорийности, приятного вкуса и большого количества витаминов вишня является лучшим десертом. Антоциан — это вещество, которое окрашивает вишню в красный цвет. Это соединение распространяется равномерно по всей ягоде. Благодаря этому веществу вишни легко усваивается.

Еще в древности люди обращали внимание на то, что необходимо кушать красные плоды, т.к. они помогают очистить кровь. Сейчас доказано, что вишня помогает людям избавиться от болезней кровеносной системы. Благодаря витамину С кровеносные сосуды останутся эластичными, а их стенки крепкими. К тому же кровь не будет становиться густой. Помимо этого, в ягодах содержится железо. Благодаря плодам улучшается коэффициент свертываемости крови, что является лучше профилактикой тромбоцитоза. В вишне обнаружен кумарин, который также способен разжижать кровь.

Вишня является хорошим профилактическим средством от малокровия, т.к. в ней содержатся различные элементы, которые участвуют в кроветворении: медь, железо, витамины С и группы В, кобальт.

Вишня помогает очищать организм.

Особенно это касается печени. Каждый день в рацион питания должна входить горстка этих ягод. Помимо этого, исчезнут головные боли, улучшится кожный покров. Кстати, вишня может снизить радиационный фон в организме человека.

Вишня очень полезна людям при простудах, ОРВИ и гриппе. Эти ягоды укрепляют иммунную защиту человека и повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям. Нужно кушать каждый день вишни без термической обработки — это лучшая профилактика болезней.

Вернуться к оглавлению

Вишня является очень полезным продуктом питания, однако даже у нее есть противопоказания. Не стоит употреблять плоды тем людям, которые страдают от повышенного уровня сахара в крови. Конечно, вишни кажутся очень кислыми, но есть и сладкие сорта. К тому же в вишне содержится много глюкозы, так что она может навредить.

Избегать ягод лучше тем людям, у которых повышенная кислотность в желудке. Если есть заболевания пищеварительной системы, то большой процент органических кислот может навредить человеку, вызвав обострение заболевания.

Если человек страдает от диареи или заболеваний кишечника, то нужно помнить, что вишни являются отличными слабительными средствами. Так что это навредит человеку.

Если у человека иногда появляется аллергическая реакция, то лучше не рисковать и не кушать вишни. Плоды являются сильными аллергенами.

Запрещается кушать вишню людям с гипотонией. Вишня понижает давление, а это может быть опасно для человека.

На основании того, какие витамины содержатся в вишне, разработано большое количество различных диет, которые помогут не только избавиться от излишнего веса, но и излечить различные болезни. Ягоды являются уникальными источниками полезных веществ, которые требуются организму каждого человека. Кстати, ученые подсчитали, что вишню по количеству полезных микроэлементов и витаминов можно сравнить только с земляникой.

Оцените статью:

(Нет голосов) Загрузка...

1povitaminam.ru

Витаминный состав и пищевая ценность вишни

Полезные свойства вишни для организма человека известны давно, ее уникальная способность — способность произрастать на корнях других деревьев. Так была выведена вишня-мичуринка. Но мало кто знает, что в Италии (Пьемонт) есть особенное дерево, состоящее из двух. Это объясняется тем, что вишневая косточка произросла из вершины тутового дерева. Корни вишни достигли земли через полый ствол тута. Вот так и растут два дерева в одном. Но поговорим о том, насколько полезные свойства вишни ценны для здоровья, какие полезные минералы и витамины в ней находятся, можно ли употреблять ее при беременности и какие у нее есть противопоказания и о возможном вреде.

Историческая справка

Вишня и черешня относятся к одному и тому же роду. Только первая кислая, а вторая – сладкая. В большинстве европейских стран черешня именуется сладкой вишней. Исторические факты свидетельствуют, что дикорастущие предки этих растений произрастали на черноморском побережье в Азии, а именно в городе Керасунд. Так утверждал древний летописец Плиний. В одной из побед полководец Лукулл завез дерево в Римскую империю. Это послужило началом распространения вишневых ягод по всему земному шару.

