Как узнать каких витаминов не хватает в организме анализ


Как определить, что не хватает витаминов, и каких именно

Сейчас как никогда огромен выбор свежих, созревших на солнце овощей и фруктов, и надо этим пользоваться, поскольку с приходом холодов и, соответственно, скудным количеством витаминов наш энергетический потенциал падает. Остается только понять, чего именно нам не хватает, пишет sunny7.ua.

Витамины обеспечивают правильный обмен веществ в организме, следят за работой ферментов, способствуют правильной передаче нервных импульсов и так далее. Их значение неоценимо, именно поэтому важно поддерживать баланс витаминов в организме.

Как узнать, достаточно ли их? Проще всего сдать анализы, но на это нужно время. Можно также по некоторым внешним признакам понять, каких именно витаминов вам не хватает.

Кожа

Этот орган одним из первых сигнализирует нам о каких-либо нарушениях или дисбалансах веществ в нашем теле. Сухость кожи, появление более выраженных морщин, бледный цвет говорят о недостатке витамина А или Е.

FOTO: Flickr/by RoseyJoy

Повышенная жирность кожи говорит о нехватке витаминов группы В.

Угри и красные пятна свидетельствуют дефиците жирных кислот и жирорастворимых витаминов.

Желтоватый цвет кожи означает явный недостаток витамина В12.

Трудно заживающие синяки, особенно в области конечностей, сигнализируют о проблемах с сосудами из-за дефицита витамин Р и С.

Повышенный зуд, дерматозы с чрезмерная сухость кожи –признак недостатка витаминов группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.

Волосы

FOTO: Flickr/by gwennie2006

Болезненный вид, тусклость волос, сухость и безжизненность – еще один признак нехватки витаминов в организме. Зуд кожи головы, а также дерматит говорят о недостатке витаминов А, Е и В.

Слишком жирные волосы свидетельствуют о дефиците рибофлавина.

При сильном выпадении волос стоит пополнить запасы фолиевой кислоты и витамина С.

Перхоть возникает в результате недостатка витаминов группы В.

Для силы и красоты волос необходимы минеральные вещества, особенно железо и кальций.

Ногти

Ломкие, тонкие ногти, которые слоятся и медленно растут, выглядят желтоватыми, свидетельствуют о том, что вам не достаточно витаминов С, А и Е.

Глаза

В осенне-зимний период солнечный день короче, да и погода зачастую такая, что солнышка не видно неделями. И если даже оно появляется, мы не можем впитать его теплые лучи через множество слоев одежды. Из-за этого в организме может наблюдаться нехватка витамина D.

FOTO: Flickr/by RoseyJoyЭто влияет и на зрение.

Рябь и мелькание «мушек» перед глазами, особенно при резком повороте головы, ухудшение зрения во время сумерек, ощущение песка - все это говорит о том, что нужно пополнить запасы витамина А в организме.

А темные круги под глазами говорят о нарушениях работы сосудов, вызванных нехваткой витаминов Р и В.

Помимо отдельных и явных признаков нехватки витаминов, мы также можем ощущать слабость, головные боли, бессонницу, ухудшение аппетита.

Самое серьезное проявление нехватки витаминов – это снижение иммунитета,

а в условиях эпидемий гриппа и простудных и вирусных заболеваний это чревато частыми болезнями.

Лучше всего пройти обследование и посоветоваться с врачом относительно того, какие витамины вам необходимы и в каком количестве. Он сможет назначить вам индивидуальный прием необходимых витаминов и микроэлементов.

rus.tvnet.lv

Нехватка витаминов в организме – результат налицо

Изменить размер текста:

Все понимают важность витаминов, при этом мало кто знает, что истоки учения о них (витаминологии) заложены в исследованиях именно русского ученого – Николая Лунина. Он установил, что в продуктах питания помимо белков, жиров и углеводов содержатся вещества, получившие впоследствии название «витамины», и что они жизненно важны для нас.

КАКИЕ СИМПТОМЫ СИГНАЛЯТ О ПРОБЛЕМАХ

Витамины выполняют функцию катализаторов разнообразных процессов в организме.

Очень часто уже по внешнему виду человека можно сказать, что у него дефицит какого-то витамина. А то и нескольких. Например, сухость и дряблость кожных покровов, изменение осанки из-за остеопороза. Сухость слизистых оболочек, снижение остроты зрения – это признаки того, что в организме нехватка витамина А (ретинол). Ослабленный иммунитет и частые простуды – недостаток витамина С. А еще недостаток этого витамина ведет к нарушению образования коллагена и развитию цинги – какая уж тут красота при гиповитаминозе С!

