Фолиевая кислота норма


Фолиевая кислота

  • Болезни
    • Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Аллергии и аутоиммунные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Врожденные и обменные заболевания Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания костей, мышц и суставов Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания мочеполовой системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания нервной системы Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов дыхания Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания органов пищеварения Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания сердца, сосудов и крови Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Заболевания эндокринной системы Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания Ревматические и системные заболевания
  • Анализы
  • gradusnik.net

    Фолиевая кислота - Суточная норма фолиевой кислоты

    Другие названия: фолат, фолиевая кислота, витамин B9

    Многим из Вас, особенно это касается представительниц прекрасного пола, врачи назначали пропивать курс фолиевой кислоты или проще говоря витамина В9.

    Название Фолиевая кислота произошло от латинского folium – лист. Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам группы B. В9 необходим для укрепления иммунной системы, становлению и развитию нервной и кровеносной систем.

    В большом количестве фолиевая кислота содержится растительных продуктах: в бобовых, зелёном салате, шпинате, капусте, зеленом луке, зеленом горошке, фасоли, сое, свекле, моркови, томатах, в муке грубого помола и хлебобулочные изделия из такой муки, в гречневой и овсяной крупах, а так же в дрожжах. Так же фолиевая кислота содержится в некоторых продуктах животного происхождения: творог, сыр, яичный желток, печень, почки, икра.

    Витамин B9 необходим нашему организму для создания и полноценного развития новых клеток, становлению и поддержанию ДНК и РНК, а так же он активно участвует в передаче наследственной информации от матери к ребёнку. Именно по этой причине фолиевую кислоту в обязательном порядке назначают принимать беременным женщинам. Фолиевая кислота участвует в формировании лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов, в обновлении клеток внутренних органов и тканей.

    Недостаток фолиевой кислоты

    Недостаток фолиевой кислоты в первую очередь отражается на костном мозге, ведь именно там происходит самое активное деление клеток. В костном мозге образуются клетки, которые далее превращаются в эритроциты (красные кровяные тельца). При нехватки фолиевой кислоты эти самые клетки, образующиеся в костном мозге увеличиваются в размере. Это может привести к развитию такого серьёзного заболевания как мегалобластная анемия.

    Следует отметить, что низкий уровень фолиевой кислоты, значительно увеличивает риск образования раковых клеток. Дефицит фолиевой кислоты крайне отрицательно сказывается на развитии плода во время беременности. Возможно возникновение таких дефектов, как анэнцефалия (отсутствие головного мозга), гидроцефалия (водянка головного мозга), недоразвитость нервной трубки и т.д. Во время беременности фолиевая кислота активно участвует не только в формировании плода, но и в образовании тканей плаценты и новых сосудов в матке.

    Недостаток витамина B9 вызывает нарушение обмена аминокислот, которые содержат серу. Это ведёт к скоплению в крови гомоцистеина. Данное вещество повреждает стенки кровеносных сосудов, а это в сою очередь способствует скорому развитию атеросклероза и повышает риск возникновения инфарктов и инсультов.

    Суточная норма фолиевой кислоты

    Синтетическая фолиевая кислота (витамины) более биодоступна (лучше усваивается и нормирована) чем фолиевая кислота поступаемая с пищей. Суточная норма употребления фолиевой кислоты измеряется в микрограммах (Мкг).

    Итак, потребность фолиевой кислоты в течение суток у

    • взрослого человека – 400 мкг,
    • беременных женщин – 600 мкг,
    • кормящих мам – 500 мгк,
    • детей (до 1 года) – 40-60 мкг.

    Купить кислоту можно тут:

    • Фолиевая кислота -http://101vitamin.com/vitaminy/333-folievaya-kislota.html
    Общий рейтинг: 5 из 5

    zhivizdorovim.ru

    Где содержится фолиевая кислота. Норма фолиевой кислоты.

    Организм человека с точки зрения его технологического жизнеобеспечения представляет собой гигантскую биохимическую лабораторию с четко отрегулированными и до мелочей сбалансированными процессами. Недостаточное количество каких-то компонентов тут же негативно сказывается на работе всех механизмов, приводящих к сбою целостной системы. Как показали новейшие исследования, важнейшую роль фолиевой кислоты для организма невозможно переоценить.

