Для волос какие витамины необходимы


Как правильно подобрать витамины для волос

Недостаток витаминов – это одна из основных причин возникновения проблем с волосами. Без этого просто невозможно иметь красивые, здоровые и ухоженные локоны. Если же они потеряли прежний привлекательный вид от неправильного ухода, постоянного стресса либо «увлечения» жесткими диетами, то для их восстановления недостаточно использования косметических средств. Вернуть им блеск и красоту можно, только напитав изнутри полезными веществами. Именно здесь пригодятся витамины для укрепления волос и ногтей.

Витамины исключительно важны для здоровья волос

Витаминное «голодание» плохо сказывается на состоянии волосяных фолликулов и кожи головы. Термин «витамины» происходит от латинского слова «vita» – жизнь. И для этого существует серьезная причина: органические вещества, которые всем известны под таким названием, являются непременным условием качественного функционирования организма. Они катализаторы различных ферментов и, безусловно, необходимы для правильного прохождения обмена веществ, эффективно препятствующего выпадению волос.

Недостаток витаминов становится причиной развития предсказуемых, но от этого не менее опасных разрушительных процессов и патологических изменений в организме, например, интенсивного выпадения волос. Решить эту проблему поможет не только полностью сбалансированный рацион питания, но и качественный комплекс витаминов и минералов.

Какие витамины нужны для волос?

Красота волос, кожи, ногтей напрямую зависит от их состояния здоровья. Было бы серьезной ошибкой полагать, что для эффектного и ухоженного вида достаточно только косметических процедур. Если волосы больны, то никакая стрижка или укладка не будет выглядеть качественно. Здоровые, крепкие и блестящие локоны являются необходимым условием привлекательной внешности, поэтому до таких проблем лучше не доводить.

Витамины, необходимые для здоровья волос

Какие же проблемы в результате приводят к ухудшению состояния волос и служат причиной их интенсивного выпадения? Это могут быть вполне объективные обстоятельства:

  1. Содержание витаминов в продуктах уменьшается в зависимости от сезона. Особенно сложным для красоты и здоровья является зимне-весенний период, во время которого замедляется скорость роста волос.
  2. Даже сбалансированное питание не гарантирует отсутствия проблем в случае неправильного хранения или приготовления продуктов.
  3. Длительный дефицит белка препятствует усвоению многих витаминов, даже при усиленном их употреблении.
  4. Нехватка витаминов может быть связана с различными обстоятельствами жизни. Она напрямую зависит от особенностей климата, определенных трудовых условий, беременности и лактации, воздействия на организм химических веществ, сильных нервных нагрузок.
  5. Наиболее просто поддающимся корректировке, но и весьма распространенным фактором, который приводит к заболеванию волос и ногтей, является отсутствие продуманной диеты.

Если какая-то из этих причин привела к плачевному результату, волосы становятся тусклыми, теряют упругость, секутся, что приводит к их выпадению. Может появиться ранняя седина. Если пытаться применять только косметические средства, не затрагивая причины проблем, беды будут только множиться. Нужны средства, поддерживающие здоровье волос. Решить эту проблему может только продуманный комплекс мер, включающий в себя насыщение организма всеми необходимыми витаминами.

Основной источник витаминов – правильное питание

Прежде всего, важно запомнить: забота о хорошем самочувствии локонов должна стать образом жизни. Не слишком правильным будет начинать беспокоиться, когда проблема обнаруживается во всей красе (а точнее – в ее отсутствии). Но даже в этом случае не стоит отчаиваться. Должным образом подобранный витаминный комплекс и настойчивость непременно приведут к успеху, избавив от интенсивного выпадения волос.

Наиболее рациональным, особенно в случае значительного ущерба, причиненного волосам, будет обращение к специалисту-трихологу. Врач сможет установить основную причину изменения структуры волос или их выпадения. Эта информация поможет как можно точнее составить программу восстановления, подобрать наиболее походящий комплекс средств, определить самые эффективные способы лечения. Ведь результат зависит не только от обстоятельств, которые привели к проблеме.

Индивидуальные особенности человека определяют возможности воздействия препаратов: кто-то забывает о трудностях с прической уже через месяц, а кто-то длительное время не видит улучшения состояния волос.

Некоторые специалисты предполагают, что для выяснения особенностей авитаминоза нужны анализы. Исследуя структуру волос и ногтей, лаборатория получает график изменения их состояния. От этого напрямую зависит эффективность лечения. Это позволяет точно узнать, каких именно веществ не хватает для красоты и здоровья. Но иногда бывает наоборот: причина недуга – именно в переизбытке определенных элементов.

Каждый из этих витаминов очень важен для волос

Все же намного лучше не доводить состояние волос, кожи и ногтей до болезненно неэстетичного вида, а позаботиться о них заранее. Так как витамины участвуют во многих жизненных процессах, то нет возможности выделить некоторые из них, назвав особо полезными для здоровья.

Каждое из этих веществ выполняет свою «работу» в клетках. Отсутствие любого из них непременно скажется на внешнем виде. Какие же витамины жизненно нужны для укрепления волос? Важно отметить, что тело человека самостоятельно эти вещества не синтезирует:

