Для чего женщины пьют фолиевую кислоту


Фолиевая кислота: для чего нужна женщинам

Среди большого перечня необходимых витаминов и микроэлементов, особую роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована большая нагрузка на организм, и, чтобы помочь ему справиться с трудностями, нужно постоянно пополнять запас витамина В9.

Главным образом, он предотвращает развитие железодефицитной анемии. Фолиевая кислота нужна для синтеза иммунных клеток, кроветворения, продуцирования ДНК, она участвует в обменных процессах и нормализации пищеварения. Благодаря ей организм лучше усваивает железо, а кровь – переносит кислород.

Содержание:

По мнению врачей-гинекологов, в профилактических целях принимать фолиевую кислоту можно девушкам уже с периода начала менструации.

Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин играет отдельную роль. Так, начинать прием витамина В9 следует как минимум за полгода до предполагаемого месяца зачатия. Это следует делать, потому что этот витамин водорастворимый, выводится с мочой и, следовательно, не может накапливаться в организме.

В первый месяц беременности он предотвращает риск патологий нервной трубки плода, участвует в полноценном развитии плаценты и в дальнейшем поддерживает нормальную жизнедеятельность будущего ребенка и организма матери.

Поэтому, как только женщина узнает о беременности, и не пила фолиевую кислоту во время планирования, ей в первую очередь нужно регулярно принимать витамин В9, даже не дожидаясь назначения врача.

Визит к доктору по тем или иным причинам может откладываться, а вот даже кратковременная нехватка фолиевой кислоты может не наилучшим образом отразиться на формировании будущего ребенка.

Ведь именно на первых неделях внутриутробной жизни закладываются все самые важные органы, включая головной мозг и сердце.

Особое внимание нужно уделить приему витамина на стадии планирования тем женщинам, у детей которых при рождении наблюдались патологии, спровоцированные недостатком фолиевой кислоты.

Это:

  • «заячья губа»;
  • гестоз;
  • пороки кровеносной системы;
  • гидроцефалия а также ряд других заболеваний. Некоторые из них (например, умственная отсталость) диагностируют, когда ребенок уже подрастает.

Всем остальным людям фолиевую кислоту назначают для:

  • снижения риска анемии, тромбоза, патологий сердечно-сосудистой системы;
  • улучшения памяти и мозговых процессов;
  • повышения иммунных сил организма;
  • помощи борьбы с алопецией;
  • обеспечения нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Также важна фолиевая кислота для женщин после 40 лет. В период климакса, а лучше – за некоторое время до предполагаемого его начала – необходимо регулярное применение витамина В9. Он поможет организму легче перенести гормональную перенастройку, облегчит симптомы, отсрочит наступление менопаузы, и это только некоторый перечень того, чем полезна фолиевая кислота для женщин в период климакса.

Именно после 40 лет у женщин прогрессирует старение кожи, ухудшается структура волос. Регулярное применение суточной дозы фолиевой кислоты не только улучшит эти показатели, но и воспрепятствует появлению морщин.

Женщинам, планирующим беременность и уже ожидающим малыша, дозировку назначает врач с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и анализов.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин – 5 мг. Это количество в полной мере попадает в организм с едой. Но, если питание несбалансированное или потребности человека увеличиваются, то врач может назначить 0,8 мг по 1-2 таблетки принимать трижды в день. Если производитель выпускает фолиевую кислоту по 5мг, следуя инструкции по применению, ее нужно пить раз в сутки.

Поскольку витамин В9 выводится из организма с мочой – риск его передозировки минимален. Но все-таки опасаться такого явления стоит людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что избыток фолиевой кислоты повышает возможность развития коронарной недостаточности, инфаркта. Эти факты указаны в инструкции по применению. Кроме того, чрезмерное количество В9 скрывает нехватку в организме другого витамина – В12, а также способствует его снижению.

Слишком большие дозы витамина В9 могут привести к временным нарушениям работы желудочно-кишечнго тракта, почек, повысить нервную возбудимость.

Что касается незначительных передозировок фолиевой кислоты при планировании или беременности, то, как утверждают ученые, никакого вреда или нарушений со стороны развития плода не наблюдалось.

