Для чего полезна фолиевая кислота


Чем полезна фолиевая кислота

Многие из нас слышали словосочетание «фолиевая кислота» и даже не догадывались, что это никакая не кислота, а витамин. К тому же очень важный и необходимый нашему организму. В этой статье предлагаем разобраться со всеми тонкостями этого термина и понять, зачем же же она всё-таки нужна.

1

Что это такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это витамин, принадлежащий к группе витаминов В. Если точнее, то это витамин В9. Такое название этот витамин получил от латинского названия слова «лист» (folium). Поскольку он чаще всего встречается в зелёных листьях, то и название этого витамина получилось соответствующим.

Впервые человечество заговорило о фолиевой кислоте в 1930-х годах. Тогда было определено, что ее наличие или отсутствие может влиять на ход беременности у женщин. А уже в 1940-х годах фолиевую кислоту фармацевты научились искусственно синтезировать.

2

Чем полезна фолиевая кислота

Фолиевая кислота очень важна для организма человека, поскольку принимает участие во многих его функциях.

  • Основная ценность её в том, что она включена в процесс формирования и функционирования новых клеток в организме. К примеру, фолиевая кислота является одним из компонентов при формировании кровяных телец в костном мозге. С её помощью в организме человека также формируются необходимые белки.
  • Учёные утверждают, что процесс воспроизведения ДНК и РНК также не проходит без фолиевой кислоты.

Именно поэтому её изначально считали самым необходимым витамином для беременных. Растущий организм – это множество новых клеток, за формирование которых отвечает, как принято говорить среди беременных и планирующих женщин, «фолька».

Вплоть до 2000-х годов этот витамин считался чисто «женским». Не то, чтобы его считали ненужным мужчинам. Но было принято считать, что в процессе планирования, оплодотворения и вынашивания этот витамин нужен только женщинам. Последние исследования показали, что для мужчин этот витамин не менее важен, так как принимает непосредственное участие в формировании сперматозоидов.

Если обобщить вышесказанное, то фолиевая кислота нужна для:

  • Нормального зачатия и течения беременности.
  • Для нормализации пищеварения.
  • Она просто необходима при лечении психических расстройств таких как депрессия, упадок жизненной энергии и пр. Также она необходима учащимся, так как непосредственно отвечает за формирование эритроцитов, которые, в свою очередь, отвечают за доставку кислорода в мозг.
  • Для улучшения кровоснабжения в целом и улучшения работы сердца. Снижения риска инсульта, инфаркта, снижения артериального давления, улучшения общего состояния у гипертоников.
  • Для улучшения состояния волос, ногтей, кожи.

Этот витамин настолько важен для здоровья человека, что во многих странах его добавляют даже в пищевые продукты, чаще всего в муку, подобно тому, как у нас добавляют йод в соль.

3

 Источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота принадлежит к незаменимым витаминам, т.е. тем, которые не могут синтезироваться в организме. Поэтому единственным его источником является пища и пищевые витаминизированные добавки. Этот витамин есть как в продуктах растительного происхождения, так и в продуктах животного происхождения.

Из продуктов растительного происхождения наиболее богатыми фолиевой кислотой являются:

  • зелёные листья овощей – шпинат, салат, капуста, петрушка и пр.;
  • больше всего витамином В9 богаты морковь и свекла;
  • зелёные бобовые, коричневый рис, пшеница (отруби), крупы, макароны;
  • фрукты и ягоды – цитрусовые, клубника, малина, абрикос, персики, бананы и пр.;
  • другое – орехи, грибы, инжир, финики.

Из продуктов животного происхождения следует отметить следующие:

  • печень и мясо баранины, говядина, курицы, свинины;
  • продукты животного происхождения: яйца, молоко и молочные продукты, мёд;
  • рыба, особенно жирная, икра рыбы.

К сожалению, при термической обработке продуктов большая часть фолиевой кислоты теряется. Это нужно учитывать при планировании дневного рациона, закладывая в него побольше свежих продуктов, содержащих этот витамин. При необходимости можно добавлять в рацион различные пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту.

4

Последствия недостачи/избытка фолиевой кислоты

Длительное отсутствие необходимой дозы фолиевой кислоты может привести к серьёзным последствиям, которые со временем могут стать необратимыми. Самыми распространёнными и наиболее опасными являются:

  • проблемы с ЖКТ – боли в животе, сбои пищеварения, понос, тошнота и пр.;
  • психологические проблемы – апатия, депрессивные состояния, бессонница, хроническое переутомление;
  • дерматологические проблемы – выпадение волос, общее ухудшение их состояния, проблемы с кожей;
  • проблемы с кровеносной системой – боли в сердце, отдышка, головокружения, скачки артериального давления;
  • проблемы при беременности и родах – анемия, невынашивание плода, неправильное развитие плода, слабоумие потомства и т.д.

