Суточная доза фолиевой кислоты


Суточная норма фолиевой кислоты для женщин: как принимать, дозы

По утверждению медиков, суточная норма фолиевой кислоты для женщин очень важна и должна строго соблюдаться, т.к. от правильной дозы напрямую зависит ее эффективность и достижение наилучших результатов.

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин В9, который может поступать в организм только с продуктами питания или препаратами.

Для здоровья он играет важнейшую роль:

  • борется со многими заболеваниями,
  • поддерживает иммунитет,
  • участвует в процессах омоложения.

Зачем нужна фолиевая кислота человеку: в чем ее польза ^

Фолиевая кислота является незаменимым витамином В9, участвующим во многих процессах, начиная от кроветворения и заканчивая функционированием иммунной системы. Выпускается она в форме таблеток или капсул, а также присутствует в некоторых растительных и животных продуктах питания.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Представительницам прекрасного пола витамин В9 обычно назначают при подготовке к беременности или в период менопаузы.

По мнению врачей, он благоприятно влияет на репродуктивные органы, а принимать кислоту необходимо начинать за 3 месяца до предполагаемого зачатия, т.к. она не способна накапливаться в организме в достаточных количествах.

Также фолиевая кислота очень полезна в первый триместр беременности:

  • участвует в формировании нервной трубки плода,
  • улучшает внутриутробное развитие,
  • в дальнейшем участвует в росте мышц и других тканей ребенка.

В целом, польза фолиевой кислоты для женщин и мужчин заключается в следующем:

  • Укрепляет иммунитет, предотвращает развитие многих заболеваний;
  • Уменьшает вероятность развития тромбозов, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Предотвращает мигрени, благотворно воздействует на ЦНС;
  • Нормализует синтез эритроцитов, препятствует развитию анемии;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ;
  • Стимулирует метаболизм;
  • Уменьшает риск развития онкологии;
  • Препятствует выпадению волос, омолаживает кожу;
  • Нормализует гормональный фон;
  • Уменьшает негативное действие климакса;
  • Улучшает приток кислорода в кровь.

Чаще всего недостаток фолиевой кислоты наблюдается у тех, кто испытывает затруднения с усвоением белковой пищи или употребляет только термически обработанные овощи. После варки или запекания они теряют до 90% данного вещества, поэтому их рекомендуется кушать в сыром виде.

Фолиевая кислота: суточная норма для женщин ^

Показания и противопоказания к приему фолиевой кислоты

Согласно инструкции, употреблять фолиевую кислоту в качестве БАДа рекомендуется в следующих случаях:

  • Анемия, недостаток витамина В9;
  • Авитаминоз и гиповитаминоз;
  • Тропическая диарея;
  • Прием противоэпилептических лекарств;
  • Гастроэнтерит;
  • Туберкулез кишечника.

Некоторые специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту в профилактических целях против гиповитаминоза и авитаминоза, однако во всех случаях важно соблюдать предписанную дозировку и обратить внимание на противопоказания:

  • Аллергия на витамин В9 или вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате;
  • Фруктоземия;
  • Анемия, возникшая из-за недостатка витамина В12;
  • Изомальтазная или сахарозная недостаточности.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин и мужчин

В большинстве случаев восполнить недостаток фолиевой кислоты удается с помощью содержащих ее продуктов:

  • моркови, томатов, свеклы;
  • бобовых, злаковых;
  • укропа, лука, шпината, петрушки;
  • бананов, орехов, тыквы,
  • тунца,
  • яиц, сыра, молока,
  • печени, курятины, говядины.

Если добиться нужного результата не удается, следует после согласования с врачом начать прием таблеток фолиевой кислоты по следующей примерной схеме:

  • Для лечения авитаминоза – 5 мг препарата в сутки в течение 1 месяца;
  • Для профилактики гипо- и авитаминоза – от 20 до 50 мкг в сутки.
  • Также норма фолиевой кислоты в день для женщин зависит от положения: беременным рекомендуется 400-600 мкг , а кормящим мамам – 500-800 мкг в сутки.

Порядок приема препарата напрямую зависит от дозировки, но обычно его рекомендуют пить через полчаса после приема пищи по 1-3 капсулы или таблетки. Для беременных существуют специальные витаминные комплексы с витамином В9, и при их приеме следует соблюдать отдельную инструкцию, прилагающуюся к БАДу.

