Для зрения какой витамин нужен


Витамины для улучшения зрения

Витамины – это поистине волшебные вещества, без которых человек не сможет существовать. Они нужны нам для нормального и здорового функционирования всех органов, в том числе и зрения

Какие витамины нужны для улучшения зрения? Лучшие витамины для улучшения зрения

Одним из направлений в лечении заболеваний глаз является витаминотерапия. Как известно, витамины являются физиологическими агентами во многих реакциях и органах нашего организма. И сетчатка глаза не является исключением.

Витамины для улучшения зрения врач-окулист выписывает практически всем обратившимся, особенно по поводу близорукости. У каждого витамина есть свои показания для назначения. Не стоит думать, что витамины для глаз и для улучшения зрения – это просто способ вытянуть из человека деньги. На самом деле, их важная роль давным-давно доказана.

Лучшие витамины для улучшения зрения

Самый известный витамин для улучшения зрения – это витамин А, или ретинол (плюс комплекс других ретиноидов). Он входит в состав зрительных пигментов. Какие симптомы со стороны зрения возникают при его дефиците? Сухость глаз (из-за снижения влажности роговичной оболочки), ухудшение зрения в сумерках (так называемая «куриная слепота»), размягчение и помутнение роговицы. Получение витамина А возможно как с пищевыми продуктами, так и в качестве лекарственного средства (таблетки, капсулы). Продукты, в которых содержится витамин А (обнаружен он в таковых животного происхождения):

  • Рыбий жир.
  • Печень курицы, свиньи.
  • Сливочное масло.
  • Яйца.
  • Сметана.
  • Сыры.
  • Творог.
  • Некоторые сорта рыбы.

Было выяснено, что витамин А лучше усваивается и не разрушается в организме, если употреблять его с жирами (маслом).

Следующий витамин, необходимый для зрения – витамин Д, или кальциферол. Физиологическая роль его заключается в том, что он помогает кальцию сохраняться в организме. А последний, в свою очередь, участвует почти во всех жизненно важных процессах, в том числе и зрительных реакциях. Дефицит витамина и кальция может стать причиной близорукости. Чтобы недостатка витамина Д у Вас не было, необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

  • Молоко.
  • Сливочное масло.
  • Яичный желток.
  • Печень.
  • Рыбий жир.

Какие еще витамины нужны для улучшения зрения? Это большая группа витаминов группы В. Начнем с тиамина (витамин В1), который участвует в передаче нервных импульсов, а также в образовании некоторых ферментов. Со стороны органа зрения он: нормализует глазное давление (а его повышение приводит к заболеванию глаукомой). Где содержится тиамин?

  • Дрожжи.
  • Ржаной хлеб.
  • Бобовые.
  • Некоторые крупы (овсянка, гречка).
  • Печень.
  • Яичный желток.

Следующий на очереди – витамин В2, или рибофлавин. Он является важнейшим участником многих окислительно-восстановительных реакций. Как его недостаток может отразиться на органе зрения? Во-первых, это могут быть воспалительные процессы в роговице. Во-вторых, конъюнктивиты (воспаление конъюнктивы). В-третьих, это катаракта, или помутнение хрусталика. Чтобы избежать таких проблем, человеку необходимо употреблять:

  • Ржаной хлеб.
  • Свежие овощи.
  • Мясо.
  • Яичный желток.
  • Морковь.

Витамин В6 (или пиридоксин) необходим для здоровья зрительных нервов. Последние являются посредниками между сетчаткой наших глаз и корой головного мозга. Их поражение может приводить к полной слепоте. Что нужно кушать, чтобы этого не произошло?

  • Ржаной хлеб.
  • Бобовые.
  • Кукуруза.
  • Картофель.
  • Печень.
  • Мясо.
  • Дрожжи.

Витамин В12, или цианокобаламин также необходим для зрительных нервов. Содержится он в следующих продуктах:

  • Печень.
  • Мясо.
  • Рыба.
  • Яичный желток.
  • Творог.

Какие витамины пить для улучшения зрения и как?