В то же время нельзя злоупотреблять добавлением фолиевой кислоты в рацион. Передозировка может иметь не менее значительные последствия, чем недостача. А она может возникнуть очень легко при неконтролируемом применении синтетической фолиевой кислоты.

Среди наиболее часто встречающихся и наиболее опасных последствий передозировки можно отметить:

  • судороги;
  • нарушение работы ЖКТ, как результат – боли в животе, метеоризм;
  • нарушения сна, проблемы с кожей.

К счастью, фолиевая кислота, являясь одним из наиболее жизненно важных витаминов, довольно распространена в растительном и животном мире. Разнообразив свой рацион, любой из нас может полностью обеспечить свою потребность в этом витамине. В крайнем случае можно воспользоваться витаминизированными добавками.

sovetclub.ru

Фолиевая кислота - зачем она нужна? - Чем полезна

Чем полезна фолиевая кислота

Фолиевая кислота является участником многих биохимических процессов, которые входят в обмен веществ. Без фолиевой кислоты все эти биохимические процессы протекать полноценно не могут, в результате в первую очередь нарушается строение быстро растущих тканей.

Фолиевая кислота поступает в организм с пищевыми продуктами и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника. Затем она всасывается в верхней части двенадцатиперстной кишки в кровь и вступает в обменные процессы в виде кофермента – части фермента, ускоряющего биохимические реакции.

Больше всего фолиевая кислота требуется клеткам, которые быстро делятся и дифференцируются, то есть приобретают свои собственные, свойства. Такой быстро растущей тканью является, например, нервная ткань. Для того чтобы клетка разделилась на две, у нее сначала должно удвоиться количество нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), которые несут в себе наследственные признаки человека. Нуклеиновые кислоты состоят из пуриновых и пиримидиновых оснований, в образовании которых участвует нуклеиновая кислота.

Недостаточность фолиевой кислоты во время беременности существенно повышает риск развития уродств плода и других отклонений от нормы.

Если в момент закладки нервной ткани (нервной трубки, это происходит на 16 – 28 день после зачатия) фолиевой кислоты мало, то строение центральной нервной системы (головного и спинного мозга) нарушается. У такого ребенка после рождения могут обнаружить недоразвитие головного мозга, мозговую грыжу и другие врожденные пороки центральной нервной системы. Встречаются и другие врожденные пороки, которых можно было бы избежать, принимая фолиевую кислоту. Это пороки сердца, расщепление твердого неба и верхней губы. Поэтому так важно беременным женщинам принимать фолиевую кислоту с самого момента зачатия. А чтобы не пропустить момент зачатия, лучше начать прием этого витамина за несколько месяцев до зачатия в рамках планирования беременности.

Не менее важно участие фолиевой кислоты в белковом обмене. Фолиевая кислота в виде кофермента участвует в обмене и синтезе ряда аминокислот, из которых, как из кирпичиков строятся белки, использующиеся затем для образования новых клеток. Недостаток фолиевой кислоты особенно сказывается на работе костного мозга, который продуцирует клетки крови. Чаще всего страдают клетки красной крови, которые не созревают полностью. В результате в крови образуется много крупных незрелых эритроцитов – мегалобластов (они не способны полностью выполнять функции эритроцитов) и начинается заболевание, которое так и называется мегалобластическая анемия. Это тяжелое заболевание, которое достаточно часто встречается у беременных женщин. Оно может приводить к нарушению строения плаценты и к невынашиванию беременности, а также к различным нарушениям центральной нервной системы у плода из-за недостаточного снабжения кислородом. Нарушается также созревание лейкоцитов и тромбоцитов, что также небезопасно во время беременности, это может привести к снижению иммунитета и повышенной кровоточивости. В условиях дефицита фолиевой кислоты нарушается строение и других органов и тканей, а также рост организма в целом.