  1. Ретинол (A): способствует укреплению корней и росту волос, рекомендуется в составе комплексной витаминотерапии, решающей проблему чрезмерного выпадения волос.
  2. Тиамин (B1) активизирует рост волос, уменьшая вероятность их выпадения.
  3. Рибофлавин (B2) способствует регуляции клеточного дыхания. Его использование делает пряди  лёгкими и послушными.
  4. Ниацин (B3, PP) влияет на микроциркуляцию крови и лимфы. Это – залог усиленного питания и роста волос. Ниацин не дает тканям пересыхать, способствует предотвращению появления ранней седины.
  5. Холин (B4) укрепляет волосяные луковицы. Хорошее средство от чрезмерного выпадения волос.
  6. Пантотеновая кислота (B5) нужна для качественного кислородного обмена в клетках и тканях. Это прекрасное средство от выпадения волос.
  7. Пиридоксин (B6) стимулирует защитные свойства организма и применяется в случае проявления дерматологических заболеваний (к примеру, себореи) или микроповреждений.
  8. Инозитол (B8) способствует излечению слабости корневых луковиц (а значит, усиливает рост волос), а также помогает избавляться от грибковых инфекций, являющихся причиной появления перхоти.
  9. Фолиевая кислота (B9) один из главных стимуляторов роста волос, замедляющий процесс их выпадения. Качественно защищает от вредоносного влияния внешних факторов, усиливая их собственную сопротивляемость химическим и термическим воздействиям.
  10. Аминобензойная кислота (B10) недостаток этого витамина в организме является причиной раннего поседения.
  11. Цианокобаламин (B12) ускоряет рост волос.
  12. Витамин D придает локонам ярко выраженный блеск и упругость.
  13. Токоферол (E) обеспечивает интенсивное поступление кислорода и питательных веществ к корням волос. При недостатке этого вещества пряди становятся ломкими, посеченными на концах, имеют тусклый и безжизненный вид, может наблюдаться их усиленное выпадение.
  14. Филлохинон (K) контролирует уровень влаги, что способствует лучшему питанию, и не допускает пересыхания.
  15. Аскорбиновая кислота (C) повышает защитные свойства организма и его отдельных систем. Усиленное кровообращение обеспечивает корни волос необходимыми питательными веществами.

Эти органические соединения входят в состав различных продуктов, из которых мы составляем свой рацион. Если внимательно следить за собственным питанием, то можно избежать большого количества проблем, приводящих к выпадению волос, ухудшению их внешнего вида и даже к заболеваниям.

Стоит помнить, что только врач может определить, какие витамины необходимы в каждом конкретном случае.

Источники витаминов для волос

Для того чтобы радоваться своему отражению в зеркале, необходимо полюбить и ежедневно «поглощать» самые полезные блюда, содержащие:

  • сливочное и растительное масло;
  • желтки яиц;
  • морковь;
  • неочищенные злаки и хлебные изделия из муки грубого помола;
  • различные виды орехов;
  • овощи и фрукты, богатые «аскорбинкой» (шиповник, перец, апельсины, черная смородина).

Но в наше время сложно быть уверенным в наличии действительно должного количества витаминов в продуктах, потенциально их содержащих. Поэтому многие прибегают к использованию аптечных витаминов или витаминных комплексов. Чтобы добиться успеха, а не умножения проблем, нужны знания определенных правил сочетаемости витаминных препаратов.

Аптечные витамины для великолепных локонов

При этом стоит знать, какие вещества не стоит сочетать в одном курсе. Нельзя принимать одновременно:

  • тиамин, пиридоксин, ниацин, рибофлавин;
  • цианокобаламин и пиридоксин;
  • любые витамины из группы В и аскорбиновую кислоту.

От этого напрямую зависит положительный эффект их использования. В то же время «объединение усилий» некоторых из этих веществ приводит к очень хорошим результатам. Уместно сочетать:

  • аскорбиновую кислоту с ретинолом и токоферолом;
  • пиридоксин с рибофлавином;
  • аскорбиновую кислоту и токоферол.

Существует несколько способов насыщения волос и ногтей органическими соединениями, необходимыми для  здоровья и привлекательного вида:

  • витамины в таблетках;
  • капсулы и растворы;
  • инъекции;
  • спреи;
  • обертывания и маски.

Применение витаминных курсов требует такой же системности, как и правильное питание. Выпив одноразово даже самый качественный или популярный витаминный комплекс, трудно ожидать реальных улучшений состояния организма.

Применять аптечные комплексы для здоровья волос и ногтей лучше после консультации со специалистом. Самой распространенной схемой приема поливитаминов в таблетках или капсулах является их употребление раз в полгода.

Продукты, содержащие полезные для волос элементы

Маски могут быть изготовлены из продуктов питания, содержащих необходимые вещества. Масляные растворы витаминов, которые выпускаются как во флаконах, так и в капсулах – также прекрасная возможность самим изготовить очень действенную маску. Лучшие «домашние» процедуры можно делать с частотой раз в три-четыре дня. Но и этот вид ухода за волосами также должен быть регулярным. Частота проведения процедур в каждом конкретном случае зависит от степени повреждения волос.

Для того чтобы все полезные органические соединения усваивались, а не выводились из организма, необходимо учитывать особенность их сочетания с другими веществами: белками и жирами (особенно для жирорастворимых витаминов).

Нужно стараться продумывать меню таким образом, чтобы не допускать монодиет, питаться регулярно. Такой образ жизни и выбор продуктов должен стать привычным.

Виды витаминов для волос

Существует множество уже готовых лечебных средств, которые можно приобрести в специализированных магазинах. Как их назначение, так и стоимость весьма разнятся. К примеру, хорошо зарекомендовавшие себя лучшие немецкие препараты «Мерц Бьюти», содержащие цистеин и метионин, быстро излечивают поврежденные или ослабленные волосы. Такое средство как витаминный комплекс «Inneov», в состав которого входят танины, усиливает рост волос, укрепляет их и улучшает структуру. Но это недешевые способы сделать локоны привлекательными.

Важное дополнение к сбалансированному рациону – аптечные препараты

Необходимо отметить, что эффективные комплексы витаминов необязательно должны быть не по карману для большинства покупателей. Недорогие курсы поливитаминов, будучи правильно подобраны и регулярно применяясь, непременно дадут желаемый результат. К примеру, эффективный комплекс «Ревалид» замечательно восстанавливает ослабленные неправильным питанием ткани. Такой витаминный комплекс поможет быстро укрепить волосы, придав им ухоженный вид.

Применять его необходимо согласно инструкции довольно длительное время, после чего волосы станут выглядеть значительно лучше, прекращается их выпадение.

Недорогие растворы витаминов А, Е и группы В (ампулы) удобны для домашнего использования. Эти средства можно добавлять в шампуни, маски или даже просто массировать с их помощью кожу головы. Такие недорогие и несложные процедуры являются на удивление эффективными.

Спреи нужны в том случае, когда требуется быстро улучшить состояние шевелюры после травмирующих процедур (покраска, завивка, термические воздействия). Такая форма выпуска витаминных препаратов удобна в использовании, дает быстрый внешний результат. Дополнительное преимущество спреев – антистатический эффект. Но ограничивать лечебный курс только их применением неразумно. Это возможно только в случае необходимости «быстрого ремонта» прически.