Появление этого дерева на Руси связано с Юрием Долгоруким. Первая вишневая аллея была заложена в Боголюбове. Эта земля в настоящее время считается родиной владимирской вишни. Последняя ценилась и ценится до сих пор как за свой превосходный вкус, так и за непревзойденные полезные свойства. Ее едят в свежем виде, сохраняя при этом все витамины, готовят из нее варенье, вишневый сок, пользуется особой популярностью у домохозяек сушеная ягода, а чудесный душистый чай готовят из замороженной.

Пищевая ценность и витаминный состав

Пищевая ценность вишни составляет 52 ккал. Это объясняется следующим составом (на 100 граммов продукта):

на 100 граммов продукта содержание нутриента г
Белки 0.6
Жиры 0.2
Углеводы 10.5

Пищевых волокон в этих ягодах достаточно много — 1,8 грамма. Этим объясняется полезные свойства вишни для кишечника и в целом для организма. Для людей с повышенной кислотностью существуют некоторые противопоказания и ограничения, но о них мы расскажем ниже.

Витамины

Какие витамины содержит плод? От их содержания зависят полезные свойства вишни.

Витамины в вишне:

на 100 граммов продукта содержание витамина мг
Витамин А 0.38
Витамин B1 0.03
Витамин В2 0.04
Витамин В5 0.14
Витамин В6 0.04
Витамин В9 0.008
Витамин С 10

Минералы

Также польза вишни для человека зависит и от количества минеральных веществ. В этих ягодах содержатся:

на 100 граммов продукта содержание минерала мг
Калий 173
Фосфор 15
Магний 9
Железо 0.3
Цинк 0.1

Польза

Чем полезна вишни для здоровья? Она заключается в следующем:

  • Укрепление стенки сосудов
  • Повышение устойчивости организма к радиационному излучению (используется свежая ягода, сушеная и листья в чай, вишневый сок)
  • Борьба с повышенной свертываемостью крови за счет кумарина в ее составе
  • Стимуляция процессов кроветворения (поэтому особенно велика польза ягоды при беременности, причем она лишена вреда для организма и матери и ребенка)
  • Выведение азотистых продуктов из организма
  • Утоление жажды
  • Повышение аппетита (людям со склонностью к избыточной массе тела рекомендуется контролировать свой аппетит после употребления вишни. Чтобы его снизить, рекомендуется пить не меньше 2 литров жидкости в день)
  • Нормализация серотонинового и триптофанового обмена, что положительно сказывается на настроении и психоэмоциональном фоне, особенно при беременности.
  • Улучшение выведения мокроты за счет витаминов в вишне, которые разжижают секрет трахеобронхиального дерева
  • Улучшение кишечной перистальтики
  • Антиканцерогенное действие, связанное с наличием эллаговой кислоты в этих кисленьких ягодах
  • Выведение солей мочевой кислоты (в этом процессе участвуют антоцианиды).

Польза вишни для здоровья определяет те заболевания и патологические состояния, когда особенно показано употребление этих ягод. Речь идет о следующих:

  • Заболевания сердца и сосудов
  • Атеросклероз
  • Анемия
  • Почечная недостаточность
  • Артрит
  • Психические расстройства
  • Простудные заболевания
  • Хронический бронхит
  • Запоры
  • Отягощенная наследственность по онкологии или наличие профессиональных вредностей
  • Подагра.

Польза замороженной ягоды аналогична вишням, которые употребляют в свежем виде. В то время как польза вишневого сока и сушеной вишни намного ниже. Поэтому в сезон, особенно при беременности, рекомендуется как можно больше кушать свежих ягод, а для зимнего времени оптимальным вариантом будет сушеная, вишневый сок или чай, полезные свойства который так же велики.

