Все о фолиевой кислоте


10 удивительных фактов о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота (витамин В9) в первую очередь известна своим положительным действием на женский организм. Действительно, фолиевая кислота при беременности играет огромную роль как для женщины, так и для будущего малыша. Однако недавние исследования позволили установить множество других удивительных свойств этого витамина.

1. Фолиевая кислота незаменима для организма

Фолиевая кислота (или витамин В9) должна непрерывно поступать с пищей, поскольку она не синтезируется в организме. Правда, фолиевую кислоту вырабатывают полезные бактерии кишечника, поэтому положительную роль в данном случае играют кисломолочные продукты и бифидобактерии, улучшающие состав кишечной микрофлоры.

Развитие зародыша начинается всего с одной клетки, но постепенно увеличивается до десятков миллиардов клеток. Фолиевая кислота играет огромную роль в развитии зародышевых тканей и органов у плода. Особенно важна ее роль для формирования органов кроветворения, иммунной и нервной систем.

3. Витамин В9 необходим для нормального обмена веществ

Обмен веществ – это сложная система биохимических реакций, которые непрерывно происходят в организме. В большинстве случаев фолиевая кислота выступает в роли катализатора обменных процессов.

Вопросы читателей

как нужно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Нужно ли ее принимать мужчине 18 October 2013, 17:25 как нужно принимать фолиевую кислоту при планировании беременности? Нужно ли ее принимать мужчине?

Посмотреть ответ
4. Недостаток фолиевой кислоты приводит к женскому бесплодию

Фолиевая кислота играет огромную роль в поддержании оптимального гормонального фона у женщин. Этот витамин принимает активное участие в созревании фолликул и нормализации менструального цикла. Отмечено, что нехватка фолиевой кислоты способствует развитию женского бесплодия.

5. Фолиевая кислота влияет на мужскую фертильность

Если раньше считалось, что недостаток фолиевой кислоты может привести к женскому бесплодию, то сейчас достоверно установлено, что этот витамин нужен и для мужского здоровья. Оказывается, фолиевая кислота необходима для нормального формирования сперматозоидов, и при ее недостатке в мужских половых клетках накапливаются дефекты, не позволяющие им оплодотворить яйцеклетку.

Вам будет интересно: Фолиевая кислота – еще один «+» современной контрацепции

6. Фолиевую кислоту необходимо пить уже на этапе плаирования ребенка

Поскольку первые несколько недель многие женщины не подозревают о беременности, то пить фолиевую кислоту многие врачи рекомендуют уже на стадии планирования ребенка. Это позволит вам уже с первых дней обеспечить себя и будущего ребенка необходимым количеством жизненно важного витамина.

7. Фолиевая кислота нужна для нормального кроветворения

Фолиевая кислота играет важную роль в процессах кроветворения. Она незаменима для правильной работы костного мозга, а также принимает непосредственное участие в образовании клеток крови. Нехватка фолиевой кислоты может привести к развитию тяжелой формы малокровия.

8. Фолиевая кислота повышает иммунитет

Достаточное поступление фолиевой кислоты помогает организму противостоять инфекционным и воспалительным процессам. Фолиевая кислота принимает участие в синтезе белков, в том числе и иммуноглобулинов, отвечающих за подавление инфекционных процессов.

Вам будет интересно: Фолиевая кислота поможет в профилактике инсульта

9. Оптимальная дозировка фолиевой кислоты

Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная дозировка фолиевой кислоты для подростков и взрослых составляет 400 мкг. Во время беременности дозировку следует увеличить до 600 мкг. Поскольку фолиевая кислота является водорастворимым витамином, то она выводится из организма естественным путем, а передозировка не приводит к интоксикации.

10. Лучшие источники фолиевой кислоты

Много фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах и говяжьей печени. Также хорошими источниками фолиевой кислоты являются цветная капуста, яичный желток, цельнозерновые продукты, спаржа, апельсины и бананы. При этом такие продукты желательно употреблять сырыми или с минимальной кулинарной обработкой, чтобы сохранить как можно больше фолиевой кислоты.

Аркадий Галанин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Витамины для беременных

Витамины после родов

Несовместимые витамины

www.likar.info

"Всё о фолиевой кислоте!"

Фолиевая кислота - зачем она нужна?

О пользе фолиевой кислоты известно давно, но только в последнее десятилетие врачи стали активно пропагандировать необходимость ее приема для беременных и больных железодефицитной анемией. Химическое наименование фолиевой кислоты или витамина В9 - птероил-глютаминовая кислота. Поскольку фолиевая кислота не накапливается в человеческом организме, она должна ежедневно восполняться с поступаемой пищей или благодаря приему специализированных препаратов.

