Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна


Для чего нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – витамин, который относится к группе В (витамин В9). Научно доказано, что наш организм не способен самостоятельно синтезировать такое соединение, он должен поступать в него с полезными продуктами питания, правда, подавляющее большинство игнорируют этот факт, и очень зря.

Для чего необходима фолиевая кислота?

Фолиевая кислота напрямую учуствует в процессе кроветворения, ведь от ее наличия и количества в организме зависит синтез гемоглобина, можно сказать, что она «контролирует» стабильное созревание эритроцитов. Помимо этого, данное соединение также необходимо для синтеза аминокислот, РНК, а также способствует улучшенному усвоению железа. Нетрудно догадаться, что если все эти процессы не смогут полноценно функционировать, то это чревато для нормального роста и развития всех тканей и органов, а для беременных – нормального развития зародыша.Таким образом, постоянный дефицит такого вещества способен привести к формированию серьезных заболеваний, таких, как анемия, нервные расстройства и депрессии, развитие атеросклероза, а также задержка полового созревания у девушек и ранний климакс у женщин.Многие врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту не только во время беременности, когда идет непосредственное формирование плода, но и во время ее планирования, желательно, за 2-3 месяца. Дело в том, что уже в первые 14 дней после зачатия внутри организма матери активизируются процессы формирования головного мозга и нервной трубки плода, то есть еще тогда, когда женщина, в большинстве случаев, и не подозревает о своей беременности. А ведь даже кратковременная нехватка такого витамина в первые несколько недель беременности может привести к печальным последствиям, в первую очередь, к нарушениям в формирующейся нервной системе плода.Дефекты развития нервной трубки могут привести к полному или частичному отсутствию головного мозга, расщеплению позвоночника или формированию грыж у плода. Но, следует знать, что это совершенно не говорит о том, что первым делом нужно бежать за пузырьком с чудо-витаминками и глотать их в немереных количествах.

Помните, что самостоятельное лечение может нанести вред вам и вашему будущему ребенку.

Фолиевая кислота учуствует не только в процессе формирования плода, но и способствует нормальному развитию плаценты, а также значительно повышает шансы на нормальное вынашивание ребенка, риск преждевременных родов сводится к минимуму.Также следует знать, что фолиевая кислота полезна не только женщинам, но и мужчинам, особенно, если семейная пара планирует в ближайшем будущем ребенка. Дело в том, что ее соединения влияют на качество мужской спермы, которая, в свою очередь, может сыграть роль в формировании здорового и крепкого малыша.

Где найти фолиевую кислоту?

Существует целый ряд продуктов, которые могут обеспечивать вас суточной нормой такого волшебного и очень важного витамина. К ним относятся:Овощи и зелень с зелеными листьями: шпинат, зеленый лук, укроп, петрушка, брокколи, капуста белокочанная, зеленый горошек, спаржа, чечевица, фасоль, соя, свекла, томаты.Фрукты: апельсины, лимоны, мандарины, персики.Ягоды: малина, клубника, арбуз.Зародыши пшеницы, рисовая и овсяная крупа, мука грубого помола и изделия из нее, пивные дрожжи, гречневая крупа, пшено, семечки подсолнуха, грецкие орехи, натуральный кефир.Продукты животного происхождения: печень трески, говяжья печень, свинина и баранина, яичный желток, сыр, тунец, молоко, творог.

Беременным женщинам содержание витамина В9 в продуктах может оказаться недостаточным, поэтому его можно принимать в виде лекарственных препаратов, которые продаются в аптеках, обычно они имеют вид таблеток.

great.az

О живительной силе фолиевой кислоты

Витамин B9, фолацин, или фолиевая кислота — одно из незаменимых веществ, которое необходимо для жизни нашего организма. Именно с ее помощью формируется ДНК — основа любой клетки, от эритроцитов крови до кардиомиоцитов — мышечных клеток сердца. Недостаток этого витамина отражается на организме любого человека и особенно опасен для женщин во время беременности.

Что такое фолиевая кислота

В переводе с латыни folium означает «лист». Фолиевая кислота названа так, потому что впервые ее выделили из листа шпината. Сам по себе фолацин не обладает биологической активностью, поэтому в клетках организма он подвергается биохимическим превращениям с образованием нескольких активных форм.

Всего в организме находится около 5–10 мг фолатов. Из них практически половина — в печени,[1] а остальное количество — в почках, в эритроцитах, костном мозге и других тканях[2]. В плазме крови находится небольшое количество активных форм фолиевой кислоты. Нормой считается концентрация 4,5–30 нмоль/л. Это количество отражает текущее поступление витамина B9 с пищей. Если же это соединение определяется в плазме в исходном, неактивном виде, это говорит о превышении нормы потребления[3].

Фолиевая кислота в свое время называлась «фактор роста бактерий L. Casei», «витамин Bc», или «фактор роста цыплят», «витамин М». Только в 1941 году это вещество получило свое нынешнее название — в честь шпинатного листа.