    Как была обнаружена фолиевая кислота

    Как была обнаружена фолиевая кислота

    В начале прошлого века российским микробиологом доктором Ефремовым обнаружена специфическая форма малокровия у беременных, которая эффективно излечивалась при употреблении в пищу некоторых продуктов, особенно блюд, приготовленных из печени птиц и животных. Британскому ученому доктору Уилсу удалось получить очищенный экстракт из печеночных клеток, на который возлагались большие надежды, но препарат оказался абсолютно не эффективным.

    В процессе дальнейших исследований было обнаружено именно то активное вещество, которое терялось во время очищения. Сначала оно было названо фактором Уилса, потом его сочли витамином и присвоили короткое название М, позже определили место в группе витаминов В, с порядковым номером 9. Когда обнаружили это вещество в зеленых листьях петрушки и шпината, ему дали имя фолиевой кислоты.

    Зачем нужна фолиевая кислота организму

    Способность печени накапливать в своих тайниках необходимые организму вещества всем хорошо известна. Количества запасов фолацина в ней может быть достаточно до полугода, чтобы не допустить развития тяжелых заболеваний, включая анемию. Содержат фолиевую кислоту лейкоциты и эритроциты крови.

    Внутри организма при благоприятных условиях витамин В9 способна производить здоровая микрофлора кишечника, стимулируя наш аппетит выделением желудочного сока.

    Зачем нужна фолиевая кислота организму

    Недостаточное количество фолиевой кислоты в буквальном смысле портит настроение, ведь без нее не может произойти метаболизм адреналина и серотонина – нейромедиаторов, определяющих состояние нашей нервной системы. Фолиевая кислота является важнейшим компонентом биохимических реакций, в частности, учувствует в синтезе иммунных клеток, способствует процессу деления молекул ДНК, синтеза РНК, влияет на состояние детородной функции, как женского, так и мужского организма.

    Благодаря фолиевой кислоте развиваются вторичные половые признаки у мальчиков: появляются волосы на теле и лице, грубеет голос. Дефицит Витамина В9 провоцирует мужское бесплодие, потому что без него не состоится синтез протеинов и нуклеиновых кислот, участвующих в выработке сперматозоидов. От наличия фолиевой кислоты зависит их концентрация, подвижность и правильный набор хромосом, исключающий тяжелые наследственные заболевания, такие как синдром Дауна.

    Особенно важна фолиевая кислота женщинам репродуктивного возраста, ведь при беременности потребность организма в витаминах повышается. Одним из самых важных является фолиевая кислота. Она пригодится не только будущим мамам, но и тем, кто только планирует зачатие, а также кормящим женщинам.

    Норма фолиевой кислоты составляет 3-17 нг/мл в сыворотке крови. И если суточная доза ее у взрослого 400 мкг, то у беременных потребность в фолиевой кислоте возрастает до 800 мкг.

    В чем ценность фолиевой кислоты

    В чем ценность фолиевой кислоты

    Давайте разберемся, что же это такое – фолиевая кислота. Название ее происходит от «фолиум» – лист, то есть содержится она в листовых овощах, салате, капусте и зелени. Фолиевая кислота принимает участие в:

    • формировании гемоглобина;
    • процессе регенерации клеток и их росте;
    • синтезе ДНК и РНК.

    При недостатке или отсутствии этого важного витамина создается угроза беременности, правильного формирования плода, и даже ставит под сомнение наступление беременности. Чем еще грозит снижение в организме фолиевой кислоты?

    • возникает угроза выкидыша;
    • отслоение плаценты;
    • преждевременные роды;
    • рождение ребенка с пороками развития;
    • сильный токсикоз;
    • анемия;
    • депрессия.

    Причины нехватки фолиевой кислоты

    Причины нехватки фолиевой кислоты

    Самое главное – недостаток зеленых овощей, особенно в осенне-зимний период. Однако если фолат и поступает с пищей, он может не усваиваться. Не усваивается он и при заболеваниях щитовидной железы, печени, злокачественных опухолях, алкоголизме, нарушении питания, болезнях желудка и поджелудочной железы, анорексии, диетах.

    Из вышесказанного можно сделать вывод, что норма фолиевой кислоты в организме беременных женщин должна строго соблюдаться. Не стоит забывать об этом витамине и тем, кто планирует стать мамой, а так же кормящим матерям. Но не допустимо также и неконтролируемое чрезмерное употребление витамина В9, способного спровоцировать раздражительность, расстройство пищеварительной и выделительной систем.