Статистика говорит о том, что практически у каждой второй женщины наблюдается дефицит фолиевой кислоты, что связанно с недостатком ее содержания в рационе или нарушением всасывания этого полезного вещества в кишечнике. Особенно часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты у тех представительниц слабого пола, которые принимают гормональные препараты или злоупотребляют алкоголем.

Особую важность приобретает прием фолиевой кислоты во время беременности, особенно на ранних ее этапах, поскольку она участвует в процессе кроветворения, формировании нервной системы развивающегося плода, а также необходима для нормального развития всех тканей и внутренних органов. В организме взрослого человека фолиевая кислота активно участвует в процессе обновления клеток, наряду с витамином В12 она принимает участие в кроветворении, в обмене серотонина и адреналина, обеспечивает нормальное эмоциональное состояние, а также отвечает за стимуляцию аппетита во время еды, поскольку способствует выработке в желудке соляной кислоты.

Достаточное количество фолиевой кислоты во многом зависит от нормального ее всасывания, что может нарушаться при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, дисбактериозе кишечника, а также при отсутствии в рационе достаточного количества сырой пищи. Доказано, что при тепловой обработке содержащих фолиевую кислоту продуктов питания ее количество в них уменьшается на 90%. Именно поэтому рацион человека должен быть сбалансированным и ежедневно содержать достаточное количество сырых овощей, фруктов и зелени. Большое количество фолиевой кислоты содержится в зеленых листья растений. Само название «фолиевая» происходит от латинского слова «фолиум», что в переводе означает «лист».

Много фолиевой кислоты в листьях лука, шпината, салата, петрушки, спаржи. Высоко ее содержание в дрожжах, моркови, цельной пшеничной или ржаной муке, в печени, сыре, яичном желтке, бобовых, абрикосах, дыне и тыкве. При отсутствии постоянного поступления фолиевой кислоты в организм человека, развивается ее дефицит, что постепенно приводит к формированию мегалобластной анемии. Данное патологическое состояние сопровождается нарушением образования мегалобластов - эритроцитов в костном мозге, что ведет к снижению гемоглобина. При этом ранние стадии дефицита фолиевой кислоты могут проявляться потерей аппетита, быстрой утомляемостью и раздражительностью. Дальнейшее развитие анемии сопровождается диареей, тошнотой, болями в брюшной полости, выпадением волос, плохим внешним видом ногтей и кожных покровов, депрессивными состояниями, проблемами с памятью.

Важная роль фолиевой кислоты для беременности была доказана в ходе многочисленных исследований, которые выявили связь между недостаточным поступление фолиевой кислоты в организм матери и формированием дефектов нервной трубки, пороков развития сердечно-сосудистой системы, повышением риска невынашивания беременности или задержки развития ребенка. Дефицит фолиевой кислоты в послеродовом периоде может проявляться, в том числе и депрессивными состояниями, общей слабостью, апатией женщины к происходящему вокруг, а также может приводить к снижению количества вырабатываемого молока. Недостаток фолиевой кислоты в организме матери приводит в свою очередь к малому ее содержанию в грудном молоке и к ее дефициту у ребенка. Из-за этого развивающийся детский организм может испытывать недостаток в железе, может развиваться анемия, значительно снижаться иммунная защита организма, а также нарушаться работа кишечника.

Для предупреждения дефицита фолиевой кислоты беременным и кормящим женщинам ее назначают по 800 мкг в сутки, остальным взрослым по 300-400 мкг в день. Не стоит забывать, что передозировка фолиевой кислоты нежелательна, поскольку это может привести к серьезным последствиям для здоровья: к повышенной нервной возбудимости, желудочно-кишечным расстройствам и функциональным изменениям в почках.

m.babyblog.ru

Фолиевая кислота - всё о витамине B9

Полезная статья? Поделитесь с друзьями:

Фолиевая кислота – это витамин В9, растворяющийся в воде, который участвует в жизненно важных для организма процессах: в синтезе ДНК, в формировании иммунитета, клеток крови и плаценты, в обменных процессах. Также В9 положительно влияет на работу ЖКТ. Этот витамин всегда прописывается беременным женщинам, так как он принимает активное участие в формировании нервной трубки эмбриона. Фолиевая кислота способна предупредить многие пороки развития плода.

Дефицит фолиевой кислоты

Всевозможные исследования ученых показали довольно печальную картину: в зависимости от региона у населения процент дефицита этого важного витамина колеблется от двадцати до ста. Как ни странно, именно фолиевая кислота лидирует в списке дефицитных витаминов.

Дефицит витамина В9 часто незаметен и внешне никак не проявляется, поэтому многие пациенты даже не подозревают, что из-за недостаточного поступления в организм фолиевой кислоты они подвержены риску развития инсультов и инфарктов.

