Если шелушится кожа на лице каких витаминов не хватает


Авитаминоз на лице: каких витаминов не хватает вашей коже?

Как понять, каких именно витаминов и минералов не хватает нам для поддержания хорошего внешнего вида? 

Кожа стала тусклой и дряблой, на лице появился сосудистый рисунок, пигментные пятна? Это говорит о нехватке витамина С. Этот витамин помогает синтезировать коллагеновые волокна.

Источники витамина С – цитрусовые, черная смородина, шиповник, киви, яблоки, квашеная капуста, редис, сладкий перец, шпинат, салат, листовая зелень.

Реанимация для кожи: как ухаживать за лицом в начале весны? Если кожа сохнет и шелушится, подвержена воспалениям, на ней образуются красные пятна – значит, организм испытывает недостаток в витамине А. Он защищает кожу от негативных факторов внешней среды.

Источники витамина А – морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень.

Если у вас от малейшего удара появляются синяки, на лице проступает сосудистая сеточка, значит, организму не хватает рутина (витамин Р). Вместе с витамином С рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.

Источники рутина – черно­плодная рябина, зеленый чай, цитрусовые (особенно белые волокна между дольками), вино­град, слива, вишня, шиповник, малина, сладкий перец, чеснок, томаты, щавель, гречка.

Частые дерматиты, трещины на губах, заеды – следствие недостатка витамина В2 (рибофлавин). Этот витамин участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания.

Источник рибофлавина – пивные и пекарские дрожжи, миндаль, говядина и свинина, яйца, рыба, творог, какао.

Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы… Это может говорить о нехватке витамина В7 (биотин). Этот витамин стимулирует регенерацию клеток.

Источники биотина – печень, ржаной хлеб, рисовые отруби, бобы, грецкие орехи, яичный желток.

Волосы потеряли свой привычный блеск, а кожа грубеет и пересыхает… Это указывает на недостаток витамина Е (токоферол). Он приостанавливает процесс перекисного окисления, замедляя старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы.

►Как восстановить волосы после зимы →

Источники витамина Е – рыба и морепродукты, орехи, молоко, растительное масло, семечки, пророщенные злаки.

Бледная и сухая кожа и синюшный оттенок губ может свидетельствовать о дефиците витамина РР (ниацин). Он участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание.

Источники витамина РР – проростки пшеницы, рыба, курица, молоко, яйца, сыр, арахис.

Волосы стали ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают… Так проявляется дефицит фолиевой кислоты (витамин В9).

Источники фолиевой кислоты – зеленые листовые овощи, бобы, дрожжи, мука грубого помола, печень. Однако во время приготовления пищи большая часть фолиевой кислоты разрушается, поэтому ее рекомендуют принимать в виде таблеток (от 2 до 5 мг в сутки в течение 20–30 дней во время еды).

Меню для красавицы: дефицит витаминов приводит к проблемам с кожей На лице «пышным цветом расцвели» прыщи… Помимо дефицита фолиевой кислоты вам не хватает цинка и селена. Он защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами.

Источники селена – морепродукты, яйца, субпродукты, кукуруза, зерна пшеницы, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола.

Источники цинка – гречневая, овсяная, ячневая крупы, бобовые, мясо, птица.

Если кожа стала сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся, это признак дефицита кальция. 

Источники кальция – сыр, творог и другие молочные продукты, кунжут, миндаль, лещина, рыба с мягкими костями, а усваиваться ему помогают ненасыщенные жиры и витамины D3, К и С.

Медленный рост волос и ногтей, мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже говорят о недостатке марганца.

Источники марганца – печень, мясо, птица, рыба, молочные продукты, крупы, шпинат, морковь, петрушка, листья свеклы, бобовые, чай, орехи, ананас, шиповник, черная смородина, малина.

www.aif.ru

Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

Кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных

Наша кожа даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении периодически сталкивается с определенными проблемами. Так, на коже лица появляются сухие участки, покраснения, кожа приобретает нездоровый бледно-серый оттенок, шелушится. Скрабы, пилинги и маски, а также смена косметических средств не помогают. Что же происходит? На самом деле наша кожа сигнализирует нам о том, что ей не хватает определенных витаминов и элементов.