Существуют правила безопасности, которые помогут не допустить осложнений и сделают курс витаминотерапии для волос и ногтей лучше и качественнее. Если волосы сильно повреждены – консультация или даже лечение у врача-трихолога необходимы. Он не только определит причину, но и подберёт хорошие средства для лечения.

Как выбрать витамины

Выбирая лекарственный комплекс, следует помнить:

  1. Лучше остановиться на тех формах выпуска, которые не содержат различных «вкусностей», ароматов или красителей. Так можно обезопасить себя от воздействия аллергенов.
  2. Если есть выбор, то лучше купить комплекс, включающий также и полезные для шевелюры, кожи и ногтей микроэлементы (цинк, железо, кальций и магний).
  3. Передозировка витаминов – реально существующая опасность. Особенно это касается соединений, которые растворимы в жирах. Их излишек накапливается в печени. Это не только не полезно, но и может привести к ухудшению здоровья.
  4. Время и способ приема лекарств важен: все препараты нужно пить во время еды. Лучше всего для этого подходит утро. Исключение – соединения группы В. Они успокаивают нервную систему, поэтому назначаются на вечернее время.
  5. Во время лечения организм нуждается в большом количестве воды.
Аптечные препараты для волос следует применять правильно

Уход за волосами. Видео

Советы по уходу за волосами от опытного мастера-парикмахера собраны в видео ниже.

Главное правило, которое приводит к успеху – не ожидать мгновенных результатов. Восстановление внешнего вида и здоровья волос и других тканей организма (ногтей, кожи) не происходит мгновенно. На уже травмированные части волос никакие, даже самые замечательные средства, не смогут оказать воздействия, а новые здоровые локоны требуют времени для роста. Только длительная терапия может дать хорошие результаты.

ukhod.com

Витамины для волос: какие выбрать и как применять

Многие списывают проблемы с волосами на внешние факторы. Сухие и ломкие? Виноват сухой воздух и ежедневные укладки феном. Перхоть? Наверное, шампунь не подходит. Волосы остаются на расчёске и подушке? Ничего не поделаешь, сезонное явление.

Но волосы — это один из индикаторов общего состояния организма, и проблемы с ними часто идут изнутри. Когда косметические средства не справляются, стоит задуматься, а достаточно ли волосам витаминов?

Зачем волосам витамины

Волосы являются производной эпидермиса, их внешняя оболочка покрыта плотными кератиновыми чешуйками. Каждый волос состоит из стержня и корня. То, что мы расчёсываем, моем и стрижём, — это внешняя часть волосяного покрова. То, что находится под кожей, называется корнем, или волосяной луковицей. Луковицы окружены волосяными мешочками — фолликулами.

В фолликулах протекают необходимые для роста и здоровья волос биохимические процессы и происходит их питание. Полезные вещества и кислород с током крови поступают сначала в волосяные фолликулы, а затем распределяются от корней к кончикам.

Если снабжение налажено хорошо, волосы выглядят великолепно. В то время как тусклые, быстро загрязняющиеся и выпадающие волосы свидетельствуют о том, что биохимические процессы в фолликулах дают сбой. Волосяное волокно голодает, не получая нужного количества питательных веществ. Причиной этого может быть дефицит витаминов, так как именно они активизируют обмен веществ в клетках.

Основные витамины, жизненно необходимые нашим волосам:

  • Витамин А — для укрепления волос и борьбы с перхотью (печень, яйца, сливочное масло).
  • Витамины группы В — для роста, густоты и яркости (печень, яичный желток, орехи).
  • Витамин Е — для блеска и гладкости (зелень, орехи, растительное масло).
  • Витамин С — для питания и роста (цитрусовые, киви, облепиха).

Витамин А

Многие знакомы с витамином А как с защитником зрения. Действительно, при его дефиците нарушается смачивание роговицы глаза, зрение ухудшается. Но недостаток этого витамина приводит также к ослаблению иммунитета и различным проблемам с кожей, в том числе на голове.

Недополучая витамин А, кожа головы сохнет — появляется перхоть, волосы становятся тонкими, ломкими, секущимися. Чтобы вернуть им эластичность, справиться с сухостью и потерей волос, нужно ввести в рацион побольше продуктов, содержащих витамин А. Например, печень, яйца, сливочное масло, рыбий жир, цельное молоко. Также можно есть морковь, тыкву, болгарский перец и другие фрукты и овощи оранжевого цвета. В них содержится бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А.

Витамины группы В

Это наиболее важные для красоты и здоровья волос компоненты. Витамин В1, или тиамин, который в больших количествах содержится в зерновых и злаковых культурах, дарит локонам блеск и способствует их росту.

В2 обеспечивает активный приток крови к фолликулам и нормализует обменные процессы между клетками. При его дефиците волосы становятся слишком жирными у корней, а на кончиках, напротив, очень сухими. Рибофлавином богаты молочные продукты, яйца и печень.

Никотиновая кислота, или витамин В3 (РР), отвечает за быстрый рост волос, а также их пигментацию. Если организм получает её в достаточном количестве, неокрашенные локоны буквально сияют и удлиняются на глазах. Чтобы восполнять запасы никотиновой кислоты, нужно есть ржаной хлеб, свёклу, гречку, мясные субпродукты (печень, почки), а также ананасы и манго.

Волосам, как и другим органам, необходим кислород. Витамин В5, или пантотеновая кислота, как раз за это и отвечает. Он проникает непосредственно в луковицу, делая корни сильными и препятствуя выпадению волос. В большом количестве В5 содержится в фундуке, зелёных листовых овощах, цветной капусте, чесноке, гречневой и овсяной крупах, яичных желтках.

Если кожа головы сухая, мучает постоянный зуд и перхоть, то организм недополучает пиридоксин — витамин В6. Исправить ситуацию можно, если есть больше бананов, морской рыбы, курицы и орехов.