Выводы, отзывы врачей и результаты применения ^

Правильный прием фолиевой кислоты в соответствии со схемой помогает добиться положительных результатов для всего организма:

  • Перестают выпадать волосы, улучшается состояние кожи;
  • Смягчаются симптомы заболеваний, при которых показан витамин В9;
  • Ускоряется обмен веществ, вследствие чего становится легче снизить вес;
  • Стабилизируется функционирование органов ЖКТ.

Отзывы наших читательниц

Яна, 25 лет:

«Я принимала витамин В9 во время беременности по совету врача, т.к. по результатам анализов была обнаружена его нехватка. Сразу заметила, что волосы и кожа стали выглядеть гораздо лучше, но самое главное – прошла сильная утомляемость, которая меня беспокоила первый триместр» Александра, 29 лет:

«Пила фолиевую кислоту для профилактики авитаминоза, эффект заметила только спустя пару недель, первое же время никакого толку от нее не было. Самое главное, чего мне удалось добиться с ее помощью – это укрепить волосяные луковицы, ведь раньше у меня волосы выпадали очень сильно» Юлия, 37 лет:

«Мне врач назначил фолиевую кислоту из-за авитаминоза, на фоне которого я очень часто стала болеть. Пропила 1 месяц, затем сделала перерыв и повторила курс. Уже год ни одной простуды!».

happy-womens.com

Фолиевая кислота – дозировка: от профилактической к лечебной

Фолиевая кислота является жизненно необходимым витамином. Дозировка фолиевой кислоты зависит от того, с какой целью ее принимают. При приеме с лечебной целью суточная доза этого витамина в разы больше, чем при приеме с профилактической целью. Назначает фолиевую кислоту всегда врач.

Обычная суточная потребность взрослого человека в фолиевой кислоте составляет 200 мкг, но при повышении потребности в ней, например во время беременности или кормления ребенка грудью, она может увеличиться в разы. Считается, что потребность в фолиевой кислоте беременных женщин без симптомов ее недостаточности составляет 600 - 1000 мкг в сутки, в период кормления ребенка грудью эта потребность несколько меньше, чем у беременных – 500 – 600 мкг в сутки.

Прием фолиевой кислоты при планировании беременности

Учитывая, что дефицит фолиевой кислоты особенно опасен на первых неделях беременности, ее лучше начать принимать в период планирования беременности за два- три месяца до зачатия, а также в течение всего периода беременности. Доза фолиевой кислоты при этом подбирается и назначается акушером-гинекологом женской консультации.

В одной таблетке фолиевой кислоты содержится по 1 или по 5 мг препарата. С профилактической целью беременным женщинам назначают таблетки по 1 мг (1000 мкг) по одной или половине таблетке один раз в день.

Такую же дозу должен принимать и будущий папа, причем для него особенно важно начать принимать фолиевую кислоту за два-три месяца до зачатия. Это поможет улучшить качество спермы. Дело в том, что даже у здорового мужчины в сперме присутствует небольшое количество дефектных сперматозоидов, у которых снижена оплодотворяющая способность или имеется неправильный набор хромосом. Последнее особенно опасно тем, что может привести к хромосомным заболеваниям у ребенка типа болезни Дауна.

Прием фолиевой кислоты при беременности

Но у беременной женщины существует и другая опасность: увеличенная потребность в фолиевой кислоте может привести к ее дефициту и развитию фолиеводефицитной или мегалобластической анемии. У беременных женщин такое заболевание не является редкостью. При этом  из-за нарушения процесса кроветворения (в котором фолиевая кислота принимает активное участие) в крови снижается количество эритроцитов и появляется большое количество их незрелых очень крупных форм, содержащих много гемоглобина. Это приводит к анемии и недостаточному снабжению кислородом всех органов и тканей. Снижается также количество лейкоцитов, что приводит к нарушению защитных сил организма и тромбоцитов, в результате чего появляется кровоточивость.

При частых кровотечениях к фолиеводефицитной анемии может присоединиться и железодефицитная. Все это является опасным для беременной женщины и плода, так как может приводить к нарушению строения плаценты, выкидышам и преждевременным родам. Страдает и плод, так как его органы и ткани получают меньше кислорода, а это опять-таки в первую очередь отражается на головном мозге. При фолиеводефицитной анемии беременным женщинам назначают лечебную дозу фолиевой кислоты, которая намного больше профилактической и составляет 5 мг (5000 мкг) в сутки.

