Как узнать каких витаминов не хватает в организме


Как определить недостаток витаминов

Здоровье – это самое важное и ценное, что есть у каждого человека. Поэтому следить за здоровьем просто необходимо. Но иногда про это большинство людей забывают. А ведь бывают такие периоды в жизни, когда организму необходимы витамины в большом количестве. Ну а чтобы понять, что именно необходимо для вашего организма, нужно рассмотреть симптомы, характерные для того или иногда дефицита витаминов.

Авитаминоз довольно часто становится причиной возникновения различных заболеваний. Для того чтобы этого избежать, необходимо вовремя пополнять организм недостающими минералами и витаминами.

Большинству из нас стоит обратить свое внимание на рацион питания. Если в ежедневное питание не входят свежие овощи и фрукты, витамины, а вас при этом беспокоят частые недомогания и слабость, проверьте, нет ли у вас авитаминоза.

Как определить недостаток витаминов?

Каким образом можно определить недостаток витаминов в организме?

1.

Внимательно осмотрите кожные покровы. Мелкие морщины, сухость и бледность кожи говорят о недостатке никотиновой кислоты и витамина РР. Шелушащаяся, жирная кожа свидетельствует о нехватке витамина В2. Трудно залечивающиеся экземы, угревая сыпь, красные пятна на лице и «гусиная кожа» на тыльной стороне руки являются признаком дефицита в организме витаминов группы В и витамина А. При борьбе с различными дерматитами неплохо помогают витамины В6, В3, В2, а также витамин Н. Если кожа имеет лимонно-желтый цвет возможен недостаток витамина В12.

2.

Оцените ваши волосы. Тусклые, ломкие, быстро седеющие говорят о нехватке в организме йода, витаминов F и В. Жирные волосы - это реакция организма на дефицит витамина В2. Выпадение волос возможно из-за нехватки фолиевой кислоты, инозита, витаминов комплекса В и витаминов Н и С. Для того, чтобы позабыть про перхоть волос необходимо принимать витамины F, В6, В12 и селен.

3.

Прежде всего, попытайтесь оценить ваше общее физическое состояние и определить, есть ли у вас признаки недостатка витаминов. Не участились ли у вас случаи простудных заболеваний, достаточно ли легко вы концентрируете свое внимание на решении сложных задач.

4.

Проведите наблюдение, тяжело ли вам вставать с кровати по утрам, чувствуете ли вы вялость и сонливость, независимо от того, что проспали достаточное количество времени. Испытываете ли вы раздражение без существенной причины.

5.

Частые инфекции возникают на фоне дефицита витаминов В5 и А. В случае дефицита витамина А у вас ухудшается зрение, появляется так называемая «куриная слепота» - вы хуже видите в сумерках, чувствуете сухость слизистой глаз, испытываете дискомфорт и часто трете глаза, а на слизистой глаз появились маленькие язвочки или покраснение. Кожа при недостатке витамина А сухая, раздраженная, шелушится, наблюдается также воспаление или нарывы вокруг волосяных луковиц.

6.

И еще стоит обратить внимание на признаки дефицита витаминов группы В. Дефицит его проявляется частыми перепадами настроения, бессонницей, расстройствами ЖКТ (диареи или запоры), отсутствием аппетита. Кроме того, дефицит витамина В выражается воспалением слизистой оболочки рта, а в уголках рта могу появиться заеды.

7.

В случае дефицита витамина С начинают кровоточить десны, ухудшается зрение, появляется слабость и мелкие кровоизлияния. От легчайшего удара остаются синяки и царапины, которые трудно и долго заживают.

8.

Дефицит в организме витамина Д проявляется появлением боли в костно-связочном аппарате, ломкости и слабости ногтей, волос и зубов. При недостатке фолиевой кислоты возможно появление сильного покраснения кожи, она становится шершавой и бугристой. В особо запущенных случаях в желудке перестает вырабатываться желудочный сок, появляется частая рвота, нарушается акт дефекации, появляются судороги.

9.

Контролируйте артериальное давление. Повышенные показатели, потеря аппетита, медленный или учащенный пульс являются следствием недостаточного количества витамина В1. Шум в ушах и головокружение указывают на недостаток калия, марганца, витаминов В3 и Е.

10.

Встаньте прямо и вытяните руки перед собой. Ладони поверните наверх. Одновременно попытайтесь согнуть на обеих руках два последних сустава четырех пальцев. В том случае, если вы не способны кончиками пальцев дотронуться ладони, то вероятно у вас недостаток витамина В6. При выполнении данного тестирования организма не сжимайте пальцы в кулак.

Вот примерная инструкция того, как определить нехватку витаминов в вашем организме. Не теряйте времени и не пускайте все на самотек, если вы обнаружили у себя дефицит какого-то витамина.

Не беспокойтесь о том, как определить недостаток витаминов в организме, а просто-напросто ежедневно принимайте их полный набор. В настоящее время существует огромное количество разнообразных витаминно-минеральных комплексов.