О пользе для волос биотина (В7) ходят легенды. В Сети вы найдёте множество статей о том, как благотворно он влияет на структуру волос, помогает в борьбе с их выпадением и перхотью. Биотин содержится в молоке, орехах, сое и бананах.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) активизирует синтез новых клеток, благодаря чему уменьшает выпадение волос и одновременно стимулирует их рост. Также есть мнение, что дефицит витамина В9 приводит к преждевременной седине. Чтобы восполнять недостаток фолиевой кислоты, ешьте больше шпината, капусты и орехов, заваривайте чай с шиповником.

В12 (цианокобаламин, «красный витамин») — один из наиболее важных витаминов для организма в целом и для волос в частности. Он способствует регенерации клеток, благодаря ему локоны стремительно растут, выглядят красивыми и шелковистыми. Он содержится в большом количестве продуктов, особенно животного происхождения: в яйцах, сыре, твороге, печени, морепродуктах.

Витамины и их свойства Улучшает рост волос Укрепляет корни и уменьшает выпадение Придаёт блеск и сияние Восстанавливает ломкие и секущиеся волосы Помогает бороться с перхотью
В1 (тиамин) + + +
В2 (рибофлавин) + +
В3 (РР, или никотиновая кислота) + +
В5 (пантотеновая кислота) +
В6 (пиридоксин) + +
В7 (Н, или биотин) + +
В9 (фолиевая кислота) + + +
В12 (цианокобаламин) + + + +

Витамин Е

Этот витамин является мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, укрепляющим защитные барьеры организма. Также он улучшает циркуляцию крови и стимулирует регенерационные процессы в клетках.

Дефицит витамина Е отражается на локонах потерей блеска, замедлением роста, ухудшением структуры стержня волоса. Кроме того, витамин Е защищает пряди от негативного воздействия ультрафиолета и замедляет процесс образования седины. При его нехватке волосы выглядят тусклыми и безжизненными.

Витамином Е богато растительное масло, орехи, семечки, а также зелень, бобовые, брокколи и шпинат.

Витамин С

Аскорбиновая кислота является одним из основных веществ в рационе человека. Витамин С необходим для нормального функционирования соединительной и костной тканей, поддержания иммунитета.

Нехватка витамина С отражается на состоянии кожи, ногтей и волос. Последние становятся слабыми, начинают выпадать и практически не растут. Улучшить ситуацию можно, если есть больше цитрусовых, ягод (смородины, облепихи, черники), киви и яблок.

Как правильно применять витамины

В массовом сознании витамины безоговорочно ассоциируются с пользой. Но они могут и навредить, если потреблять их без меры и конкретной цели. Особенно если речь идёт о лекарственных витаминно-минеральных комплексах.

В аптеках большой выбор витаминов для волос в таблетках. Как правило, в эти комплексы, помимо указанных витаминов, входят ещё и необходимые волосам белки (кератин, коллаген), а также микроэлементы (магний для стимуляции роста, цинк для блеска и так далее).

Это хорошо. Но ещё лучше, если такой витаминный комплекс вам подберёт и назначит врач, специализирующийся на трихологии. Если же на поход к доктору нет времени, то хотя бы внимательно прочтите вот эту статью.

Кроме этого, сейчас очень популярно наружное применение витаминов для волос. Многие девушки покупают их в ампулах и добавляют в шампуни, делают с ними оздоровительные маски.

Но и здесь есть свои нюансы, о которых необходимо знать.

  1. Прежде чем делать маску с тем или иным витамином, выясните, нет ли у вас на него аллергии. Например, сделав «безобидную» маску из алоэ и никотиновой кислоты, чтобы предотвратить выпадение волос, из-за контактного дерматита можно получить противоположный эффект — волосы начнут сыпаться ещё больше.
  2. Изучите биохимическое воздействие витаминов. Например, В6 и В12 лучше не соединять в одной маске с В1, так как тиамин, равно как и аскорбиновая кислота, нейтрализует их действие. А витамин А рекомендуется смешивать с оливковым или репейным маслом, так как по своей природе он является жирорастворимым.
  3. Не стоит пытаться избавиться сразу от всех проблем с волосами. Витаминные маски для волос делаются курсами и не дают мгновенного эффекта. Например, попробуйте сначала укрепить волосы витаминами группы В, возьмите перерыв, а после сделайте курс масок с витамином Е.

Итак, витамины необходимы для нормального функционирования волосяных фолликул. Они активизируют (вместе с микроэлементами) биохимические процессы питания, дыхания и роста волос. Больше всего наши локоны нуждаются в витамине А, витаминах группы В, витаминах Е и С. Их дефицит можно восполнить, принимая специальные витаминные комплексы или включив витамины в ампулах в уход за волосами. Но обычно для стабилизации витаминного баланса нужно лишь немного скорректировать своё питание.

Есть что добавить? Делитесь своим опытом использования витаминов для волос в комментариях.

lifehacker.ru

Витамины для волос. Как вернуть волосам блеск? Маски для волос с витаминами

С помощью витаминов можно вылечить волосы и превратить жалкие, сухие и торчащие кудри в шикарную шевелюру. Но для этого необходимо знать какие витамины нужно использовать и как их правильно применять, чтобы достичь максимального результата.

Витамины — незаменимые для существования и функционирования человеческого организма органические соединения. Для волос они являются невероятно полезными питательными веществами, которые способны подарить красоту и здоровье, вернуть утерянный блеск, эластичность и густоту. Так как витаминов существует большое множество, то важно знать их действие и то, чем они могут помочь женской красоте и здоровью волос.

Какие витамины необходимы для здоровья волос?

Даже полноценное разнообразное питание не может обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ и микроэлементов. Зная механизм воздействия и особенности применения витаминов можно восполнить недостаток питательных веществ и улучшить внешнее состояние волос и восстановить их здоровую структуру.

Проблемные волосы можно спасти не только дорогими средствами

В современной косметологии широко применяются средства, в составе которых содержатся полезные для волос:

  • витамин А — нехватка витамина приводит к ломкости волос, их выпадению и появлению перхоти
  • витамин Е — способствует защите волосяного стержня от негативного воздействия различных факторов. В сочетании с витамином Е взаимодействуют усиливая действие друг друга
  • витамин Н или биотин — обеспечивает достаточную выработку коллагена, что благоприятно влияет и на волосы, и на кожу головы
  • витамины группы В — соединения, которые позволяют вернуть волосам естественный блеск и делают локоны здоровыми
  • витамин РР — укрепляет волосы, стимулирует рост, улучшает микроциркуляцию кожи головы
  • витамин С — улучшает питание волосяных луковиц, берет участие в процессе выработки коллагена
  • витамин D — способствует усваиванию кальция в организме, без которого невозможен рост волос

Видео: Витамины для укрепления волос

Как принимать витамины для волос?