Примечательно, что в США суточная профилактическая доза, рекомендованная врачами, в два раза выше, чем в России, и тем не менее, на генофонд это плохим образом не сказывается. Кроме того, производителей муки обязывают добавлять витамин В9 в продукцию, чтобы восполнить его норму у населения.

Некоторое количество фолиевой кислоты синтезирует толстый кишечник. Снизить всасывание кишечником витамина В9 из пищи может употребление алкоголя, прием противоэпилептических препаратов, антацидов, сульфаниламидов.

Этот «витамин красоты», как еще называют его врачи, способен самым благоприятным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос. Так, одной из причин неровного цвета лица (беловатых пятен, пигментации) является именно нехватка фолиевой кислоты в организме.

Грамотные косметологи, наряду с необходимыми внешними процедурами, назначают параллельно прием этого витамина, чтобы ускорить регенеративные процессы.

Регулярный прием фолиевой кислоты обеспечит хорошую плотность волос и ногтей.

Они станут не такими ломкими, выровняется их структура. Польза фолиевой кислоты для женщин наилучшим образом раскроется с совместным приемом аскорбиновой кислоты и минералов меди.

Чтобы получать необходимое количество витамина В9 из пищи, нужно максимально обогащать свой рацион сырыми овощами и фруктами (яблоками, капустой, помидорами, сладким перцем, морковкой, грушами) зеленью (укропом, шпинатом), крупами (гречневой, овсяной).

Среди продуктов животного происхождения по количеству фолиевой кислоты лидируют:

  • творог;
  • твердый сыр;
  • яйца;
  • молоко;
  • птица;
  • говядина;
  • баранина.

Хорошим источником витамина В9 является рыба (форель, окунь). Но так же, как и в овощах, фолиевая кислота под воздействием долгой термообработки пропадает. Поэтому лучше всего готовить продукты на пару. Примечательно, что в мясе витамин более устойчив к негативным воздействиям, чем в зелени. Внутреннюю выработку витамина В9 стимулирует прием бифидобактерий.

Следовательно, фолиевая кислота играет жизненно важную роль как для развития плода, так и для организма взрослой женщины. Она обеспечивает полноценную работу кровеносной системы, принимает участие во множестве других процессов, которые отображаются не только на состоянии внутреннего здоровья, но и на внешней красоте женщины.

Вред от возможной передозировки имеет кратковременный характер, поскольку витамин не имеет свойство накапливаться.

mjusli.ru

Фолиевая кислота для женщин

О пользе фолиевой кислоты людям известно с давних пор, но в последнее время врачи стали активно рекомендовать прием фолиевой кислоты женщинам во время беременности и тем, кто страдает железодефицитным малокровием в профилактических целях. При этом многие не знают, когда наш организм в большей степени нуждается в данном соединении и в каких продуктах оно содержится.

Женщинам в детородном возрасте крайне необходимо потреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту. Проведенные медицинские исследования установили, что витамин В9 снижает риск развития у женщин рака груди и яичников. В период вынашивания ребенка потребность в фолиевой кислоте возрастает. Ученые все еще пытаются установить, какую роль играет фолиевая кислота в развитии эмбриона, но одно можно сказать точно она уменьшает вероятность рождения ребенка с пороком сердца, неразвитым мозгом и с дефектами неба, «заячьей губой».

Для чего нужна фолиевая кислота?

Витамин В9 (фолиевая кислота) требуется каждому человеку, но в особенности в нем нуждаются женщины. Фолиевая кислота принимает участие в обменных процессах, способствует нормализации функции пищеварительного тракта, играет значимую роль в синтезе иммунных клеток и в производстве ДНК.

Беременным женщинам нужно обязательно принимать фолиевую кислоту, так как она нужна для нормального развития нервной трубки плода. Требуется она и для полноценного роста и развития плаценты. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые фолатами и это обеспечит здоровье не только вам, но и вашему будущему ребенку.

Где содержится фолиевая кислота

Свое название витамин В9 получил от латинского слова «фолиум» — лист. Фолиевая кислота содержится во всех животных тканях, микроорганизмах и растениях. Это соединение не синтезируется человеком и животными, оно попадает в их организм вместе с продуктами питания либо же за счет образования витамина микрофлорой кишечника. Следовательно, при нарушениях работы кишечника, синтез фолиевой кислоты может быть нарушен и вам потребуется дополнительный прием в капсулах.