Рассмотрим самые часто встречающиеся проблемы кожи лица и выясним, каких витаминов не хватает и какие продукты необходимо срочно включить в свой ежедневный рацион питания.

- Кожа становится сухой, начинает шелушиться. На коже появляются сухие участки, шелушатся губы. После утреннего умывания лица кажется, что кожа сильно стянута. Возникает состояние дискомфорта.

У вас нехватка витамина А (ретинол) и каротина . Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи.

В рацион питания необходимо включить: печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыкву, красный перец, помидоры, курагу, мандарины, апельсины, петрушку и укроп.

- Шершавая кожа. Недостаток витамина B3 , белков и аминокислоты триптофан, дефицит никотиновой кислоты ( Витамин PP ). В медицине такую проблему называют пеллагра. Пеллагра - заболевание, один из авитаминозов, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена.

При такой проблеме кожи вам нужно налегать на крупы и хлеб из муки грубого помола. Включить в меню сушеные грибы, бобовые (фасоль, горох, сою), чеснок, капусту, сладкий перец, картофель и спаржу.

- Бледная кожа, нездоровый землистый цвет лица. Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витамина В2 (рибофлавина). В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин.

Источники витамина В2 для являются молоко и молочные продукты: простокваша, кефир, сыры, сметана, постное мясо, печень, яичный желток, пекарские дрожжи.

Косметические сливки, тоник или мыло?

Как правильно ухаживать за шеей и декольте

Этот экзотический и очень полезный фрукт авокадо

Витамин В12 также отвечает за состояние кожи, здоровый цвет лица, гемоглобин. Продукты, в который содержится витамин В12 – постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат, капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

- Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго заживают.

Вам не хватает витамина С и цинка . Витамин С является природным антиоксидантом, отвечает за упругость кожи, укрепляет капилляры и сосуды.

Источники витамина С – плоды шиповника, черная смородина, лимоны, апельсины, мандарины, грецкие орехи, облепиха, квашеная капуста, петрушка.

Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах миндаль, арахис, грецкие орехи, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

- Кожа теряет эластичность, провисает, нездоровый цвет лица. Это часто бывает у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами, вегетарианцев. Такие проблемы свидетельствуют о нехватке железа. Этот элемент входит в состав гемоглобина и принимает активное участие в тканевом дыхании.

Железо содержится в таких продуктах, как постная говядина, печень, щавель, яичный желток, шпинат капуста, свекла, морковь, редис, изюм, инжир, апельсины, мандарины, овсяная и гречневая крупы.

- Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают. Ваш организм не получает нужную дозу кальция. Источники кальция - молоко и молочные продукты, яйца, цветная капуста, салат, лук, зелень петрушки, яблоки.

- Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится.

Такие кожные проблемы бывают, если вы употребляете в большом количестве пряности, соленья, алкоголь, они расширяют капилляры, из-за чего и происходит покраснение кожи.

- Гнойнички и угревая сыпь.

Часто это возникает из-за чрезмерного употребления жирной и сладкой пищей.

- Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное

Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и элементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы.

www.pravda.ru

Шелушение кожи, причины, как избавиться от шелушения кожи

Шелушение кожи лица – проблема, с которой сталкиваются не только обладательницы сухой кожи. И, пожалуй, самое неприятное – это то, что шелушащиеся участки кожи очень сложно скрыть, так как различные тональные средства часто только подчеркивают имеющуюся проблему. Более того, зачастую шелушение кожи сопровождается еще и зудом, а также покраснениями.

Причины шелушения кожи

Причин, по которым кожа начинает шелушиться множество. Но в основе их лежит нарушение водно-жирового баланса эпидермиса (верхнего слоя кожи). В большинстве своем шелушение вызвано нашим же неумелым уходом за кожей. Особенно в случае шелушащейся жирной кожи, когда стараясь избавиться от излишней жирности, мы используем средства на спиртовой основе, умываемся горячей водой и стараемся дольше пребывать на солнце.