Чтобы обеспечить все потребности организма в витаминах просто здорового, разнообразного питания недостаточно. А если перед Вами стоит задача восстановить и оздоровить волосы, то отлично с ней справиться комплексный прием витаминов. Существует несколько способов насыщения волос этими волшебными веществами:

  1.  Прием внутрь — витамины можно принимать в виде капсул и комплексных препаратов 2. Использование в составе шампуня — добавив небольшое количество витаминов в шампунь, который наиболее часто используете, Вы обеспечите волосам уход прямо во время мытья

    3. Витаминные маски — витамины добавляют непосредственно в маску (домашнего приготовления или в ту, которую приобрели в магазине), а потом наносят полезную смесь на волосы и смывают через 20-30 минут

Витамины для волос

Витамин PP для волос: польза и применение

Никотиновая кислота или, как ее еще называют, витамин РР чаще всего применяется современными женщинами для того, чтобы ускорить рост локонов. Этот витамин встречается в гречке, ананасе, мясе, печени, рыбе, бобовых и манго, но в аптеке можно приобрести и никотиновую кислоту в ампулах.

В сутки человеку необходимо всего 10-15 мг витамина РР

Действие витамина заключается в усилении микроциркуляции, насыщении тканей кислородом, благодаря чему, при нанесении на волосы и кожу головы, усиливается питание волосяных луковиц. Благодаря этому волосы начинают расти быстрее, имеют более здоровый вид, приобретают природный блеск.

Для оздоровления волос используют витамин РР в ампулах

Применение витамина РР должно быть строго дозированным — иначе вы рискуете пересушить кожу головы (это одно из побочных действий, которое указывается в инструкции к препарату).

Также не следует принимать никотиновую кислоту вовнутрь — ее содержание в продуктах питания полностью покрывает потребность организма в этом веществе, поэтому применение должно быть только местным.

Никотиновая кислота спасет ломкие и безжизненные волосы

Маски для волос с никотиновой кислотой — витамином PP

Для восстановления волос используется никотиновая кислота в жидком виде, в ампулах — ее непосредственно втирают в кожу головы или добавляют в маски для волос. Чтобы обеспечить быстрый рост волос придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Витамин применяется курсом длительностью 30 дней, по ампуле ежедневно 2. Вскрытая ампула не подлежит хранению, ее использование должно быть немедленным, иначе — полезные вещества улетучатся 3. Если Вы хотите применить витамин РР в составе домашней маски, то лучше всего с ним сочетаются мед и оливковое масло 4. Перед нанесением вещества голову необходимо хорошо вымыть и высушить

    5. Время воздействия никотиновой кислоты — 40 минут

    Маски из никотиновой кислоты возвращают красоту и блеск волосам

При правильном применении средства вскоре волосы станут более густыми, здоровыми, а их длина за 1 месяц подрастет до 4 см.

Польза витамина А для волос. Как применять?

В чистом виде витамин А или ретинол нестабилен, поэтому встретить его можно в пище животного и растительного происхождения, а также на аптечной полке под названием ретинол ацетат. Этот витамин играет важнейшую роль в поддержании нашей красоты и молодости, а его недостаток сразу же проявляется в слоящихся ногтях, сухой коже и посеченных, ломких волосах. Чаще всего ретинол имеется в желтых и зеленых овощах, в большинстве фруктов и трав, желтке, рыбьем жире и молоке.

Источники ретинола

Действие ретинола заключается в активном участие в регенеративных процессах, омолаживании организма и формировании новых клеток. Его воздействие на кожу и волосы настолько благотворно, что синтетическая форма витамина А встречается практически во всех косметических средствах нового поколения. Волосы преобразятся до неузнаваемости, если использовать для их восстановления ретинол.

Витамин А встречается в большинстве фруктов и овощей

Витамин А способствует восстановлению защитных функций эпидермиса головы, что позволит избавиться от перхоти, чрезмерной сухости кожи и обеспечит улучшение питания волосяных луковиц. Кроме того, волосы станут меньше выпадать, исчезнет сухость, ломкость и посеченные кончики. Также витамин А позволит ускорить рост волос.

Ретинол активизирует рост волос

Жидкий витамин А — ретинол в шампунь

Ретинол полезно добавлять в шампуни (в расчете 2 ампулы на 200 мл средства), а также в составе бальзамов, питательных масок и кондиционеров. Для этого пол-ампулы вещества смешивают с разовой дозой косметического средства и наносят на чистые волосы и кожу головы. Время воздействия витаминной маски — 20-30 минут.

Главной составляющей современных средств для волос является ретинол

Обладательницам склонных к жирности волос лучше отказаться от использования в восстановительных целях ретинола, так как он может усугубить проблему.

Зачем нужен витамин С волосам? Как применять?

Аскорбиновая кислота, она же витамин С, известна каждому с детства в виде желтых сладко-кислых таблеток, больше напоминающих конфеты, чем лекарство. Но вот о том, что этот витамин имеет важное значение для здоровья и красоты волос знает далеко не каждый, а ведь это средство может значительно преобразить локоны, добавить густоты и блеска, нормализовать функционирование сальных желез у тех, кто страдает излишней сухостью или избыточным салоотделением.

Витамин знакомый с детства

Больше всего витамина С содержится в цитрусовых, смородине, киви, шпинате, петрушке и помидорах. Недостаток аскорбиновой кислоты можно по старинке восполнить с помощью таблеток, а для восстановления волос больше подойдет аскорбиновая кислота в ампулах, которая стоит дешево, а эффект от применения превзойдет все ожидания.