Возможный вред

Какой вред и противопоказания у ягоды? Они связаны с наличием в ее составе большого количества кислот. Поэтому, учитывая вред и противопоказания, она не рекомендуется при следующих заболеваниях:

  • Гастрит с высокой кислотностью
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Склонность к запорам
  • Острые воспалительные процессы пищеварительной системы.

Аналогичный вред способна причинить и сушеная ягода, и вишневый сок. Поэтому следует отказаться от их избыточного употребления. Также противопоказания для продукта являются проблемы с зубной эмалью. Содержащиеся в этих ягодах кислоты способствуют ослаблению поверхностных тканей зуба, если к этому имеется предрасположенность. Поэтому для того, чтобы свести к минимуму риск кариеса, рекомендуется чистить зубы после такой еды.

Вишневые листья

В чем же полезные свойства листьев растения, которые сейчас пользуются большой популярностью и есть ли у них противопоказания? Калорийность их составляет всего 1 ккал на 100 граммов, поэтому чай из листьев вишни любят те, кто заботится о своей фигуре. Польза его очевидна, а вреда он не причиняет.

Вот какими лечебные и полезные свойства имеет чай из вишневых листьев:

  • Гемостатическое действие – остановка различных кровотечений
  • Улучшение функции печени, особенно если чай из листьев сделан на молоке
  • Мочегонное действие, которое особенно полезно при наличии отеков разного происхождения (очень хорошо помогает при беременности)

Бессея

Сорт бессея имеет и другое название – песчаная ягода. Но в чем же польза бессеи для организма человека? Это растение, которое произрастает как кустарник, очень богато аскорбиновой кислотой. Поэтому ее плоды, вишневый сок, чай и сушеная ягода особенно показаны людям со склонностью к кровотечениям, а также для нейтрализации свободных радикалов. Какие еще витамины содержатся в бессее в достаточном количестве? Это рибофлавин и витамин К, обязательно показанный и при беременности.

Последний усиливает гемостатическое (кровоостанавливающее) действие этих плодов. Вишня и вишневый сок из нее багаты витаминами и потому очень полезны для организма человека. Особенно полезно употреблять эту ягоду при сердечно-сосудистых заболеваниях. Это благотворно скажется на тонусе сосудов и сократительной способности сердца.

vitaminba.ru

Витамины в вишне

Какие витамины в вишне: бордовая красавица, любимица детей и взрослых

Красивое цветение весной, прекрасный бордовый цвет плодов летом и уникальные вкусовые ощущения – все эти качества сочетаются в таком растении, как вишня. Уникальность дерева и его ягод заключается не только в красивом внешнем виде, но и в полезности. Ведь фрукт содержит огромное количество витаминов и минералов, которые положительно воздействуют на организм и помогают лечить некоторые заболевания.

Так, какие витамины в вишне, какой калорийностью и полезными свойствами обладают ягоды? Как их правильно принимать и в каком количестве, а также, откуда у нас появилось растение и интересные факты о любимице детей и взрослых далее в статье.

Какие элементы и витамины входят в состав ягод

Многие даже и не задумываются о полезности вишни. И зря! Ведь фрукт уникален и обладает просто удивительным составом. Многие целители древности знали о силе растения, поэтому ягоды использовались во многих зельях и настойках.

С этим не спорят и современные ученые и врачи, именно поэтому в благоприятные сезоны рекомендуется съедать не менее горсти спелых плодов в день. Такое потребление позволяет удовлетворить суточную потребность в полезных микроэлементах. В 100 граммах продукта содержится следующее количество витаминов и минералов:

Витамины в вишне (мг)

А

В1

В2

В5

В6

В9

С

0,38

0,03

0,04

0,14

0,04

0,008

10

Минералы в вишне (мг)

Калий

Фосфор

Магний

Железо

Цинк

173

15

9

0,3

0,1

Как видно из представленной таблицы, ягода обладает достаточно большим списком полезных веществ, при этом витамин С, В и минерал цинка полностью покрывает суточную норму в этих элементах. Кроме этого, в вишне находятся полезные органические кислоты, пектиновые вещества, ферменты и антиоксиданты. Чтобы насытить организм оставшимся спектром полезных веществ, необходимо съедать порядка 125 граммов свежих плодов или выпивать до 150 грамм сока.