    Большие дозы витамина при беременности могут стать причиной рождения малыша с пониженным иммунитетом. Не стоит бесконтрольно принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту людям преклонного возраста. Если в профилактике онкологических заболеваний витамин В9 оказывает положительное действие, то в случае уже имеющегося заболевания фолиевая кислота усиливает деление раковых клеток.

    Пополнять запасы фолиевой кислоты рекомендовано с продуктами питания, а также в составе поливитаминов и биологических добавок. В организме она не накапливается, растворяясь в воде, легко выводится, но все же лучше во всем соблюдать меру.

    Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

    ♦  Рубрика: Беременность.

    kakzdravie.com

    Фолиевая кислота для зачатия мужчинам

    Фолиевая кислота для мужчин или хорошо знакомый женщинам витамин В9 (фолат, фолацин) – водорастворимый витамин, который изначально был синтезирован из шпинатных зеленых листьев (по латыни «фоликум»).

    Несмотря на то, что В9 прописывают в основном беременным, мужчинам, планирующим зачатие, он также необходим. Сильный дефицит В9 у мужчин может привести к образованию дефектных сперматозоидов, бесплодию. Его недостаток у мужчины скажется на процессе вынашивания будущего ребенка и на его здоровье.

    Фолиевая кислота для мужчин нужна не только для успешного выполнения репродуктивной функции, но и для общего состояния здоровья: В9 регулирует обмен жиров и углеводов, влияет на образование и качество крови, препятствуя развитию анемии, его потребление благотворно сказывается на психике (серотонин, гормон радости, вырабатывается только при наличии в организме фолата), на умственных способностях человека, а также на процессах пищеварения и регуляции иммунитета. Без В9 невозможен синтез ДНК.

    Применение

    Фолиевая кислота для зачатия необходима всем мужчинам детородного возраста. Современные условия жизни, постоянные стрессы, алкоголь, неправильное питание ведут к тому, что сперматозоиды у здорового на вид мужчины могут быть неполноценными вследствие нехватки В9. Поэтому, пары, планирующие зачатие здорового ребенка, должны за 3-4 месяца до этого скоординировать свой рацион, выяснив, в каких продуктах есть фолат, в каком количестве содержится в них В9, и какие аналоги фолиевых препаратов также содержат этот бесценный для жизни витамин. Таблица продуктов, содержащих В9, всегда должна быть на виду у будущих мам и пап.

    Фолиевая кислота для мужчин улучшает качество и увеличивает количество здоровых половых клеток, снижая выработку генетически дефектных сперматозоидов (если такой сперматозоид соединится с яйцеклеткой, возможно рождение детей с синдромом Дауна и другими дефектами, а также выкидыши при вынашивании). Кроме того, В9 уберегает мужчин от инсультов, болезни Альцгеймера, улучшает память, предохраняет от кожных болезней. При половом развитии мальчиков В9 также необходим, как и при гормональном созревании девочек.

    Прием

    Суточная норма фолиевой кислоты – 200-400 мкг для взрослого здорового человека. Если у мужчины нет проблем с кишечником, то ему не трудно поддерживать баланс этого витамина, употребляя ежедневно нужное количество свежих овощей, зелени и фруктов, в которых содержится В9. Но поскольку фолат легко разрушается на свету, под воздействием высоких температур и антибиотиков, не задерживается в организме, а также лучше усваивается в виде таблеток, чем с пищей, представителям сильного пола следует задуматься о том, как восполнить возможную нехватку В9 в организме.

    Дозировка В9 в профилактических целях соответствует суточной норме потребления витамина – от 200 мкг-1 мг и более по рецепту врача. Главное – пить 1 (0,5) таблетки (капсулы) по 1 мг регулярно после еды. Лечебная суточная дозировка может достигать и 5 мг.

    Передозировка при потреблении продуктов, в которых содержится фолат, невозможна, а дозировка в таблетках (драже, порошке), слегка превышающая норму (800 мкг-1 мг) не опасна. Нужно пить по 10-15 мг фолата каждый день в течение долгого времени, чтобы развился гипервитаминоз В9.

    Факторы, влияющие на усвоение В9

    Негативные факторы:

    • термальная обработка пищи (утрачивается больше половины витамина);
    • алкоголь, сигареты;
    • лекарства (антибиотики, обезболивающие, противосудорожные);
    • проблемы с кишечником, печенью;
    • недостаток витаминов В12 (без него невозможно удержание В9) и С;
    • избыток метионина (продукты, богатые им, – сыр и мясо);
    • чрезмерный загар и слишком подвижный образ жизни (витамин активно расходуется).