Мегалобластическая фолиеводефицитная анемия может возникнуть у любого взрослого человека или ребенка при дефиците фолиевой кислоты. Особенно склонны к этому дети в период активного роста (до года и в подростковом возрасте) и пожилые люди.

Фолиевая кислота при различных заболеваниях

Дефицит фолиевой кислоты может увеличивать проявления атеросклероза, поэтому небольшие профилактические дозы (обычно это 200 мкг) этого витамина назначают для того, чтобы предупредить его осложнения в виде нарушения мозгового кровообращения (инсульта) и инфаркта миокарда.

Фолиевую кислоту назначают также при тяжелых поражениях тонкого кишечника, такое заболевание носит название спру и проявляется поносами, болями в животе. Из-за поражения тонкого кишечника при этом заболевании нарушается всасывание фолиевой кислоты и витамина В12, в результате чего может развиваться фолиево- и В12-дефицитная анемия. В таком случае одновременно назначаются оба витамина в лечебных дозах, которые способствуют улучшению функции кишечника.

В составе комплексной терапии фолиевая кислота может применяться и при различных поражениях печени, например, при алкогольном циррозе печени. При этом нарушается превращение фолиевой кислоты в ее активную форму (тетрогидрофолат) в печени. Одна фолиевая кислота в этом случае не поможет, необходимы лекарственные препараты, улучшающие функцию печени.

В составе комплексной терапии фолиевую кислоту назначают также при снижении в крови лейкоцитов (особенно, зернистых, отвечающих за иммунитет) и тромбоцитов. Это происходит, например, при применении некоторых лекарственных препаратов (сульфаниламидов), при воздействии на организм ионизирующего излучения, некоторых химических веществ. В этом случае фолиевая кислота назначается в лечебных дозах как стимулятор кроветворения.

Все дозировки фолиевой кислоты, особенно лечебные, назначает врач.

Галина Романенко

Метки статьи:

www.womenhealthnet.ru

Суточная норма фолиевой кислоты

Фолиевая кислота несовместима с некоторыми химическими соединениями. В большинстве случаев витамин В9 рекомендуется получать вместе с продуктами, а не отдельно, в виде препарата. Для удовлетворения суточной нормы витамина B9 достаточно включать в ежедневный рацион зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты, яйца, печень курицы, трески, говядины и другие продукты с фолиевой кислотой. О том, сколько нужно фолиевой кислоты в день ребенку и взрослому, читайте в нашей статье.

Ежедневная норма фолиевой кислоты для детей

Обязательным элементом для поддержания здоровья детей является фолиевая кислота. Ежедневная норма для детей зависит исключительно от возраста и индивидуальных особенностей организма.

Детям с рождения до 6 месяцев показано употребление 65 мкг в сутки витамина B9. К 12 месяцам доза фолиевой кислоты увеличивается до 80 мкг в день.

Суточная норма витамина Б9 для детей от 1 до 3 лет составляет около 150 мкг. С 4 до 8 лет ежедневная доза фолиевой кислоты должна составлять 200 мкг в сутки.

Максимальная доза фолиевой кислоты для подростков от 9 до 13 лет составляет 300 мкг.

Витамин В9: суточная норма для взрослых

В России рекомендуемая норма потребления фолиевой кислоты до недавнего времени составляет 400 мкг в сутки для взрослого человека. Особенно нужна фолиевая кислота беременным, дозировка в таком случае немного увеличивается и составляет 600 мкг, для кормящих женщин ежедневная доза фолиевой кислоты - 500 мкг.

Если рассуждать о том, сколько таблеток фолиевой кислоты в день нужно принимать человеку, то все зависит от содержания активного вещества в таблетке. Внимательно читайте состав и инструкцию, если вы не знаете, сколько пить фолиевой кислоты в сутки. Например, если ваша дневная норма фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки, а в 1 таблетке содержится 1 мг активного вещества, то вам нужно принимать 0,5 таблетки фолиевой кислоты в день.