Какая калорийность у вишни?

Что касается калорийности, то ее можно сопоставить с ананасом. Из-за высокой кислотности и отсутствия сахара энергетическая ценность составляет всего 49-58 кКал. Небольшие колебания возникают из-за сорта растения. Большая калорийность наблюдается в сладких и зрелых плодах бордового цвета и в отдельных сортах, к примеру, птичья вишня или черешня. Состав ягоды можно рассмотреть в следующей таблице:

Состав вишни (г)

Вода

Белки

Жиры

Углеводы

85,5

0,8

-

11,3

Вишня не содержит в себя вредные жиры, при этом содержание углеводов довольно низкое. Витамины и микроэлементы в основном находятся в составе жидкости, которая во фрукте превалирует. Стоит отметить, что в косточках содержатся эфирные масла, которые могут использоваться для создания настоек наружного применения.

Основные полезные свойства

Обилие витаминов и микроэлементов бесспорный плюс, но как все эти вещества влияют на общее состояние организма? Среди полезных свойств ягоды можно выделить следующее:

  1. Укрепление иммунитета. Врачами доказано, что планомерное употребление такого продукта позволяет снизить риски возникновения инфекционных заболеваний;
  2. Поддержание мышечного тонуса. Кислота и витамины в вишне позволяют тонизировать мышцы, что является благоприятной возможностью для восстановления спортивной формы атлетов;
  3. Избавление от лишнего веса. В составе продукта имеется кислота антоциан, благодаря которой увеличивается метаболизм и улучшается усвоение пищи;
  4. Служит слабительным средством. Сухая вишня добавляется практически во все современные чаи от запора, что также косвенно влияет на похудение. Этими свойствами обладает и свежий плод;
  5. Укрепление волос и ногтей. Обилие витаминов группы B позволяют укреплять волосы и ногти естественным путем;
  6. Очистка крови. Вишня позволяет избавиться от некоторых болезней, связанных с сердечно-сосудистой и кровеносной системой. В ходе лечения происходит укрепление стенок сосудов и очистка крови от шлаков. Заметим, что это приятное средство для лечения тромбоза.

Кому не стоит принимать фрукт: основные противопоказания

Несмотря на такую полезность у ягоды имеется целый ряд противопоказаний, среди которых:

  1. Наличие повышенной кислотности желудка и заболеваний в виде язвы или гастрита. Кислота вишни способна вызывать неприятные ощущения и изжогу;
  2. Другие заболевания желудка, которые влияют на стул, то есть, вызывают диарею. Не стоит вредить своему организму, если имеются подобные проблемы;
  3. Вишня в значительной степени понижает давление, что противопоказано гипотоникам. Снижение давления вызывает слабость в организме, головокружения и потерю создания;
  4. Индивидуальная непереносимость, которая проявляется в появлении сыпи, покраснений, зуде и прочего. Ягоду нужно принимать с осторожностью, отслеживая реакцию организма.

История: где появился фрукт

Вишня имеет довольно длительную историю, которая начинается на Ближнем Востоке. Первое упоминание о дивной ягоде имеется в пергаментах Древней Месопотамии. В историческом документе написано, что плод обладает кисло-сладким вкусом и напоминает нежные черты женщины. Плод всегда были на столе шейхов, для чего садили целые плантации растения.

Отдельная история вишни связана с Японией, где по сей день чтят растение. В японской культуре цветение сакуры является показателем того, что весна пришла. Кроме этого, по цветению определяют урожайность риса. Заметим, что плоды сакуры не съедобны, поэтому предубеждения, что ягоды были привезены в Азию из Японии не оправданы.