Фрукты и ягоды — основной источник витамина С

Рекомендации при использовании витамина С для волос

  • тем, кто страдает аллергией на цитрусовые, применять аскорбиновую кислоту наружно и внутренне противопоказано
  • если Ваши волосы были окрашены, то будьте готовы к тому, что их цвет от витамина С будет окисляться
  • витаминные маски должны наноситься на чистые волосы
Аскорбиновая маска может изменить цвет волос

Приготовить маску с аскорбиновой кислотой очень легко. Для этого потребуется:

  • яичный желток
  • 1 ампула аскорбиновой кислоты
  • 50 мл глицерина
Для длинных волос количество ингредиентов маски следует увеличить в 2 раза

Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать и сразу же использовать — хранению маска не подлежит. Время воздействия средства 30 минут, после чего маску смывают теплой водой.

Витамин Е для волос: применение

Токоферол — витамин, активно применяемый для восстановления репродуктивной функции как мужчин, так и женщин. Но, кроме этого, витамин Е активно используют в сфере косметологии как регенеративное средство, способное восстановить кожу и волосы.

«Репродуктивный» витамин

В совокупности с ретинолом токоферол оказывает благотворное воздействие на рост волос, их структуру и питание.

Чаще всего витамин Е встречается в растительных маслах, орехах, брокколи, картошке, шпинате, семечках, зеленых лиственных овощах, шиповнике, семенах льна. Для наружного местного применения токоферола используют витамин в ампулах и в виде масла под названием токоферол ацетат.

Источник витамина Е

Маски для волос с витамином Е — токоферолом

Витамин Е можно наносить на волосы перед мытьем головы, а также делать своеобразные маски, смешивая ампулу средства с репейным маслом. Такое применение позволит прекратить выпадение волос, решить проблему посеченных кончиков, а также преобразит внешней вид Ваших локонов.

Витамины группы В для волос: применение

Наиболее широко применяются как восстановители волос витамины группы В, а именно В1, В6, В12. Их комплексное применение значительно улучшит состояние волос, вернет эластичность, живой блеск, активизирует рост, поможет справиться с выпадением волос и себореей. Эти витамины могут приниматься как внутренне в форме капсул, так и наружно в составе масок.

Для восстановления волос используют «золотую» комбинацию: В1, В6, В12

Для нанесения на волосы и втирания в кожу головы используются витамины в ампулах. Пусть Вас не смущает низкая цена — при правильном применении эффективность не заставит разочароваться и превзойдет самые дорогие профессиональные средства. Витамины можно добавить в шампунь — по две ампулы на 200 мл средства, а также маску, кондиционер или бальзам.

Добавив витамины группы В в шампунь Вы преобразите свои локоны

Также целесообразно и результативно добавлять их в различные несмываемые спреи.

Как влияет на волосы витамин D? Способы применения

Общеизвестно, что витамин D вырабатывается в организме самостоятельно под воздействием солнечных лучей. В зимнее же время, когда солнца недостаточно возникает потребность дополнительных источников этого вещества. Это может обеспечить правильный рацион, включающий витаминосодержащие продукты, а о красоте волос позаботиться витамин D в ампулах, под названием эргокальциферол или холекальциферол.

Эргокальциферол можно приобрести в капсулах, ампулах и масляных каплях

Витамин D играет важную роль в усвоении организмом кальция, который является строительным материалом костей, имеется в волосах, ногтях и кожных покровах. Недостаток витамина можно восполнить включив в свой рацион яичные желтки, красную рыбу, икру и печень, жирные сорта рыбы, молоко, сыр и зелень.

Витамин D синтезируется при воздействии солнечных лучей и есть в некоторых продуктах

Благотворное воздействие витамина на волосы заключается в ряде позитивных изменений:

  • усиливается защита волос от негативного воздействия
  • активизируется рост
  • волосяной стержень станет более крепким
  • исчезнет ломкость
  • появится блеск
При недостатке витамина D волосы теряют красоту и здоровье

Маски для волос с витамином D

Рекомендуется готовить масляную маску с витамином D: 1 ч. л. оливкового масла смешайте с таким же количеством репейного масла и добавьте пол-ампулы витамина. Нанесите на вымытую кожу головы, а через 30 минут смесь смойте.

Биотин для волос. Как применять?

В последние годы на пике популярности, среди производителей и потребителей средств по уходу за волосами, находится вещество под названием биотин. Витамин В7, биотин или витамин Н — берет активное участие в насыщении волосяных луковиц кислородом, усиливает их питание, регулирует работу сальных желез, предотвращая развитие себореи, улучшает внешний вид, рост и структуру волосяного стержня.

Биотин широко применяется в восстановлении волос

Как приготовить биотиновый шампунь?

Из витамина В7 можно приготовить биотиновый шампунь. Для этого к стакану темного пива, добавляют 2 ч. л. масла жожоба и ампулу биотина. Мыть волосы таким шампунем достаточно раз в неделю.

Кальций для волос: применение

Волосы не могут иметь красивый и здоровый вид, если в организме недостает кальция. Этот микроэлемент способен укрепить волосы, преобразить их природным блеском и преодолеть выпадение волос, даже если оно доходит до облысения. Кроме того, дополнительный источник кальция значительно ускорит рост шевелюры.

Кальций

Для ускорения роста волос и борьбы с облысением трихологи советуют применять маску с кальцием. Для ее приготовления необходимы:

  • мякиш черного хлеба
  • 1 ч. л. сухой горчицы
  • вода
  • ампула кальция хлорида
Часто используемая маска из йогурта тоже содержит кальций

Хлеб замачивают в воде, добавляют горчицу и нагревают смесь на медленном огне. После этого добавляют кальций хлорид и остуживают. Маску необходимо наносить на чистые волосы и выдерживать не менее 2 часов. Такая процедура раз в неделю позволит отрастить волосы даже в местах залысин.

Натуральные или искусственные витамины для волос: какие выбрать?

Роль витаминов в организме трудно переоценить — без них просто невозможно функционирование органов и систем. Без достаточного количества этих важных веществ невозможны и здоровый рост и красота волос. Но ответить на вопрос что же для них лучше натуральные витамины или синтетические не так уж просто.

Синтетические и натуральные витамины

Конечно, действие натуральных витаминов, которые можно получить с продуктами питания, значительно эффективнее искусственных витаминов: они являются для нашего организма природными и хорошо усваиваются. Но, с другой стороны, не всегда можно восполнить потребность в витаминах питанием по разным причинам, тогда на помощь придут их заменители — искусственные витамины, которые доступны обладателям любого кошелька.