Обычно у человека, страдающего от недостатка этого витамина, появляется анемия, при которой не только уменьшается число эритроцитов, но и заметно нарушаются функции этих красных кровяных телец, потому как многие из них покидают костный мозг в незрелом состоянии.

Фолиево-дефицитная анемия при отсутствии лечения может проявляться в виде повышенной утомляемости и раздражительности, отсутствия аппетита, кроме этого, ко всему перечисленному могут присоединиться выпадение волос, рвота и диарея. В некоторых случаях начинают появляться язвочки во рту, резко ухудшается состояние кожи.

Беременная женщина, страдающая дефицитом этого витамина, подвергает риску нервную систему своего будущего ребенка. Кроме этого, в несколько раз увеличивается риск возникновения мозговых грыж у плода, анэнцефалии и гидроцефалии, у ребенка может быть задержка умственного развития. Помимо всего вышесказанного, из-за плацентарной недостаточности может прерваться беременность.

Применение фолиевой кислоты

Фолиевая кислота притягивает к себе водород, что определяет ее участие в окислительно-восстановительных процессах организма.

Составляющие витамина участвуют в переносе углерода, что весьма важно для жизнедеятельности клеток.

Фолиевая кислота участвует в синтезе белков, аминокислот, нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), а также улучшает усвоение организмом гормонов и ферментов.

Фолиевая кислота влияет на иммунную реактивность, так как она участвует в синтезе лейкоцитов – белых кровяных телец.

Витамин применяется беременными для профилактики прерывания беременности, преждевременных родов и несвоевременного излития околоплодных вод.

Подходит фолиевая кислота и женщинам в период менопаузы, так как оказывает действие сродни эстрогенам – основным женским половым гормонам.

Огромное значение витамин оказывает на кожу, стимулируя синтез роговых клеток эпидермиса и распределение пигментного слоя. Поэтому часто недостаток фолиевой кислоты встречается у больных псориазом и витилиго (врожденное нарушение пигментации).

Продукты, содержащие фолиевую кислоту:

  • куриная печень (600млг. на 100гр.);
  • чёрная фасоль (450млг. на 100гр.);
  • говяжья печень (305млг. на 100гр.)
  • свиная печень (220млг. на 100гр.)
  • шпинат (150млг. на 100гр.);
  • мука грубого помола;
  • салат;
  • петрушка;
  • зелёный горошек;
  • спаржа;
  • цитрусовые;
  • соки из цитрусовых;
  • и в меньшей степени – рыба, мясо, сыр.

Термическая обработка и свет уменьшают содержание витамина на 90%, поэтому овощи и фрукты, содержащие этот витамин, лучше всего есть сырыми.

Обычно вегетарианцы меньше подвержены дефициту фолиевой кислоты, потому как они употребляют много растительной пищи и зелени. Но обычно в холодную пору каждый человек нуждается в дополнительном приеме фолиевой кислоты.

Крепкий чай увеличивает скорость выведения из организма витамина В9. Увеличивают необходимость в дополнительном приеме фолиевой кислоты и некоторые лекарственные препараты: противосудорожные, препараты цинка, противозачаточные таблетки.

Фолиевая кислота при беременности

400 мкг – 800 мкг – необходимая суточная доза препарата для беременной женщины. Но это только в том случае, если ранее у нее не было дефицита витамина В9, иначе дозировку следует увеличить.

Возможно, кто-то из беременных опасается передозировки. Но ученые в один голос утверждают, что избыток этого витамина очень быстро выводится, особенно во время беременности. Передозировка может наступить только в том случае, если вы будете употреблять по двадцать – тридцать таблеток в день.

Не забывайте о том, что фолиевая кислота – это единственный препарат из огромного перечня того, что показано беременным, который не отрицают даже ярые противники всевозможных искусственных витаминов. Польза этого препарата для нашего организма неоспорима. Во время беременности не стоит отказываться от приема фолиевой кислоты хотя бы в дозах, которые рекомендуются в профилактических целях. Это станет залогом вашей удачной беременности и появления на свет здорового ребенка.

Лекарственные препараты, в которых содержится фолиевая кислота

1. Таблетки, в которых содержится 1000 мкг фолиевой кислоты. Это самый лучший вариант и по качеству, и по цене, и по дозировке. Обычно беременной женщине достаточно пить по одной таблетке в сутки, но на первых двенадцати неделях беременности врачи рекомендуют увеличить дозу до двух-трёх таблеток. Это связано с тем, что дефицит фолиевой кислоты, как уже говорилось выше, довольно опасен для состояния плода.

2. «Фолацин» содержит 5000 мкг фолиевой кислоты. Стоит такой препарат в пять-шесть раз дороже, чем обычные таблетки фолиевой кислоты. Но, как известно, такая доза в несколько раз превышает необходимую суточную дозу. Здесь важно знать, что такая дозировка – это не профилактика, а лечение. И назначаться такое лечение должно врачом после клинического подтверждения острого дефицита этого витамина в вашем организме.