По Европе вишня начала распространятся в 1 веке нашей эры с Рима. В европейских государствах фрукт полюбился многим, особенно восторженно восприняли его монахи, которые делали из него вино и настойки. В России дерево оказалось только в 15 веке. Из плодов делали компоты, кисели, закатывали варенье.

На сегодняшний день растение выращивают во всех регионах мира, что делает вишню доступным продуктом питания. На сегодняшний день имеется порядка 200 сортов и видов, которые различаются по формам и цвету ягод, сладости и других вкусовых ощущений.

Интересные факты

Вишня вкусна, насыщена витаминами, имеет длительную историю и обладает интересными фактами, которыми хотим поделиться с вами:

  1. Ягода появилась в России только в 15 веке, тем не менее, ее приняли с особым энтузиазмом, и она быстро стала «родной» и сопоставим с яблоками. О ней слагали песни, писали стихи;
  2. Вишневые листья добавляются в соления и прочие закатки, что позволяет сохранить полезные свойства овощей на более длительный срок. Это связано с наличием фитонцидов, которые останавливают развитие вредных бактерий и вирусов;
  3. Фрукт обладает ядовитыми свойствами, поэтому ягодой можно отравиться. Но не мякотью, а содержимым косточек. Поэтому не рекомендуется разгрызать их и пробовать содержимое на вкус;
  4. Как уже отмечалось выше, вишня имеет 200 разновидностей съедобных сортов, а ведь имеются еще и не съедобные, самым ярким примером является японская сакура;
  5. Согласно старым приметам для того чтобы родить здорового ребенка, необходимо кушать вишню. Не доказано, но хочется верить;
  6. Растение является символов многих городов. В честь ягоды проводятся праздничные мероприятия, к примеру, праздник вишневого пирога. У фрукта имеются и другие не менее интересные факты, но время подводить итоги.

Подведем итоги относительно полезности вишни

Вишня имеет достаточно длинную историю, тем не менее, ее можно назвать нашим фруктом. Дерево восхваляли песнями и стихами, народ радушно принял растение благодаря обилию витаминов и полезных свойств. Это довольно неприхотливое дерево, которое произрастает во всех уголках земного шара. Только съедобных плодов растения насчитывается около двухсот.

Что касается состава, то плод обладает достаточно большой концентрацией витаминов C и B, кроме этого, в обилии содержатся и другие микроэлементы, кислоты и ферменты. Для того чтобы поддержать организм в тонусе необходимо съедать 125 грамм свежих фруктов или выпивать 150 грамм вишневого сока.

Среди полезных свойств можно выделить повышение иммунитета, похудение, разжижение крови, снижение артериального давления, тонизирование мышц, влияние на крепость волос и ногтей, решение проблем с запором. Противопоказаний к применению не много: пониженное давление, проблемы с желудком и пищеварительной системой, аллергия.

Теперь вы знаете практически все о растении: его история, интересные факты, сколько и какие витамины содержат плоды, как воздействует содержащиеся полезные элементы на организм человека. Живите вкусно и будьте здоровы!

vitaminyinfo.ru

Какие витамины содержатся в вишне?

Насыщенная витаминами, минералами и другими важными веществами, сочная вишня привлекает гурманов уже в течение многих веков. Она очень питательна, и ее можно употреблять как в свежем, так и в высушенном или замороженном виде, а также в форме сока.

Богатый рубиновый цвет и терпкий вкус вишни сделали ее любимым фруктом римлян, греков и жителей Азии. Вишня, как плодовая культура, привлекла внимание людей, когда пресвитерианский миссионер Питер Догерти посадил вишневые деревья на полуострове Олд Мишен, штат Мичиган. С тех пор она процветает, и в настоящее время является важным пунктом в списке полезных для здоровья фруктов.

Информация о питательности вишни

Исследования показывают, что по сравнению с другими фруктами, вишня просто напичкана антиоксидантами, борющимися с инфекциями. Высокая питательная ценность вишни делает ее превосходным заменителем многих других дорогих и экзотических ягод и фруктов.