Витамины для улучшения зрения, которые мы перечислили, являются компонентами пищевых продуктов. Поэтому дефицит их может быть объяснен банальным недостатком некоторых блюд (например, у строгих вегетарианцев). Но, может случиться и такая ситуация: по каким-то причинам они не могут усваиваться в организме (при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта). Или произошла их потеря (при голодании, тяжелом стрессе или какой-либо болезни). В этом случае необходимо будет поступление витаминов в виде таблеток или даже инъекций. Это зависит от того, может ли тот или иной витамин усваиваться в желудке или кишечнике. Если нет, то его приходится назначать внутримышечно.

Витамины для улучшения зрения, глаз сегодня имеются в аптеках в широком ассортименте и доступности. Но здесь необходимо помнить вот о чем. Не стоит самому себе назначать витамины: это может быть чревато отрицательными последствиями (гипервитаминозом). Даже если их пьют Ваши родственники или друзья, не нужно тоже начинать их пить. Если Вы чувствуете, что у Вас есть проблемы со зрением, то лучше обратиться к окулисту (офтальмологу). Он назначит витамины в соответствии с Вашим заболеванием или жалобами.

Рассмотрим основные правила того, как стоит пить витамины для зрения:

  1. Только с назначения Вашего лечащего врача.
  2. По строго установленным (назначенным) дозировкам.
  3. Пить витамины необходимо курсом (курсами), а не пару дней.
  4. При возникновении аллергических реакций или побочных эффектов нужно прекратить прием и обратиться за консультацией к врачу.
  5. Уточните у врача или прочитайте в инструкции, как стоит пить витамины относительно приема пищи (до, во время, после). Это может значительно повлиять на то, как они будут усваиваться.

Также необходимо помнить, что витамины – это чаще вспомогательная терапия. Не надо ждать от нее чуда. Да, если у Вас точно установлен дефицит того или иного витамина, то его легко восполнить с помощью препаратов. Но, если диагностированы запущенные случаи катаракты или близорукости, то витамины смогут лишь частично улучшить состояние или замедлить прогрессирование болезни.

В продаже имеются витамины по отдельности (например, витамина Д), а также целые витаминные комплексы («Компливит Офтальмо») или сочетание витамина с микро- или макроэлементом (например, популярные сегодня препараты «Магне-В6», «Магнелис В6» и другие).

Витамины для улучшения зрения для детей

Дети нуждаются в витаминах не меньше, чем взрослые. Это объясняется тем, что на их глаза возлагается огромная нагрузка еще с детского сада, начальной школы. Также процессы роста не обходят стороной орган зрения, и он нуждается в большем питании. Опять же скажем, что детские витамины для улучшения зрения должны быть назначены врачом. Конечно, Вы можете давать ребенку то, что посоветует фармацевт или провизор. Но стоит ли так рисковать здоровьем? В целом витамины для детей для улучшения зрения не отличаются от таковых для взрослых. Разница может быть лишь в дозировках, более привлекательных лекарственных формах (например, драже).

В заключение

Теперь Вы знаете, какие пить витамины для улучшения зрения. Вы познакомились с их физиологической ролью для глаз. Однако не забывайте, что витамины – это тоже в некотором роде лекарство. Поэтому применять его нужно по всем законам медицины и фармакологии. 

ecozozh.ru

Какие витамины полезны для улучшения зрения

Долгое сидение за компьютером, чтение книг, просмотр телевизора – все это подрывает здоровье глаз. Чтобы восстановить его и улучшить зрение необходимо ввести в свой рацион определенный перечень витаминов.

Быстро улучшить зрение поможет витамин А. Он благоприятным образом сказывается на состоянии сетчатки и сосудах. Такой витамин помогает лучше ориентироваться в сумерках, препятствует развитию катаракты и наступлению сенильной макулярной дистрофии. Когда в организме возникает его недостаток, можно наблюдать сухость в глазах, красноту и отечность. Содержится витамин А в следующих продуктах: рыбий жир, семечки, сливочное масло, желтки яиц, абрикос, петрушка, черника, томат, морковь, печень, рябина, сливки.

Для того чтобы зрение стало более четким, а глаза меньше утомлялись, необходимо употреблять витамин С. Он содержится в капусте, перце, лимонах, помидорах, черной смородине, рябине и моркови. Витамин Е тоже способствует улучшению здоровья глаз, а также препятствует появлению катаракты. При его дефиците может возникнуть дистрофия сетчатки и дегенерация желтого пятна макулы. Содержится он в следующих продуктах: овес, горох, салат, ячмень, петрушка, хлеб белый, сыр, масло сливочное.