Важно понимать, что 40% кожи человека – это липидные молекулы (церамиды), которые собственно и отвечают за процессы роста, старения и отмирания клеток кожного покрова. Именно нехватка церамидов и приводит к шелушению кожи.

Также причиной шелушащейся кожи могут стать и проблемы ЖКТ. Более того, шелушение может свидетельствовать о дефиците в организме витаминов. К примеру, нехватка витамина B12 проявляется в шелушении кожи на лбу, ушах и на носу. К другим признакам нехватки данного витамина в организме можно отнести трещины на губах и в уголках рта, пурпурный цвет языка. Важно знать, что витамин B12 содержится в печени, курином мясе и яйце, сыре, твороге, молоке. Нехватка витамина A, также может вызвать шелушение кожи, более того, появление гнойников и сухость слизистых оболочек глаза. Другим ярким симптомом дефицита этого витамина является так называемая «куриная слепота», когда зрение снижается в вечернее и ночное время суток. Повысить количество витамина A в организме можно, обогатив рацион куриными яйцами, печенью, сливочным маслом и морковкой.

Нельзя забывать о том, что шелушиться кожа может и при влиянии стресса на организм, то есть на нервной почве.

Аллергические реакции организма – это также причина шелушащихся кожных покровов. В этом случае самое главное – выявить аллерген. Часто причиной раздражений и воспалений кожи бывает реакция на продукты питания, пыльцу растений и даже на медицинские препараты.

Также шелушение кожи может возникнуть в результате механических повреждений (травм) кожи: ссадин, царапин, порезов.

Здоровый гормональный фон также является обязательным условием красивой кожи. Так нарушение баланса половых гормонов и гормонов щитовидной железы заметно снижает эластичность кожных покровов, они становятся излишне сухими и шелушащимися. Поэтому для женщин очень важен период менопаузы, то есть возраст от 45 до 55 лет, когда резко снижается выработка половых гормонов эстрогенов. Врач в этом случае назначает заместительную гормональную терапию.

Конечно же, причиной шелушения кожи являются и кожные болезни, такие как грибковые болезни, дерматиты, псориаз, ихтиоз. Такие проблемы чаще всего сопровождаются зудом, покраснением кожных покровов, повышенной жирностью кожи. Здесь также единственный правильный выход – посещение врача-дерматолога, который и диагноз определит и лечение назначит.

Нельзя исключить и негативное влияние внешних факторов на кожу, так как ветер, холод и солнце могут стать причиной шелушения. Также, с приближением холодного периода года нельзя забывать и о слишком сухом воздухе в помещениях, который также провоцирует повышенную сухость кожи.

Как избавиться от шелушения кожи

Конечно, в идеале, следует обратиться к специалисту, который и определит причину по которой кожа шелушится. А если в основе сложившейся проблемы лежит неправильный уход за кожей, то опытный косметолог поможет выбрать рациональные подходы к ее решению.

Так как шелушение кожи – это по сути, результат ее обезвоживания (по разным причинам), то и помочь коже можно активно увлажняя ее. Поэтому следует исключить все излишне высушивающие кожу факторы, такие как:

  • использование мыла при умывании, предпочтение должно быть отдано мягким очищающим средствам (пенкам, гелю, молочку и др.);
  • применение косметических средств на основе спирта и ланолина, которые излишне высушат кожу.

Также нужно научиться правильно ухаживать за кожей после умывания и не тереть ее полотенцем, а бережно промакивать и наносить увлажняющие средства. Не стоит забывать и об использовании защитных средств с ультрафиолетовыми фильтрами, которые должны наноситься на кожу в любое время года. При этом важно помнить, что любое средство должно быть нанесено не позднее, чем за полчаса до выхода на улицу.

Для интенсивной борьбы с шелушением кожи можно применить десятидневную терапию церамидами, которые представляют собой маслянистую жидкость и должны наноситься на кожу перед сном.

Обладательницам сухого типа кожи лица справиться с шелушением помогут увлажняющие кремы, с жировыми компонентами в составе, препятствующими испарению влаги. Если и после использования таких средств шелушение не отступает, то нужно проконсультироваться у специалиста.