Рацион богатый вишней может не подходить людям, которым необходимо контролировать количество потребляемых ими калорий, так как в 100 гр. вишни содержится 264 кДж. Существует множество разновидностей вишни на любой вкус – сладких, терпких и кислых.

Пищевая ценность (на 100 гр)

Кальций Калории Холестерин Холин Пищевая клетчатка Магний Пантотеновая кислота Фосфор

Сахара

13 мг 264 кДж 0 мг 6,1 мг 2,1 мг 11 мг 0,2 мг 21 мг

12 мг

Общее кол-во углеводов Общее кол-во жиров Витамин A Витамин C Витамин E Калий Белок Фитостеролы

Вода

222 мг 1,1 гр 12,8 гр 16 гр 0,2 гр 64 МЕ 7 мг 0,1 гр

82,2 гр

Факты о питательности вишни:

Антоцианины: В вишне в изобилии содержатся мощные антиоксиданты, антоцианины. Вишня – это самый богатый источник антоцианинов, которые придают ей ее рубиновый цвет. Эти полезные соединения обеспечивают организм уникальным сочетанием антиоксидантов, обладающих противовоспалительными свойствами.

Клетчатка: Примерно 10 сырых сладких вишен обеспечивают поступление в организм 1,4 гр клетчатки, что составляется почти 10 процентов от рекомендуемой нормы ее суточного потребления. Достаточное количество клетчатки в организме способствует лучшему пищеварению, предотвращая запоры.

Калий: Вишня чрезвычайно богата пищевым калием. С каждыми 100 граммами свежей вишни можно получать примерно 222 мг калия. Надлежащий уровень калия сокращает риск гипертонии и инсульта и способствует правильному функционированию сердца и почек.

Мелатонин: Вишня – это отличный пищевой источник гормона мелатонина. Мелатонин способствует восстановлению циркадных ритмов и здоровых режимов сна.

Важнейшие витамины: 100 гр сладкой вишни, съеденной в сыром виде без косточек, могут обеспечить организм 18-ю процентами от рекомендуемой нормы суточного потребления витамина C, т.е. 7 мг. Вишня также содержит бета-каротин и другие важные витамины, такие как витамин A, витамин B6 и витамин K. Эти витамины необходимы для образования коллагена в кровеносных сосудах, крови, мышцах и костях.

Фитостеролы: В вишне естественным образом присутствуют фитостеролы, также известные как растительные стеролы. 100 гр вишни содержат 12 мг фитостеролов, которые способствуют снижению уровней «плохого» холестерина (ЛПНП) и уменьшению риска рака, а также стимулируют иммунную систему.

Бор: 100 гр сырой кислой вишни гарантируют поступление в организм примерно 396 микрограмм бора. Бор улучшает здоровье костей и ослабляет костные воспаления.

Другие минералы: В вишне, хоть и в небольших количествах, также содержится фолат (железо), кальций, медь, цинк, марганец, магний и фосфор. Все эти минералы играют важную роль в укреплении иммунной системы и подержании тела в хорошем физическом состоянии.

Полезные для здоровья свойства вишни

Богатая важными антиоксидантами, минералами и витаминами, вишня обладает множеством полезных для здоровья свойств, которые помогают бороться с различными инфекциями, а также сокращать вероятность их появления. Согласно результатам медицинского опроса, недавно проведенного Университетом штата Мичиган, употребление вишни снижает уровень холестерина, который связан с заболеваниями сердца и диабетом, и подавляет развитие определенных типов рака. Богатый вишней рацион способствует снижению общей массы тела естественным путем без каких-либо побочных эффектов, связанных с диетами для похудения. Содержащийся в вишне гормон антоцианин содействует ослаблению боли при подагре и артрите. Этот фрукт помогает организму справляться с различными инфекциями и укрепляет его защитные механизмы.

Видео

Источник: buzzle.com Фото: telegraph.co.uk

www.vitaminov.net


Смотрите также