Важным при укреплении здоровья глаз является витамин D. Он не только эффективно возвращается зрение, но и препятствует возникновению близорукости. Найти его можно в черном хлебе, капусте, печени рыбы, грибах и морепродуктах.

Витамин Р защищает глаза от различных заболеваний и способствует их быстрому восстановлению. Содержится он во всех цитрусовых, при этом самое большое количество находится в их корочках и междольковой части.

Витамины группы В

Эффективно восстанавливают зрение витамины группы В. Так, тиамин (В2) избавляет глаза от усталости и укрепляет стенки сосудов. Содержится он в макаронных изделиях, яйцах и молочных продуктах, а также пшенице. Рибофлавин (В2) предохраняет глаза от УФ-лучей и нормализует зрение. Его можно найти в семечках подсолнечника и зеленых овощах. Пиридоксин (В6) благоприятным образом сказывается на состоянии сетчатки. Содержится такой витамин в яйцах, молоке, мясе и рыбе. За кровоснабжение в глазных яблоках отвечает цианкобаламин (В12). Он в большом количестве находится в молочных продуктах, яйцах, меде и печени.

Включив в свой рацион все эти витамины, вы сможете заметить, как зрение начнет постепенно улучшаться. При этом глаза будут меньше уставать, а краснота полностью уйдет. Можно наряду с продуктами питания принимать специальные витаминные комплексы. Но назначать их должен только врач.

Какие витамины полезны для улучшения зрения

www.kakprosto.ru

Полезные продукты для улучшения зрения

Безусловно, качество зрения во многом определяет и жизненный комфорт любого человека. И когда глаза начинают слезиться, болеть, быстро устают, то повышается внутреннее давление, начинаются головные боли. В этом случае уже никакое хорошее настроение и великолепное самочувствие невозможно. Сделать здоровыми глаза помогут продукты для улучшения зрения. Какие именно? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Как улучшить зрение?

Причин плохого зрения множество: постоянное нахождение перед телевизором, хроническая усталость, недостаток витаминов, нервное перенапряжение, недосыпы, нездоровая пища, действие токсинов, плохая экологическая обстановка.

Конечно же, глазам необходим сбалансированный и комплексный подход:

  • Нужно ежедневно выполнять небольшую зарядку для глаз не менее 5 минут, так вы создадите тренировку мышцам глаз.
  • Требуется выполнять зарядку шеи, в этом случае кровь лучше будет приливать к головному мозгу.
  • Нужно исключить вредные привычки. Курение тормозит циркуляцию крови к голове, глаза не получают требуемую часть питательных элементов и кислорода.
  • Не стоит гулять без шапки в морозы – это может приводить к нарушениям давления и, как результат, заболеваниям глаз.
  • Самое важное во время ухода за глазами – это здоровое и правильное питание, то есть потребление продуктов, которые улучшают зрение.

Почему здоровое питание необходимо для нормального функционирования мышц глаз? Токсины, скапливающиеся в организме, влияют на внутренние органы и, для начала, на зрение. Когда еда сложная по составу и не имеет в себе витаминов, то зрение значительно ухудшается.

Какие полезны продукты для глаз?

Улучшение зрения - задача, которая в современной жизни встает перед многими. Какая пища может помочь справится с проблемой или предупредить ее? Растительные продукты обязаны преобладать в ежедневном дневном рационе любого человека:

  • Морковка обязательна к ежедневному потреблению. Салат на основе этого овоща не допускает появления глаукомы и катаракты.
  • Петрушка имеет настолько же значимый эффект. Можно перемешать в салатах петрушку и морковку в одинаковых количествах.
  • Нужно помнить о продуктах, которые содержат витамин А для увлажнения глаз. Естественно, это рыба – селедка, сардины, лосось, тунец.
  • Йод отвечает за зоркость, а поэтому необходимо употреблять морскую капусту, рыбные продукты, дополняя это комплексом витаминов.
  • Продукты, которые содержат Витамин С, – черешня, вишня, черника, боярышник, шиповник, персики, абрикосы.
  • Тыква – великолепный овощ для повышения остроты зрения, поскольку она имеет большое количество каротина. Тыквенная каша поспособствует выходу токсинов и лечению близорукости.
  • Зеаксантин и лютеин не допускают разрушения сетчатки глаза. Они находятся в капусте, кукурузе, фасоли, брокколи, картошке, салате, дыне.
  • Цитрусовые улучшают циркуляцию крови в зрительных органах.
  • Витамин Е, который защищает глаза от действия свободных радикалов, есть в орехах, миндале и арахисе.