Подробнее:http://medside.ru/folievaya-kislota-2

Однако если иммунитет ослаблен или присутствуют проблемы с кроветворением, суточную норму фолиевой кислоты нужно увеличить. Однако рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачам перед увеличением дозы такого вещества, как фолиевая кислота. Особенно важно узнать у врача дозировку фолиевой кислоты для беременных.В противном случае недостаток или избыток этого витамина может привести к многим неприятным последствиями. Сколько принимать по времени и в каком количестве вам точно сможет сказать только специалист после проведения диагностики вашего организма.

Фолиевая кислота: дозировка для беременных

Особое внимание на ежедневное употребление витамина Б9 стоит обратить беременным женщинам. Важно знать, сколько принимать фолиевой кислоты для беременных, так как дефицит может спровоцировать серьезные заболевания растущего плода: болезни центральной нервной системы, хроническое малокровие, деформация тела.

Почему так важна правильная суточная доза фолиевой кислоты во время беременности? Во-первых, при недостатке этого элемента у ребенка повышается риск возникновения дефектов нервной, сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, может возникнуть нарушение процессов формирования плаценты. В-третьих, если доза фолиевой кислоты при беременности назначена не правильно, то возможен выкидыш, преждевременные роды или задержка развития плода.

По статистике врачей каждая 2 женщина во время беременности испытывает дефицит витамина Б9, поэтому крайне необходима фолиевая кислота при беременности. Суточная доза, как правило, согласуется с врачом, который ведет вашу беременность. Только он сможет подобрать оптимальную дозу фолиевой кислоты для беременных.

Доза фолиевой кислоты для беременной женщины устанавливается врачом, ведущим беременность женщины.Важно проконсультироваться со специалистом, не следует самостоятельно определять то, какая норма фолиевой кислоты для беременных в сутки. Все должно происходить под наблюдением специалиста.

Также при употребление такого элемента, как фолиевая кислота, норма для беременных устанавливается с учетом развития плода по неделям. Например, фолиевая кислота при беременности на 7 и 8 неделе необходима в количестве 400-800 мкг в сутки. Данное количество витамина следует принимать до 12 недели.

Так как многие употребляют этот витамин в таблетках, то часто возникает вопрос о том, сколько таблеток в день пить фолиевой кислоты для беременных? Здесь важно не путаться в граммах, миллиграммах и микрограммах. 1000 мкг = 1 мг = 0,001 г. Чаще всего в одной таблетке содердится 1 мг фолиевой кислоты, поэтому фолиевая кислота для сохранения беременности может приниматься в виде 0,5 или 1 таблетки в зависимости от назначения врача.

Рекомендуем следить за суточной нормой фолиевой кислоты для беременных, детей и взрослых. В противном случае может произойти передозировка или нехватка витамина Б9. Это чревато развитием многих заболеваний (анемия, рак, замедление роста новых клеток).

Норма приема фолиевой кислоты в таблице

Суточная норма витамина Б9 зависит от возраста, пола, а также от дополнительных факторов (беременность, наличие заболеваний, высокий уровень физической, умственной нагрузки, стрессы, депрессии). Для удобства мы составили таблицу с указанием нормы в сутки фолиевой кислоты.

Возраст/пол Суточная норма витамина В9 в мкг
0-6 месяцев 65 мкг
7-12 месяцев 80 мкг
1-3 года 150 мкг
4-8 лет 200 мкг
9-13 лет 300 мкг
Мужчины от 14 лет 400 мкг
Женщины от 14 лет 400 мкг
Беременные женщины от 500 мкг
Кормящие женщины от 500 мкг

www.sportobzor.ru

Фолиевая кислота – применение и дозировка

Фолиевая кислота – это витамин группы В, который нужен для правильного течения процессов роста, развития, разрастания тканей и внутриутробного развития ребенка. При дефиците фолиевой кислоты в организме беременной женщины возможны выкидыши, рождение недоношенного ребенка, ребенка с аномалиями развития нервной системы, внутренних органов и др. Дефицит фолиевой кислоты приводит также к развитию мегалобластической анемии.

Фолиевая кислота участвует во многих биохимических реакциях в виде кофермента, то есть способствует ускорению биохимических реакций. При недостатке фолиевой кислоты в первую очередь страдают ткани, склонные к быстрому росту и дифференциации. У плода к таким тканям относятся головной и спинной мозг – они-то и страдают при недостатке фолиевой кислоты в момент закладки нервной системы.