Искусственные витамины иногда более доступны, чем натуральные

Таким образом, однозначно природные витамины оказывают лучшее воздействие на организм, но если натуральных веществ недостает, то синтетические витамины успешно их заменят.

Лечение волос витаминами: советы и отзывы

Витамины — незаменимые целебные средства для волос, но чтобы их действие было максимально эффективным необходимо следовать советам и рекомендациям специалистов:

  • применение витаминов орально должно быть целесообразным, когда возникает их дефицит
  • некоторые витамины не следует сочетать: В1, В2, аскорбиновую кислоту и витамины группы В
  • дважды в год следует принимать комплексные таблетированные витаминные препараты курсами от 10 до 20 дней
  • питание должно быть максимально разнообразным
  • прием витаминов требует соблюдения дозировки, в противном случае могут возникать аллергические реакции и более тяжелые последствия.
Правильный прием витаминов даст блестящи результат

Принимать витамины или ограничиться разнообразием пищи — личное дело каждого, но порой эти натуральные вещества способны решить проблемы, с которыми не удается справиться дорогим косметическим средствам. Побалуйте свои волосы витаминами и они обязательно порадуют Вас красотой и здоровьем.

Видео: Самый важный витамин для волос

heaclub.ru

Витамины для здоровья волос

Содержание:

Для любой женщины очень важно то, как она выглядит. В отличие от мужчин, представительницы слабого пола уделяют огромное внимание своему внешнему виду. От того, как выглядит шевелюра, зависит очень многое. Абсолютно каждая девушка любит ловить на себе взгляды со стороны мужчин. Красивая кожа, здоровые ногти и шикарные волосы — вот, пожалуй, то, что способно привлечь взгляды со стороны. Здоровье волос напрямую зависит от того, как вы за ними ухаживаете. Женщины всегда проводят много времени перед зеркалом, осуществляя различные манипуляции со своими волосами, экспериментируют с прическами, укладками и т. д. Но многие забывают, что все это может очень навредить волосам.

Применение различных средств для укладки, ежедневная сушка, выпрямление утюжками, применение плоек — все это наносит вред здоровью волос, делая их ломкими и неестественными. Процедура профилактики и лечения должна включать в себя комплексный уход, применение натуральных масок. Ошибаются те, кто считает, что мытья головы и стрижки вполне достаточно, чтобы волосы были здоровыми. Это далеко не так.

Волосам, как и всему организму в целом, требуются витамины для поддержания роста и укрепления. Итак, какие витамины нужны для волос?

Вернуться к содержанию

В каких витаминах нуждаются волосы?

Поддержание здоровья и красоты волос должно включать в себя употребление необходимых витаминов. Как кожа и ногти, волосы также требуют к себе пристального внимания. Например, волосы нуждаются в витаминах группы B. К ним относятся тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, биотин, инозит, цианокобаламин. Перечисленные полезные элементы напрямую отвечают за рост и здоровье наших волос. Недостаток этих витаминов может привести к алопеции (облысению).

Не менее важен для волос витамин E. Он отвечает за циркуляцию в крови кислорода. Помимо того что он насыщает нашу кровь кислородом, он также поддерживает иммунную систему организма. Желающим иметь красивые и привлекательные волосы стоит позаботиться об употреблении витамина E.

Поддержанием капилляров занимается и витамин C. Помимо этого, он активно участвует в процессе кровоснабжения. Его употребление поможет предотвратить облысение. Дефицит витамина A может привести к потере волос, ведь этот витамин отвечает за сопротивляемость организма различным инфекциям и бактериям.

Вернуться к содержанию

Подробнее о витаминах

Итак, какие функции выполняет каждый необходимый нашим волосам витамин?

О витаминах группы B

Витамины из группы B отвечают не только за состояние здоровья и внешний вид ногтей и кожи, но и поддерживают красоту шевелюры.

Так, витамин B1 (тиамин) способен защитить наш организм от стрессов.

Витамин B2 (рибофлавин) — защищает волосы от пересыхания, а кожу головы от шелушения. Считается неплохим средством в борьбе с депрессией.

Витамин B3 (ниацин) — не только оказывает хорошее воздействие на кожу, но и участвует в пигментации волос, значительно улучшает циркуляцию крови. Раннее проявление седины и выпадение волос могут говорить о недостатке данного витамина.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) — обладает заживляющим свойством, устраняет повреждения кожи и слизистых оболочек. Достаточно хорошо впитывается в кожу при нанесении.

Витамин B6 (пиридоксин) — отвечает за выработку серотонина (гормона счастья), поэтому не зря носит название витамина-антидепрессанта. Способен улучшить аппетит, сон и повысить настроение. Очень полезен для кожи головы, так как предотвращает проявление перхоти.

Витамин B8 (инозит) — способствует укреплению волос, предотвращает их выпадение. Данный витамин усиливает эффективность витамина E.

Витамин B9 (фолиевая кислота) — обладает прекрасными свойствами, особенно в сочетании с кобаламином (B12). Он не только способствует росту волос, но и улучшает состояние нервной системы, продуцирует появление новых клеток. В сочетании с витамином B5 замедляет появление седины.

Витамин B12 (иначе цианокобаламин) — служит отличным средством для укрепления ногтей и волос, предотвращает появление перхоти, способствует росту волос, обеспечивая приток кислорода к коже головы.

Витамины A, F, C, E

Не менее важными для здоровья шевелюры витаминами считаются витамины A, E, F, C.

Витамин A (ретинол) — в сочетании с бета-каротином отвечает за рост волос, их блеск и густоту. Витамин A отлично защищает волосы от УФ-лучей, делает их более эластичными и упругими.

Витамин F (жирные кислоты) — участвует в поддержании гидролипидного баланса кожи и волос. Не зря его называют витамином молодости. Для лучшего усвоения его рекомендуется употреблять в сочетании с витамином E.

Витамин E (токоферол) — просто незаменимое средство в уходе за длинными волосами. Он не только прекрасно питает кожу головы, но и является хорошим средством для профилактики себореи. Выпадение волос может свидетельствовать и о недостатке данного витамина.