    Позитивные факторы: употреблять продукты и препараты, в которых содержится витамин В12, одновременно с пищей, богатой фолиевой и аскорбиновой кислотой.

    В каких же продуктах содержится В9?

    Таблица необходимых для мужского здоровья продуктов

    Приведенная ниже таблица включает продукты-лидеры по содержанию фолата

    Название продукта Количество В9 в мг на 100 г продукта Название продукта Количество В9 в мг на 100 г продукта
    Печень (говяжья) 240 Печень трески 110
    Шпинат 80 Грецкие орехи 77
    Фундук 68 Почки 56
    Сердце 56 Мука ржаная 55
    Салат 48 Порошок какао 45
    Пшеничная крупа 40 Белые грибы 40
    Сыр «Рокфор» 39 Мука пшеничная 1с 35,5
    Творог жирный 35 Брынза 35
    Мука ржаная сеяная 35 Крупа гречневая ячневая 32
    Капуста брюссельская 31 Булка сдобная 31
    Хлеб ржаной и пшеничный, зерновой 30 Шпик свиной 30
    Молоко сухое 30 Крупа овсяная 29
    Батон 28 Мука пшеничная высший сорт 27,1
    Крупа перловая 24 Сыр «Российский» 23,5
    Хлеб пшеничный 22,5 Печенье, сухари 21
    Макароны, высший сорт 20 Крупа рисовая 19
    Баклажаны 18,5 Лук зеленый 18
    Перец сладкий, красный 17 Горох 16
    Тыква 14 Мозги 14
    Сыр плавленный 14 Свекла 13
    Горошек зеленый 12 Треска 11,3
    Помидоры 11 Масло сливочное 10
    Сливки 10 Капуста белокочанная 10
    Ставрида 10 Земляника садовая 10
    Морковь красная 9 Лук репчатый 9
    Сметана 8,5 Говядина 8,4
    Арбуз, персики 8 Картофель 8
    Кефир 7,8 Мясо кролика 7,7
    Простокваша 7,4 Консервы рыбные 7,1
    Яйцо куриное 7 Сок томатный 6
    Редис, репа, дыня 6 Колбаса полукопченная 5,4
    Баранина 5,1 Молоко коровье 5
    Апельсины 5 Кура 4,3
    Сосиски, колбаса вареная 4,05 Огурцы, виноград 4
    Грейпфруты, абрикосы 3 Яблоки, груши 2
    Инструкция по применению
    • Для профилактики перед планируемой беременности – за 3 месяца перед зачатием помимо сбалансированной диеты мужчинам желательно пить каждый день по 200-400 мкг В9.
    • При гиповитаминозе и авитаминозе В9 по рекомендации врача – до 5 мг несколько раз в день в течение месяца и сделать перерыв.
    • Для профилактики – сбалансированное питание (зелень, сырые овощи, фрукты, свежие субпродукты, печень, сыр, яйца, бобовые, не вареная или жаренная, а «припущенная» пища) + В9 в количестве 150-200 мкг ежедневно. Пропить не менее 20 дней.

    При гемодиализе – фолиевая кислота в повышенных дозах, назначаемых врачом.

    Противопоказания: индивидуальная гиперчувствительность, пернициозная анемия, аллергия (для мужчин – редкость).

    Побочные эффекты – при гипервитаминозе В9 возможен авитаминоз В12.

    Аналоги фолиевых препаратов

    Мужчин интересует, в каких препаратах, помимо собственно фолиевой кислоты, содержится необходимая дозировка В9.

    Аналоги В9 в составе поливитаминов: витамин Вс, В11, витамин М. Следующие препараты можно смело заменить дешевой фолиевой кислотой в виде драже по 50 штук в упаковке: «Цитофоль», «Фолико-Таррико», «Фолемин», «Инкафолик», «Фолипак», «Казель-фактор», «Фолацид», «Фольцидин», «Фользоуре», «Фользав», «Фольдин», «Приофолин», «Фользан», «Фоламин», «Фолацин», «Фолинор», «Фольвит», «Фолицил», «Фольбал», «Фолицин», «Фолицидин», «Фолиамин», «Фоликум».

    ekoaist.ru


    Смотрите также