3. Очень удобен препарат «Фолио», потому что он замечательно сочетает в себе 200 мкг йода, также необходимого беременной женщине, и 400 мкг фолиевой кислоты. Такие препараты прописывают беременным женщинам без явно выраженного дефицита витамина.

4. Поливитаминные комплексы для беременных.

modli.ru

Все о фолиевой кислоте. вред или польза?

  • До некоторых пор фолиевая кислота считалась чисто женским витамином. Но, по последним научным данным, этот витамин необходим как слабому, так и сильному полу.
  • Зачем же нам необходим этот витамин, и что он дает нашему организму?
  • Фолиевая кислота или фолацин - это витамин В9, относящийся к группе водорастворимых витаминов.
  • Он действительно способствует зачатию, нормальному внутриутробному развитию младенца, нормальной беременности и родам. Организму беременной женщины фолиевая кислота нужнее всего в первый месяц после зачатия, то есть до 2 недель задержки, так как нервная трубка формируется на 16-28 день после зачатия, когда будущая мама иногда еще даже и не подозревает о том, что она беременна.
  • Фолиевая кислота принимает активное участие в синтезе и обмене аминокислот, регулирующих процессы кроветворения, положительно сказывается на работе печени и кишечника. Поддерживает иммунною систему, положительно влияет на работу головного мозга.
  • Она регулирует создание новых клеток детского организма, и помогает поддерживать их в здоровом состоянии.
  • Это важно как во внутриутробном развитии ребеночка, так и раннем детстве. Фолиевая кислота не допускает рождение недоношенных детей и предотвращает преждевременные роды.
  • В высоких дозах фолиевая кислота оказывает эстрогеноподобное действие. С ее помощью замедляется наступление менопаузы и ослабляются ее симптомы, что позволяет корректировать половое развитие у девушек подросткового возраста.
  • Дефицит фолиевой кислоты имеется у каждой второй женщины. Еще выше его доля среди женщин, принимающих гормональные препараты и алкоголь, которые нарушают всасывание фолиевой кислоты. Среди них каждая первая женщина страдает дефицитом фолиевой кислоты.
  • Дефицит фолиевой кислоты у мужчин может снизить количество здоровых сперматозоидов. Поэтому за несколько месяцев до зачатия (не менее, чем за три) мужчина должен начать принимать фолиевую кислоту в дозе не меньшей, чем профилактическая - 0.4 мг.
  • Регулярное употребление с пищей рекомендуемой дозы витамина В9 уменьшает риск инсульта и сердечно-сосудистых расстройств, нормализует кровяное давление и снижает уровень холестерина в крови.
  • усталость
  • беспокойство
  • бессонница
  • проблемы с памятью
  • нарушения пищеварения
  • затрудненное дыхание
  • потеря аппетита
  • апатия
  • боли в брюшной полости
  • анемия
  • поседение волос
  • депрессия
  • тошнота и диарея
  • язвы во рту и глотке
  • слабоумие
  • врожденные дефекты потомства
  • кожные изменения
  • выпадение волос

Мы получаем фолиевую кислоту, употребляя в пищу бобовые, зеленые листовые овощи, крупы, муку грубого помола, фрукты. Печень, мясо, тунец и лосось также дополняют норму

потребления фолиевой кислоты, но при кулинарной обработке порядка 90% кислоты разрушается.

Низкое содержание фолиевой кислоты в организме провоцирует развитие атеросклероза, инфаркт миокарда и ишемышечный инсульт.

Очень важно во время беременности насыщать организм достаточным количеством фолиевой кислоты для нормального функционирования нервной системы, для нормального роста и развития всех органов и тканей, для процесса кроветворения. А главное, дефицит фолиевой кислоты ведёт к преждевременному прерыванию беременности, рождению недоношенного ребенка, к врождённым уродствам, к нарушениям в физическом и психологическом развитии малыша.

Небывалый переворот в диетологии сделала Доктор Нона. Она создала биологически активные добавки Даксин, Супсин и Голдсин, в составе которых прежде всего витамин В9 - фолиевая кислота. Кроме всего, в основе этих препаратов лежит ноу-хау Доктора Ноны - мощнейший антиоксидант - биоорганоминеральный комплекс (БОМК). Благодаря этой находке действие витамина В9 усиливается и пролонгируется, благотворно влияя на организм. Каждодневный прием Даксина, Супсина и Голдсина обеспечит Вам весь набор микроэлементов, витаминов и антиоксидантов для полноценного, безопасного и надежного формирования здорового организма Вашего будущего малыша.

midas.com.ru


Смотрите также