В основе дневного меню обязаны быть продукты, которые не подвергались тепловому воздействию. Также нужно помнить о злаковых культурах, крупах, супах и кашах, они великолепно сочетаются с вышеперечисленными продуктами питания.

Продукты для улучшения зрения у детей

Чтобы зрение вашего ребенка было отличным, нужно позаботиться, чтобы в его дневном рационе было достаточно продуктов, которые отвечают за зоркость.

Для полноценного развития зрительных органов ребенку нужны определенные витамины и вещества. Лучше всего живые, которые находятся в продуктах, а не в аптечных препаратах.

Список продуктов для детей

Какие нужны продукты для зрения детям? По возможности добавляйте в дневное меню малышей следующие ингредиенты:

  • Овощи: томаты, морковка, тыква, редиска, капуста.
  • Ягоды: смородина, черника, малина, облепиха.
  • Зелень: укроп, петрушка, щавель, чеснок.
  • Фрукты: мандарины, апельсины, абрикосы, персики, лимоны.
  • Печень трески и говядина.
  • Крупы: овес, греча.
  • Кисломолочные и молочные изделия.
  • Яйца.

Внимание: фрукты, ягоды, зелень и овощи полезны лишь во время их созревания. Потому потребляя их, выполняйте консервацию именно в сезон, когда они поспели.

Наиболее полезная еда для улучшения зрения

Обычно под диетой подразумевают правильный выбор продуктов питания, а не их исключение из дневного рациона. Чтобы сохранить зрение, нужно соблюдать некоторые рекомендации касательно употребления продуктов. Правильное питание позволит избежать заболеваний, которые связаны с глазами, и почувствовать прилив сил и энергии.

Список наиболее полезных продуктов для зрения

Для глаз рекомендуют какие продукты? Улучшения зрения можно достичь, употребляя в пищу:

  • Бобовые. Если в организме отмечается нехватка цинка, то нужно добавлять в ваш рацион любые бобовые культуры. Цинк находится в фасоли, чечевице и горохе. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сетчатки и прозрачность хрусталика. Цинком богаты тыквенные семечки.
  • Черника. Данная ягода позволяет хорошо видеть ночью, обновляет глазную сетчатку, снимает с глаз усталость. Применяется во время лечения конъюнктивитов. Считается хорошим антиоксидантом.
  • Брокколи. Не допускает появление рака, используется при сердечных заболеваниях и инсультах. Этот овощ улучшает зрение и не допускает развития катаракты.
  • Проросшие зерна пшеницы. Пшеница - отличный антиоксидант, обогащенный витамином Е. Она возвращает зоркость зрения, может вылечить ожирение, удаляет воспаление, нормализует флору желудка, омолаживает, выводит токсины, регулирует обменные процессы, а также улучшает иммунитет.
  • Листовые овощи, а именно: шпинат, руккола, любые виды капусты и укроп. Здесь находится кальций, железо, сера, клетчатка, каротин, магний, фолиевая кислота, а также различные витамины. Присутствующие лютеин и зеаксантин обладают антиоксидантным эффектом, что затормаживает повреждение тканей глаз. Если потреблять данные овощи, то вы не допустите потерю зрения.
  • Рыба. Этот продукт считается источником веществ Омега-3, которые требуются для удаления воспалений, для деятельности работы мозга, а также для глаз.

Заканчивая список наилучших продуктов для зрения, необходимо остановиться на еще одном немаловажном моменте. Это оранжевый цвет. В дневном рационе обязательно должны находиться фрукты и овощи, которые имеют оранжевый цвет. Это источник бета-каротина, он находится на страже глаз.