Фолиевая кислота для детей

Фолиевая кислота требуется растущему организму, особенно, маленьким детям и подросткам. Она участвует в поддержании нормальных параметров роста и развития организма. Дети до года очень быстро растут, а для роста тканей требуется повышенное количество фолиевой кислоты, много фолиевой кислоты требуется недоношенным детям, которые за первый год жизни обычно догоняют своих сверстников, родившихся вовремя. Особая проблема с подростками: они не просто растут, у них начинается половое созревание, клетки не только размножаются, но и приобретают новые качества. Недостаток фолиевой кислоты в этом возрасте приводит у девочек к нарушениям менструального цикла, если такие нарушения не лечить, то у девочки в дальнейшем может начаться бесплодие. У мальчиков фолиевая кислота принимает участие в сперматогенезе и при ее недостатке сперматозоиды могут быть нежизнеспособными.

Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на слизистую оболочку шейки матки при ее дисплазии – разрастании на наружной поверхности шейки матки клеток эпителия, характерных для канала шейки матки. Под влиянием фолиевой кислоты участки дисплазии уменьшаются.

При гиповитаминозе, вызванном недостаточностью фолиевой кислоты, у больных может развиваться поражение слизистой оболочки полости рта (стоматит), желудка (гастрит), тонкого кишечника (энтерит).

Фолиевая кислота – это не просто полезный, а жизненно важный витамин, дефицит которого способствует формированию неправильного обменная веществ и тяжелых заболеваний.

www.luxemag.ru

Фолиевая кислота при беременности и планировании беременности: инструкция по применению

О том, что организм нуждается в ежедневном поступлении витамина В9 или фолиевой кислоты многие узнают только в женской консультации у диетолога или при возникновении других жалоб на здоровье. Хотя, если более внимательно относиться к питанию и образу жизни, то многих проблем можно избежать. Существенные негативные последствия оказывает недостаток фолиевой кислоты для женщин репродуктивного возраста и беременных. Кроме этого,  наличие соответствующего количества фолиевой кислоты благоприятно влияет на умственное и физическое  развитие будущего малыша.

Организм человека должен ежедневно получать достаточную дозу витаминов и микроэлементов, особенно это важно для женщин планирующих забеременеть или уже вынашивающих малыша. Многочисленные исследования показали, что фолиевая кислота для зачатия является одним из важных элементов, от содержания которого, зависит степень зарождения и дальнейшего развития эмбриона. Если у женщины несбалансированное питание и серьезное нарушение режима, то все эти факторы негативно отражается на ее общем самочувствие и способности вынашивания. Применение фолиевой кислоты может способствовать снижению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний, что достигается за счет специфических химико-биологических реакций. Одним из компонентов, который провоцируют развитие дисфункций сердечной системы, в том числе инсультов, является  гомоцистеин. При высоком уровне его в  крови, вероятность приобретения подобных заболеваний повышается на 25%. Фолиевая кислота способна регулировать, а при необходимости, и существенно снижать количество гомоцистеина, что естественно, идет организму только на пользу. Хорошее кровообращение поможет не только сохранить ваше сердце здоровым, но и обеспечит питательными веществами будущего малыша и улучшит общее кроветворение. Кроме этого, серьезные заболевания сердца относятся к категориям дисфункций, при которых беременность может быть противопоказана. В связи с этим, нужно максимально бережно относиться к сердечно-сосудистой системе и к организму в целом.

В медицине фолиевая кислота для мужчин и для женщин назначается в случаях депрессивных состояний, энтерите, различных интоксикациях, гепатитах и псориазах, нарушений функций кишечника. Положительные результаты показывает фолиевая кислота и в минимизации послеродового кризиса.

Витамин е и фолиевая кислота повышают иммунную систему, что сказывается в положительную сторону на сопротивляемости организма к сезонным инфекциям и другим вирусным заболеваниям. Кроме этого, улучшается состояние волос и кожи, становиться меньше таких проявлений, как акне.

Специалисты выделили зависимость между содержанием фолиевой кислоты в организме человека и отложения жиров на тканях печени, образования белых кровяных телец, а также общих обменных процессов.

Исследования показали, что при регулярном употреблении фолиевой кислоты замедляется процесс старения и наступления менопаузы у женщин. К тому же, уменьшаются такие специфические симптомы, как головокружение, тошнота, мигрень и так далее. Аналогичными свойствами обладают препараты на основе эстрогенов, но они уже имеют направленное действие, а также ряд противопоказаний и назначаются только врачом.