Фолиевую кислоту в больших количествах содержат листья зеленых растений: лука, салата, шпината и прочей зелени. Содержится фолиевая кислота так же в почках, печени, мясе.

Витамин В9 растительного происхождения: бобовые, морковь, отруби, овсяная и гречневая крупы, листовые овощи, злаки, бананы, дрожжи, орехи, абрикосы, тыква, финики, корнеплоды, грибы.

Витамин В9 животного происхождения: печень, говядина, курица, баранина, свинина, яичный желток, молоко, сыр, тунец, лосось.

Как пить фолиевую кислоту?

При этом важно не просто включить в свой ежедневный рацион фолиевую кислоту, но и принимать его в требуемых количествах. Здоровой женщине необходимо получать 0,8 миллиграмм этого микроэлемента ежедневно. Получать фолиевую кислоту можно как вместе с продуктами питания, так и в виде специальные препаратов.

В основном витамин В9 выпускается в форме таблеток. Принимать таблетки следует трижды в день по одной — две штуки после еды. Все зависит от дозировки препарата и медицинских показаний. Перед началом приема фолиевой кислоты стоит проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы организм получил максимальную пользу и для того чтобы избежать побочных явлений.

Стоит отметить, что прием фолиевой кислоты надо начинать еще на этапе планирования беременности. Врачи рекомендуют начинать принимать этот микроэлемент за 3-6 месяцев до планируемого зачатия минимум 0,8 мг каждый день. Это обусловлено тем, что данный витамин не накапливается в организме, поэтому его запасы необходимо стабильно пополнять.

Разумеется, вам совсем не обязательно принимать витамин В9 в таблетках, можно просто употреблять полноценную пищу и ваш организм сам выработает требуемое его количество. Дополнительный прием фолиевой кислоты необходим только в случае ее нехватки по разным причинам.

Фолиевая кислота для беременных

Для беременной женщины фолиевая кислота является обязательной составляющей ежедневного рациона. В особенности это касается первого месяца после зачатия ребенка , так как в этот период происходит формирование нервной трубки плода.

Фолиевая кислота необходима для роста и развития всех тканей и органов плода, деления клеток, для того чтобы зародыш нормально развивался. Необходим этот микроэлемент и для процессов кроветворения. Витамин В9 принимает участие в образование эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, задействован в синтезе РНК, аминокислот, способствует лучшему усвоению железа.

Если организм беременной женщины не получает требуемого количества фолиевой кислоты повышается вероятность задержки умственного развития ребенка.

Передозировка

Поскольку фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам, то случаи передозировки встречаются крайне редко. Водорастворимые витамины, в частности фолиевая кислота не накапливаются в организме, а выводятся вместе с мочой. Но все-таки не следует превышать рекомендуемую врачом дозировку препарата. Так как, принимая слишком много витамина В9, вы увеличиваете вероятность инфаркта, коронарной недостаточности, особенно это опасно для людей страдающих заболеваниями сердца.

Кроме того передозировка фолиевой кислоты скрывает симптомы нехватки витамина В12. Это объясняется тем, что фолиевая кислота довольно эффективно лечит симптомы анемии, но при этом не повреждение нервов не восстанавливается из-за отсутствия витамина В12.

Фолиевая кислота для волос

Полезна фолиевая кислота и для роста волос. Этот витамин должен поступать в организм человека ежедневно в количестве 0,2-0,3 мг. Чтобы ваши волосы выглядели роскошными и здоровыми недостаточно использовать только шампуни, бальзамы и маски. Очень важно чтобы ежедневный рацион был сбалансированным и содержал в достаточном количестве витамины и микроэлементы.

Если вы планируете забеременеть или же находитесь на первых месяцах беременности, то фолиевая кислота станет полезной и вам и вашему ребенку. Многие врачи рекомендуют в период беременности сочетать сбалансированный рацион питания с приемом данного препарата.

Автор статьи: врач-эндокринолог Монакова Екатерина

mama12.ru

Фолиевая кислота для женщин

Фолиевая кислота поступает в организм с пищей, ее вырабатывает микрофлора кишечника, но, тем не менее, женщинам нужно восполнять ее запасы, для чего рекомендуется принимать таблетки с этим витамином.