Как определить необходимые организму витамины?

Какие витамины нужны вашему организму?

1.

Если у Вас уже к обеду нет сил и энергии, внешний вид мог бы выглядеть намного лучше, к вечеру глаза сильно устают и как будто хуже видят, волосы и ногти стали сухими и ломкими, то Вам скорее всего необходим витамин А (ретинол). Дефицит данного витамин часто приводит к простудным заболеваниям, так как именно этот витамин постоянно поддерживает защитную функцию организма. Стоит отметить, что недостаток витамина А может привести к бесплодию.

2.

Если в организме не хватает витамина Е (токоферол), то можно наблюдать следующие симптомы: появление пигментных пятен на коже, бесплодие, сухость и дряблость кожи, воспаление желудка и кишечника, снижения зрения, нервозность, утомляемость и рассеянность. Витамин Е является антиоксидантом, и он просто необходим для нейтрализации свободных радикалов, которые приводят к преждевременному старению.

3.

Если у вас наблюдается нарушения работы кишечника, кровоточивость повышенная, болезненные раны и незаживающие раны, то значит у Вас дефицит витамина К (менахинон). С данным витамином происходит нормальное свертывание крови, работа почек.

4.

Многие задаются таким вопросом о том, как определить, какие витамины необходимы организму, в то время как у них наблюдается множество отличительных признаков, которые говорят о проблемах в организме. Если ухудшается зрение, выпадают и разрушаются зубы, чувствуют боли в суставах, то в организме дефицит витамина Д (кальциферол).

5.

Такие признаки как кровоточивость десен, появление синяков, при любом нажатии, выпадение зубов, геморрой, повышенная утомляемость, излишний вес, частая простуда, плохое заживление ран, ранние морщины говорят о том, что в организме не хватает витамина С (аскорбиновой кислоты).

6.

Перхоть, снижение аппетита, повышенная жирность головы, тошнота, повышение сахара или холестерина в крови – это все признаки того, что необходим организму витамин Н (биотин).

www.medmoon.ru

Каких витаминов не хватает в организме: причины, диагностика, последствия

Для полноценной работы человеческого тела важен баланс витаминов. Каких витаминов не хватает в организме подскажут симптомы, реакции организма.

Появление авитаминоза означает, что в силу тех или иных обстоятельств организм человека лишается необходимых микроэлементов. Это проявляется в виде общего недомогания или развивающихся болезней разной направленности.

Более редки случаи, когда проблема заключается в нехватке одного витамина. Вероятнее всего, что нужно проверить и возможно повысить уровень целой группы элементов.

Как самостоятельно понять, что вам не хватает витаминов

Одним из самых ярких показателей того насколько здоров человек является его внешний вид.

Кожа

В первую очередь это касается кожи. Дело в том, что любые физические отклонения, так или иначе, проявляются на нашей коже. Так что явными признаками витаминоза или какого-либо другого заболевания станут:

  • шелушение,
  • сухость,
  • высыпание,
  • язвы и воспаления,
  • внезапная сыпь на лице в виде аллергической реакции,
  • угри

В случае явного отклонения от нормы человеку просто необходимо показаться врачу и пройти все назначенные анализы.

Ногти

Когда есть дефицит витаминов, то ногти начинают темнеть, становиться более ломкими, болеть. Очень часто в похожих случаях специализированные мази и кремы, либо народные методы не спасают, и единственным выходом остается обращение к медицинским специалистам.

Волосы

Нехватка витаминов в организме (особенно кальция и витаминов группы B) напрямую влияет на состояние волос. Важно понимать, что здоровые волосы не ломаются, не выпадают превыше биологической нормы, не становятся сухими без очевидного косметического влияния (окрашивание, например). Особенно опасным становится появление язв, ран, сильного шелушения на коже головы.

другие проявления авитаминоза:

  • язвы во рту, на языке и щеках,
  • припухлости языка,
  • разрушение зубов,
  • отеки лимфоузлов (в том числе уши),
  • отеки всего тела,
  • онемения и судороги,
  • плохая работа кишечника и желудка,
  • раздражительность, бессонница и вспыльчивость.

Что делать, если появились признаки нехватки витаминов

Не нужно забывать, что на наше здоровье и витаминное восполнение организма влияют наш образ жизни и здоровье. Человек, который правильно питается, часто бывает на солнце – вряд ли столкнется с проблемой витаминоза. И наоборот.

Поэтому в случае первых «звоночков» необходимо пересмотреть свой рацион:

  • исключить вредную пищу;
  • включить питание наиболее полезные продукты: творог, рыба, фрукты, овощи, злаки и т. д.

Кроме того не нужно откладывать в долгий ящик поход к врачу. Если вас мучает какой-то конкретный недуг, то не факт, что вопрос может быть только в недостатке витаминов. Не исключено, что это именно заболевание (и, быть может, даже инфекционное).