Продукты для улучшения зрения у взрослых

Есть множество причин, почему ухудшается зрение. Его острота становится хуже не только из-за вредных привычек, глаза преследуют такие болезни, как дистрофия желтого пятна, катаракта и глаукома. Не допустить эти болезни сможет помочь множество полезной для глаз пищи. Какие продукты полезны для зрения взрослого? Об этом и пойдет речь далее.

Список основных продуктов для взрослых

Итак, какие продукты нужно есть для улучшения зрения? Они следующие:

  • Морковка. Можно приготовить салат из морковки со сметаной либо тушить этот овощ с добавлением сливок. Такой вариант приготовления повышает впитывание жирорастворимого каротина.
  • Черника. Если говорить о том, какие самые полезные продукты для зрения, то эта ягода, пожалуй, займет первое место в списке. Она позволяет сохранить остроту зрения и уменьшить усталость с помощью витаминов В-1 и С. Эта ягода отлично сохраняет положительные качества даже если ее заморозить.
  • Чеснок и лук. Потребляя данные продукты, вы сможете помочь вашему зрению сохранить четкость. Продукты имеют большое количество серы.
  • Тыква. Из этого продукта можно сделать множество различных блюд: супы, салаты, десерты и каши.
  • Брокколи. Данный продукт сохраняет зрение за счет большого количества каротина, зеаксантина и лютеина.
  • Шпинат. Этот овощ обогащен лютеином, который противостоит катаракте. Потому вы значительно снизите риск появления болезней глаз.
  • Рыба. Потребление рыбьего жира не допустит дегенерации желтого пятна на глазах.
  • Фрукты. Тем более для глаз полезны фрукты оранжевого и зеленого оттенка: апельсины, киви, персики, виноград и др.
  • Шоколад. Данный продукт защищает глазные сосуды за счет флавоноидов, которые укрепляют роговую оболочку.
  • Творог. Данный кисломолочный продукт имеет витамин В2, стимулирующий и поддерживающий обменные процессы в хрусталике и роговице. Витамин В12 повышает циркуляцию крови к глазам.

Продукты для повышения зрения при близорукости

Народные способы лечения могут представить множество проверенных рецептов для повышения зрения. Близорукость не является исключением, и успешное лечение этой болезни происходит в том числе и потреблением продуктов, обогащенных полезными веществами.

Какие полезны продукты для улучшения зрения при близорукости? Черника богата дубильными веществами. Эти ягоды при близорукости полезно потреблять только в свежем или мороженом виде. Также повысить зрение при этом заболевании на начальном этапе могут помочь такие продукты, как морковка, свежий сладкий перец, семена тыквы.

Подводя итог

Потребляя продукты для улучшения зрения, полезно еще делать и упражнения для глаз. В борьбе за здоровье, как и в остальных вопросах, наилучший эффект дает только комплексный подход.

fb.ru

Витамины для зрения, лучшие витамины улучшения для зрения | Здоровье

Витамины сегодня просто необходимы нашему организму. А нашим глазам витамины необходимы особенно. У современного человека нагрузка на зрение постоянно увеличивается, поскольку увеличивается объём информации и форма ее подачи. Именно это и является причиной перегрузки органов зрения. Наши глаза просто вынуждены работать в ускоренном режиме, с большой тратой энергии.

Кроме того, на остроту зрения влияет генетика, экология, качество и сбалансированность питания, а также образ жизни.

Какие витамины нужны нашим глазам

Нашим глазам в первую очередь необходимы жирорастворимые витамины (А, Е, D) и водорастворимые (витамин С и группы В).

Витамин А для зрения

Витамин А (ретинол) — способствует процессам размножения и роста клеток, повышает иммунитет, способствует преображению света в нервные импульсы. Дефицит витамина А вызывает снижение иммунитета (конъюнктивит, ячмень), остроту зрения в темноте (куриную слепоту). Дефицит витамина А проявляется слезоточивостью, постоянным ощущением усталых глаз, ухудшением зрения в темный период суток.

Витамином А богаты: петрушка, укроп, красная морковь, рябина, шиповник, шпинат, печень, чернослив, тыква, сметана, сливочное масло, сыр, жирная рыба и молоко. Для пополнения суточной нормы витамина А в день надо съедать 200г печени или несколько килограмм моркови.