К тяжелым последствиям может привести недостаток любого витамина, особенно в детском возрасте, когда витамины участвуют в формировании тканей организма – костной, эндокринной, нервной.

Но часто бывает так, что человек годами болеет, чахнет, а в чем дело, понять не может. Дело в том, что даже при нормальном количестве витаминов в пище (что редкость в наше время полуфабрикатов) даже незначительные проблемы с пищеварительным трактом могут привести к нарушению их всасывания. Например, витамин К синтезируется в нашем кишечнике благодаря деятельности бактерий. С одной стороны по этой причине гиповитаминоз К встречается нечасто (не зависит от качества пищи), а с другой стороны все пациенты с энтеритом находятся в группе риска. Дефицит витамина D даже при достаточной инсоляции (он образуется в коже под воздействием УФ-лучей) может развиться в результате гормонального дисбаланса.

В таком случае приходит на помощь лабораторная диагностика, которая помогает установить концентрацию витаминов в крови, а врач на основании этих данных – сделать правильную корректировку витаминного баланса в организме.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: А ТЫ В ЗОНЕ РИСКА?

Итак, если вы чувствуете, что со здоровьем что-то не так, жизненный тонус снижен, не лишним будет провериться на баланс витаминов. Ведь симптомы гиповитаминоза – это тревожный звоночек, который трудно распознать. Четким он станет, когда разовьется серьезное заболевание – и тут обойтись просто употреблением витаминов не удастся.

Особенно важно обследоваться после зимы, когда организму катастрофически не хватает полезных веществ, а защитные силы снижаются.

Кроме того, некоторым людям рекомендовано регулярно проверяться на наличие витаминов, даже если острая клиническая симптоматика отсутствует. Например, детям и подросткам, пожилым людям и беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями, а также приверженцам нездорового образа жизни (витамины разрушаются под влиянием алкоголя, никотина, кофеина).

Мониторинг витаминов стоит регулярно делать также жителям мегаполисов и промышленных городов, так как в таких районах скапливается большое количество вредных веществ.

И людям из северных широт, по той причине, что один из самых важных витаминов для человека – витамин Д – в большинстве своем вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Также официально признанным риском гиповитаминоза D является избыточный вес – ИМТ (индекс массы тела) более 30 кг/м2.

Однако важно помнить, что избыток микроэлементов и витаминов так же опасен, как и его недостаток 3. Поэтому не стоит скупать в аптеке все попавшие на глаза мультивитаминные комплексы и съедать сразу несколько дневных норм в надежде омолодиться. Большие дозы витаминов бывают токсичны, поэтому до лечения необходимо сдать анализы

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НА ВИТАМИНЫ СДАТЬ

Качество обследования – залог правильного лечения. Проходить обследование надо в хорошо оснащенном современными технологиями и всей необходимой аппаратурой учреждении. Этим критериям соответствует «Гемотест» - федеральная лаборатория с отделениями для взятия биоматериала по всей Российской Федерации. Исследования выполняются на высокотехнологичном оборудовании ведущих мировых производителей, технологический комплекс площадью 3 500 кв.м. включает 5 лабораторий.

В «Гемотест» Вы можете пройти обследование на содержание витаминов в разных форматах:

ОТДЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ, например, 25-ОН витамин D суммарный

ГРУППА ВИТАМИНОВ, например Витамины группы В (B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12)

Полный список исследований на витамины можно посмотреть ЗДЕСЬ

Поскольку причина гиповитаминоза зачастую кроется не только в качестве продуктов и образе жизни, но и в нарушении работы эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, почек, при любом плохом самочувствии обследование необходимо начинать с консультации врача.

В федеральной лаборатории «Гемотест» централизованная технологическая база площадью 3 500 квадратных метров включает 5 аналитических лабораторий.

1. Большой медицинский словарь. 2000.

2. Лысиков Ю. А., Дружинин П. В., Новиков А. Ф. Витамины и здоровье. Основы нутрициологии. Часть II

3. FDA. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm118079.htm#facts

Реклама

www.kp.ru

Как быстро узнать, каких витаминов не хватает организму? Поразительные открытия!

Сегодня мы подготовили для вас простые тесты, которые помогут легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает!

ОЗДОРОВИ СЕБЯ САМ! Проверенными методами!

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте 2 последних сустава 4-х пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Как же узнать, каких именно витаминов вам не хватает?

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3. Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего,вам не хватает витамина C.

Одна из причин хронических запоров — это дефицит витаминов группы B.

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть виновен дефицит витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Перхоть появляется когда организму нехватает витаминов B12, B6, F и селен.

Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причина бессонницы — дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.

ozdoroviz.ru


Смотрите также