Роль фолиевой кислоты в организме человека

Недостаток фолацина грозит следующими проблемами:

  • Образуются незрелые клетки крови, мегалобласты, развивается анемия[4]. Кровь начинает хуже переносить кислород, постепенно нарастает кислородное голодание тканей. Появляется слабость, одышка, бледность кожи.
  • Атрофируются клетки кишечника и, как следствие, наблюдаются нарушения стула, потеря веса.
  • Ухудшается свертываемость крови из-за нарушения синтеза тромбоцитов.
  • Снижается уровень иммунитета из-за уменьшения количества лейкоцитов.
  • Увеличивается риск атеросклероза, инсульта, образования тромбов из-за повышения уровня гомоцистеина.
  • Появляются раздражительность, ухудшается память, развиваются депрессивные состояния[5];
  • У детей дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать задержку в физическом развитии.

По результатам исследования 2014 года, у 96,3% детей в Европе и Америке уровень фолацина в крови оказался ниже рекомендуемого[6]. Это означает, что практически все дети страдали от скрытого или явного дефицита витамина B9.

Для женщин фолиевая кислота особенно нужна при беременности. С помощью фолацина формируется плацента. При нехватке этого микроэлемента нарушается микроциркуляция в тканях плаценты и значительно увеличивается риск осложнений течения беременности.

Для самого развивающегося плода дефицит витамина B9 тоже может оказаться критичным. Доказано его влияние на частоту развития анэнцефалии, мозговой грыжи, расщелины позвоночника, аномалий мочеполовой системы, пороков сердца, конечностей[7].

Фолиевая кислота обеспечивает биохимические реакции и в организме мужчин. Поэтому, несмотря на мнение, что фолацин — «витамин беременных», представители сильного пола нуждаются в нем не меньше будущих мам. Особенно это касается профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Для чего и когда принимают фолиевую кислоту

В норме человек должен ежедневно получать из продуктов питания примерно 200 мкг витамина. К сожалению, это возможно не всегда. Запасов «депо» фолиевой кислоты в печени хватает примерно на 3–4 месяца такой бедной витамином диеты. После этого дефицит нужно будет усиленно восполнять с помощью внешних источников. И скорее всего, пересмотр рациона ситуацию не спасет. Обычно в таких случаях дополнительно назначают прием витаминов и БАДов.

Для беременных дополнительный прием витамина B9 рекомендован даже при полноценном рационе. Это снижает вероятность развития аномалий нервной системы, мозга, сердца, мочеполовой системы, дефектов артерий и расщелины верхнего неба плода, риск синдрома Дауна[8].

По рекомендации врача фолиевую кислоту могут дополнительно назначить при приеме некоторых антибиотиков, противосудорожных препаратов и средств против малярии.

Продукты, богатые витамином

Фолиевая кислота содержится в зелени, во всех видах капусты, цитрусовых, печени, дрожжах, арахисе, спарже и фасоли. Но при нагревании разрушается около 80–90% этого вещества, поэтому далеко не все богатые этим продуктами блюда могут служить источником витамина[9].

По данным некоторых исследователей, даже полноценное питание покрывает нашу суточную потребность в витаминах лишь на 70–80%[10].

Лекарственные препараты с фолиевой кислотой

Такого рода лекарственные средства обычно назначают при беременности или для лечения анемии.

Таблетки фолиевой кислоты могут содержать от 400 мкг до 15 мг[11]. Для беременных оптимальна дозировка 400–800 мкг[12]. В более высоких концентрациях, от 5 до 15 мг, фолацин назначают при лечении фолиеводефицитной анемии.[13]

Главное противопоказание для приема любых препаратов — индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как приобрести лекарство или витамины определенной марки нужно внимательно посмотреть на состав и изучить инструкцию. Даже одинаковые по названию препараты разных производителей могут иметь отличающийся состав.

Препараты фолиевой кислоты нежелательно принимать при анемии, вызванной недостаточностью витамина B12, так как это может привести к мнимому улучшению самочувствия, что позже лишь усугубит течение заболевания. Еще одно противопоказание — онкологические болезни. С одной стороны, они приводят к повышенному расходу фолиевой кислоты и к ее недостатку в организме. С другой — именно это вещество может стимулировать активный рост опухолей. Поэтому в каждом подобном случае нужна консультация специалиста.

Витаминно-минеральные комплексы (БАДы)

В организме редко возникает дефицит какого-то отдельного микроэлемента. Чаще всего это комплексная проблема. Недостаток одного вещества приводит к увеличению расхода другого. Поэтому для достижения нужного биологического эффекта и восполнения дефицита незаменимых веществ оптимально применять комплексные добавки.

В витаминных комплексах для взрослых содержится 200–1000 мкг фолиевой кислоты[14]. Их назначают для восполнения дефицита витаминов, например, во время болезни, при повышенных нагрузках, при подготовке к беременности или при недостаточно разнообразном питании.

Не все поливитамины содержат в составе фолиевую кислоту, поэтому при выборе препарата нужно внимательно смотреть состав. Количество витаминов должно быть указано в миллиграммах или в микрограммах, а также в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления. Превышать рекомендуемую норму без прямого указания врача не стоит.