Витамин C (аскорбиновая кислота) — отвечает за тонус капилляров, тем самым предотвращает процесс облысения. Помимо этого, витамин C помогает в процессе усвоения железа, защищает волосяные луковицы. Тусклость и ломкость волос могут свидетельствовать о недостатке этого витамина.

Иные необходимые элементы

Положительно повлиять на рост ваших волос, предупредить появление седины и облысение способен цинк. Не менее важным для здоровья шевелюры считается кальций. Для эффективного результата принимать его лучше вечером. Сделать волосы сильнее, избавить их от ломкости поможет железо. А вот поддержать натуральный цвет ваших волос и предотвратить раннее появление седых волос способна медь. В сочетании с железом и цинком эффективность всех этих элементов увеличится. За естественную яркость волос отвечает сера. Помимо этого, она препятствует и ломкости волос, а в сочетании с аминокислотами (метионином, цистеином) усваивается гораздо лучше.

Вернуться к содержанию

Роль правильного питания

Для того чтобы ваша шевелюра приобрела привлекательный вид, необязательно употреблять витаминные комплексы, ведь можно точно так же насытить организм необходимыми элементами, правильно питаясь. Правильная диета, содержащая в себе все перечисленные полезные элементы, способна укрепить ваши волосы, способствовать их росту, предотвратить выпадение.

Для получения необходимого организму количества витаминов группы B и E включите в свой рацион такие продукты питания, как различные орехи (особенно фундук), каши, халву, печень, хлеб, пиво (или пивные дрожжи), куриные яйца, отруби, морковь, масло подсолнечника, цветную капусту. Употребление этих продуктов лишь благоприятно скажется на здоровье ваших волос, результат вас обязательно порадует.

Кстати, стимулировать рост волос и укрепить иммунитет способен и витамин D. Содержится он в различных продуктах молочного происхождения, в сливочном масле, в морепродуктах, в рыбе, в некоторых травах (крапива и хвощ).

Не менее полезным является биотин (H). Содержится он в говяжьей и свиной печени, почках, бычьем сердце, яичных желтках, сыре и молоке, помидорах, неотшлифованном рисе, арахисе, шампиньонах, яблоках, апельсинах, бананах, дыне, картофеле, свежем луке, свекле.

Обязательным элементом для организма является белок. Прекрасным источником белка, помимо печени и пивных дрожжей, является лецитин. Ежедневное его употребление в количестве 2 столовых ложек благоприятно скажется на здоровье волос.

Белок сои является замечательным средством, способным помочь в борьбе за сильные, красивые и густые волосы. Больше всего в сое содержится витамина A. Сейчас в аптеке можно без труда приобрести различные соевые блюда. Стоят они недорого, а эффект от них замечательный.

Вернуться к содержанию

Комплексы витаминов

Употребление витаминных комплексов считается прекрасной альтернативой приему всех необходимых витаминов в отдельности. Сейчас существует огромное количество самых разных поливитаминов. Порой выбрать что-то подходящее очень сложно. Неплохо зарекомендовало себя средство для волос «Пантовигар». Цена на данный препарат достаточно доступна, а эффект не заставит себя ждать. Данный препарат представляет собой целый комплекс витаминов, в сочетании с веществами, их усиливающими. Трихологи рекомендуют данный препарат для лечения шевелюры. Но не стоит забывать, что перед тем как приступить к лечению, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который подберет для вас правильный курс.

В основном курс лечения поливитаминами длится около двух месяцев, после чего прием прекращается, а после перерыва в один месяц снова повторяется. При необходимости делается и третий заход, как правило, не раньше чем через полгода.

Результат потребления полезных элементов должен быть виден уже через месяц. Сделать окончательный вывод о решении проблем с волосами можно уже примерно через полгода.

Сейчас существует огромное количество профессиональных средств по уходу за волосами, содержащих все необходимые витамины. К ним можно отнести различные маски, спреи, сыворотки, шампуни, бальзамы-ополаскиватели и т. д. В основном они выпускаются целыми линиями для достижения большего эффекта. Их необходимо применять в комплексе, сочетая друг с другом. Так, например, с шампунем рекомендуется приобрести и бальзам или же различные масла в ампулах.

Большую популярность приобретают сейчас жидкие витамины, которые легко можно купить в аптеке. Продаются они в виде ампул, с содержанием всяческих масел. Их можно применять как в отдельности, так и в комплексе с другими средствами, например, с масками.

Вернуться к содержанию

Еще несколько советов

Без особого труда можно приготовить полезную маску самостоятельно. Какой состав будет у маски — решать вам. Составляющими могут быть чеснок, сок алоэ, мед, лимон, репейное и касторовое масла, горчица, витамины A и E и т. д. Большой популярностью пользуется яичная маска. Для нее достаточно взбить яичный желток, при желании в него можно добавить мед. Получившуюся массу нужно нанести на корни и распределить по всей длине. После чего голову необходимо укутать пищевой пленкой и полотенцем. Такая маска придаст блеск волосам, укрепит их.

Важно знать, что одной из причин медленного роста волос, а также их выпадения могут являться проблемы с щитовидной железой. Самостоятельно делать выводы не стоит, нужно проконсультироваться со специалистом или лечащим врачом. Если же будет выявлено, что в вашем организме не хватает йода, следует с особым вниманием отнестись к содержащим его продуктам. Просо, соя, орехи, шпинат, морская капуста — все эти продукты являются отличным источником йода.

Специалисты справедливо утверждают, что наиболее эффективным средством для лечения волос будет лишь комплекс мер, включающий в себя правильное питание, содержащее полезные вещества, различные маски для питания снаружи, прием витаминных препаратов для питания изнутри.

Помните, что на здоровье ваших волос влияет в первую очередь общее состояние организма. Следите за своим здоровьем, как можно реже прибегайте к тепловым воздействиям на волосы, используйте различные защитные средства, пользуйтесь масками и бальзамами и, конечно же, укрепляйте свое здоровье изнутри. Какие средства для лечения использовать — решать только вам, но помните, что правильное питание, здоровый образ жизни — все это лишь положительно скажется на вашем внешнем виде. А что для женщины может быть важнее.

www.jlady.ru


Смотрите также