Витамин В9 незаменим для тех женщин, которые в ближайшем будущем хотят стать мамами. Фолиевая кислота при планировании беременности может быть назначена самим врачом, примерно до 5-6 недель до самого зачатия, а также в течение всего периода вынашивания ребенка и грудного вскармливания. В некоторых случаях этот витамин применяется, как дополнительное средство для лечения дисплазии матки. Такие мероприятия не только укрепляют организм женщины, но и способны предотвратить серьезные патологии плода. В течение всей беременности организм должен получать достаточное количество фолиевой кислоты, тем самым, можно значительно снизить риск преждевременных родов, разрыв околоплодных тканей и другие несвоевременных процессов.

Чем полезная фолиевая кислота для формирования организма ребенка

Уже на второй недели беременности начинают активно формироваться клетки мозга, и не маловажную роль в этом процессе выполняет фолиевая кислота. Именно поэтому, некоторые врожденные нарушения умственного развития, связывают с дефицитом этого витамина. Часто встречающимся дефектом, при недостатке витамина В9, является нарушения строения нервной трубки, что грозит серьезными последствиями и развитиями патологий у малыша. Через некоторое время начинается «строительство» всех жизненно необходимых органов будущего человечка, где одним из основных составляющих является фолиевая кислота. Если запасы этого элемента у мамы исчерпаются, то повышается риск развития синдрома Дауна, заболеваний мозга, сердечно-сосудистых нарушений, отклонения нервной системы, а уже как следствия, более серьезные заболевания. Химико-биологические процессы, связанные с делением и образованием клеток на прямую зависят от концентрации в организме мамы, а соответственно и малыша фолиевой кислоты.

Совместно с развитием ребенка претерпевает изменения и организм женщины. В это время особенно важно укрепить сосуды матки и обеспечить достаточное формирование плаценты, и в этом также принимает активное участие фолиевая кислота.

Источники фолиевой кислоты и ее дозировка

В связи с тем, что витамин В9 выполняет столько важных функций в организме, возникает вопрос — фолиевая кислота цена. На самом деле, стоимость этого элемента более чем доступная. К тому же, много пищевых продуктов содержат фолиевую кислоту в натуральном виде. Из растений это могут быть бобовые, овощи, зелень, различные корнеплоды, особенно морковь, финики, абрикосы, бананы и даже грибы. Получить определенную дозу можно и через животные продукты, но так как в основном они подвергаются перед употреблением обработке при высоких температурах, то это количество очень мало. Не смотря на это, практически все мясо, а также печень говядины, курица, яйца и некоторые разновидности рыбы, способны компенсировать недостаток фолиевой кислоты.

Поступление витамина В9 только через пищу не всегда может быть достаточным, поэтому фолиевая кислота выпускается в чистом виде. Как и любой медицинский препарат, следует употреблять фолиевую кислоту согласно рекомендациям врача и установленным дозам, иначе возможны негативные последствия. Перед тем, как начать укреплять свой организм, нужно чтобы четко был составлен план «фолиевая кислота инструкция по применению». Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы по внешним признакам и анализам он подтвердил необходимость дополнительного  включения в рацион витамина В9. Категорически запрещается экспериментировать с пропорциями препарата, следует принимать ровно столько, сколько прописано в инструкции или назначено специалистом. В среднем, для взрослого человека необходимо около  4 мг фолиевой кислоты в течение 24 часов. Дозировка фолиевой кислоты при беременности и лактации изменяется в большую сторону и составляет 5-6 мг в сутки. Переизбыток витамина грозит не менее серьезными последствиями, чем недостаток. Возможно проявление усталости или наоборот излишней возбудимости, снижение концентрации витамина В12 и повышение риска появления раковых клеток. Средний курс лечения не должен превышать 30 дней.

 

Фолиевая кислота показания к применению

Существуют определенные признаки, согласно которых в организме возможна нехватка витамина В9. К ним относятся потеря аппетита, быстрая утомляемость, проявление депрессивных состояний, проблемы с пищеварительной системой, замедленный рост, сбои дыхания. Это только первичные признаки и диагностировать природу их появления должен только врач и  после специальных исследований. Практически всегда назначается фолиевая кислота в период запланированного зачатия и самой беременности. Также существует ряд психических заболеваний и  нарушений функций внутренних органов, при которых обязательным предписаниям является употребление витамина В9.

Для того чтобы минимизировать последствия гиповитаминоза, нужно сбалансировано питаться и следить за своим здоровьем. Женщины планирующие забеременеть или уже вынашивающие малыша, должны понимать, что они несут ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье маленького человечка. Ведь нехватка любого витамина грозит негативными последствиями и возникновением тяжелых заболеваний.

Что еще почитать?

berry-lady.ru


Смотрите также