Перед приемом любых БАДов лучше посоветоваться с врачом. Также нужно знать, есть ли непереносимость определенных веществ или вспомогательных компонентов этих препаратов. Средства могут выпускаться в виде таблеток, капсул, шипучих растворимых таблеток. Для детей есть витамины в виде жевательных пастилок или фигурок животных. Здесь можно ориентироваться на собственные предпочтения — кому-то тяжело глотать большие капсулы, кто-то выбирает препараты с минимумом красителей и добавок, для кого-то удобнее растворимые формы.

Дозировка препарата указана в инструкции. Кто-то из производителей разделяет суточную дозу на два или три приема в течение дня, кто-то помещает всю дозу действующих веществ в одну таблетку или капсулу.

Фолиевая кислота — вещество, необходимое всем людям независимо от их пола и возраста. Она отвечает за процессы образования ДНК, за создание новых клеток и за тонкие биохимические реакции, происходящие в организме. Особенное значение фолаты приобретают во время беременности. Для того чтобы избежать дефицита витамина B9, нужно разнообразно питаться, не забывать про зелень и овощи. Также желательно принимать поливитаминные комплексы и БАДы.

www.pravda.ru

Для чего нужна фолиевая кислота? В чем ее польза?

 Женщины, которые планируют беременность или уже беременны должны обратить особое внимание на один важный витамин - фолиевую кислоту. Для чего она нужна женскому организму и как определить ежедневную потребность, вы узнаете в этой статье.

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином. Он был обнаружен только 40-х годов прошлого века. Польза от фолиевой кислоты невозможно переоценить. Вашему организму этот витамин требуется для многих метаболических процессов, таких как обновления клеток и красных кровяных телец.

Какова моя потребность в фолиевой кислоте?

Врачи рекомендуют ежедневное потребление 400 мкг фолиевой кислоты. Исследования показывают, что среднее потребление составляет около 250 микрограммов этого витамина в день.

Более подробно о дневной норме с аргументированым пояснением вы можете прочитать в этой статье.

Какие особые диетические продукты содержат много фолиевой кислоты?

Лучшим источником фолиевой кислоты являются листовые зеленые овощи. Бобовые, брокколи, капуста, грубые продукты, соевые ягоды, яйца, мясо, рыба и молоко также содержит этот витамин.

Я беременна. Мой врач посоветовал принимать таблетки фолиевой кислоты. Это необходимо?

Конечно необходимо! Фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов для первых трех месяцев беременности. Существует возможность неправильного развития центральной нервной системы плода при отсутствие фолиевой кислоты. В крайних случаях, в результате может произойти расщелина позвоночника (расщепление позвоночника), расщелина верхней губы или другие пороки развития. И потому во время беременности ежедневная потребность в фолиевой кислоты удваивается до 800 мкг, которую из здорового и сбалансированного питания трудно получить. Вот для чего нужна фолиевая кислота женщинам. Таким образом, беременные должны принимать препараты фолиевой кислоты по крайней мере до двенадцатой недели беременности.

Правда ли, что женщины, которые планируют иметь детей должны принимать заранее это средство в качестве дополнения?

Да. Женщинам, которые хотят детей, следует немедленно прекратить прием противозачаточных средств и начать принимать таблетки с фолиевой кислотой, что бы эмбриона был немедленно обеспечен достаточным количеством витаминов. Кроме того, предполагается, что существует связь между дефицитом фолиевой кислоты и бесплодием.

Нужно ли принимать кислоту детям?

Еще бы! Польза фолиевой кислоты в детском организме очень высока. Быстрый рост детей значительно увеличивает потребность. Так, например, в девять лет в соответствии с рекомендациями врача следует принимать 300 мг фолиевой кислоты. Дети моложе четырех месяцев от роду, по мнению экспертов, должны потреблять 60 микрограмм в день, а детей от четырех до двенадцати месяцев должны принимать 80 микрограмм в день. В целом можно сказать, что дети должны принимать 600 микрограммов витамина в день, в зависимости от обстоятельств, с помощью пищевых добавок.

Как получилось, что у меня недостаток кислоты в организме?

Есть много причин для этого. Наиболее распространенными являются:

  1. несбалансированное питание
  2. одно-и долгосрочные диеты
  3. чрезмерное потребление алкоголя
  4. курение
  5. некоторые лекарства (например, таблетки)
Как я узнаю, что у меня есть недостаток фолиевой кислоты в организме?

Если в настоящее время вы не ждет ребенка или не хотите забеременеть, все равно достаточный запас фолиевой кислоты нужен вашему организму. Без постоянного притока, запасы фолиевой кислоты в печени пустеют в течении трех недель. Симптомами нехватки этого витамина могут быть усталость, отсутствие концентрации, раздражительность и бледные губы, веки и десны. Нарушения сна, сердцебиение, звон в ушах, чувство слабости и поврежденной чувством вкуса может указывать на отсутствие фолиевой кислоты, а также другие симптомы, такие как воспаления и диарея.

www.life-child.com


Смотрите также