Фолиевой кислотой (фолацином, птероилглутаминовой кислотой) называют синтетическое водорастворимое соединение, которое в организме восстанавливается до тетрагидрофолиевой (фолиновой) кислоты, проявляющей высокую физиологическую активность.

По физиологическим свойствам эти вещества, а также поступающие с пищей фолаты, объединяют в группу с названием витамин В9, о котором мы уже писали на страницах сайта.

В организме человека всегда есть запас фолацина, большая часть которого (до 50%) сосредоточена в печени. Если фолаты с пищей или пищевыми добавками перестанут поступать в организм, через 3-6 месяцев запасы их в организме истощатся.

Что же дает человеку фолиевая кислота, в чем ее польза в организме, для чего она нужна женщине?

В чем польза для женщины

Особенно важна фолиевая кислота при беременности. Ее назначают супругам, планирующим беременность, женщинам в период вынашивания ребенка, о чем подробно мы писали в статьях:

Фолиевая кислота для зачатия; Фолиевая кислота при беременности.

Но фолиевая кислота важна не только для репродуктивного здоровья женщины. Это соединение требуется для биосинтеза белков, репликации ДНК, РНК. Даже незначительные отклонения в этих процессах вызывают глубокие нарушения в организме.

Для каждого клеточного деления требуется витамин В9, а кроме того, в организме женщины фолацин:

  • участвует в выработке эритроцитов, предотвращая анемию;
  • контролирует уровень гомоцистеина;
  • способствует выработке серотонина, норадреналина, аминокислот метионина, глицина;
  • задействуется в процессах регенерации кожных покровов, здорового роста волос;
  • сохраняет активность мозга до старости;
  • помогает противостоять депрессии.

Принимать препарат нужно вместе с витамином В12 – синергистом В9. Чтобы не развился дефицит фолацина в организме, женщине необходимо принимать не менее 200 мг препарата в виде добавок ежедневно.

При беременности, грудном вскармливании эта норма увеличивается, составляя 400 мг и 600 мг в день соответственно. Подробнее о том, как пить фолиевую кислоту, узнайте из отдельной статьи.

Ранняя седина, воспаленная слизистая языка, плохой аппетит, задержка полового развития у девушек, ранний климакс – эти симптомы встречаются при различных заболеваниях, но с большой вероятностью они могут оказаться признаками нехватки В9 в организме.

Мегалобластная анемия

Риск мегалобластной анемии – одна из причин, для чего нужна фолиевая кислота в таблетках женщинам в любом возрасте, а особенно после наступления менопаузы. Признаком этой болезни служит присутствие в костном мозге в большом количестве предшественников эритроцитов – мегалобластов.

Заподозрить подобное заболевание можно в случае появления симптомов:

  • быстрой утомляемости;
  • неспособности сосредоточиться, сконцентрировать внимание;
  • головной боли;
  • сердцебиения;
  • малиновой окраски языка;
  • одышки.

При климаксе

Еще одной важной причиной, для чего нужно пить фолиевую кислоту женщинам, является борьба с неприятными симптомами климакса. Фолацин обладает эстрогеноподобным действием, что смягчает состояние женщины после наступления менопаузы.

Для чего же нужна фолиевая кислота в организме после наступления климакса, чем она полезна для женщин старше 50 лет? Дополнительный прием фолиевой кислоты после наступления менопаузы:

  1. предотвращает, смягчает приливы;
  2. нормализует кровяное давление;
  3. уменьшает потливость;
  4. устраняет ощущение жара в теле;
  5. успокаивает сердцебиение;
  6. восстанавливает сон;
  7. стабилизирует психическое состояние.

Дополнительный прием препарата в пожилом возрасте поможет уберечься от макулярной дегенерации или макулодистрофии. Это заболевание разрушает сетчатку глаза, а именно – часть, отвечающую за остроту центрального зрения.

Снижение уровня гомоцистеина

Витамин В9 необходим во все периоды жизни, но главное, зачем нужна фолиевая кислота женщинам репродуктивного возраста, это рождение ребенка. Дополнительный прием препарата позволяет контролировать уровень гомоцистеина, дает возможность не только забеременеть, выносить плод, но и способствует тому, чтобы малыш родился здоровым.