Прежде чем заниматься самолечением нужно проконсультироваться со специалистом. Он назначит необходимые витамины и лекарства, а так же отправит на анализы, которые выявят, каких именно витаминов не хватает, а так же исключат или подтвердят наличие инфекций и болезней.

Исследования для выявления уровня витаминов и микроэлементов 

Существует три вида анализов на витамины и микроэлементы, которые назначаются чаще всего: волос, крови и мочи.

Анализ волос

Самым достоверным из них, но наиболее сложным, является первый – спектральный анализ волос. Его больше используют в судебной медицине, но не редко применяют и в обычной жизни.

Несмотря на свою малую популярность, такой анализ рекомендуется делать более одного раза в год, так как он очень эффективно раскрывает всю картину недостатка витаминов и минералов, может помочь с выявлением тех или иных отклонений и болезней.

Анализ крови и мочи

А вот анализ крови чуть менее эффективен, но наиболее распространен. Его делают, обычно, наряду с анализом мочи. То, что не может в показателях дать первый анализ – даст второй.

Эти анализы не являются обязательными и назначаются врачом при необходимости. Но с целью профилактики жителям больших городов, северных или неблагоприятных зон рекомендуется время от времени сдавать анализы на проверку витаминов.

Такой анализ занимает не более 1-2 дней с момента сдачи биоматериала. Если анализ сдается на комплексную диагностику, то тогда сроки увеличиваются до одной недели.

Для того, чтобы сдать такой анализ необходимо не есть с вечера, не принимать различные лекарства и препараты за 2-3 суток до сдачи биоматериала. Прием проводится в специализированной лаборатории профессиональным медицинским персоналом.

На сегодняшний день анализы существуют на содержание 13 витаминов и 16 микроэлементов, 9 из которых – это самые необходимые для жизнедеятельности человека:

  • железо (норма содержания для женщин — от 9 до 30 мкмоль/л, для мужчин — от 12 до 31 мкмоль/л.),
  • медь (норма содержания у мужчин 0,75–1,5 мкг/мл, у женщин 0,85–1,8 мкг/мл),
  • цинк (норма в организме 0,75–1,50 мкг/мл),
  • хром (норма 0,05 — 2,1 мкг/мл),
  • селен (норма — 0,07–0,12 мкг/мл),
  • молибден (норма содержания 0,0004–0,0015 мкг/мл),
  • йод (норма содержания трийодтиронина 2,6-5,7 пмоль/л;
  • тироксина 10,0-23,0 пмоль/л),
  • кобальт (норма содержания 0,00045–0,001 мкг/мл),
  • марганец (норма содержания 0,007–0,015 мкг/мл).

Их недостаточность в организме человека может привести к серьезным нарушениям и иметь тяжелые последствия, которые не всегда можно исправить.

immunoprofi.ru

Как узнать, каких витаминов не хватает?

Сбалансированное питание необходимо как детям, так и взрослым. Компонентом такого питания являются витамины – вещества, что участвуют в биологических процессах организма. Их недостаток, в конце концов, приведет к ряду заболеваний. Задачей каждого является обнаружение и своевременная помощь организму.

Витамины делят на две категории: те, что растворяются в воде и в жире. Второй вид способен накапливаться в печени и жировых тканях организма, и, как следствие, недостатка жирорастворимых витаминов практически не встречается. А водорастворимые, в свою очередь, легко выводимы из организма человека и не накапливаются. К ним можно отнести очень важные витамины группы В, С.

Функцией витаминов группы В является принятие участия в дыхательном процессе тканей. К тому же, они способствуют выработке энергии. От них зависят и эмоции человека.  Однако такие витамины легко разрушаются при воздействии на них алкоголя, никотина и кофеина.

Объективно оценивайте состояние собственного здоровья. Недостаток каждого витамина имеет свои последствия и симптомы. Нехватка В1 приводит к онемению, болям в конечностях, судорогам; В2 – к воспалению губ и языка, сухости в ротовой полости; В3 – к воспалению покровов кожи, бессоннице, диарее; В4 – к проблемам с печенью; В5 – к болям в области суставов, выпадению волос и ухудшению зрения; В6 – к головным болям, повышенной усталости, анемии; В7 – к тошноте, слабости, отечности языка, поражениям кожи; В10 – к нарушению работы кишечника; В11 – к нарушению обменных процессов организма; В12 – к малокровию.

Недостаток в организме витамина С приводит к ухудшению иммунитета, бледности кожи, слабости, вялости, хронической усталости. Существуют всем известные продукты, богатые на этот витамин, такие как цитрусовые, укроп, петрушка и шиповник.

При обнаружении симптомов авитаминоза ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Лучше сделайте визит к специалисту, который сможет провести осмотр и выявить какой комплекс витаминов подойдет именно вам.

rostab.ru


Смотрите также