Не менее чувствительны к недостатку фолиевой кислоты и органы кроветворения, в костном мозге не происходит полного созревания красных клеток крови – эритроцитов, в результате чего развивается мегалобластическая анемия. Наряду с нарушением эритропоэза тормозится также функция белого ростка крови с развитием лейкопении (малым количеством лейкоцитов в крови) и тромбоцитопении (уменьшение количества тромбоцитов в крови).

Могут также развиваться поражения слизистой оболочки пищеварительного тракта в виде стоматита, гастрита и энтерита.

Показаниями для применения фолиевой кислоты в таблетках являются, прежде всего, мегалобластическая анемия – состояние, при котором слишком крупные незрелые эритроциты не справляются со своей функцией. Такая анемия чаще встречается у беременных женщин, которые нуждаются в повышенном количестве фолиевой кислоты. В таких случаях фолиевая кислота назначается по 1 мг (одной таблетке) 5 раз в день в течение месяца. У беременных женщин недостаточность фолиевой кислоты может сочетаться с железодефицитной анемией. В таком случае кроме фолиевой кислоты назначаются препараты железа и аскорбиновая кислота, которая помогает им всасываться.

Фолиевая кислота и спру

Показан прием фолиевой кислоты и при спру. Спру – это прогрессирующий энтерит (воспаление стенки тонкого кишечника), протекающий с поносом, нарушением всасывания в кишечнике, тяжелой дистрофией, анемией преимущественно фолиево-дефицитного типа, нарушением деятельности желез внутренней секреции и потерей организмом кальция. Заболевание начинается с инфекции, но имеет более сложную природу в виде гиповитаминоза, недостаточности в пище белков при избытке углеводов. На сегодня спру изучено не полностью. При этом заболевании фолиевую кислоту назначают с целью восстановления эритропоэза также по 5 мг в сутки.

Фолиевую кислоту применяют при анемиях, возникших на фоне лекарственной или лучевой терапии. На фоне онкологических заболеваний и проведения химио- и лучевой терапии также часто происходит угнетение кроветворения. Но фолиевую кислоту в данном случае не применяют, так как она может стимулировать рост и развитие опухоли. Для того чтобы компенсировать недостаток в организме фолатов, назначают производное фолиевой кислоты – фолиновую кислоту.

Анемия может возникать и после резекции тонкой кишки, при хронических гастроэнтероколитах, туберкулезе кишечника, когда нарушается всасывание фолиевой кислоты. Эти заболевания также являются показанием для назначения фолиевой кислоты в стандартной лечебной дозировке 5 мг в сутки.

Наконец, начальные стадии недостаточности фолиевой кислоты могут проявляться в виде слабости, недомогания, снижения работоспособности, сонливости. В этом случае фолиевую кислоту также назначают в лечебной дозировке.

Недостаточность фолиевой кислоты

Недостаточность фолиевой кислоты может возникнуть в организме на фоне хронического алкоголизма, при котором снижается функция печени. При этом создается ситуация, когда фолиевая кислота в крови присутствует в достаточном количестве, но в биохимические реакции она не вступает, так как находится в неактивном состоянии. Активизируется же она (превращается в свое активное производное – тетрагидрофолат) в печени, при снижении функции которой такого превращения не происходит. В таком случае прием фолиевой кислоты не поможет, назначают препараты, восстанавливающие функцию печени.

Профилактическую дозу фолиевой кислоты назначают в том случае, когда организм нуждается в ее большем по сравнению с нормой количестве. Обычно это происходит при беременности (в том числе на этапе ее планирования) и кормлении ребенка грудью. При беременности фолиевую кислоту назначают в дозе от 600 до 1000 мкг в день, при кормлении ребенка грудью – по 500 мкг в день. В женском молоке фолиевая кислота содержится в наиболее усвояемом виде.

Фолиевая кислота имеет много показаний для применения, но назначать ее может только врач.

Как принимать

Правильный прием лекарственных препаратов и БАДов, в виде которых выпускаются витамины, – это основа для получения положительного результата лечения. Несмотря на то, что фолиевая кислота относится к витаминам, ее длительный прием в больших дозах может вызвать различные осложнения.