С пищи животного происхождения (желтка куриного яйца, печени, рыбьего жира, молочных продуктов) мы получаем витамин А в готовом виде. Также растительная пища (цитрусовые, овощи — апельсины, морковь, помидоры, абрикосы, рябина), черника, семена подсолнуха — источник витамина А.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — особо необходим при близорукости, поскольку предотвращает отслоение сетчатки. Он необходим для синтеза фермента, который принимает участие в восстановлении клеток сетчатки. При недостаче витамина Е ухудшение зрения происходит постепенно.

Источники витамина Е — растительное масло, кукурузное, масло с пшеничных зародышей. Включив эти витамины в свой рацион, вы сможете пополнить его запас, но витамин Е следует дополнительно принимать в капсулах при повышенных нагрузках.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) — способствует усвоению и переносу кальция, который необходим для сокращения мышц, также он необходим при близорукости. Шампиньоны — источник витамина D.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) — укрепляет кровеносные сосуды, служит профилактикой катаракты), снижает напряжение мышц глаз (глаза меньше устают),

Поставщики витамина С — овощи и фрукты (белокочанная капуста, картошка, болгарский перец, морковь, сладкий перец, шиповник, черная смородина, апельсины). Кушать их надо каждый день в больших количествах. Суточная норма витамина С — 3 лимона. Дополнительно можно принимать аскорбиновую кислоту.

Витамины группы В

• Витамин В1 (тиамин) — принимает участие в выработке фермента холистеразы (снижает внутриглазное давление), передает нервные импульсы в глазных нервах, Дефицит данного витамина может вызвать снижение зрения и повысить риск внутриглазного давления (глаукому).

• Витамин В2 (рибофлавин) — при его дефиците зрение ослабевает, служит защитой сетчатки от вредного воздействия УФ-лучей.

• Витамин ВЗ (никотиновая кислота) — улучшает кровоснабжение глаз за счет снижения количества «вредного» холестерина в крови, помогает при глаукоме.

• Витамин В6 (пиридоксин) — снимает напряжение с глаз, успокаивает, а при его дефиците появляются расстройства нервной системы.

• Витамин В12 (цианокобаламин) — на начальной стадии глаукомы способствует улучшению состояние зрительного нерва.

Витамины группы В отвечают за обмен веществ в нервных тканях. Нехватка данных витаминов может привести к серьезным нарушениям здоровья.

При нехватке витамина В2 возникает чувство рези или жжения в глазах, глаза быстро устают, может возникнуть опасность катаракты.

Витамин В12 предупреждает возникновение заболеваний сетчатки и зрительного нерва.

Хлеб, выпеченный из муки грубого помола, богат витаминами группы В, но кушать продукты, богатые данными витаминами, надо только в очень большом количестве. Поэтому выход только один — принимать их в виде препаратов.

Продукты питания — природный источник витаминов. Витамины очень важны для правильного функционирования всего организма. Особенно это важно для людей, которые страдают заболеваниями глаз. Иногда низкий уровень полезных веществ можно компенсировать питанием, но иногда без аптечных препаратов не обойтись.

Если вы хотите, чтобы  витамины   для   зрения  действительно помогли вашим глазам и зрению, вам будет интересно прочесть о них несколько познавательных фактов. Не советуем овощи, которые содержат  витамины  С и В2, долгое время кипятить, поскольку  витамин  С имеет свойство разрушаться, при этом, на 90-95%. Возьмите на заметку, что  витамин  С, разрушается и тогда, когда соприкасается с железом либо медью.

Тем, кто входит в группу риска по зрению, надо принимать витамины в виде таблеток и капель, особенно при разных нарушениях зрения (дальнозоркости, близорукости, глаукоме, катаракте), при большой нагрузке на глаза, при варикозном расширении вен, сахарном диабете.

В аптеках сейчас очень много препаратов для улучшения зрения. Многие из них имеют в составе растительные компоненты — чернику, морковь.

Принимать минерально-витаминные комплексы лучше весной и осенью. Перед приемом каких-либо препаратов необходимо пройти консультацию врача.

sabyna.ru


Смотрите также