При дефиците фолиевой кислоты у одного из супругов наступление беременности маловероятно.

Повышенный уровень гомоцистеина связывают не только с расстройством репродуктивной функции, но и с сердечнососудистыми заболеваниями, нервными расстройствами, психическими болезнями.

При высокой концентрации гомоцистеина:

  • повреждаются стенки кровеносных сосудов, создаются условия для развития атеросклеротических бляшек;
  • создаются условия, способствующие образованию тромбов в кровеносных сосудах;
  • повышается риск заболеваний почек;
  • увеличивается вероятность инфаркта;
  • усиливается риск болезни Альцгеймера, развития когнитивных расстройств в пожилом возрасте.

Влияние на пищеварение

Нехватка фолиевой кислоты отмечается при болезнях органов пищеварения из-за нарушения всасывания при целеакии, мальсорбции, гастрите. На усвоение отрицательно влияет прием нитрофуранов, аспирина, антацидов, контрацептивов, глюкокортикостероидов.

Употребление фолиевой кислоты уменьшает риск рака толстой кишки, поджелудочной, молочной железы при достаточном количества в организме витаминов группы В, о свойствах которых можно прочитать в статьях на сайте.

Читайте также: Фолиевая кислота в продуктах питания; Дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности.

witamin.ru

Чем полезна фолиевая кислота для женщин?

Чем полезна фолиевая кислота для женщин – вопрос, который волнует многих представительниц прекрасного пола. Диетологи утверждают, что недостаток этого вещества в организме может привести к тяжелым последствиям.

Полезна ли фолиевая кислота женщинам?

Как и любой другой препарат, фолиевую кислоту, или витамин В9 нельзя принимать бесконтрольно и по собственной прихоти. Обязательно следует обратиться к своему терапевту и только по его рекомендации включать в свой рацион это вещество, не превышая прописанную дозировку. В этом случае фолиевая кислота действительно будет полезной: укрепит сосуды и сердце, повысит иммунитет, улучшит общее состояние организма.

Полезные свойства фолиевой кислоты именно для женского здоровья заключаются в следующем:

  • она благотворно влияет на состояние кожи, восстанавливает ее, избавляет от мелких морщин;
  • улучшает состояние волос, препятствует их выпадению, способствует росту;
  • снимает нервное напряжение и повышенную тревожность, избавляет от бессонницы и нервозности;
  • улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и помогает похудеть;
  • девушкам в период полового созревания помогает нормализовать гормональный фон и избавляет от юношеских угрей и акне;
  • в период менопаузы смягчает симптомы климакса.

Чем полезна фолиевая кислота при планировании беременности?

Еще больше это вещество необходимо женщинам, которые решили завести ребенка. На вопрос о том, чем полезна фолиевая кислота для организма будущий мамы, специалисты отвечают так:

  • витамин В9 участвует в процессе формирования плода, поэтому в организме женщины он должен быть в достатке;
  • прием этого вещества на стадии планирования беременности снижает риск появления патологий у новорожденного;
  • фолиевая кислота уменьшит вероятность развития токсикоза и анемии после зачатия.
Статьи по теме:
Для чего нужен организму витамин РР?

Если мы хотим жить долго и иметь здоровый организм, необходимо правильно за ним ухаживать, поддерживать и следить. Очень важно получать достаточное количество витаминов и знать, для чего они нужны. Наша статья расскажет о том, для чего нужен витамин РР и где он содержится.

В каких продуктах много калия?

Известно, что человеческий организм нуждается в поступлении достаточного количества витаминов и микроэлементов. Наша статья расскажет о том, для чего необходим калий и в каких продуктах он содержится.

В этой статье речь пойдет о груше, которую многие незаслуженно игнорируют. Наверняка, мало кому известно о богатом минерально-витаминном составе, которым славиться груша и о котором и пойдет речь в нашей статье.

Какие витамины в редиске?

В этой статье мы расскажем о витаминном составе редиса, овоща, который достаточно популярен в наших широтах и любим многими. Вы узнаете, какими витаминами и микроэлементами богат редис и, скорее всего, удивитесь, как много нового вы откроете для себя в этой огородной культуре.

womanadvice.ru


Смотрите также