Народная медицина против шелушения кожи

Желая побаловать свою кожу натуральным уходом, обратитесь к рецептам народной медицины. Для этого прекрасно подойдет мед, кофе, молоко, хлеб и многие другие обычные продукты.

Медовое умывание. Умытое лицо мягко помассируйте пальцами, смоченными в меде. Ополосните кожу и нанесите увлажняющий крем.

Кофейное умывание. Чтобы умыться с помощью кофе, нужно взять спитую кофейную гущу без сахара и умыться также как в предыдущем рецепте.

Молочно-медовая маска. Сваренные в молоке овсяные хлопья нужно смешать с маслом оливы и медом. Все компоненты должны быть взяты в равных количествах. Слегка втирая массажными движениями нанести маску на лицо и выдержать не более 15 минут, умыться теплой водой.

Очищающая хлебная маска. Прекрасным очищающим средством, помогающим бороться с шелушением кожи, станет белый хлеб, который предварительно был замочен в молоке и превратился в однородную кашицу. Нанеся на кожу хлебно-молочную кашицу, смойте ее спустя 20 минут еле теплой водой.

Морковно-овсяная маска. Овощные маски помогут вернуть коже гладкость и насытят ее питательными веществами. Лучше всего для этой цели подойдет сырая картошка или морковка, которую нужно соединить с молотыми овсяными хлопьями в одинаковых количествах. Затем нужной консистенции можно добиться, подливая молоко. Эту маску также как и предыдущую нужно смыть через 20 минут.

С наступлением холодов целесообразно применять маски более питательные, а значит и более жирные. Примером такой маски может стать следующий рецепт.

Теплая медово-масляная маска с яичным желтком. Для приготовления такой маски возьмите два яичных желтка, половину столовой ложки меда и две столовые ложки любого растительного масла. Тщательно перетерев все компоненты, разогрейте маску на водяной бане и начинайте наносить ее слоями. Каждый новый слой маски следует наносить спустя 5 минут после нанесения предыдущего. Более 4-х слоев наносить не нужно, а смыть маску следует через 5 минут после нанесения последнего слоя теплой водой или липовым отваром.

Несмотря на то, какую маску Вы выбрали, смыв ее, не трите лицо полотенцем, а нежно промокните кожу, нанеся затем свое увлажняющее средство.

Уход за шелушащейся кожей изнутри

Кроме внешнего ухода за кожей, важно заботиться и о том, чтобы кожа получала достаточное питание и изнутри. Ведь часто шелушение кожных покровов – это показатель того, что в организме не хватает витаминов и минеральных веществ. Самым значимым в данном случае витамином можно смело назвать витамин B. Значит, рацион следует обогатить такими продуктами, как фрукты, орехи, овощи зеленого цвета, дикий рис, яйца, молоко, блюда из печени и свежей рыбы. Не имея возможности сделать свое меню столь разнообразным, можно рассмотреть вариант приема витаминно-минеральных комплексов, которые помогут восполнить дефицит тех или иных веществ в организме. Всерьез задумываясь о здоровье кожи, следует резко ограничить потребление алкогольных напитков, и даже кофе.

Правила ухода за шелушащейся кожей

Часто кожа начинает шелушиться, отражая особенности нашего к ней отношения, то есть не совсем правильного ухода. Умываясь мылом и применяя средства на основе спирта, мы провоцируем сухость кожи. Также используя для умывания слишком горячую воду и принимая слишком горячий душ, мы вредим коже. Ошибочно полагать, что жирная кожа требует более агрессивных средств ухода, она без бережного очищения также станет шелушиться.

С проблемой шелушения кожи можно справиться быстрее, если подойти к ее решению комплексно и учесть все вышеизложенные рекомендации. Тогда и кожа порадует Вас своим состоянием, да и здоровье непременно улучшится.

Романчукевич Татьяна для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Почему шелушится кожа на лице: возможные причины

Шелушение кожи на лице может быть следствием как внешних, так и внутренних раздражающих факторов. Прежде чем пытаться справиться с проблемой, необходимо понять причину ее появления.