Фолиевая кислота – это витамин, который необходим всем людям. Детям он нужен для роста и правильного формирования тканей, подросткам – для полового созревания, женщинам и мужчинам детородного возраста – для нормального зачатия, беременным женщинам – для вынашивания ребенка и защиты его от врожденных дефектов, пожилым людям – для защиты от онкологических заболеваний.

Но принимать фолиевую кислоту бесконтрольно не стоит, даже, несмотря на то, что были проведены исследования, подтверждающие безопасность ее приема в течение длительного времени в дозах, многократно превышающих рекомендуемые. Потому что уже существуют и другие исследования, которые говорят о том, что осложнения все же могут быть, так как каждый организм переносит высокие дозы фолиевой кислоты по-разному.

Главной опасностью при приеме больших доз фолиевой кислоты является возможность развития В12-дефицитной анемии, так как оба витамина всасываются в 12-перстной кишке, предварительно соединяясь с особым белком – внутренним фактором Касла. Поэтому при длительном приеме фолиевой кислоты ее обязательно назначают с витамином В12 (циалкобаламином).

Лечебные дозы

Прием фолиевой кислоты в лечебных дозах требуется в том случае, когда развивается ее недостаточность. Главным образом это появляется в виде фолиеводефицитной (мегалобластической) анемии, которая чаще всего развивается при беременности, когда повышается потребность в ней организма. В этом случае фолиевую кислоту назначают по таблетке (1 мг) 5 раз в день или по таблетке (5 мг) один раз в день в течение 20 – 30 дней.

Лечебные дозы фолиевой кислоты принимают также при спру – хроническом энтерите (воспалении стенки тонкого кишечника) сложного, порой неясного происхождения. Так как это заболевание характеризуется поражением стенки 12-перстной кишки, в которой происходит всасывание фолиевой кислоты, нарушается ее всасывание и, как следствие, появляется дефицит фолиевой кислоты в организме. В таком случае также назначается лечебная доза фолиевой кислоты. В результате приема фолиевой кислоты восстанавливается нормальное кроветворение и улучшается состояние кишечной стенки.

Назначают фолиевую кислоту и просто при любых воспалительных заболеваниях кишечника: при хронических гастроэнтероколитах, туберкулезе кишечника, резекции желудка и кишечника. Это улучшает функцию желудочно-кишечного тракта.

Профилактический прием

Профилактический прием фолиевой кислоты рекомендуется всем, но в разной дозировке. Например, беременным женщинам и будущим родителям (и женщине, и мужчине) в период планирования беременности рекомендуются высокие дозы этого витамина. В самом начале беременности фолиевая кислота предупреждает тяжелые пороки развития нервной системы, которые возникают во время ее закладки на 15 – 28 день после зачатия. В дальнейшем она требуется для правильного формирования плаценты и поддержания ее в нормальном состоянии, что предупреждает развитие фетоплацентарной недостаточности – состояния, когда ребенок из-за нарушения кровообращения недополучает питательные вещества и кислород, что приводит к нарушениям работы внутренних органов, главным образом, головного мозга. Профилактическая доза фолиевой кислоты во время беременности равна 600 – 1000 мкг в сутки (в одной таблетке содержится 1 мг или 1000 мкг). Доза фолиевой кислоты беременной женщине назначается индивидуально акушером-гинекологом женской консультации. Самостоятельно решить, когда и сколько принимать фолиевой кислоты она не может.

Но чаще всего назначения витаминов при беременности происходит следующим образом: в первые 12 недель, когда идет закладка внутренних органов назначают только фолиевую кислоту и витамин Е, остальные витамины в этот период противопоказаны. В дальнейшем акушер-гинеколог может назначить специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных, в состав которых входит и фолиевая кислота в профилактической дозировке. Эти комплексы имеют разный состав и разную дозировку витаминов, которые при беременности подбираются индивидуально.

Профилактический прием фолиевой кислоты остальным группам населения лучше проводить в виде витаминно-минеральных комплексов, в которые входит набор витаминов, предназначенный для того или иного возраста, в том числе и фолиевая кислота. Принимать витаминно-минеральные комплексы следует в соответствии с инструкцией. Профилактическая доза фолиевой кислоты для взрослых равна 50 - 200 мкг.

www.luxemag.ru


Смотрите также