Нехватка витаминов, неподходящие косметические средства, кожные заболевания, недостаточное увлажнение и неправильный уход – все это может привести к чрезмерному шелушению кожи.

Каждая из этих причин требует собственного решения, и крайне важно точно понимать, что привело к возникновению проблемы.

Длительное шелушение и зуд с большой вероятностью могут быть следствием кожного заболевания, такого как экзема или псориаз, и в этом случае необходимо обратиться к специалисту за консультацией. самостоятельное лечение возможно лишь в том случае, если вы уверены, что шелушение кожи на лице носит временный характер.

Почему шелушится кожа на лице

Нехватка витаминов

К шелушению кожи может привести нехватка витаминов и питательных веществ. В таком случае необходимо восполнять недостающие вещества либо с помощью специальных комплексов, либо упорядочив свой рацион.

Так, если вашему организму не хватает:

  • витамина А — рекомендуется есть морковь, абрикосы, печень;
  • витамина В — свежую рыбу, молочные продукты, бурый рис;
  • витамина Е — картофель, орехи;
  • витамина F — кукурузу, черную смородину, зерновые.

Однако будьте внимательны: нехватка витаминов, как правило, проявляется не в одном симптоме, а в нескольких. И именно их сочетание поможет вам понять наверняка, что именно требуется вашему организму.

Неправильное использование косметических средств

Нередко кожа начинает шелушиться по той простой причине, что женщины пренебрегают правилами использования косметики.

Чтобы этого не произошло, необходимо в любых ситуациях соблюдать следующие рекомендации:

  • не ложитесь спать, не смыв макияж и не очистив кожу лица;
  • постарайтесь использовать пенку для умывания вместо обычного мыла и тканевые салфетки вместо жесткого полотенца;
  • для снятия макияжа и глубокого очищения кожи пользуйтесь специальными лосьонами и тониками;
  • не используйте спиртосодержащие средства – они сильно сушат кожу.

Предрасположенность и внешние воздействия

Сама кожа может быть достаточно сухой, и это легко приводит к возникновению шелушения. Кроме того, даже нормальная кожа может начать шелушиться от воздействия солнечных лучей, мороза и других внешних факторов.

В этом случае справиться с проблемой помогут специальные средства для защиты кожи, которые лучше приобретать в аптеке, а также народные рецепты. Приведем несколько примеров.

Народные рецепты против шелушения кожи

  • Очистите кожу и сделайте массаж лица круговыми движениями, смачивая пальцы в растворе меда с водой (по столовой ложке и того, и другого). Ополосните чистой водой лицо, промокните и нанесите увлажняющий крем.
  • Другой вариант массажа – овсяный: приготовьте смесь из сваренной на молоке ложки овсянки, яичного желтка, меда и оливкового масла (по одной чайной ложке), нанесите ее на лицо и круговыми движениями помассируйте лицо. Через 15 минут смесь можно смыть.
  • Хорошо известны домашние скрабы: огуречный и кофейный. Для приготовления первого на мелкой терке натрите огурец, смешайте его с двумя столовыми ложками измельченного геркулеса и оставьте на полчаса. Наносите на лицо круговыми движениями в течение 5-10 минут, затем смойте теплой водой. Кофейный скраб применяется следующим образом: кофейную гущу, смешанную с несколькими каплями растительного масла, наносят на лицо, массируют 5-10 минут, остатки смывают теплой водой. Обратите внимание, что использовать скрабы лучше не чаще 1-2 раз в неделю. 
  • Наконец, прекрасным средством при шелушении кожи являются маски. Например, морковная: натрите морковь на мелкой терке, смешайте со столовой ложкой теплого молока и измельченного геркулеса. Нанесите на кожу, через 20 минут смойте.

В большинстве случаев шелушение кожи можно предотвратить: своевременное использование защитных средств и обеспечение достаточного количества питательных веществ позволит организму сохранить здоровую кожу. Но даже если возникают проблемы, их можно решить, уделив своему лицу чуть больше внимания, чем обычно.

vitaportal.ru


Смотрите также